SELENA: Voordelen en gebruiksmethoden

Selenium is een belangrijk sporenelement dat aanwezig is in het menselijk lichaam (voornamelijk in skeletspierweefsel) en in verschillende voedingsmiddelen; Het heeft tal van voordelen voor de gezondheid Lees meer over selenium, de voordelen, voedselbronnen en bijwerkingen van dit artikel.

Selen (Se) werd voor het eerst bijna 200 jaar geleden ontdekt door de Zweedse chemicus Baron Jon Berzelius. Vele tientallen jaren later geloven wetenschappers dat selenium een ​​centraal element is dat nodig is om de menselijke gezondheid te verbeteren. Deze pagina helpt u meer te weten te komen over selenium: de gezondheidsvoordelen, het voedsel dat er rijk aan is en de potentiële bijwerkingen waarvan u bang kunt zijn.

Wat is selenium? Voordeel en de toepassing ervan

Selenium is een belangrijk sporenelement dat aanwezig is in het menselijk lichaam (voornamelijk in skeletspierweefsel) en in verschillende voedingsmiddelen; Het heeft tal van gezondheidsvoordelen (hierover later meer).

Onderzoekers benadrukken dat selenium buitengewoon belangrijk is voor de mens, maar het tekort ervan is nog steeds een veel voorkomend probleem. Bijna 1 miljard mensen wereldwijd lijden eraan, terwijl nog meer mensen minder consumeren dan de aanbevolen dagelijkse norm die nodig is om bescherming tegen ziekte te bieden.

Om uzelf te beschermen tegen de risico's die gepaard gaan met het tekort, wordt het aanbevolen om een ​​additief in te nemen. Selenium kan meestal worden ingenomen als een bestanddeel van een vitamine- en mineraalsupplement of als een voedingsantioxidantformule.

De meeste supplementen bevatten een vorm van seleen genaamd seleenthionine. Als u een product tegenkomt dat seleniumsulfide wordt genoemd, gebruik het dan niet om het deficiëntieprobleem op te lossen, aangezien het als een lotion wordt verkocht en wordt gebruikt als een shampoo voor de behandeling van roos en een schimmelinfectie van de huid die gordelroos wordt genoemd.

Selenium-rijk voedsel dat je zou moeten proberen

Naast het nemen van seleniumsupplementen, kunt u ook de negatieve effecten van het tekort bestrijden door producten met een hoog gehalte te consumeren. Voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan selenium zijn onder andere:

Vissen, zoals sardines, in het wild gevangen zalm en haring

Chia en zonnebloempitten

Biologische kip en Turkije

Lever van herbivoor vee (lam of rund)

Bedenk dat het gehalte aan selenium in sommige producten afhangt van de hoeveelheid van dit mineraal in de grond waarin ze zijn gekweekt. Idealiter moeten ze rauw of licht gekookt worden gegeten, of op zoek naar onbehandelde biologische variëteiten, omdat selenium wordt vernietigd tijdens raffinage of hittebehandeling.

Gezondheidsvoordelen van selenium

Selenium komt het lichaam ten goede, wat in sommige gevallen al is bewezen door onderzoek:

Dient als een noodzakelijk onderdeel van glutathionperoxidase - een enzym dat waterstofperoxide in water omzet.

Het heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen om de immuunfunctie te verbeteren - Wanneer selenium wordt gebruikt om glutathionperoxidase te produceren, vertoont het antioxiderende eigenschappen en fungeert het als de eerste verdedigingslinie tegen de accumulatie van vrije radicalen in cellen.

Selenium heeft ook het potentieel om de immuunrespons te beïnvloeden door middel van selenoproteïnen (seleniumbevattende eiwitten), die kunnen helpen om te gaan met een verhoogde immuunrespons en chronische ontsteking.

  • Hulp bij de bestrijding van infectieziekten en virale infecties - selenium kan nuttig zijn voor het onderdrukken van HIV, omdat patiënten met deze ziekte een laag niveau hebben.

Verschillende studies hebben ook benadrukt dat selenium kan helpen bij het verslaan van virale infecties, zoals influenza, en bacteriële infecties, zoals Coxsackie, die kunnen muteren tot een hoogpathogene stam.

Hulp bij het handhaven van een goede schildklierfunctie - hoewel de specifieke effecten nog steeds worden bestudeerd, speelt selenium een ​​rol bij het handhaven van de juiste functie van de schildklier, die meer selenium per gram weefsel bevat dan elk ander orgaan in het lichaam en specifieke selenoproteïnen tot expressie kan brengen.

Handhaving van de gezondheid tijdens de zwangerschap - er wordt aangenomen dat selenium het risico op een miskraam vermindert.

Het oplossen van vruchtbaarheidsproblemen bij mannen - het bleek dat het de mannelijke vruchtbaarheid gunstig beïnvloedt.

Mensen met chronisch astma helpen - observationele studies hebben aangetoond dat mensen met chronisch astma lagere seleniumspiegels kunnen hebben dan gezonde.

Vermindering van het risico op kanker - vanwege het potentieel van selenium om de accumulatie van vrije radicalen te voorkomen, wat een bekende voorloper is van kanker.

Talrijke studies hebben aangetoond dat lage niveaus van selenium geassocieerd waren met een verhoogd risico op overlijden door kanker en andere ziekten.

Vergeet niet dat een significante verhoging van de inname van selenium noodzakelijk is om gezondheidsrisico's goed te voorkomen. Ik raad aan om een ​​arts te raadplegen voordat je supplementen inneemt of de hoeveelheid seleniumrijk voedsel in de voeding verhoogt.

Ideale dosering van selenium

Selenium is door het lichaam nodig in zeer kleine hoeveelheden (μg). Ik stel voor dat je het matig consumeert, of het nu uit voedingsbronnen of supplementen bestaat, omdat het teveel kan leiden tot toxiciteit. Idealiter raad ik aan de snelheid van 200 mcg per dag niet te overschrijden. De meeste seleniumonderzoeken ondersteunen deze dosis en benadrukken dat hogere doseringen geen significante voordelen hebben.

Als je het niveau van selenium wilt verhogen met paranoten, is het handig om dagelijks 2-3 stukjes te eten. U kunt ook supplementen nemen om het seleniumgehalte te verhogen, op voorwaarde dat u eerst uw arts raadpleegt. Nadat u toestemming hebt gekregen, moet u ervoor zorgen dat u het juiste supplementformulier kiest. Hoge seleniumgist is een wetenschappelijk geteste en meest aanbevolen vorm van inname.

Bijwerkingen van selenium

Hoewel het moeilijk is om een ​​'overdosis' selenium uit voedsel te krijgen, is er in geval van een additief nog steeds een dergelijk gevaar. Seleniumvergiftiging of de toxiciteit ervan is het grootste gevaar voor de gezondheid van dit mineraal. Te veel selenium innemen kan verschillende symptomen van zijn toxiciteit veroorzaken. Vergiftiging kan acuut of chronisch zijn:

Acute seleenvergiftiging - bij de mens ontstaat door inademing (meestal in de vorm van seleendioxide of waterstofselenide) of door orale blootstelling. Verschillende bijwerkingen zijn geassocieerd met deze twee blootstellingsmethoden:

Chronische vergiftiging - kan optreden vanwege hoge niveaus van selenium in voedsel en water. Het kan tot dergelijke complicaties leiden als:

  • Huidverkleuring
  • Vervorming en verlies van nagels
  • kaalheid
  • Overvloedig verval en verkleuring van tanden
  • "Garlic Breath"
  • zwakte
  • Gebrek aan mentale activiteit
  • laksheid
  • Huiduitslag
  • vermoeidheid
  • prikkelbaarheid
  • Gewichtsverlies

Overmatig selenium is ook geassocieerd met een verhoogd risico op het verhogen van cholesterol en diabetes. Als u tot een van de volgende groepen behoort, vermijd dan het supplement te nemen zonder eerst uw arts te raadplegen:

  • Mensen gediagnosticeerd met hypothyreoïdie
  • Mensen die huidkanker hebben gehad
  • Mensen met risico op huidkanker

Geneesmiddelen die u moet vermijden als u overweegt seleniumsupplementen in te nemen

Als u of iemand die u kent, een van deze geneesmiddelen gebruikt, neem dan geen seleniumsupplementen zonder uw arts te raadplegen of in te lichten vanwege het risico op bijwerkingen, zoals:

Verminderd selenium - van deze medicijnen is bekend dat ze het gehalte aan dit mineraal in uw lichaam verlagen:

  • Cisplatine (een medicijn dat veel wordt gebruikt bij chemotherapie)
  • Clozapine (Clozil)
  • Corticosteroïden, zoals prednison
  • Valproic acid (Depakot)
  • Anticoagulantia en antibloedplaatjesgeneesmiddelen

Verhoogd risico op bloedingen - het nemen van supplementen van selenium samen met deze geneesmiddelen kan het risico op interne bloedingen vergroten:

  • Clopidogrel (Plavix)
  • Warfarin (Coumadin)
  • heparine
  • aspirine
  • barbituraten

Langere sedatie - sommige dierstudies hebben aangetoond dat selenium het sedatieve effect van deze medicijnen te lang kan maken:

  • Butabarbital (butizol)
  • Mefabarbital (Mebraral)
  • Phenobarbital (Nembutal)
  • Secobarbital (Seconal)

Interventie bij chemotherapie - patiënten die chemotherapie ondergaan, wordt geadviseerd om een ​​oncoloog of een arts te raadplegen alvorens seleniumsupplementen te nemen, omdat dit mineraal de effecten van de behandeling kan veranderen.

