Symptomen en behandeling van een overdosis selenium

Selenium in het menselijk lichaam speelt de rol van een antioxidant. Het beschermt de cellen in het lichaam tegen de werking van vrije radicalen. Dit chemische element is betrokken bij metabolisme en energieprocessen. Een paar decennia geleden, dokters voorgeschreven medicijnen met selenium aan verschillende groepen patiënten. Met overmatige consumptie van deze chemische stof kan een vergiftiging optreden met selenium, wat niet minder gevaarlijk is dan falen. Het is noodzakelijk om de eerste tekenen van vergiftiging door deze elementen te kennen om zichzelf en geliefden te beschermen tegen onomkeerbare veranderingen in het lichaam.

De voordelen van selenium

Bij mensen kan er 10 tot 14 mg selenium zijn. Het grootste deel van dit chemische element is geconcentreerd in het hart, de lever, de nieren, de milt en de mannelijke geslachtsorganen. Het voordeel van selenium is moeilijk om niet te waarderen. Een chemische stof heeft zo'n effect op het menselijk lichaam:

  • Het versterkt het immuunsysteem. Selenium neemt deel aan oxidatieve processen en beschermt cellen tegen verschillende schade. Het is dankzij de actie van het chemische element van HIV dat een lange tijd in een latente vorm plaatsvindt en niet in AIDS verandert.
  • Verbetert de schildklierfunctie en voorkomt endocrinologische aandoeningen.
  • Bevordert de snelle opname van bepaalde vitaminen en jodium.
  • Met een matige inname van selenium in het lichaam vermindert het risico op het ontwikkelen van hartziekten en bloedvaten.
  • Preparaten op basis van selenium worden gebruikt om verschillende vormen van onvruchtbaarheid bij mannen te behandelen.
  • Selenium is ook nodig voor een normale zwangerschap. Het ontbreken van dit micro-organisme verhoogt het risico op een miskraam.
  • Het chemische element draagt ​​bij tot de verwijdering van zware metalen uit het lichaam. Mensen die in achtergestelde gebieden wonen of in gevaarlijke industrieën werken, hoeven alleen maar selenium in te nemen.
  • Het mineraal heeft uitgesproken ontstekingsremmende eigenschappen, daarom is het onmisbaar bij de behandeling van artritis en pathologieën van de luchtwegen en spijsverteringsorganen.
  • Helpt om de cellen van de lever te herstellen en normaliseert de pancreas.

De dagelijkse behoefte aan selenium voor volwassenen is 80 tot 200 microgram. Bij het diagnosticeren van ziekten die kunnen worden veroorzaakt door een tekort aan micronutriënten, kan de dagelijkse dosering worden verhoogd tot 1000 mcg. Het is de moeite waard eraan te denken dat als u de dosering van het door de arts voorgeschreven micro-element regelmatig overschrijdt, dit ernstige vergiftiging kan veroorzaken.

Bij regelmatige consumptie van kleine doses selenium wordt het risico op het ontwikkelen van kanker - longkanker, prostaatkanker en borstkanker - aanzienlijk verminderd.

Hoe gebeurt de vergiftiging

Het chemische element komt op verschillende manieren het lichaam binnen. Dit kunnen voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan deze stof, vitaminecomplexen en vervuilde lucht. Een overdosis aan actief selenium komt vooral vaak voor bij werknemers in gevaarlijke industrieën - olieraffinage, glas- en chemische industrie. Vaak wordt de chemische elementvergiftiging waargenomen bij apothekers.

In gevaarlijke industrieën komen verbindingen met selenium het lichaam binnen met vervuilde lucht. Het is onmogelijk om waterstofselenium in de lucht niet op te merken, omdat het een onaangename en zeer specifieke geur heeft.

Bij contact van sommige verbindingen van het mineraal met water, worden bijtende stoffen gevormd, die de slijmvliezen en huid aantasten. Dit leidt tot de vorming van uitgebreide zweren en brandwonden.

Wanneer seleenverbindingen in de ademhalingsorganen komen, combineert het sporenelement met water en vormt bijtende stoffen die het slijmvlies van de ademhalingsorganen aantasten. Hierdoor komen piepende ademhaling, een vreselijke verkoudheid en een pijnlijk gevoel tijdens het ademen voor. Als de patiënt geen eerste hulp krijgt, werken de longen niet meer normaal en lijdt de persoon aan zuurstofgebrek.

Wanneer een chemisch element in de ogen komt, zwellen de gezichtsorganen op en worden ze waterig.

symptomatologie

Een overdosis selenium is acuut en chronisch. In het geval van acute vergiftiging wordt veel actieve substantie onmiddellijk in het lichaam opgenomen, wat zich manifesteert met kenmerkende symptomen. De chronische vorm van vergiftiging wordt waargenomen wanneer een persoon regelmatig een chemisch element inhaleert, wat vaak het geval is bij werkzaamheden in gevaarlijke industrieën.

Acute vergiftiging met seleen komt tot uiting in dergelijke specifieke tekens:

  • Er zijn symptomen van intoxicatie: zwakte, hoofdpijn en ernstige duizeligheid.
  • Er is tranenvloed en een slechte verkoudheid.
  • Dyspeptische aandoeningen ontwikkelen zich.
  • Er is pijn in het rechter hypochondrium en in het gebied van de milt.
  • De bloeddruk is sterk verminderd, het slachtoffer begint veel te zweten.
  • Van de persoon komt een karakteristieke knoflookgeur.
  • Het slachtoffer klaagt over een metaalachtige smaak in de mond.

Als vergiftiging met zwaveldioxide is opgetreden, kan dit leiden tot longoedeem en convulsies.

Een overdosis sporenelementen kan later longontsteking veroorzaken.

Chronische overdosis treedt op als een persoon regelmatig in contact komt met selenium. Dit kan in productieomstandigheden zijn of in de buurt van de plaats van extractie van het chemische element. In dit geval zien tekenen van overdosis er als volgt uit:

  • De patiënt lijdt vaak aan migraine en verminderde coördinatie.
  • Prikkelbaarheid verschijnt en de eetlust wordt merkbaar slechter.
  • Vaak bezorgd over de pijn in de lever.
  • De slaap is gestoord.
  • Loopneus passeert niet lang.
  • Waargenomen regelmatig bloeden van de neus.
  • Een persoon lijdt vaak aan bronchitis.
  • De conditie van het haar en de huid is merkbaar slechter.

Als een persoon in contact is geweest met seleneuze verbindingen, worden brandwonden en kenmerkende grijsachtige pigmentatie op de huid waargenomen.

Wanneer de eerste symptomen van micronutriëntenvergiftiging optreden, wordt het slachtoffer onmiddellijk geholpen.

behandeling

Om te beginnen krijgt het slachtoffer eerste hulp, die bestaat uit de volgende activiteiten:

  • De patiënt wordt in de frisse lucht gebracht.
  • De patiënt wordt warm ingepakt en krijgt warme, zoete thee.
  • Als de huid wordt aangetast, wordt deze grondig met water gewassen.
  • Als de ogen beschadigd zijn, worden ze gewassen met een oplossing van soda, die wordt bereid uit een theelepel droge stof en een glas water.

Het is verplicht om een ​​ambulance te bellen of het slachtoffer alleen naar het ziekenhuis te brengen. Verdere therapeutische maatregelen zijn als volgt:

  • De patiënt wordt intramusculair Dimedrol toegediend.
  • Als het slachtoffer convulsies heeft, is toediening van vitamine B1 aangewezen.
  • Voer intramusculair magnesiumsulfaat in.
  • Intraveneuze toediening van magnesiumthiosulfaat wordt aangetoond.
  • Codeïnepreparaten kunnen worden voorgeschreven.

