Hoe de productie van serotonine in het lichaam te verhogen?

Serotonine is een speciale biologisch actieve stof die wordt geproduceerd door de epifyse - een kleine endocriene klier die verantwoordelijk is voor vele belangrijke functies. Een andere naam voor deze stof is "gelukshormoon". Wetenschappers hebben hem zo gedoopt vanwege een aanzienlijke toename van zijn concentratie in de periode van iemands goed humeur. Het beïnvloedt de eetlust, algemene toestand, seksuele activiteit. Hoe meer ervan, hoe beter.

Maar hoe kan het niveau van serotonine worden verhoogd en is het de moeite waard om dit in het algemeen te doen? Het hangt allemaal af van elk individu. Als hij zich depressief voelt en niets hem kan opvrolijken, heeft de patiënt hulp nodig.

Hoe komt serotonine-tekort?

Veel mensen weten niet eens dat er een kleine pijnappelklier in de hersenen is. Deze miniatuurklier beïnvloedt het ritme van slaap, stemmingswisselingen, seksuele en algemene menselijke activiteit. Om het hormoon geluk te produceren, heeft dit orgaan een speciaal aminozuur tryptofaan nodig, dat een substraat is voor de synthese van serotonine. Zonder een voldoende hoeveelheid in het lichaam, vindt een aantal karakteristieke manifestaties plaats. De meest voorkomende symptomen van een dergelijke tekortkoming zijn de volgende:

  • emotionele labiliteit met een overwicht van slecht humeur,
  • permanente depressie zonder duidelijke reden
  • verslechtering van concentratie en geheugen
  • verstrooidheid, stijfheid,
  • gevoel van hopeloosheid met de komst van zelfmoordgedachten,
  • slaapritmestoornissen
  • verlangen om veel zoet te eten.

Over het algemeen besteden mensen niet voldoende aandacht aan deze manifestaties. Het ontbreken van het hormoon geluk wordt vaak een willekeurige laboratoriumbevinding in het proces van diagnose en behandeling van andere ziekten. U moet echter volledig voor uw lichaam zorgen. Bovendien hangt de adequaatheid van iemands slaapregime af van de hoeveelheid serotonine. Melatonine wordt gesynthetiseerd uit deze stof, die verantwoordelijk is voor het juiste proces van onderdompeling in slaap en ontwaken. Dat is de reden waarom een ​​tekort aan het hormoon geluk resulteert in slapeloosheid en een verandering in het normale ritme van dromen.

Hoe de serotonineniveaus te verhogen?

Er zijn drugs en niet-medicamenteuze methoden van invloed op de productie van serotonine in de hersenen. Om het interne evenwicht in het lichaam te bewaren en de natuurlijkheid van de impact op het lichaam te maximaliseren, is het beter om te beginnen met methoden waarbij geen verschillende geneesmiddelen of oplossingen worden gebruikt.

De meest effectieve methoden die de hoeveelheid serotonine in het bloed helpen verhogen zijn:

  1. Voldoende zoninstraling. Het is statistisch bewezen dat het hoogste niveau van zelfmoord onder de inwoners van Scandinavië. De meeste wetenschappers schrijven dit toe aan het kleinste aantal zonnige dagen in vergelijking met andere EU-landen en de wereld. Na een studie van 15 mannen in Zweden, bleek dat ze allemaal lijden aan een gebrek aan het hormoon geluk. Na intensieve zonbehandeling slaagden ze erin de serotonine-index op een normale waarde te brengen. Ze zagen allemaal een verbetering van de stemming en het algemeen welzijn.
  2. Slaap lekker. Het is uiterst belangrijk om in het donker te slapen. Dus, zonder het gebruik van medicijnen, is het mogelijk om de synthese van serotonine en melatonine te normaliseren. Nightly films kijken of dansen in een club tot de ochtend vermindert de niveaus van het hormoon van geluk. Als gevolg hiervan ontwikkelen zich alle kenmerkende symptomen van de ziekte.
  3. Yoga, meditatie, beweging, seks. Elke activiteit die prettig is voor de persoon (favoriete hobby, muziekinstrumenten bespelen, naar muziek luisteren, interessante films bekijken) kan het serotoninegehalte verhogen.
  4. Snoepjes eten. Vreemd genoeg, maar het is glucose dat de epifyse stimuleert, en het begint de noodzakelijke substantie te produceren. Dit verklaart de wens van mensen na een andere ruzie of stress om iets zoets te eten. Je kunt echter niet alles te letterlijk nemen en een verscheidenheid aan gebakjes bespringen.

Medische methoden

In gevallen waar het niet mogelijk is om de serotonineniveaus in het lichaam te verhogen, moet u beginnen met het gebruik van speciale medicijnen. Door hun werkingsmechanisme behoren ze tot antidepressiva en worden ze toegewezen aan de groep selectieve serotonineheropnameremmers. Op een eenvoudige manier - ze laten niet toe dat het in de zenuwuiteinden wordt weggegooid en zijn stabiele concentratie in het bloed behoudt. Ze zijn erg populair bij psychotherapeuten vanwege hun milde effect en een kleine hoeveelheid bijwerkingen. De meest voorkomende medicijnen zijn de volgende:

  1. Fluoxetine. Verkrijgbaar in de vorm van tablets voor intern gebruik. Gebruik 1 tabblad. eenmaal per dag in de ochtend. De behandelingskuur wordt voorgeschreven door de behandelende arts en hangt rechtstreeks af van de mate van progressie van de pathologie.
  2. Paroxetine. Analogon van de vorige medicatie. Een enkele dosis is 20 mg. Het is noodzakelijk om 's morgens 1 tablet met voedsel te gebruiken. De gemiddelde duur van de behandeling met dit medicijn is 2-3 weken.
  3. Sertraline. Dosis van 0,05 tot 0,2 g voor 1 ontvangst per dag. Het verloop van de behandeling wordt voorgeschreven door een arts, afhankelijk van de individuele kenmerken van elke patiënt.
  4. Fluvoxamine. Een van de gemakkelijkste medicijnen. Het kan worden gebruikt op 50-150 mg in één keer per dag gedurende zes maanden.
  5. Mirtazapine. Gebruik op de dag 15-45 mg voor het slapengaan. Het effect van de therapie wordt na 21 dagen genoteerd.

Medicatie moet alleen worden genomen na voorafgaand overleg met de arts en het voorschrijven van adequate doses. Zelfmedicatie is verboden. Serotonine-deficiëntietherapie is een verantwoordelijk proces dat correct moet worden uitgevoerd.

eten

Goed en gezond eten kan ook helpen de hoeveelheid biologisch actieve stof in het lichaam te verhogen. Het belangrijkste is om meer aandacht te besteden aan zuivelproducten, bananen, granen, groenten, bittere chocolade en fruit. Ze bevatten niet direct serotonine, maar zijn bronnen van tryptofaan - de basis voor het creëren van het noodzakelijke hormoon van geluk. Het dieet moet peulvruchten, kippen- en kwartelseieren, verschillende soorten gedroogd fruit, zeevruchten, vette vis, natuurlijke koffie bevatten.

Fastfood, voedingsmiddelen met veel conserveermiddelen, instantkoffie en sterke drank moeten worden uitgesloten van het dieet. Dergelijk voedsel beïnvloedt de toestand van het lichaam nadelig.

Om te voorkomen dat het serotoninegehalte in het lichaam wordt verlaagd, moet u uw levensstijl zorgvuldig controleren, voldoende slapen, proberen minder nerveus te zijn. Het is noodzakelijk om tijd te besteden aan fysieke inspanning, wandelingen in de frisse lucht. Vrouwen zouden diëten moeten verlaten als ze niet nodig zijn.