Het verminderen van de effectiviteit van medicijnen die cholesterol verlagen - selenium vermindert de effectiviteit van statinegeneesmiddelen.

Als u een vrouw bent die anticonceptiepillen neemt, maar u wilt seleniumsuppletie proberen, raadpleeg dan eerst uw arts of gynaecoloog. De onderzoekers suggereerden dat dergelijke vrouwen mogelijk al een hoog niveau aan selenium hebben, en de verdere consumptie ervan zal vergiftiging of toxiciteit veroorzaken.

Ondertussen verminderen zouten van goud, die chemische verbindingen zijn, het niveau van selenium in het lichaam en veroorzaken symptomen van het tekort.

Selenium: dit mineraal verdient lof

Wanneer iets als "belangrijk" wordt beschouwd, moet er een lijst zijn met redenen waarom het deze naam verdient. Selenium heeft zijn waarde als een essentiële voedingsstof bewezen vanwege zijn gezondheidsvoordelen bij verschillende ziekten.

Helaas is het noodzakelijk om het niveau van selenium met voorzichtigheid te optimaliseren, gezien het risico van vergiftiging of toxiciteit die optreedt bij het nemen van buitensporig hoge hoeveelheden, evenals potentiële bijwerkingen geassocieerd met additieven.

Zoals ik eerder al aangaf, zou het raadzaam zijn om een ​​arts te raadplegen alvorens ze te nemen om het risico op complicaties te verminderen.

Veelgestelde vragen (FAQ) over selenium

B: Wat is nuttig voor selenium?

A: Selenium gaat gepaard met dergelijke gezondheidsvoordelen als:

  • Dient als een belangrijke component van het enzym glutathione peroxidase
  • Het heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen om de immuunfunctie te verbeteren.
  • Helpt bij de bestrijding van infectieziekten en virale infecties
  • Behoud van een goede schildklierfunctie
  • Helpt zwangere vrouwen
  • Lost het probleem van de vruchtbaarheid bij mannen op
  • Helpt mensen met chronische astma
  • Vermindert het risico op kanker

Vraag: Welke voedingsmiddelen bevatten grote hoeveelheden selenium?

A: Er zijn voedselbronnen van selenium die nuttig voor u zullen zijn. Deze omvatten paranoten, zonnebloempitten en chia, knoflook, biologische eieren, biologische kip en kalkoen, herbivore lever (rundvlees of schapenvlees), vissen, zoals wilde zalm uit Alaska en haring en paddenstoelen.

Vraag: Hoeveel selenium moet ik per dag nemen?

A: Ik adviseer sterk om 200 mcg selenium per dag te nemen. Voorkom het overschrijden van deze hoeveelheid omdat dit het risico op toxiciteit of vergiftiging kan verhogen. Let bij het kopen van supplementen op hoge seleniumgist die wetenschappelijk is getest en de meest aanbevolen vorm van inname is. Praat met uw arts om erachter te komen hoeveel van dit mineraal uw lichaam nodig heeft.

Als u vragen heeft, kunt u deze hier stellen.

Selenium: gunstige eigenschappen, contra-indicaties, voordeel en schade

Pagina-inhoud:

In dit materiaal zullen we in detail de wetenschappelijk bevestigde informatie bespreken over wat selenium is, de voordelen en nadelen voor het lichaam van mannen en vrouwen. Welke hoeveelheid selenium wordt aanbevolen om te gebruiken - het dagtarief. Welke voedingsmiddelen bevatten het meeste selenium. Welke neveneffecten treden op bij een overdosis van dit mineraal en met welke medicijnen het inwerkt. En nog veel meer.


Selenium is een uiterst belangrijk element voor het menselijk lichaam. Het verhoogt de immuniteit, werkt als een van de belangrijkste antioxidanten, beschermt het menselijk lichaam tegen de werking van vrije radicalen, vermindert ontstekingen en speelt ook een belangrijke rol bij het in stand houden van het metabolisme. Lees meer: ​​Honing met stuifmeel: nuttige eigenschappen, contra-indicaties, voordeel en schade.

Volgens recente studies heeft selenium een ​​antiviraal effect op het lichaam, is het belangrijk voor het mannelijke en vrouwelijke voortplantingssysteem, vermindert het het risico op het ontwikkelen van oncologie, auto-immuunziekten en schildklieraandoeningen.

In het menselijk lichaam is er een grote hoeveelheid vitamines en sporenelementen, evenals andere voedingsstoffen die tot op zekere hoogte verantwoordelijk zijn voor de vitale activiteit.

U kunt onder andere selenium selecteren. Dit mineraal met de verkeerde dosering kan zeer gevaarlijk zijn voor de gezondheid, maar als u het op de juiste manier gebruikt, zijn de voordelen ervan zeer groot.

Dus, in volgorde. Zodra selenium als een toxisch sporenelement werd beschouwd, ontdekten mensen dat dit feit wordt beïnvloed door de hoeveelheid consumptie. Gebrek aan selenium kan worden beladen met steriliteit, vroegtijdige veroudering en enkele andere ernstige ziekten.

Het gehalte aan selenium in het lichaam is afhankelijk van de concentratie en biologische beschikbaarheid in de bodem. De belangrijkste bronnen van dit sporenelement zijn producten. In kleine hoeveelheden kan het in water aanwezig zijn.

Het mannelijke lichaam heeft volgens moderne wetenschappers iets meer van dit spoorelement nodig dan het vrouwelijke. Deze toegenomen behoefte wordt verklaard door de invloed van selenium op het mannelijke seksuele systeem en de mannelijke seksuele activiteit.

Gebrek aan substantie stopt mannelijke seksuele activiteit. Medische statistieken bevestigen de directe afhankelijkheid van seleniumgebrek en plotselinge sterfte onder mannelijke baby's. Het is mogelijk om voorraden van een microelement aan te vullen als u regelmatig producten eet waarvan het onderdeel aanwezig is.

De voordelen van selenium voor het menselijk lichaam

Selenium wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen. Het is ook verkrijgbaar in de vorm van voedingssupplementen. Selenium is een integraal onderdeel van meer dan twee dozijn selenoproteïnen, die een cruciale rol spelen in de voortplanting, metabolisme van schildklierhormonen, DNA-synthese, en ook beschermt tegen oxidatieve processen en infecties.

Van de belangrijkste functies van seleen in het menselijk lichaam kan worden vastgesteld:

  • immuniteitstimulatie;
  • deelname aan eiwitsynthese;
  • preventie van de vorming van tumoren;
  • hulp bij de vorming van rode bloedcellen;
  • remming van verouderingsprocessen;
  • activering van vitamine E;
  • neutralisatie en eliminatie van vreemde stoffen uit het lichaam;
  • stimulatie van reproductieve functie;
  • normalisatie van het zenuwstelsel;
  • de belangrijkste rol bij het stoppen van de voortgang van ziekten van het cardiovasculaire systeem;
  • participatie van enzymen en hormonen;
  • stimulatie van metabole processen;
  • onderhouden van een gezonde staat van geile oppervlakken.

Selenium is voornamelijk geconcentreerd in de nagels, menselijk haar, pancreas, hart, longen, lever, beenmerg en nieren. Het sporenelement is in staat om ons lichaam te beschermen tegen de dreiging van penetratie van bacteriën en virussen, evenals andere negatieve invloeden, waardoor het menselijke immuunsysteem wordt beschermd.

