Welke voedingsmiddelen bevatten progesteron

Het menselijke hormonale systeem is een gemeten en fijne structuur. Het is al lang bekend dat veel ziekten en pathologieën kunnen worden aangepast door middel van voeding. Progesteron is een hormoon dat wordt geproduceerd door de eierstokken. Een klein deel ervan wordt geproduceerd door de bijnieren en de placenta als de vrouw zwanger is. Het niveau van progesteron in het bloed beïnvloedt kwalitatief de gezondheid en de gezondheid van de persoon.

Hormoon eigenschappen

De productie van oestrogeen en progesteron wordt beïnvloed door de menstruatiecyclus van een vrouw. Vóór de ovulatie nemen de hormoonspiegels toe. Een vrouw voelt hoe haar borsten opzwellen, er is een verlangen naar seksuele intimiteit. Ook wijst een hoog niveau van progesteron op de aanwezigheid van cysten of tumoren van de eierstokken, nierfalen. Soms veroorzaakt de behandeling van struma soortgelijke symptomen van gynaecologische ziekten.

Toename van progesteron bij vrouwen is vereist wanneer het wordt verlaagd. Dit gebeurt vanwege een verminderde functionaliteit van de hypofyse of de eierstokken. In dit geval heeft de vrouw problemen met de bevruchting, zij heeft miskramen. Voor zwangere vrouwen die moeite hebben met dragen, wordt algemene urineanalyse in de eerste weken voorgeschreven door artsen. De studie toont informatief de verhouding van oestrogeen tot progesteron, wat belangrijk is voor gezondheidscontrole.

Met een gebrek aan progesteron in het goede geslacht worden waargenomen:

  • warm aanvoelen, blozen;
  • frequente stemmingswisselingen, tranen, agressie, prikkelbaarheid prevaleren;
  • droge huid, broos haar en nagels;
  • acne op het gezicht en lichaam;
  • zicht problemen;
  • hypotensie (lagere bloeddruk). Soms flauwvallen.

In dergelijke gevallen rijst de vraag: hoe het niveau van het hormoon op een natuurlijke, natuurlijke manier te verhogen, zonder toevlucht te nemen tot drugs? Het wordt door veel deskundigen aanbevolen om de achtergrond van hormonale voedingsmiddelen te corrigeren. Overweeg wat progesteron bevat, waarin groenten, fruit, kruiden.

Progesteron in voedingsmiddelen

Door je dieet op competente wijze te veranderen, kun je het endocriene systeem van het lichaam bepalen. Betrouwbaar bekend die producten die progesteron bevatten of het niveau ervan verhogen.

Alle voedsel kan in verschillende groepen worden verdeeld:

  1. Bevat natuurlijk hormoon. Dit zijn voornamelijk zuivelproducten (koe, geit).
  2. Heeft invloed op de productie van progesteron bij de mens. Dit zijn producten die vetten van dierlijke, plantaardige oorsprong bevatten. Dit omvat vlees, spek, eieren, rode en zwarte kaviaar, maïs, avocado. In een aparte groep kunt u plantaardige oliën selecteren - lijnzaad, olijf, zonnebloem, hennep, sesam.

Onze tabel helpt u erachter te komen welke producten van progesteron het meest zijn:

Welke voedingsmiddelen verhogen progesteron bij vrouwen en mannen?

Producten die progesteron en tijdens de zwangerschap verhogen, verschillen niet in de voeding van mannen, adolescenten of vrouwen die de menstruatiecyclus willen normaliseren. Varieert alleen de hoeveelheid die wordt gegeten.

Hormoon progesteron behoort tot de groep van neurohormonen, beïnvloedt niet alleen de voortplantingsfunctie, maar ook seksuele ontwikkeling in het algemeen:

· Neemt "verantwoordelijkheid" op zich voor de productie van sperma, de meest mannelijke steroïde - testosteron;

· Is verantwoordelijk voor slankheid (als zijn oestrogeenantagonist wordt overschreden, worden vetdepots gevormd, is het moeilijk om het gewicht te normaliseren);

· Afhankelijk van progesteron tijdens de tweede helft van de menstruatiecyclus, het vermogen om zwanger te worden (verdikt de wanden en ontspant de baarmoeder);

· Draagt ​​bij tot de ontwikkeling van de placenta en het behoud van de zwangerschap vóór de bevalling (tot de 12e week kan het verminderde niveau tot een miskraam leiden).

Het is onmogelijk om vrouwen in een interessante positie te riskeren, het is nuttiger om medicijnen te nemen die zijn voorgeschreven door een gynaecoloog (en strikt in het aangegeven bedrag). Helpt en de normalisatie van het dieet. Bovennatuurlijke ingrediënten daarin zullen niet - alleen toegankelijk en vertrouwd zijn.

De eigenaardigheid van voedsel is het effect op de vorming van progesteron door het lichaam zelf (er kan geen progesteron in zitten). Het is ook belangrijk om vitamine-complexen voorgeschreven door een arts te nemen en niet om op dieet te gaan tijdens de zwangerschap (het is beter om een ​​beetje te eten). Een noodzakelijke voorwaarde voor het innemen van progesteron zijn de hulpstoffen:

1. Vitaminen van groep B (ze normaliseren het zenuwstelsel, verlichten prikkelbaarheid - koolvis, varkensvlees, rozijnen, zoete kersen, groene bonen). Recordhouders - pijnboompitten.

2. Zink, vitamine E - oesters, plantaardige oliën, noten en zaden.

3. Cholesterol. Hier is nog een bevestiging van de voordelen van vet. Progesteron-producten zijn vaak te vinden op het menu. Toonaangevende gewassen, zoals erwten en bonen, nemen ook leidende posities in.

Moerthema is ook relevant. Maar nuttige ingrediënten zullen helpen om de tafel te diversifiëren:

· Eieren, vooral dooier. Als kip gecontra-indiceerd is, zal dit de kwartel helpen;

· Zuivelproducten (zowel volle melk als harde kazen en favoriete meisjes van gefermenteerde melk - yoghurt, kwark, ryazhenka);

· Vlees - konijnenvlees, kalfsvlees, hypoallergene kalkoen. Voedingsmiddelen die progesteron in de grootste hoeveelheden bevatten, moeten worden gekookt of gebakken om hun calorische inhoud te verminderen;

· Porridges - "havermout, meneer!" - verbetert de spijsvertering 's ochtends en geeft je ijzer, vezels en heeft ook een gunstig effect op de hormonale achtergrond. Soms worden vlaszaden toegevoegd aan kefir, waardoor ook het zwangerschapshormoon toeneemt. Maar het is niet alleen "brood dat verenigd is" met diegenen die dringend behoefte hebben aan het behoud van deze biologisch actieve stof. Het wordt verhoogd met behulp van kruiden, afkooksels, infusies.

Motherwort, frambozenbladeren, wilde yam, manchet gieten kokend water en drinken. Het is beter om de verhoudingen met de gynaecoloog te controleren. Dit geldt ook voor de toegenomen populariteit van de rode penseel of pioenroos. Toch behandelen ze en hormonale ziekten: endometriose en onvruchtbaarheid. Zelfmedicatie tijdens de zwangerschap is gecontra-indiceerd.

