Hoe het hormoon geluk te vergroten en wat is het?

Wat is serotonine? Deze stof is een neurotransmitter van de hersenen en een hormoon. In het bloed komen, het veroorzaakt een golf van kracht in een persoon, verbetert de gemoedstoestand, verhoogt de weerstand tegen ongunstige factoren. Serotonine wordt het hormoon geluk genoemd, omdat het gevoel van geluk en de hoeveelheid serotonine rechtstreeks met elkaar verband houden. Bovendien werkt deze verbinding in beide richtingen, omdat met een toename van de concentratie van deze stof onze stemming verbetert en een goed humeur de productie van serotonine stimuleert.

Waar komt serotonine vandaan?

Serotonine is een product van chemische conversie van tryptofaan.

Voor het proces van synthese van serotonine vereist een aantal sporenelementen, vitamines. Tryptofaan is een aminozuur dat het lichaam krijgt als het voedsel verteert. De synthese van serotonine zelf vindt plaats in de pijnappelklier in de hersenen.

Veel mensen merken dat snoep, chocolade en zonnig weer de stemming verbeteren. Dit komt door een verhoogde productie van serotonine. Zoet voedsel verhoogt de glucosespiegels, stimuleert de insulinesynthese, wat leidt tot een grotere concentratie van aminozuren in het bloed, waaronder tryptofaan. Een grotere hoeveelheid van deze stof betekent verbeterde serotoninesynthese. De productie van het hormoon geluk is rechtstreeks gerelateerd aan de aanwezigheid van zonlicht. Dat is de reden waarom op bewolkte dagen onze stemming erger is en het gevoel van geluk minder is.

Functies en werkingsmechanisme van serotonine

Deze stof is verantwoordelijk voor de overdracht van impulsen tussen de zenuwcellen van de hersenen, dat wil zeggen draagt ​​bij tot de verspreiding van informatie van het ene gebied van de hersenen naar het andere. Dit verklaart het uitgebreide effect op ons lichaam.

Serotonine's "verantwoordelijkheidsdomeinen"

  • stemming
  • dromen
  • eetlust,
  • geheugen
  • Seksueel verlangen
  • Leervermogen,
  • Effect op het natuurlijke pijnsysteem,
  • Controle van de bloedstolling,
  • Het functioneren van het hart en de bloedvaten, endocriene en musculaire systemen.

De belangrijkste functie van serotonine wordt beschouwd als het effect op de psychologische processen in het lichaam, in het bijzonder het effect op de gemoedstoestand van een persoon. Het mechanisme van zijn actie is niet dat het plezier brengt, maar dat, dankzij dit, we dit genot kunnen voelen. De structuur van het serotoninemolecuul ligt dicht bij sommige psychotrope stoffen, bijvoorbeeld voor LSD. Dit verklaart de snelle verslaving van het lichaam aan dergelijke manieren om genot te ervaren, zoals het gebruik van psychotrope stoffen.

Serotonine als een neurotransmitter

Als neurotransmitter zorgt serotonine voor de normale werking van het centrale zenuwstelsel. Met genoeg van zijn concentratie voelen we een opleving, een golf van kracht. Tegelijkertijd onderhoudt hij een hoog niveau van intellectuele processen zoals geheugen en aandacht, die direct verband houden met de arbeidscapaciteit. Een belangrijke invloed op het gevoel van pijn. Een hoge concentratie van serotonine fungeert als een natuurlijk opiaat, dat wil zeggen, vermindert pijn, verlicht fysiek ongemak. Lage concentraties van deze stof leiden tot verhoogde pijngevoeligheid, verminderde prestaties, constante vermoeidheid.

Als een neurotransmitter is serotonine betrokken bij het voortplantingssysteem. Met name het niveau van het libido, de efficiëntie van de bevalling, de afgifte van moedermelk hangt af van de hoeveelheid.

Serotonine als een hormoon

De belangrijkste actie als een hormoon wordt uitgevoerd na serotonine in het bloed. Het beïnvloedt direct de darmmotiliteit en de productie van spijsverteringsenzymen. Daarom verbetert de gastro-intestinale tractus, met een verhoging van het niveau van dit hormoon, de eetlust. Door de productie van bloedplaatjes en capillaire spasmen te activeren, neemt de bloedstolling toe, wat de kans op zware bloedingen bij trauma vermindert. Apothekers gebruiken deze eigenschap van serotonine en gebruiken dit hormoon om in het lichaam te injecteren als er een dreiging of symptomen van bloedverlies is.

Bloed serotonine concentratie

De normale concentratie van dit hormoon in het bloed is 50-220 ng / ml. Bij normale prestaties worden alle functies van serotonine vervuld, wordt een positieve houding gehandhaafd, wordt voldoende activiteit gehandhaafd en is de persoon bestand tegen stress en ziekte. Als er sprake is van een afwijking van de norm, dan doen zich onvermijdelijk problemen voor. Gebrek of overmaat aan serotonine heeft altijd zijn redenen, die nogal serieus en zelfs bedreigend kunnen zijn.

Serotonine-assay is niet gebruikelijk en wordt alleen uitgevoerd voor specifieke indicaties in grote klinische laboratoria. Een chirurg, een endocrinoloog, een therapeut, een psychiater of andere specialisten kunnen een dergelijke analyse voorschrijven.

Redenen om de norm te overschrijden

  • Intestinale obstructie
  • Myocardinfarct,
  • Neoplasmatisch fibreus cystisch karakter in de buikholte,
  • De aanwezigheid van een uitgezaaide tumor in de buik,
  • Medullaire schildklierkanker.

In de laatste twee gevallen treedt een significante toename van de werking van dit hormoon op. Het kan 5 en zelfs 10 keer hoger zijn dan de norm.

Oorzaken van serotonine-reductie

  • De ziekte van Parkinson,
  • De aanwezigheid van het syndroom van Down,
  • Leverziekte,
  • Onvoldoende behandeling voor aangeboren fenylketonurie,
  • Ernstige depressieve stoornissen.

De resultaten van bloedonderzoeken, die een afwijking van de norm aan het licht brachten, is een reden om de patiënt naar aanvullende onderzoeken te sturen voor een nauwkeurige diagnose.

De reden voor het aanwijzen van een bloedtest voor serotoninegehalte kan zijn dat patiënten klachten hebben over ongesteldheid, verlies van eetlust en verstoring van het maagdarmkanaal. Bij problemen met de schildklier klagen patiënten over stemmingswisselingen, verhoogde prikkelbaarheid van het zenuwstelsel en slecht functioneren van het cardiovasculaire systeem. Als de longen betrokken zijn bij het pathologische proces, wordt sputum met bloed afgewisseld bij hoesten.

Hoe wordt de analyse uitgevoerd

Voor de studie wordt bloed uit de cubitale ader genomen. U moet zich voorbereiden op de analyse. Om dit te doen, moet u naar het laboratorium komen op een lege bloedmonsterafname. Daarnaast moet u voor twee dagen producten zoals bananen en kaas uitsluiten, evenals thee en koffie.

"Veel voorkomende" oorzaken van serotonine-tekort

Hierboven hadden we het over pathologische aandoeningen die leidden tot significante afwijkingen van de norm. Meestal ervaren we echter een tekort aan serotonine, dat niet te wijten is aan pathologieën, maar aan het terrein, de voeding of aandoeningen van het zenuwstelsel.

Symptomen van tekortkoming

  • Lage stemmingsachtergrond,
  • Sombere gedachten, ongeloof,
  • De constante wens om "zoet" te zijn
  • Slaapstoornissen
  • Verlies van zelfvertrouwen, verminderde zelfwaardering,
  • Paniekaanvallen
  • Hoofdpijn, spierpijn, onverklaarbaar,
  • Verstoring van het spijsverteringskanaal zonder duidelijke reden.

De redenen voor deze aandoening zijn meestal een gebrek aan licht of onevenwichtige voeding. Wanneer een persoon op de noordelijke breedtegraden woont, bevindt hij zich voor een lange tijd in een situatie van een kortere dag. Het lichaam heeft niet genoeg licht om voldoende serotonine te produceren. Als er tekenen zijn van herfst-winterdepressie, moet je overdag meer lopen, het is de moeite waard om de verlichting in de kamer te verbeteren. Serotonine bij mannen heeft niet zoveel invloed op de toestand van het lichaam als bij vrouwen. Het is geassocieerd met het niveau van geslachtshormonen, dat bij vrouwen fluctueert tijdens de menstruatiecyclus, en bij mannen is het stabiel tot het middelbare leeftijd bereikt.