Hormoon geluk serotonine hoe te stimuleren

Serotonine is een hormoon dat een persoon helpt om zich lang, gelukkig, zelfverzekerd en tevreden te voelen. Maar dit is niet de enige functie van een van de belangrijkste neurotransmitters.

Goed geheugen, aanhoudende aandacht, aanpassing in de samenleving, weerstand tegen stress - dit alles is onmogelijk zonder de deelname van serotonine.

Generieke activiteit, metabole processen, bloedstolling, volledige slaap - dit is een onvolledige lijst van fysiologische processen waarbij serotonine is betrokken.

Onderzoek naar het verhogen van het hormoon geluk in het menselijk lichaam is talrijk en tegenstrijdig. En toch zijn er beproefde methoden van oefenen, opgebouwde kennis van hoe de vorming van serotonine te beïnvloeden.

Het hormoon geluk serotoninesubstantie is onvoorspelbaar en wispelturig.

Symptomen van gelukshormoondeficiëntie

Als de psycho-emotionele reacties van een persoon gedurende lange tijd worden verstoord, kan dit het gevolg zijn van een afname van de hoeveelheid serotonine in het lichaam. Uiterlijk ziet het er als volgt uit:

  • voortdurend slecht humeur, depressie, somberheid en als gevolg daarvan, het begin van depressie;
  • onweerstaanbaar onderbewust verlangen naar snoep;
  • slapeloosheid;
  • onveiligheid;
  • valse angsten, onverklaarde angst, paniekaanvallen.

Deze negatieve manifestaties van het zenuwstelsel brengen fysiologische storingen met zich mee:

  • spontane spierpijn;
  • krampen en pijn in de onderkaak;
  • frequente migraine (gelokaliseerde ernstige pijn in slechts één deel van het hoofd);
  • onredelijke darmstoornissen;
  • obesitas.

Als een van de symptomen van fysiologische aard optreedt op de achtergrond van de symptomen van depressie, moet u een arts raadplegen. Deze pathologieën kunnen zich ontwikkelen tot ernstige chronische ziekten.

Een persoon synthetiseert zelf een hormoon, dus met behulp van enkele eenvoudige methoden, kunt u de productie van serotonine in het lichaam verhogen.

Manieren om serotonine te stimuleren

De productie van serotonine vindt plaats in de epifyse (5%) en in de darm (95%). Het gelukshormoon is een specifieke chemische stof, een biogeen amine, gevormd uit een aminozuur dat tryptofaan wordt genoemd.

In het dieet moeten aanwezige producten aanwezig zijn - de bronnen van dit aminozuur.

Om serotonineniveaus te verhogen, moet u aanvullende voorwaarden creëren. U kunt de synthese verbeteren met behulp van de volgende methoden:

  • meditatie;
  • massage;
  • lichaamsbeweging;
  • kunstmatige verlichting;
  • zonlicht;
  • sociaal succes;
  • goede voeding;
  • normalisatie van intestinale microflora;
  • alcohol- en cafeïnegebrek;
  • drugs;
  • folk remedies.

eten

Mensen die weten dat serotonine alleen in het lichaam wordt aangemaakt, zullen niet specifiek op zoek naar producten die dit hormoon bevatten. Gevestigde misvattingen over de verbinding van bepaald voedsel en het verhogen van de concentratie van serotonine in het lichaam.

Een van de mythes is om dagelijks bananen te consumeren.

Helaas is het moeilijk om op deze manier de aanmaak van serotonine in de hersenen, in de darm, te starten. Bananen bevatten echt het hormoon geluk, er zit vis en vlees in, maar in deze vorm wordt het niet opgenomen door het lichaam. Om door de wanden van de maag te dringen, darmen, kan hij niet, zodat de spijsverteringsenzymen het volledig vernietigen. Bananen, vlees, vis beïnvloeden indirect de synthese van het hormoon vreugde, dat wil zeggen door stoffen die bijdragen aan de synthese van het hormoon.

De tweede misvatting houdt verband met het gebruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan. De productie van serotonine in het lichaam neemt zelfs toe door de aanwezigheid van dit aminozuur. Het is vermeldenswaard dat slechts 1% van tryptofaan door het lichaam wordt gebruikt om het hormoon vreugde te produceren.

Vergis je niet dat je met het eten van kalkoen, harde kaas (deze producten zijn erg rijk aan tryptofaan), je automatisch het niveau van het hormoon verhoogt. Om de synthese te activeren is, naast de aanwezigheid van een voldoende hoeveelheid tryptofaan, een bepaald niveau van insuline in het bloed noodzakelijk. Alleen in deze combinatie kan het lichaam serotonine aanmaken.

Velen herinneren zich het zoete, waardoor de insulineniveaus vrijwel onmiddellijk stijgen en de concentratie de limiet overschrijdt. Dit effect is van korte duur, het glucoseniveau zal snel weer normaal worden als gevolg van het intensieve werk van de alvleesklier.

Daarom wordt insulineproductie beter gestimuleerd door complexe koolhydraten. Ze zorgen niet alleen voor de aanwezigheid van insuline, maar bieden ook extra voorwaarden voor verhoogde serotonineproductie. Als u alle aandoeningen samenvat waaronder het lichaam de neurotransmitter serotonine zal synthetiseren, moet het dieet ook voedingsmiddelen bevatten die bronnen zijn:

  • tryptofaan;
  • B-vitamines;
  • omega-3-vetzuren;
  • glucose;
  • magnesium.

Producten die al deze stoffen bevatten, moeten aanwezig zijn in de dagelijkse voeding om de ononderbroken synthese van een van de belangrijkste neurotransmitters te garanderen.

Aangezien 95% van het hormoon vreugde in de darm wordt geproduceerd, is het de moeite waard om voor zijn microflora te zorgen. Dit vereist groenten en fruit (ze bevatten veel vitamines, sporenelementen, vezels) en hoogwaardige melkzuurproducten (het zijn bronnen van tryptofaan en nuttige bacteriën).

Motorische activiteit

Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert actief de synthese van het hormoon geluk. Na het uitvoeren van fysieke oefeningen worden processen gericht op het herstel van spierweefsel geactiveerd.

De concentratie van aminozuren in het bloed neemt toe, wat nodig is voor de synthese van spierherstellende eiwitten. Leidt bouwmateriaal naar de plaats van synthese van insuline (handhaving van de suikerbalans in het bloed is niet de enige functie van dit hormoon).

Alleen tryptofaan wordt niet beïnvloed door insuline. Het komt vrijelijk op plaatsen van synthese van serotonine. Een positief effect op de synthese van het hormoon heeft oefening, die met plezier wordt uitgevoerd, en niet tot het uiterste uitputtend.

Een goed alternatief voor trainen is wandelen in de frisse lucht. Lopen is een eenvoudige natuurlijke beweging. Tijdens de wandeling zijn alle spiergroepen betrokken bij het werk, dus gedurende 30 minuten zal het lichaam een ​​behoorlijke hoeveelheid calorieën uitgeven.

Een van de belangrijkste functies van serotonine is om te zorgen voor een goede nachtrust. Serotonine is een dagelijks hormoon, dus het is zo belangrijk om voldoende tijd in de zon door te brengen, om goede verlichting binnenshuis en op de werkplek te bieden. Melatonine is een nachthormoon, het is de taak ervoor te zorgen dat het lichaam volledig wordt hersteld.

Serotonine en melatonine zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Beide hormonen worden geproduceerd door het pijnappelklierlichaam (epifyse). Dit paar hormonen is verantwoordelijk voor de dagelijkse biologische ritmen van de persoon, de fysiologische reactie van het lichaam op de afwisseling van dag en nacht.

Met het begin van duisternis in de epifyse, wordt serotonine omgezet in melatonine.

