Welke voedingsmiddelen hebben mannelijke hormonen

Testosteron bevordert psychische en fysieke gezondheid. Het handhaaft de balans van het zenuwstelsel en wordt beschouwd als het belangrijkste antidepressivum.

De waarde van testosteron in het lichaam

Testosteron - het belangrijkste geslachtshormoon, androgeen. Het wordt geproduceerd in zowel mannelijk als vrouwelijk lichaam (in kleine hoeveelheden).

Na 35 jaar begint het hormoonniveau langzaam af te nemen. Daarom moet u preventieve acties starten: producten gebruiken die het niveau verhogen, sporten, enz.

Het wordt beschouwd als het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon omdat:

  1. Bevordert de ontwikkeling van genitaliën.
  2. Beïnvloedt de vorming van secundaire geslachtskenmerken (haar op het gezicht en lichaam, brede schouders, laag timbre van de stem, Adam's appel, ruw temperament, enz.).
  3. Het activeert anabole processen, participeert in de aanmaak van eiwitten in cellen, wat noodzakelijk is voor spiergroei.
  4. Het verdeelt vet correct in het lichaam, laat het niet toe zich te concentreren in de buikstreek.
  5. Heeft effect op de hersenen en veroorzaakt seksuele aantrekking tot het andere geslacht.
  6. Stimuleert de bloedsomloop en zorgt zo voor een gezonde erectie.

Als de hormoonindex 11 of lager is, dan is dit al een ramp. Bij mannen is er een erectiestoornis, gebrek aan seksueel verlangen, overgewicht, kale plekken, etc. Het gebruik van medicijnen in deze situatie is noodzakelijk.

Testosteronniveaus bij een gezonde man variëren van 12 tot 32 nmol per liter bloed.

Tip! Je moet alert zijn op de signalen van het lichaam om op tijd hulp van specialisten te zoeken!

Over producten om testosteron bij mannen te verhogen

De modus en kwaliteit van voedsel beïnvloeden de gezondheid en gezondheid van elk individu. Maar hoe het zal zijn - om elke persoon te beslissen. Dus welke producten bevatten testosteron, dus noodzakelijk voor mannen? De lijst is behoorlijk indrukwekkend.

Quote. "De mens is wat hij eet." Ludwig Feuerbach.

Droge rode wijn is een betrouwbare "beschermheer" van het hormoon. Het heeft een negatieve invloed op het enzym dat testosteron omzet in oestrogeen.

Als de afname van hormoonsynthese niet geassocieerd is met de ziekte, dan zal een verandering in dieet, dagregime, sportevenementen de situatie verbeteren. Er is een lijst met producten waarvan het gebruik de productie van het hormoon verhoogt:

  • Vlees: mager rood, gevogelte.

Gekruid vlees is het meest effectieve afrodisiacum. Dit gerecht verhoogt het testosterongehalte bij mannen.

  • Zeevruchten: oesters, venusschelpen, garnalen, zalm, baars. Mariene inwoners bevatten zink, eiwitten, selenium, vetzuren, vitamines E, A. Door deze voedingsstoffen en sporenelementen neemt de synthese van de testosteronproductiviteit toe.

Op de nota. Visolie is een essentiële bron van gezonde vetten. 2-3 gram dagelijkse inname zal het lichaam verzadigen met vitamine D, wat het risico op onbalans van het mannelijke geslachtshormoon zal verminderen.

Oesters - de onbetwiste kampioen onder producten die testosteron verhogen. Ze bevatten een recordconcentratie van zink, die een hormoon synthetiseert.

  • Verse groenten en greens: avocado, selderij, kool, wortelen, aubergine, tomaten, peterselie, koriander, spinazie, uien, rucola. Elke dag wordt aanbevolen om een ​​bosje groen te eten. Dit heeft een direct effect op de potentie en het seksuele verlangen.

Broccoli bevat oestrogeenafscheidende stoffen die de testosteronproductie remmen.

  • Fruit, gedroogde vruchten en bessen: citrusvruchten (met uitzondering van grapefruit), abrikozen, druiven, papaja, meloen, dadels, krenten, persimmon, pruimen, kersen, granaatappels, vijgen, veenbessen.

Grapefruit - de vijand van testosteron. Studies bewijzen dat de vruchten van grapefruit het lichaam dwingen om testosteron in oestrogeen om te zetten.

  • Noten: hazelnoten, walnoten, pistaches, cashewnoten, pompoenpitten. Noten - een voorraadhuis van mineralen en waardevolle stoffen die de synthese van testosteron stimuleren. Mannen zullen profiteren van het gebruik van een mengsel van walnoten en honing.
  • Gries: boekweit, rijst, gerst, gierstpap. Deze gewassen zijn rijk aan vezels, die de bloedcirculatie in het bekken "revitaliseren".
  • Specerijen en kruiden: curry, kardemom, gouden wortel, ginseng. Oosterse mannen staan ​​bekend om hun gepassioneerde temperament vanwege de dagelijkse consumptie van hete en pittige specerijen.

Plantaardige oliën, verse kippen- en kwarteleitjes, zuivelproducten - voedsel dat wonderen verricht, waardoor het mannelijke lichaam een ​​hormoon synthetiseert.

Het is belangrijk! Het eten van eiwitrijk voedsel dat testosteron verhoogt, is nodig om het ontbijt energiek te houden gedurende de dag en om hongergevoelens te voorkomen.

Een interessant feit: tijdens het natuurlijke bruinen onder de zon nemen de vitamine D-spiegels toe, wat de testosteronsynthese verhoogt

Voedsel moet fractioneel zijn en de noodzakelijke mineralen, vitamines, vetten, eiwitten bevatten.

Kijken naar een openhartige film verhoogt het niveau van het mannelijke geslachtshormoon

Libido-verbeterende drankjes

De toename van testosteron bij mannen is rechtstreeks afhankelijk van het voedsel dat is opgenomen in het dagmenu. Maar drankjes spelen een belangrijke rol:

  • Chinese groene thee bevat zink dat nodig is voor een sterke helft van de mensheid. Het toont het spierstelsel.
  • Rode thee met ascorbinezuur, aminozuren, activeert ook de seksuele functie.
  • Zelfs gewone zwarte thee gebrouwen met kruiden en specerijen (sint-janskruid, gember, kaneel, framboos, citroen, enz.) Kan de testosteronniveaus verhogen.

Wat is verboden met laag testosteron?

Het hormoon "houdt niet van" roken, overwerken. Moet vaker in de frisse lucht lopen en slapen in een geventileerde ruimte. Je kunt niet verhongeren en te veel eten - het is noodzakelijk om te voldoen aan de maatregel. Het is noodzakelijk koolzuurhoudende dranken uit te sluiten, maar meer gewoon water te drinken. Testosteronproducten horen niet echt thuis bij:

  • alcoholhoudende dranken;
  • fast food;
  • gefrituurd, gerookt, gezouten;
  • vet voedsel.