Het is ook een zeker obstakel voor de vorming van vrije radicalen die de cellen van het lichaam vernietigen. Dit spoorelement regelt onder meer de vitale activiteit van absoluut alle cellen van het lichaam en voorkomt ziekten van het endocriene systeem, het hart en de bloedvaten, evenals verschillende ontstekingen.

Producten die selenium bevatten

Selenium bestaat in twee vormen: anorganisch (selenisch zuur of seleniet) en organisch (selenmetionine of selenocysteïne). Beide vormen kunnen goede bronnen van selenium zijn.

Anorganisch wordt in de bodem aangetroffen. Selenieten en selenaten, die planten verzamelen in het syntheseproces, worden omgezet in een organische vorm.

Het menselijke dieet moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan selenium om alle lichaamssystemen volledig van deze stof te voorzien. In dit opzicht is het bewustzijn van elke persoon over de lijst van dergelijke voedingsproducten verplicht.

Het is belangrijk dat het geconsumeerde voedsel zo min mogelijk suiker bevat, dan zal de opname en het behoud van selenium zo efficiënt mogelijk zijn. Om maximaal voordeel te behalen, moet u het verbruik van snoep beperken en gebak, pastei en gezoete koolzuurhoudende dranken achterlaten.

Als u uw dieet verliest van voedingsmiddelen die de absorptie van selenium negatief beïnvloeden, is het belangrijk om u te concentreren op de inname van vitamine E, omdat het helpt het micro-element effectief in de cellen te laten doordringen.

Onder planten is selenium te vinden in tomaten en knoflook, witte champignons en champignons, olijfolie, paranoten, kokos en pistachenoten, maïs, havermout en boekweit, tarwezemelen, biergist en zeezout. Dit waardevolle sporenelement is niet alleen te vinden in plantaardig voedsel, maar ook in kippeneieren, sommige vissen en sommige andere zeevruchten, evenals in de lever en de nieren van dieren.

Lijst met leiders, kunt u knoflook en paranoten veilig verklaren. Het gebruik van 10-20 gram van de ene of de andere elke dag, en de dagelijkse snelheid van selenium zal worden voldaan.

Helaas is dit microelement niet in staat om onafhankelijk in ons lichaam te synthetiseren, dus wordt het alleen aangevuld door middel van externe input. Trouwens, de mate waarin een bepaald product verzadigd is met selenium hangt af van het gehalte ervan in de grond waar de plant werd gekweekt.

Seleniumtekort

Seleniumtekort veroorzaakt biochemische veranderingen in het lichaam die tot bepaalde ziekten kunnen leiden. Vooral geassocieerd met elke situatie.

Seleniumgebrek in combinatie met een infectie kan bijvoorbeeld leiden tot cardiomyopathie of de zogenaamde Keshan-ziekte. Hoewel de exacte oorzaak van deze ziekte tot op de dag van vandaag niet is genoemd, maar door velen wordt toegeschreven aan seleniumgebrek.

Gebrek aan dit sporenelement in het menselijk lichaam wordt het vaakst waargenomen onder de volgende omstandigheden:

  • schadelijke werkomstandigheden;
  • ouder dan 90 jaar;
  • het gebruik van bepaalde medicijnen;
  • tekort aan selenium in de bodem;
  • ziekten van het spijsverteringsstelsel.

Aanhoudende tekort aan selenium in het lichaam kan leiden tot dergelijke gevolgen als:

  • hypothyreoïdie;
  • cretinisme;
  • storingen in de schildklier;
  • endemische struma;
  • storing van het voortplantingssysteem;
  • verminderde immuniteit;
  • bloedarmoede;
  • cataract;
  • cardiomyopathie;
  • atherosclerose;
  • huid-, nagel- en haaraandoeningen;
  • frequente ontstekingsprocessen;
    leverziekte;
  • remming van groei en ontwikkeling in de kindertijd;
  • longziekte;
  • atherosclerose.

Wat is nuttig voor selenium-schildklier?

Selenium voor de schildklier is een van de belangrijkste stoffen voor de normale werking van een orgaan. Het tekort heeft invloed op de werking van de schildklier. En het leidt tot enorme gezondheidsproblemen.

Daarom is het noodzakelijk voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze heilzame stof te consumeren, evenals bereidingen van dit spoorelement. Dit helpt het voorkomen van vele ziekten voorkomen.

Schildklier en selenium

De schildklier is een orgaan dat het hele lichaam beïnvloedt, het regelt het functioneren van alle organen. Haar belangrijkste taak is om bepaalde hormonen te produceren.

Dit is thyroxine dat een bepaalde hoeveelheid jodium bevat en triiodothyronine, dat optreedt na de overdracht van thyroxine in de cellen van het lichaam.

Met een gebrek aan seleen komt dit proces niet voor, wat betekent dat hormonen niet worden gesynthetiseerd. En dit zal alle stofwisselingsprocessen beïnvloeden.

Hoe verschijnt seleniumtekort? Een ziekte zoals nodulaire of multinodulaire struma treedt op.
Deze ziekte manifesteert zich:

  • volumineuze massa's in de buurt van de schildklier;
  • tachycardie, geluid in het hoofd;
  • gevoel van coma in de keel.

De ziekte leidt tot de volgende gevolgen:

  • onvruchtbaarheid;
  • verminderde potentie en libido;
  • mentale retardatie en groei bij kinderen;
  • hartproblemen.

Ziekten die worden gekenmerkt door hypofunctionering van de klier (hypothyreoïdie, auto-immune thyroïditis), treden op als gevolg van een langzame uitwisseling tussen de cellen van het lichaam.

De hersenen zenden signalen uit, zodat de schildklier actiever werkt. En dan begint ze de activiteit te verhogen, maar nog steeds zonder selenium kan het zijn functie niet aan. Dit leidt tot de groei van klierweefsel en het optreden van ziekten.

Ziekten van dit lichaam die samenhangen met het ontbreken van waardevolle stoffen, verschijnen niet meteen. Ten eerste kan de schildklier veel meer hormonen produceren dan nodig is, en dan neemt hun aantal af.

Dit leidt niet alleen tot een mislukking van het werk van de klier zelf, maar ook van het hele organisme. Selenium beschermt ook schildkliercellen, omdat het onderdeel is van de antioxidantbescherming.

Selenium voor de huid

Selenium is erg belangrijk voor de huid. Omdat het een krachtige antioxidant is, is het bestand tegen de vernietiging van cellen en remt het verouderingsproces, waardoor de huid elastischer wordt en een snellere genezing van snijwonden en krassen wordt bevorderd. Daarnaast wordt met behulp van selenium de groei van haar en nagels versneld.

De gecombineerde inname van selenium met vitamine E verhoogt de opname van selenium in het lichaam, waardoor de effecten ervan toenemen.

Selenium voor haar en huid ondersteunt ze niet alleen in goede conditie. Sommige problemen, zoals roos, worden veel sneller opgelost met haarproducten die selenium bevatten.

Hoe beïnvloedt selenium haar?

Als er niet genoeg selenium in het lichaam zit, ziet het haar er droog, dof en kan er uit vallen. Selenium is direct betrokken bij het haargroeiproces, dus als uw haar slecht groeit, moet u overwegen of uw lichaam voldoende van zo'n belangrijk element als selenium krijgt.

Selenium herstelt de normale celdeling, wat erg belangrijk is voor haarverlies, dus als u worstelt met haaruitval, raadpleeg dan uw arts. Mogelijk heeft u een aanvullende bron van sporenelementen nodig.

Selenium is zeker geen wondermiddel voor haarverlies, omdat het een zeer moeilijke ziekte is, om de oorzaak van haaruitval te vinden, moet je een ervaren arts vinden en een uitgebreide diagnose van het lichaam ondergaan.

Het medicijn Selenium Active, instructies en toelatingsregels

Helaas krijgen we dit belangrijke element niet altijd met voedsel, dus het is soms de moeite waard om speciale preparaten te nemen die selenium bevatten.

Dagelijkse snelheid van selenium is 20-100 mcg. In sommige gevallen raden artsen aan om 200 μg van deze stof per dag te gebruiken om te beschermen tegen vrije radicalen.

Remember! Gebruik geen misbruik van selenium, als u de dosis overschrijdt, kan een vergiftiging optreden, volg daarom strikt de aanbevelingen van de arts en de instructies.