Ochtendzon begint in een volledig gerestaureerde serotoninesynthese in het lichaam, de cyclus sluit. Daarom is het normale regime, een gezonde nachtrust - geweldige manieren om de concentratie van het hormoon geluk te handhaven normaal. Elektriciteit liet een persoon toe om daglichturen te verlengen, maar frequente nachtelijke waakzaamheid leidt tot een "biologische klok" falen. Dit heeft een negatief effect op het serotonine- en melatoninegehalte.

Meditatie en yoga

Meditatie is een speciale psychologische praktijk die tot doel heeft om de geest op de innerlijke staat te richten, om negatieve gedachten los te laten. Het doel is om het lichaam te verbeteren door middel van psychologische aanpassing aan een positieve perceptie van onszelf en de wereld om ons heen. Deze oefening is noodzakelijk om te leren, maar het is de moeite waard om de gezondheid van het lichaam te behouden.

Een persoon moet leren omgaan met stressvolle situaties, omdat deze het serotoninegehalte aanzienlijk verminderen. Daarom is het aanbevolen om in geval van problemen met het leven meditatie, yoga, ademhalingsoefeningen te doen, om verschillende massagesessies te bezoeken. Deze methoden zijn natuurlijk om stress te overwinnen.

geneesmiddelen

Een gebrek aan serotonine gedurende een lange periode van tijd leidt tot depressie en andere psycho-emotionele stoornissen. Negeer dergelijke toestanden niet. Als verschillende wellnesspraktijken, natuurlijke methoden geen positieve resultaten geven, moet u medische hulp zoeken.

Moderne farmacologie heeft een aanzienlijk arsenaal aan hulpmiddelen om depressieve aandoeningen te bestrijden. De benoeming van medicijnen komt de redding van de normalisatie van het fysiologische proces in verband met het werk van de drie belangrijkste neurotransmitters. Een van hen is serotonine.

Wanneer het lichaam een ​​krachtige afgifte van endorfine mist, worden antidepressiva voorgeschreven om met depressie om te gaan. Ze worden alleen door een arts aangesteld en worden strikt in overeenstemming met de aanbevolen schema's genomen. Deze stoffen helpen het proces van afgifte van neurotransmitters in het bloed te normaliseren, die zich tijdens een depressie in de hersenen in een geblokkeerde toestand bevinden.

Het voordeel van deze medicijnen is dat ze niet verslavend zijn en vrijwel geen bijwerkingen hebben. Sinds de jaren 50 van de vorige eeuw, toen antidepressiva werden gesynthetiseerd door farmacologen, verdrongen ze bijna de kalmerende middelen, die ook werden gebruikt bij de behandeling van depressie en andere neurotische stoornissen.

Folk remedies

De zelfexpressie van een persoon in verschillende kunstvormen heeft een goed effect op de synthese van deze stof. Krachtige pure chocolade is een krachtige, ideale natuurlijke stimulator voor de productie van het hormoon geluk.

Er wordt aangenomen dat koffie, cafeïnehoudende dranken en thee als natuurlijke antidepressiva kunnen worden beschouwd. Maar het feit dat cafeïne de hoeveelheid serotonine verlaagt en de eetlust vermindert, wordt door de wetenschap bevestigd. Om de negatieve invloed van de drank op het lichaam te verminderen, moeten koffie en cafeïnehoudende dranken na de maaltijd worden ingenomen. Wat betreft thee en de invloed ervan op de synthese van het hormoon geluk, is de eindconclusie nog niet door de wetenschap gemaakt.

Je moet niet op zoek gaan naar een uitweg uit een depressie en je humeur proberen te verbeteren met behulp van alcohol. In eerste instantie lijkt het echt te werken. Maar de interactie "alcohol en serotonine" heeft niets te maken met geluk en vreugde.

Alcohol onderdrukt niet alleen de synthese van de belangrijkste neurotransmitter, maar blokkeert ook de fysiologische functies van het hormoon dat al in het lichaam aanwezig is. Het onthoudingssyndroom ontwikkelt zich geleidelijk, wat alleen kan worden verholpen met behulp van de volgende portie alcohol. In de loop van de tijd leidt dit tot alcoholafhankelijkheid en zelfs tot meer ernstige verschijnselen van depressie.

Serotonine: wat is dit hormoon, waar en hoe het wordt geproduceerd, de redenen voor het ontbreken van een hormoon en hoe het zijn niveau in het lichaam kan verhogen

In het proces van het leven heeft elke persoon momenten dat hij stopt met het ervaren van euforie, geluk, vreugde, goed humeur. Verdwijnt het vertrouwen dat alles zal blijken. Geleidelijk aan is het leven geschilderd in zwarte kleuren en in deze staat is een persoon niet één dag of zelfs een maand.

Vooral in de herfst - winterperiode worden mensen hier last van, als het buiten bewolkt en somber is. Als het weer lange tijd niet lekker is voor zonnige dagen, beginnen depressie, apathie, decadente gemoedstoestand de persoon te grijpen. Uiteindelijk kan dit leiden tot suïcidale toestand. Om dergelijke ongewenste gevolgen te voorkomen, wordt het hormoon serotonine in het menselijk lichaam geproduceerd.

Wat is het hormoon serotonine en waar het wordt geproduceerd

Wat is serotonine? Dit is een hormoon dat je toelaat alle vreugde van het leven te voelen, het zorgt ervoor dat mensen een goed humeur hebben. Dankzij hem is er lichtheid en vertrouwen in de toekomst. Een persoon laat dergelijke onaangename gevoelens achter zoals:

  • depressie;
  • vermoeidheid;
  • angst;
  • tearfulness;
  • prikkelbaarheid;
  • staat van hopeloosheid.

De moleculen van serotonine 5-NT (voorwaardelijke naam in de wetenschappelijke wereld) in het menselijk lichaam bevinden zich in het centrale, musculaire, zenuwstelsel, de bijnieren en in het bloed.

Serotonine wordt geproduceerd door het darmslijmvlies, het is 95%, de resterende 5% produceert de epifyse. Het fysieke effect van serotonine komt tot uiting op wat voor soort receptor de werking van het hormoon geluk is. In het menselijk lichaam zijn er verschillende opslagplaatsen voor serotonine, dit zijn voornamelijk de slijmvliezen van het maagdarmkanaal, bloedplaatjes, de middenhersenen.

Het hormoon geluk speelt een belangrijke rol bij de bloedstolling, het verhoogt de activiteit van bloedplaatjes en hun neiging bloedstolsels te vormen. Bovendien is serotonine in de baarmoeder aanwezig. Dit hormoon speelt een grote rol bij het verminderen van de baarmoeder en eileiders. De hoeveelheid serotonine neemt een paar uur vóór de bevalling aanzienlijk toe.

Serotonine wordt geproduceerd op het moment van ecstasy, het niveau van het hormoon stijgt aanzienlijk tijdens de periode van euforie en neemt aanzienlijk af tijdens de depressieve toestand.

Het hormoon serotonine beïnvloedt het menselijk lichaam, vanwege niet een aantal factoren:

  • een voldoende hoeveelheid tryptofaan (een aminozuur dat serotonine vormt);
  • eiwitinname;
  • zoveel mogelijk daglicht;
  • mobiele activiteit;
  • goede nachtrust.

Al deze factoren beïnvloeden de productie van dit hormoon in het menselijk lichaam. De formule van serotonine, is vrij eenvoudig N2OC10H12, het wordt zelfs gebruikt door mods als een tatoeage. Voor hen is ze een symbool van geluk, een goed humeur, vechtlust, euforie. Een persoon voelt zich gelukkig pas echt met een bepaalde hoeveelheid serotonine in het lichaam.