Cafeïne is volledig gecontra-indiceerd bij mannen. Onder zijn invloed verandert testosteron onmiddellijk in een vrouwelijk geslachtshormoon - oestrogeen.

Ongecompliceerde veranderingen in voeding, de opname van producten die testosteron verhogen, kan het leven van elke man veranderen. Ze zullen vertrouwen geven in mannelijke kracht.

Nuttige hormonen voor mannen

De bekende uitdrukking "man is wat hij is" spreekt van het belang van een selectieve houding ten opzichte van de producten die binnen worden gebruikt. Wat is nodig om een ​​man te gebruiken om een ​​volwaardige vertegenwoordiger van de sterke helft van de mensheid te voelen? Welke producten dragen bij aan de manifestatie van onderscheidende mannelijke eigenschappen en karaktertrekken? Laten we proberen deze en andere problemen te begrijpen en een lijst maken van welke producten aanwezig moeten zijn in het menu van de moderne man.

Het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen wordt in verschillende hoeveelheden in sommige natuurlijke producten (melk, soja) aangetroffen. Mannelijk testosteron zit niet direct in kant-en-klare groenten en fruit, kruiden, granen, zuivelproducten. Het wordt geproduceerd in het lichaam in aanwezigheid van bepaalde minerale elementen, met de steun van een vitaminegroep die zorgt voor de stroom van verschillende processen in het menselijk lichaam.

Het effect van vitamines en mineralen op de manifestatie van mannelijke tekens

Typische mannelijke tekens (baard, lage stem, Adam's appel, spierstructuur, denken) worden gevormd onder de invloed van het mannelijke hormoon - testosteron.

Welke producten bevatten stoffen die de vorming ervan stimuleren?

Fosfor, selenium, zink, lycopeen en vitamines zijn nodig voor de productie van testosteron. Fosfor bepaalt de potentie en stimuleert de vorming van testosteron. Selenium ondersteunt de biosynthese van het mannelijke hormoon, reguleert de vruchtbaarheid, zorgt voor beweeglijkheid van het sperma en verhoogt het libido. Zink biedt kracht, voorkomt de transformatie van testosteron naar oestrogeen (mannelijke hormonen naar vrouw).

Lycopeen bevordert de voortplanting, verhoogt het vermogen om zwanger te worden, is een antioxidant van verhoogde blootstelling. In de dagelijkse voeding is het noodzakelijk om voedsel op te nemen dat de vermelde elementen bevat. Gebrek aan mannelijke producten zal de vermindering van seksueel verlangen en het uiterlijk van impotentie beïnvloeden, moeilijkheden bij het concipiëren van een kind, het uiterlijk veranderen.

Vitaminen A, B, E zorgen voor de vorming van hormonen. Vitamine C remt de degeneratie van mannelijke hormonen bij de vrouw. Vitamine E vormt een barrière tussen insuline en testosteron, waardoor wordt voorkomen dat insuline het hormoon nadert en aanvalt.

Producten die het niveau van mannelijke hormonen verhogen

Markeer de meest voorkomende voedingsmiddelen die bijdragen aan de productie van testosteron in het lichaam:

  1. Vetarm vlees (gevogelte, vis) en eieren voorzien het lichaam van cholesterol, noodzakelijk voor de productie van een mannelijk hormoon. De benodigde hoeveelheid cholesterol is klein, de overmaat wordt afgezet in de vaten en vormt onoplosbare plaques. Vet vlees (varkensvlees, lam) helpt niet om een ​​voldoende hormonaal niveau te handhaven.
  2. Groenen, druiven, walnoten - vitamines en nuttige plantaardige oliën.
  3. Uien, knoflook (selenium) en specerijen leveren de benodigde fytohormonen.
  4. Zeevruchten (inktvis, mosselen, zeevis) zijn rijk aan selenium.
  5. Tarwezemelen is een bron van zink.
  6. Tomaten bevatten lycopeen, helpen beschermen tegen kanker.
  7. Olijfolie verhoogt de natuurlijke hormonen.
  8. Bijenpollen en perga bevatten een complex van mineralen en vitamines.

Producten die de testosteronniveaus verlagen

Let op voedingsmiddelen die stoffen bevatten die de vorming van testosteron op de een of andere manier stoppen. Producten die niet nuttig zijn voor de hormonale achtergrond van een man kunnen zowel natuurlijk als verfijnd zijn, kunstmatig worden vervaardigd.

Drankjes die testosteron doden

  1. Alcohol tast het weefsel van de teelballen aan zonder de mogelijkheid van volledig herstel.
  2. Bier is een verfijnde slag voor de waardigheid van de man, de kenmerkende tekens van een man die hem onderscheidt van een vrouw. Bier bevat hoogwaardige vrouwelijke hormonen en levert deze aan het mannelijke lichaam.
  3. Cafeïne vernietigt mannelijke hormonen, maar het duurt een korte tijd. Wanneer cafeïne in het lichaam van een man zit, vernietigt het testosteronmoleculen. Meer schade brengt oploskoffie met zich mee, minder natuurlijk.
  4. Dikke melk bevat het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen.

Eetbare producten die schadelijk zijn voor mannen

  1. Suiker stimuleert de productie van insuline, wat de productie van testosteron blokkeert. Naast snoep wordt suiker aangetroffen in bruisende drankjes, zoete wijnen.
  2. Vlees van geïmporteerde voorraden of landbouwkweek bevat grote hoeveelheden vrouwelijke hormonen vanwege de technologie van het versneld grootbrengen van dieren met hormonen als groeiversnellers. Hormonen in supermarktproducten zijn al zo bekend geworden dat er geen twijfel over bestaat dat hormonale onbalans in winkelvlees twijfelachtig is.
  3. Bakken, wit brood bevat gist, suiker, zuren, dit hele complex vermindert de hoeveelheid testosteron in het lichaam. Zoete broodjes dragen bij aan de ontwikkeling van obesitas.
  4. Plantaardige olie in grote hoeveelheden vermindert het hormoon testosteron, met name krachtig vlas, maïs en soja. Meer ingrediënten zijn plantaardige olie van noten en olijfolie.
  5. Gerookte producten - de daarin aanwezige rookvloeistof beïnvloedt het weefsel van de mannelijke testikels die testosteron produceren.
  6. Soja bevat het plantaardige hormoon oestrogeen, het gebruik ervan verlaagt het niveau van mannelijke hormonen. Veel soja wordt gevonden in worsten en soortgelijke "vleesbevattende" producten.

Naast producten wordt de productie van testosteron beïnvloed door slaap, krachtige fysieke activiteit en goede thermische omstandigheden. Hormoontestosteron wordt voornamelijk tijdens de slaap gevormd. Een actieve levensstijl voorkomt stagnatie van bloed en lymfe in het bekken en voorkomt de ontwikkeling van adenoom en seksuele impotentie. En de temperatuur speelt een beslissende rol in de vorming van sperma. Bij oververhitting en het dragen van strak ondergoed, schort het hormoon testosteron de vorming ervan op.