Seleniumpreparaten kunnen zich in het lichaam ophopen en het noodzakelijke niveau van selenium lang behouden.

Selenium Active bevat organisch gebonden selenium in de samenstelling van gistautolysaat (seleken) in een strikt gedoseerde concentratie. Dit autolysaat is verstoken van typische allergene eigenschappen die inherent zijn aan gist.
Selenium in de organische vorm (selexen), dat deel uitmaakt van dit complex, wordt volledig opgenomen door het lichaam en is absoluut veilig.

Afhankelijk van de behoeften van het organisme, werkt Selenium-actief als een bron van selenium of als een onafhankelijke antioxidant. Als er een gebrek aan selenium in het lichaam is, begint het selenium te vrijkomen uit biomoleculen, waardoor antioxiderende enzymen in het lichaam worden geactiveerd. Wanneer er geen tekort is aan selenium, werken biomoleculen in de samenstelling van selenium-actief onafhankelijk.

Het gebruik van selenium is noodzakelijk:

  1. Als hulpmiddel bij de preventie van oncologie, evenals tijdens en na het verloop van chemotherapie en radiotherapie;
  2. Bij aandoeningen van het cardiovasculaire systeem: ischemische hartziekten, myocardinfarct, hypertensieve ziekten, aritmieën, atherosclerose om het cholesterolmetabolisme te normaliseren en de elasticiteit van vaatwanden te verbeteren;
  3. Na een hartinfarct om het herstel van de hartspier te versnellen;
  4. Bij ziekten van de gewrichten; osteochondrose, verwondingen, botbreuken, na chirurgische ingrepen;
  5. Om de accumulatie van zware metalen en de bijbehorende leverschade te voorkomen; met cholecystitis en hepatitis om het werk te verbeteren en galvorming te normaliseren;
  6. Bij ziekten van het spijsverteringskanaal: gastritis, colitis, pancreatitis;
  7. Met bronchiale astma, allergieën;
  8. Voor haartransplantatie en roosbehandeling;
  9. Bij mannelijke onvruchtbaarheid, vooral bij oligospermie.

Selenium Active wordt aanbevolen voor volwassenen en kinderen vanaf 12 jaar:

  • om de immuniteit te behouden 1 tablet / capsule per dag bij de maaltijd (50 μg seleen);
  • ter voorkoming van oncologie, in geval van vergiftiging met zware metalen, ontstekingen, virale infecties, verzwakking van het immuunsysteem (herpes), cardiovasculaire en allergische aandoeningen, evenals gewrichtsaandoeningen, 2 tabletten / capsules 2 keer per dag (200 μg selenium) tijdens de maaltijd ; bewezen veiligheid van selenium tot 400 mg per dag, maar de noodzaak om een ​​dergelijke dosis te krijgen moet worden bepaald door een arts.

Het wordt aanbevolen om kuren van 40 tabletten / capsules te nemen, 2 keer per jaar.

Selenium in de samenstelling van droge cosmetica "The Secret of Beauty"

Wetend over het tekort aan selenium en het belang ervan voor de huid, hebben de specialisten van het Wetenschappelijk en Productie Laboratorium "LN-Cosmetics" droge cosmetica ontwikkeld, die in zijn samenstelling een zeoliet bevat verrijkt met selenium.

Een belangrijke eigenschap van zeolieten is het vermogen tot ionenuitwisseling. Ze kunnen selectief verschillende stoffen uitscheiden en absorberen, evenals uitwisselingskationen. Vanwege deze eigenschap kan het zeoliet worden verrijkt met verschillende mineralen die bruikbaar zijn voor de huid, die aanvankelijk niet aanwezig zijn in de samenstelling ervan.

De toevoeging van zilver, zink en selenium verbetert de bacteriedodende en genezende eigenschappen van Litocomplexen. Selenium zelf als een onderdeel van zeoliet verbetert de anti-toxische en huidvernieuwende eigenschappen, immuunbescherming en vertoont antioxiderende activiteit.

Zeoliet verrijkt met selenium wordt gebruikt in droge cosmetica "The Secret of Beauty" in de lithocomplexen van de Neo FAM-lijn en Gentle Herbs, die niet alleen worden gebruikt voor preventieve zorg, maar ook als middel om de huid te richten en te reinigen.

Zeoliet verrijkt met selenium is een onderdeel van Neo FAM-maskers die effectief zijn voor de verzorging van problematische rijpe huid. De toevoeging van selenium stelt u in staat onmiddellijk twee doelen te bereiken: bacteriedodende en immunostimulerende effecten, evenals uitgesproken antiverouderingszorg.

De crèmes van "Lady Royal" bevatten supplementen van neoslelen, een voedselbereiding van selenium. Selenium in crèmes is een natuurlijke antioxidant die een anti-oncologisch en radioprotectief effect heeft. Crèmes met de toevoeging van noselena versterken de lokale immuniteit en activeren het proces van het verwijderen van zware metalen, radionucliden en metabolische producten in de huid.

Selenium schade aan het lichaam

Ook veel gluttonatie van het lichaam met selenium is niet toegestaan, omdat het zeer ernstige gevolgen heeft, met name ernstige vergiftiging. In de meeste gevallen treedt een overdosis op als gevolg van het irrationele gebruik van levensmiddelenadditieven verrijkt met deze microcel.

Van de belangrijkste symptomen van een overdosis zijn de volgende:

  • misselijkheid, braken;
  • gebrek aan stabiliteit in de psycho-emotionele toestand;
  • verhoogde kwetsbaarheid van nagels en haar;
  • erytheem van de huid;
  • aanhoudende geur van knoflook uit de mond en de huid;
  • longontsteking;
  • defect van de lever.

Er moet aan worden herinnerd dat u, om nadelige effecten te voorkomen voordat u medicijnen met selenium gaat gebruiken, een specialist moet raadplegen.

Aanbevolen verbruik van selenium

De aanbevolen waarde is hoeveel vitamine of micro-element iemand per dag zou moeten krijgen. De dagelijkse consumptie is afhankelijk van leeftijd en geslacht, toestand en de aanwezigheid van de ziekte.

Vrouwen tijdens de zwangerschap of borstvoeding zouden meer vitamines en mineralen moeten consumeren. Daarom worden deze waarden gemiddeld. Voor gebruik is het beter om een ​​arts te raadplegen en nauwkeurige aanbevelingen te krijgen.

Kinderen van:

  • 0 tot 6 maanden - 15 microgram per dag;
  • van 7 maanden tot een jaar - 20 microgram per dag;
  • Van 1 tot 3 jaar oud - 20 microgram per dag;
  • 4 tot 8 jaar oud - 30 microgram per dag;
  • 9 tot 13 jaar oud - 40 microgram per dag. Lees meer: ​​Bittere amandelen: nuttige eigenschappen, contra-indicaties, voordeel en schade.

Tieners en volwassenen:

  • Mannen van 14 jaar en ouder - 55 microgram per dag;
  • Vrouwen van 14 jaar en ouder - 55 microgram per dag;
  • Zwangere vrouwen - 60 microgram per dag;
  • Zogende vrouwen - 70 microgram per dag.

De beste manier om de juiste hoeveelheid selenium te krijgen, is het juiste gebalanceerde dieet, dat verschillende soorten voedsel omvat.

Lees de instructies zorgvuldig! Hoe selenium toe te passen?

Vanwege het ontbreken van selenium in het lichaam, afkomstig van voedsel, wordt het sporenelement vaak gebruikt als onderdeel van medicijnen of voedingssupplementen. Instructies voor het gebruik van selenium zullen helpen om de receptie van het medicijn goed te benaderen om het tekort aan micronutriënten te elimineren of om verschillende ziekten te behandelen.