Je kunt niet teveel progesteron uitsluiten terwijl je tegelijkertijd kruiden en medicijnen gebruikt. Een gynaecoloog die een zwangerschap of een medische geschiedenis leidt, is degene met wie het de moeite waard is om een ​​dergelijke intieme kwestie van hormonale aard te bespreken.

Welke voedingsmiddelen bevatten progesteron

Progesteron is het belangrijkste geslachtshormoon dat verantwoordelijk is voor de normale functie van het corpus luteum. Een tekort aan deze stof in het lichaam kan leiden tot verschillende ziekten, evenals stoornissen in de voortplanting en miskramen in de vroege zwangerschap. Om de hormonale achtergrond te normaliseren, schrijven artsen gewoonlijk Utrozhestan of Duphaston voor, maar progesteron zit vervat in voedingsmiddelen, die u kunt gebruiken om uw reproductieve gezondheid te verbeteren.

De rol van progesteron in het vrouwelijk lichaam

Progesteron wordt vaak het "hormoon van de zwangerschap" genoemd, omdat het dit is dat bijdraagt ​​tot het behoud ervan in de vroege stadia en wordt geproduceerd door de placenta. Bij vrouwen die een conceptie plannen, wordt het gesynthetiseerd door de eierstokken en de bijnierschors en is het direct betrokken bij de menstruatiecyclus. De tekortkoming van dit hormoon kan worden opgevuld met behulp van medicijnen of met behulp van de producten waarin het zich bevindt.

Tekenen van een tekort aan progesteron in het lichaam zijn:

  • zwelling van de borstklieren;
  • depressieve stemming;
  • frequente hoofdpijn;
  • constante vermoeidheid;
  • nervositeit;
  • een sterke toename van het lichaamsgewicht vóór de menstruatie;
  • dysmenorroe.

Om de hoeveelheid zwanger hormoon te bepalen, moet een bloedonderzoek worden uitgevoerd van 19 tot 22 dagen van de menstruatiecyclus (als de duur van de laatste 28 dagen is). U kunt de basale temperatuur drie cycli op een rij meten en op basis van de geregistreerde informatie een grafiek maken en uw hormonale achtergrond analyseren. Het is echter beter om de laboratoriummethode te gebruiken.

Als het niveau van progesteron in het bloed verhoogd is, is het onmogelijk om de producten waarin het is opgenomen te gebruiken, omdat dit kan leiden tot ongewenste hieronder aangegeven bijwerkingen:

  • stoornissen van het visuele apparaat (het verschijnen van rimpelingen in de ogen, verminderde gezichtsscherpte);
  • allergische huidreacties;
  • pijnlijke acne;
  • menstruatiestoornissen;
  • lage bloeddruk;
  • een complex van depressieve symptomen: depressieve stemming, nervositeit, angst, slapeloosheid.

Welke voedingsmiddelen bevatten progesteron

Als het zwangerschapshormoon in het lichaam niet genoeg is, kunt u kruiden gebruiken, waaronder:

  • kaneel;
  • motherwort;
  • manchet gewoon;
  • pioenbloemen;
  • frambozenblaadjes;
  • Angelica officinalis.

Infusies van deze planten moeten worden gedronken van 15 tot 25 dagen van de menstruatiecyclus. Dit zal de vrouwelijke voortplantingsfunctie helpen normaliseren en de symptomen van het premenstrueel spanningssyndroom verlichten. Als een vrouw in een toestand van zwangerschap verkeert, kunnen volksremedies alleen worden genomen na raadpleging van een gynaecoloog, omdat veel van hen gecontra-indiceerd zijn tijdens de zwangerschapsperiode.

Producten die het hormoon progesteron bevatten, er is bijna elke keuken. Deze omvatten groenten die rijk zijn aan zink, vitamine B, E en ascorbinezuur, waaronder:

  • paprika;
  • erwten en bonen;
  • spinazie, asperges, broccoli, slabladeren;
  • Witte kool, wortelen en aardappelen.

Om de hoeveelheid van het hormoon zwangerschap te verhogen, kunt u fruit en bessen eten: persimmon, framboos, vijgen, rozijnen, gedroogde abrikozen, appels, peren.

Als er een tekort aan progesteron werd gevonden in het bloed van een zwangere vrouw, dan zal ze waarschijnlijk medicijnen moeten nemen om het niveau van deze stof te verhogen. Naast medische behandeling, kunt u voedingsmiddelen eten met vetzuren, zetmeel, dierlijke eiwitten: rijst, vis, vlees, aardappelen, plantaardige oliën, waaronder olijfolie, avocado, gevogelte, eieren, zonnebloempitten, olijven.

Producten die progesteron verhogen en verlagen

Alle producten die worden aanbevolen voor gebruik met progesteron tekort kunnen worden onderverdeeld in de volgende groepen:

  • het zwangerschapshormoon in zijn zuivere vorm bevatten (melk en andere producten die daarop zijn gebaseerd);
  • bron van cholesterol (varkensvlees, dooiers van kippeneieren);
  • rijk aan waardevolle vetzuren (viskuit, vis, visolie);
  • verzadigd met plantaardige vetten (avocado's, olijven, maïs, verschillende oliën);
  • met zetmeel (radijs, aardpeer, aardappelen, bloemkool, peulvruchten, rutabaga, squash).

Als het zwangerschapshormoon in het bloed te veel is, kun je drankjes gebruiken die de hoeveelheid ervan verlagen:

  • mint thee;
  • afkooksel van de vruchten van lijsterbes;
  • wortel of kruidnagelinfusie.

In dit geval, voedingsmiddelen die het niveau van progesteron in het bloed verhogen, moet u in beperkte hoeveelheden eten. Het gaat voornamelijk om kaas, kwark, eieren, melk, vlees, gevogelte, noten, peulvruchten en kwark. Thee met muntblaadjes wordt aanbevolen om met mate te drinken: niet meer dan drie keer per dag.

Is het mogelijk om progesteron te verhogen door vast te houden aan een bepaald dieet?

Progesteron in zijn pure vorm is bijna niet in voedsel te vinden. Door het consumeren van de gerechten waarin het zou moeten worden ingesloten, is het mogelijk om de hoeveelheid ervan in het bloed te verhogen, maar slechts in geringe mate. Als er sprake is van een significant hormonaal falen, is het het beste om medicijnen te nemen die zijn voorgeschreven door een arts. Bovendien moet eraan worden herinnerd dat tijdens de planningsfase van het kind en tijdens de zwangerschap niet op een dieet kan zitten.

Je kunt de hoeveelheid progesteron zonder pillen verhogen door de producten te eten waarin het zich in de oorspronkelijke vorm bevindt (vis, konijnenvlees). Maar zelfs in hen is de hoeveelheid van deze stof extreem klein. Het is raadzaam om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan goede cholesterol en eiwitten om de productie van het hormoon zwangerschap te stimuleren.

Voordat u olijven, avocado en roodgloeiende pepers eet tijdens de zwangerschapsperiode, dient u uw arts te raadplegen, omdat deze producten, hoewel ze bijdragen aan de productie van progesteron, mogelijk onveilig zijn voor de toekomstige moeder. Hetzelfde geldt voor verschillende kruidentheeën en infusies. Hoewel op de verpakking met hen zijn meestal aangegeven contra-indicaties.