Voeding en serotonine

Lage serotonineniveaus kunnen verschijnen als gevolg van onevenwichtigheid of ondervoeding. Het is onmogelijk om het uit voedsel te halen, maar er zijn producten die tryptofaan bevatten, waaruit het "gelukshormoon" in het lichaam wordt gesynthetiseerd. Een aanzienlijke hoeveelheid tryptofaan in kaas, bananen, iets minder in champignons. Oesterzwam is de rijkste van alle soorten paddenstoelen.

Verhoog het niveau van het "hormoon van vreugde"

Hoe de serotonineniveaus te verhogen? Een lichte afname in de concentratie van dit hormoon kan eenvoudig worden gecorrigeerd door eenvoudige volksmethoden. Als u onlangs tekenen van een tekort hebt opgemerkt en ze zijn niet al te uitgesproken, dan is het goed mogelijk om het zelf aan te pakken. Om serotonineniveaus te verhogen, zijn eenvoudige stappen de moeite waard om te nemen:

  • introduceer donkere chocolade, zuivelproducten, bananen, zeevruchten, bladsalades, gierstpap, noten, verschillende koolvariëteiten in het dieet,
  • stoppen met alcohol, fast food, oploskoffie,
  • zorgen voor voldoende lichaamsbeweging
  • loop buiten overdag bij daglicht
  • bieden de mogelijkheid om positieve emoties, aangename communicatie en rust van hoge kwaliteit te verkrijgen.

Geneesmiddel serotonine elevatie

Met een groot tekort aan dit hormoon kunnen medicijnen worden voorgeschreven die het niveau beïnvloeden. Ze zorgen voor een constante concentratie van het hormoon in het bloed. In de regel zijn het antidepressiva. Dergelijke hulpmiddelen mogen alleen worden gebruikt zoals voorgeschreven door een arts en onder strikte controle, omdat ze veel bijwerkingen hebben.

Een van de gevaarlijkste, die levensbedreigend kan zijn, is het serotoninesyndroom. Het ontwikkelt met een significante verhoging van het niveau van dit hormoon. Ten eerste verschijnen verschijnselen van gastro-intestinale stoornis, later tremor, faalangst, verwarring, hallucinaties zijn mogelijk.

Serotonine-tabletten zijn niet beschikbaar. Het wordt geproduceerd in de vorm van een oplossing in ampullen. Het is niet bedoeld om de hormoondeficiëntie te compenseren, maar om bloedarmoede, hemorragisch syndroom, aandoeningen geassocieerd met lage bloedstolling te behandelen.

Hormoon serotonine, rol, overmaat en tekort, serotonine in voedingsmiddelen

Serotonine is een stof met een ernstig effect op de psycho-emotionele toestand. Geen wonder dat het het hormoon vreugde wordt genoemd, maar de rol van dit onderdeel houdt niet op, omdat het optimale serotoninegehalte ook belangrijk is voor het fysieke welzijn van elke persoon.

Wat is serotonine?

Serotonine is een belangrijke biologisch actieve stof die de rol van bemiddelaar speelt. Dergelijke stoffen worden neurotransmitters genoemd - ze zenden zenuwimpulsen uit tussen de neuronen van de hersenen, evenals van neuronen naar cellen van andere weefsels van het menselijk lichaam. Kortom, zonder serotonine zou volwaardige fysieke en psycho-emotionele menselijke activiteit onmogelijk zijn. Serotoninemoleculen zijn monoamines die zich opstapelen in de hersenstam en takken creëren in de dorsale en andere delen van dit orgaan, waarbij ze een diepe verbinding tussen hen tot stand brengen via een groot aantal receptoren.

In het lichaam kan serotonine alleen worden gereproduceerd met behulp van het aminozuur tryptofaan met de deelname van ijzerionen. Een andere belangrijke factor is de volledige productie van een dergelijk hormoon als norepinefrine, omdat het in sommige reacties de rol speelt van een activator van het proces van serotoninesynthese.

De eerste kennismaking met deze stof vond plaats aan het eind van de jaren '30 van de twintigste eeuw, en de praktische studie ervan vond plaats aan het einde van de jaren 50, maar alleen de onderzoeksmethoden van de moderne moleculaire biologie, die in het begin van de jaren negentig van de twintigste eeuw bekend waren, hebben ons in staat gesteld om ongeveer 14 Dit zijn de belangrijkste serotoninereceptoren, die elk verantwoordelijk zijn voor de eigen functies in het lichaam.

Vandaag de dag gaat de studie van het hormoon door, omdat het effect ervan op de functionaliteit van de nerveuze, musculaire en endocriene systemen niet volledig wordt begrepen. Tegelijkertijd is het belang van deze invloed al duidelijk.

De rol van serotonine in het lichaam

Het is onmogelijk om de rol van serotonine in verschillende zinnen te beschrijven, omdat het de functionaliteit van heel veel systemen bepaalt, verantwoordelijk is voor de gevoeligheid van receptoren en zelfs de emotionele toestand van een persoon vormt. De pijngrens van een persoon, zijn gevoeligheid voor fysieke en mentale stress hangt af van zijn overmaat of tekort.

Maar een van de belangrijkste rollen van serotonine is de werking ervan als een neurotransmitter in het centrale zenuwstelsel. Dit betekent dat het werk van deze stof is gericht op het waarborgen van de normale interactie tussen hersencellen en de afzonderlijke gebieden. Vanwege deze eigenschap kan serotonine een bindende component van de activiteit van alle receptoren in het CZS worden genoemd! Van bijzonder belang is serotonine bij het optimaal functioneren van de hypofyse, inclusief bij de uitvoering van zijn hormonale functie. Op basis hiervan is het mogelijk om het belang van het "hormoon van geluk" te bepalen bij het stabiliseren van de hormonale achtergrond in het algemeen.

Vanwege de vermindering van pijnsyndromen en de vorming van hoge geesten, heeft serotonine ook een goed effect op de fysieke activiteit van een persoon, waardoor ongemak tijdens bewegingen wordt verminderd en het gevoel van zwaarte door het lichaam wordt geëlimineerd.

Dit hormoon is van doorslaggevend belang voor het handhaven van de tonus van de hartspier en het goed functioneren van het volledige cardiovasculaire systeem. Het speelt een belangrijke rol bij bloedcoagulatieprocessen en neemt ook deel aan de vorming van inflammatoire, allergische reacties bij contact met de ziekteverwekker.

Met een grote invloed op de activiteit van het centrale zenuwstelsel en de bloedsomloop is serotonine ook belangrijk voor de activiteit van seksuele functie. Bij vrouwen komt dit niet alleen tot uiting in het stimuleren van stimulerende processen, maar ook in het in stand houden van de optimale microflora in de baarmoeder voor het concipiëren en dragen van een kind.

Overtollig en gebrek aan serotonine

Helaas is serotonine, een van de belangrijkste stoffen voor het lichaam, mogelijk niet voldoende geproduceerd. In dit opzicht wordt de fysieke en mentale activiteit van een persoon verminderd, worden sommige receptoren gedoofd en worden sommigen integendeel te gevoelig. Overwerk kan dus leiden tot de ontwikkeling van chronische hoofdpijn, evenals tot pijn in de gewrichten en de maag.

Vrouwen worden gekenmerkt door een depressieve gemoedstoestand en de ontwikkeling van chronische depressie, onwil om relaties op te bouwen, kinderen te krijgen en zich bezig te houden met de reeds bestaande. Dit alles is geen ongevoeligheid, maar een pathologische tekortkoming van het "hormoon van vreugde", dat een negatieve invloed heeft op de hele hormonale achtergrond van een vrouw en haar prikkelbaar, agressief, betraand, mopperend, enzovoort maakt. Geen wonder dat ze zeggen dat die vrouw liefde transformeert. Dit gevoel als de belangrijkste bron van serotonine-afgifte in het bloed helpt echt een vrouw om te gaan met depressie, voor zichzelf te zorgen, haar leven op orde te brengen en een doel te hebben vult het leven en vermindert geïrriteerdheid.

Ook, met een tekort aan serotonine, zijn er problemen met de bloedstolling, kan bloedarmoede ontstaan, het niveau van hemoglobine in het bloed kan dalen, wat onmiddellijk de functionaliteit van de lever, pancreas en schildklier aantast. Het uiterlijk van een vrouw lijdt hier ook onder! De tekortkoming van deze stof leidt tot de schijn van saaiheid en droogte van de huid, wist de blos van het gezicht, een gezonde gloed in de ogen, wat aanzienlijk bijdraagt ​​aan de leeftijd van zelfs jonge individuen.