Selenium: algemene informatie

Mineraal is een van de belangrijkste sporenelementen voor het menselijk lichaam. Het zit in kleine hoeveelheden, gemeten in microgram (ter vergelijking 100 mg = 100000 mcg), maar zorgt voor de normale werking van alle lichaamssystemen. Selenium heeft de volgende effecten:

  • Atioxidant - vernietigt vrije radicalen, beschermt cellen tegen negatieve processen en vermindert ook de intensiteit van oxidatieve processen.
  • Antitumor - het mineraal voorkomt kwaadaardige celdegeneratie en verhoogt de effectiviteit van de behandeling van kanker.
  • Antitoxic - verwijdert zware metalen, slakken en andere giftige stoffen uit het lichaam.
  • Immunomodulerend - verhoogt de weerstand van het lichaam tegen infecties.
  • Hematopoietische - verhoogt de vorming van leukocyten en draagt ​​bij tot de verhoging van hemoglobine.
  • Hepatoprotective - beschermt de lever tegen gifstoffen en reguleert het vetmetabolisme.
  • Verbetert de voortplantingsfunctie bij mannen - maakt deel uit van testosteron, dat betrokken is bij de productie van sperma.
  • Reguleert de werking van het voortplantingssysteem bij vrouwen.
  • Zorgt voor de normale werking van de schildklier - selenium wordt aangetroffen in alle enzymen en hormonen die het endocriene systeem reguleren.
  • Cosmetologie - selenium is betrokken bij de productie van huidcollageen en is een bouwstof voor haar en nagels, en de antioxiderende eigenschappen en effecten op metabole processen maken het mogelijk om selenium succesvol toe te passen voor gewichtsverlies.
  • Verbetert de spijsvertering door de productie van zoutzuur in de maag te reguleren.
  • Verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed.
  • Verhoogt de gezichtsscherpte.

Details over de voordelen van het sporenelement en de noodzaak voor het normale functioneren van alle organen en systemen die u kunt leren van het artikel "Alle geheimen over het maanmineraal - selenium. Waar heeft het lichaam het voor nodig? "

Welke vorm wordt het best geabsorbeerd door selenium? Het beste van alles is dat het sporenelement wordt geabsorbeerd in organische vorm wanneer het wordt afgeleverd met voedsel. Zeevruchten zijn vooral rijk aan selenium (garnalen, inktvis, vette vis), vlees, dierlijke bijproducten (vooral vlees en lever), bruine rijst, melk, vette kwark, paranoten, eieren, champignons, havermout, gerst, olijfolie. Maar het behoud van de mineraaltemperatuur is belangrijk bij het koken - bij een lange warmtebehandeling neemt de hoeveelheid sporenelementen af.

Er wordt aangenomen dat een uitgebalanceerd dieet de inname van een basale dagelijkse dosis selenium (55 μg voor vrouwen en 70 voor mannen) moet garanderen, maar in de praktijk komt voedsel als gevolg van voedsel van slechte kwaliteit en lange bereiding minder dan 50 μg per dag uit voedsel.

In dergelijke gevallen kan er een lichte tekort aan selenium zijn, wat zich manifesteert door de volgende symptomen:

  • broos haar en spijkers;
  • afpellen van de huid;
  • vermoeidheid;
  • endocriene systeempathologieën;
  • verminderde gezichtsscherpte;
  • pathologie van de lever;
  • mannelijke onvruchtbaarheid

selenium

Selenium is een sporenelement dat erg belangrijk is voor een goede gezondheid, zelfs in kleine hoeveelheden. In eiwitten wordt selenium gecombineerd tot selenoproteïne, dat een antioxidant is. Zoals u waarschijnlijk weet, beschermen antioxidanten het lichaam en zijn cellen tegen vrije radicalen, vreemde stoffen die het lichaam kunnen binnendringen, zoals gifstoffen en sigarettenrook, wat kan leiden tot kanker en andere ziekten.

Selenoproteïne helpt ook om de schildklierfunctie van uw immuunsysteem te reguleren.

Heeft selenium bijwerkingen?

Als de schildklier gezond is, is het nemen van selenium volkomen veilig als u ten minste 400 microgram per dag inneemt. Een grote hoeveelheid selenium kan bijwerkingen hebben, zoals problemen met het zenuwstelsel, huiduitslag en afscheuren van de nagelplaat.

Als u struma krijgt van jodiumtekort, kan selenium de werking van uw schildklier schaden.

Effect op het lichaam

Selenium kan een sterke bondgenoot zijn in de strijd tegen een ziekte als kanker. Al meer dan 20 jaar geloofden onderzoekers (na dierproeven) dat zelfs een kleine hoeveelheid selenium in het dieet het risico op kanker met verschillende organen zou kunnen verminderen. Het is echter onbekend of deze gunstige eigenschappen geldig zijn voor mensen.

In de afgelopen jaren hebben klinische proeven en laboratoriumexperimenten vastgesteld dat selenium niet alleen betrokken is bij kanker, maar ook bij cardiovasculaire, inflammatoire, neurologische aandoeningen, infecties en veroudering. De meeste van deze gunstige eigenschappen houden verband met de antioxidantkenmerken van selenium.

Halverwege de jaren negentig presenteerde de universiteit van Arizona een studie die de heilzame eigenschappen van selenium aantoonde. Wetenschappers concludeerden dat patiënten die 200 mg selenium per dag consumeerden gedurende bijna 4 jaar (54 maanden) het risico op het ontwikkelen van kanker met 32% verminderden. Bovendien verminderden patiënten het risico op sterfte door kanker met 50%.

Een andere studie toonde aan dat hogere niveaus van selenium in het bloed de mortaliteit van colorectale, prostaatkanker, long- en huidkanker kunnen verminderen.

Laboratoriumstudies uitgevoerd met selenium, merkten de mogelijkheid op van een positief effect van seleen op de ontwikkeling van borstkanker. Selenium is een antioxidant en het bestrijdt niet alleen vrije radicalen, maar herstelt ook de vitamines C en E, die helpen hetzelfde te doen.

Studies hebben ook aangetoond dat een afname van de hoeveelheid antioxidanten een hogere incidentie van cardiovasculaire ziekten met zich meebracht als gevolg van een verhoging van het oxidatieniveau van LDL 3, 4. Selenium is een van de antioxidanten die LDL-oxidatie (LDL, lipoproteïnen met lage dichtheid) helpen remmen.

Wie kan nuttig zijn voor selenium?

Mensen die lijden aan acute chronische ziekten, die gepaard gaan met ontstekingen en abnormaliteiten, hebben meestal onvoldoende selenium in de bloedsomloop, ze kunnen baat hebben bij het gebruik van selenium. Met name de gastro-intestinale ziekten verbranden het niveau van selenium in het bloed. Selenium kan ook nuttig zijn voor mensen met een jodiumtekort.

Hoewel specifieke medische aandoeningen en problemen, zoals hierboven beschreven, het gebruik van selenium kunnen veroorzaken, is er geen bewijs dat selenium wordt aanbevolen voor gebruik bij gezonde volwassenen en kinderen.

Aanbevolen volume- en verbruiksschema

De vereiste dosering is de aanbevolen dagelijkse inname (RDN), houd er rekening mee dat deze dosis de minimale hoeveelheid van een stof per dag is die het lichaam nodig heeft, om een ​​ernstig tekort te voorkomen. Deze dosis is 70 mcg per dag.

Inhoud in voedsel

Selenium komt voornamelijk voor in plantaardige producten over de hele wereld. De hoeveelheid selenium in de bodem hangt af van waar de plant groeit, hetzelfde met dieren. Wetenschappers en onderzoekers weten bijvoorbeeld dat het land nabij Noord / Zuid-Dakota en Nebraska een grote hoeveelheid selenium bevat. Om deze reden hebben mensen die in het gebied wonen en zijn omgeving het hoogste verbruik van selenium dan andere gebieden in het land. En, integendeel, in sommige delen van Rusland en China een zeer lage hoeveelheid selenium, en er kan worden verondersteld dat mensen die in deze gebieden wonen een zeer grote kans hebben op seleniumgebrek.

Bovendien kunnen sommige soorten zeevruchten en verschillende soorten vlees ook selenium bevatten. Brood en noten zijn ook een veelvoorkomende bron van selenium.

Centre Expertise TEST

Helpen bij het maken van de juiste keuze!

Gromova OA, MD, professor, hoofd. Afdeling Klinische Farmacologie, IvGMA, Consultant, UNESCO Internationaal Instituut voor Micronutriënten
Journal of Food, №7 2004.

Aan het einde van de 20ste eeuw werd de wereld overspoeld door selenoe-forie: dit uiterst belangrijke spoorelement voor gezondheid leek een echt wondermiddel voor wetenschappers. Hij begon te benoemen in grote, zelfs gigantische doses. En een beetje heet. Na enige tijd kwam de ontnuchtering - het werd duidelijk dat een overmaat van deze stof niet minder schadelijk is dan zijn tekort.
De Zweedse chemicus Jons Jakob Berzelius ontdekte selenium voor de mensheid in 1817. Hij noemde zijn geesteskind ter ere van de maan (van de Griekse selene), omdat dit element altijd samen met tellurium werd gevonden, dat zijn naam ontving ter ere van de aarde. Maar selenium was alleen in 1973 van vitaal belang voor de mens.