Welke functies in het menselijk lichaam heeft het hormoon

Dit hormoon heeft de volgende functies:

  • herstelt geheugen, aandacht en perceptie van het leven;
  • verhoogt fysieke mobiliteit;
  • met een bepaalde hoeveelheid van deze stof neemt de pijngrens af;
  • ondersteunt normale libido en reproductieve activiteit van het lichaam;
  • biedt volledige rust;
  • heeft een positief effect op de darmmotiliteit;
  • leidt een actieve strijd tegen ontstekingen en allergische reacties;
  • de bloedstolling wordt versneld;
  • neemt deel aan de arbeid van het lichaam;
  • de perceptie van het leven verandert;
  • zorgt voor meer positieve emoties.

Symptomen van serotonine-deficiëntie

Serotonine wordt geproduceerd in het lichaam en heeft een gunstig effect op de afscheiding van hypofysehormonen. Een gebrek aan serotonine bij de mens draagt ​​bij aan de ontwikkeling van de volgende symptomen:

  • depressie;
  • blootstelling aan stress;
  • een staat van constante wanhoop;
  • algemene verslechtering van de gezondheid;
  • verminderde immuniteit;
  • chronische slapeloosheid en nachtruststoornissen;
  • verschijnen enuresis, diathese;
  • schizofrenie en andere mentale afwijkingen;
  • hoofdpijn;
  • bij zwangere vrouwen wordt toxicose verergerd;
  • de eetlust neemt toe of gaat helemaal verloren;
  • er is een voorkeur voor alcoholische dranken;
  • geheugen verslechtert snel.

Ook provoceert een serotonine-tekort in het lichaam:

  • voor een voldoende lange tijd een slecht humeur;
  • apathie, zonder duidelijke reden;
  • gebrek aan energie;
  • verlies van alle interesse in zaken die eerder plezier brachten;
  • gedachten van de dood;
  • verslaving aan roken en blootstelling aan drugs;
  • afleiding in aandacht;
  • te snel verlies van werkcapaciteit;
  • spontane spierpijn;
  • langdurige migraineaanvallen;
  • disfunctie in de darmen;
  • het optreden van de eerste symptomen van obesitas;
  • zelfkastijding, paniek, angst, impulsiviteit, sterke agressie.

Oorzaken van gebrek aan dit hormoon

Voordat u begint met het innemen van medicijnen, moet u de belangrijkste reden vinden die de bovenstaande symptomen heeft veroorzaakt. Het kan van invloed zijn op ziekten zoals:

  • idiopathisch parkinsonismesyndroom;
  • Syndroom van Down;
  • leverziekte;
  • psychische stoornissen en andere ziekten.

Voedingsmiddelen die de productie van serotonine beïnvloeden

Seratonine wordt geproduceerd door voedingsmiddelen zoals:

  • erwten;
  • boekweit;
  • bonen;
  • harde kaas;
  • granen;
  • oesterzwammen;
  • bananen;
  • greens, sla;
  • donkere chocolade, bitter;
  • dadels, gedroogde abrikozen, rozijnen;
  • tarwekiemen;
  • aardappelen;
  • schaal-en schelpdieren;
  • zemelen;
  • bonen;
  • biergist;
  • pastinaak;
  • mager vlees;
  • kwark (vet, vetarm, vetarm);
  • soja voedsel;
  • natuurlijke koffie (2 kopjes per dag);
  • kalkoen lever;
  • gist;
  • gors.

Medicijnen om de productie van serotonine te helpen herstellen

Het serotoninegehalte in het lichaam kan op een andere manier worden verhoogd door pillen in te nemen, waaronder kunstmatige serotonine. De positieve impact van het nemen van pillen, patiënten direct voelen, die op zijn beurt geeft ze een uitbarsting van energie, verbetert de gemoedstoestand, er is een effectieve bestrijding van stressvolle situaties, depressie wordt overwonnen. Deze geneesmiddelen veroorzaken geen verstoring van de inwendige organen. Om serotonine in pillen te nemen, is het al nodig in het meest extreme geval, wanneer het menselijk lichaam dergelijke onaangename uitingen vertoont als: vermindering van seksueel verlangen, stijfheid en andere ongewenste gevolgen.

Serotonine-tabletten moeten alleen worden ingenomen zoals voorgeschreven door de behandelend arts.

Onder de medicijnen vermeldenswaard het volgende:

  • Reglucol -1095 roebel - in combinatie met voeding en lichamelijke inspanning helpt het om de bloedsuikerspiegel bij patiënten te normaliseren, helpt het lichaamsgewicht te beheersen en verbetert het algemene welzijn;
  • Demithylaminoethanol - 980 roebles - toont de hersenen en verbetert de huidconditie;
  • 7-Keto-DHEA - 2737 roebel - beïnvloedt het herstel van de balans van hormonen en is effectief voor het verminderen van het gewicht;
  • L - Tyrosine (Brain Booster) - 1127 roebel - herstelt de schildklier;
  • L-Phenylalanine (Revord) - 1540 roebel;
  • Serotonine 5-hydroxytryptofaan - 1817 roebel. Dit antidepressivum helpt om de noodzakelijke concentratie van het hormoon geluk te herstellen. In het zenuwstelsel is het hormoon betrokken bij de overdracht van signalen die invloed hebben op: stemming, slaap, opwinding, cardiovasculair systeem. Beïnvloedt het menselijk lichaam als een niet-medicaminair antidepressivum.

Serotonine 5 hydroxytryptofaan wordt voorgeschreven voor profylactische doeleinden voor patiënten met alcoholisme en drugsverslaving. Dit antidepressivum vermindert de eetlust, die mensen die overdag en 's nachts last hebben van overeten. Het is geïndiceerd voor toelating tot mensen die lijden aan de volgende kwalen:

  • depressieve toestand;
  • overtreding van de nachtrust of volledige afwezigheid;
  • fobieën;
  • ernstige uitputting;
  • migraine;
  • staat van angst en nervositeit;
  • staat van agressiviteit, prikkelbaarheid, enz.;
  • verminderde honger;
  • gebruik in de complexe behandeling van patiënten van alcohol- en drugsverslaving, is dit antidepressivum effectief bij profylactische doeleinden van verslaving aan schadelijke stoffen;
  • beïnvloedt het behoud van het optimale gehalte aan het hormoon "serotonine" en reguleert op natuurlijke wijze het gehalte ervan in het bloed;
  • toepasbaar om het cardiovasculaire systeem van het lichaam te ondersteunen;
  • draagt ​​bij tot de regulering van de lichaamstemperatuur;
  • is van invloed op het onderhoud van de functie en de juiste werking van het urogenitale systeem, het maagdarmkanaal en de luchtwegen, enz.;
  • deze antidepressieve bron voor het synthetiseren van melatonine.

Serotonine 5 hydroxytryptofaan is gecontra-indiceerd:

  • zwangere vrouwen;
  • moeders die borstvoeding geven;
  • bij schizofrenie;
  • als u overgevoelig bent voor de componenten, neem het dan niet in met remmers.

Er zijn ook andere medicijnen.

Alle bovenstaande tabletten hebben bijwerkingen op het menselijk lichaam, namelijk:

  • duizeligheid;
  • hoofdpijn;
  • verstoring van de activiteit van het spijsverteringskanaal en slaap;
  • nierfalen.

Selectieve serotonineheropnameremmers

Er is ook een term als serotonineheropname. Het verhogen van het hormoon geluk door selectieve serotonineheropnameremmers. Het principe van impact op het lichaam is als volgt, dit medicijn blokkeert de heropname van het hormoon in het gebied waar het contact van zenuwcellen. Als gevolg hiervan verbetert de mentale en nerveuze toestand van de patiënt aanzienlijk.

Selectieve remmers zijn de veiligste antidepressiva voor mensen, hoewel ze met name bijwerkingen hebben:

  • slapeloosheid;
  • diarree;
  • hoofdpijn;
  • verhoogde emotionele prikkelbaarheid.