Er zijn echter gevallen van overmaat serotonine in het lichaam, hoewel dit veel minder vaak voorkomt. Allereerst worden ze geassocieerd met kunstmatige effecten op het lichaam met chemicaliën, wat belangrijk is bij de behandeling van kanker. Overmatige ontwikkeling van het hormoon zal wijzen op een zoete smaak in de mond, misselijkheid en duizeligheid. Kritieke waarden van het "hormoon van vreugde" in het bloed kunnen het ontstaan ​​van het serotoninesyndroom veroorzaken, dat kan worden versterkt door een aantal antidepressiva in te nemen.

Ook kan een overmaat van deze stof hallucinaties en de ontwikkeling van schizofrenie veroorzaken.

Serotonine in voedingsmiddelen

De belangrijkste bronnen van serotonine zijn producten met een hoog gehalte aan aminozuur tryptofaan, omdat het de hoofdcomponent is, waardoor het "vreugdehormoon" in het lichaam wordt gesynthetiseerd. Op hun beurt zijn bijna alle zuivelproducten rijk aan tryptofaan - zure room, kwark, room, yoghurt. De kampioen onder hen is harde kaas! Gesmolten kaas bevat ook tryptofaan, maar het wordt niet aanbevolen om het regelmatig te gebruiken.

Niet voor niets wordt aangenomen dat ze de stemming opheffen en een romantische stemming creëren voor producten zoals bittere chocolade, cacao, dadels en vijgen - ze hebben ook veel tryptofaan, dat zeer snel wordt opgenomen en bijna onmiddellijk bijdraagt ​​aan de productie van serotonine. Dieet, verzadigd met deze producten, kan optimaal worden genoemd om het gebrek aan deze stof te herstellen.

Bovendien kan serotonine worden verkregen door regelmatig pruimen, verschillende soorten tomaten en andere slapeloze groenten (courgette, aardappelen, aubergines) en soja te gebruiken. Maar deze producten kunnen niet worden misbruikt, omdat naast het risico van een pathologische toename van serotonine in het lichaam, de kans op het ontwikkelen van maag- en darmaandoeningen toeneemt, wat gepaard gaat met een hoog gehalte aan tannines in deze groenten en eiwitten in peulvruchten. Dan kan de producttherapie het tegenovergestelde effect herstellen en krijgt u in plaats van een verhoogde gemoedstoestand hoofdpijn, misselijkheid en zwaarte in de maag, slaapstoornissen en een verlaging van de pijndrempel.

Serotonine: wat is dit hormoon, waar en hoe het wordt geproduceerd, de redenen voor het ontbreken van een hormoon en hoe het zijn niveau in het lichaam kan verhogen

In het proces van het leven heeft elke persoon momenten dat hij stopt met het ervaren van euforie, geluk, vreugde, goed humeur. Verdwijnt het vertrouwen dat alles zal blijken. Geleidelijk aan is het leven geschilderd in zwarte kleuren en in deze staat is een persoon niet één dag of zelfs een maand.

Vooral in de herfst - winterperiode worden mensen hier last van, als het buiten bewolkt en somber is. Als het weer lange tijd niet lekker is voor zonnige dagen, beginnen depressie, apathie, decadente gemoedstoestand de persoon te grijpen. Uiteindelijk kan dit leiden tot suïcidale toestand. Om dergelijke ongewenste gevolgen te voorkomen, wordt het hormoon serotonine in het menselijk lichaam geproduceerd.

Wat is het hormoon serotonine en waar het wordt geproduceerd

Wat is serotonine? Dit is een hormoon dat je toelaat alle vreugde van het leven te voelen, het zorgt ervoor dat mensen een goed humeur hebben. Dankzij hem is er lichtheid en vertrouwen in de toekomst. Een persoon laat dergelijke onaangename gevoelens achter zoals:

  • depressie;
  • vermoeidheid;
  • angst;
  • tearfulness;
  • prikkelbaarheid;
  • staat van hopeloosheid.

De moleculen van serotonine 5-NT (voorwaardelijke naam in de wetenschappelijke wereld) in het menselijk lichaam bevinden zich in het centrale, musculaire, zenuwstelsel, de bijnieren en in het bloed.

Serotonine wordt geproduceerd door het darmslijmvlies, het is 95%, de resterende 5% produceert de epifyse. Het fysieke effect van serotonine komt tot uiting op wat voor soort receptor de werking van het hormoon geluk is. In het menselijk lichaam zijn er verschillende opslagplaatsen voor serotonine, dit zijn voornamelijk de slijmvliezen van het maagdarmkanaal, bloedplaatjes, de middenhersenen.

Het hormoon geluk speelt een belangrijke rol bij de bloedstolling, het verhoogt de activiteit van bloedplaatjes en hun neiging bloedstolsels te vormen. Bovendien is serotonine in de baarmoeder aanwezig. Dit hormoon speelt een grote rol bij het verminderen van de baarmoeder en eileiders. De hoeveelheid serotonine neemt een paar uur vóór de bevalling aanzienlijk toe.

Serotonine wordt geproduceerd op het moment van ecstasy, het niveau van het hormoon stijgt aanzienlijk tijdens de periode van euforie en neemt aanzienlijk af tijdens de depressieve toestand.

Het hormoon serotonine beïnvloedt het menselijk lichaam, vanwege niet een aantal factoren:

  • een voldoende hoeveelheid tryptofaan (een aminozuur dat serotonine vormt);
  • eiwitinname;
  • zoveel mogelijk daglicht;
  • mobiele activiteit;
  • goede nachtrust.

Al deze factoren beïnvloeden de productie van dit hormoon in het menselijk lichaam. De formule van serotonine, is vrij eenvoudig N2OC10H12, het wordt zelfs gebruikt door mods als een tatoeage. Voor hen is ze een symbool van geluk, een goed humeur, vechtlust, euforie. Een persoon voelt zich gelukkig pas echt met een bepaalde hoeveelheid serotonine in het lichaam.

Welke functies in het menselijk lichaam heeft het hormoon

Dit hormoon heeft de volgende functies:

  • herstelt geheugen, aandacht en perceptie van het leven;
  • verhoogt fysieke mobiliteit;
  • met een bepaalde hoeveelheid van deze stof neemt de pijngrens af;
  • ondersteunt normale libido en reproductieve activiteit van het lichaam;
  • biedt volledige rust;
  • heeft een positief effect op de darmmotiliteit;
  • leidt een actieve strijd tegen ontstekingen en allergische reacties;
  • de bloedstolling wordt versneld;
  • neemt deel aan de arbeid van het lichaam;
  • de perceptie van het leven verandert;
  • zorgt voor meer positieve emoties.

Symptomen van serotonine-deficiëntie

Serotonine wordt geproduceerd in het lichaam en heeft een gunstig effect op de afscheiding van hypofysehormonen. Een gebrek aan serotonine bij de mens draagt ​​bij aan de ontwikkeling van de volgende symptomen:

  • depressie;
  • blootstelling aan stress;
  • een staat van constante wanhoop;
  • algemene verslechtering van de gezondheid;
  • verminderde immuniteit;
  • chronische slapeloosheid en nachtruststoornissen;
  • verschijnen enuresis, diathese;
  • schizofrenie en andere mentale afwijkingen;
  • hoofdpijn;
  • bij zwangere vrouwen wordt toxicose verergerd;
  • de eetlust neemt toe of gaat helemaal verloren;
  • er is een voorkeur voor alcoholische dranken;
  • geheugen verslechtert snel.

Ook provoceert een serotonine-tekort in het lichaam:

  • voor een voldoende lange tijd een slecht humeur;
  • apathie, zonder duidelijke reden;
  • gebrek aan energie;
  • verlies van alle interesse in zaken die eerder plezier brachten;
  • gedachten van de dood;
  • verslaving aan roken en blootstelling aan drugs;
  • afleiding in aandacht;
  • te snel verlies van werkcapaciteit;
  • spontane spierpijn;
  • langdurige migraineaanvallen;
  • disfunctie in de darmen;
  • het optreden van de eerste symptomen van obesitas;
  • zelfkastijding, paniek, angst, impulsiviteit, sterke agressie.

Oorzaken van gebrek aan dit hormoon

Voordat u begint met het innemen van medicijnen, moet u de belangrijkste reden vinden die de bovenstaande symptomen heeft veroorzaakt. Het kan van invloed zijn op ziekten zoals:

  • idiopathisch parkinsonismesyndroom;
  • Syndroom van Down;
  • leverziekte;
  • psychische stoornissen en andere ziekten.

Voedingsmiddelen die de productie van serotonine beïnvloeden

Seratonine wordt geproduceerd door voedingsmiddelen zoals:

  • erwten;
  • boekweit;
  • bonen;
  • harde kaas;
  • granen;
  • oesterzwammen;
  • bananen;
  • greens, sla;
  • donkere chocolade, bitter;
  • dadels, gedroogde abrikozen, rozijnen;
  • tarwekiemen;
  • aardappelen;
  • schaal-en schelpdieren;
  • zemelen;
  • bonen;
  • biergist;
  • pastinaak;
  • mager vlees;
  • kwark (vet, vetarm, vetarm);
  • soja voedsel;
  • natuurlijke koffie (2 kopjes per dag);
  • kalkoen lever;
  • gist;
  • gors.