Selenium voert zijn onzichtbare werk uit in verschillende delen van het menselijk lichaam - het is een integraal onderdeel van een verscheidenheid aan eiwitten, liposacchariden en enzymen. Het heeft een zeer sterk anticarcinogeen effect en voorkomt niet alleen, maar stopt ook de ontwikkeling van kwaadaardige tumoren. Het biedt bescherming en mobiliteit voor spermatozoa, en deze kwaliteit wordt veel gebruikt bij de behandeling van mannelijke onvruchtbaarheid. Het is noodzakelijk voor de synthese van jodiumhormonen van de schildklier. Daarom is de strijd tegen jodiumtekort onmogelijk tegen de achtergrond van seleniumhonger. Maar bovenal staat het bekend als een microelement met een lange levensduur. Omdat het de celmembranen niet alleen beschermt tegen schade door agressieve vormen van zuurstof, helpt het ook actief vitamine E, een krachtige antioxidant, om zijn antioxidant potentieel volledig te onthullen. Bovendien hebben recente wetenschappelijke studies ook bekendheid gegeven aan de selectiviteit van milieubescherming. Het bleek dat hij ons lichaam kan beschermen tegen kwik, cadmium, lood, thallium en andere schadelijke stoffen - satellieten van de moderne beschaving, overstroomd het milieu.

Als het te weinig is
De gevolgen van acute seleniumgebrek kunnen worden aangegeven met zeer sombere beroertes. In de kindertijd - een plotselinge "slaapliedje" dood. In de kindertijd en adolescentie - trage groei en late puberteit. In de jeugd - een schending van de voortplantingsfunctie. En dan - vroege ouderdom met al zijn droevige attributen: atherosclerose van het hart en de hersenvaten, veroudering van vitale organen, vroege menopauze en cataracten.

Als het te veel is
Artsen die zich bezighouden met beroepsziekten praten veel over een teveel aan selenium. Het gebeurt met arbeiders in de Oeral en in de verre Peruviaanse Andes, waar natuurlijke lagen seleniumertsen voorkomen. Maar daar is het welbekend over dit gevaar, en daaruit worden op elke mogelijke manier beschermd. Veel erger is het feit dat een overmaat aan selenium wordt gevonden bij burgers die ver van mijnen en mijnen wonen. Meestal is het het resultaat van ongecontroleerde inname van seleniumbevattende geneesmiddelen in het illusoire streven naar gezondheid. Alleen onder de lichtgelovige en slecht geïnformeerde bewoners, blijft de verliefdheid op selenium als een wondermiddel voor kanker. Maar de wetenschap heeft al precies bewezen dat een tumor een overmaat van dit microelement kan gebruiken voor groei, ontwikkeling en zelfs voor bescherming tegen behandeling - chemotherapie en bestraling!

Onbetaalbare microgrammen
Om de gezondheid te behouden, hebben we behoorlijk wat selenium nodig. De Wereldgezondheidsorganisatie is van mening dat een vrouw 55 mcg per dag nodig heeft, dat een man 70 mcg nodig heeft en dat een kind 1 mcg van deze stof per kg lichaamsgewicht nodig heeft. Men moet niet vergeten dat microgrammen, die selenium meten, duizend keer minder zijn dan een milligram - de traditionele waarde van vitaminedoses (1 g is 1000 mg en 1 mg is 1000 mcg).
Atleten, moeders die borstvoeding geven, zwangere vrouwen, rokers hebben grote hoeveelheden van dit sporenelement nodig, ze hebben het nodig tot 200 microgram per dag.
Maar je kunt jezelf onafhankelijk niet meer dan 50 microgram selenium per dag toewijzen. Elke overschrijding van deze norm dient plaats te vinden onder toezicht van specialisten, die niettemin het meest effectief en veilig achten om een ​​lange dosis toediening van deze stof in kleine doses in te nemen. Mega-dosis selenium blindelings ontvangen. De maximaal toegestane snelheid 2 jaar geleden werd beschouwd als 500 microgram per dag, en nu - slechts 400 microgram. Ja, en ze worden zeer zelden voorgeschreven, alleen wanneer een ernstig tekort aan seleen nauwkeurig wordt gediagnosticeerd en ze een dergelijke shockcursus alleen onder nauw toezicht van een arts uitvoeren.

Dagelijkse dosis selenium bevat:

  • in 1 glas rustieke, verse zure room,
  • 100 g kokosnoten,
  • in 50 g reuzel,
  • 200 g inktvis,
  • 200 g zeewier,
  • 150-200 g gekookte broccoli,
  • 3-4 teentjes knoflook.


Op zoek naar een bord
Helaas kan voedsel ons niet volledig van selenium voorzien. Deze substantie komt de planten uit de grond, waar hij in Rusland extreem klein is. En bovendien wordt selenium bovendien geruïneerd door kunstmest, "zure regen" en zware metalen. De vergiftigde aarde bevat een bruikbaar micro-element in een slecht verteerbare vorm en bovendien lijdt het, net als een mens, aan dysbacteriose, omdat bodembacteriën uitsterven onder invloed van schadelijke regenval.
Maar het is nog steeds mogelijk om de seleniumbalans met voedsel te behouden. Genoeg om in uw dieet verse zuivelproducten (zure room en boter), reuzel, zeevruchten (algen, garnalen, inktvis), maar ook kokosnoten, peulvruchten en kalfsvlees op te nemen. Knoflook wordt algemeen erkend als de koning van seleniumhoudende planten (in geval van vergiftiging met deze stof, knoflookaroma komt van de patiënt), is de koningin broccoli en is de prinses oregano-gras. Deze planten behouden hun gunstige eigenschappen echter alleen als ze groeien in ecologisch schone gebieden.
Volgens het Institute of Nutrition van de Russische Academie voor Medische Wetenschappen heeft 80% van de Russische bevolking een tekort aan selenium. Natuurlijke reservoirs van selenium in ons land zijn de zee, Kaukasische mineraalwater, seleniumlagen in de bergen van de zuidelijke Oeral.

Zoeken in tablets
Ongeveer 120 seleniumbevattende preparaten werden in het "vrij zwemmen" gegooid. De belangstelling voor hen wordt vaak kunstmatig verwarmd - door de fabrikanten. En kiezen wat je nodig hebt, is niet eenvoudig. OTC-medicijnafgifte, bedoeld om het leven van een persoon gemakkelijker te maken, is bedoeld voor een competente consument die geïnteresseerd is in medicijnen en een gekwalificeerde apotheker die klaar staat om professioneel advies te geven. Maar in werkelijkheid komen we zelfs van de samenvatting ver weg van alle noodzakelijke informatie. Dus, kies een medicijn, let op de volgende punten.
Hoeveel selenium is er aanwezig? Tegenstanders van medische voedingssupplementen noemen vaak een fout in de dosering van selenium van een van de Amerikaanse fabrikanten, die talrijke vergiftigingsgevallen heeft veroorzaakt. Hij voegde 100 mg selenium toe aan zijn medicatie in plaats van 100 microgram (1000 keer meer!). Maar je kunt jezelf een ernstige misstap gunnen. Als u deze stof elke dag gedurende een lange tijd gebruikt, bijvoorbeeld 800 mcg (4 maal per dag, 2 capsules met 200 mcg selenium - dergelijke doseringen en aanbevelingen worden nog steeds in de instructies gevonden), is het waarschijnlijk dat u vergiftiging "vergaat", extreem levensbedreigend. Dus bij het kiezen van een medicijn dat selenium bevat, bereken je hoeveel van dit sporenelement je per dag zult krijgen en vergelijk het met moderne aanbevelingen.

Wat is de chemische structuur
Geneesmiddelen van de eerste generatie bevatten dit sporenelement in de vorm van anorganische zouten, die slecht worden geabsorbeerd en vaak bijwerkingen veroorzaken: misselijkheid, maagklachten. Bovendien, als selenium in deze vorm wordt opgenomen in het preparaat (bijvoorbeeld natriumseleniet, natriumselenaat of zwavel selenium), dan is de verpakking hier in de regel stil over. De moderne farmacologie adviseert om de voorkeur te geven aan geneesmiddelen waarin het in de vorm is van verbindingen met organische stoffen - bio-liganden (selenium-cysteïne, selenium-methionine of tweewaardige vormen van selenium). Ze zijn veilig, effectief en, helaas, kostbaar. De fabrikant van dergelijke additieven legt altijd gedetailleerde informatie over de samenstelling op de verpakking, omdat deze niets te verbergen heeft, hij is trots op de nieuwe technologieën.
Amerikaanse wetenschappers geloven dat seleniumtekort de kans op een hartinfarct met 7 keer verhoogt.