Als een vrouw een dieet volgt dat bijdraagt ​​tot een toename van het niveau van zwangerschapshormoon, dan is het periodiek noodzakelijk om de hoeveelheid van deze stof in het lichaam te controleren. Er moet aan worden herinnerd dat door bepaalde voedingsmiddelen te eten, u de hoeveelheid progesteron enigszins kunt verhogen, dus in het geval van ernstige hormonale aandoeningen is het beter om de voorkeur te geven aan medicamenteuze behandeling.

Welke voedingsmiddelen bevatten progesteron

Progesteron is een hormoon dat van groot belang is voor het lichaam van vrouwen, dus bij een tekort is het noodzakelijk om de producten die het bevatten te gebruiken.

Progesteron in voedsel: wat is zijn rol ^

Progesteron is een hormoon dat wordt gesynthetiseerd door de bijnierschors en eierstokken, en tijdens de zwangerschap wordt het geproduceerd door de placenta.

De rol van het lichaam is moeilijk te onderschatten: het reguleert de menstruatiecyclus, is verantwoordelijk voor de ovulatie, bereidt de baarmoeder voor op de conceptie van een kind, voorkomt miskraam. De tekortkoming van dit hormoon kan worden aangevuld met behulp van medicijnen of door het gebruik van producten die progesteron bevatten.

Welke symptomen kunnen problemen met progesteron veroorzaken:

  • Zwelling van de borst, aanhoudende slechte stemming;
  • Hoofdpijn en chronische vermoeidheid;
  • Buikzwelling;
  • prikkelbaarheid;
  • Scherpe gewichtstoename vóór de menstruatie;
  • Pijnlijke menstruatie.

Tijdens de zwangerschap moet een progesterontekort worden gediagnosticeerd met tests en dit probleem kan alleen onder medisch toezicht worden opgelost, anders is er een kans op een miskraam.

Producten om progesteron te verhogen zijn gecontraïndiceerd in het geval van het diagnosticeren van een overvloed aan dit hormoon en ze worden allemaal vergezeld door de volgende symptomen:

  • Zichtproblemen: verminderde scherpte, rimpelingen en oogvermoeidheid;
  • Allergische reacties op de huid: jeuk, huiduitslag, roodheid;
  • Overmatige haargroei door het hele lichaam;
  • Pijnlijke acne;
  • Menstruele onregelmatigheden: onregelmatige of te pijnlijke menstruatie;
  • Lage bloeddruk;
  • Depressie: depressie, prikkelbaarheid, slapeloosheid, angst.

In alle andere gevallen, producten die bijdragen aan de ontwikkeling van progesteron, wordt aanbevolen om naast de door de arts voorgeschreven geneesmiddelen te gebruiken, omdat Het is niet altijd mogelijk om de hormonen te normaliseren zonder medische behandeling.

Welke producten bevatten progesteron: lijsten, nuttige eigenschappen ^

Progesteron in voedingsmiddelen en kruiden

Als u vindt dat een tekort aan dit hormoon wordt aanbevolen voor het zetten van thee of het bereiden van afkooksels van de meest effectieve producten die progesteron verhogen - kruidengeneesmiddelen:

  • Gewone manchet;
  • Frambozenblaadjes;
  • Medicinale engelen;
  • motherwort;
  • kaneel;
  • duizendblad;
  • Peony bloemen.

Het is noodzakelijk om kruideninfusies te nemen van 15 tot 25 dagen van de cyclus - dit is de beste tijd om de maandelijkse functie te reguleren, premenstrueel syndroom te verlichten en een kind te verwekken.

Welke groenten verhogen progesteron

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan progesteron: een lijst

Om de synthese van progesteron te normaliseren, moet u groenten eten die vitamines B, C en E bevatten, evenals zink:

  • Witte kool, wortelen, aardappelen;
  • Broccoli, erwten, asperges, spinazie, sla;
  • Paprika;
  • Bonen en erwten.

Wat fruit en bessen zijn progesteron

Naast groenten, moet u uw dieet diversifiëren met andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan progesteron - fruit:

Welke voedingsmiddelen progesteron verhogen tijdens de zwangerschap

Als een hormoondeficiëntie is gediagnosticeerd en er is een dreigende miskraam als gevolg hiervan, moet u het verhogen met producten die zetmeel, vetzuren of dierlijke eiwitten bevatten:

  • Aardappelen en rijst;
  • Vogel, eieren, vlees en vis;
  • Avocado's, olijven, rauwe noten;
  • Zaden en zaden;
  • Olijf en andere plantaardige oliën.

Welke productgroepen bevatten het hormoon progesteron?

In het algemeen kunnen alle producten voor het verhogen van progesteron in verschillende groepen worden verdeeld:

  • Bevat natuurlijke progesteron: verse melk en andere zuivelproducten;
  • Bron van cholesterol: varkensvlees, eigeel;
  • Rijk aan vetzuren: visolie, kaviaar, vis;
  • Met plantaardige vetten: olijven, olijven, avocado's, maïs;
  • Zetmeel: aardappelen, aardpeer, bloemkool, pompoen, rutabaga, radijs, pompoen, peulvruchten.

Progesteron-verlagende producten: lijst

Overschrijding van het toegestane niveau van het hormoon heeft negatieve gevolgen, dus u moet integendeel handelen: voer voedingsmiddelen uitsluiten die progesteron bij vrouwen verhogen ten gunste van muntthee, afkooksels van de vruchten van lijsterbes, wortel of kruidnagelinfusie - ze dragen allemaal bij aan de vermindering ervan.

Wat te doen als de niveaus van progesteron onvoldoende zijn: advies voor artsen

Als er symptomen van laag progesteron worden gedetecteerd, moet u eerst een arts raadplegen en testen en later kan de behandeling met Utrogestan, Duphaston, Crinon-gel, Injosta of Endometrine worden voorgeschreven, afhankelijk van het klinische beeld. Bovendien kunt u infusies nemen die zijn bereid volgens de volgende recepten:

  • 2 el. l. manchetten mix met 1 el. l. weegbree zaad, brouwen in een halve liter warm water. We drinken drie keer per dag in een grote lepel;
  • Vul 1 liter wodka met een rode borstel (100 g), laat gedurende 1 maand in een gesloten bak staan. Na de houdbaarheidsdatum consumeren we 3 maal daags 40 druppels vóór de maaltijd;
  • In dezelfde verhoudingen combineren we de bladeren van frambozen en wilde yam, mengen we het met kokend water en drinken we gedurende de dag in plaats van eenvoudige thee.

Opgemerkt moet worden dat het onmogelijk is om deel te nemen aan zelfbehandeling, anders zijn de meest negatieve gevolgen van een gebrek aan progesteron mogelijk: gebrek aan ovulatie, menstruatiecyclusstoornissen, zenuwinzinkingen. Om dit te voorkomen, dient de behandeling alleen te worden uitgevoerd nadat alle tests zijn geslaagd en onder toezicht van een ervaren arts.

Welke voedingsmiddelen bevatten progesteron en hoe het te vullen

Progesteron is een hormoon van het steroïdtype dat wordt gesynthetiseerd door de eierstokken en de bijnierschors.

Progesteron wordt beschouwd als een primordiaal vrouwelijk geslachtshormoon dat verantwoordelijk is voor de puberteit, zwangerschap en borstvoeding. Een tekort aan progesteron in het lichaam kan leiden tot ernstige problemen met de reproductieve gezondheid.