Om vergiftiging met seleniumverbindingen op de werkplek te voorkomen, is het noodzakelijk om veiligheidsmaatregelen strikt in acht te nemen en de beschermingsmiddelen niet te verwaarlozen.

Een persoon hoeft geen vitamines te nemen om seleniumgebrek te compenseren. Deze stof zit in veel producten - vet zure room, vet, zeekool, eieren, knoflook, pistachenoten en gedroogde oesterzwammen. Daarom is het voldoende om rationeel te eten om een ​​normale balans van een chemische stof in het lichaam te behouden.

Selenium heeft schade en goed en kwaad

In dit materiaal zullen we in detail de wetenschappelijk bevestigde informatie bespreken over wat selenium is, de voordelen en nadelen voor het lichaam van mannen en vrouwen. Welke hoeveelheid selenium wordt aanbevolen om te gebruiken - het dagtarief. Welke voedingsmiddelen bevatten het meeste selenium. Welke neveneffecten treden op bij een overdosis van dit mineraal en met welke medicijnen het inwerkt. En nog veel meer.

Wat is selenium?

Selenium is een sporenmineraal dat van nature voorkomt in de bodem, voedsel en in kleine hoeveelheden in water. Selenium is een uiterst belangrijk mineraal en antioxidant voor het menselijk lichaam omdat het de immuniteit verbetert, beschermt tegen schade door vrije radicalen en ontstekingen en een sleutelrol speelt bij het handhaven van een gezond metabolisme.

Volgens studies heeft de consumptie van een grote hoeveelheid natuurlijk voorkomend selenium een ​​positief antiviraal effect, verbetert het de mogelijkheid om nakomelingen te produceren bij mannen en vrouwen, vermindert het het risico van het ontwikkelen van oncologische en auto-immuunziekten, evenals ziekten van de schildklier. En dit zijn niet alle gunstige effecten van selenium (1).

Hoe selenium uw lichaam ten goede komt

Selenium kan zo'n beschermende rol spelen in het lichaam omdat het de antioxidantvermogens en bloedcirculatie van het lichaam verbetert en daardoor de weerstand tegen ziekte en stress verbetert. Selenium wordt vaak beoordeeld op zijn rol in antioxidantactiviteit, waardoor het aantal vrije radicalen en ontstekingen wordt verminderd. Dit wordt verondersteld geassocieerd te zijn met de verschillende soorten selenoproteïnen die worden gevonden in selenium.

Dit betekent dat selenium uw lichaam ten goede komt, mogelijk helpt bij het voorkomen van veelvoorkomende vormen van kanker, het bestrijden van virussen, bescherming tegen hart- en vaatziekten en het verlichten van symptomen die gepaard gaan met andere ernstige ziekten, zoals astma.

Braziliaanse noten, eieren, lever, tonijn, kabeljauw en zonnebloempitten, evenals gevogelte en sommige soorten vlees, zijn natuurlijke bronnen van hoog seleniumrijk voedsel.

Natuurlijk gezond voedsel is de beste bron van selenium, vooral als ze praktisch niet aan een hittebehandeling worden onderworpen, omdat selenium bij bereiding kan worden vernietigd wanneer het wordt blootgesteld aan zeer hoge temperaturen.

Onder gezonde mensen in ontwikkelde landen, wordt het gebrek aan selenium in het lichaam als ongebruikelijk beschouwd. Mensen met bepaalde ziekten, zoals de ziekte van Crohn en andere aandoeningen die de absorptie van voedingsstoffen belemmeren, worden echter in verband gebracht met lage niveaus van selenium en kunnen leiden tot een tekort.

De voordelen van selenium

Hier zijn slechts enkele manieren waarop selenium uw lichaam ten goede komt:

  1. Werkt als een antioxidant en beschermt tegen oxidatieve stress.
  2. Kan helpen beschermen tegen kanker.
  3. Verhoogt de immuniteit.
  4. Het verbetert de doorbloeding en vermindert de kans op hart- en vaatziekten.
  5. Reguleert de functie van de schildklier.
  6. Verhoogt de levensduur.
  7. Helpt bij het verminderen van astmasymptomen.
  8. Verbetert de vruchtbaarheid.

1. Werkt als een antioxidant en beschermt tegen oxidatieve stress.

De voordelen van selenium omvatten het vermogen om ouder worden te bestrijden en het immuunsysteem te helpen door het aantal vrije radicalen te verminderen. Bij het werken met selenium samen met andere antioxidanten, neemt hun effect op het lichaam toe. Wanneer selenium bijvoorbeeld met vitamine E werkt, wordt het voor het lichaam veel gemakkelijker om oxidatieve stress aan te pakken en te beschermen tegen kanker, zoals prostaat- en dikke darmkankers.

Selenium is een belangrijk onderdeel van glutathionperoxidase, dat een belangrijk enzym is voor processen die lipiden (vetten) in celmembranen beschermen. Selenium is nodig om de oxidatieve afbraak van cellen tegen te gaan en te beschermen tegen mutaties en DNA-schade die ziekte kan veroorzaken (2).

2. Kan helpen beschermen tegen kanker

Selenium is vooral handig als u een zwak immuunsysteem heeft of vanwege erfelijkheid heeft u meer kans om kanker te krijgen. Behandelmethoden die hoge doses selenium gebruiken, hebben aangetoond dat het antikankereigenschappen heeft.

Volgens studies is selenium effectief in het verminderen van het risico op kanker, kankersterfte en de ernst van kanker - vooral bij lever-, prostaat-, long- en colorectale kanker.

Selenium gedraagt ​​zich als een kleine monteur in het lichaam. Het komt de celkern binnen, waar DNA en het genoom worden opgeslagen en vindt schade. Het bindt zich aan beschermende antioxidanten, zoals glutathion, en werkt vervolgens door het verminderen en repareren van DNA-schade, die, als deze niet wordt gecontroleerd, kan leiden tot kankercelmutatie en tumorgroei.

Dit komt omdat selenium een ​​speciale rol speelt bij het activeren van selenoproteïnen, en als een enzym fungeert dat antioxidanten helpt hun werk beter te doen. Er zijn aanwijzingen dat de voordelen van selenium niet alleen het vermogen om het risico op kanker te verminderen omvatten, maar ook helpen om de ontwikkeling van kanker en tumorgroei te vertragen (3).

Studies hebben aangetoond dat een hoge dosis van 200 milligram selenium per dag effectief kan zijn in de bescherming van DNA, wat het risico op celmutatie en kanker kan verminderen.

Andere studies tonen aan dat in gebieden van de wereld waar er bijna geen selenium in de bodem is, het risico op het ontwikkelen van kanker verhoogd is in vergelijking met gebieden met hogere niveaus van selenium in de bodem. Dus, in sommige gevallen, verhindert selenium de groei van kankercellen.

3. Verhoogt immuniteit

Volgens onderzoek is selenium noodzakelijk voor het goed functioneren van het immuunsysteem en kan het ook een belangrijke voedingsstof zijn in het tegengaan van de ontwikkeling van virale infecties.

4. Verbetert de bloedcirculatie en vermindert het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten.

Lage concentraties selenium zijn geassocieerd met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Het aanvullen van selenium of het verhogen van de inname van seleniumrijke voedingsmiddelen kan de ontwikkeling van coronaire hartziekten helpen voorkomen.

Er wordt aangenomen dat selenium de gezondheid van het hart ten goede komt vanwege het vermogen om ontstekingen te bestrijden, de bloedstroom te verbeteren, oxidatieve stress door vrije radicalen te verminderen en antioxiderende activiteit te helpen.