Deel het met je vrienden en ze zullen zeker iets interessants en nuttigs met je delen! Het is heel gemakkelijk en snel, klik op de serviceknop die u het meest gebruikt:

Hoe te eten om de testosteronspiegel te verhogen

Effect van hormonen

En in het mannelijke en vrouwelijke lichaam bevat oestrogeen en testosteron. Maar de verhouding van deze hormonen speelt een sleutelrol in de menselijke ontwikkeling voor een bepaald geslacht.

  • Spieropbouw;
  • Snelle verteerbaarheid van koolhydraten;
  • Onderhuids vet verbranden;
  • Mannelijke seksuele ontwikkeling;
  • Dientengevolge, lage stem en mannelijk-sized haargroei.
  • Vertraagde de absorptie van koolhydraten voor de ophoping van onderhuids vetweefsel - dus bereidt het lichaam zich voor op zwangerschap;
  • Vorming van seksuele kenmerken van het vrouwelijke type;
  • Reguleer de menstruatiecyclus, stimuleer de eisprong;
  • Borstontwikkeling.

Bovendien is het dankzij oestrogeen dat de huid, het haar en de nagels van vrouwen worden onderhouden, een zachter, vrouwelijk gedrag wordt gevormd.

Afwijkingen van de norm en de prevalentie van één hormoon boven een andere oorzaak bij mannen gynaecomastie en vrouwelijke obesitas - in de dijen en borst, en bij vrouwen - amenorroe, grofheid van de stem en de vorming van een mannelijke figuur met brede schouders en vernauwde heupen.

Effect op hormoonproductie

Om testosteron te synthetiseren, zijn micro- en macronutriënten zoals zink, fosfor, selenium en vitamines en lycopeen noodzakelijk - deze natuurlijke combinatie helpt de productie van testosteron te normaliseren in de normale hoeveelheden die nodig zijn voor het functioneren van het lichaam.

  • Fosfor activeert de synthese van testosteron en bevordert de potentie;
  • Selenium is betrokken bij de regulatie van de reproductieve functie, biedt seksueel verlangen en sperma-activiteit;
  • Zink beïnvloedt de potentie en voorkomt de biosynthese van oestrogeen uit testosteron;
  • Lycopeen normaliseert de vruchtbaarheid, werkt als een antioxidant;
  • Vitaminen van groep B en A leveren de reactie van de biosynthese van testosteron;
  • Vitamine C voorkomt de biotransformatie van het mannelijke hormoon in het vrouwtje;
  • Vitamine E voorkomt de werking van insuline op testosteron, waardoor het het mannelijke hormoonmolecuul niet kan vernietigen.

Het ontbreken van deze componenten in het voedsel van een man kan leiden tot een afname van de testosteronproductie, een verhoogde biosynthese van testosteron van het vrouwelijke hormoon oestrogeen, een afname van de voortplantingsfunctie en een afname van het seksuele verlangen. Bedenk, in welke producten de inhoud van het mannelijke hormoon het grootst is.

Producten die de testosteronproductie stimuleren

Deze producten zijn niet alleen bronnen van mannelijke hormonen, maar ook bronnen van stoffen die nodig zijn voor de synthese van testosteron.

  • Vetarme variëteiten van vlees, vis en gevogelte zijn leveranciers van cholesterol, hetgeen nodig is voor de synthese van testosteron. Er moet meteen worden opgemerkt dat er weinig nodig is in cholesterol, omdat het teveel wordt afgezet op de wanden van de bloedvaten, wat atherosclerose veroorzaakt. Omdat vette variëteiten, zoals lamsvlees of varkensvlees, niet passen.
  • Walnoten, alle druivensoorten en salade greens - leveren gezonde plantaardige esters en vitaminecomplexen.
  • Zeevruchten en zeewier, leveren jodium en selenium.
  • Olijfolie en tomaten verhogen de synthese van natuurlijke hormonen in het lichaam.
  • Bijenproducten zijn rijk aan vitamines en sporenelementen die nodig zijn voor de productie van testosteron.

Maar je moet niet alleen deze producten eten en ze in overmatige hoeveelheden gebruiken, omdat de kans op het ontwikkelen van allergieën en problemen met het maagdarmkanaal groot is.

Producten die de testosteronproductie remmen

Naast die producten die er kunnen en moeten zijn om het niveau van testosteron in het lichaam te behouden, moet met die voedingsmiddelen en dranken rekening worden gehouden, wat de productie van testosteron en de werking ervan in het lichaam zal voorkomen.

dranken

  • Alcoholische dranken en vooral bier, dat een grote hoeveelheid oestrogeen aan het mannelijke lichaam levert. Om deze reden, liefhebbers van bier en zijn zwaarlijvig op de buik en borst, omdat de ophoping van vetvezel optreedt in het vrouwelijke type.
  • Cafeïne is betrokken bij de vernietiging van het mannelijke geslachtshormoon, maar handelt kortstondig. De grootste schade wordt veroorzaakt door het drinken van oploskoffie, een iets minder schadelijke natuurlijke gebrouwen koffie.
  • Vetmelk en zuivelproducten bevatten oestrogeen en stimuleren ook de productie ervan in het lichaam.

producten

Onder de producten die moeten worden vermeden of beperkt tot mannen:

  • Insuline-stimulerende suiker, die op zijn beurt testosteron-moleculen vernietigt. Het impliceert niet alleen suiker in thee of koffie, maar ook in limonade, wijnen.
  • Vleesproducten van supermarkten - het is een feit dat vlees wordt verbouwd op boerderijen, waar vrouwelijke hormonen worden gebruikt om de groei van dieren te versnellen.
  • Rijke bakkerijproducten dragen bij aan obesitas en verlagen de testosteronniveaus.
  • Gerookt vlees moet ook zorgvuldig worden gegeten, omdat ze bijdragen aan de afbraak van het weefsel van de mannelijke testikels die testosteron produceren.
  • Sojaproducten bevatten oestrogeen, respectievelijk, verminderen de hoeveelheid testosteron. Vermijd worsten, worstjes en andere gemaksvoedsel van lage kwaliteit.

Dit betekent niet dat de genoemde producten het helemaal niet waard zijn, maar het gebruik ervan moet zeldzaam en gematigd zijn.

Primaire voeding

Laten we die groepen producten gedetailleerder bekijken waaraan bijzondere aandacht moet worden besteed aan iedereen die het testosterongehalte in het bloed wil verhogen. Naast vitamines en micro-elementen zijn biologisch actieve stoffen nodig die in de bovengenoemde productgroepen zijn opgenomen.

Granen en granen

Het gebruik van gerst en tarwepap kan de bloedcirculatie in de bekkenorganen verbeteren. Als gevolg hiervan stimuleert een verbeterde bloedtoevoer naar dit gebied het voortplantingssysteem en de testosteronproductie.