Medicijnen om de productie van serotonine te helpen herstellen

Het serotoninegehalte in het lichaam kan op een andere manier worden verhoogd door pillen in te nemen, waaronder kunstmatige serotonine. De positieve impact van het nemen van pillen, patiënten direct voelen, die op zijn beurt geeft ze een uitbarsting van energie, verbetert de gemoedstoestand, er is een effectieve bestrijding van stressvolle situaties, depressie wordt overwonnen. Deze geneesmiddelen veroorzaken geen verstoring van de inwendige organen. Om serotonine in pillen te nemen, is het al nodig in het meest extreme geval, wanneer het menselijk lichaam dergelijke onaangename uitingen vertoont als: vermindering van seksueel verlangen, stijfheid en andere ongewenste gevolgen.

Serotonine-tabletten moeten alleen worden ingenomen zoals voorgeschreven door de behandelend arts.

Onder de medicijnen vermeldenswaard het volgende:

  • Reglucol -1095 roebel - in combinatie met voeding en lichamelijke inspanning helpt het om de bloedsuikerspiegel bij patiënten te normaliseren, helpt het lichaamsgewicht te beheersen en verbetert het algemene welzijn;
  • Demithylaminoethanol - 980 roebles - toont de hersenen en verbetert de huidconditie;
  • 7-Keto-DHEA - 2737 roebel - beïnvloedt het herstel van de balans van hormonen en is effectief voor het verminderen van het gewicht;
  • L - Tyrosine (Brain Booster) - 1127 roebel - herstelt de schildklier;
  • L-Phenylalanine (Revord) - 1540 roebel;
  • Serotonine 5-hydroxytryptofaan - 1817 roebel. Dit antidepressivum helpt om de noodzakelijke concentratie van het hormoon geluk te herstellen. In het zenuwstelsel is het hormoon betrokken bij de overdracht van signalen die invloed hebben op: stemming, slaap, opwinding, cardiovasculair systeem. Beïnvloedt het menselijk lichaam als een niet-medicaminair antidepressivum.

Serotonine 5 hydroxytryptofaan wordt voorgeschreven voor profylactische doeleinden voor patiënten met alcoholisme en drugsverslaving. Dit antidepressivum vermindert de eetlust, die mensen die overdag en 's nachts last hebben van overeten. Het is geïndiceerd voor toelating tot mensen die lijden aan de volgende kwalen:

  • depressieve toestand;
  • overtreding van de nachtrust of volledige afwezigheid;
  • fobieën;
  • ernstige uitputting;
  • migraine;
  • staat van angst en nervositeit;
  • staat van agressiviteit, prikkelbaarheid, enz.;
  • verminderde honger;
  • gebruik in de complexe behandeling van patiënten van alcohol- en drugsverslaving, is dit antidepressivum effectief bij profylactische doeleinden van verslaving aan schadelijke stoffen;
  • beïnvloedt het behoud van het optimale gehalte aan het hormoon "serotonine" en reguleert op natuurlijke wijze het gehalte ervan in het bloed;
  • toepasbaar om het cardiovasculaire systeem van het lichaam te ondersteunen;
  • draagt ​​bij tot de regulering van de lichaamstemperatuur;
  • is van invloed op het onderhoud van de functie en de juiste werking van het urogenitale systeem, het maagdarmkanaal en de luchtwegen, enz.;
  • deze antidepressieve bron voor het synthetiseren van melatonine.

Serotonine 5 hydroxytryptofaan is gecontra-indiceerd:

  • zwangere vrouwen;
  • moeders die borstvoeding geven;
  • bij schizofrenie;
  • als u overgevoelig bent voor de componenten, neem het dan niet in met remmers.

Er zijn ook andere medicijnen.

Alle bovenstaande tabletten hebben bijwerkingen op het menselijk lichaam, namelijk:

  • duizeligheid;
  • hoofdpijn;
  • verstoring van de activiteit van het spijsverteringskanaal en slaap;
  • nierfalen.

Selectieve serotonineheropnameremmers

Er is ook een term als serotonineheropname. Het verhogen van het hormoon geluk door selectieve serotonineheropnameremmers. Het principe van impact op het lichaam is als volgt, dit medicijn blokkeert de heropname van het hormoon in het gebied waar het contact van zenuwcellen. Als gevolg hiervan verbetert de mentale en nerveuze toestand van de patiënt aanzienlijk.

Selectieve remmers zijn de veiligste antidepressiva voor mensen, hoewel ze met name bijwerkingen hebben:

  • slapeloosheid;
  • diarree;
  • hoofdpijn;
  • verhoogde emotionele prikkelbaarheid.

Patiënten ondergaan een behandeling met dergelijke antidepressiva gedurende ongeveer één maand. De SSRI-geneesmiddelen (selectieve serotonineheropnameremmers) moeten oraal worden ingenomen zonder te kauwen. Voor een betere opname van het medicijn door de maag. Geneesmiddelen moeten veel vloeistoffen drinken. Abrupte staking van het medicijn wordt niet aanbevolen, hier is het noodzakelijk om de dosering geleidelijk te verlagen, anders kan dit leiden tot een terugval.

In het geval dat het niveau van serotonine niet geassocieerd is met mentale afwijkingen, zullen niet-medicamenteuze methoden van hormoonproductie effectiever helpen. Medicijnen die effecten hebben op serotonine mogen niet door vrouwen worden gebruikt tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Deze contra-indicatie is te wijten aan het feit dat medicijnen niet voldoende zijn onderzocht en het is niet bekend hoe dit de pasgeborene zal beïnvloeden. Selectieve serotonineheropnameremmers hebben dezelfde contra-indicaties als andere geneesmiddelen, namelijk:

  • individuele overgevoeligheid voor medicatiecomponenten;
  • nierstoornissen;
  • hoge bloeddruk;
  • bronchiale astma;
  • acute trombose;
  • codeconditie verhoogde bloedstolling.

Je kunt het niveau van het hormoon geluk in het lichaam verhogen, hetzij onafhankelijk, door bepaalde voedingsmiddelen te gebruiken, of door hulp te zoeken bij de juiste specialisten, in het geval dat het op zichzelf niet goed gaat.

Niet-medicamenteuze methoden voor het verhogen van het hormoon

Het hormoon geluk serotonine kan worden verbeterd door middel van yoga, autotraining, meditatie, kunsttherapie, ademhalingsoefeningen.

Toename van serotoninespiegels in het lichaam helpt positieve herinneringen, lichamelijke activiteit (lichamelijke opvoeding), zoveel mogelijk zonlicht en wandelingen in de frisse lucht. Om te helpen bij het ontwikkelen van een hormoonbad-procedure, Finse sauna.

Serotonine wordt geproduceerd in het lichaam dankzij de wilde roos bouillon met honing, linde thee en hypericum thee. Uit het extract van Hypericum geproduceerd medicijn "Negrustin."

Zulke mensen zijn in staat het negatieve te overwinnen, zonder zich te verlagen tot depressieve toestanden. Deze categorie mensen hoeft niet langer na te denken over hoe het niveau van serotonine in het lichaam kan worden verhoogd. Alleen degenen die uiteindelijk teleurgesteld zijn in het leven, wanneer een persoon het moeilijk vindt om positieve momenten in het leven te vinden, het is tijdens deze periode dat zelfbeschuldiging begint, gedachten over de dood en zelfmoordpogingen de overhand hebben. In dergelijke gevallen is het dringend noodzakelijk om het serotoninegehalte in het lichaam te verhogen.

De bovenstaande methoden verhogen het niveau van het hormoon in het lichaam aanzienlijk.

Veel mensen realiseren zich niet eens dat serotonine wordt geproduceerd door simpele dingen als bewegen, wandelen in de frisse lucht en een positieve levenshouding, dit zijn belangrijke componenten voor een goede gezondheid.