Observationele studies hebben tot nu toe een hoge concentratie selenium gekoppeld aan een verminderd risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Deze onderzoeken kunnen echter soms leiden tot misleidend bewijs, en daarom zijn de resultaten nog niet doorslaggevend over de vraag of selenium in de toekomst zal worden gegeven aan patiënten met hart- en vaatziekten (4).

5. Reguleert de functie van de schildklier.

De resultaten van talrijke studies laten nu zien dat er een verband bestaat tussen het metabolisme van de schildklier en seleniumgebrek. Selenium werkt als een katalysator voor de productie van actieve schildklierhormonen.

Als u uw lichaam presenteert als een productiefaciliteit, is uw schildklier de hoofdbaas die verantwoordelijk is voor het reguleren van het hele productiesysteem. Als de schildklier niet goed functioneert, zijn er veel ernstige, merkbare gevolgen.

De schildklier bestuurt talloze belangrijke lichaamsfuncties, waaronder de eetlust, slaap, lichaamstemperatuur, gewicht, energie en meer.

Een probleem met een goede schildklierfunctie kan leiden tot symptomen zoals geïrriteerdheid, spierzwakte, vermoeidheid, gewichtstoename of gewichtsverlies, slaapproblemen en vele andere reacties, dus voldoende selenium krijgen op veel belangrijke manieren voordelen voor de schildklier en het lichaam.

Seleniumtekort correleert met problemen in de schildklier en de manier waarop het de noodzakelijke hormonen synthetiseert, dus we zien meer en meer de waarde van het gebruik van seleniumsupplementen om auto-immuunziekten en schildklieraandoeningen te behandelen.

Selenium fungeert als een krachtige beschermer van de schildklier, reguleert de productie van reactieve zuurstof in de klier en beschermt het tegen antilichamen die schildklieraandoeningen kunnen veroorzaken (5).

In dit verband onderzoeken wetenschappers actief de heilzame eigenschappen van selenium om uit te vinden of ze patiënten met auto-immune thyroïditis (ziekte van Hashimoto), diffuse toxische struma (ziekte van Graves of Grave disease) en zwangere vrouwen met schildklierperoxidase-antilichamen (TPO) kunnen helpen. Selenium kan mogelijk de immuniteit verbeteren, auto-immuunreacties en ontstekingen bij deze mensen verminderen.

6. Verhoogt de levensduur

Studies hebben aangetoond hoe belangrijk dit essentiële mineraal is voor de menselijke gezondheid en levensduur. Als u een lang, levendig leven wilt leiden, is selenium absoluut het mineraal dat u in uw dieet moet opnemen.

De werking van selenium is ook bestudeerd in relatie tot de behandeling van tientallen ziekten, van astma tot artritis; beginnend met schildklierziekte en eindigend met hartziekte. Het risico op deze ziekten neemt toe met de leeftijd, dus het eten van voldoende selenium kan helpen het lichaam te beschermen en bijdragen aan de levensduur.

Selenium is een sporenmineraal, wat betekent dat we slechts een klein deel ervan nodig hebben. Ons lichaam kan echter selenium snel onttrekken, omdat het een belangrijke rol speelt in veel belangrijke functies van het lichaam. Daarom is het belangrijk om het regelmatig te consumeren, vooral als je ouder wordt. Dit zal profiteren van alle nuttige eigenschappen van selenium.

7. Helpt astmasymptomen verminderen

Observationele onderzoeken hebben aangetoond dat patiënten met chronische astma lagere niveaus van selenium kunnen hebben (6). Volgens studies, wanneer mensen met astma seleniumsupplementen gebruikten, ervoeren ze minder symptomen geassocieerd met astma dan degenen die een placebo namen.

Experts geloven dat de toevoeging van selenium een ​​nuttige aanvullende behandeling kan zijn voor patiënten met chronisch astma. Er is echter meer onderzoek nodig voordat het gebruikelijk wordt, omdat ze het werkingsmechanisme van seleen voor de longfunctie nog niet volledig hebben bepaald.

8. Kan de vruchtbaarheid helpen verhogen.

Selenium is noodzakelijk voor de beweeglijkheid van het sperma, en het verhoogt ook de bloedsomloop - dit zijn twee belangrijke punten die de conceptie en behandeling van onvruchtbaarheid bevorderen. Selenium is opgenomen in het mitochondriale membraan van sperma en kan het gedrag en de functie van sperma beïnvloeden wanneer het langs het vaginale kanaal beweegt.

Naar verluidt hebben zowel lage als hoge seleniumconcentraties in sperma een negatief effect op het aantal zaadcellen, dus blijf bij de aanbevolen doseringen van het nemen van seleniumsupplementen. Dit is uiterst belangrijk voor het verhogen van de vruchtbaarheid.

Sommige studies tonen ook aan dat selenium zelfs het risico op een miskraam kan verminderen, maar op dit moment is er meer onderzoek gedaan naar onvruchtbaarheid bij mannen dan bij vrouwen als het gaat om het nemen van seleniumsupplementen (7).

Aanbevolen doses van selenium voor kinderen en volwassenen

Het is belangrijk om op te merken dat als u al voldoende selenium consumeert met voedsel, de extra inname van seleniumsupplementen onpraktisch kan zijn, en hoge doses tot 400 microgram kunnen zelfs schadelijk zijn.

Deskundigen waarschuwen dat het belangrijk is voor het publiek om te begrijpen dat de gunstige effecten van dit mineraal zich het beste manifesteren wanneer het tekort wordt opgevuld door het eten van voedsel dat rijk is aan selenium. Niemand mag de aanbevelingen overtreffen, supplementen innemen in zeer hoge doses zonder een arts te raadplegen.

Volgens onderzoek kan de extra consumptie van selenium gunstig zijn voor mensen met een tekort aan dit mineraal. Maar tegelijkertijd kunnen mensen die geen tekort hebben aan selenium in het lichaam die supplementen van dit mineraal nemen, toxiciteit ervaren (8).

De aanbevolen dagelijkse inname (RSNP) van selenium is afhankelijk van uw leeftijd en is als volgt, volgens USDA (9):

  • Kinderen 1-3 jaar: 20 mcg / dag.
  • Kinderen van 4-8 jaar: 30 mcg / dag.
  • Kinderen van 9-13 jaar: 40 mcg / dag.
  • Volwassenen en kinderen vanaf 14 jaar: 55 mcg / dag.
  • Zwangere vrouwen: 60 mcg / dag.
  • Zogende vrouwen: 70 mcg / dag.

Beste bronnen van selenium

Hier zijn de eerste 11 producten met een hoog niveau aan selenium (het percentage RSNP is 55 μg / dag voor volwassenen):

  1. Paranoten. 1 kopje (133 g) bevat 607 μg (1103% RSNP).
  2. Eieren. 1 gemiddeld ei bevat 146 mkg (265% RSNP).
  3. Zonnebloempitten. 1 kopje (64 g) bevat 105 μg (190% RSNP).
  4. Lever (schapenvlees of rundvlees). 85 g bevat 99 mkg (180% RSNP).
  5. Zeebaars. 85 g bevat 64 mcg (116% RSNP).
  6. Tonijnvis 85 g bevat 64 mcg (116% RSNP).
  7. Haring. 85 g bevat 39 mkg (71% RSNP).
  8. Kipfilet 85 g bevat 33,2 mcg (58% RSNP).
  9. Salmon. 85 g bevat 31 mcg (56% RSNP).
  10. Turkije. 85 g bevat 25 mkg (45% RSNP).
  11. Chia zaden. 30 g bevat 16 mkg (28% RSNP).
  12. Paddestoelen. 75 g bevatten 15 mkg (27% RSNP).

Paranoot is de rijkste bron van selenium

Je kunt ook beginnen met het nemen van seleniumsupplementen als selenomethionine. Volwassenen moeten dagelijks tot 55 microgram selenomethionine innemen, terwijl zwangere vrouwen tot 60 microgram kunnen nemen en zogende vrouwen tot 70 microgram kunnen nemen.

