Welke voedingsmiddelen bevatten serotonine

Serotonine is het zogenaamde "hormoon van geluk", een stof die een van de belangrijkste neurotransmitters in het menselijk lichaam is. Het bestaan ​​van deze stof werd voor het eerst besproken in het midden van de 19e eeuw, toen de Duitse fysiologische wetenschapper Karl Ludwig de aanwezigheid van een stof in het bloed aankondigde die een uitgesproken vasoconstrictoreffect kon hebben. In de eerste helft van de 20e eeuw isoleerde de Italiaanse onderzoeker Vittorio Erspamer deze verbinding uit het slijmvlies van het spijsverteringskanaal en noemde het enteramin. De moderne naam serotonine werd veel later ontvangen, in 1948, toen een groep wetenschappers onder leiding van Maurice Rapport erin slaagde het uit bloedserum te extraheren. In de loop van talrijke wetenschappelijke studies werd bewezen dat deze verbinding een directe invloed heeft op het werk van een hele reeks organen en systemen van het menselijk lichaam.

Biologische functies van serotonine

De fysiologische functies van serotonine bij de mens zijn extreem divers. In het bijzonder is deze verbinding:

  • zorgt voor de overdracht van elektrische impulsen van neuronen naar spierweefsel, tussen neuronen, enz.;
  • beschermt het lichaam tegen de negatieve effecten van stress;
  • normaliseert het endocriene systeem;
  • helpt de ontwikkeling van somnologische aandoeningen te voorkomen;
  • regelt de vasculaire tonus;
  • creëert gunstige omstandigheden voor motorische activiteit;
  • normaliseert de hormonale functie van de hypofyse, draagt ​​bij aan de ontwikkeling van een aantal hormonen;
  • vermindert de drempelwaarde voor pijngevoeligheid;
  • verzwakt de negatieve effecten van toxines en andere vergiften op de weefsels van het menselijk lichaam;
  • normaliseert het proces van melkproductie bij moeders die borstvoeding geven;
  • neemt deel aan de processen die zorgen voor een normale bloedstolling;
  • verhoogt de peristaltiek en secretoire activiteit van het maagdarmkanaal;
  • neemt deel aan het proces van pijnimpulsen in het geval van verwondingen of in de ontwikkeling van ontstekingsprocessen;
  • is een groeifactor voor sommige micro-organismen die deel uitmaken van de natuurlijke microflora van het menselijk lichaam;
  • faciliteert generieke activiteiten;
  • normaliseert de menstruatiecyclus bij vrouwen, voorkomt de ontwikkeling van onregelmatigheden in het werk van de vrouwelijke en mannelijke voortplantingsorganen.

Samen met dit, serotonine is een krachtige natuurlijke antidepressivum. Deze stof verbetert de gemoedstoestand en helpt de druppels te voorkomen, helpt de ontwikkeling van langdurige depressie te voorkomen, verlicht apathie.

Welke voedingsmiddelen bevatten serotonine?

Serotonine kan het menselijk lichaam niet van buitenaf binnendringen. Deze stof wordt gesynthetiseerd in de organen en weefsels van het menselijk lichaam van het aminozuur tryptofaan. Dat is de reden waarom, om te voldoen aan de behoefte van het lichaam aan serotonine, het noodzakelijk is regelmatig voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan in het dieet op te nemen.

De dagelijkse inname van deze stof voor een volwassene is 1500-2000 mg. Deze waarde kan echter veranderen onder invloed van verschillende interne en externe factoren.

De belangrijkste bronnen van tryptofaan zijn:

  • gewone boon;
  • asperges;
  • sojabonen;
  • linzen;
  • harde en bewerkte kazen;
  • oesterzwammen;
  • boekweit;
  • dikke kwark;
  • gierst;
  • voedsel verrijkt met B-vitamines (havermout, lever, gist, bananen, dadels, appels, squash, bladgroenten, meloenen, perziken);
  • producten met een hoog magnesiumgehalte (gedroogd fruit, zeekool, gerst);
  • voedsel dat omega-3 vetzuren bevat (zeevis, eieren, lijnzaad, avocado).

Meer gedetailleerde informatie over de inhoud van deze stof in de producten is weergegeven in de tabel.

Welke voedingsmiddelen bevatten grote hoeveelheden serotonine en hoe kan het ontbreken van het "hormoon van geluk" worden weggenomen met behulp van voedingscorrectie

Voor de juiste stroom van fysiologische processen is het noodzakelijk om producten met voldoende hoeveelheden te produceren met het aminozuur tryptofaan. Een tekort aan een belangrijke stof belemmert de ontwikkeling van het "hormoon van geluk", wat leidt tot psycho-emotionele stoornissen, problemen met de spijsvertering, het hart, het centrale zenuwstelsel.

Het is nuttig om te weten hoe serotonine werkt, in welke producten het zit, wat een tekort is en een overmaat van een bioactieve stof. Artsen geven aanbevelingen over het menu en voeding.

Wat is serotonine

Een specifieke stof is een biogeen amine, een regulator die werkt als een hormoon en neurotransmitter. "Hormoon van geluk" komt het bloed binnen na transformatie: de regulator wordt gevormd tegen de achtergrond van de conversie van tryptofaan (een belangrijk aminozuur). De tekortkoming van de bioactieve component heeft een negatieve invloed op de stemming, prestaties en psychische toestand. "Hormoon van geluk" produceert enterochromaphin cellen van het spijsverteringskanaal (tot 80%) en het centrale zenuwstelsel (ruggenmerg en hersenen). Het werkzame bestanddeel uit het centrale zenuwstelsel heeft geen wisselwerking met de perifere substantie.

Hoe lager de concentratie van serotonine, des te minder interesse in het leven van een persoon, depressie ontwikkelt zich, apathie verschijnt, een slecht humeur, geheugen verslechtert en sociale aanpassing is verstoord. Serotonine is een neurotransmitter, waarvan een tekort de overdrachtssnelheid van zenuwimpulsen van de hersenen naar de structuren van het lichaam vermindert.

Met de ontwikkeling van depressie, schending van psycho-emotionele balans, het verschijnen van tekenen van serotoninesyndroom, moet je een endocrinoloog bezoeken, bloed doneren om het niveau van het 'gelukshormoon' te verduidelijken. Met een tekort van een belangrijke regulator is het onmogelijk om de griep terug te brengen en de wens om met anderen te communiceren, totdat het hormonale evenwicht weer normaal is.

Functies in het lichaam

Serotonine verbetert niet alleen de gemoedstoestand, blijft geïnteresseerd in het leven, heeft een positief effect op de emotionele stemming, maar heeft ook invloed op vele organen en systemen. Het ontbreken van het 'hormoon van geluk' verstoort de loop van veel natuurlijke processen.

Meer informatie over bijschildklierhormonen, evenals de functies van een belangrijk endocrien orgaan.

Hoe oestrogeen te verlagen bij mannen met een verhoogde hormoonhuishouding? Effectieve behandelingsopties worden verzameld in dit artikel.

Serotonine beïnvloedt vele aandoeningen:

  • slapen;
  • mood;
  • geheugen;
  • concentratie van aandacht;
  • het werk van bloedvaten en het hart;
  • psycho-emotionele balans;
  • ademhaling;
  • eetlust;
  • pijngrens;
  • immuunreactie op de werking van allergenen;
  • intraoculaire druk;
  • de werking van het spijsverteringskanaal.

Specifieke effecten van serotonine:

  • stabilisatie van psycho-emotionele toestand;
  • verhoogde bloedtoevoer naar het spijsverteringskanaal;
  • verbeterde beweeglijkheid van de maag en darmen.

Oorzaken en symptomen van hormoongebrek

Serotonine-deficiëntie ontwikkelt zich vaak van de herfst tot de lente. Korte daglichturen, somber, somber weer, grijze bomen zonder bladeren, sneeuwbrij, zeldzame wandelingen in de frisse lucht hebben een negatief effect op de afscheiding van het "hormoon van geluk".

De ontwikkeling van het serotoninesyndroom is het resultaat van verschillende factoren:

  • gebrek aan slaap;
  • gebrek aan zonlicht;
  • intestinale dysbiose;
  • ziekten van het spijsverteringsstelsel;
  • frequente stress;
  • lage motoriek;
  • onvoldoende inname van tryptofaan met voedsel.

Serotoninesyndroom - symptomen:

  • prikkelbaarheid;
  • apathie;
  • slapeloosheid voor een lange tijd;
  • paniekaanvallen;
  • mentale en fysieke inspanning leidt vaak tot een inzinking;
  • onverklaarbare vreugde, een gevoel van euforie;
  • een persoon "snelt" door de kamer, kan niet stil zitten;
  • gebrek aan coördinatie van bewegingen;
  • depressie;
  • trillende ledematen;
  • vermoeidheid;
  • convulsies;
  • onwillekeurige oogtrekkingen;
  • spraakvervaging;
  • overmatig zweten;
  • apathie;
  • plotseling verlangen naar alcohol, sigaretten, psychotrope namen;
  • onwil om te communiceren met anderen;
  • geheugenstoornis.

Veel patiënten bij de endocrinoloog begrijpen niet waarom het nodig is om tests af te leggen om de indicatoren van het 'hormoon van geluk' te verduidelijken. De slechte stemming, depressie, slaap- en geheugenverstoring, afleiding van aandacht, de meerderheid schrijft af op nerveuze overbelasting op het werk, chronische vermoeidheid, problemen in het gezin. Artsen adviseren om bloed te doneren voor specifieke tests: in de meeste gevallen, als er tekenen zijn van serotoninesyndroom, tonen onderzoeken aan dat het "gelukshormoon" onvoldoende is.

Welke producten bevatten

Voor de actieve vorming van serotonine-aminozuur is tryptofaan nodig. Het serotoninesyndroom ontwikkelt zich op de achtergrond van ondervoeding, met een tekort aan tryptofaan, zonder welke transformatie van de optimale hoeveelheid van het "gelukshormoon" onmogelijk is.