Hetzelfde effect is havermout, boekweit en gerstepap, maar rijstepap moet matig zijn - het bevat veel koolhydraten. Deze set granen heeft de voorkeur voor mannen van 35 jaar en ouder.

Specerijen en specerijen

Zelfs de toevoeging van kruiden en specerijen kan de productie van testosteron in het mannelijk lichaam bevorderen. Gember, nootmuskaat en kardemom voeren deze functie uit.

Kurkuma, curry en chili pepers met mate zullen nuttig zijn - met hete specerijen moet je op je hoede zijn voor mannen die vatbaar zijn voor hart- en vaatziekten en hypertensie.

groenten

Bij verse groenten moet de nadruk liggen op bloemkool, selderij, tomaten, broccoli en avocado. Deze combinatie van schijnbaar ongebruikelijke groenten kan de productie van testosteron en de werking ervan in het lichaam stimuleren.

Bij frequente dalingen van bloedtestosteron worden kiemende haver, amandelen en walnoten aanbevolen. Ze moeten met mate worden geconsumeerd, omdat teveel kan leiden tot obesitas.

Gedroogd fruit

Honing en gedroogde vruchten bevatten een voldoende hoeveelheid glucose, wat een gunstig effect heeft op het hart en de elasticiteit van bloedvaten. Daarentegen, sucrose gebruikt in zoetwaren en bakken, in tegendeel, schaadt het lichaam.

Onder de vruchten moet worden gekozen voor citrusvruchten, ananas, appels en bananen, meloenen, mango's en rozijnen. Kies een vrucht met een oranje kleur, omdat het de inhoud van luteïne aangeeft, die de groei van spieren veroorzaakt.

aanbevelingen

Naast de juiste voeding, moet u ook uw dagelijkse routine beoordelen. De hoeveelheid testosteron wordt beïnvloed door een gezonde slaap, matige fysieke activiteit.

Testosteronproductie vindt plaats op een moment dat iemand slaapt, dus slaap speelt een van de belangrijkste rollen in zijn ontwikkeling. Houd rekening met de normale thermische omstandigheden - overkoeling of oververhitting kan de productie en activiteit van spermatozoa negatief beïnvloeden.

Vermijd synthetisch en strak ondergoed. Het wordt ook niet aangeraden om een ​​sedentaire levensstijl te handhaven - dit leidt tot stagnatie van lymfe en bloed in de bekkenorganen, en als gevolg daarvan tot de vorming van prostaatadenoom, verminderd libido en onvruchtbaarheid.

conclusie

Het handhaven van een normaal niveau van testosteron is mogelijk vanwege een goed gekozen dieet, waarin niet alleen producten met testosteron aanwezig moeten zijn, maar ook die dranken en producten die de testosteronproductie verminderen zijn afwezig.

Belangrijk voor de aanmaak van testosteron is een manier van leven - fysieke activiteit, gezonde slaap en de afwezigheid van slechte gewoonten verlengen de reproductieve leeftijd, behouden seksueel verlangen en sperma-activiteit.

Producten die testosteron bij mannen verhogen

Producten die testosteron bij mannen verhogen, waarvan een lijst helpt om het niveau van dit belangrijke hormoon in het lichaam te vullen, waarvan het gebrek de algehele gezondheid sterk beïnvloedt. Slaperigheid, verhoogd haarverlies, verminderd seksueel verlangen - dit zijn niet alle onaangename symptomen die wijzen op een gebrek aan een hormoon. Het is de moeite waard na te denken over het aanvullen van het niveau. Hiervoor is er een lijst met producten die testosteron bij mannen verhogen.

Als de hoeveelheid van het hormoon minder is dan 11 nmol per liter bloed, is het onmogelijk om het zonder medicatie te doen. Je moet alert zijn op je gezondheid, uitvinden welke producten testosteron bij mannen kunnen verhogen, vooral omdat de natuur zelf de gelegenheid biedt om dit te doen met behulp van heerlijk eten.

De belangrijkste componenten van het mannelijk menu

De eigenschappen van voedingsproducten om de hoeveelheid testosteron te verhogen door de aanwezigheid van mineralen, vitamines, die bijdragen aan de synthese ervan. Om de productie van een hormoon te versnellen, moet u weten waar voedsel testosteron in zit, om uw dieet te veranderen, omdat het een belangrijke factor is die de gezondheid van moderne mensen beïnvloedt. Producten voor het verhogen van het mannelijk hormoon, waarvan de lijst zeer significant is, helpen om de mannelijke kracht te herstellen, terwijl ze een gevarieerd menu van heerlijke gerechten vormen.

zeevruchten

Haring, kreeftachtigen, tonijn en ander zeeleven zijn de meest populaire producten voor het produceren van het mannelijke hormoon. Ze bevatten essentiële vetzuren die de productie van testosteron rechtstreeks beïnvloeden. De producten bevatten vitamine A, E, selenium, wat uitermate belangrijk is voor de productie van een belangrijk hormoon.

Evenals vissen, schaaldieren, weekdieren - dit zijn de beste mannenproducten om testosteron te verhogen. Ze zijn een onmisbare bron van eiwitten, maar niet zo schadelijk als dierlijk vlees.

Als we het hebben over welke producten testosteron bij mannen verhogen, moet worden verduidelijkt dat de oester wordt beschouwd als de meest bruikbare mariene habitat. 100 gram van het product bevat 16 gram zink, wat overeenkomt met de dagelijkse snelheid van dit spoorelement voor een volwassen man. Dit is een recordhouder voor zinkgehalte, dat testosteron produceert.

Maar lang niet iedereen kan oesters eten, dus het is de moeite waard om erachter te komen wat andere producten testosteron voor de sterkere seks bevatten, kijk bijvoorbeeld naar zeevis. Het bevat nuttige vetzuren die het bloed verdunnen, wat een belangrijke rol speelt bij de verdeling van het hormoon.

Om ervoor te zorgen dat zeevruchten het mannelijke hormoon het meest gunstige effect geven, moeten ze worden onderworpen aan een minimale hittebehandeling. Het is het beste om in folie of in speciale verpakkingen in de oven te bakken of voor een paar te koken.

Het is niet nodig om te verwijzen naar zoute, gerookte, gedroogde, ingeblikte producten die nuttig testosteron bevatten. Het heeft bijna geen effect op het hormoon. Zee-etenswaren rijk aan testosteron worden het best driemaal per week geconsumeerd. Maar het is de moeite waard om aandacht te besteden aan hun frisheid, anders kun je vergiftigd raken. Het mediterrane dieet, dat voedsel bevat voor het verhogen van testosteron, wordt als een van de nuttigste beschouwd.