Dat is de reden waarom veel vrouwen zich afvragen: welk voedsel bevat progesteron en is het mogelijk om het niveau te verhogen met behulp van voeding?

Dit hormoon vervult uiterst belangrijke functies:

  • reguleert de menstruatiecyclus, voorkomt PMS.
  • progesteron normaliseert het ovulatieproces.
  • bereidt de baarmoeder voor op de aankomende bevruchting en zwangerschap.
  • activeert de ophoping van vet, wat nodig is voor een normale zwangerschap.
  • progesteron is verantwoordelijk voor de betrouwbare hechting van de foetus aan de baarmoederwand en voorkomt miskraam.
  • bevordert een toename in baarmoederomvang als de foetus groeit.
  • zorgt voor een lactatieproces na de bevalling.
  • vermindert de kans op mastopathie.

Om het niveau van progesteron in het lichaam te verhogen, kun je hormoongeneesmiddelen gebruiken, maar deze hebben veel bijwerkingen. Dat is de reden waarom veel vrouwen hormonale niveaus proberen te normaliseren met behulp van niet-traditionele methoden, waaronder voedsel.

Wist je dat progesteron niet alleen bij vrouwen wordt geproduceerd, maar ook bij mannen? Progesteron bij mannen is een functie in het lichaam en veroorzaakt afwijkingen.

De redenen voor het tekort aan het hormoon progesteron in het bloed van vrouwen zullen hier vertellen.

En in dit artikel http://gormonexpert.ru/gormony/progesteron/na-chto-vliyaet.html alles over progesteron - hoe het wordt geproduceerd en wat het beïnvloedt. En ook wat te doen als er een afwijking van de concentratie van het hormoon in een grotere of kleinere richting is.

Producten die progesteron bevatten

Een natuurlijke manier om het niveau van progesteron in het lichaam te verhogen - het gebruik van verschillende producten die progesteron bevatten. Deze producten omvatten vers fruit, groenten, bessen en medicinale kruiden.

Om progesteron effectief te verhogen, wordt aanbevolen om zoete Bulgaarse en roodgloeiende pepers, bonen, erwten en andere peulvruchten, sla, asperges, spinazie, wortels en alle soorten kool te gebruiken - witte kool, bloemkool, koolrabi of broccoli.

Deze producten bevatten grote hoeveelheden vitamine A, E, C en zink, die de productie van progesteron stimuleren.

Het wordt aanbevolen om verschillende salades van groenten te maken en rijkelijk te vullen met plantaardige oliën - bij voorkeur olijfolie, zonnebloemolie, soja of maïsolie. De oliën bevatten plantaardige oliën die nodig zijn voor de synthese van progesteron.

In de dagelijkse voeding moet aanwezig zijn seizoensgebonden bessen, fruit en gedroogde vruchten - frambozen, krenten, rozenbottels, vijgen, gedroogde abrikozen, rozijnen, persimmon, appels en peren. Van exotisch fruit wordt het aanbevolen om citrusvruchten te gebruiken, evenals avocado's. Het is avocado, die in zijn samenstelling meer dan 20 nuttige vitamines, aminozuren en sporenelementen heeft, stimuleert de toename van progesteron in het lichaam.

Olijven, walnoten, pinda's, amandelen, zonnebloempitten en pompoen - ze bevatten vetten van plantaardige oorsprong, die de productie van geslachtshormonen in het vrouwelijk lichaam stimuleren.

Producten die progesteron bij vrouwen verhogen

Vrouwen die het niveau van progesteron in het lichaam willen verhogen, moeten hun dagelijkse menu samenstellen met gerechten en voedingsmiddelen die natuurlijk progesteron bevatten.

Zorg er ook voor dat u groenten, fruit en andere producten die de productie van het hormoon progesteron activeren, in het dieet opneemt.

Hier zijn enkele van hen:

  1. Kwark met een hoog percentage vet, kaas, zure room, melk en andere zuivelproducten.
  2. Verschillende soorten vlees - kip, konijn, varkensvlees.
  3. Synthese van progesteron wordt gestimuleerd door cholesterol, dus zorg ervoor dat je cholesterolbevattende producten eet - vette vis, rundvlees, lam, nieren, runderlever, hersenen, kip en kwarteleitjes.
  4. Tussen de maaltijden kun je zaadjes snoepen - zowel pompoen als zonnebloem, walnoten, amandelen en hazelnoten.
  5. Zeevis - tonijn, zalm, van riviervissen is het het beste om zilveren karper, rode en zwarte kaviaar, zeevruchten te kiezen.
  6. Zetmeelhoudende producten stimuleren op effectieve wijze de productie van progesteron in het vrouwelijk lichaam. Daarom moet het menu aardappelen bevatten in welke vorm dan ook - gekookt, gebakken en rijst.
  7. Bakken, alle meelproducten gemaakt van tarwebloem helpen om het niveau van geslachtshormoon te verhogen. Maar met dergelijke producten moet u uiterst voorzichtig zijn, omdat u, naast een verhoogd progesteron, gemakkelijk extra kilo's kunt krijgen.
  8. Groenten met progesteron kunnen een uitstekend alternatief zijn voor zetmeelhoudende of meelproducten: tomaten, prei, bloemkool, aardpeer, mais, pompoen en pompoen, radijs, peulvruchten.

Welke kruiden bevatten hormonen?

Sommige medicinale planten bevatten speciale ingrediënten die het hormoon progesteron produceren. Dergelijke medicinale planten bevatten speciale stoffen die fytohormonen worden genoemd. Deze naam kregen ze vanwege de verbazingwekkende gelijkenis van structuren met vrouwelijke geslachtshormonen. Fytohormonen zijn in staat om snel en effectief hormonen in het vrouwelijk lichaam te reguleren, het progesteronniveau te verhogen en de oestrogeenspiegels te verlagen.

De medicinale kruiden met een progestogeen effect omvatten frambozenbladeren, gewone manchet, wateraardbei-gans, wilde gans, weidekamer en prutnyak.

Een van de meest populaire en effectieve kruiden voor de normalisatie van hormonale balans in het vrouwelijk lichaam is de dennenbos-baarmoeder (ortilia eenzijdig) en de rode borstel.

Deze geneeskrachtige planten worden genomen in de vorm van infusies, afkooksels, alcoholtincturen.

Infusie van borium baarmoeder - 2 eetlepels van voorgesneden fijn kruid ortiliya zijwaarts moet 400 ml heet water worden uitgegoten, laat dan een uur trekken. Hierna moet de infusie worden gefilterd en met 400 ml per dag worden ingenomen, waarbij het dagtarief wordt verdeeld in 4 doses.

Bouillon baarmoederborstel - 2 eetlepels zorgvuldig geplette planten goten 2 kopjes warm water, waarna het gereedschap op een langzaam vuur werd gezet en gedurende 15 minuten gekookt. Nadat de bouillon is afgekoeld, moet het 3-4 maal daags een eetlepel worden ingenomen, voordat het wordt gegeten.

Alcoholtinctuur van rode borstel - in een glazen pot moet 1 liter wodka en 100 g droog of vers gras worden gegoten. Daarna moet de tinctuur 30 dagen worden bewaard op een droge en donkere plaats, waarna deze klaar is voor gebruik. Middelen worden gebruikt op 40 druppels, drie keer per dag, vóór de maaltijd.

Een effectieve remedie voor het verhogen van progesteron in het vrouwelijk lichaam is droge of verse frambozenbladeren.