Serotonine in voedingsmiddelen is geen bron van neurotransmitter, maar voeding krijgen met een belangrijke component en aminozuur tryptofaan heeft een positief effect op hormonen. Het metabolisme van serotonine is niet mogelijk met een tekort aan een specifieke component in het menu.

Het is belangrijk om te weten: het lichaam maakt geen tryptofaan aan, het gebrek aan voedsel dat rijk is aan een belangrijk aminozuur, schendt de optimale transformatie van serotonine. Een slecht dieet, het gebruik van voedselproducten die een negatieve invloed hebben op het lichaam, een negatief effect hebben op de organen van het maag-darmkanaal, voorkomt de ontwikkeling van een neurotransmitter.

De volgende producten verhogen het niveau van tryptofaan en serotonine:

  • avocado;
  • bananen;
  • vis;
  • noten;
  • schaal-en schelpdieren;
  • abrikozen;
  • data;
  • vlees;
  • chocolade (bitter) cacao;
  • kwark;
  • harde kaas;
  • sojabonen;
  • oesterzwammen;
  • vijgen;
  • tomaten;
  • pruimen;
  • boekweit;
  • gierst.

Welke voedingsmiddelen bevatten oestrogeen voor vrouwen en wat is de snelheid van hun gebruik? We hebben het antwoord!

Over de karakteristieke symptomen van ovariumfibroom, over behandelingsmethoden en het verwijderen van het onderwijs op deze pagina.

Ga naar http://vse-o-gormonah.com/hormones/follitropin/fsg-y-myzhchin.html en leer over de snelheid van FSH bij mannen, evenals de correctie van hormoonniveaus in afwijkingen.

Voor de actieve assimilatie van tryptofaanproducten met vitamine B6 (pyridoxine) en magnesium zijn nodig:

  • noten;
  • mosterd;
  • bonen;
  • zeekool;
  • granen;
  • duindoorn;
  • makreel;
  • sardines;
  • paprika;
  • kippenvlees

Bittere chocolade (cacao - minstens 70%) is een uniek product dat alle noodzakelijke componenten bevat voor de aanmaak van serotonine. Het is belangrijk om gezonde zoetheid met mate te consumeren om de ophoping van extra kilo's te voorkomen.

Kracht, goed humeur, geheugen, gezonde slaap, activiteit, mentaal evenwicht is onmogelijk zonder de ontvangst van producten die serotonine en tryptofaan bevatten. De voedingskenmerken van het serotoninesyndroom zijn geassocieerd met de productie van producten met een minimale warmtebehandeling (indien mogelijk), de juiste verhouding van lipiden, koolhydraten en eiwitten, de verplichte aanwezigheid van voedselproducten met pyridoxine, magnesium, selenium. Je kunt de 'snelle' koolhydraten en vetten niet misbruiken om overmatige gewichtstoename te elimineren.

Hoe de serotonineniveaus te verhogen

Artsen adviseren niet alleen om het dieet te herzien, maar ook om een ​​aantal gewoonten te veranderen, de levensstijl te veranderen. Je kunt geen alcohol en psychotrope stoffen gebruiken om denkbeeldig plezier te verkrijgen.

Het is nuttig om:

  • beweeg meer;
  • om het verlichtingsniveau van de kamer in de herfst-winterperiode te verhogen;
  • loop vaker;
  • stressniveaus verminderen;
  • een hobby vinden voor iedereen;
  • meer producten bevatten die de serotoninespiegel verhogen;
  • afzien van de overmatige productie van "snelle" koolhydraten: broodjes, cake en halvah vervangen door donkere chocolade, bananen, avocado's, noten;
  • om ziekten van het spijsverteringsstelsel te behandelen: dysbacteriose is een van de oorzaken van het serotoninesyndroom.

Video - review van voedingsmiddelen die de productie van serotonine in het lichaam activeren:

Serotonine: wat is dit hormoon, waar en hoe het wordt geproduceerd, de redenen voor het ontbreken van een hormoon en hoe het zijn niveau in het lichaam kan verhogen

In het proces van het leven heeft elke persoon momenten dat hij stopt met het ervaren van euforie, geluk, vreugde, goed humeur. Verdwijnt het vertrouwen dat alles zal blijken. Geleidelijk aan is het leven geschilderd in zwarte kleuren en in deze staat is een persoon niet één dag of zelfs een maand.

Vooral in de herfst - winterperiode worden mensen hier last van, als het buiten bewolkt en somber is. Als het weer lange tijd niet lekker is voor zonnige dagen, beginnen depressie, apathie, decadente gemoedstoestand de persoon te grijpen. Uiteindelijk kan dit leiden tot suïcidale toestand. Om dergelijke ongewenste gevolgen te voorkomen, wordt het hormoon serotonine in het menselijk lichaam geproduceerd.

Wat is het hormoon serotonine en waar het wordt geproduceerd

Wat is serotonine? Dit is een hormoon dat je toelaat alle vreugde van het leven te voelen, het zorgt ervoor dat mensen een goed humeur hebben. Dankzij hem is er lichtheid en vertrouwen in de toekomst. Een persoon laat dergelijke onaangename gevoelens achter zoals:

  • depressie;
  • vermoeidheid;
  • angst;
  • tearfulness;
  • prikkelbaarheid;
  • staat van hopeloosheid.

De moleculen van serotonine 5-NT (voorwaardelijke naam in de wetenschappelijke wereld) in het menselijk lichaam bevinden zich in het centrale, musculaire, zenuwstelsel, de bijnieren en in het bloed.

Serotonine wordt geproduceerd door het darmslijmvlies, het is 95%, de resterende 5% produceert de epifyse. Het fysieke effect van serotonine komt tot uiting op wat voor soort receptor de werking van het hormoon geluk is. In het menselijk lichaam zijn er verschillende opslagplaatsen voor serotonine, dit zijn voornamelijk de slijmvliezen van het maagdarmkanaal, bloedplaatjes, de middenhersenen.

Het hormoon geluk speelt een belangrijke rol bij de bloedstolling, het verhoogt de activiteit van bloedplaatjes en hun neiging bloedstolsels te vormen. Bovendien is serotonine in de baarmoeder aanwezig. Dit hormoon speelt een grote rol bij het verminderen van de baarmoeder en eileiders. De hoeveelheid serotonine neemt een paar uur vóór de bevalling aanzienlijk toe.

Serotonine wordt geproduceerd op het moment van ecstasy, het niveau van het hormoon stijgt aanzienlijk tijdens de periode van euforie en neemt aanzienlijk af tijdens de depressieve toestand.

Het hormoon serotonine beïnvloedt het menselijk lichaam, vanwege niet een aantal factoren:

  • een voldoende hoeveelheid tryptofaan (een aminozuur dat serotonine vormt);
  • eiwitinname;
  • zoveel mogelijk daglicht;
  • mobiele activiteit;
  • goede nachtrust.

Al deze factoren beïnvloeden de productie van dit hormoon in het menselijk lichaam. De formule van serotonine, is vrij eenvoudig N2OC10H12, het wordt zelfs gebruikt door mods als een tatoeage. Voor hen is ze een symbool van geluk, een goed humeur, vechtlust, euforie. Een persoon voelt zich gelukkig pas echt met een bepaalde hoeveelheid serotonine in het lichaam.

Welke functies in het menselijk lichaam heeft het hormoon

Dit hormoon heeft de volgende functies:

  • herstelt geheugen, aandacht en perceptie van het leven;
  • verhoogt fysieke mobiliteit;
  • met een bepaalde hoeveelheid van deze stof neemt de pijngrens af;
  • ondersteunt normale libido en reproductieve activiteit van het lichaam;
  • biedt volledige rust;
  • heeft een positief effect op de darmmotiliteit;
  • leidt een actieve strijd tegen ontstekingen en allergische reacties;
  • de bloedstolling wordt versneld;
  • neemt deel aan de arbeid van het lichaam;
  • de perceptie van het leven verandert;
  • zorgt voor meer positieve emoties.

Symptomen van serotonine-deficiëntie

Serotonine wordt geproduceerd in het lichaam en heeft een gunstig effect op de afscheiding van hypofysehormonen. Een gebrek aan serotonine bij de mens draagt ​​bij aan de ontwikkeling van de volgende symptomen:

  • depressie;
  • blootstelling aan stress;
  • een staat van constante wanhoop;
  • algemene verslechtering van de gezondheid;
  • verminderde immuniteit;
  • chronische slapeloosheid en nachtruststoornissen;
  • verschijnen enuresis, diathese;
  • schizofrenie en andere mentale afwijkingen;
  • hoofdpijn;
  • bij zwangere vrouwen wordt toxicose verergerd;
  • de eetlust neemt toe of gaat helemaal verloren;
  • er is een voorkeur voor alcoholische dranken;
  • geheugen verslechtert snel.

Ook provoceert een serotonine-tekort in het lichaam:

  • voor een voldoende lange tijd een slecht humeur;
  • apathie, zonder duidelijke reden;
  • gebrek aan energie;
  • verlies van alle interesse in zaken die eerder plezier brachten;
  • gedachten van de dood;
  • verslaving aan roken en blootstelling aan drugs;
  • afleiding in aandacht;
  • te snel verlies van werkcapaciteit;
  • spontane spierpijn;
  • langdurige migraineaanvallen;
  • disfunctie in de darmen;
  • het optreden van de eerste symptomen van obesitas;
  • zelfkastijding, paniek, angst, impulsiviteit, sterke agressie.

Oorzaken van gebrek aan dit hormoon

Voordat u begint met het innemen van medicijnen, moet u de belangrijkste reden vinden die de bovenstaande symptomen heeft veroorzaakt. Het kan van invloed zijn op ziekten zoals:

  • idiopathisch parkinsonismesyndroom;
  • Syndroom van Down;
  • leverziekte;
  • psychische stoornissen en andere ziekten.