Ondanks het feit dat rivierkreeften, mosselen, krabben, garnalen, mosselen en ander zeeleven - dit is de meest heerlijke en populaire voedingsproducten om het testosteronniveau bij mannen te verhogen, zou je visolie niet moeten verdoezelen, hoewel niet iedereen het leuk vindt. Maar om seksuele energie te behouden, is dit product, dat het belangrijkste geslachtshormoon voor de sterkere seks produceert, eenvoudigweg noodzakelijk, omdat het een bron is van gezonde omega-zuren. Slechts 3 gram visolie per dag, opgenomen in een dieet voor testosteron, zal het lichaam dagelijks een hoeveelheid vitamine D geven, die het evenwicht van het mannelijke hormoon herstelt en misschien wordt de vraag welk voedsel testosteron voor mannen bevat, opgelost.

Vleesproducten

Om testosteron actief te produceren, moet er eiwit in voedsel voor mannen zijn. Veel eiwitten in vlees. Het is beter om mager vlees te gebruiken, want dierlijk vet dat op de wanden van bloedvaten wordt afgezet, heeft een sterk negatief effect op de potentie.

Rood mager vlees en gevogelte stimuleren testosteron bij mannen. Producten dragen bij tot de synthese ervan. Als u een verscheidenheid aan kruiden aan het vlees toevoegt, wordt het een krachtig en effectief afrodisiacum. Geen wonder dat blanke mannen als zeer temperamentvol worden beschouwd, omdat ze weten waar testosteron in zit, daarom consumeren ze grote hoeveelheden rood vlees, genereus gekruid met specerijen.

Fruit, groenten

Ze worden toegeschreven aan voedsel om testosteron bij mannen te verhogen. Ze bevatten tal van vitamines, mineralen, sporenelementen die de werking van toxines neutraliseren, die worden uitgescheiden met geconsumeerd voedsel van dierlijke oorsprong. Producten die de productie van geslachtshormonen bij mannen verhogen, is het beter om vers te eten, omdat de behandelde stoffen veel minder heilzame stoffen bevatten.

Aubergines, tomaten, uien, wortelen, avocado's, spinazie zijn de beste plantaardige producten om testosteron te verhogen. In broccoli zijn er stoffen die de synthese van testosteron kunnen remmen als gevolg van de eliminatie van oestrogeen.

Zoete kersen, papaja's, vijgen, veenbessen, dadelpruimen, granaatappels - al deze producten zijn niet uitwisselbaar voor mannen om testosteron te verhogen. Ze moeten worden opgenomen in het dieet van al het sterkere geslacht.

Sommige stoffen in voedsel remmen testosteron. Waar worden ze bewaard? Wetenschappers hebben bewezen dat grapefruit bijdraagt ​​aan de omzetting van testosteron in oestrogeen. Daarom moet dit citrus bij de beslissing welke producten veel testosteron bevatten, van de lijst worden uitgesloten.

Producten die het testosteron in mannen verhogen op kleur

Wetenschappers delen nuttige plantaardige producten die bijdragen aan de productie van testosteron, volgens het kleurenschema. Dit wordt weerspiegeld in de volgende tabel.

Producten om testosteron bij mannen te verhogen - een lijst met de meest effectieve dranken, noten, zaden en oliën

Het normale niveau van het mannelijke geslachtshormoon bepaalt de aanwezigheid van de overeenkomstige geslachtskenmerken (geslacht), zorgt voor de goede werking van het voortplantingssysteem. Voedingsmiddelen die de concentratie van testosteron verhogen, zijn buitengewoon nuttig en noodzakelijk om de gezondheid van de sterkere seks te behouden. Leer hoe u de concentratie van hormonen in het lichaam op natuurlijke wijze kunt verhogen.

Wat is testosteron

Deze biologisch actieve verbinding behoort tot de androgeengroep. Testosteron is gemaakt van cholesterol. De oorspronkelijke vorm van de substantie heeft weinig activiteit. Het hormoon gaat in werkende toestand (dihydrosteron) in de aanwezigheid van 5-alpha-reductase. Synthese van testosteron wordt uitgevoerd door Leydig-cellen, die deel uitmaken van de mannelijke geslachtsorganen. Daarnaast vindt hormoonproductie plaats van androstenedione, het secretoire product van de reticulaire zone van de bijnierschors.

De concentratie testosteron neemt vele malen toe tijdens de puberteit. Na 45-50 jaar begint het niveau van het hormoon geleidelijk af te nemen. Om deze reden is het uitermate belangrijk voor mannen om voedingsmiddelen te consumeren die het niveau van het hormoon verhogen.
Het totale hormoongehalte in het bloed van een man bestaat uit vrije (2%) en gebonden (98%) fracties. De gemiddelde populatie-indicator van testosteron is niet groter dan 25 nmol / l. De androgeennorm bij mannen is afhankelijk van de leeftijd als volgt:

De referentiewaarden van testosteron bij mannen

Invloed op het mannelijk lichaam

Testosteron speelt een leidende rol bij de ontwikkeling van secundaire geslachtskenmerken bij mannen. Androgeen helpt anabolische processen in het lichaam te versnellen. Het hormoon bepaalt de hogere functies van de hersenen - het vermogen om te leren, abstract denken. Het hormoon is een antagonist van cortisol, waardoor het angstniveau wordt verlaagd en depressieve toestanden worden geëlimineerd. In aanvulling op het bovenstaande, voert androgeen de volgende functies uit:

  • genereert seksuele aantrekking (libido);
  • zorgt voor een aanhoudende erectie;
  • draagt ​​bij aan de normalisatie van de bloedcirculatie;
  • neemt deel aan de productie van sperma;
  • stimuleert de mannelijke geslachtsklieren;
  • vormt een stereotype van seksueel gedrag;
  • verantwoordelijk voor de potentie;
  • versnelt metabolisme;
  • bevordert een snelle genezing van wonden;
  • regelt de secretie van luteïniserende en follikelstimulerende hormonen;
  • handhaaft de botdichtheid;
  • reguleert de productie van oestrogeen.

Hoe testosteron in het lichaam te verhogen

Elimineren androgeentekort door natuurlijke of medische middelen. De kwestie van het gebruik van een bepaalde methode moet worden opgelost door de endocrinoloog met de actieve medewerking van de uroloog-androloog. Het is belangrijk om te overwegen dat het niveau van het belangrijkste mannelijke hormoon onderhevig is aan dagelijkse schommelingen. De maximale concentratie van de stof wordt genoteerd om 7-9 's ochtends en het minimum - om 1-3 uur' s morgens.

Naast dagelijkse fluctuaties, wordt testosteron beïnvloed door seizoensveranderingen. Een toename van het niveau van het hormoon vindt plaats in het voorjaar, terwijl een afname van de concentratie wordt waargenomen in de herfst-winterperiode. In het geval dat de hormoondeficiëntie wordt veroorzaakt door slechte voeding, helpt het voorschrijven van een uitgebalanceerd dieet om het probleem op te lossen. Normaal hormonale onbalans kan de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, vitamines en antioxidanten. Om het niveau van androgeen te verhogen, adviseren artsen bovendien:

  • eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan arginine (rundvlees, amandelen, eieren);
  • raak niet betrokken bij alcoholische dranken (ethanol verwijdert het hormoon);
  • een actieve levensstijl leiden;
  • eet ongeraffineerde plantaardige vetten;
  • omvatten in de dieetproducten die zink bevatten (pompoenpitten, kaas).