Patiënten ondergaan een behandeling met dergelijke antidepressiva gedurende ongeveer één maand. De SSRI-geneesmiddelen (selectieve serotonineheropnameremmers) moeten oraal worden ingenomen zonder te kauwen. Voor een betere opname van het medicijn door de maag. Geneesmiddelen moeten veel vloeistoffen drinken. Abrupte staking van het medicijn wordt niet aanbevolen, hier is het noodzakelijk om de dosering geleidelijk te verlagen, anders kan dit leiden tot een terugval.

In het geval dat het niveau van serotonine niet geassocieerd is met mentale afwijkingen, zullen niet-medicamenteuze methoden van hormoonproductie effectiever helpen. Medicijnen die effecten hebben op serotonine mogen niet door vrouwen worden gebruikt tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Deze contra-indicatie is te wijten aan het feit dat medicijnen niet voldoende zijn onderzocht en het is niet bekend hoe dit de pasgeborene zal beïnvloeden. Selectieve serotonineheropnameremmers hebben dezelfde contra-indicaties als andere geneesmiddelen, namelijk:

  • individuele overgevoeligheid voor medicatiecomponenten;
  • nierstoornissen;
  • hoge bloeddruk;
  • bronchiale astma;
  • acute trombose;
  • codeconditie verhoogde bloedstolling.

Je kunt het niveau van het hormoon geluk in het lichaam verhogen, hetzij onafhankelijk, door bepaalde voedingsmiddelen te gebruiken, of door hulp te zoeken bij de juiste specialisten, in het geval dat het op zichzelf niet goed gaat.

Niet-medicamenteuze methoden voor het verhogen van het hormoon

Het hormoon geluk serotonine kan worden verbeterd door middel van yoga, autotraining, meditatie, kunsttherapie, ademhalingsoefeningen.

Toename van serotoninespiegels in het lichaam helpt positieve herinneringen, lichamelijke activiteit (lichamelijke opvoeding), zoveel mogelijk zonlicht en wandelingen in de frisse lucht. Om te helpen bij het ontwikkelen van een hormoonbad-procedure, Finse sauna.

Serotonine wordt geproduceerd in het lichaam dankzij de wilde roos bouillon met honing, linde thee en hypericum thee. Uit het extract van Hypericum geproduceerd medicijn "Negrustin."

Zulke mensen zijn in staat het negatieve te overwinnen, zonder zich te verlagen tot depressieve toestanden. Deze categorie mensen hoeft niet langer na te denken over hoe het niveau van serotonine in het lichaam kan worden verhoogd. Alleen degenen die uiteindelijk teleurgesteld zijn in het leven, wanneer een persoon het moeilijk vindt om positieve momenten in het leven te vinden, het is tijdens deze periode dat zelfbeschuldiging begint, gedachten over de dood en zelfmoordpogingen de overhand hebben. In dergelijke gevallen is het dringend noodzakelijk om het serotoninegehalte in het lichaam te verhogen.

De bovenstaande methoden verhogen het niveau van het hormoon in het lichaam aanzienlijk.

Veel mensen realiseren zich niet eens dat serotonine wordt geproduceerd door simpele dingen als bewegen, wandelen in de frisse lucht en een positieve levenshouding, dit zijn belangrijke componenten voor een goede gezondheid.

Voorbereiding van de patiënt voor het afleveren van de analyse

Het is voorgeschreven dat serotonine wordt getest bij patiënten die oncologische tumoren diagnosticeren die geassocieerd zijn met de buikholte bij vroege manifestaties, acute darmobstructie en leukemie. Een dergelijke procedure als een analyse van serotonine is niet opgenomen in de lijst met bekende ziekenhuisprocedures, dus wordt deze uitgevoerd in grote laboratoria. Het biologische materiaal voor deze analyse is een bloedmonster afgenomen van een patiënt met een ellepijpader. Voordat de test op serotonine wordt uitgevoerd, moet de patiënt worden voorbereid en bepaalde regels volgen, namelijk:

  • analyse van de patiënt op een lege maag;
  • overdag dient de patiënt voedingsmiddelen zoals alcoholische dranken, koffie, thee, ananas, bananen uit het dieet te verwijderen;
  • twee weken voordat hij de test doet, is de patiënt verplicht om ofwel de medicijnen te gebruiken of te stoppen (dit geldt voor alle soorten drugs zonder uitzonderingen);
  • alvorens te worden getest, moet de patiënt een tijdje (ongeveer 30 minuten) in een ontspannen toestand blijven zitten, zodat de emotionele achtergrond van de persoon genormaliseerd is.

Voor vrouwen is het vooral belangrijk om het niveau van dit hormoon te verhogen, omdat zij het zijn die in dit opzicht genoeg tranen hebben, vaak angst en een slecht humeur voelen.

De negatieve effecten van het hormoon geluk op het menselijk lichaam

Een teveel aan serotonine in het menselijk lichaam veroorzaakt een zeer gevaarlijke toestand bij mensen - het serotoninesyndroom. Deze pathologie gaat gepaard met verhoogde serotonineniveaus. Serotoninesyndroom komt van het nemen van antidepressiva en andere medicijnen, evenals van medicijnen en de verkeerde combinatie van medicijnen. In geval van overaanbod worden psychische stoornissen waargenomen bij patiënten zoals:

  • euforie;
  • snelle ademhaling en pols;
  • verhoging van de lichaamstemperatuur.

Om dit probleem te verhelpen is alleen mogelijk in het ziekenhuis. Therapeutische activiteiten voor patiënten worden ontwikkeld waarbij rekening wordt gehouden met alle individuele kenmerken van een persoon. Als de concentratie van het hormoon de toegestane limieten overschrijdt, kan het een bedreiging voor het leven zijn.

De norm van serotonine in het lichaam

Het standaardgehalte van het hormoon geluk in het lichaam, wordt beschouwd als 50 - 220 ng / ml. Als de cijfers te hoog zijn, duidt dit op een carcinoïde tumor in het maagdarmkanaal, atypische carcinoïde tumoren. Als de patiënt een lichte toename in serotonine heeft, kan dit duiden op een darmobstructie, fibrocystische formatie in het gebied van het maagdarmkanaal. Informatie over een verhoging van het hormoonniveau in het bloed van de patiënt zal artsen in staat stellen een nauwkeuriger diagnose te stellen.

Concluderend kunnen we zeggen dat het mogelijk is om het niveau van het hormoon te verhogen, zowel thuis, door toevlucht te nemen tot voedsel, meditatie, yoga, lichamelijke inspanning, en de aanbevelingen van psychologen te gebruiken en een behandelingskuur te ondergaan door serotoninetabletten te nemen.

Alles over serotonine of waar geluk zich verbergt

Het is op dit element dat onze gemoedstoestand en gezondheidstoestand, eetlust en seksuele activiteit, het vermogen om te leren en de wens om de wereld te verkennen afhankelijk zijn. Kortom, hoe meer van deze stof - hoe gelukkiger de persoon. We zullen begrijpen hoe het niveau van serotonine verhoogd kan worden en welke rol het in het lichaam speelt.

Hormoon van geluk - wat is het?

Ieder van ons heeft meer dan eens gehoord dat het hormoon van "geluk" serotonine is. Ze schrijven over hem in de media en op het internet, en Wikipedia wordt niet weggelaten. Op de pagina's vindt u gedetailleerde informatie over de geschiedenis van de ontdekking en chemische structuur van de stof. Maar deze informatie is meer voor specialisten. We ontdekken waar het hormoon "geluk" vandaan komt vanuit het oogpunt van niet-professionals.