Voor koken betekent een eetlepel frambozenblaadjes, gemalen met een mixer of een vleesmolen, je moet een glas kokend water schenken en het medium een ​​uur laten infunderen.

Daarna wordt de infusie aanbevolen om zoals gewoonlijk thee te gebruiken, 1-2 keer per dag. Als je wilt, kun je een beetje natuurlijke honing toevoegen aan de karmozijnrode infusie.

Crimson bladeren kunnen onafhankelijk worden gebruikt, evenals in combinatie met andere componenten - bijvoorbeeld wilde yam.

Voor het koken worden frambozenblaadjes in gelijke verhoudingen gemengd met wilde garens, waarna 2 eetlepels van het resulterende mengsel 400 ml heet water worden gegoten. De remedie wordt gedurende 2 uur toegediend, waarna deze de hele dag door 3-4 maal een eetlepel wordt gebruikt.

Ondanks het feit dat progesteron-medicijnen worden geproduceerd, geven niet alle vrouwen er de voorkeur aan om ze te gebruiken, vooral als het hormoon niet veel wordt verlaagd. Hoe progesteron bij vrouwen op een natuurlijke manier te verhogen en folk remedies? Lees het artikel.

Voor welke symptomen kan worden vermoed van het ontbreken van progesteron bij vrouwen, lees in dit artikel.

Producten die progesteron bevatten: het hormoon van de eeuwige jeugd

Op elke leeftijd heeft het vrouwelijk lichaam evenveel hormoon progesteron nodig. Deze stof speelt een beslissende rol in de problematiek van de bevalling, de menstruatiecyclus en de menopauze. Het ontbreken van een negatieve impact, niet alleen op het gedrag, maar ook op de gezondheid van de vrouw als geheel. Daarom zou je producten met progesteron moeten bestuderen om ze te gebruiken om de balans van hormonen te normaliseren en de gezondheid van vrouwen te verbeteren.

Progesteron-functie

Het hormoon Progesteron (P4) is uitermate belangrijk voor het lichaam van de zwakke helft van de mensheid. We zullen begrijpen wat de belangrijkste rol van deze stof is:

  • regulatie van de menstruatiecyclus, preventie van PMS-manifestaties;
  • normalisatie van het proces van ovulatie van het ei;
  • voorbereiding van de baarmoeder voor de toekomstige conceptie en draagtijd;
  • activering van vetophoping voor normale zwangerschap;
  • zorgen voor een betrouwbare fixatie van de foetus aan de wand van de baarmoeder, ter voorkoming van een miskraam;
  • stimulatie van de omvang van de baarmoeder neemt toe naarmate de foetus groeit;
  • zorgen voor borstvoeding na de bevalling;
  • minimalisering van het risico op mastopathie.

De stof in kwestie wordt geproduceerd door de bijnieren en de eierstokken.

Symptomen van P4-hormoondeficiëntie

U moet uw gezondheid nauwlettend in de gaten houden en op tijd bepalen welke symptomen duiden op een verminderd gehalte van de stof. De belangrijkste indicator van een tekort is een schending van de menstruatiecyclus, die een slecht effect heeft op de toestand van het lichaam. Symptomen van progesteron-deficiëntie:

  • ongegronde afname en toename van de lichaamstemperatuur;
  • duizeligheid, hoofdpijn en flauwvallen;
  • droog vaginaal gebied;
  • ernstige pijn in de menstruatie;
  • tussen menstruatie bloeden;
  • depressie, prikkelbaarheid, onredelijke agressie;
  • het verhogen van de dichtheid van vegetatie op het lichaam;
  • hyperfunctie van de talgklieren;
  • verminderde elasticiteit van de huid;
  • sterke gewichtstoename, zwelling;
  • verminderd libido;
  • er is pijn en zwaarte in de borstklieren;
  • toegenomen zweten;
  • verhoogde bloeddruk;
  • zwakte, vermoeidheid, slapeloosheid.

De bovenstaande symptomen zijn niet specifiek, dus de vrouw let niet altijd onmiddellijk op hen, en de vertraging is beladen met ernstige gevolgen. Het ontbreken van de noodzakelijke stof zal leiden tot een schending van de cyclus, de manifestatie van disfunctionele uteriene bloedingen, de vorming van cysten op de eierstokken, baarmoederfibromen.

Het is belangrijk! Zodra een vrouw tekenen van laag progesteron vindt, moet u onmiddellijk een gynaecoloog raadplegen.

Oorzaken van een afname van het hormoon

Bij normale, volwaardige ovulatie kan een verlaging van het hormoon in het bloed veroorzaken:

  • intense langdurige stress;
  • antibiotica nemen;
  • het nemen van orale anticonceptiva;
  • emotionele ervaringen;
  • roken, alcohol drinken;
  • sterke fluctuaties in lichaamsgewicht;
  • caloriearme diëten;
  • erfelijke ziekten.

Het verhogen van progesteron niveaus natuurlijk

Meest bezorgd over het niveau van de stof zwangere vrouwen. En al dat hormoon beïnvloedt de toestand van het lichaam van de aanstaande moeder en de normale ontwikkeling van de foetus. Iedereen weet dat zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap de medicatie moeten minimaliseren om het zich ontwikkelende kind niet te schaden, daarom is het beter om de principes van de toename ervan op een natuurlijke manier te leren. Er zijn elementaire regels:

  • uitgebalanceerd dieet;
  • therapietrouw en slaap;
  • voedselinname rijk aan zink, eiwit, vitamine B en F;
  • regelmatige lichaamsbeweging;
  • volledige afwijzing van slechte gewoonten;
  • vechten tegen obesitas;
  • het gebruik van anticonceptiemiddelen aanbevolen door de gynaecoloog;
  • loopt in de frisse lucht.

Producten die progesteron zullen verhogen

Indien nodig, moet je je houden aan een bepaald dieet en het dieetvoedsel binnengaan dat progesteron in het lichaam verhoogt. En bovendien moet je bestuderen welke producten progesteron in de samenstelling hebben om het onmiddellijk van voedsel te kunnen ontvangen. Hier zijn slechts enkele van de menu-items:

  • Zuivelproducten: hoog-vet kwark, zure room, kaas, melk en andere derivaten.
  • Toename van progesteron helpt verschillende soorten vlees. Het beste is de aanwezigheid in het voedsel van het konijn, kip, varkensvlees.
  • Vanwege het feit dat de synthese van het hormoon P4 toeneemt met de inname van cholesterol, is het noodzakelijk om het met voedsel in te nemen. Dit zijn lam, rund, nieren, lever, hersenen, kwartel en kippeneieren.
  • Het is aan te bevelen om tussendoortjes pompoen- of zonnebloempitten te eten. Bovendien kunnen het walnoten, hazelnoten of amandelen zijn. Introductie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan progesteron, kunt u een voor een of in een complex.
  • Natuurlijke progesteron wordt gevonden in zeevisvariëteiten: zalm of tonijn.
  • Kies zilveren karper uit riviervis, naast zwarte en rode kaviaar en zeevruchten helpen.
  • Het is niet altijd mogelijk om progesteron in voedsel te vinden, veel mensen activeren eenvoudigweg de productie in het lichaam. Dergelijke activators zijn zetmeelbevattende producten: gebakken en gekookte aardappelen, rijst.
  • Sekshormoon wordt met grotere kracht geproduceerd tijdens de consumptie van muffin of andere producten uit tarwebloem. Echter, met dergelijke producten moet uiterst voorzichtig zijn, omdat met een toename van progesteron u overgewicht kunt krijgen.
  • Als je bedenkt welk voedsel progesteron bevat, kunnen we groenten niet vergeten. Eet tomaten, bloemkool, prei, maïs, aardpeer, pompoen, radijs, pompoen en alle soorten peulvruchten.