Voedingsmiddelen die de productie van serotonine beïnvloeden

Seratonine wordt geproduceerd door voedingsmiddelen zoals:

  • erwten;
  • boekweit;
  • bonen;
  • harde kaas;
  • granen;
  • oesterzwammen;
  • bananen;
  • greens, sla;
  • donkere chocolade, bitter;
  • dadels, gedroogde abrikozen, rozijnen;
  • tarwekiemen;
  • aardappelen;
  • schaal-en schelpdieren;
  • zemelen;
  • bonen;
  • biergist;
  • pastinaak;
  • mager vlees;
  • kwark (vet, vetarm, vetarm);
  • soja voedsel;
  • natuurlijke koffie (2 kopjes per dag);
  • kalkoen lever;
  • gist;
  • gors.

Medicijnen om de productie van serotonine te helpen herstellen

Het serotoninegehalte in het lichaam kan op een andere manier worden verhoogd door pillen in te nemen, waaronder kunstmatige serotonine. De positieve impact van het nemen van pillen, patiënten direct voelen, die op zijn beurt geeft ze een uitbarsting van energie, verbetert de gemoedstoestand, er is een effectieve bestrijding van stressvolle situaties, depressie wordt overwonnen. Deze geneesmiddelen veroorzaken geen verstoring van de inwendige organen. Om serotonine in pillen te nemen, is het al nodig in het meest extreme geval, wanneer het menselijk lichaam dergelijke onaangename uitingen vertoont als: vermindering van seksueel verlangen, stijfheid en andere ongewenste gevolgen.

Serotonine-tabletten moeten alleen worden ingenomen zoals voorgeschreven door de behandelend arts.

Onder de medicijnen vermeldenswaard het volgende:

  • Reglucol -1095 roebel - in combinatie met voeding en lichamelijke inspanning helpt het om de bloedsuikerspiegel bij patiënten te normaliseren, helpt het lichaamsgewicht te beheersen en verbetert het algemene welzijn;
  • Demithylaminoethanol - 980 roebles - toont de hersenen en verbetert de huidconditie;
  • 7-Keto-DHEA - 2737 roebel - beïnvloedt het herstel van de balans van hormonen en is effectief voor het verminderen van het gewicht;
  • L - Tyrosine (Brain Booster) - 1127 roebel - herstelt de schildklier;
  • L-Phenylalanine (Revord) - 1540 roebel;
  • Serotonine 5-hydroxytryptofaan - 1817 roebel. Dit antidepressivum helpt om de noodzakelijke concentratie van het hormoon geluk te herstellen. In het zenuwstelsel is het hormoon betrokken bij de overdracht van signalen die invloed hebben op: stemming, slaap, opwinding, cardiovasculair systeem. Beïnvloedt het menselijk lichaam als een niet-medicaminair antidepressivum.

Serotonine 5 hydroxytryptofaan wordt voorgeschreven voor profylactische doeleinden voor patiënten met alcoholisme en drugsverslaving. Dit antidepressivum vermindert de eetlust, die mensen die overdag en 's nachts last hebben van overeten. Het is geïndiceerd voor toelating tot mensen die lijden aan de volgende kwalen:

  • depressieve toestand;
  • overtreding van de nachtrust of volledige afwezigheid;
  • fobieën;
  • ernstige uitputting;
  • migraine;
  • staat van angst en nervositeit;
  • staat van agressiviteit, prikkelbaarheid, enz.;
  • verminderde honger;
  • gebruik in de complexe behandeling van patiënten van alcohol- en drugsverslaving, is dit antidepressivum effectief bij profylactische doeleinden van verslaving aan schadelijke stoffen;
  • beïnvloedt het behoud van het optimale gehalte aan het hormoon "serotonine" en reguleert op natuurlijke wijze het gehalte ervan in het bloed;
  • toepasbaar om het cardiovasculaire systeem van het lichaam te ondersteunen;
  • draagt ​​bij tot de regulering van de lichaamstemperatuur;
  • is van invloed op het onderhoud van de functie en de juiste werking van het urogenitale systeem, het maagdarmkanaal en de luchtwegen, enz.;
  • deze antidepressieve bron voor het synthetiseren van melatonine.

Serotonine 5 hydroxytryptofaan is gecontra-indiceerd:

  • zwangere vrouwen;
  • moeders die borstvoeding geven;
  • bij schizofrenie;
  • als u overgevoelig bent voor de componenten, neem het dan niet in met remmers.

Er zijn ook andere medicijnen.

Alle bovenstaande tabletten hebben bijwerkingen op het menselijk lichaam, namelijk:

  • duizeligheid;
  • hoofdpijn;
  • verstoring van de activiteit van het spijsverteringskanaal en slaap;
  • nierfalen.

Selectieve serotonineheropnameremmers

Er is ook een term als serotonineheropname. Het verhogen van het hormoon geluk door selectieve serotonineheropnameremmers. Het principe van impact op het lichaam is als volgt, dit medicijn blokkeert de heropname van het hormoon in het gebied waar het contact van zenuwcellen. Als gevolg hiervan verbetert de mentale en nerveuze toestand van de patiënt aanzienlijk.

Selectieve remmers zijn de veiligste antidepressiva voor mensen, hoewel ze met name bijwerkingen hebben:

  • slapeloosheid;
  • diarree;
  • hoofdpijn;
  • verhoogde emotionele prikkelbaarheid.

Patiënten ondergaan een behandeling met dergelijke antidepressiva gedurende ongeveer één maand. De SSRI-geneesmiddelen (selectieve serotonineheropnameremmers) moeten oraal worden ingenomen zonder te kauwen. Voor een betere opname van het medicijn door de maag. Geneesmiddelen moeten veel vloeistoffen drinken. Abrupte staking van het medicijn wordt niet aanbevolen, hier is het noodzakelijk om de dosering geleidelijk te verlagen, anders kan dit leiden tot een terugval.

In het geval dat het niveau van serotonine niet geassocieerd is met mentale afwijkingen, zullen niet-medicamenteuze methoden van hormoonproductie effectiever helpen. Medicijnen die effecten hebben op serotonine mogen niet door vrouwen worden gebruikt tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Deze contra-indicatie is te wijten aan het feit dat medicijnen niet voldoende zijn onderzocht en het is niet bekend hoe dit de pasgeborene zal beïnvloeden. Selectieve serotonineheropnameremmers hebben dezelfde contra-indicaties als andere geneesmiddelen, namelijk:

  • individuele overgevoeligheid voor medicatiecomponenten;
  • nierstoornissen;
  • hoge bloeddruk;
  • bronchiale astma;
  • acute trombose;
  • codeconditie verhoogde bloedstolling.

Je kunt het niveau van het hormoon geluk in het lichaam verhogen, hetzij onafhankelijk, door bepaalde voedingsmiddelen te gebruiken, of door hulp te zoeken bij de juiste specialisten, in het geval dat het op zichzelf niet goed gaat.

Niet-medicamenteuze methoden voor het verhogen van het hormoon

Het hormoon geluk serotonine kan worden verbeterd door middel van yoga, autotraining, meditatie, kunsttherapie, ademhalingsoefeningen.

Toename van serotoninespiegels in het lichaam helpt positieve herinneringen, lichamelijke activiteit (lichamelijke opvoeding), zoveel mogelijk zonlicht en wandelingen in de frisse lucht. Om te helpen bij het ontwikkelen van een hormoonbad-procedure, Finse sauna.

Serotonine wordt geproduceerd in het lichaam dankzij de wilde roos bouillon met honing, linde thee en hypericum thee. Uit het extract van Hypericum geproduceerd medicijn "Negrustin."

Zulke mensen zijn in staat het negatieve te overwinnen, zonder zich te verlagen tot depressieve toestanden. Deze categorie mensen hoeft niet langer na te denken over hoe het niveau van serotonine in het lichaam kan worden verhoogd. Alleen degenen die uiteindelijk teleurgesteld zijn in het leven, wanneer een persoon het moeilijk vindt om positieve momenten in het leven te vinden, het is tijdens deze periode dat zelfbeschuldiging begint, gedachten over de dood en zelfmoordpogingen de overhand hebben. In dergelijke gevallen is het dringend noodzakelijk om het serotoninegehalte in het lichaam te verhogen.

De bovenstaande methoden verhogen het niveau van het hormoon in het lichaam aanzienlijk.

Veel mensen realiseren zich niet eens dat serotonine wordt geproduceerd door simpele dingen als bewegen, wandelen in de frisse lucht en een positieve levenshouding, dit zijn belangrijke componenten voor een goede gezondheid.

Voorbereiding van de patiënt voor het afleveren van de analyse

Het is voorgeschreven dat serotonine wordt getest bij patiënten die oncologische tumoren diagnosticeren die geassocieerd zijn met de buikholte bij vroege manifestaties, acute darmobstructie en leukemie. Een dergelijke procedure als een analyse van serotonine is niet opgenomen in de lijst met bekende ziekenhuisprocedures, dus wordt deze uitgevoerd in grote laboratoria. Het biologische materiaal voor deze analyse is een bloedmonster afgenomen van een patiënt met een ellepijpader. Voordat de test op serotonine wordt uitgevoerd, moet de patiënt worden voorbereid en bepaalde regels volgen, namelijk:

  • analyse van de patiënt op een lege maag;
  • overdag dient de patiënt voedingsmiddelen zoals alcoholische dranken, koffie, thee, ananas, bananen uit het dieet te verwijderen;
  • twee weken voordat hij de test doet, is de patiënt verplicht om ofwel de medicijnen te gebruiken of te stoppen (dit geldt voor alle soorten drugs zonder uitzonderingen);
  • alvorens te worden getest, moet de patiënt een tijdje (ongeveer 30 minuten) in een ontspannen toestand blijven zitten, zodat de emotionele achtergrond van de persoon genormaliseerd is.

Voor vrouwen is het vooral belangrijk om het niveau van dit hormoon te verhogen, omdat zij het zijn die in dit opzicht genoeg tranen hebben, vaak angst en een slecht humeur voelen.