Serotonine, evenals endorfines en dopamines, wordt geproduceerd door het menselijk lichaam en is verantwoordelijk voor fysieke activiteit en uitstekende humeur, geeft vertrouwen, moed en optimisme. Wanneer het deficiënt is, verschijnt er "chaos" in gedachten, lethargie en verwarring, onvoorspelbaarheid in acties en prikkelbaarheid.

Serotonine, dat een neurotransmitter is, brengt zenuwimpulsen over tussen neuronen en cellen van het menselijk lichaam. Simpel gesteld, zonder een hormoon, is de volledige fysieke, mentale en psycho-emotionele activiteit van een individu onmogelijk.

Het mechanisme van productie van serotonine

Het is bekend dat het hormoon "vreugde" wordt geproduceerd in de hersenen en het maag-darmkanaal. Serotoninemoleculen worden gevormd uit het aminozuur tryptofaan. Het grootste deel van de neurotransmitter (90-95%) wordt gesynthetiseerd in de darm en slechts 5-10% in de pijnappelklier. Een klein deel van het hormoon is aanwezig in bloedplaatjes en het centrale zenuwstelsel. Voor de productie van serotonine is een zeer belangrijke felle zonnige kleur. Dat is de reden waarom in de zomerdagen de stemming en het welzijn altijd veel beter zijn dan in de winter.

Een volledig leven in het lichaam moet altijd minstens 10 mg van de neurotransmitter zijn. Studies hebben aangetoond dat serotonine, dat in de hersenen wordt geproduceerd, ook door hen wordt gebruikt. De behoefte van het lichaam aan het hormoon "geluk" wordt gedekt door een substantie gesynthetiseerd door de darmen.

De rol van het hormoon "geluk" in het lichaam

In een notendop is het bijna onmogelijk om te praten over wat serotonine is, omdat het hormoon niet alleen verantwoordelijk is voor de prestaties van alle lichaamssystemen, maar ook de psycho-emotionele toestand van een persoon vormt.

Een van de belangrijkste functies van de mediator is om volledige interactie tussen hersencellen en het lichaam als geheel te garanderen. Hierdoor fungeert het hormoon als een schakel in de activiteit van alle receptoren van het CZS. Bovendien, serotonine "stuurt" en andere functies in het lichaam:

  • vermindert ongemak en pijn tijdens beweging, verlicht het gevoel van zwaarte in het hele lichaam;
  • verbetert het cardiovasculaire systeem, versterkt en verdiept samentrekkingen van het myocardium;
  • activeert de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen, ondersteunt de nodige microflora in de baarmoeder, draagt ​​bij tot de conceptie en het dragen van de foetus. Een tekort aan serotonine kan in een vroeg stadium een ​​miskraam veroorzaken;
  • het hormoon stabiliseert de bloedstolling, vermindert bloedingen;
  • stimuleert de soepele spieren van het spijsverteringskanaal, terwijl de darmmotiliteit verbetert;
  • vermindert pijndrempel.

Omdat serotonine een hormoon van "geluk" is, is het van vitaal belang voor elke persoon. Het optimale gehalte aan neurotransmitter in het bloed is 50 - 200 ng / ml.

Wat is een gevaarlijke overmaat of tekort aan serotonine

Met elke afwijking van het niveau van het hormoon "geluk" van de norm, ontstaan ​​onvermijdelijk gezondheidsproblemen. Gebrek aan serotonine of het overschot daarvan kan een symptoom zijn van ernstige ziekten. De reden om naar een arts te gaan moet klachten zijn over een storing, een storing in het cardiovasculaire systeem, nerveuze prikkelbaarheid of depressieve stemming, slaapstoornissen, geheugenverlies. Dergelijke symptomen vereisen een dringend medisch onderzoek.

Het testen van serotonine gebeurt niet vaak en niet in elke kliniek. De procedure wordt alleen uitgevoerd zoals voorgeschreven door een arts.

Tekenen en oorzaken van lage bloed hormoonspiegels

Helaas produceert het lichaam niet altijd voldoende serotonine. Als gevolg hiervan neemt de lichaamsbeweging van een persoon af, het geheugen en het leervermogen verslechteren. Sommige functies van het lichaam vervagen, terwijl anderen juist te gevoelig worden.

Serotonine-deficiëntie wordt gekenmerkt door de volgende symptomen:

  • Lange en diepe depressie zonder duidelijke reden.
  • Slaapstoornissen: slapeloosheid, ernstige ontwaking.
  • Overmatige prikkelbaarheid en emotionaliteit, prikkelbaarheid, neiging tot hysterie.
  • Verhoogde pijndrempel.
  • Verstoring van concentratie, verstrooidheid, zorgzaamheid voor zichzelf, ontoereikend sociaal gedrag.
  • Constant verlangen naar snoep en meel. Dit wordt verklaard door het feit dat delicatessen de serotonineniveaus met 1-1,5 uur verhogen.
  • Verhoogde vermoeidheid, schending van werk en rust.

Vrouwen lijden vooral aan lage niveaus van het hormoon "geluk". Ze worden gekenmerkt door chronische depressie, zelfmoordgedachten, onwil om gezinsrelaties op te bouwen en kinderen te krijgen. De afwezigheid van serotonine heeft een extreem negatieve invloed op de hormonale achtergrond van het zwakkere geslacht, waardoor vrouwen huilen, prikkelbaar en onzeker van zichzelf zijn. Uiterlijk lijdt ook - dof haar, bleke huid, rimpels geven niemand schoonheid.

Hierdoor wordt serotonine verlaagd

Oorzaken van lage niveaus van het hormoon kunnen heel verschillend zijn. In de overgrote meerderheid van de mensen wordt de productie merkbaar verminderd in de herfst-winterperiode. Bovendien wordt de hoeveelheid hormoon nadelig beïnvloed door onevenwichtige voeding, constant gebrek aan slaap, gebrek aan frisse lucht en beweging, stress en ziekte.

Manieren om serotonine te verhogen

Om het serotoninegehalte in het lichaam te verhogen, kunnen verschillende methoden worden gebruikt. Als er een ernstig tekort is aan deze stof, kunnen geneesmiddelen worden voorgeschreven die de noodzakelijke concentratie van het hormoon in het bloed ondersteunen.

Als u het niveau van serotonine zelf wilt verhogen, moet u er rekening mee houden dat behandeling met medicatie een extreme maatregel is. Deze therapiemethode wordt alleen in de psychiatrische praktijk gebruikt om psychose, chronische depressie en zelfmoordneigingen te bestrijden, en alleen op recept.

In minder ernstige situaties is het mogelijk om het niveau van het hormoon op meer eenvoudige en natuurlijke manieren te verhogen: dieet, het organiseren van slaap en rust, lichamelijke activiteit en een positieve houding.

Medicijnen die serotonine verhogen

Serotonine-tabletten als zodanig worden niet geproduceerd. Over medicijnen gesproken die het hormoon "geluk" bevatten, het is impliciet dat ze het niveau in het bloed verhogen of de noodzakelijke concentratie handhaven, waardoor de psycho-emotionele belasting alleen maar verzwakt. Dergelijke antidepressiva kunnen een kleine hoeveelheid kunstmatige serotonine bevatten.

Ze worden alleen aangesteld als een persoon door omstandigheden niet in staat is om zelfstandig met psycho-emotionele stoornissen om te gaan.

Onder de vele geneesmiddelen die het niveau van het hormoon "vreugde" ondersteunen, kunnen de volgende worden geïdentificeerd:

Voor de behandeling van chronische depressieve en suïcidale toestanden worden geneesmiddelen van de nieuwe generatie gebruikt: Efectin en Mirtazapin.

Alle psychofarmaca zijn alleen op recept verkrijgbaar. Het is noodzakelijk om ze strikt volgens de instructies te accepteren, zonder te kauwen en af ​​te spoelen met voldoende water. Als serotonine tot het vereiste niveau stijgt, kan het geneesmiddel niet abrupt worden geannuleerd. Het zou de dosis dagelijks moeten verlagen om de afwijzing van het geneesmiddel te voltooien.