Het is belangrijk! Een tekort aan geslachtshormoon kan te wijten zijn aan schendingen van het drankregime. Elke dag moet je minimaal 2-2,5 liter zuiver water gebruiken zonder gas. Je kunt het water vervangen door bouillonheupen, kruidenthee of infusies.

Als u eenmaal hebt geleerd hoe u progesteron uit voedsel kunt halen, kunt u het menu reorganiseren door het met het juiste voedsel te verzadigen.

Kruiden met hormonen

Naast het kunnen verzadigen van het lichaam met progesteron in producten, overweeg sommige geneeskrachtige planten, waarvan de inhoud ook hoog is. Kruiden bevatten speciale stoffen die fytohormonen worden genoemd.

Deze naam kregen ze vanwege de verbazingwekkende gelijkenis met de vrouwelijke geslachtshormonen. Fytohormonen kunnen hormonen reguleren door het progesteronniveau te verhogen en de oestrogeenspiegels te verlagen. We noemen slechts enkele van de medicinale planten:

  • Karmozijnrode bladeren, Potentilla-gans, gewone manchet, weideweide, wilde yam, prutnyak.
  • Een eetlepel droge of verse frambozenblaadjes, geplet in een vleesmolen, giet een glas kokend water en laat het gereedschap ongeveer een uur staan. Gebruik de tool daarna 1-2 keer per dag als een eenvoudige thee.
  • Als een van de meest effectieve kruiden hebben de borium baarmoeder en de rode borstel zichzelf aanbevolen. Deze geneesmiddelen worden ingenomen in de vorm van infusen, alcoholtincturen en afkooksels. Bereid de infusie als volgt voor: drie eetlepels gehakte kruiden, giet een halve liter heet water en laat dan een uur staan. Dan spannen, verdelen in 4 porties en drinken gedurende de dag.
  • Een alcoholtinctuur van een rode borstel wordt als volgt bereid: Giet 1 liter wodka in een glazen pot, voeg daar 100 g vers of droog gras aan toe. Laat de oplossing hierna een maand staan ​​op een droge en donkere plaats voor infusie. Neem het medicijn 40 druppels driemaal daags voor de maaltijd.

Ondersteuning van progesteron in het bloed is de belangrijkste taak voor de mooie helft van de mensheid, vanaf het stadium van de puberteit. Lage indicatoren interfereren met de normale werking van het lichaam, dus in een twijfelachtig geval moet u uw arts raadplegen en het dieet aanpassen.

Progesteron in kruiden en voedsel

Progesteron in voedingsmiddelen en kruiden zit niet in zijn pure vorm. Maar een speciaal dieet en het gebruik van afkooksels, instellingen op basis van medicinale planten beïnvloeden de concentratie van een van de belangrijkste vrouwelijke hormonen.

Stoffen in bepaalde voedingsmiddelen en kruiden activeren de natuurlijke progesteronsynthese.

Producten die helpen bij de synthese van progesteron

Bij het plannen van een zwangerschap, moet een diagnose van progesteron-tekort vrouwen in de menuproducten opnemen:

Zalm, tonijn, karper.

Kaviaar zwart, rood, alle zeevruchten

Amandel, hazelnoot, cashewnoten.

Pompoen, zonnebloempitten

Evenals activators van de synthese van progesteron zijn vers fruit, kwartel en kippeneieren. Het menu bevat krenten, frambozen, peren, appels, persimmon. Het loont de moeite om op gedroogde vruchten te letten - vijgen, gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen.

kruiden

Sommige planten bevatten stoffen die werken als vrouwelijke hormonen. Kruidenremedies helpen om de balans tussen oestrogeen en progesteron te herstellen.

Dit is een vereiste voor het normale verloop van de menstruatiecyclus, bevruchting en zwangerschap. De uterus-baarmoeder bijvoorbeeld stimuleert progesteron en verlaagt de oestrogeenspiegels.

Kruiden met phytoprogesterone omvatten:

  • wilde yam;
  • Abraham boom;
  • Vitex is heilig;
  • rode borstel;
  • uitgestrekt zomer cipres;
  • lumbago weiland;
  • manchet gewoon;
  • frambozenblaadjes;
  • zilverwildgans.

magnesium

Calciumabsorptie, regulatie van de hypofyse - de belangrijkste functies die magnesium in het lichaam uitoefent. Met een tekort aan deze macrocel neemt de progesteronafscheiding af. De hypofyse scheidt een onvoldoende hoeveelheid follikelstimulerend, luteïniserend, thyrotroop hormoon af en de synthese van progesteron en oestrogeen hangt af van het aantal van deze stoffen.

De aanbevolen dagelijkse inname van magnesium is 320 mg en tot 450 mg tijdens de zwangerschap. Macroelement in grote hoeveelheden is te vinden in de volgende producten:

Vitamine C

Ascorbinezuur (of vitamine C) is een krachtige antioxidant. Celstructuren worden beschadigd door vrije radicalen (onstabiele moleculen), die worden gevormd tijdens biochemische processen. Een betrouwbare bescherming tegen hen is het antioxidantensysteem van het lichaam.

Regelmatige inname van vitamine C draagt ​​bij aan een toename van het progesteronniveau. De minimale dagelijkse hoeveelheid ascorbinezuur is 85 mg. De aanbevolen dosis is 250-500 mg. Ontvangst van meer dan 1000 mg heeft een negatieve invloed op de bevruchting.

Vitamine C behoort tot de in water oplosbare groep. Het stort in elkaar als het in contact komt met metalen, in de lucht, tijdens warmtebehandeling. Groenten en fruit met veel van deze vitamine moeten worden geconsumeerd met kaas. Rijke bronnen van vitamine C:

Vitamine B6 (hormoon)

Het krijgen van voldoende vitamine B6 verhoogt de kans op bevruchting, helpt het hormonale evenwicht te normaliseren. De vereiste dagelijkse inname is minimaal 1,9 mg. De aanbevolen dosis is 10 mg. De hoeveelheid vitamine B6 mag niet hoger zijn dan 100 mg per dag (dit veroorzaakt negatieve reacties van het zenuwstelsel). De snelheid van wateroplosbare vitamine B6 is moeilijk om alleen met voedsel te geven, maar het menu moet de volgende producten bevatten:

Zink heeft een directe invloed op de hypofyse en de eierstokken. 15-25 mg - de dagelijkse dosis van het sporenelement. De maximale hoeveelheid is 40 mg. Het overschrijden van deze hoeveelheid vermindert de afweer van het immuunsysteem. Voedselbronnen van zink:

L-arginine

Aminozuur L-arginine zorgt voor een verhoogde bloedtoevoer naar het corpus luteum, dat wordt gevormd na de ovulatie in plaats van de barstende follikel. Alleen met de noodzakelijke inname van voedingsstoffen en zuurstof kan een tijdelijke endocriene klier een voldoende hoeveelheid progesteron produceren. Dagelijkse hoeveelheid - 3-6 g, maximaal - 60 g De rijke bronnen van dit aminozuur zijn:

Vitamine E

In vet oplosbare vitamine E draagt ​​bij tot de normale duur van de luteale fase en de productie van een voldoende hoeveelheid progesteron. De aanbevolen dagelijkse dosis is 100-130 mg, maximaal - 1000 mg. Bronnen van vitamine E:

Progesteron-reductieproducten

Tijdens de menstruatiecyclus verandert de balans van vrouwelijke hormonen. In de eerste fase wordt een hoge concentratie oestrogeen waargenomen tegen de achtergrond van progesterontekort. Dit zijn noodzakelijke voorwaarden voor de vorming van follikels en de vrijlating van een volwassen ei.