Voorbereiding van de patiënt voor het afleveren van de analyse

Het is voorgeschreven dat serotonine wordt getest bij patiënten die oncologische tumoren diagnosticeren die geassocieerd zijn met de buikholte bij vroege manifestaties, acute darmobstructie en leukemie. Een dergelijke procedure als een analyse van serotonine is niet opgenomen in de lijst met bekende ziekenhuisprocedures, dus wordt deze uitgevoerd in grote laboratoria. Het biologische materiaal voor deze analyse is een bloedmonster afgenomen van een patiënt met een ellepijpader. Voordat de test op serotonine wordt uitgevoerd, moet de patiënt worden voorbereid en bepaalde regels volgen, namelijk:

  • analyse van de patiënt op een lege maag;
  • overdag dient de patiënt voedingsmiddelen zoals alcoholische dranken, koffie, thee, ananas, bananen uit het dieet te verwijderen;
  • twee weken voordat hij de test doet, is de patiënt verplicht om ofwel de medicijnen te gebruiken of te stoppen (dit geldt voor alle soorten drugs zonder uitzonderingen);
  • alvorens te worden getest, moet de patiënt een tijdje (ongeveer 30 minuten) in een ontspannen toestand blijven zitten, zodat de emotionele achtergrond van de persoon genormaliseerd is.

Voor vrouwen is het vooral belangrijk om het niveau van dit hormoon te verhogen, omdat zij het zijn die in dit opzicht genoeg tranen hebben, vaak angst en een slecht humeur voelen.

De negatieve effecten van het hormoon geluk op het menselijk lichaam

Een teveel aan serotonine in het menselijk lichaam veroorzaakt een zeer gevaarlijke toestand bij mensen - het serotoninesyndroom. Deze pathologie gaat gepaard met verhoogde serotonineniveaus. Serotoninesyndroom komt van het nemen van antidepressiva en andere medicijnen, evenals van medicijnen en de verkeerde combinatie van medicijnen. In geval van overaanbod worden psychische stoornissen waargenomen bij patiënten zoals:

  • euforie;
  • snelle ademhaling en pols;
  • verhoging van de lichaamstemperatuur.

Om dit probleem te verhelpen is alleen mogelijk in het ziekenhuis. Therapeutische activiteiten voor patiënten worden ontwikkeld waarbij rekening wordt gehouden met alle individuele kenmerken van een persoon. Als de concentratie van het hormoon de toegestane limieten overschrijdt, kan het een bedreiging voor het leven zijn.

De norm van serotonine in het lichaam

Het standaardgehalte van het hormoon geluk in het lichaam, wordt beschouwd als 50 - 220 ng / ml. Als de cijfers te hoog zijn, duidt dit op een carcinoïde tumor in het maagdarmkanaal, atypische carcinoïde tumoren. Als de patiënt een lichte toename in serotonine heeft, kan dit duiden op een darmobstructie, fibrocystische formatie in het gebied van het maagdarmkanaal. Informatie over een verhoging van het hormoonniveau in het bloed van de patiënt zal artsen in staat stellen een nauwkeuriger diagnose te stellen.

Concluderend kunnen we zeggen dat het mogelijk is om het niveau van het hormoon te verhogen, zowel thuis, door toevlucht te nemen tot voedsel, meditatie, yoga, lichamelijke inspanning, en de aanbevelingen van psychologen te gebruiken en een behandelingskuur te ondergaan door serotoninetabletten te nemen.

Hormoon van geluk en liefde. Wat beïnvloedt serotonine?

Het blijkt dat het gevoel van vreugde en tevredenheid met het leven niet alleen afhangt van externe omstandigheden, maar ook van de hormonen die in het lichaam worden aangemaakt. Een van deze hormonen is serotonine.

Tegen gewicht en milt

Serotonine wordt gesynthetiseerd in de hersenen en het maagdarmkanaal en is betrokken bij veel processen in het lichaam, waaronder:

Normaliseert de bloedstolling. Als er verwondingen op het lichaam zijn, is het serotonine dat de activiteit van bloedplaatjes verhoogt - speciale bloedcellen die de wond genezen.

Verbetert de stemming. Het verband tussen lage serotonineniveaus en de ontwikkeling van depressie is bewezen. Het is een feit dat serotonine het lichaam in staat stelt om effectief weerstand te bieden aan stress en angst vermindert. Een aantal studies hebben lage serotonineniveaus aan het licht gebracht bij patiënten met depressie. Bovendien bleek dat serotonine-receptoren in de hersenen van dergelijke patiënten op het minimaal acceptabele niveau functioneren.

Verbetert de kwaliteit van het seksleven. Hoge serotoninespiegels in het bloed gaan gepaard met een toename van de duur van geslachtsgemeenschap. Het is geen toeval dat artsen patiënten vaak voorschrijven die lijden aan premature ejaculatica die de productie van dit hormoon verhogen.

Vermindert verlangen naar zoetigheid en bevordert gewichtsverlies. Een manier om het serotonineniveau te verhogen, is door iets zoets te eten. Daarom, als je cake en snoepjes trekt, mist je lichaam waarschijnlijk serotonine. Als het hormoon in voldoende concentratie aanwezig is, zullen de snoepjes niet langer zo aantrekkelijk lijken. Bovendien is serotonine niet alleen verantwoordelijk voor een goed humeur, maar elimineert het ook het hongergevoel. En als een persoon zich vol voelt, is het niet nodig om te veel te eten.

Verbetert mentale vermogens. Om hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor geheugen en cognitieve vaardigheden te activeren, is een normaal niveau van serotonine noodzakelijk.

Het beschermt tegen slapeloosheid. Serotonine is betrokken bij de ontwikkeling van een ander hormoon - melatonine, dat nodig is voor een goede nachtrust.

Op zoek naar vreugde

Om het niveau van serotonine te verhogen, zonder toevlucht te nemen tot antidepressiva. U hoeft uw levensstijl maar enigszins te veranderen.

► Eet goed. Om serotonine te produceren, heeft het lichaam een ​​aminozuur nodig dat tryptofaan wordt genoemd en dat wordt aangetroffen in dierlijke producten: vlees, melk, kaas, kwark. Kalkoenvlees is vooral rijk aan tryptofaan. Naast vlees en zuivelproducten wordt de productie van serotonine versterkt door bananen, donkere chocolade, dadels, pruimen en vijgen. Maar koffie, sterke thee en andere drankjes rijk aan cafeïne, integendeel, verminderen de secretie van serotonine.

►Speel sport. Het is bewezen dat slechts een half uur lichamelijke opvoeding per dag het serotonineniveau kan verhogen. Neem jezelf echter niet uit met harde trainingen. In de loop van onderzoek ontdekten wetenschappers dat serotonine matige belastingen nodig heeft, zoals wandelen, zwemmen, fietsen.

► Wees vaker op straat. Experimenten hebben aangetoond dat zonlicht de aanmaak van serotonine verhoogt. Het is het gebrek aan zonlicht en, als gevolg daarvan, het lage serotonineniveau dat het optreden van seizoensgebonden depressie veroorzaakt.

► Neem voedingssupplementen. Er zijn medicijnen die de aanmaak van serotonine bevorderen.

Hormoon geluk: 95% van de serotonine zit in de darmen

Serotonine wordt vaak het 'hormoon van geluk' genoemd, het wordt geproduceerd in de lichaamsmomenten van extase, het niveau stijgt tijdens euforie en neemt af tijdens depressie. Maar samen met de belangrijkste taak om ons een goed humeur te geven, voert het zelfs veel functies uit in het lichaam.

95% SEROTONINA (HORMOON HORMOON) IS IN DE DARM!

Serotonine wordt vaak het 'hormoon van geluk' genoemd, het wordt geproduceerd in de lichaamsmomenten van extase, het niveau stijgt tijdens euforie en neemt af tijdens depressie. Maar samen met de belangrijkste taak om ons een goed humeur te geven, voert het zelfs veel functies uit in het lichaam.

WAT IS SEROTONIN?

Serotonine werkt als een chemische transmitter van impulsen tussen zenuwcellen. Hoewel deze stof wordt geproduceerd in de hersenen, waar deze zijn primaire functies vervult, wordt ongeveer 95% van serotonine gesynthetiseerd in het maagdarmkanaal en in bloedplaatjes. In het lichaam circuleert constant tot 10 mg serotonine.

Serotonine is een biogeen amine, een metabolisme vergelijkbaar met dat van catecholamines. Neurotransmitter en hormoon, is betrokken bij de regulatie van geheugen, slaap, gedrags-en emotionele reacties, controle van de bloeddruk, thermoregulatie, voedselreacties. Het wordt gevormd in serotonergische neuronen, epifyse en ook enterochromaffirovy-cellen van het maagdarmkanaal.

95% van serotonine in het menselijk lichaam is gelokaliseerd in de darm, het is de belangrijkste bron van serotonine in het bloed.

In het bloed wordt het voornamelijk aangetroffen in bloedplaatjes die serotonine uit het plasma vangen.

Hoe wordt serotonine in de hersenen gevormd?

Het is bekend dat het niveau van serotonine op momenten van geluk omvalt en valt tijdens een depressie. 5-10% van serotonine wordt gesynthetiseerd door de pijnappelklier van het essentiële aminozuur-tryptofaan. Zonlicht is absoluut noodzakelijk voor de productie, daarom is ons humeur op zonnige dagen op grote hoogte. Hetzelfde proces kan de bekende winterdepressie verklaren.