Serotonine in voedingsmiddelen

De belangrijkste bron van het natuurlijke hormoon "vreugde" zijn producten met een hoog gehalte aan tryptofaan, omdat op basis daarvan serotonine wordt gesynthetiseerd. Het is niet voor niets dat wordt aangenomen dat het de gemoedstoestand verhoogt en een positief dieet opzet dat omvat:

  • melk en zuivelproducten: zure room, kwark, yoghurt;
  • harde kazen;
  • donkere chocolade en cacao;
  • datums en vijgen;
  • pruimen;
  • tomaten en andere nachtschade (aardappelen, courgette);
  • sojabonen en peulvruchten.

Met behulp van deze producten kunt u het niveau van serotonine in het lichaam snel en effectief verhogen. Ze mogen echter niet worden misbruikt. Dieet kan negatieve gevolgen hebben. Hoge niveaus van serotonine kunnen leiden tot migraine, misselijkheid, slaapstoornissen en storingen in het maag-darmkanaal.

Veel deskundigen raden aan om eenvoudige suikers in zoetwaren en gebak te vervangen door complexere koolhydraten. Dit verlengt de periode van serotonine in het bloed.

Als het gebruik van een dieet om de hoeveelheid hormoon te verhogen en de stemming te verbeteren niet mogelijk is, ligt de reden in de regel in parasitaire invasie, dysbacteriose of mentale stoornis.

Andere methoden om serotonine te verhogen

De eenvoudigste en snelste manier om het niveau van het hormoon "vreugde" te verhogen - vaker in de zon. De ontwikkeling van een bemiddelaar hangt rechtstreeks af van de hoeveelheid helder licht. Daarom zijn stemming en welzijn in de herfst-winterperiode en op bewolkte dagen altijd slechter.

Niet minder belangrijk voor de biosynthese van serotonine volledige nachtrust. Entertainment tot laat in de dag, dagelijks werk, zittend aan de computer - dit alles verlaagt het niveau van het hormoon. In deze modus wordt de bemiddelaar ongelijk gegenereerd, dus u moet het schema volgen: gedurende de dag - krachtige activiteit, 's nachts - slaap.

Een positief effect op de productie van serotoninesporten, vooral in de frisse lucht: joggen, skiën, schaatsen, fietsen. De belasting zou gematigd moeten zijn. Volgens de laatste gegevens wordt het hormoon alleen geproduceerd door die mensen die trainen met plezier en zich niet folteren tot uitputting.

Hoe kan serotonine worden verhoogd, als het winter is in de tuin, is het donker en donker, en sporten trekt niet aan? Er is niets gemakkelijker. Actief sociaal leven, een favoriete hobby, goede muziek, een interessante film, ontmoeting met vrienden, naar het theater gaan - dit alles verbetert de stemming, geeft een emotionele ontlading en verhoogt zo het niveau van het hormoon.

En het laatste, belangrijkste advies: liefde en geliefd zijn. Geen wonder dat ze zeggen dat serotonine een hormoon is van 'geluk'. Oprecht gevoel, als de belangrijkste bron van uitstekend humeur, zal helpen om met depressies om te gaan en vertrouwen in jezelf te krijgen.

Wat is serotonine en hoe beïnvloedt het het menselijk lichaam?

Niet veel mensen weten wat serotonine is, en deze stof verhoogt de gemoedstoestand, verhoogt de afweer van het lichaam en zorgt voor een sterke toename. Serotonine is een hormoon van geluk, omdat de hoeveelheid en de emotionele toestand van een persoon nauw met elkaar verbonden zijn. Bovendien is deze relatie omgekeerd afhankelijk - niet alleen hangt de stemming af van de hoeveelheid van het hormoon, maar hangt de hoeveelheid van het hormoon af van de emotionele toestand.

Over serotonine hebben wetenschappers relatief recent geleerd, omdat de ontdekking ervan nog geen honderd jaar is verstreken. Dit is een absoluut onbetekenende term volgens wetenschappelijke normen. Als gevolg hiervan wordt dit hormoon niet volledig begrepen en het is mogelijk dat mensen in de nabije toekomst zullen ontdekken dat de rol van serotonine in het lichaam volledig in tegenspraak is met het moderne concept.

Waar en hoe wordt serotonine geproduceerd

Bij mensen wordt het hormonen van vreugde in sommige procenten geproduceerd in de pijnappelklier, die zich in de hersenen bevindt. Maar 90% van het hormoon wordt geproduceerd in de darmen. Dit proces vereist vitamines en sporenelementen, in feite is serotonine een product van chemische reacties en tryptofaanomzetting. De bron van tryptofaan is voedsel, een aminozuur wordt gevormd in het verteringsproces.

Iedereen weet dat goed weer, chocolade of andere zoetigheden de stemming kunnen verbeteren - dit komt door het feit dat suiker de glucosespiegels beïnvloedt, daarom is er meer insuline, tryptofaan en andere aminozuren in het bloed.

Hoe hoger het niveau van tryptofaan, hoe hoger de synthese van serotonine - het hormoon geluk. Zonlicht draagt ​​ook bij aan de productie van serotonine, dus op een mooie dag is iemands stemming beter. Serotonine (formule) - 5HT is een zeer humeurig hormoon en de noodzakelijke concentratie ervan wordt alleen bereikt onder invloed van verschillende factoren, en dit zou tegelijkertijd moeten gebeuren:

  • het lichaam zou een grote hoeveelheid tryptofaan moeten hebben;
  • in de voeding moet veel eiwit zitten;
  • actieve beweging;
  • zonlicht.

Bovendien hangt de productie van serotonine af van de volledige slaap van een persoon.

Door zijn structuur is serotonine een amine (een stof die wordt geproduceerd op basis van aminozuren). Het molecuul (serotonine) amine is erg elegant, dus nu versieren veel mensen hun lichaam ermee in de vorm van een tatoeage. De structuurformule is een binding van waterstof, zuurstof en stikstof.

Hormoon functies

Dus het hormoon van vreugde is serotonine, de functies van dit hormoon zijn niet alleen beperkt tot de invloed op de emotionele toestand van een persoon, er zijn er nog veel meer:

  1. Hij is verantwoordelijk voor enkele mentale processen die in het lichaam plaatsvinden - perceptie, geheugen, aandacht.
  2. Helpt om sneller en gemakkelijker te bewegen.
  3. Met een voldoende hoeveelheid van dit hormoon wordt de pijngrens verminderd.
  4. Het ondersteunt de voortplantingsfunctie en verhoogt het libido.
  5. Het heeft een positief effect op de peristaltiek.
  6. Vermindert het risico op ontstekings- en allergische processen.
  7. Verbetert de bloedstolling - dit komt door het feit dat de bloedvaten smaller worden.
  8. Neemt deel aan de bevalling.

Bovendien beïnvloedt serotonine de productie van hypofysehormonen.

Het effect op het lichaam van dit hormoon verschilt van de werking van andere endorfinen - het gevoel van euforie dat deze stoffen in het lichaam veroorzaken, is anders. Zo heeft dopamine (ook endorfine) een kortdurend effect en kan het in grotere mate een motiverend hormoon worden genoemd. Bij mensen wordt het gesynthetiseerd in de periode van anticipatie op plezier - wachten op een reis naar de zee, een ontmoeting met een geliefde enzovoorts.