In de tweede fase neemt de hoeveelheid oestrogeen af ​​en neemt het niveau van progesteron toe. Dergelijke hormonale veranderingen zijn nodig om het lichaam voor te bereiden op een mogelijke zwangerschap. Daarom beïnvloedt de concentratie van oestrogeen de hoeveelheid progesteron.

Sommige voedingsmiddelen en kruiden bevatten grote hoeveelheden fyto-oestrogenen. Deze stoffen zijn geen hormonen, maar ze vertonen oestrogene en anti-oestrogene effecten in het lichaam. Hiermee moet rekening worden gehouden om de balans van vrouwelijke hormonen te waarborgen.

De lijst met producten met een hoog gehalte aan fyto-oestrogenen is indrukwekkend. Recordhouders in het aantal werkzame stoffen zijn:

  • soja en producten daarvan;
  • lijnzaad en lijnzaadolie;
  • sesamzaad;
  • walnoten;
  • gekiemde granen van haver, rogge, tarwe;
  • tomaten;
  • alle soorten kool;
  • abrikozen;
  • rode druiven.

Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de samenstelling van kruidentheeën. Fyto-oestrogenen in grote hoeveelheden zijn aanwezig in rode klaver, zoethout, salie, hopbellen.

In de complexe behandeling van laag progesteron, is het noodzakelijk om individuele producten en kruiden op te nemen die de natuurlijke afscheiding van het hormoon activeren.

Alles over natuurlijke producten die progesteron verhogen bij zwangere vrouwen

Progesteron - een van de twee belangrijkste vrouwelijke hormonen, is niet minder belangrijk voor een vrouw dan oestrogeen. Het wordt geproduceerd door het corpus luteum, dat na de ovulatie op de plaats van een uitbarstende dominante follikel wordt gevormd. Dit wordt maandelijks herhaald tot de bevruchting van het ei, d.w.z. moment van conceptie. Tijdens de zwangerschap, wanneer de placenta wordt gevormd, is zij degene die de ruziesynthese overneemt.

Progesteron-functies

Het hormoon is verantwoordelijk voor de ovulatie, het reguleert de MC, maar het belangrijkste doel is om het endometrium voor te bereiden voor implantatie van een zygote en, in het geval van bevruchting, om de zwangerschap te behouden, miskraam te voorkomen, de baarmoeder en borstklieren voor te bereiden voor de bevalling. Ook verantwoordelijk voor voeding en ontwikkeling van de foetus, verbetert de gezondheid van de moeder. Zonder een toereikend niveau van zijn conceptie wordt het onmogelijk.

Het niveau van progesteron kan in elke richting schommelen, afhankelijk van dit wordt een bepaalde behandeling voorgeschreven. Sommige vrouwen vinden dat het krijgen van natuurlijk progesteron beter is dan het innemen van pillen of injecties en proberen het te verhogen met een dieet. Daarom wordt de vraag belangrijk: is het mogelijk en in welke producten moet het worden gezocht.

Om dit probleem op te lossen, moet u eerst beslissen in welke richting het hormoon schommelt. Het is noodzakelijk om van tevoren tests af te leggen, om een ​​arts te bezoeken, want zonder zijn advies kun je jezelf niet behandelen. Officieel medicijn ontkent niet de voordelen van voeding en producten met natuurlijk progesteron.

Symptomen met overaanbod van progesteron

Symptomen omvatten het volgende:

  • visuele achteruitgang in de vorm van rimpelingen ontwikkelt zich snel;
  • beeldvervaging;
  • diplopie;
  • allergische manifestaties op de huid in de vorm van huiduitslag en jeuk worden frequent;
  • hirsutisme - d.w.z. overmatige haargroei op het lichaam en gezicht;
  • acne, wat pijnlijk is;
  • schendingen van MC met algomenorroe;
  • verlaging van de bloeddruk;
  • nervositeit, prikkelbaarheid, slapeloosheid;
  • overvoeding met progesteron verhoogt het gewicht.

Met dergelijke manifestaties kun je natuurlijk geen voedsel consumeren dat de productie van progesteron activeert. Bovendien worden deze producten volledig en snel verteerd.

Progesteron-verlagende producten

Een lijst van deze producten is niet nodig, volg gewoon het tegenovergestelde principe: verwijder uit de voeding alles dat zal helpen bij het verhogen van het niveau van progesteron. Verminder de productie van kruidentheeën zoals muntthee, wortel extracten of een aftreksel van de vruchten van mountain ash.

Omdat progesteron wordt verhoogd door bronnen van eiwitten, melk en noten, is het noodzakelijk om de consumptie van kip, peulvruchten, kwark, kaas, zaden, rundvlees en pompoen, noten te verminderen.

Symptomen van progesteron-deficiëntie

Bij gebrek aan progesteron bij vrouwen verschijnen:

  • cephalgia, verhoogde bloeddruk;
  • stemmingswisselingen met een overwicht van prikkelbaarheid;
  • haaruitval;
  • laag cholesterol;
  • verminderd libido;
  • opgezette buik en buikpijn;
  • gewichtsverlies;
  • het spotten van de huid vóór de menstruatie;
  • borstklieren zwellen en worden pijnlijk;
  • gebroken MC wordt kort;
  • PMS met slaapstoornissen en artralgie;
  • er is toegenomen zweten.

Tijdens de zwangerschap, pijn in de onderbuik en verhoogd risico op een miskraam, hypothyreoïdie, bruinbloedige afscheiding. Placenta-insufficiëntie kan zich ontwikkelen. De symptomen verschijnen een paar dagen voor de menstruatie, nadat het is afgelopen, gaan ze over.

Progesteron-syntheseproducten

Het gebruik van producten met progesteron wordt volledig gecombineerd met het toedienen van voorgeschreven pillen om het niveau van steroïde hormonen te verhogen. Producten, hoewel goed geabsorbeerd, geven niet zo'n scherpe stijging van progesteron, zoals pillen.

Welke voedingsmiddelen bevatten progesteron? Producten voor het verhogen van progesteron kunnen worden onderverdeeld in 3 groepen:

  1. Zuivelproducten en verse melk, vettige kazen bevatten natuurlijke progesteron.
  2. Degenen die een bron van cholesterol zijn, die wordt beschouwd als de voorloper van progesteron van oorsprong: eigeel en varkensvlees, omega-3 bronnen - kaviaar en vis; bronnen van plantaardige oliën en vetten - ze bevatten avocado, olijven, rauwe noten (cashewnoten, pistachenoten, walnoten, hazelnoten), zonnebloempitten en pompoen, maïs. Plantaardig vet is ook de bron waaruit het hormoon wordt gesynthetiseerd.
  3. Zetmeel - aardappelen in welke vorm dan ook gekookt, rijst, bonen, aardpeer en elke soort kool.