Oorzaken van seleniumgebrek

Selenium kan worden gevonden in de bodem en in voedselbronnen. In feite zijn er 4 natuurlijke soorten sporenmineraalselenium. 4 natuurlijke staten van selenium zijn:

Twee soorten, selenaat en seleniet worden voornamelijk in water aangetroffen, terwijl de andere twee soorten soorten in de bodem en dus in voedsel zijn. Voor mensen is de belangrijkste manier om selenium te consumeren voedsel, dan water en dan lucht (10).

Het gehalte aan selenium in de bodem is sterk afhankelijk van de locatie; studies tonen bijvoorbeeld aan dat de bodem in sommige delen van Europa en Afrika arm is aan selenium en dat de bevolking in deze gebieden daardoor mogelijk minder goed functioneert.

In andere studies werd meer bewijs verkregen dat een afname van de seleniumconcentratie in het bloed van de bevolking in sommige delen van het VK en andere landen van de Europese Unie aantoont, wat zorgwekkend is voor gezondheidsdeskundigen. Gezondheidsautoriteiten maken zich zorgen over verschillende potentiële gezondheidseffecten die kunnen voortvloeien uit seleniumgebrek.

Een van de grootste problemen is dat deze populaties zullen beginnen met het aantonen van nog hogere percentages van ontwikkeling van chronische ziekten die in de Verenigde Staten algemeen voorkomen, zoals kanker en hart- en vaatziekten.

Zelfs in voedselbronnen hangt de hoeveelheid selenium grotendeels af van de grond waarin het voedsel groeit, dus zelfs binnen dezelfde voedingsproducten kunnen seleniumgehalten sterk variëren.

Lijdend aan een tekort aan selenium is gecorreleerd aan een verhoogd risico op mortaliteit, een slechte immuunfunctie en cognitieve stoornissen, en een tekort treedt op wanneer een of meer specifieke selenoproteïnen ontbreken (11).

Seleniumtekort en jodiumtekort komen ook vaak voor in gebieden die zijn getroffen door de ziekte van Kashin-Beck, een chronische ziekte van het bewegingsapparaat (12).

Hoe tekort aan selenium in het lichaam te identificeren

Als u een ziekte heeft waarbij u een tekort aan selenium hebt, kunt u het beste het niveau van dit mineraal in uw lichaam controleren. Dit zal u helpen te weten of u al dan niet seleniumsupplementen moet gaan gebruiken. Om meer te weten te komen over het huidige niveau van selenium, kunt u een bloed- of haartest doen.

Een bloedtest laat echter alleen de hoeveelheid selenium zien die u recentelijk hebt ontvangen van voedsel. En de haaranalyse is ook niet erg informatief, omdat het mineraal verschillend is opgeslagen in verschillende organen en systemen.

Uw schildklier slaat bijvoorbeeld meer selenium op dan in een ander orgaan en weefsel, omdat selenium een ​​grote rol speelt in metabole processen.

Omdat experts dikwijls tekorten aan selenium detecteren in populaties met voedselgebreken of verminderde immuniteit, zijn ze van mening dat zolang je regelmatig natuurlijke voedingsbronnen van selenium in je dieet opneemt, er maar een kleine kans is op een tekort, wat tot ernstige risico's kan leiden.

Seleniumschade: interacties en bijwerkingen

Het ontvangen van selenium in normale doses veroorzaakt meestal geen bijwerkingen.

Een overdosis selenium kan de volgende reacties veroorzaken:

  • slechte adem
  • koorts
  • misselijkheid
  • problemen met de lever, de nieren en het hart (hoewel ze voorkomen met een sterke overdosis selenium, wat resulteert in "vergiftiging").

Nogmaals, de toxiciteit van de meeste vormen van selenium is zeldzaam en wordt meestal alleen waargenomen bij mensen die een hoge dosis supplementen nemen. Een te hoog niveau kan leiden tot seleniumvergiftiging of toxiciteit, en dit kan mogelijk fataal zijn of leiden tot een hartaanval en ademdepressie.

Het National Toxicology-programma kent bepaalde soorten selenium ook toe aan kankerverwekkende stoffen bij dieren, maar er zijn geen aanwijzingen dat alle soorten dieren kunnen schaden en dat dit een serieus risico vormt in alledaagse situaties (13).

Selenium kan ook interageren met andere medicijnen en supplementen. Deze omvatten:

  • maagzuurremmers
  • chemotherapie medicijnen
  • corticosteroïden
  • niacine
  • cholesterolverlagende medicijnen
  • anticonceptiepillen

Als u een van deze geneesmiddelen gebruikt, is het het beste om uw arts te raadplegen voordat u begint met het innemen van vitaminen en mineralen, waaronder selenium.

Laatste gedachten over de gunstige eigenschappen van selenium

  • Selenium is een sporenelement dat van nature voorkomt in de bodem en bepaalde voedingsmiddelen. Dit mineraal is ook in kleine hoeveelheden in water aanwezig.
  • Selenium bevoordeelt het lichaam op verschillende manieren. Een van de meest uitgesproken gunstige eigenschappen van selenium zijn bescherming tegen oxidatieve stress, hartziekten en kanker; immuniteit verhogen; regulatie van de schildklierfunctie; verhoging van de levensverwachting; het verminderen van astmasymptomen; de vruchtbaarheid verhogen.
  • Selenium helpt het lichaam grotendeels door zijn rol en werkt als een antioxidant.

De beste voedselbronnen van selenium zijn paranoten, eieren, zonnebloempitten, lever, zeebaars, tonijn, haring, kippenborst, zalm, kalkoen, chiazaad en paddenstoelen.

Selenium is een uiterst belangrijk element voor het menselijk lichaam. Het verhoogt de immuniteit, werkt als een van de belangrijkste antioxidanten, beschermt het menselijk lichaam tegen de werking van vrije radicalen, vermindert ontstekingen en speelt ook een belangrijke rol bij het in stand houden van het metabolisme.

Volgens recente studies heeft selenium een ​​antiviraal effect op het lichaam, is het belangrijk voor het mannelijke en vrouwelijke voortplantingssysteem, vermindert het het risico op het ontwikkelen van oncologie, auto-immuunziekten en schildklieraandoeningen.

In het menselijk lichaam is er een grote hoeveelheid vitamines en sporenelementen, evenals andere voedingsstoffen die tot op zekere hoogte verantwoordelijk zijn voor de vitale activiteit. U kunt onder andere selenium selecteren. Dit mineraal met de verkeerde dosering kan zeer gevaarlijk zijn voor de gezondheid, maar als u het op de juiste manier gebruikt, zijn de voordelen ervan zeer groot.

Dus, in volgorde. Zodra selenium als een toxisch sporenelement werd beschouwd, ontdekten mensen dat dit feit wordt beïnvloed door de hoeveelheid consumptie. Gebrek aan selenium kan worden beladen met steriliteit, vroegtijdige veroudering en enkele andere ernstige ziekten.

Het gehalte aan selenium in het lichaam is afhankelijk van de concentratie en biologische beschikbaarheid in de bodem. De belangrijkste bronnen van dit sporenelement zijn producten. In kleine hoeveelheden kan het in water aanwezig zijn.

Het mannelijke lichaam heeft volgens moderne wetenschappers iets meer van dit spoorelement nodig dan het vrouwelijke. Deze toegenomen behoefte wordt verklaard door de invloed van selenium op het mannelijke seksuele systeem en de mannelijke seksuele activiteit. Gebrek aan substantie stopt mannelijke seksuele activiteit. Medische statistieken bevestigen de directe afhankelijkheid van seleniumgebrek en plotselinge sterfte onder mannelijke baby's. Het is mogelijk om voorraden van een microelement aan te vullen als u regelmatig producten eet waarvan het onderdeel aanwezig is.