Het klinische symptoom van hypogonadisme is een laag niveau van het mannelijke geslachtshormoon, bevestigd tijdens laboratoriumonderzoek. Deze aandoening is een indicatie voor de benoeming van hormoonvervangingstherapie. Het effect van synthetisch testosteron op de cognitieve functie is slecht begrepen. In sommige gevallen werd een klein effect van een stof op ruimtelijke visuele waarneming, vrije meningsuiting en verbaal geheugen onthuld. Het gebruik van hormonale geneesmiddelen gericht op de behandeling van erectiestoornissen.

eten

Als de afname van testosteron geen gevolg is van het pathologische proces, dan zal een verandering in dieet, levensstijl de situatie corrigeren. Vermogen moet fractioneel zijn. Tijdens de warmtebehandeling verliezen producten een bepaald deel van de voedingsstoffen, dus fruit en groenten om het niveau van geslachtshormoon te verhogen, mogen alleen rauw worden geconsumeerd. Knoflook, uien en testosteron zijn ook compatibel. Daarnaast worden mannen met hormonale onevenwichtigheden aangemoedigd om in het dieet, granen, graanbrood te nemen.

Er moet speciale aandacht worden besteed aan de consumptie van verse of bevroren bessen. Ze kunnen worden toegevoegd aan yoghurt, klaargemaakte pap. Eiwitproducten voor de productie van testosteron, zoals eieren, gevogelte, moeten tijdens het ontbijt worden gegeten om het lichaam de nodige energie voor de hele dag te geven. Visolie is een unieke bron van voedingsstoffen. Een dagelijkse inname van 2-3 g van dit supplement zal het lichaam voorzien van vitamine D, omega-3-poly-onverzadigde vetzuren.

Top 10 producten die testosteron bij mannen verhogen

Om de synthese van geslachtshormonen te vergroten, gebruiken ze producten die testosteron bij mannen verhogen, waarvan een lijst in het artikel wordt gegeven. Testosteron is een biologisch actieve stof die wordt aangemaakt door de klieren van de teelballen en de bijnieren en behoort tot de androgeengroep. Het hormoon beïnvloedt de seksuele activiteit, het metabolisme en de gemoedstoestand. Het niveau hangt af van levensstijl en eetgewoonten.

Het effect van testosteron op het mannelijk lichaam

De normale testosteron-index varieert van 11 tot 33 nmol / l. Het hormoonniveau bereikt maximale waarden bij jonge mannen. Na 35 jaar neemt de concentratie van het hormoon af. In het lichaam voert testosteron de functies uit van:

  • regelt de ontwikkeling van secundaire geslachtskenmerken - verandering in stemtimbre, haargroei op het gezicht en lichaam, kadyk;
  • versnelt anabole processen - vernieuwt weefselcellen en bevordert spiergroei;
  • verantwoordelijk voor het produceren van goede cholesterol;
  • normaliseert de bloedcirculatie;
  • beïnvloedt erectie en de mate van seksueel verlangen;
  • neemt deel aan energiereacties;
  • stimuleert het metabolisme.

Lage productie van een stof wordt bepaald door de tekens:

  • chronische vermoeidheid;
  • potentieproblemen;
  • verminderd libido;
  • alopecia;
  • gewrichtspijn;
  • nervositeit.

Synthetische sekshormoon-analogen worden gebruikt om de testosteronniveaus te verhogen. Dergelijke medicijnen worden meestal gebruikt door atleten om spieren op te bouwen. Langdurig gebruik van synthetische anabole steroïden onderdrukt de productie van zijn eigen hormoon. Een normaal niveau van testosteron in de bloedcan-producten behouden die bijdragen aan de ontwikkeling van de werkzame stof.

Welke vitamines stimuleren de synthese van testosteron

Voedingsstoffen uit voedsel worden veel beter geabsorbeerd en geabsorbeerd dan synthetische levensmiddelenadditieven. Welke vitaminen en mineralen de testosteronproductie verhogen, is te zien aan de hand van de tabel.

Mannelijke hormonen: een lijst van schadelijke en heilzame producten

Elke vertegenwoordiger van de sterke helft van de mensheid van de schoolbank weet dat het hormoon testosteron uitsluitend mannelijk is en verantwoordelijk is voor de vorming en ontwikkeling van zowel primaire als secundaire geslachtskenmerken. Dankzij testosteron is een man in staat tot seksuele geslachtsgemeenschap en conceptie zelf. Als het niveau van het gewenste hormoon onder normaal is, dan is het tijd om voedingsmiddelen met mannelijke hormonen in het dieet op te nemen. Een dergelijke therapie van oudsher werd als zeer effectief beschouwd. Wat voor soort producten u moet eten en wat u op uw hoede moet zijn bij een verlaagd testosterongehalte, we bestuderen het onderstaande materiaal.

Producten die het niveau van mannelijke hormonen verhogen

Er zijn een aantal producten die in staat zijn om in zeer korte tijd het mannelijk libido aanzienlijk te verhogen vanwege de versnelde saturatie van het lichaam met testosteron. Door hun regelmatig gebruik verandert de hormonale achtergrond van een man ten goede. Dus, als er een tekort aan testosteron is, moet je de volgende producten met mannelijke hormonen in het menu invoeren:

  • Noten (alle). Maar de krachtigste in dit opzicht is de walnoot. De hoge concentratie van vitaminen, mineralen en sporenelementen in het draagt ​​bij aan het stimuleren van het proces van testosteronproductie.
  • Seafood. Dit omvat vette en magere vissen, tweekleppige schelpdieren, inktvissen, octopussen, oesters, krabben en kreeften. Ze bevatten een grote hoeveelheid zink, wat een onmisbaar en essentieel bouwmateriaal is voor de moleculen van het mannelijk hormoon testosteron. En complementeer het positieve effect van omega-3 en omega-6 vetzuren.
  • Bessen en fruit. De meest waardevolle in dit verband zijn frambozen en zwarte bessen, kersen en veenbessen, granaatappel en pruimen, watermeloen en pruimen, groene abrikozen en druiven, mango en sinaasappel, peren en papaja, avocado, perzik en bosbessen. Je kunt ook gedroogde abrikozen, dadels en rozijnen eten.
  • Groenten. Wat plantenvoeding betreft, wordt hier de voorkeur gegeven aan wortelen, pompoen, bieten, kool, rapen. Tomaten, courgette, komkommers zullen nuttig zijn in het dieet. Allemaal wenselijk om vers te eten. Alle groenten, evenals fruit, neutraliseren de werking van vrije radicalen en regelen het glucosegehalte in het bloed. Dientengevolge, is de doeltreffendheid van testosteron meerdere keren verhoogd.
  • Greens. Verse groenten op het menu zijn groene uien, koriander en spinazie, mosterd en peterselie, sla en selderij. Alle groenten moeten alleen vers worden gegeten, zonder te worden blootgesteld aan warmtebehandeling. Het is belangrijk dat het groen de plantenvorm van het mannelijke hormoon - androsteron bevat. Het stimuleert de aanmaak van testosteron. Bovendien helpt groen om de processen van vertering van vlees in het lichaam van een man te verbeteren.
  • Ontbijtgranen. Deze omvatten boekweit, rijstepap en gerst, gierst en tarwepap. Al deze granen versnellen de bloedcirculatie in het scrotum en alle organen van het bekken. En dit heeft op zijn beurt een gunstig effect op het productieproces van testosteron.
  • Spices. In het bijzonder, zoals chilipepers, kurkuma en kardemom, kerrie, uien en knoflook. Allemaal neutraliseren ze actief het vrouwelijke hormoon oestrogeen in het mannelijke lichaam.