De negatieve effecten van het hormoon geluk op het menselijk lichaam

Een teveel aan serotonine in het menselijk lichaam veroorzaakt een zeer gevaarlijke toestand bij mensen - het serotoninesyndroom. Deze pathologie gaat gepaard met verhoogde serotonineniveaus. Serotoninesyndroom komt van het nemen van antidepressiva en andere medicijnen, evenals van medicijnen en de verkeerde combinatie van medicijnen. In geval van overaanbod worden psychische stoornissen waargenomen bij patiënten zoals:

  • euforie;
  • snelle ademhaling en pols;
  • verhoging van de lichaamstemperatuur.

Om dit probleem te verhelpen is alleen mogelijk in het ziekenhuis. Therapeutische activiteiten voor patiënten worden ontwikkeld waarbij rekening wordt gehouden met alle individuele kenmerken van een persoon. Als de concentratie van het hormoon de toegestane limieten overschrijdt, kan het een bedreiging voor het leven zijn.

De norm van serotonine in het lichaam

Het standaardgehalte van het hormoon geluk in het lichaam, wordt beschouwd als 50 - 220 ng / ml. Als de cijfers te hoog zijn, duidt dit op een carcinoïde tumor in het maagdarmkanaal, atypische carcinoïde tumoren. Als de patiënt een lichte toename in serotonine heeft, kan dit duiden op een darmobstructie, fibrocystische formatie in het gebied van het maagdarmkanaal. Informatie over een verhoging van het hormoonniveau in het bloed van de patiënt zal artsen in staat stellen een nauwkeuriger diagnose te stellen.

Concluderend kunnen we zeggen dat het mogelijk is om het niveau van het hormoon te verhogen, zowel thuis, door toevlucht te nemen tot voedsel, meditatie, yoga, lichamelijke inspanning, en de aanbevelingen van psychologen te gebruiken en een behandelingskuur te ondergaan door serotoninetabletten te nemen.

Producten die het gehalte aan serotonine bij de mens verhogen

Serotonine is de belangrijkste neurotransmitter in het menselijk lichaam. Het wordt ook beschouwd als het hormoon geluk, omdat het een neurotransmitter is en een krachtig effect heeft op de emotionele achtergrond.

Het werd voor het eerst geïdentificeerd in het bloed als een vaatvernauwer door de Duitse fysioloog Karl Ludwig in het midden van de 19e eeuw. En pas bijna 100 jaar later, in 1948, rapporteerde Maurice Maurice met wetenschappers de stof uit het bloedplasma en gaf het die naam. Studies hebben aangetoond hoe het het menselijk lichaam kan beïnvloeden.

Hormoon functies

Hoewel serotonine een neurotransmitter is, wordt het meeste in de darmen en bloedplaatjes aangemaakt. Het werk in zijn lichaam is heel divers:

  • hij is een zender van impulsen van de hersenen naar de spieren;
  • het helpt om stress en hormoonontregeling te verminderen;
  • voorkomt schendingen van de somnologicheskie;
  • regelt de vasculaire tonus;
  • verbetert de neiging tot motorische activiteit;
  • helpt bij het produceren van veel hormonen;
  • normaliseert de hypofyse;
  • vermindert het effect van toxines op het lichaam;
  • normaliseert borstvoeding bij de moeder;
  • vergemakkelijkt de bevalling;
  • normaliseert MC;
  • ontwikkelt geen stoornissen in het voortplantingssysteem;
  • helpt normale bloedstolling;
  • verhoogt de productie van maagsecretie;
  • intestinale peristaltiek;
  • betrokken bij het verschijnen van pijn bij verwondingen en ontstekingen.

Serotonine is verantwoordelijk voor eetlust, libido, leren, geheugen en gedrag in de samenleving, het is het sterkste natuurlijke antidepressivum.

De dagelijkse dosis is 2 gram. In pure vorm zit het natuurlijk niet in de producten, omdat het geen vitamine of mineraal is. Deze verbinding maakt het lichaam zelf, na ontvangst van bepaalde producten.

Het is gebaseerd op tryptofaan, dus de bronnen van dit aminozuur worden bronnen van serotonine. Dat wil zeggen dat de geproduceerde serotonine wordt gevormd door het gebruik van bepaalde producten - een dergelijke formulering is meer correct.

Verhoog serotonine: vis, vlees, kaas, noten, granen, peulvruchten, zemelen, bruin brood. Genoeg eens per dag om iets van deze lijst te eten, en u kunt uzelf voorzien van serotonine. Maar u moet weten dat producten die serotonine produceren, moeten worden aangevuld met externe en interne factoren, die hieronder worden besproken.

Waar komt serotonine voor?

Er zijn speciale tabellen gemaakt met een lijst met producten, waarbij de inhoud van tryptofaan wordt aangegeven als deze afneemt. Ze zijn altijd online. Producten die het hormoon vreugde serotonine bevatten zijn voornamelijk bronnen van tryptofaan.

Onder hen: rode en zwarte kaviaar zijn in de eerste plaats, dan kazen, dan noten en pompoen- en sesamzaad, zonnebloempitten, konijnenvlees, oesterzwammen (de enige paddestoelen die de stemming beïnvloeden).

Serotonine, welke andere producten kunt u vinden? Kalkoenvlees, zeevruchten, horsmakreel, kip, noten (pistachenoten en cashewnoten), peulvruchten (erwten en bonen), haring, rundvlees, eekhoorntjesbrood, eieren, dikke kwark.

Ook producten die serotonine in het menselijk lichaam verhogen: kabeljauw, varkensvlees, lamsvlees, bittere chocolade, riviervis, boekweit, gierst, haver, makreel, pasta, parelgort, rijst, dadels, pruimen, groenten, groenten, fruit; de laatste plaats is appels.

Er zijn producten voor de productie van serotonine: rijk aan serotonine en stimulerend voor de productie ervan: muffins, wit brood en koffie. Ze verhogen vooral het hormoon - ijs, koffie en chocolade, maar hun effect is kort.

In alle snoep en bakken, zijn er altijd eenvoudige suikers die hyperglycemie geven en ze kunnen zeer snel de serotoninespiegels verhogen. Maar voor hen binnen een paar weken is er een verslaving. Daarnaast wordt na hen een sterke toename van het hormoon vervangen door dezelfde scherpe daling ervan, depressie, obesitas en stoornissen van het cardiovasculaire systeem.

Welke voedingsmiddelen blokkeren de hormoonsynthese?

Wat moet je jezelf beperken? Suiker, wit brood, cafeïne of drankjes met een hoog gehalte aan alcohol, witte rijst - versnellen de productie van serotonine, maar ook de vernietiging ervan, gevolgd door blokkering.

Zo'n kortetermijnimpact leidt ertoe dat de stemming van hen begint te springen en dat mensen in zeer korte tijd afhankelijk van hen worden. Koffie en chocolade zijn alleen geschikt als noodmaatregelen. Koffie remt ook insuline.

Jezelf ontdoen van snoep in het dieet is niet nodig, maar je moet ze juist kiezen. Hetzelfde mechanisme bepaalt het uiterlijk van alcoholafhankelijkheid. De aanwezigheid in voedsel van meervoudig onverzadigde vetzuren en cyanocobalamine heeft een goed effect op het werk van het centrale zenuwstelsel en dus op het niveau van serotonine.

Dus, ten slotte, moet gezegd worden dat het dieet helpt om het totale serotonine slechts voor een deel te verhogen, maar er is geen significant effect. Producten elimineren geen depressie, net als SSRI-antidepressiva.

En meer: ​​er zijn sommige voedingsmiddelen die "kant en klare serotonine" bevatten. Dit is vlees, vis, bananen. Maar het lichaam verteren dergelijke serotonine niet in voedsel, omdat het enzymatische vernietiging door het lichaam ondergaat. Dergelijke serotonine-producten veranderen de indicatoren van het niveau in het bloed niet.

Het menselijk lichaam zelf maakt dit BAS, waarvoor het tryptofaan gebruikt - een essentieel aminozuur. Ze wordt zijn voorganger.

Tekenen van verminderde serotonine

De belangrijkste manifestatie is depressieve stemming en de veranderingen ervan, apathie, vermoeidheid van een chronische aard, verminderde concentratievermogen, oppervlakkige slaap en slechte slaap, migraine, obstipatie. Maar er zijn tegenovergestelde toestanden wanneer er veel serotonine is.

Deze aandoening wordt het serotoninesyndroom genoemd. De redenen ervoor: ongecontroleerde inname van medicijnen, meestal antidepressiva; drugs, vergiftiging.

Symptomen van teveel

Welke uitingen kunnen er zijn? Deze omvatten:

  • psychische stoornissen in de vorm van fussiness, angst stijgt, opwinding groeit, zelfs hallucinaties verschijnen;
  • aandoeningen van het ANS: buikkrampen, dunne ontlasting, misselijkheid, verhoogde speekselvloed, zweten, mydriasis, aritmieën, beïnvloedt de bloeddruk - het springt, er zijn koude rillingen, tranen;
  • neuromusculaire aandoeningen in de vorm van convulsies, paresthesieën, reflexverbetering.

In het algemeen helpen voedingsproducten die bijdragen aan de synthese van serotonine, het welzijn van de mens te verbeteren.

Manier van leven

Sommige producten voor serotonine zijn zeldzaam. Naast tryptofaan, heeft u vitamines nodig gr. B (vooral Vit. B12), magnesium en insuline; UFO, oefening, PUFA. De eerste drie verbindingen helpen neurotransmitters produceren, en insuline is de katalysator die dit proces versnelt.

Daarom is het niveau van serotonine als gevolg van dergelijke natuurlijke factoren meer gevormd in het licht van het jaar, is het noodzakelijk om actief deel te nemen aan sporten en vaker op straat te zijn. Ook komt een grote hoeveelheid van dit hormoon vrij tijdens het orgasme, dus een regelmatige seksleven is noodzakelijk.