WELKE ROL VAN SEROTONIN SPEELT IN ONZE GEZONDHEID?

Serotonine helpt bij het overbrengen van informatie van het ene deel van het brein naar het andere. Bovendien beïnvloedt het een verscheidenheid aan psychologische en andere processen in het lichaam. Van 80-90 miljard hersencellen heeft serotonine een direct of indirect effect op de meeste van hen. Het beïnvloedt het werk van cellen die verantwoordelijk zijn voor de stemming, seksuele begeerte en functie, eetlust, slaap, geheugen en leervermogen, temperatuur en sommige aspecten van sociaal gedrag.

Het is bewezen dat door het verminderen van serotonine de gevoeligheid van het pijnsysteem van het lichaam toeneemt, dat wil zeggen dat zelfs de zwakste irritatie wordt veroorzaakt door hevige pijn.

Serotonine kan ook de werking van het cardiovasculaire, endocriene systeem en de spierfunctie beïnvloeden.

Studies hebben aangetoond dat serotonine een rol kan spelen bij de vorming van moedermelk, en het tekort kan de primaire oorzaak zijn van de plotselinge dood van een baby tijdens de slaap.

Serotonine normaliseert de bloedstolling; bij patiënten met een neiging tot bloeden is de hoeveelheid serotonine verminderd; de introductie van serotonine helpt het bloeden te verminderen

stimuleert de gladde spieren van de bloedvaten, de luchtwegen, darmen; tegelijkertijd versterkt het de intestinale perestaltiku, vermindert de dagelijkse hoeveelheid urine, vernauwt de bronchiolen (vertakking van de bronchiën). Een tekort aan serotonine kan darmobstructie veroorzaken.

Een overmaat van het hormoon serotonine in de regulatorische structuren van de hersenen werkt deprimerend op de functies van het voortplantingssysteem.

Serotonine is betrokken bij de pathogenese van ziekten van het maagdarmkanaal, in het bijzonder carcinoïdesyndroom en prikkelbare darmsyndroom. Het bepalen van de concentratie van serotonine in het bloed in de klinische praktijk wordt voornamelijk gebruikt bij de diagnose van carcinoïdtumoren van de buikholte (de test is positief in 45% van de gevallen van rectale carcinoïde). De studie van serotonine in het bloed wordt geadviseerd om samen met de bepaling van de excretie van serotoninemetaboliet (5-HAAA) met urine te gebruiken.

WELKE VERBINDING TUSSEN SEROTONINE EN DEPRESSIE?

De stemming van een persoon hangt sterk af van de hoeveelheid serotonine in het lichaam. Een deel van serotonine wordt geproduceerd door de hersenen, maar tegelijkertijd wordt een groot genoeg deel ervan geproduceerd door de darmen.

Het is mogelijk dat het de serotonine-deficiëntie in de darm is die de ontwikkeling van depressie bepaalt. En de tekortkoming in de hersenen is slechts een gevolg, een begeleidend symptoom.

Bovendien kan dit fenomeen de bijwerking van het gebruik van de meest gebruikelijke hulpmiddelen voor de behandeling van depressie verklaren. Sterker nog, vaak gebruikte antidepressiva (serotonineheropnameremmers) werken op de darmen en veroorzaken misselijkheid en spijsverteringsstoornissen.

Een tekort aan serotonine verhoogt de pijngrens van de gevoeligheid, veroorzaakt een schending van de darmmotiliteit (IBS, constipatie en diarree), afscheiding van de maag en twaalfvingerige darm (chronische gastritis en ulcera). Gebrek aan serotine beïnvloedt het metabolisme van de gunstige microflora van de dikke darm en remt het.

Naast intestinale dysbiose kunnen alle andere ziekten van de spijsverteringsorganen leiden tot een tekort aan serotonine in het lichaam, wat leidt tot een slechte opname door het voedsel van stoffen die nodig zijn voor het lichaam, zoals tryptofaan.

Waarschijnlijk is de oorzaak een laag aantal hersencellen die verantwoordelijk zijn voor de productie van serotonine, evenals een gebrek aan receptoren die in staat zijn de geproduceerde serotonine te produceren. Ofwel de oorzaak van het tekort aan tryptofaan is het essentiële aminozuur dat serotonine vormt. Als er ten minste een van deze problemen optreedt, is de kans op depressie groot, evenals obsessieve obsessieve zenuwaandoeningen: angst, paniek en aanvallen van onredelijke woede.

Tegelijkertijd is het nog steeds niet met zekerheid bekend - serotonine-deficiëntie veroorzaakt depressie of depressie zorgt ervoor dat de serotoninespiegel daalt.

Wat is de relatie tussen serotonine en obesitas?

Maar daarnaast zijn er enkele redenen die echt depressie en obesitas met elkaar in verband brengen.

De afzetting van vet, voornamelijk in de buik, wordt veroorzaakt door de werking van cortisol, waarvan het niveau verhoogd is in chronische stress en depressieve stoornissen.

Mensen die klinisch zijn gediagnosticeerd met depressie, krijgen veel sneller volume in de taille dan gezonde degenen. Bovendien is het voor depressieve patiënten veel moeilijker om een ​​dieet te volgen. Er is een verband tussen insulineafgifte en afgifte van serotonine (de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor de stemming).

Als we iets eten, zorgt suiker die in de bloedbaan is terechtgekomen voor de afgifte van insuline. Insuline vertaalt glucose in de cel en triggert een reeks processen die leiden tot de afgifte van serotonine.

De inname van koolhydraten (geen verschil, eenvoudig of complex) leidt automatisch tot de "afgifte" van het hormoon insuline door de pancreas. De taak van dit hormoon is om overtollige suiker (glucose) uit het bloed te verwijderen.

Als niet voor insuline, zou het bloed na de maaltijd snel dik worden als melasse. Het is van fundamenteel belang dat insuline langs de weg ook alle essentiële aminozuren uit het bloed "haalt" en naar de spieren stuurt. (Het is geen toeval dat stampen wordt beschouwd als insuline, de tweede belangrijkste doping na steroïden!) Maar hier is de vangst: het enige aminozuur dat geen insuline kan zijn, is tryptofaan.

Tryptofaan, blijft in het bloed, sluipt in de hersenen en dit verhoogt het serotoninegehalte.

Tryptofaan wordt aangetroffen in elk voedsel dat rijk is aan dierlijke eiwitten (eiwitten). De inname van eiwitrijk voedsel heeft echter geen invloed op de toename van serotonine in de hersenen.

Serotonine geeft een gevoel van volheid.

Als er weinig serotonine is, is er meer en meer insuline nodig, wat meer snoep betekent. Aan de andere kant kun je zoet of voedsel met koolhydraten gebruiken om de stemming te verbeteren. Hoe meer zoet, hoe sterker de vrijlating van serotonine. Deze eigenschap om je stemming met snoep te verbeteren, wordt onbewust gebruikt. Wil je wat chocolade na stress? Tijdens PMS? In de winter, tijdens korte winterdagen? Stoppen met roken en trekken voor een snoepje? (nicotine veroorzaakt ook een afgifte van serotonine, zodat mensen het vervangen door snoep). Een leuke manier om jezelf op te vrolijken. Toegegeven, een dergelijke gemoedsstijging is duur. Alle calorieën die voor serotonine-suppletie worden gegeten, worden vetweefsel. En cortisol duwt ze precies in de taille en de buik.

We zijn in feite slechts 10% van de mensen, en al het andere zijn microben

Ze wonen in onze huid, leven in de nasopharynx, overal in de darm. Alleen in de darm bevat bijvoorbeeld bijna 2 kg bacteriën. Natuurlijk zijn ze 10-100 keer kleiner dan menselijke cellen, maar ze hebben een grote invloed op ons leven.

Weet je dat bacteriën gek zijn om te kletsen? Ja, ja, ze spreken, maar alleen in hun eigen taal.

We leven in de wereld van bacteriën en ze beïnvloeden ons meer dan we denken.

Microbiota reguleert alle processen in ons lichaam. Micro-organismen nemen deel aan vele soorten metabolisme, synthetiseren de stoffen die we nodig hebben, bijvoorbeeld vitamine B12, biogene amino histamine, waaronder serotonine - het hormoon van vreugde.