De voordelen van selenium voor het menselijk lichaam

Selenium wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen. Het is ook verkrijgbaar in de vorm van voedingssupplementen. Selenium is een integraal onderdeel van meer dan twee dozijn selenoproteïnen, die een cruciale rol spelen in de voortplanting, metabolisme van schildklierhormonen, DNA-synthese, en ook beschermt tegen oxidatieve processen en infecties.

Van de belangrijkste functies van seleen in het menselijk lichaam kan worden vastgesteld:

  • immuniteitstimulatie;
    • deelname aan eiwitsynthese;
    • preventie van de vorming van tumoren;
    • hulp bij de vorming van rode bloedcellen;
    • remming van verouderingsprocessen;
    • activering van vitamine E;
    • neutralisatie en eliminatie van vreemde stoffen uit het lichaam;
    • stimulering van de voortplantingsfunctie;
    • normalisatie van de werking van het zenuwstelsel;
    • de belangrijkste rol bij het stoppen van de voortgang van ziekten van het cardiovasculaire systeem;
    • participatie van enzymen en hormonen;
    • stimulering van metabole processen;
    • onderhouden van een gezonde staat van geile oppervlakken.

Selenium is voornamelijk geconcentreerd in de nagels, menselijk haar, pancreas, hart, longen, lever, beenmerg en nieren. Het sporenelement is in staat om ons lichaam te beschermen tegen de dreiging van penetratie van bacteriën en virussen, evenals andere negatieve invloeden, waardoor het menselijke immuunsysteem wordt beschermd.

Het is ook een zeker obstakel voor de vorming van vrije radicalen die de cellen van het lichaam vernietigen. Dit spoorelement regelt onder meer de vitale activiteit van absoluut alle cellen van het lichaam en voorkomt ziekten van het endocriene systeem, het hart en de bloedvaten, evenals verschillende ontstekingen.

Producten die selenium bevatten

Selenium bestaat in twee vormen: anorganisch (selenisch zuur of seleniet) en organisch (selenmetionine of selenocysteïne). Beide vormen kunnen goede bronnen van selenium zijn.

Anorganisch wordt in de bodem aangetroffen. Selenieten en selenaten, die planten verzamelen in het syntheseproces, worden omgezet in een organische vorm.

Het menselijke dieet moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan selenium om alle lichaamssystemen volledig van deze stof te voorzien. In dit opzicht is het bewustzijn van elke persoon over de lijst van dergelijke voedingsproducten verplicht.

Het is belangrijk dat het geconsumeerde voedsel zo min mogelijk suiker bevat, dan zal de opname en het behoud van selenium zo efficiënt mogelijk zijn. Om maximaal voordeel te behalen, moet u het verbruik van snoep beperken en gebak, pastei en gezoete koolzuurhoudende dranken achterlaten. Als u uw dieet verliest van voedingsmiddelen die de absorptie van selenium negatief beïnvloeden, is het belangrijk om u te concentreren op de inname van vitamine E, omdat het helpt het micro-element effectief in de cellen te laten doordringen.

Onder planten is selenium te vinden in tomaten en knoflook, witte champignons en champignons, olijfolie, paranoten, kokos en pistachenoten, maïs, havermout en boekweit, tarwezemelen, biergist en zeezout. Dit waardevolle sporenelement is niet alleen te vinden in plantaardig voedsel, maar ook in kippeneieren, sommige vissen en sommige andere zeevruchten, evenals in de lever en de nieren van dieren.

Lijst met leiders, kunt u knoflook en paranoten veilig verklaren. Het gebruik van 10-20 gram van de ene of de andere elke dag, en de dagelijkse snelheid van selenium zal worden voldaan.

Helaas is dit microelement niet in staat om onafhankelijk in ons lichaam te synthetiseren, dus wordt het alleen aangevuld door middel van externe input. Trouwens, de mate waarin een bepaald product verzadigd is met selenium hangt af van het gehalte ervan in de grond waar de plant werd gekweekt.

Seleniumtekort

Seleniumtekort veroorzaakt biochemische veranderingen in het lichaam die tot bepaalde ziekten kunnen leiden. Vooral geassocieerd met elke situatie. Seleniumgebrek in combinatie met een infectie kan bijvoorbeeld leiden tot cardiomyopathie of de zogenaamde Keshan-ziekte. Hoewel de exacte oorzaak van deze ziekte tot op de dag van vandaag niet is genoemd, maar door velen wordt toegeschreven aan seleniumgebrek.

Gebrek aan dit sporenelement in het menselijk lichaam wordt het vaakst waargenomen onder de volgende omstandigheden:

  • schadelijke werkomstandigheden;
    • ouder dan 90 jaar;
    • gebruik van bepaalde medicijnen;
    • tekort aan selenium in de bodem;
    • ziekten van het spijsverteringsstelsel.

Aanhoudende tekort aan selenium in het lichaam kan leiden tot dergelijke gevolgen als:

  • hypothyreoïdie;
    • cretinisme;
    • storing van de schildklier;
    • endemische struma;
    • storing van het voortplantingssysteem;
    • verminderde immuniteit;
    • bloedarmoede;
    • cataract;
    • cardiopathie;
    • atherosclerose;
    • huid-, nagel- en haaraandoeningen;
    • frequente ontstekingsprocessen;
    • leverziekte;
    • remming van groei en ontwikkeling in de kindertijd;
    • longziekte;
    • atherosclerose.

Selenium schade aan het lichaam

Ook veel gluttonatie van het lichaam met selenium is niet toegestaan, omdat het zeer ernstige gevolgen heeft, met name ernstige vergiftiging. In de meeste gevallen treedt een overdosis op als gevolg van het irrationele gebruik van levensmiddelenadditieven verrijkt met deze microcel.

Van de belangrijkste symptomen van een overdosis zijn de volgende:

  • misselijkheid, braken;
    • gebrek aan stabiliteit in de psycho-emotionele toestand;
    • verhoogde kwetsbaarheid van nagels en haar;
    • erytheem van de huid;
    • aanhoudende geur van knoflook uit de mond en de huid;
    • bronchopneumonie;
    • storing van de lever.

Er moet aan worden herinnerd dat u, om nadelige effecten te voorkomen voordat u medicijnen met selenium gaat gebruiken, een specialist moet raadplegen.

Aanbevolen verbruik van selenium

De aanbevolen waarde is hoeveel vitamine of micro-element iemand per dag zou moeten krijgen. De dagelijkse consumptie is afhankelijk van leeftijd en geslacht, toestand en de aanwezigheid van de ziekte.

Vrouwen tijdens de zwangerschap of borstvoeding zouden meer vitamines en mineralen moeten consumeren. Daarom worden deze waarden gemiddeld. Voor gebruik is het beter om een ​​arts te raadplegen en nauwkeurige aanbevelingen te krijgen.

Kinderen van:

0 tot 6 maanden - 15 microgram per dag;

van 7 maanden tot een jaar - 20 microgram per dag;

Van 1 tot 3 jaar oud - 20 microgram per dag;

4 tot 8 jaar oud - 30 microgram per dag;

9 tot 13 jaar oud - 40 microgram per dag.

Tieners en volwassenen:

Mannen van 14 jaar en ouder - 55 microgram per dag;

Vrouwen van 14 jaar en ouder - 55 microgram per dag;

Zwangere vrouwen - 60 microgram per dag;

Zogende vrouwen - 70 microgram per dag.

De beste manier om de juiste hoeveelheid selenium te krijgen, is het juiste gebalanceerde dieet, dat verschillende soorten voedsel omvat.