Concluderend kunnen we stellen dat je, om een ​​hoog niveau aan serotonine te behouden, naast sporten en wandelen in de frisse lucht, fruit aan tafel moet toevoegen, je favoriete dingen moet doen - een hobby, volledig slapen 's nachts. Stilte in de middag om te rusten is niet van toepassing. Om de prestaties te verbeteren en het ontwaken van het lichaam te versnellen, is het goed om ochtendoefeningen of joggen te doen.

Welke voedingsmiddelen bevatten serotonine? Producten die serotonine verhogen, kunnen in verschillende groepen worden verdeeld:

  1. De eerste plaats is ingenomen door eenvoudige koolhydraten (snoep, bakken), maar ze handelen binnen een paar minuten.
  2. Producten met een hoog gehalte aan tryptofaan en sporenelementen - helpt bij het produceren van serotonine harde kaas, vlees, vis, zeevruchten, bonen, oesterzwammen, boekweit, noten, natuurlijke yoghurt.
  3. Bronnen B6: te vinden in havermout, bladgroen, slachtafval.
  4. Groep voedingsmiddelen rijk aan Mg: zeekool, gedroogd fruit, bananen.
  5. Bronnen van omega-3 - ze bevatten zeevis, lijnzaad, sesam, noten, eieren en avocado.

Pure chocolade verdient speciale aandacht omdat het zowel tryptofaan als Vit.V6, flavonoïden, Mg, vetten (cacaoboter) en veel eenvoudige koolhydraten bevat, het caloriegehalte ervan is hoog. Maar het principe is er niet op van toepassing: er is meer - meer zin. Ook rijk aan de samenstelling van peulvruchten met een hoog gehalte aan tryptofaan.

De voorkeur moet worden gegeven aan koolhydraten met een hoge GKI, waardoor de stabiliteit van emoties wordt gewaarborgd. Ook verhoogt het niveau van het hormoon groenten, avocado's, uien, knoflook.

Uien en knoflook - bevatten phytoncides en verhogen de immuniteit. Ze hebben ook een positief effect en verhogen de serotoninesynthese.

Palm onder fruit wordt gegeven aan meloen en perziken, dan watermeloenen en citrusvruchten, pruimen. Goede hulp bij het samenstellen van serotonine in een groot aantal dadels, vijgen, gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen.

Serotoninegehalte in voedingsmiddelen

Biologische functies van het hormoon

Serotonine is een van de belangrijkste hormonen in het menselijk lichaam, daarom heeft het een aanzienlijk aantal biologische functies:

  • stabiliseert het endocriene systeem;
  • positief effect op de productie van hormonen;
  • activeert motorische activiteit;
  • vermindert pijndrempel;
  • voorkomt immunologische aandoeningen;
  • beschermt het lichaam tegen stress;
  • verantwoordelijk voor de overdracht van impulsen op het spierweefsel;
  • bevordert de bloedstolling;
  • positief effect op de melkproductie bij vrouwen die borstvoeding geven;
  • voorkomt het optreden van onregelmatigheden in het voortplantingssysteem, normaliseert de menstruatiecyclus.

Wat bevat serotonine?

Om de hoeveelheid serotonine te verhogen, is het noodzakelijk om erachter te komen welke producten het bevat. De stof wordt gesynthetiseerd in menselijke organen en in hun weefsels. Het maakt gebruik van tryptofaan.

Artsen adviseren om meer producten te eten die deze stof bevatten. Een volwassene per dag moet ongeveer 2000 mg van de stof innemen. Deze waarde is echter niet constant, deze verandert onder invloed van verschillende factoren.

Serotonine komt zelfs voor in voedingsmiddelen die de gemiddelde persoon kent. De maximale hoeveelheid serotonine is te vinden in dergelijke producten:

  • donkere chocolade - het bevat veel tryptofaan en flavonoïden. Ze zijn nodig voor de synthese van serotonine;
  • natuurlijke yoghurt - verwar het niet met yoghurt, die een kunstmatige kleurstof bevat. Zo'n product zal maagzuur en zwaarte alleen in de maag brengen;
  • citrus - activeert neurale processen die verantwoordelijk zijn voor de productie van stoffen in het menselijk brein. Ze bevatten veel vitamine C en B. Ze hebben een positief effect op de algemene toestand van het lichaam en het zenuwstelsel;
  • zaden en noten - bevatten tryptofaan en vetten;
  • uien en knoflook - bevatten stoffen zoals vluchtige productie. Ze hebben ook een positief effect op het menselijke immuunsysteem en bieden verhoogde weerstand tegen ziekten. Dit alles heeft een positief effect op de productie van serotonine in het bloed;
  • zeevis - bevat aminozuren die bijdragen aan de synthese van stoffen in de darm van de mens.

Het dieet van elke persoon moet bestaan ​​uit producten die serotonine bevatten, evenals de noodzakelijke mineralen en vitamines. Dit helpt het tekort aan essentiële stoffen te voorkomen en de hormonale balans van het lichaam te reguleren.

Gedetailleerde informatie over serotonine bevattende producten is weergegeven in de tabel.

Producten die serotonine bij de mens verhogen

In dit artikel zal ik u een lijst van 10 voedingsmiddelen tonen die serotonine in het lichaam produceren, waardoor u een betere kwaliteit van leven en welzijn krijgt. Voedsel dat de productie van deze neurotransmitter stimuleert, zal u in staat stellen om uw welzijn te verbeteren.

Steeds meer mensen besteden meer aandacht, niet alleen aan de cultus van het lichaam, maar ook aan de zorg voor de geest. En dit is absoluut normaal, omdat beide gebieden met elkaar verband houden en er moet voor worden gezorgd dat de gezondheid en het welzijn echt zijn.

Producten die serotonine bevatten voor de mens ??

Aan de andere kant is het belangrijk om het probleem op te helderen. Zijn er serotonine-rijk voedsel? Zulke vragen als "wat bevat serotonine", "kopen serotonine", "bronnen van serotonine" lijken belachelijk en belachelijk. Dit is hetzelfde als vragen: Welke producten bevatten het menselijk brein? Of koop bijvoorbeeld een schildklier.

Er zijn producten die de aanmaak van serotonine in het lichaam stimuleren, vanwege een aantal biochemische processen. Maar serotonine zit niet direct in wat we eten, en alleen ons lichaam is de bron van serotonine, en niets meer.

Wat is serotonine

Serotonine is een bekende vorm van een hormoon dat door het menselijk lichaam wordt uitgescheiden.

In een meer specifieke vorm is serotonine echter een van de belangrijkste neurotransmitters. Volgens de chemische structuur behoort serotonine tot de biogene aminen, een klasse tryptamines. Serotonine wordt vaak het 'hormoon van goed humeur' en het 'hormoon van geluk' genoemd.

Dit betekent dat serotonine een chemische stof is die in de hersenen wordt gesynthetiseerd en die een groot aantal operaties in het zenuwstelsel uitvoert.

Het belangrijkste verschil tussen een neurotransmitter en een hormoon ligt in de delen van het lichaam waarin ze werken. Het komt voornamelijk voor in de hersengebieden en delen van het lichaam.

In het centrale zenuwstelsel fungeert serotonine als een neurotransmitter van de zenuwimpuls die de neuronen zijn van de kernhechtingkernen van de bron. De kern van de hechting is een verzameling neuronen in de hersenstam, de plaats waar de schedel eindigt.

Serotonine productieproducten

Serotonine wordt geproduceerd uit het aminozuur tryptofaan. Interessant is dat de meest rijk aan tryptofaan voedingsmiddelen die meestal delicatessen worden genoemd.

In het bijzonder zijn makreel, hammen, tonijn, sardines en anderen goede voorbeelden van vissen met een grote hoeveelheid tryptofaan. Bovendien heeft het omega3, wat erg handig is voor de bloeddruk.

Bovendien is in het belangrijkste dagelijkse dieet, naast koolhydraten die nodig zijn voor de hersenen om tryptofaan te kunnen absorberen, mager vlees (kip, kalkoen, konijn) bijzonder rijk aan tryptofaan.

Eieren zijn de perfecte aanvulling voor de toevoeging van tryptofaan en daarom serotonine in ons lichaam. De dooier is vooral rijk aan tryptofaan.

Zuivelproducten

Kaas, yoghurt, melk, etc., u kunt ze toevoegen aan uw dagelijkse dieet. Er zijn veel soorten kaas die erg nuttig zijn voor het verhogen van serotonine: cheddar, soja of Zwitserse kaas zijn goede voorbeelden.

pols

Voor degenen die een vegetarisch of veganistisch dieet volgen, neem peulvruchten om het serotonineniveau te verhogen. Sojabonen of pinda's zijn voedingsmiddelen met veel tryptofaan, ongeveer 532 mg per 100 gram.

gewassen

Tarwe, haver, maïs, rogge, is een andere goede manier om deze belangrijke aminozuren aan je dagelijkse dieet toe te voegen.

De noten

Noten helpen niet alleen om serotonine te produceren, daarnaast zijn ze rijk aan magnesium, een krachtige antistress-agens: pistachenoten, cashewnoten, amandelen en andere.Het is gemakkelijk te combineren in een evenwichtig dieet.

fruit

Vruchten zijn noodzakelijk, hun hoge hoeveelheid vitamines, calcium, magnesium, etc. maken ze onmisbaar. Er zijn met name twee soorten fruit, waaronder meer tryptofaan: ananas en banaan, ze worden ook wel vruchten van geluk genoemd

groenten

Rijk aan koolhydraten, plantaardige eiwitten, erwten, asperges of spinazie, hebben een goede hoeveelheid tryptofaan.

chocolade

Chocolade is een product dat we gewend zijn te nemen om ons beter te voelen; bevat grote doses tryptofaan, vooral hoe donkerder de chocolade, hoe meer.

Je kunt zien dat je voor de productie van serotonine een goede mix van voedingsmiddelen nodig hebt in een uitgebalanceerd dieet. Banaan, chocolade, melk en eieren zijn voedingsproducten, vooral die rijk aan tryptofaan.