In de darm van serotonine bevat 95%, en in de kop - slechts 5%. Hier is het antwoord. Serotonine speelt een belangrijke rol bij de regulatie van motiliteit en secretie in het maagdarmkanaal, en verbetert de peristaltiek en secretoire activiteit. Bovendien speelt serotonine de rol van groeifactor voor sommige soorten symbiotische micro-organismen, verbetert het bacteriële metabolisme in de dikke darm. Colon-bacteriën zelf dragen ook bij tot de uitscheiding van serotonine door de darmen, omdat veel soorten symbiotische bacteriën het vermogen hebben om tryptofaan te decarboxyleren. Bij dysbiose en een aantal andere dikke darmziekten is de productie van serotonine door de darmen aanzienlijk verminderd.

Het bleek dat de grove componenten van plantaardig voedsel niet alleen nodig, maar ook essentieel zijn. Deze "ballast" beschermt ons tegen vele ongunstige factoren en dient als een "voedsel" voor de nuttige darmmicroflora.

SEROTONINE VAN DE DARMBESTRIJDING BEENMASSA

Iedereen weet dat serotonine een chemische bemiddelaar is van de overdracht van zenuwimpulsen in de hersenen, dat het emoties en gemoedstoestanden beïnvloedt. Maar weinigen weten dat slechts 5% van serotonine in de hersenen wordt geproduceerd en het grootste deel, tot 95%, wordt aangemaakt door cellen van het maag-darmkanaal. Vooral de twaalfvingerige darm. Intestinale serotonine is betrokken bij de spijsvertering, maar niet alleen.

Bovendien heeft darmserotonine geen invloed op genot, maar remt het botvorming.

Wetenschappers van Columbia University in New York (VS) kwamen tot deze conclusie na het uitvoeren van een onderzoek dat de rol van Lrp5-eiwit (LDL-receptor-gerelateerd eiwit 5), dat de snelheid van serotoninevorming regelt, bij de ontwikkeling van osteoporose onderzocht. Het feit is dat tijdens het onderzoek van patiënten met zeldzame ernstige vormen van osteoporose, werd vastgesteld dat een catastrofaal verlies van botmassa en de sterke toename daarvan, geassocieerd zijn met twee verschillende mutaties van het Lrp5-gen. Wetenschappers hebben het werk van het gen van dit eiwit in de darmen van muizen geblokkeerd, wat leidde tot een sterke afname van botmassa bij knaagdieren.

In de darmcellen van muizen vonden onderzoekers een grote hoeveelheid van een enzym dat het aminozuur tryptofaan in voedsel omzet in serotonine. Gesynthetiseerde serotonine wordt met bloed in de cellen van het botweefsel getransporteerd, waar het de functie van osteoblasten blokkeert. Toen muizen voedsel met een laag gehalte aan tryptofaan begonnen te voeden, nam ook de synthese van serotonine af en nam de botmassa toe. Het gebruik van stoffen die de serotoninesynthese in darmcellen onderdrukken heeft tot hetzelfde effect geleid.

Maar de intestinale serotonine heeft een verdachte achterkant van de medaille!

De meeste serotonine komt de bloedbaan binnen, waar het zich ophoopt in bloedplaatjes en een belangrijke rol speelt in het bloedstollingssysteem.

Bloedplaatjes zijn verrijkt met serotonine bij het passeren van de bloedvaten van het maagdarmkanaal en de lever. Serotonine wordt uitgescheiden van bloedplaatjes tijdens hun aggregatie veroorzaakt door ADP, adrenaline, collageen.

Serotonine heeft veel eigenschappen: het heeft een vaatvernauwend effect, verandert de bloeddruk, is een heparine-antagonist; voor trombocytopenie kan normaliseren bloedstolsel terugtrekken en in aanwezigheid van trombine om de overgang van fibrinogeen in fibrine te versnellen.

De rol van serotonine tijdens allergische reacties, de activiteit van het centrale zenuwstelsel, hart en bloedvaten, het bewegingsapparaat en de ontwikkeling van infectieziekten is groot.

KAN EEN DIEET EEN SEROTONIN RESERVAAT BEÏNVLOEDEN? IS SEROTONIN AANWEZIG IN PRODUCTEN?

Misschien, maar indirect. In tegenstelling tot calciumrijke voedingsmiddelen die het niveau van dit mineraal in het bloed verhogen, zijn er geen voedingsmiddelen die de hoeveelheid serotonine kunnen beïnvloeden. Er zijn echter voedingsmiddelen en enkele voedingsstoffen die het niveau van tryptofaan kunnen verhogen - het aminozuur dat serotonine vormt.

Serotonine is een hormoon dat in het menselijk lichaam wordt geproduceerd. Daarom is serotonine in voedsel niet en kan het niet zijn.

Maar het is het voedsel dat je zal helpen de productie van serotonine in het lichaam te verhogen.

De eenvoudigste manier om de serotonineniveaus te verhogen, is door snoep te eten. By the way, eenvoudige koolhydraten die bijdragen aan de productie van serotonine, veel in het bakken, en zelfs gewoon wit brood. Echter, deze manier om de hoeveelheid serotonine in het lichaam te verhogen, brengt met zich mee dat er afhankelijkheid van snoep ontstaat.

Dit is al bewezen door wetenschappers op basis van experimenten uitgevoerd op proefdieren. Het mechanisme van het misbruik van snoep is heel eenvoudig: je snoepen, drastisch verhoogt het niveau van serotonine, dan is de suiker wordt verwerkt, wordt het bedrag ervan in het bloed daalt, het lichaam begint te meer serotonine te eisen, dat is zoet. Zo'n vicieuze cirkel.

Daarom is de methode van het verhogen van serotonine met de hulp van zoete tijdens het verlaten in geval van nood.

Om serotonine in normale hoeveelheden in het lichaam aan te maken, is het noodzakelijk dat tryptofaan van voedsel wordt voorzien - het is de voorloper van serotonine in het lichaam. Welke voedingsmiddelen zijn tryptofaan en hoeveel moet u iets eten om zichzelf van serotonine te voorzien?

Tryptofaan is een essentieel aminozuur, dus voor de aanvulling is er een enkele bron - voedsel. Tryptofaan wordt aangetroffen in elk voedsel dat rijk is aan dierlijke eiwitten (eiwitten). De consumptie van eiwitrijk voedsel heeft echter geen invloed op de toename van serotonine in de hersenen.

De reden hiervoor is de aanwezigheid van de bloed-hersenbarrière, die de toegang van grote moleculen tot de hersenen beperkt. Bij het verteren van proteïnevoedsel komen verschillende aminozuren vrij die qua grootte vergelijkbaar zijn met tryptofaan en die daarmee concurreren bij de overgang naar de hersenen. Hoe vreemd het ook klinkt naar de hersenen heeft grotere tryptofaan behoefte te hebben dat bestaat vrijwel geheel uit koolhydraten - zoals bijvoorbeeld voedingsmiddelen met complexe koolhydraten, zoals brood, rijst, pasta of netto koolhydraten: tafel suiker of fructose.

Wat is het mechanisme? Voedsel verrijkt met koolhydraten stimuleert de afscheiding van insuline uit de pancreas, die de hoeveelheid suiker in het bloed in het lichaam regelt. Naast deze basisfunctie voert insuline een aantal andere uit - in het bijzonder stimuleert het de synthese in lichaamsweefsels van eiwitten uit aminozuren in het bloed. Concurrerende tryptofaan amino verlaat de bloedbaan gaande eiwitsynthese en de concentratie in het bloed stijgt passief respectievelijk deze verhoogt de hoeveelheid tryptofaan moleculen migreren naar de hersenen. De effectieve toevoer van tryptofaan naar de hersenen is dus indirect afhankelijk van de hoeveelheid ingenomen koolhydraten.

Conclusie: koolhydraten voedsel geconsumeerd in overeenstemming met het correct berekend modus kan een gunstig effect op je humeur te hebben en de last van een slechte gezondheid in verband met de remming van de serotonine-systeem.

KUNNEN TRAININGEN SEROTONINIENIVEAU VERHOGEN?

Sport kan je humeur verbeteren. Studies hebben aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging net zo effectief kan zijn voor depressie als antidepressiva of psychotherapie. Als eerder werd gedacht dat een aantal weken training nodig was om het gewenste effect te bereiken, bevestigde een recent onderzoek aan de Universiteit van Texas in Austin dat 40 minuten fitheid voldoende is om een ​​positieve houding terug te geven.

Het principe van de impact van sport op depressie blijft echter onduidelijk. Veel onderzoekers geloven dat fitness de serotonine-niveaus beïnvloedt, maar er is geen definitief bewijs voor dit feit.

Hebben mannen en vrouwen hetzelfde niveau van serotonine?

