Competente selectie van producten voor de regulatie van testosteronniveaus

Testosteron is een mannelijk geslachtshormoon. Het wordt geproduceerd door een sterke helft van de mensheid en vrouwen. Verantwoordelijk voor de productie van de bijnierschors, en bij vrouwen ook de eierstokken. Bij mannen wordt het gesynthetiseerd uit cholesterol door de cellen van de testikels van Leydig. Bij vrouwen veranderen de eierstokzakjes in oestrogeen. Het niveau stijgt tijdens de zwangerschap. Overmatige testosteronspiegels leiden tot problemen zoals acne. Testosteron wordt meestal geassocieerd met mannelijke kracht, dus wordt aangenomen dat hoe meer het zich in het lichaam van een man bevindt, hoe beter.

En juist het tegenovergestelde zou bij vrouwen moeten zijn. Daarom zijn beide geslachten geïnteresseerd, waardoor het afneemt en door wat het verhoogt. Natuurlijk zijn er speciale medicijnen die worden voorgeschreven door een arts. U kunt ze niet zelf gebruiken vanwege de vele contra-indicaties en bijwerkingen. Maar overweeg de vraag: zijn er producten die testosteron verlagen en verhogen?

Welke voedingsmiddelen testosteron bij mannen verhogen

Natuurlijk kan een dieet veel bereiken. Er wordt aangenomen dat er producten zijn die het niveau van testosteron in het lichaam van een man verhogen. Onder hen zijn:

  • Voedingsmiddelen die veel calcium bevatten. Dit zijn: kaas, papaver, sesam, zonnebloempitten, zalm, garnalen, oesters, amandelen, bloemkool, zuivelproducten, bieten, makreel, bonen, bonen, gedroogde abrikozen, zemelenbrood en granen, erwten, witte kool, peterselie, melk chocolade, ijs, basilicum, krabben, kalfsvlees, kip, karper. Het meeste calcium wordt aangetroffen in Parmezaanse kaas en het minst in honing.
  • Voedingsmiddelen die veel kalium bevatten. Onder hen: thee, gedroogde abrikozen, cacao, zemelen, druiven, rozijnen, amandelen, peterselie, aardappelen, pinda's, bananen, paddenstoelen, boekweit, melk, sinaasappel, parelgort, rijst, eieren, appels, meloenen, tarwegrutten.
  • Producten die magnesium bevatten. Het zijn: zemelen, cacao, eieren, melk, vis, rundvlees, varkensvlees, kaas, sesam, cashewnoten, boekweit, pinda's, hazelnoten, rijst, havermout, tarwe, bonen, erwten, peterselie, persimmon, mais, pruimen, bananen, Haring, broccoli, kip, wortelen. Het meeste magnesium komt voor in zemelen en het minst in melk.
  • Voedsel dat rijk is aan zink: cacao, chocolade, lamsvlees, varkensvlees, rundvlees, oesters, sesam, pinda's.
  • Producten die eiwitten bevatten. Het zijn: lam, rund, gans, kalkoen, konijn, kip, kip, runderlever, hersenen, eend, rundtong, eieren, tonijn, snoekbaars, sardine, haring, horsmakreel, zalm, tonijn, forel, koolvis, heek, roze zalm, zalm, kaas, melk, zure room, kwark. De meeste eiwitten in lam, en het minst van alles - in de kwark.
  • Voedingsmiddelen die vitamines bevatten: A, B, E. Onder hen zijn eieren, wortelen, kwark, lever, boter, witte kool, broccoli, tomaten, perziken, abrikozen, zonnebloemolie, olijfolie, sojaolie, brood, walnoten, veenbessen, avocado's, vijgen, sinaasappel, lijnzaadolie, kweepeer, erwten, zuring, peterselie, courgette, squash, knoflook, uien, aardappelen, mierikswortel, aubergines, bloemkool, duindoorn, Bulgaarse peper, kalfsvlees, rundvlees, tong, kalkoen, pruimen, druiven, zoete kers, gans, rozenbottel, sla, koolraap, raap, radijs, kip, zemelen.
  • Er zijn twee producten die als afrodisiaca worden beschouwd. Dit is een bekende zuurkool en donkere chocolade. Ze zijn in staat om testosteron bij mannen en libido te verhogen, om de toestand van het urogenitale systeem vast te stellen.
  • Zeer nuttig voor het verhogen van de honing van testosteron. Alleen als er geen allergie is. Ook is het noodzakelijk om beperkingen in kwantiteit te observeren.
  • Weinig mensen weten dat watermeloen handelt volgens het principe van Viagra. Het verhoogt testosteron bij mannen, verbetert de bloedcirculatie.