Het hormoon serotonine werkt anders - het veroorzaakt een gevoel van vreugde van heel bekende dingen. Wetenschappelijk bewijs suggereert dat het niveau van het hormoon geluk in het bloed van een verliefde man laag is, ongeveer hetzelfde als dat van een persoon die depressief is. Maar in een staat van depressie is dopamine ook onder de norm, dus de persoon heeft geen verlangen. Ik moet zeggen dat dopamine een hormoon is dat serotonine remt, dat wil zeggen, hoe hoger het dopamine, hoe lager de serotonine, maar er is geen omgekeerde relatie.

Hoe het hormoon werkt

Serotonine wordt opgeslagen in het lichaam in de middenhersenen, in het darmslijmvlies en in de enterochromaphin-cellen. Serotonine in de hersenen (een deel ervan) als gevolg van het metabolisme wordt omgezet in melatonine - een stof die de menselijke slaap beïnvloedt.

Met de afgifte van serotonine uit lymfocyten treden een aantal processen op waardoor vaatvernauwing optreedt. Het metabolisme van serotonine komt ook voor in het maagdarmkanaal - er zijn verschillende hormoonsubtypen in het slijmvlies, dus serotoninereceptoren kunnen verschillende effecten op het lichaam hebben. Dit kan een toename of een afname zijn van de peristaltiek, een effect op de mondholme reflex, enzovoort.

Norm serotonine

Het normale niveau van het betreffende hormoon is geen internationale standaard en hangt af van de reagentia en methoden die in een bepaald laboratorium worden gebruikt. De volgende indicatoren worden als de norm beschouwd:

  • bij mannen ouder dan 18 jaar - 40 - 400;
  • bij vrouwen ouder dan 18 jaar - 80-450.

Van wie is aangetoond dat het wordt getest op serotonine?

Vreemd genoeg, maar voor de detectie van depressieve stoornissen, wordt de analyse van serotonine niet vaak voorgeschreven, in de meeste gevallen wordt deze analyse toegewezen als u vermoedt:

  • oncologische ziekten;
  • acute darmobstructie;
  • leukemie.

Meestal wordt het hormoonniveau bepaald om carcinoïde tumoren te diagnosticeren.

Bloed wordt 's ochtends op een lege maag ingenomen. Bloed wordt afgenomen van de cubitale ader. Een dag voor de analyse is het nodig om alcohol, sterke thee en koffie in de steek te laten. Bovendien is het noodzakelijk om af te zien van producten die vanilline bevatten, omdat ze de analyse kunnen vervormen. Voor een week moet u stoppen met het nemen van de medicatie, en net voordat u de analyse uitvoert, moet u een paar minuten stil blijven zitten en de emotionele toestand stabiliseren.

Wat betekent een hoog niveau van hormonen

Als het niveau van serotonine hoog is, kunnen de volgende pathologische processen in het lichaam worden aangenomen:

  • de aanwezigheid van een carcinoïde tumor met metastasen gelokaliseerd in het gebied van het spijsverteringskanaal;
  • de aanwezigheid van een atypisch carcinoom, bijvoorbeeld het maligne medullaire proces.

Als serotonine wordt geproduceerd in hoeveelheden die iets boven de norm liggen, dan is de aanwezigheid van:

  • darmobstructie;
  • cystische formaties in het maagdarmkanaal;
  • acuut infarct.

Door het verhogen van het hormoon kan een specialist een voorlopige diagnose stellen, maar om de aanwezigheid van een pathologisch proces te bevestigen kan alleen worden gebaseerd op de resultaten van verder onderzoek.

Verhoogde serotonineniveaus worden serotoninesyndroom genoemd, maar manifestaties van deze pathologie kunnen niet alleen de menselijke gezondheid, maar ook zijn leven bedreigen. Symptomen die erop wijzen dat het lichaam is begonnen serotonine in grote hoeveelheden te produceren:

  • hoge mate van angst;
  • sterke emotionele overijver die kan evolueren naar euforie en ongeremde vreugde;
  • gebrek aan controle over hun emoties, wat zich manifesteert door gewelddadige reacties en opmerkingen, meestal zonder betekenis;
  • stemmingswisselingen - van leuke tot paniekaanvallen;
  • hysterie, gooien, wat angst oproept voor het naderende dodelijke gevaar;
  • wanen en hallucinaties;
  • verlies van bewustzijn;
  • een coma in de geest - iemands reactie op externe prikkels verdwijnt, hij beweegt niet, maar hij is bewust.

Naast mentale symptomen kunnen ook vegetatieve stoornissen worden waargenomen:

  • problemen met de stoel;
  • misselijkheid en braken;
  • winderigheid;
  • droge mond;
  • verwijde pupillen;
  • convulsies;
  • migraine;
  • spierzwakte;
  • tachycardie;
  • tremor van de ledematen;
  • moeite met ademhalen.

Natuurlijk kunnen alle bovenstaande symptomen wijzen op een verscheidenheid aan stoornissen, soms volledig onafhankelijk van serotonine, dus een nauwkeurige diagnose is alleen mogelijk na een klinisch onderzoek.

Het gebeurt dat niet alle bovengenoemde symptomen verschijnen, maar slechts één of twee, in dit geval geven ze de persoon geen ernstig ongemak en de persoon vermoedt niet eens dat hij de hulp van een specialist nodig heeft.

Wat betekent lage serotonine?

Onvoldoende vorming (serotonine) van het hormoon vreugde geeft de volgende kwalen aan:

  • Syndroom van Down;
  • De ziekte van Parkinson;
  • leverziekte;
  • depressie;
  • fenylketonurie.

Serotonine-deficiëntie kan worden bepaald door de kenmerkende symptomen, deze symptomen zijn:

  • benauwende toestand, wantrouwen, depressieve toestanden;
  • een plotselinge wens om snoep te eten, wat er ook gebeurt - chocolade, gebak, honing, jam - dit is een onbewuste wens van het lichaam om het tekort aan serotonine te vullen;
  • slapeloosheid;
  • laag zelfbeeld en twijfel aan zichzelf;
  • angsten en paniekaanvallen.

Vegetika reageert met de volgende manifestaties:

  • spierpijn die plotseling optreedt en zonder reden;
  • migraine-achtige hoofdpijn;
  • krampen in de onderste ledematen;
  • darmaandoeningen;
  • tekenen van obesitas.

Hoe het niveau van vreugdehormoon te normaliseren

Deze vraag kan alleen worden beantwoord door een specialist die onderzoeksanalyses in zijn handen heeft. Als gevolg van een mislukking in de concentratie van een hormoon dat verantwoordelijk is voor de emotionele achtergrond van een persoon, kunnen verschillende pathologieën ontstaan, dus het kan uiterst gevaarlijk zijn om het niveau onafhankelijk te reguleren.

Als de serotoninespiegel verhoogd is, kan alleen een gekwalificeerde arts dit probleem aan. In sommige gevallen stijgt het hormoonniveau onder invloed van bepaalde medicijnen, daarom is het in dit geval noodzakelijk om het medicijn te annuleren en dan brengt het lichaam zelf het hormoonniveau terug naar normaal. In ernstige gevallen zal het nodig zijn om de maag te wassen en medicijnen te nemen die het gehalte aan giftige stoffen in het lichaam verminderen.

Vaker proberen mensen hun lage serotonineniveau alleen te verhogen. Omdat het niveau van dit hormoon rechtstreeks afhangt van de stemming, kun je jezelf kunstmatig opfleuren door een komische film te kijken of een boek met een goed einde te lezen.

Als u denkt dat uw humeur is verbeterd, kunt u er zeker van zijn dat het niveau van het hormoon ook is gestegen. Je moet proberen zodat de duistere gedachten niet terugkeren, hiervoor kun je een wandeling maken - frisse lucht krijgen en producten kopen die bijdragen aan een toename van de concentratie van het hormoon. Dit zijn chocolade, bananen, peulvruchten, kwark, kaas, champignons. De belangrijkste bron van serotonine is eiwitrijk voedsel, een actieve levensstijl en mooi weer.