Doktersadvies
Bijna alle inwoners van ons land die ver van de zee wonen, hebben een zogenaamd "mild selenium-tekort", waarbij slechts 70-80% van de benodigde dagelijkse dosis wordt ingenomen. Daarom raden artsen aan om moderne seleniumbevattende preparaten jaarlijks een keer per dag in de loop van 2-3 maanden in te nemen. Maar dit alles is alleen geschikt voor volwassenen. Het is beter voor kinderen om organische voeding te organiseren met seleniumbevattende zeevruchten en biologische groenten.
Na 40-45 jaar neemt het seleniumtekort toe, wat kan leiden tot een hartaanval, beroerte, cardiovasculaire pathologieën en kanker. In de afgelopen tien jaar is in Finland een programma van overheidssubsidie ​​voor selenium uitgevoerd. Het wordt voorgeschreven aan mensen die risico lopen op kanker en hart- en vaatziekten. Als gevolg hiervan, hartaanvallen "verouderd" gedurende 7-10 jaar, en kanker is veel minder vaak voor. Dus, als je het Balzac-tijdperk ingaat, zorg dan voor jezelf en besteed speciale aandacht aan selenium, zonder te wachten op de binnenlandse gezondheidsprogramma's.

Aanbevelingen van Amerikaanse wetenschappers over de gemiddelde dagelijkse consumptie van selenium

selenium

Selenium is een waardevol sporenelement, de aanwezigheid ervan in toegestane hoeveelheden is noodzakelijk voor de volledige werking van het menselijk lichaam. Gedurende lange tijd werd dit chemische element beschouwd als vergif. Het is echt giftig in zuivere vorm en in grote doseringen (meer dan 400 mcg voor volwassenen). De inhoud van de stof in het lichaam in kleine hoeveelheden is echter van vitaal belang. Het meeste is geconcentreerd in de lever, de milt, de nieren en het hart.

In de medische praktijk krijgt selenium een ​​eervolle plaats. De resultaten van een aantal studies hebben hun doeltreffendheid bewezen in de preventie en behandeling van vele ziekten. Het wordt erkend als het enige spoorelement dat het lichaam helpt om antitumorale weerstand te bieden, daarom wordt het beschouwd als een krachtig hulpmiddel in de strijd tegen kanker.

Indicaties voor Selena

Selenium wordt terecht de 'levensduur van sporenelementen' genoemd. De actie is gericht op het voorkomen van beroertes en hartaanvallen, het helpt het lichaam om infecties en ziekten te weerstaan. De volgende indicaties worden als normaal beschouwd voor het gebruik van selenium:

  • vasculaire hartziekte
  • atherosclerose,
  • kankerpreventie, zoals prostaat-, maag-, keel- en huidkanker,
  • reumatoïde artritis,
  • maculaire degeneratie,
  • onvruchtbaarheid,
  • chronisch vermoeidheidssyndroom
  • eliminatie van sommige bijwerkingen van chemotherapie,

Een voldoende aanwezigheid in het menselijk lichaam van vitamine E helpt het micro-element beter te worden opgenomen. De samenwerking van deze stoffen draagt ​​bij aan de versterkte werking van selenium. Omgekeerd maakt het gebruik van grote hoeveelheden suikerbevattende producten, en in het bijzonder suikergoedproducten, het moeilijk assimileren. Ook voorkomen bepaalde soorten drugs, vooral Paracetamol, volledige penetratie.

Hoe verschijnt seleniumtekort?

Meestal komt het gebrek aan mineralen voor bij vegetariërs, vanwege een tekort aan het menu van voedsel van dierlijke oorsprong. Een tekort aan selenium kan tot tal van gezondheidsproblemen leiden, waaronder:

  • mannelijke onvruchtbaarheid
  • osteoartritis
  • jodiumtekort
  • gewrichtspijn

Maar in de meeste ontwikkelde landen zijn gevallen van seleniumgebrek bij gezonde mensen zeldzaam.

Producten die selenium bevatten

Seleniumtekort is extreem negatief voor de menselijke gezondheid. Maar men moet niet voorbijgaan aan het feit dat zijn overmaat soms veel gevaarlijker is.

Om het lichaam te verrijken met selenium, voldoende voeding. Het maximale gehalte aan sporenelementen is te vinden in vis - krabvlees, garnalen en vette vis, evenals in vlees, bijproducten en de lever. Bij het klaarmaken moet de temperatuur echter worden geregeld om het selenium in de juiste concentratie te houden.

Naast vleesproducten is een voldoende hoeveelheid micro-elementen aanwezig in:

  • Paranoten (tot 100 μg selenium per noot)
  • zuivelproducten, zoals kwark, kunnen tot 20 mcg selenium per 100 gram bevatten
  • eieren, 15 mcg per ei
  • bruine rijst, 19 microgram per 100 g.
  • in een kopje melk bevat 1% vet 8 μg selenium

De maximale hoeveelheid selenium en de bron van deze voedingsstof die de meeste voorkeur heeft, zijn zeevruchten.

Tijdens de warmtebehandeling is het sporenelement selenium bijna volledig geconserveerd, maar als het wordt gekookt, verandert het in bouillon. Tijdens weekproducten en hun ontdooiing wordt de hoeveelheid mineraal aanzienlijk verminderd. Ook wordt selenium bijna niet geabsorbeerd door organismen in combinatie met gebakken gebak en snoep.

Instructies voor het gebruik van selenium

Het ontbreken van een stof leidt niet alleen tot een afname van de efficiëntie en immuniteit, maar lokt ook de ontwikkeling van hartziekten, diabetes, mannelijke onvruchtbaarheid en gewrichtsaandoeningen uit.

De meest geprefereerde methode om selenium te ontvangen, is natuurlijk om het te verkrijgen uit voedsel, waarvan een lijst hierboven in het artikel is opgesomd. Het is echter niet altijd mogelijk, in dit geval kan selenium worden verkregen uit voedingssupplementen. Selenium is een essentieel element van de meeste vitamine-minerale complexen en preparaten worden uitsluitend bereid met selenium.

Selenium kan worden vertegenwoordigd in verschillende chemische vormen met verschillende biologische beschikbaarheid. In het bijzonder zijn verschillende onderzoeken gedaan waarbij de biologische beschikbaarheid van selenium (urinecontrole) werd vergeleken in de vorm van gist met een hoog gehalte aan seleen (geseleniseerde gist), natriumseleniet en selenomethionine a. Deze studies toonden de hoogste biologische beschikbaarheid van selenomethionine a.

Wanneer u selenium gebruikt, moet u de instructies volgen die op het preparaat zijn aangegeven en de maximale dagvergoeding niet overschrijden. Voor volwassenen wordt selenium toxisch wanneer het meer dan 400 microgram wordt ingenomen.

Zoals gebruikelijk zijn er twee tabellen voor het ontvangen van selenium. Dit zijn de aanbevolen dagelijkse doses. Dat wil zeggen, die voedingsnormen die een gezond persoon zou moeten consumeren in overeenstemming met de leeftijd. En het maakt niet uit hoe door voedsel of het nemen van voedingssupplementen.

Aanbevolen dagelijkse inname van selenium voor GEZOND

  • Baby's tot 6 maanden - 15 mcg
  • Kinderen - 20-40 mcg
  • Volwassenen - 55 mcg

De beste manier om de noodzakelijke dagelijkse hoeveelheid sporenelementen te krijgen, is door de voeding te diversifiëren. De norm van de eenheden van elke specifieke vitamine, inclusief selenium, wordt berekend rekening houdend met geslacht en leeftijd. Eveneens niet minder belangrijk zijn factoren zoals de aanwezigheid van een ziekte of de toestand van de zwangerschap, waarbij de dagelijkse snelheid van de stof moet worden verdubbeld.

Rokers, atleten en mensen die een actieve levensstijl leiden, hebben ook een hogere dosering van het sporenelement nodig. In elk geval moet de toezichthoudende arts de snelheid van het medicijn exclusief aanpassen.

Bij het nemen van hogere doses selenium moet echter rekening worden gehouden met de maximaal toelaatbare dosis.