Serotonine en depressie

Er zijn talloze studies die beweren dat een onbalans in serotoninespiegels kan leiden tot depressie. Het wetenschappelijke werk getiteld "De rol van serotonine in de pathofysiologie van depressie: focus op de serotoninetransporteur van de afdeling Psychiatrie en Gedragswetenschappen van de medische faculteit van Emory University, Atlanta, gaat over het effect van serotonine op depressie.

Functionele studies bij depressieve patiënten hebben licht geworpen op de nauwe relatie tussen serotonine en humeur. De belangrijkste bevindingen waren:

Depressieve patiënten verminderen significant de zuurconcentratie van 5-hidroxiindolacéticozuur (5-HIAA), de belangrijkste metaboliet van serotonine (5-HT).

Verminderde plasma-tryptofaan bij depressieve patiënten.

Antidepressieve serotonergische behandeling werkt effectief voor die patiënten die lage tryptofaanwaarden hebben.

Uiteindelijk is het idee populair, over de betekenis van serotonine en humeur, het is meer dan echt. Lage niveaus van serotonine worden geassocieerd met stoornissen of psychische stoornissen: migraine, agressiviteit, slapeloosheid, etc.

Het is de moeite waard om op te merken dat mensen zonder diagnoses, die het niveau van serotonine verhogen, zich beter, meer ontspannen, zelfverzekerd en zelfrespect voelden.

Een uitgebalanceerd dieet van voedingsmiddelen met veel tryptofaan is de ideale oplossing voor het verwijderen van verdriet, stress, moedeloosheid of verdriet in onze gedachten.

Weet jij hoe je het hormoon geluk kunt stimuleren? Welke andere producten kent u die de aanmaak van serotonine stimuleren?

Hormoon geluk: 95% van de serotonine zit in de darmen

Serotonine wordt vaak het 'hormoon van geluk' genoemd, het wordt geproduceerd in de lichaamsmomenten van extase, het niveau stijgt tijdens euforie en neemt af tijdens depressie. Maar samen met de belangrijkste taak om ons een goed humeur te geven, voert het zelfs veel functies uit in het lichaam.

95% SEROTONINA (HORMOON HORMOON) IS IN DE DARM!

Serotonine wordt vaak het 'hormoon van geluk' genoemd, het wordt geproduceerd in de lichaamsmomenten van extase, het niveau stijgt tijdens euforie en neemt af tijdens depressie. Maar samen met de belangrijkste taak om ons een goed humeur te geven, voert het zelfs veel functies uit in het lichaam.

WAT IS SEROTONIN?

Serotonine werkt als een chemische transmitter van impulsen tussen zenuwcellen. Hoewel deze stof wordt geproduceerd in de hersenen, waar deze zijn primaire functies vervult, wordt ongeveer 95% van serotonine gesynthetiseerd in het maagdarmkanaal en in bloedplaatjes. In het lichaam circuleert constant tot 10 mg serotonine.

Serotonine is een biogeen amine, een metabolisme vergelijkbaar met dat van catecholamines. Neurotransmitter en hormoon, is betrokken bij de regulatie van geheugen, slaap, gedrags-en emotionele reacties, controle van de bloeddruk, thermoregulatie, voedselreacties. Het wordt gevormd in serotonergische neuronen, epifyse en ook enterochromaffirovy-cellen van het maagdarmkanaal.

95% van serotonine in het menselijk lichaam is gelokaliseerd in de darm, het is de belangrijkste bron van serotonine in het bloed.

In het bloed wordt het voornamelijk aangetroffen in bloedplaatjes die serotonine uit het plasma vangen.

Hoe wordt serotonine in de hersenen gevormd?

Het is bekend dat het niveau van serotonine op momenten van geluk omvalt en valt tijdens een depressie. 5-10% van serotonine wordt gesynthetiseerd door de pijnappelklier van het essentiële aminozuur-tryptofaan. Zonlicht is absoluut noodzakelijk voor de productie, daarom is ons humeur op zonnige dagen op grote hoogte. Hetzelfde proces kan de bekende winterdepressie verklaren.

WELKE ROL VAN SEROTONIN SPEELT IN ONZE GEZONDHEID?

Serotonine helpt bij het overbrengen van informatie van het ene deel van het brein naar het andere. Bovendien beïnvloedt het een verscheidenheid aan psychologische en andere processen in het lichaam. Van 80-90 miljard hersencellen heeft serotonine een direct of indirect effect op de meeste van hen. Het beïnvloedt het werk van cellen die verantwoordelijk zijn voor de stemming, seksuele begeerte en functie, eetlust, slaap, geheugen en leervermogen, temperatuur en sommige aspecten van sociaal gedrag.

Het is bewezen dat door het verminderen van serotonine de gevoeligheid van het pijnsysteem van het lichaam toeneemt, dat wil zeggen dat zelfs de zwakste irritatie wordt veroorzaakt door hevige pijn.

Serotonine kan ook de werking van het cardiovasculaire, endocriene systeem en de spierfunctie beïnvloeden.

Studies hebben aangetoond dat serotonine een rol kan spelen bij de vorming van moedermelk, en het tekort kan de primaire oorzaak zijn van de plotselinge dood van een baby tijdens de slaap.

Serotonine normaliseert de bloedstolling; bij patiënten met een neiging tot bloeden is de hoeveelheid serotonine verminderd; de introductie van serotonine helpt het bloeden te verminderen

stimuleert de gladde spieren van de bloedvaten, de luchtwegen, darmen; tegelijkertijd versterkt het de intestinale perestaltiku, vermindert de dagelijkse hoeveelheid urine, vernauwt de bronchiolen (vertakking van de bronchiën). Een tekort aan serotonine kan darmobstructie veroorzaken.

Een overmaat van het hormoon serotonine in de regulatorische structuren van de hersenen werkt deprimerend op de functies van het voortplantingssysteem.

Serotonine is betrokken bij de pathogenese van ziekten van het maagdarmkanaal, in het bijzonder carcinoïdesyndroom en prikkelbare darmsyndroom. Het bepalen van de concentratie van serotonine in het bloed in de klinische praktijk wordt voornamelijk gebruikt bij de diagnose van carcinoïdtumoren van de buikholte (de test is positief in 45% van de gevallen van rectale carcinoïde). De studie van serotonine in het bloed wordt geadviseerd om samen met de bepaling van de excretie van serotoninemetaboliet (5-HAAA) met urine te gebruiken.

WELKE VERBINDING TUSSEN SEROTONINE EN DEPRESSIE?

De stemming van een persoon hangt sterk af van de hoeveelheid serotonine in het lichaam. Een deel van serotonine wordt geproduceerd door de hersenen, maar tegelijkertijd wordt een groot genoeg deel ervan geproduceerd door de darmen.

Het is mogelijk dat het de serotonine-deficiëntie in de darm is die de ontwikkeling van depressie bepaalt. En de tekortkoming in de hersenen is slechts een gevolg, een begeleidend symptoom.

Bovendien kan dit fenomeen de bijwerking van het gebruik van de meest gebruikelijke hulpmiddelen voor de behandeling van depressie verklaren. Sterker nog, vaak gebruikte antidepressiva (serotonineheropnameremmers) werken op de darmen en veroorzaken misselijkheid en spijsverteringsstoornissen.

Een tekort aan serotonine verhoogt de pijngrens van de gevoeligheid, veroorzaakt een schending van de darmmotiliteit (IBS, constipatie en diarree), afscheiding van de maag en twaalfvingerige darm (chronische gastritis en ulcera). Gebrek aan serotine beïnvloedt het metabolisme van de gunstige microflora van de dikke darm en remt het.

Naast intestinale dysbiose kunnen alle andere ziekten van de spijsverteringsorganen leiden tot een tekort aan serotonine in het lichaam, wat leidt tot een slechte opname door het voedsel van stoffen die nodig zijn voor het lichaam, zoals tryptofaan.

Waarschijnlijk is de oorzaak een laag aantal hersencellen die verantwoordelijk zijn voor de productie van serotonine, evenals een gebrek aan receptoren die in staat zijn de geproduceerde serotonine te produceren. Ofwel de oorzaak van het tekort aan tryptofaan is het essentiële aminozuur dat serotonine vormt. Als er ten minste een van deze problemen optreedt, is de kans op depressie groot, evenals obsessieve obsessieve zenuwaandoeningen: angst, paniek en aanvallen van onredelijke woede.

Tegelijkertijd is het nog steeds niet met zekerheid bekend - serotonine-deficiëntie veroorzaakt depressie of depressie zorgt ervoor dat de serotoninespiegel daalt.

Wat is de relatie tussen serotonine en obesitas?

Maar daarnaast zijn er enkele redenen die echt depressie en obesitas met elkaar in verband brengen.

De afzetting van vet, voornamelijk in de buik, wordt veroorzaakt door de werking van cortisol, waarvan het niveau verhoogd is in chronische stress en depressieve stoornissen.

Mensen die klinisch zijn gediagnosticeerd met depressie, krijgen veel sneller volume in de taille dan gezonde degenen. Bovendien is het voor depressieve patiënten veel moeilijker om een ​​dieet te volgen. Er is een verband tussen insulineafgifte en afgifte van serotonine (de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor de stemming).

Als we iets eten, zorgt suiker die in de bloedbaan is terechtgekomen voor de afgifte van insuline. Insuline vertaalt glucose in de cel en triggert een reeks processen die leiden tot de afgifte van serotonine.

De inname van koolhydraten (geen verschil, eenvoudig of complex) leidt automatisch tot de "afgifte" van het hormoon insuline door de pancreas. De taak van dit hormoon is om overtollige suiker (glucose) uit het bloed te verwijderen.

Als niet voor insuline, zou het bloed na de maaltijd snel dik worden als melasse. Het is van fundamenteel belang dat insuline langs de weg ook alle essentiële aminozuren uit het bloed "haalt" en naar de spieren stuurt. (Het is geen toeval dat stampen wordt beschouwd als insuline, de tweede belangrijkste doping na steroïden!) Maar hier is de vangst: het enige aminozuur dat geen insuline kan zijn, is tryptofaan.