Het is belangrijk: voor de bovenstaande lijst met producten die mannelijke hormonen bevatten, voor elke lezer, is het erg belangrijk om 2-3 genoteerde producten per dag te gebruiken. In dit geval is het wenselijk om in kleine porties te eten en de producten zelf vers te eten of te blussen, koken of te stomen.

Producten die de testosteronniveaus verlagen

Begrijpend welke producten mannelijke hormonen bevatten, nu is het de moeite waard erachter te komen welke van hen niet worden aanbevolen voor menselijke consumptie. Vooral die mannen die geven om hun mannelijke gezondheid. Dus de vijanden van testosteron zijn:

  • Coffee. Cafeïne, vervat in koffie en zwarte thee, remt de productie van een mannelijk hormoon.

Belangrijk: het is toegestaan ​​om slechts een klein kopje espresso per dag te drinken.

  • Sugar. Dit product triggert de insulineproductie in het lichaam. En insuline remt op zijn beurt de productie van het mannelijke hormoon al. Beste als gezonde suikers om honing te eten. Tegelijkertijd is het belangrijk om te onthouden dat soms een wekelijkse dosis suiker zit in suikerhoudende koolzuurhoudende dranken.
  • Zout. Als je de gerechten te veel in zout schikt, zal een hoge natriumconcentratie het productieproces van testosteron remmen.
  • Wit gistgebakje. Zijn gist, suiker en verschillende zuren vertragen de productie van het mannelijke hormoon. Mannen willen overschakelen op brood van zwart brood en gistvrij gebak.
  • Meat. De vijand van het mannelijk lichaam, vooral als het dier tijdens het leven vol zat met vrouwelijke hormonen om de groei te versnellen. Vandaag is het helaas 85% van de gevallen van 100%. Daarom is het beter om vlees te kopen van vertrouwde leveranciers.
  • Gerookt vlees. Het rookproces wordt uitgevoerd met vloeibare rook. En ze is al verbaasd over haar mannelijke testikels met toxines.
  • Cholesterolbevattend voedsel. Ze veroorzaken atherosclerose, waardoor plaques op de wanden van bloedvaten ontstaan. Bloedcirculatie is verstoord, de productie van de gewenste substantie in het lichaam van de man wordt vertraagd.
  • Plantaardige oliën. De meest ongunstige in dit opzicht zijn lijnzaadolie, maïs en sojaolie. Iets minder ongunstig is zonnebloemolie. Het is toegestaan ​​om noten en olijfolie veilig te consumeren.
  • Sojabonen. Bij het bestuderen van de mannelijke hormonen en welke producten ze bevatten, moet soja worden opgenomen in de lijst van de meest niet-mannelijke. Het zit in de sojaboon en bevat plantaardige analogen van het vrouwelijke hormoon oestrogeen - fyto-oestrogenen. Daarom is het beter om soja te weigeren.
  • Alcohol. Vooral bier en whisky. Hoewel elke alcohol een gif en een moordenaar is voor het mannelijk lichaam. Onder invloed van alcohol daalt het testosterongehalte in het lichaam elke keer met 20-30%. En met enorme doses plengoffer worden de functies van de teelballen niet meer volledig hersteld.

Door de lijst met producten te bestuderen die nuttig en schadelijk zijn voor een man, kan men zelfstandig de juiste voeding voor zichzelf ontwikkelen. En na een maand van zo'n voedingspatroon dat rijk is aan voedingsstoffen, zal een man zich zowel lichamelijk als emotioneel en seksueel veel beter voelen. Goed eten is echt in staat om wonderen te verrichten.

WELKE PRODUCTEN HEBBEN TESTOSTERON VOOR MANNEN GEVONDEN

TOP-30 rating (deel 1)

Dit artikel bevat een lijst met aanbevolen voedingsmiddelen die de testosteronniveaus verhogen (T). De complete lijst bestaat uit 30 producten, dus het artikel is verdeeld in drie delen. De eerste beschrijft de voordelen en voordelen van 10 natuurlijke testobusters, die het belangrijkste mannelijke hormoon bevatten.

IN WELKE PRODUCTEN MANNELIJKE TESTOSTERON HORMONEN BEVATTEN

  1. aardappelen

Aardappelen zijn natuurlijke voedingsmiddelen die het basale mannelijke geslachtshormoon via koolhydraten verhogen, wat van groot belang is voor een gezonde testosteronproductie.

Koolhydraten kunnen worden verkregen uit granen, maar graan is niet hun voorkeursbron vanwege de aanwezigheid van gluten in granen, waardoor prolactine aanzienlijk kan worden verhoogd, terwijl de productie van testosteron wordt verminderd. Simpele suikers zijn ook niet de beste bron van koolhydraatverbindingen, omdat ze in sommige medische onderzoeken geassocieerd zijn met een daling van de testosteronniveaus.

Aardappelen moeten deel uitmaken van een dieet om testosteron te verhogen. Zoete, witte, Russet Burbank, rode en paarse aardappelen zijn een uitstekende bron van koolhydraten die de T verhogen, die geen gluten bevat, maar vol zit met andere voedingsstoffen.

Macadamia-noten - een geweldig product voor de gezonde productie van testosteron in het lichaam van een man, die een hoog vetgehalte heeft en lange tijd bekend staat als een goede testoster.

De soorten vetten die de productie van testosteron verhogen, zijn verzadigde (NLC) en enkelvoudig onverzadigde vetzuren (MUFA). Hoewel meervoudig onverzadigde w. to-you (PNZhK), bevorder in de regel de afname van het testosterongehalte.

De meeste noten (in tegenstelling tot macadamia) zijn samengesteld uit PUFA's. 100 gram van dit product bevat ongeveer 75 g vet, waarvan 60 g MUFA, 13 g NLC en minder dan 2 g PUFA. Dit voedsel is ideaal voor mannen die testosteron willen verhogen.