Marginale toegestane normen

  • Baby's tot 6 maanden - 45 mcg
  • Kinderen - 60-280 mcg
  • Volwassenen - 400 mcg

Vergeet niet dat selenium in grote hoeveelheden giftig wordt. Dit feit moet ook tijdens lange cursussen in aanmerking worden genomen.

Contra-indicaties en bijwerkingen van selenium

Met een tekort aan selenium kan het menselijk lichaam niet volledig functioneren, daarom is vervanging ervan door producten volledig gerechtvaardigd. Het nemen van mineralen in preparaten is in sommige gevallen echter gecontra-indiceerd:

  • zwangerschap en borstvoeding - contra-indicaties voor lange-termijn kuur van selenium en de grote doseringen,
  • hemodialyse,
  • mannelijke onvruchtbaarheid
  • chirurgie
  • auto-immuunziekten

Bijwerkingen tijdens het gebruik van het medicijn zijn uiterst zeldzaam, maar in individuele gevallen of wanneer de aanbevolen dosering wordt overschreden, kunnen er gevallen van misselijkheid, constipatie, stemmingswisselingen en broze nagels zijn.

De interactie van selenium met andere geneesmiddelen

Selenium vermindert de bloedstolling (daarom is een geplande chirurgische ingreep een contra-indicatie), daarom moet het voorzichtig worden gebruikt met middelen met een vergelijkbaar effect aspirine, heparine en andere.

Inname van selenium in combinatie met bèta-caroteen, vitamine E, vitamine C kan de effectiviteit van cholesterolverlagende medicijnen verminderen. Ook vermindert deze bundel de effectiviteit van niacine, die wordt gebruikt om het niveau van goede cholesterol te verhogen.

Selenium kan het effect van sedativa (barbituraten) versterken, wat niet altijd wenselijk is.

Selena Toepasbaarheidstabel

  • astma
    100 mcg / dag
    Astma omvat schade aan het lichaam door de effecten van vrije radicalen en selenium kan het lichaam beschermen tegen de gevolgen ervan. In één experiment verbeterde de toevoeging van natriumseleniet symptomen bij patiënten met astma.
  • atherosclerose
    100 mcg / dag
    Sommige artsen bevelen seleniumsupplementen aan voor mensen met atherosclerose, waardoor het sterftecijfer voor hartaandoeningen wordt verlaagd.
  • Darmkanker
    200 mcg / dag
    Aangenomen wordt dat selenium effectief is bij de preventie van kanker, inclusief darmkanker.
  • depressie
    100 mcg / dag
    Seleniumtekort kan bijdragen aan depressie. Compensatie van seleniumgebrek door suppletie kan helpen bij de behandeling van depressieve aandoeningen.
  • Herpetiforme dermatitis
    200 mcg / dag
    Supplementen met selenium en vitamine E zijn effectief bij de behandeling van huidziekten, waaronder dermatitis.
  • zwelling
    230 mcg / dag
    Patiënten met lymfoedeem van de handen of het hoofdgebied die werden behandeld met middelen die selenium bevatten vertoonden een afname van de zwelling.
  • Hartaanval
    100-200 mcg / dag
    Supplementen met selenium zijn ook effectief voor de preventie en behandeling van hart- en vaatziekten en hartaanvallen.
  • AIDS (HIV)
    Onder medisch toezicht: 400 mcg / dag
    Suppletie met selenium kan leiden tot minder infecties en een betere eetlust.
  • immuniteit
    100 mcg / dag en 20 mg zink
    Selenium verbetert de immuunfunctie.
  • infectie
    100 mcg / dag en 20 mg zink
    Verbetering van de werking van immuniteit selenium helpt infecties te bestrijden.
  • Longkanker
    200 mcg / dag
    Volgens talrijke studies heeft selenium antitumorale eigenschappen en is het ook effectief in de preventie en behandeling van kanker en longkanker.
  • Mannelijke onvruchtbaarheid
    100 mcg / dag
    In een onderzoek naar onvruchtbare mannen met verminderde beweeglijkheid van het sperma, verbeterden supplementen met selenium de beweeglijkheid van het sperma aanzienlijk.
  • Osgood Schlatter-ziekte
    150 mcg / dag en 400 IE vitamine E
    Een complex van vitamine E en selenium kan effectief zijn bij de behandeling van de Osgood Schlatter-ziekte.
  • Alvleesklier insufficiëntie
    600 mcg, onder toezicht van een arts
    Het nemen van antioxidant-supplementen, zoals selenium, kan pijn verlichten en herhaling van pancreatitis voorkomen.
  • fenylketonurie
    Adolescenten en volwassenen: 55 mcg / dag; kinderen: 15-40 mcg / dag
    Bij de behandeling van fenylketonurie is het noodzakelijk om te letten op een eiwitarm dieet, dat op zijn beurt leidt tot een deficiëntie aan selenium, dat het lichaam van dierenvoeding ontvangt. Patiënten met fenylketonurie hebben dus farmacologische ondersteuning nodig met selenium.
  • Prostaatkanker
    200 mcg / dag
    Volgens talrijke studies heeft selenium een ​​antitumoreffect. Supplementen met deze voedingsstof kunnen het risico op prostaatkanker verminderen.
  • Reumatoïde artritis
    200 mcg / dag
    Patiënten met reumatoïde artritis hebben lagere niveaus van selenium dan gezonde mensen. Supplementen met selenium kunnen pijn en ontsteking van de gewrichten verminderen.
  • Veranderingen in de PAP-uitstrijkjes
    Op aanbeveling van een arts
    Lage niveaus van selenium werden gezien bij vrouwen met cervicale dysplasie.
  • Leeftijdsdementie
    Op aanbeveling van een arts
    In een onderzoek bij patiënten met matige cognitieve stoornissen en lage niveaus van selenium in het bloed, werd een verbetering van de cognitieve functie gevonden met de opname van een paranotennoot rijk aan selenium.
  • aritmie
    Op aanbeveling van een arts
    Selenium kan effectief zijn bij de behandeling van hartritmestoornissen.
  • cardiomyopathie
    Op aanbeveling van een arts
    Seleniumtekort wordt beschouwd als de oorzaak van een vorm van cardiomyopathie, waardoor het opheffen van deze tekortkoming een van de belangrijkste elementen van de therapie is.
  • Kinderziekten
    Op aanbeveling van een arts
    Selenium ondersteunt een gezond immuunsysteem en helpt virale infecties bestrijden.
  • Syndroom van Down
    Op aanbeveling van een arts
    Voorlopige studies hebben aangetoond dat antioxiderende activiteit in het lichaam verbetert wanneer kinderen met het syndroom van Down selenium innemen.
  • Ziekten van de mond en tandvlees
    Spray die 6 dagen per week elke ochtend 3,7% citronella bevat
    Selenium wordt vaak aanbevolen door artsen voor de preventie en behandeling van parodontitis.
  • hepatitis
    100 mcg / dag
    In één proef leidde de combinatie van alfa-liponzuur, silymarine en selenium tot een significante verbetering van de leverfunctie en algehele gezondheid bij mensen met hepatitis C.
  • Hoog cholesterol
    Op aanbeveling van een arts
    Een dubbelblind onderzoek toonde aan dat bij mensen met een matig verhoogd cholesterol de toevoeging van selenium in de vorm van met selenium verrijkte gist leidde tot een kleine maar statistisch significante daling van het serumcholesterol.
  • hypothyreoïdie
    Op aanbeveling van een arts
    Selenium speelt een belangrijke rol in het metabolisme van schildklierhormonen.
  • Levercirrose
    Op aanbeveling van een arts
    Mensen met cirrose hebben vaak een laag seleniumgehalte en een grotere behoefte aan antioxidanten. In één onderzoek verbeterde seleniumsuppletie de leverfunctie bij patiënten met alcoholische cirrose.
  • Macula Degeneratie
    Op aanbeveling van een arts
    Selenium beschermt tegen oxidatieve stress en kan het risico op maculaire degeneratie verminderen.

Achtergrond: groen - wetenschappelijk bewezen, oranje - onvoldoende bewijs, wit - er zijn geen studies uitgevoerd

Wie Zijn Wij?

Welke vrouw droomt niet van een weelderige, hoge en elastische buste?Maar helaas wordt niet elke vertegenwoordiger van de schone seksuele natuur beloond met een dergelijke waardigheid, dus meisjes met kleine borsten nemen een aantal trucjes om deze te vergroten.