Tryptofaan, blijft in het bloed, sluipt in de hersenen en dit verhoogt het serotoninegehalte.

Tryptofaan wordt aangetroffen in elk voedsel dat rijk is aan dierlijke eiwitten (eiwitten). De inname van eiwitrijk voedsel heeft echter geen invloed op de toename van serotonine in de hersenen.

Serotonine geeft een gevoel van volheid.

Als er weinig serotonine is, is er meer en meer insuline nodig, wat meer snoep betekent. Aan de andere kant kun je zoet of voedsel met koolhydraten gebruiken om de stemming te verbeteren. Hoe meer zoet, hoe sterker de vrijlating van serotonine. Deze eigenschap om je stemming met snoep te verbeteren, wordt onbewust gebruikt. Wil je wat chocolade na stress? Tijdens PMS? In de winter, tijdens korte winterdagen? Stoppen met roken en trekken voor een snoepje? (nicotine veroorzaakt ook een afgifte van serotonine, zodat mensen het vervangen door snoep). Een leuke manier om jezelf op te vrolijken. Toegegeven, een dergelijke gemoedsstijging is duur. Alle calorieën die voor serotonine-suppletie worden gegeten, worden vetweefsel. En cortisol duwt ze precies in de taille en de buik.

We zijn in feite slechts 10% van de mensen, en al het andere zijn microben

Ze wonen in onze huid, leven in de nasopharynx, overal in de darm. Alleen in de darm bevat bijvoorbeeld bijna 2 kg bacteriën. Natuurlijk zijn ze 10-100 keer kleiner dan menselijke cellen, maar ze hebben een grote invloed op ons leven.

Weet je dat bacteriën gek zijn om te kletsen? Ja, ja, ze spreken, maar alleen in hun eigen taal.

We leven in de wereld van bacteriën en ze beïnvloeden ons meer dan we denken.

Microbiota reguleert alle processen in ons lichaam. Micro-organismen nemen deel aan vele soorten metabolisme, synthetiseren de stoffen die we nodig hebben, bijvoorbeeld vitamine B12, biogene amino histamine, waaronder serotonine - het hormoon van vreugde.

In de darm van serotonine bevat 95%, en in de kop - slechts 5%. Hier is het antwoord. Serotonine speelt een belangrijke rol bij de regulatie van motiliteit en secretie in het maagdarmkanaal, en verbetert de peristaltiek en secretoire activiteit. Bovendien speelt serotonine de rol van groeifactor voor sommige soorten symbiotische micro-organismen, verbetert het bacteriële metabolisme in de dikke darm. Colon-bacteriën zelf dragen ook bij tot de uitscheiding van serotonine door de darmen, omdat veel soorten symbiotische bacteriën het vermogen hebben om tryptofaan te decarboxyleren. Bij dysbiose en een aantal andere dikke darmziekten is de productie van serotonine door de darmen aanzienlijk verminderd.

Het bleek dat de grove componenten van plantaardig voedsel niet alleen nodig, maar ook essentieel zijn. Deze "ballast" beschermt ons tegen vele ongunstige factoren en dient als een "voedsel" voor de nuttige darmmicroflora.

SEROTONINE VAN DE DARMBESTRIJDING BEENMASSA

Iedereen weet dat serotonine een chemische bemiddelaar is van de overdracht van zenuwimpulsen in de hersenen, dat het emoties en gemoedstoestanden beïnvloedt. Maar weinigen weten dat slechts 5% van serotonine in de hersenen wordt geproduceerd en het grootste deel, tot 95%, wordt aangemaakt door cellen van het maag-darmkanaal. Vooral de twaalfvingerige darm. Intestinale serotonine is betrokken bij de spijsvertering, maar niet alleen.

Bovendien heeft darmserotonine geen invloed op genot, maar remt het botvorming.

Wetenschappers van Columbia University in New York (VS) kwamen tot deze conclusie na het uitvoeren van een onderzoek dat de rol van Lrp5-eiwit (LDL-receptor-gerelateerd eiwit 5), dat de snelheid van serotoninevorming regelt, bij de ontwikkeling van osteoporose onderzocht. Het feit is dat tijdens het onderzoek van patiënten met zeldzame ernstige vormen van osteoporose, werd vastgesteld dat een catastrofaal verlies van botmassa en de sterke toename daarvan, geassocieerd zijn met twee verschillende mutaties van het Lrp5-gen. Wetenschappers hebben het werk van het gen van dit eiwit in de darmen van muizen geblokkeerd, wat leidde tot een sterke afname van botmassa bij knaagdieren.

In de darmcellen van muizen vonden onderzoekers een grote hoeveelheid van een enzym dat het aminozuur tryptofaan in voedsel omzet in serotonine. Gesynthetiseerde serotonine wordt met bloed in de cellen van het botweefsel getransporteerd, waar het de functie van osteoblasten blokkeert. Toen muizen voedsel met een laag gehalte aan tryptofaan begonnen te voeden, nam ook de synthese van serotonine af en nam de botmassa toe. Het gebruik van stoffen die de serotoninesynthese in darmcellen onderdrukken heeft tot hetzelfde effect geleid.

Maar de intestinale serotonine heeft een verdachte achterkant van de medaille!

De meeste serotonine komt de bloedbaan binnen, waar het zich ophoopt in bloedplaatjes en een belangrijke rol speelt in het bloedstollingssysteem.

Bloedplaatjes zijn verrijkt met serotonine bij het passeren van de bloedvaten van het maagdarmkanaal en de lever. Serotonine wordt uitgescheiden van bloedplaatjes tijdens hun aggregatie veroorzaakt door ADP, adrenaline, collageen.

Serotonine heeft veel eigenschappen: het heeft een vaatvernauwend effect, verandert de bloeddruk, is een heparine-antagonist; voor trombocytopenie kan normaliseren bloedstolsel terugtrekken en in aanwezigheid van trombine om de overgang van fibrinogeen in fibrine te versnellen.

De rol van serotonine tijdens allergische reacties, de activiteit van het centrale zenuwstelsel, hart en bloedvaten, het bewegingsapparaat en de ontwikkeling van infectieziekten is groot.

KAN EEN DIEET EEN SEROTONIN RESERVAAT BEÏNVLOEDEN? IS SEROTONIN AANWEZIG IN PRODUCTEN?

Misschien, maar indirect. In tegenstelling tot calciumrijke voedingsmiddelen die het niveau van dit mineraal in het bloed verhogen, zijn er geen voedingsmiddelen die de hoeveelheid serotonine kunnen beïnvloeden. Er zijn echter voedingsmiddelen en enkele voedingsstoffen die het niveau van tryptofaan kunnen verhogen - het aminozuur dat serotonine vormt.

Serotonine is een hormoon dat in het menselijk lichaam wordt geproduceerd. Daarom is serotonine in voedsel niet en kan het niet zijn.

Maar het is het voedsel dat je zal helpen de productie van serotonine in het lichaam te verhogen.

De eenvoudigste manier om de serotonineniveaus te verhogen, is door snoep te eten. By the way, eenvoudige koolhydraten die bijdragen aan de productie van serotonine, veel in het bakken, en zelfs gewoon wit brood. Echter, deze manier om de hoeveelheid serotonine in het lichaam te verhogen, brengt met zich mee dat er afhankelijkheid van snoep ontstaat.

Dit is al bewezen door wetenschappers op basis van experimenten uitgevoerd op proefdieren. Het mechanisme van het misbruik van snoep is heel eenvoudig: je snoepen, drastisch verhoogt het niveau van serotonine, dan is de suiker wordt verwerkt, wordt het bedrag ervan in het bloed daalt, het lichaam begint te meer serotonine te eisen, dat is zoet. Zo'n vicieuze cirkel.

Daarom is de methode van het verhogen van serotonine met de hulp van zoete tijdens het verlaten in geval van nood.

Om serotonine in normale hoeveelheden in het lichaam aan te maken, is het noodzakelijk dat tryptofaan van voedsel wordt voorzien - het is de voorloper van serotonine in het lichaam. Welke voedingsmiddelen zijn tryptofaan en hoeveel moet u iets eten om zichzelf van serotonine te voorzien?

Tryptofaan is een essentieel aminozuur, dus voor de aanvulling is er een enkele bron - voedsel. Tryptofaan wordt aangetroffen in elk voedsel dat rijk is aan dierlijke eiwitten (eiwitten). De consumptie van eiwitrijk voedsel heeft echter geen invloed op de toename van serotonine in de hersenen.

De reden hiervoor is de aanwezigheid van de bloed-hersenbarrière, die de toegang van grote moleculen tot de hersenen beperkt. Bij het verteren van proteïnevoedsel komen verschillende aminozuren vrij die qua grootte vergelijkbaar zijn met tryptofaan en die daarmee concurreren bij de overgang naar de hersenen. Hoe vreemd het ook klinkt naar de hersenen heeft grotere tryptofaan behoefte te hebben dat bestaat vrijwel geheel uit koolhydraten - zoals bijvoorbeeld voedingsmiddelen met complexe koolhydraten, zoals brood, rijst, pasta of netto koolhydraten: tafel suiker of fructose.

Wat is het mechanisme? Voedsel verrijkt met koolhydraten stimuleert de afscheiding van insuline uit de pancreas, die de hoeveelheid suiker in het bloed in het lichaam regelt. Naast deze basisfunctie voert insuline een aantal andere uit - in het bijzonder stimuleert het de synthese in lichaamsweefsels van eiwitten uit aminozuren in het bloed. Concurrerende tryptofaan amino verlaat de bloedbaan gaande eiwitsynthese en de concentratie in het bloed stijgt passief respectievelijk deze verhoogt de hoeveelheid tryptofaan moleculen migreren naar de hersenen. De effectieve toevoer van tryptofaan naar de hersenen is dus indirect afhankelijk van de hoeveelheid ingenomen koolhydraten.