Epic Bar is een stukje biologisch vlees (varkensvlees, kip, bizon). Ze kosten niet goedkoop - van 300 roebel voor één pakket (ongeveer 40 gram) tot 2000 p. voor een set van 12 dergelijke pakketten. Gemaakt in de VS, u kunt bijvoorbeeld kopen in de online winkel iHerb.

De hoge prijs wordt verklaard door het feit dat dieren waarvan dit product is gemaakt, alleen op zuiver gras voeden en dat het onmogelijk is om sporen van antibiotica, hormonen of pesticiden in hun bloed te vinden. Dit is een gedroogd natuurlijk vlees, ongeveer hetzelfde als de Indianen aten. Er wordt aangenomen dat het 100% voldoet aan de energiebehoeften van een persoon.

  1. Welke producten bevatten testosteron voor mannen: rundvleesgelatine

Gelatine is een voedingsproduct dat de testosteronniveaus verhoogt. Eerder gebruikten mensen meer aminozuren vanwege het feit dat ze botten, kraakbeen en bindweefsel van vlees aten. Nu eten mensen alleen spiervlees, wat minder handig is.

Hierdoor komen te veel tryptofaan en cysteïne en weinig proline en glycine (die fungeren als de belangrijkste neurotransmitters voor het lichaam) het menselijke lichaam binnen. Om dit te corrigeren, kunt u beginnen met het gebruik van de bouillon van de botten van dieren, maar er is een eenvoudiger manier - gelatine. Deze verzadigde eiwitbron verschaft ongeveer 27% glycine en ongeveer 15% proline.

Hoe verhoogt gelatine het testosteronhormoon? Zodra de neurotransmitters in het lichaam in evenwicht zijn, zal de slaap en het hormonale systeem beginnen te stabiliseren, en dit op zichzelf leidt tot een significante toename van testosteron en een verbetering van de kwaliteit van leven.

Koffie is een geweldig drankje om testosteron te verhogen. Van daaruit ontvangt het mannelijk lichaam cafeïne, dat het zenuwstelsel stimuleert en ontwaakt, tegelijkertijd het niveau van cAMP verhoogt, wat leidt tot een toename van de productie van het mannelijke hormoon.

Natuurlijk kan koffie ook het niveau van cortisol (stresshormoon) verhogen, maar het is uitermate belangrijk dat de tijdsperiode voor het 'vrijmaken' van cortisol uit cafeïne erg kort duurt, en het is onwaarschijnlijk dat het pijn doet, en kan ook de testosteronproductie niet onderdrukken.

Bovendien is koffie ook een uitstekende antioxidant, dus het is niet nodig om het te vermijden. Je hoeft gewoon geen 15 kopjes per dag te drinken, en dan levert het alleen maar voordelen op.

Paranoten vormen een integraal onderdeel van het dieet om testosteron te verhogen. In feite zijn dit zaden, maar vanwege hun smaak en structuur zijn ze gewend om ze te tellen en ze gek te noemen. Ze hebben niet dezelfde goede verhouding van vetten die nodig zijn voor de productie van testosteron, zoals macadamia - 100 g Braziliaanse noten bevatten 15 g NLC, 25 g MHFA en 19 g PUFA, maar hun hoge potentieel voor het verhogen van testosteron zit niet in de verhouding van vet het gehalte aan selenium.

Dus, 100 gram Braziliaanse OR bevatten 1917 mcg selenium, wat 2556% van de dagelijkse waarde is.

In Rusland is de norm voor seleniumverbruik voor mannen 75 μg per dag. Het is natuurlijk niet nodig om deze drempel te overschrijden, en bijna niemand zal elke dag samen met de schaal 100 gram paranoten eten.

Selenium - voornamelijk vanwege het stimulerende effect op glutathion - houdt rechtstreeks verband met de toename van de testosteronproductie. Slechts een paar paranoten per dag volstaan ​​om de behoeften van selenium te dekken, zonder toevlucht te nemen tot medicijnen en multivitaminesupplementen. (Het grootste deel van het selenium bevindt zich in de schaal, dus het is het beste om ongeschilde noten te kopen.)

  1. Olijfolie (extra vierge olijfolie)

Olijfolie is geweldig voor de rol van testoster en superfood. Het beïnvloedt echt de productie van testosteron.

In één onderzoek gebruikten jonge Marokkanen (mannen) olijfolie als de belangrijkste bron van vet. Na 2 weken namen hun testosteronniveaus met 17% toe.

Dit zou te wijten kunnen zijn aan het feit dat olijfolie een vrij goede verhouding heeft van vetten voor de productie van testosteron in het lichaam (73% MUFA, 14% NLC, 13% PUFA). Ook is olijfolie een ontstekingsremmend middel en heeft het een hoog gehalte aan antioxidanten. Het bevat ook, mogelijk, testosteron-verhogend bitter glycoside - oleuropein.

Voordeel voor het mannelijk lichaam zorgt voor een echt merk van extra klasse olijfolie, zonder toevoeging van andere goedkopere oliën.

Dit is een ander product dat de productie van testosteron bij mannen verhoogt.

Raisin heeft ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Het bevat de stof resveratrol, die testosteron verhoogt en het niveau van oestrogeen in het bloed verlaagt.

100 g rozijnen zijn aanwezig

3 mg borium - een mineraal dat ook de testosteronniveaus verhoogt.

  1. Welke producten bevatten testosteron voor mannen: Peterselie

Peterselie verhoogt het testosteron dankzij het flavogenoïde apigenine erin. Onderzoekers uit Texas ontdekten dat apigenine de hoeveelheid SORB (steroïdogene acute regulatorische eiwitten) in de Leydig-cellen, die zich in de teelballen bevinden, verhoogt. Dit bindende eiwit brengt cholesterol in de mitochondria binnen in de teelballen, waardoor het in feite wordt omgezet in vrij testosteron.

Hoe meer peterselie, hoe meer Sorb, hoe beter de omzetting van cholesterol in vrij testosteron en hoe meer vrij testosteron in het lichaam van de man.

Deze plant stimuleert ook testosteron. Gember bevat het actieve ingrediënt gingerol, dat een krachtig ontstekingsremmend middel in het lichaam wordt.

Bovendien toonden enkele experimenten met dieren androgene verbindingen in gember, en een studie bij mensen merkte een toename van testosteronniveaus op na inname van supplementen met gember met 17%.

Welke andere producten veel testosteron bevatten, lees in het tweede en derde deel van de lijst.

Wie Zijn Wij?

Welkom! Ik ben 25 jaar oud, in het verleden een professionele gymnast. Vanwege blessures kan ik niet zoveel tijd meer besteden aan sporten. Maar mijn bloed kookt en ik wil constant de limiet van hun mogelijkheden ervaren.