Waarom hebben we selenium nodig in ons lichaam?

Met de snelle stroom van het moderne leven, wordt het steeds moeilijker voor mensen om de juiste balans van vitaminen, sporenelementen en mineralen in het lichaam te behouden. Dientengevolge, moet u in staat zijn om de juiste dagelijkse voeding te maken en een gevarieerd dieet te eten zonder voorkeur te geven aan specifieke voedingsmiddelen, anders kunt u grote gezondheidsproblemen krijgen. Selenium is een noodzakelijk mineraal voor het lichaam van de vrouw om gezondheid en schoonheid te behouden.

Kenmerken van het spoorelement

Selenium wordt beschouwd als een spoorelement van een lang leven, dat wordt veroorzaakt door zijn ongebruikelijke eigenschappen. In het periodiek systeem staat onder volgnummer 34, in de zesde kolom. Het is een zwart niet-metaal dat onder normale omstandigheden niet reageert met zuurstof, water of zuren. In laboratoria lost het zich tijdens chemische reacties op in salpeterzuur (geconcentreerd), maar ook in alkalische oplossingen (het oxideert bij interactie ermee).

Mineraal heeft de neiging actief te migreren in de biosfeer. Bij mensen accumuleert het van thermaal water, vulkanische rook en kalksteenrotsen. Dat is de reden waarom in plaatsen van oud of modern vulkanisme de grond het meest verrijkt is met dit mineraal. Producten die op dergelijke grond worden gekweekt, bevatten selenium, noodzakelijk voor de mens, in zijn samenstelling, waarvan de voordelen voor het lichaam door meer dan één onderzoek zijn aangetoond.

Waarom selenium wordt beschouwd als een langlevend mineraal

De antioxiderende eigenschappen van het mineraal in termen van hun effecten op het lichaam zijn vergelijkbaar met vitamine E, juist daarom kunnen deze stoffen elkaar in verschillende fysiologische processen in het lichaam vervangen.

Antioxidant effect manifesteert zich door het neutraliseren van vrije radicalen die de herstelprocessen schenden. Selenium is in staat om vrije radicalen te oxideren, waardoor een gezonde huid en normale productie van collageen voor zijn elasticiteit wordt behouden. Als gevolg hiervan is selenium een ​​noodzakelijk sporenelement voor het lichaam van de vrouw.

Bovendien beïnvloedt het de integriteit van nucleïnezuren, waardoor de afwezigheid van genmutaties, opslag en overdracht van erfelijke informatie wordt gewaarborgd. In geen geval kunt u de verhongering van het selenium in het lichaam regelen, omdat dit gepaard kan gaan met snelle biologische veroudering van het lichaam, evenals een afname van de levensverwachting.

Selenium: waarom heeft het lichaam dit sporenelement nodig?

In het menselijk lichaam is selenium geconcentreerd op bepaalde plaatsen (pancreas, beenmerg, longen, lever, hart, nieren, benen en haar). De kenmerken van de locatie suggereren de principes van micro-element impact op het lichaam:

  • biedt verhoogde immuniteit;
  • voorkomt de ontwikkeling van hart- en vaatziekten;
  • een deel van hormonen, eiwitten en enzymen;
  • heeft een normaliserend effect op metabole processen, waardoor het lichaam sneller en gemakkelijker de spijsvertering van voedsel en de afbraak van sporenelementen kan verwerken;
  • helpt de ontwikkeling van kwaadaardige tumoren in het lichaam te voorkomen;
  • normaliseert het zenuwstelsel, verhoogt de stressbestendigheid;
  • vermindert het gehalte aan giftige stoffen in het lichaam (zoals kwik, zilver, lood en andere);
  • normaliseert het endocriene systeem;
  • reguleert de voortplantingsfunctie bij mannen vanwege het feit dat het deel uitmaakt van de chemische samenstelling van sperma;
  • beïnvloedt de conditie van de huid, het haar en de nagels, waardoor ze sterk, elastisch en gezond worden.

Selenium voor het lichaam van een vrouw is noodzakelijk voor het normale verloop van alle fysiologische en biologische processen in het lichaam.

Wat is gevaarlijke verhongering van selenium

In het geval dat seleen niet lang in het lichaam binnendringt, vertragen de metabolische processen, nemen overgewicht en de kans op obesitas toe. Bovendien kan met een lang selenium vasten voorkomen:

  • hartinfarct;
  • ischemische hartziekte;
  • kankers;
  • reumatoïde artritis en osteoartritis;
  • multiple sclerose;
  • bronchiale astma.

Voor een volwassene is het noodzakelijk om een ​​dagelijkse hoeveelheid selenium te verkrijgen die gelijk is aan 1 μg / 1 kg gewicht. Zwangere en zogende vrouwen, atleten, rokers en mensen die zich bezighouden met zware fysieke arbeid, is het noodzakelijk om meer selenium te gebruiken. Voordelen voor het lichaam van dit spoorelement zijn onmisbaar.

Symptomen van seleniumgebrek en overdosis

Bij een tekort aan selenium in het lichaam ontwikkelt zich chronische vermoeidheid, iemand raakt snel moe, voelt zich zwak, gezichtsscherpte gaat verloren, huidirritaties, dermatitis, eczeem verschijnen, spierpijn wordt gevoeld, verhoogde cholesterolniveaus worden in het bloed aangetroffen. Dit is slechts een klein deel van de symptomen, de rest kan alleen worden vastgesteld als laboratoriumtests worden uitgevoerd.

Wanneer het lichaam een ​​overmatige dosis micro-element ontvangt, is er een knoflooksmaak in de mond, misselijkheid en psycho-emotionele stoornissen kunnen optreden. Deze aandoening treedt op wanneer de dagelijkse norm wordt overschreden (meer dan ongeveer 5 mg).

Selenium voor het lichaam van een vrouw: contra-indicaties en voordelen

Selenium, een krachtige antioxidant, stelt u in staat om de elasticiteit van de huid langer te behouden, dit effect is vooral goed in combinatie met vitamine E, waardoor de verteerbare levensverwachting sneller wordt opgenomen. Mineraal selenium voor het lichaam is noodzakelijk om de gezondheid van het haar te behouden en hun natuurlijke groei te versnellen. In aanwezigheid van roos, zal het samenstellende micro-element dit probleem effectief neutraliseren.

De voordelen van selenium voor het lichaam van vrouwen zijn van onschatbare waarde bij het afvallen. Het vermogen om het metabolisme te versnellen heeft een positief effect op de mate van splitsing van de afgezette vetten, waardoor een volledig dieet in combinatie met lichaamsbeweging een sneller resultaat zal geven. De enige contra-indicatie om te ontvangen is een overdreven dosis van een spoorelement.

Effect van seleen op fysiologische processen

Selenium voor het lichaam van een vrouw is een fundamenteel mineraal dat zorgt voor het behoud van natuurlijke aantrekkelijkheid en schoonheid. Tijdens de zwangerschap, wanneer een vrouw een zeer onstabiele emotionele achtergrond heeft, zal selenium helpen om de aandoening te normaliseren en de ontwikkelende baby te voorzien van alle noodzakelijke micro-elementen en mineralen.

Vanwege de gunstige effecten vermindert selenium de mogelijkheid van ontwikkeling van pathologieën bij de foetus, spontane miskraam of foetale vervaging.

Vrouwen die dit microelement in voldoende hoeveelheid consumeren, zijn minder vatbaar voor virale en infectieziekten, omdat selenium de afweer van het lichaam verhoogt, wat erg belangrijk is tijdens de zwangerschap en de periode van borstvoeding.