Conclusie: koolhydraten voedsel geconsumeerd in overeenstemming met het correct berekend modus kan een gunstig effect op je humeur te hebben en de last van een slechte gezondheid in verband met de remming van de serotonine-systeem.

KUNNEN TRAININGEN SEROTONINIENIVEAU VERHOGEN?

Sport kan je humeur verbeteren. Studies hebben aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging net zo effectief kan zijn voor depressie als antidepressiva of psychotherapie. Als eerder werd gedacht dat een aantal weken training nodig was om het gewenste effect te bereiken, bevestigde een recent onderzoek aan de Universiteit van Texas in Austin dat 40 minuten fitheid voldoende is om een ​​positieve houding terug te geven.

Het principe van de impact van sport op depressie blijft echter onduidelijk. Veel onderzoekers geloven dat fitness de serotonine-niveaus beïnvloedt, maar er is geen definitief bewijs voor dit feit.

Hebben mannen en vrouwen hetzelfde niveau van serotonine?

Studies tonen aan dat mannen iets meer serotonine hebben dan vrouwen, maar het verschil is niet significant. Dit kan heel goed het feit verklaren dat de zwakkere sekse zich beter bewust is van wat depressie is. Tegelijkertijd hebben mannen en vrouwen totaal verschillende reacties op een afname van serotonine. Wetenschappers voerden een experiment uit toen ze de hoeveelheid tryptofaan kunstmatig verminderden. Mannen werden impulsief, maar niet depressief, en vrouwen merkten een slecht humeur en onwil om te communiceren - wat de meest kenmerkende symptomen van depressie zijn.

Terwijl het serotonine-verwerkingssysteem van de vertegenwoordigers van beide geslachten op dezelfde manier werkt, wordt serotonine zelf anders gebruikt - zeggen experts. Recente onderzoeken zijn ontworpen om de vraag te beantwoorden: waarom vrouwen vaker dan mannen last hebben van angst- en stemmingswisselingen, terwijl mannen depressies met alcohol afwassen.

Er zijn aanwijzingen dat vrouwelijke geslachtshormonen ook kunnen interageren met serotonine, wat de stemming vóór de menstruatie en tijdens de menopauze aanzienlijk schaadt. Aan de andere kant heeft een man tot de middelbare leeftijd een stabiel niveau van geslachtshormonen, daarna neemt hun aantal af.

HEEFT SEROTONIN EEN INVLOED OP DE ONTWIKKELING VAN DE ZIEKTE VAN DE ZIEKTE VAN MALFACE EN ALZGEYMER?

Geneeskunde gelooft dat neurotransmitters langzamer worden. Talrijke onderzoeken over de hele wereld hebben een tekort aan serotonine in de hersenen van overleden patiënten met de ziekte van Alzheimer ontdekt. Wetenschappers hebben gesuggereerd dat mogelijk serotonine-deficiëntie werd waargenomen als gevolg van een afname van het aantal receptoren dat verantwoordelijk is voor de overdracht van serotonine. Tegelijkertijd is er geen bewijs dat een verhoging van het serotoninespiegel de ziekte van Alzheimer voorkomt of de ontwikkeling van dementie vertraagt.

WAT IS SEROTONIN SYNDROOM EN IS HET GEVAARLIJK?

Antidepressiva worden over het algemeen als veilig beschouwd, maar in zeldzame gevallen is serotoninesyndroom mogelijk - wanneer de concentratie van deze stof in de hersenen te hoog is. Dit gebeurt het vaakst wanneer een persoon twee of meer medicijnen neemt die serotonine-niveaus kunnen beïnvloeden. Dit kan gebeuren als u medicijnen inneemt voor hoofdpijn en tegelijkertijd een remedie tegen depressie drinkt.

Problemen kunnen ook beginnen als u de dosering verhoogt. Een nadelig effect kan ook worden waargenomen bij het gebruik van verschillende medicijnen tegen depressie. Daarom moet u uw arts raadplegen om het serotoninesyndroom te voorkomen.

Ten slotte kunnen geneesmiddelen zoals ecstasy of LSD ook serotoninesyndroom veroorzaken.

De symptomen van het syndroom kunnen in enkele minuten overgaan en ze kunnen je urenlang over jezelf laten weten. Deze omvatten rusteloosheid, hallucinaties, hartkloppingen, koorts, verlies van coördinatie, toevallen, misselijkheid, braken, diarree en snelle veranderingen in de bloeddruk. In dergelijke gevallen moet u dringend stoppen met het nemen van medicijnen om de productie van serotonine te stoppen en medische hulp in te roepen.

SEROTONIN - BEMIDDELAAR VAN ALLERGIE

Serotonine is een van de belangrijkste neurotransmitters van het CZS. Het heeft een pathogenetisch effect op het lichaam. Bij mensen manifesteert de activiteit van deze stof zich alleen in relatie tot bloedplaatjes en de dunne darm. Deze stof dient als een bemiddelaar van irritatie. De activiteit in onmiddellijke allergische manifestaties is onbeduidend. Ook wordt deze stof vrijgemaakt van bloedplaatjes en veroorzaakt het een kortdurend spasme van de bronchiën.

Carcinoïden scheiden gewoonlijk serotonine af. De basis voor de vorming van deze stof is tryptofaan, dat kankercellen uit het plasma trekt. Carcinoid kan ongeveer de helft van alle uit voedsel bereide tryptofaan gebruiken. Als gevolg hiervan kan de hoeveelheid resterende tryptofaan onvoldoende zijn voor de vorming van eiwitten en vitamine PP. Hierdoor worden manifestaties van eiwitdystrofie vaak geregistreerd bij kankerpatiënten met meerdere metastasen.

Serotonine bevordert secretie en vermindert de snelheid van absorptie door de darmwanden en stimuleert ook de peristaltiek. Er wordt aangenomen dat een verhoogde hoeveelheid van deze stof een factor is bij diarree bij het carcinoïdesyndroom.

Overmatige afscheiding van serotonine alleen kan geen getijden veroorzaken. Veel peptidehormonen en monoaminen zijn betrokken bij de ontwikkeling van vasomotorische aandoeningen, terwijl het percentage van verschillende individuen anders is.

IN DE DEPRESSIE VAN DE HERFST, SCHULDIGE SEROTONIN

Wetenschappers hebben bewezen dat de serotonine-activiteit varieert met de seizoenen. Dit kan de oorzaak zijn van depressieve stemming, wat vaak gepaard gaat met de komst van de herfst.

De neurotransmitter serotonine is een soort signaaloverdracht tussen de neuronen van de hersenen, die verantwoordelijk zijn voor de stemming, eetgewoonten, seksueel gedrag, slaap en energie-uitwisseling. Zoals alle neurotransmitters komt deze substantie in de synaptische spleet door een neuron dat een signaal uitzendt, en beïnvloedt het de receptoren van het neuron dat dit signaal ontvangt.

De belangrijkste regulator van de hoeveelheid van een bepaalde stof in de synaptische spleet is een eiwit dat zijn overmaat terugvoert naar het neuron dat het signaal uitzendt. Hoe actiever dit eiwit is, hoe zwakker het effect van serotonine. Heel veel antidepressiva worden ontwikkeld op basis van het principe van het blokkeren van dit eiwit.

Een aantal studies werd uitgevoerd, waarbij werd vastgesteld dat de activiteit van het serotonine dragende eiwit in de herfst en winter toeneemt, dat wil zeggen in een tijd dat we zo tekortschieten in de zon. Deze gegevens verklaren waarom we in de herfst-winterperiode symptomen van depressie hebben, namelijk, de slaap is verstoord, de stemming verslechtert, we beginnen te veel te eten, we worden lusteloos en constant moe.

Om het tekort aan deze stof te voorkomen, is het aanbevolen om de open lucht zo vaak mogelijk te bezoeken, en het beste is om zonnestudio's te bezoeken. Deze stof wordt geproduceerd onder invloed van ultraviolette stralen, die hun activiteit verliezen in het koude seizoen. Bovendien kun je per dag een banaan eten: dit tropische fruit draagt ​​bij aan de vrijgave van het hormoon geluk.

SEROTONIN EN MELATONIN

Melatonine wordt geproduceerd door de pijnappelklier van serotonine, die op zijn beurt wordt gesynthetiseerd door het lichaam van het essentiële aminozuur tryptofaan. Wanneer we tryptofaan uit voedsel consumeren, verandert het lichaam een ​​aanzienlijk deel ervan in serotonine. De enzymen die de omzetting van serotonine naar melatonine stimuleren, worden echter onderdrukt door licht, daarom wordt dit hormoon 's nachts geproduceerd. Een gebrek aan serotonine leidt tot een gebrek aan melatonine, wat resulteert in slapeloosheid. Daarom is vaak het eerste teken van depressie een probleem met in slaap vallen en wakker worden. Bij mensen die lijden aan depressie is het ritme van de afgifte van melatonine ernstig verstoord. De piekproductie van dit hormoon vindt bijvoorbeeld plaats van zonsopgang tot de middag in plaats van de gebruikelijke 2 uur 's nachts. Voor degenen die nog steeds last hebben van vermoeidheid, veranderen de ritmes van de melatoninesynthese volledig chaotisch.

SEROTONINE EN ADRENALINE

Serotonine en adrenaline zijn slechts twee van de ongeveer dertig neurotransmitters, complexe organische stoffen waarvan de moleculen onderling interageren en interageren met cellen van het zenuwweefsel.

Serotonine regelt de prestaties van andere zenders, omdat het wacht houdt en beslist of dit signaal al dan niet aan de hersenen wordt doorgegeven. Als gevolg hiervan, wat gebeurt er: met serotonine-deficiëntie, deze controle verzwakt en bijnierreacties, die overgaan in de hersenen, omvatten angst en paniekmechanismen, zelfs wanneer er geen specifieke reden voor is, omdat de voogd die kiest voor de prioriteit en de opportuniteit van de respons schaars is.