Studies tonen aan dat mannen iets meer serotonine hebben dan vrouwen, maar het verschil is niet significant. Dit kan heel goed het feit verklaren dat de zwakkere sekse zich beter bewust is van wat depressie is. Tegelijkertijd hebben mannen en vrouwen totaal verschillende reacties op een afname van serotonine. Wetenschappers voerden een experiment uit toen ze de hoeveelheid tryptofaan kunstmatig verminderden. Mannen werden impulsief, maar niet depressief, en vrouwen merkten een slecht humeur en onwil om te communiceren - wat de meest kenmerkende symptomen van depressie zijn.

Terwijl het serotonine-verwerkingssysteem van de vertegenwoordigers van beide geslachten op dezelfde manier werkt, wordt serotonine zelf anders gebruikt - zeggen experts. Recente onderzoeken zijn ontworpen om de vraag te beantwoorden: waarom vrouwen vaker dan mannen last hebben van angst- en stemmingswisselingen, terwijl mannen depressies met alcohol afwassen.

Er zijn aanwijzingen dat vrouwelijke geslachtshormonen ook kunnen interageren met serotonine, wat de stemming vóór de menstruatie en tijdens de menopauze aanzienlijk schaadt. Aan de andere kant heeft een man tot de middelbare leeftijd een stabiel niveau van geslachtshormonen, daarna neemt hun aantal af.

HEEFT SEROTONIN EEN INVLOED OP DE ONTWIKKELING VAN DE ZIEKTE VAN DE ZIEKTE VAN MALFACE EN ALZGEYMER?

Geneeskunde gelooft dat neurotransmitters langzamer worden. Talrijke onderzoeken over de hele wereld hebben een tekort aan serotonine in de hersenen van overleden patiënten met de ziekte van Alzheimer ontdekt. Wetenschappers hebben gesuggereerd dat mogelijk serotonine-deficiëntie werd waargenomen als gevolg van een afname van het aantal receptoren dat verantwoordelijk is voor de overdracht van serotonine. Tegelijkertijd is er geen bewijs dat een verhoging van het serotoninespiegel de ziekte van Alzheimer voorkomt of de ontwikkeling van dementie vertraagt.

WAT IS SEROTONIN SYNDROOM EN IS HET GEVAARLIJK?

Antidepressiva worden over het algemeen als veilig beschouwd, maar in zeldzame gevallen is serotoninesyndroom mogelijk - wanneer de concentratie van deze stof in de hersenen te hoog is. Dit gebeurt het vaakst wanneer een persoon twee of meer medicijnen neemt die serotonine-niveaus kunnen beïnvloeden. Dit kan gebeuren als u medicijnen inneemt voor hoofdpijn en tegelijkertijd een remedie tegen depressie drinkt.

Problemen kunnen ook beginnen als u de dosering verhoogt. Een nadelig effect kan ook worden waargenomen bij het gebruik van verschillende medicijnen tegen depressie. Daarom moet u uw arts raadplegen om het serotoninesyndroom te voorkomen.

Ten slotte kunnen geneesmiddelen zoals ecstasy of LSD ook serotoninesyndroom veroorzaken.

De symptomen van het syndroom kunnen in enkele minuten overgaan en ze kunnen je urenlang over jezelf laten weten. Deze omvatten rusteloosheid, hallucinaties, hartkloppingen, koorts, verlies van coördinatie, toevallen, misselijkheid, braken, diarree en snelle veranderingen in de bloeddruk. In dergelijke gevallen moet u dringend stoppen met het nemen van medicijnen om de productie van serotonine te stoppen en medische hulp in te roepen.

SEROTONIN - BEMIDDELAAR VAN ALLERGIE

Serotonine is een van de belangrijkste neurotransmitters van het CZS. Het heeft een pathogenetisch effect op het lichaam. Bij mensen manifesteert de activiteit van deze stof zich alleen in relatie tot bloedplaatjes en de dunne darm. Deze stof dient als een bemiddelaar van irritatie. De activiteit in onmiddellijke allergische manifestaties is onbeduidend. Ook wordt deze stof vrijgemaakt van bloedplaatjes en veroorzaakt het een kortdurend spasme van de bronchiën.

Carcinoïden scheiden gewoonlijk serotonine af. De basis voor de vorming van deze stof is tryptofaan, dat kankercellen uit het plasma trekt. Carcinoid kan ongeveer de helft van alle uit voedsel bereide tryptofaan gebruiken. Als gevolg hiervan kan de hoeveelheid resterende tryptofaan onvoldoende zijn voor de vorming van eiwitten en vitamine PP. Hierdoor worden manifestaties van eiwitdystrofie vaak geregistreerd bij kankerpatiënten met meerdere metastasen.

Serotonine bevordert secretie en vermindert de snelheid van absorptie door de darmwanden en stimuleert ook de peristaltiek. Er wordt aangenomen dat een verhoogde hoeveelheid van deze stof een factor is bij diarree bij het carcinoïdesyndroom.

Overmatige afscheiding van serotonine alleen kan geen getijden veroorzaken. Veel peptidehormonen en monoaminen zijn betrokken bij de ontwikkeling van vasomotorische aandoeningen, terwijl het percentage van verschillende individuen anders is.

IN DE DEPRESSIE VAN DE HERFST, SCHULDIGE SEROTONIN

Wetenschappers hebben bewezen dat de serotonine-activiteit varieert met de seizoenen. Dit kan de oorzaak zijn van depressieve stemming, wat vaak gepaard gaat met de komst van de herfst.

De neurotransmitter serotonine is een soort signaaloverdracht tussen de neuronen van de hersenen, die verantwoordelijk zijn voor de stemming, eetgewoonten, seksueel gedrag, slaap en energie-uitwisseling. Zoals alle neurotransmitters komt deze substantie in de synaptische spleet door een neuron dat een signaal uitzendt, en beïnvloedt het de receptoren van het neuron dat dit signaal ontvangt.

De belangrijkste regulator van de hoeveelheid van een bepaalde stof in de synaptische spleet is een eiwit dat zijn overmaat terugvoert naar het neuron dat het signaal uitzendt. Hoe actiever dit eiwit is, hoe zwakker het effect van serotonine. Heel veel antidepressiva worden ontwikkeld op basis van het principe van het blokkeren van dit eiwit.

Een aantal studies werd uitgevoerd, waarbij werd vastgesteld dat de activiteit van het serotonine dragende eiwit in de herfst en winter toeneemt, dat wil zeggen in een tijd dat we zo tekortschieten in de zon. Deze gegevens verklaren waarom we in de herfst-winterperiode symptomen van depressie hebben, namelijk, de slaap is verstoord, de stemming verslechtert, we beginnen te veel te eten, we worden lusteloos en constant moe.

Om het tekort aan deze stof te voorkomen, is het aanbevolen om de open lucht zo vaak mogelijk te bezoeken, en het beste is om zonnestudio's te bezoeken. Deze stof wordt geproduceerd onder invloed van ultraviolette stralen, die hun activiteit verliezen in het koude seizoen. Bovendien kun je per dag een banaan eten: dit tropische fruit draagt ​​bij aan de vrijgave van het hormoon geluk.

SEROTONIN EN MELATONIN

Melatonine wordt geproduceerd door de pijnappelklier van serotonine, die op zijn beurt wordt gesynthetiseerd door het lichaam van het essentiële aminozuur tryptofaan. Wanneer we tryptofaan uit voedsel consumeren, verandert het lichaam een ​​aanzienlijk deel ervan in serotonine. De enzymen die de omzetting van serotonine naar melatonine stimuleren, worden echter onderdrukt door licht, daarom wordt dit hormoon 's nachts geproduceerd. Een gebrek aan serotonine leidt tot een gebrek aan melatonine, wat resulteert in slapeloosheid. Daarom is vaak het eerste teken van depressie een probleem met in slaap vallen en wakker worden. Bij mensen die lijden aan depressie is het ritme van de afgifte van melatonine ernstig verstoord. De piekproductie van dit hormoon vindt bijvoorbeeld plaats van zonsopgang tot de middag in plaats van de gebruikelijke 2 uur 's nachts. Voor degenen die nog steeds last hebben van vermoeidheid, veranderen de ritmes van de melatoninesynthese volledig chaotisch.

SEROTONINE EN ADRENALINE

Serotonine en adrenaline zijn slechts twee van de ongeveer dertig neurotransmitters, complexe organische stoffen waarvan de moleculen onderling interageren en interageren met cellen van het zenuwweefsel.

Serotonine regelt de prestaties van andere zenders, omdat het wacht houdt en beslist of dit signaal al dan niet aan de hersenen wordt doorgegeven. Als gevolg hiervan, wat gebeurt er: met serotonine-deficiëntie, deze controle verzwakt en bijnierreacties, die overgaan in de hersenen, omvatten angst en paniekmechanismen, zelfs wanneer er geen specifieke reden voor is, omdat de voogd die kiest voor de prioriteit en de opportuniteit van de respons schaars is.