Welke voedingsmiddelen verhogen progesteron tot nu toe? Lijst van activerende progesteronproducten:

  • dikke kwark, zure room, melk;
  • niet zwaar vlees: kalkoen, kip, konijn, lam, rundvlees, varkensvlees, vis - zee en rivier en zeevruchten;
  • slachtafval - hersenen, lever;
  • kwarteleitjes en kippeneieren.

Vis is niet alleen geschikt voor de zee (tonijn en zalm), maar ook voor de rivier: zilveren karpers. Progesteron is zeer actief in zeevruchten.

Trouwens, meelproducten en broodjes verhogen heel goed progesteron. Maar vergeet niet om de calorieën op tafel te tellen om geen extra kilo's te krijgen.

Een uitstekend alternatief voor bakken is groente, bij voorkeur gestoomd of gebakken, en nog beter indien mogelijk vers: prei, tomaten, alle soorten peulvruchten, radijs en rapen, Bulgaarse en hete pepers, pompoenen en pompoen.

Tussen de hoofdmaaltijden moet je 2 snacks invoeren: zaden, noten. Voor de synthese van progesteron zijn micro-elementen nodig: zink, magnesium, vitamines - B, E, C.

Producten (lijst) die progesteron bij vrouwen verhogen - van groenten, in aanvulling op het bovenstaande, kunnen worden genoemd:

  • wortelen;
  • donkergroene bladgroenten;
  • spinazie en salade;
  • alle soorten peulvruchten (bonen, linzen en erwten);
  • zoete rode en gele peper.

Heel handig in dit opzicht, bessen en fruit:

  • elke bes, framboos;
  • peren en appels;
  • verse persimmon, vijgen, rozijnen en gedroogde abrikozen.

Het hormoongehalte in mg per 100 g:

  • groene bladgroenten - 120;
  • sinaasappelen - 67,7;
  • Kiwi - 64;
  • gele peper - 3.

Het is noodzakelijk om rekening te houden dat oestrogeen onmiddellijk reageert op een afname van progesteron, het groeit automatisch - een hoog oestrogeen creëert een situatie van zijn dominante. Daarom is het beter om de producten die deze verhogen te verlaten: dierlijke vetten, soja- en sojaproducten, koffie.

Producten voor zwangere vrouwen die progesteron bevatten - tijdens zwangerschap met een tekort aan progesteron worden aanbevolen: rijstgerechten en aardappelen, ontbijtgranen, zeevruchten, kip en kalkoen, zaden. Maar er moet rekening worden gehouden met het feit dat veel van de genoemde producten veel calorieën bevatten, dus vergeet niet dat er een calorietabel is en controleer deze, om niet teveel te eten. Vitaminen en mineralen helpen het progesteronniveau te verhogen

Magnesium - naast deelname aan verschillende soorten metabolisme, reguleert het werk van het centrale zenuwstelsel en de hypofyse, helpt de productie van progesteron. Het heeft 320 mg per dag nodig, en tijdens de zwangerschap is het al 450 mg.

Mg-bron: het wordt gevonden in makreel, pompoenpitten, bruine rijst, donkere chocolade, ongeraffineerde olie. Het is ook heel erg in zure bessen: alle soorten krenten, kiwi en wilde roos.

Vit.S - helpt progesteron te groeien, is ook een antioxidant. Zijn rol voor het verhogen van het hormoon in zijn ontwikkeling werd geïdentificeerd in 2003. Bij het nemen van Vit. Met een dosis van 750 mg neemt de concentratie progesteron toe met 77%. De maximale hoeveelheid ascorbinezuur die een persoon nodig heeft, is 250 mg, voor zwangere vrouwen tot 500 mg.

Vitamine B6

De dosis van 200-800 mg / dag vermindert oestrogeen en verhoogt zo het progesteron. Als B6 wordt gebruikt door een zwangere vrouw, wordt het risico van een miskraam met 50% verminderd. Dagelijkse dosis - 1,9 mg. Veel ervan is vervat in de berekening van mg / 100gr - in zaden - 35, tonijn - 1,04, pistachenoten - 1,12, pruimen - 0,75.

Zink - werkt op de geslachtsorganen en hypofyse, stelt u in staat de hoeveelheid FSH te verhogen. Dagelijkse dosis - 15-25 mg. Zn zit in: kant en klare oesters - 78 mg, rundvlees - 12 mg, tarwe - 16,7 mg, pompoenpitten - 10,3 mg, rauwe walnoten - 5,6 mg.

L-arginine - verbetert de bloedtoevoer in het corpus luteum, waardoor de toename van de hormoonproductie indirect wordt beïnvloed. De dagelijkse dosis is 3-6 mg. In grote hoeveelheden verwerkt in: kalkoenfilet - 16 g, kip - 9, een glas pompoenpitten - 7 g, in pinda's - 5 g

Vitamine E

Amerikaanse studies hebben aangetoond dat als een vrouw vitaal wordt. E tot 600 mg per dag, daarna verbetert het werk van het corpus luteum met 83%, het niveau van progesteron stijgt met maar liefst 67%. Dagelijkse dosis vitamine - van 10 tot 130 mg. Bevat in voedingsmiddelen zoals: amandelen, zonnebloempitten, avocado's, sardines, forel, zalm, olijfolie, tweekleppige schelpdieren en garnalen, kaviaar.

Dagelijkse voeding

Producten (voeding) die progesteron verhogen tijdens de zwangerschap: voedsel moet gefractioneerd en frequent zijn, wenselijk op hetzelfde moment. Het gebruik van sera met geconcentreerde nutriënten is niet acceptabel - het maag-darmkanaal is gestoord.

Eiwitproducten zoals vlees, melk en ook bananen - het is beter om 's morgens in het menu op te nemen (lunch). Voor ontbijt en diner - havermout, rijst, andere ontbijtgranen, cornflakes. 'S Ochtends is het ook goed om cottage cheese in de voeding op te nemen.

Pure progesteron zit niet in de producten, dus voor een aanzienlijke toename moet het worden gecombineerd met het nemen van een medicijn. Dieet begint na een week te werken - houd hier rekening mee.

Wanneer u producten met cholesterol gebruikt, moet u de kwaliteit van cholesterol in ogenschouw nemen: eierdooiers bevatten bijvoorbeeld goede cholesterol. Van hen is het goed om salades te koken, maar niet om ze met mayonaise te vullen. Als u de dooiers met knoflook, noten, kruiden en uien in het zuur mengt, krijgt u een rijke pasta voor broodjes.

Er is ook slecht cholesterol - het zal de productie van het hormoon, tussen dergelijke producten verergeren - munt, specerijen. Ze zijn op het moment van de behandeling beter uit het dieet te verwijderen. Waterregime moet minimaal 2 liter zijn. water per dag. Bij onvoldoende inname van water zullen progesteronniveaus noodzakelijkerwijze afnemen.

Wie Zijn Wij?

Sommige aandoeningen van de schildklier gaan gepaard met de ontwikkeling van tachycardie. De klier wordt beschouwd als de "geleider" van het hele organisme, zijn disfunctie beïnvloedt alle organen, vooral het hart.