Waarom is de balans van selenium in het lichaam

Om een ​​goede gezondheid en welzijn te behouden, is het noodzakelijk om de balans van dit spoorelement in het lichaam strikt in acht te nemen. Selenium, waarvan de schade aan het organisme zich kan openbaren door zowel overvloed als gebrek aan een mineraal, is van belang om in beperkte hoeveelheden te gebruiken die de toegestane dagelijkse dosis niet overschrijden. Maar tegelijkertijd moet het sporenelement voldoende zijn voor de stroom van belangrijke fysiologische en metabolische processen.

Het is ook noodzakelijk om er rekening mee te houden dat de inname van alcohol en de pil, evenals roken, de reserves aan selenium in het lichaam aanzienlijk aantast. Daarom moet u zoveel mogelijk verse groenten en fruit in uw dieet opnemen, zonder ze aan de verwerking bloot te stellen. Alleen in dit geval zal het lichaam de vereiste hoeveelheid mineraal ontvangen en naar behoren functioneren.

Welke voedingsmiddelen bevatten selenium

Nadat de vraag is behandeld waarom selenium nodig is in het lichaam van een vrouw, is het noodzakelijk om te bepalen van welke voedingsproducten het in de vereiste hoeveelheid kan worden verkregen. Selenium is opgenomen in:

  • schaal-en schelpdieren;
  • vis;
  • vleesafval;
  • de lever;
  • granen;
  • eieren;
  • champignons;
  • knoflook;
  • zonnebloempitten;
  • amandelen;
  • groenten en fruit.

Door regelmatig deze producten te eten, kunt u gemakkelijk de perfecte balans bewaren van sporenelementen en mineralen die nodig zijn voor het normale functioneren van het lichaam. Het is belangrijk op te merken dat na een warmtebehandeling het aantal sporenelementen in het product tot de helft is teruggebracht. Daarom is het beter om de meerderheid van de verse producten te gebruiken, die het meest efficiënte gebruik van selenium voor het lichaam van de vrouw mogelijk maken. Beoordelingen van synthetische additieven voor micronutriënten suggereren dat deze geneesmiddelen geen goede voordelen voor mensen hebben en in sommige gevallen zelfs de aandoening verergeren.

Invloed van selenium op hart- en vaatziekten

Het ontbreken van selenium in het lichaam is een van de belangrijkste redenen waarom iemand vatbaar wordt voor hart- en vaatziekten. Wetenschappers hebben ontdekt dat mensen die genoeg van dit sporenelement eten, 70% minder kans hebben op hartaandoeningen. Selenium zorgt met name voor de verwijdering van toxische stoffen (kwik, lood), waarvan de accumulatie leidt tot verstopping van de coronaire bloedvaten.

Door de juiste balans van selenium in het lichaam te behouden, kunt u vertrouwen hebben in uw gezondheid. Als u het nut van selenium voor het lichaam kent, kunt u uw conditie vakkundig regelen door de juiste dosis mineraal te consumeren en deze te consumeren uit natuurlijk, onverwerkt voedsel.

Impact van selenium op de schildklier

Selenium heeft het vermogen glutathionperoxidase te produceren - een enzym dat de productie van schildklierhormoon stimuleert, dat het endocriene systeem normaliseert, het metabolisme op het juiste niveau houdt en de ontwikkeling van obesitas voorkomt.

Bovendien heeft glutathionperoxidase ook een ontstekingsremmend effect. Daarom moet bij de behandeling van reumatoïde artritis, osteoarthritis, colitis, astma en psoriasis, selenium in voldoende hoeveelheden in de voeding aanwezig zijn. Eigenschappen voor het lichaam van dit spoorelement hebben een sterk effect bij de behandeling van multiple sclerose.

De impact van selenium op kanker

Deze kwestie is zeer controversieel en wordt nog steeds actief bestudeerd door alle sterren van de moderne geneeskunde. In de kliniek van Dr. Atkins is de toediening van seleniumgeneesmiddelen een prioriteit bij de preventie of behandeling van kanker. Zijn mening dat op selenium gebaseerde supplementen de incidentie van kanker met 40% kunnen verminderen, ondersteunt de meeste artsen en wetenschappers echter niet, omdat selenium giftig kan zijn voor het menselijk lichaam.

In de Duitse laboratoria hebben artsen geconcludeerd dat selenium zeer toxisch is, waarvan de additieven daarentegen de gezondheid van de mens negatief beïnvloeden. Om het immuunsysteem te upgraden en mutatieprocessen in cellen die kanker kunnen veroorzaken te voorkomen, is het noodzakelijk om producten te gebruiken die natuurlijk selenium bevatten. De voordelen en schade aan het lichaam van dit mineraal zullen in ieder geval nog lang worden bestudeerd door vooraanstaande deskundigen.

Om uw gezondheid te behouden, moet u een sporenelement krijgen met water en voedsel, maar u moet geen supplementen en vitaminen gebruiken op basis van selenium, omdat de overvloed hiervan tot negatieve gevolgen kan leiden.

Hoe reageert selenium op vitamines?

Waarom dit lichaam dit mineraal nodig heeft, is gemakkelijk te begrijpen, maar vitamines, met name E en C, spelen een belangrijke rol bij de assimilatie van het micro-element door het lichaam.Tijdens de interactie met hen is het antioxiderende effect van seleen het meest volledig en daarom is de strijd tegen veroudering en andere problemen effectief.

De juiste balans van micro-elementen en vitaminen maakt het mogelijk om leeftijdgerelateerde veranderingen in het gezichtsvermogen te weerstaan ​​(met name het voorkomt de ontwikkeling van cataracten), verbetert de toestand van het cardiovasculaire systeem (beschermt tegen beroerte en hartaanval, artritis en verschillende vasculaire schade). Daarom is het belangrijk om selenium op een bepaald niveau te houden.

Nuttige eigenschappen voor het lichaam, het bijwerken en onderhouden van het immuunsysteem, staan ​​je toe om gevaarlijke ziektes (aids, kanker, hartaandoeningen) te weerstaan, dus je moet je dieet zorgvuldig in de gaten houden om het op tijd aan te passen en het lichaam te vullen met essentiële sporenelementen en vitamines.

Traceer elementen en vitaminen

Selenium werd vele decennia lang als een van de giftige stoffen beschouwd, waarvan de inname in voedsel zelfs voor dieren ongewenst is. Later kwamen wetenschappers tot de tegenovergestelde conclusie: selenium is noodzakelijk voor het organisme, en het gebrek ervan is beladen met een ineenstorting, zwakheid van immuniteit, cosmetische problemen en ernstige ziekten. De mening over de haalbaarheid van onbeperkte consumptie van minerale stoffen voor de gezondheid bleek ook onjuist. Wat is selenium - een giftig gif of een ideaal hulpmiddel om tientallen ziekten te verwijderen?

Waarom is selenium zo belangrijk voor het menselijk lichaam?

Selenium - een onmisbare stof die een persoon alleen in voedsel in de juiste hoeveelheden kan krijgen, is een noodzakelijk onderdeel van eiwitten en enzymen. Conform de verbruiksnormen van het sporenelement is selenium echt heel nuttig voor het lichaam.

  1. Vanwege het vermogen om vrije radicalen te binden, is de stof effectief bij de behandeling van kankerpatiënten. Selenium heeft niet alleen antioxiderende eigenschappen, maar verbetert ook de effecten van andere stoffen met vergelijkbare mogelijkheden: tocoferol en ascorbinezuur.
  2. In de omstandigheden van tekort aan micronutriënten is het volledig functioneren van de schildklier en de pancreas onmogelijk: het ontbreken van selenium in het lichaam leidt tot hormonale onbalans en verzwakking van het immuunsysteem.
  3. Een voldoende hoeveelheid van de stof maakt het mogelijk om giftige stoffen uit het lichaam, allergenen, zouten van zware metalen te verwijderen. Door de werking van selenium wordt het destructieve effect van ultraviolette straling verminderd, resistentie tegen virale en bacteriële infecties wordt verkregen.
  4. Substantie is noodzakelijk voor de synthese van testosteron. Het is het ontbreken van selenium dat een van de oorzaken van mannelijke onvruchtbaarheid kan zijn. Mannen die actief zijn in het seksuele leven, is selenium nodig in hoge doses, omdat deze stof vrijkomt in de samenstelling van sperma.
  5. Seleniumtekort veroorzaakt verstoringen in het vrouwelijk lichaam: het onvermogen om een ​​kind te krijgen, een hoog risico op het hebben van een foetus met pathologieën en een verhoogde kans op baarmoederkanker - deze en vele andere problemen zijn mogelijk vanwege een gebrek aan sporenelementen.
  6. Dankzij het vermogen om de reproductie van pathogene virussen en schimmels op te schorten, om de evacuatie van toxische stoffen te vergemakkelijken, vermindert het sporenelement de belasting van de lever.
  7. Gebrek aan voeding met seleniumproducten is een van de voorwaarden voor hartpathologieën. In het bijzonder neemt het risico op het ontwikkelen van coronaire ziekten en andere abnormaliteiten in het werk van de hartspier toe.
  8. De stof heeft ook invloed op de toestand van het bewegingsapparaat. Een deel van het kraakbeenweefsel, selenium is noodzakelijk voor de normale werking van de gewrichten. Voor therapeutische doeleinden moet het sporenelement worden ingenomen met osteochondrose, artritis en artrose.
  9. Een voldoende hoeveelheid micro-elementen maakt het gemakkelijker om te gaan met huidziekten (inclusief psoriasis), evenals bronchus-longinfecties.
  10. Selenium is ook erg belangrijk voor patiënten met diabetes mellitus van het tweede type: dankzij het micro-element is het mogelijk het glucosegehalte te regelen en de regeneratieprocessen in de pancreas te activeren.
  11. Het is bewezen dat het sporenelement de stemming van een persoon en het functioneren van de hersenen beïnvloedt. Van zijn voldoende consumptie hangt af van de efficiëntie van intellectuele activiteit en de herinnering van een persoon.

Aanbevolen hoeveelheden

De dagelijkse inname van sporenelementen is:

  • voor kinderen - van 10 tot 50 mg / dag;
  • voor vrouwen - van 55 mcg / dag (tijdens zwangerschap en borstvoeding - tot 200 mcg / dag);
  • voor mannen - van 70 tot 200 mcg / dag.

Als een volwassene minder dan 16-21 microgram micro-elementen per dag gebruikt, hebben we het over een kritisch tekort aan selenium, dat gepaard kan gaan met ernstige gezondheidsproblemen.

Echter, gevaarlijk als een gebrek aan selenium in de organisatie en zijn overmatige consumptie.

Hoe werkt het tekort en overtollige micro-element?

Het lichaam reageert op het ontbreken van een stof met de volgende symptomen:

  • algemene zwakte;
  • spierpijn;
  • frequente virale infecties;
  • gewrichtsmisvormingen;
  • hartziekte (meestal - ziekte van Keshana);
  • daling van het hemoglobinegehalte;
  • hormonale verstoringen;
  • nier- en pancreasproblemen;
  • onvruchtbaarheid bij mannen.

Syndroom van plotselinge dood van baby's tot een jaar, het achterblijven in de ontwikkeling van kinderen, late puberteit en zelfs vroege menopauze - een van de mogelijke oorzaken van al deze verschijnselen is seleniumgebrek. Dergelijke symptomen van overmatige inname van een stof zijn ofwel het resultaat van professionele activiteit of het resultaat van overmatig enthousiasme voor supplementen en geneesmiddelen die selenium bevatten. Vanwege veranderingen in het dieet om dit effect te bereiken is onrealistisch.

Overmatige inhoud van sporenelementen manifesteert zich als:

  • geelheid van de huid, schending van de structuur;
  • zenuwaandoeningen;
  • haaruitval en vernietiging van de spijkerplaten;
  • verminderde eetlust;
  • arthritis.

Sommige artsen beschouwen overtollig selenium als een van de mogelijke factoren voor de ontwikkeling van oncologie.

Hoe het tekort te vullen of op zoek te gaan naar selenium op je eigen bord

Het maximale voordeel voor het lichaam zal worden geboden als natuurlijke producten, maar geen synthetische drugs, de bron van selenium zijn. In het bijzonder kunnen uitstekende leveranciers van sporenelementen dienen:

  • granen (boekweit en havermout, zemelen, roggebrood, tarwekiemen, maïs);
  • vis en zeevruchten (haring, tonijn, makreel, garnaal, inktvis, zalm en zelfs zeewier);
  • slachtafvallen (in de eerste plaats - rundernieren, hart, lever);
  • noten (vooral cashewnoten);
  • champignons (champignons, wit);
  • zout (zowel zee- als gewone gerechten);
  • eieren en harde kaas;
  • biergist;
  • olijfolie.

Bronnen van micro-elementen zijn verkrijgbaar tegen een prijs - knoflook en uien, en in de maximale hoeveelheid die de stof bevat in paranoten (100 g van het product bevat 1530 μg van een onschatbaar mineraal).

Om selenium in voldoende hoeveelheden in levensmiddelen te bevatten, is het belangrijk dat het lichaam zorgt voor een gezond en uitgebalanceerd dieet.

Feit is dat bij het raffineren, het maken van halffabrikaten en ingeblikt voedsel, het sporenelement volledig wordt vernietigd, en zelfs bij een korte bereiding gaat ongeveer 50% van de stof verloren en gaat de rest in de bouillon.

Seleentekorten worden vaak ervaren door vegetariërs die geen eieren, vis en zeevruchten eten. Om problemen te voorkomen in geval van weigering van dierlijk voedsel, moeten ongeraffineerde oliën, noten, uien, knoflook en granen aanwezig zijn in het dieet.

Selenium: geheimen van interactie

Hoeveel het lichaam voedsel dat rijk is aan selenium kan absorberen, hangt af van de kenmerken van het dieet van een bepaalde persoon. Vooral in combinatie met snoep is het gebruik van het sporenelement eenvoudig zinloos. Taarten, chocolade, gebakjes interfereren niet alleen met de assimilatie van selenium, maar in het algemeen zijn dergelijke producten zeer schadelijk voor het lichaam vanwege het vermogen om het werk van het zenuwstelsel te remmen en de vorming van lichaamsvet te bevorderen. Het voorkomt de opname van selenium en het medicijn paracetamol.

Ascorbinezuur, jodium, vitamine E - stoffen die de effecten van het spoorelement versterken. Door de aanwezigheid van ascorbinezuur neemt de absorptie van selenium toe en kan de interactie met tocoferol de lijst van oxidanten aanzienlijk uitbreiden, in de strijd tegen het doelwit waarvan het sporenelement effectief is.

Voordeel en schade, fantastische helende vermogens en toxische eigenschappen - dit alles is verrassend gecombineerd in selenium. Het medicijn verandert echter slechts in grote doses in een gif, dat de meeste van onze landgenoten absoluut niet zullen aanraken. Volgens de statistieken consumeert meer dan 80% van de volwassen inwoners van de Russische Federatie niet meer dan 30 mcg selenium per dag met een snelheid van niet minder dan 55 mcg. Om het tekort te elimineren, is het raadzaam om het dieet aan te vullen met slachtafvallen, zeevis en eieren. Wat de aanvullende inname van farmaceutische preparaten betreft, is dit alleen mogelijk op voorschrift van de arts.