Dit zijn de gebruikelijke producten die beschikbaar zijn voor velen, in staat om het niveau van testosteron bij mannen te verhogen, de potentie te verbeteren. Maar toch, als er problemen zijn in de zin van potentie, dan is het beter om onmiddellijk een arts te raadplegen. Misschien is dit een teken van een ernstige ziekte, en niet alleen lage testosteronniveaus.

Welke voedingsmiddelen verminderen testosteron bij mannen

Natuurlijk speelt voeding in dit geval een belangrijke rol, maar niet de belangrijkste. Slechte gewoonten, een zittende levensstijl, stress en vele ziektes zijn ook schuldig aan het verminderen van testosteron.

Met een afname van de potentie, het libido, moeten mannen eerst een arts raadplegen en een bloedtest ondergaan voor de testosteronniveaus. De resultaten laten zien of er een verlaagd testosterongehalte is en of er speciale medicijnen moeten worden gebruikt. Maar let op het dieet.

Er zijn sommige voedingsmiddelen die slecht zijn voor potentie en testosteron. Onder hen zijn:

  • Bier komt eerst. Het kan de testosteronniveaus verlagen, hormonale onevenwichtigheden veroorzaken. Bij mannen verschijnt bij veelvuldig gebruik van dit drankje de zogenaamde "bierbuik".
  • Verschillende fastfoodproducten, snacks: hamburgers, hotdogs, shoarma, pizza, pasteitjes, pannenkoeken, patat, cheeseburgers, chips. Ze bevatten grote hoeveelheden transgene vetten die de testosteronniveaus kunnen verlagen.
  • Koffie verlaagt testosteronniveaus bij mannen en produceert oestrogeen. Maar gelukkig wordt koffie snel gerecycled en verlaat het lichaam.
  • In de lijst met producten die testosteron bij mannen verminderen, worden ook gerookt.
  • Verschillende soorten gebak met margarine, gist en suiker. Deze drie ingrediënten zitten in het bakproces en zorgen ervoor dat testosteron afneemt.
  • Overmatige hoeveelheden zoet hebben een negatief effect op elk organisme en ook op het mannetje. Natuurlijk vermindert het niet zo dramatisch de testosteronspiegel zoals koffie of bier, maar snoep kan leiden tot de ontwikkeling van diabetes. Dus voor de onevenwichtigheid van het hele organisme. Artsen adviseren een dag om niet meer dan 50 gram zoet te gebruiken.
  • Voedingsmiddelen die een verhoogde hoeveelheid schadelijk cholesterol bevatten. Deze omvatten: vet vlees, boter, paté, ingeblikte vis, worstjes, margarine, rode en zwarte kaviaar, gebak, eidooiers.
  • Sojaproducten. Nu zijn er veel vleesvervangers gemaakt van soja. Maar houd in gedachten dat soja de hoeveelheid oestrogeen verhoogt en de hoeveelheid testosteron bij mannen vermindert.
  • Zout is schadelijk in grote hoeveelheden. Het vermindert de hoeveelheid testosteron en verhoogt de bloeddruk, houdt vocht vast in het lichaam.
  • Overmatige consumptie van alcohol leidt tot een verminderde leverfunctie. Dientengevolge, hormonale onbalans.
  • Nicotine vernauwt de bloedvaten scherp en verstoort de bloedsomloop, veroorzaakt een onbalans van hormonen.
  • Coca-Cola leidt tot de snelle expansie van bloedvaten en hun daaropvolgende vernauwing. Dit schaadt de bloedcirculatie, veroorzaakt hormonale onbalans.
  • Drugs. Zelfs de meest onschadelijke van hen, zoals marihuana, verstoorde de balans van hormonen in het lichaam van een man.

Verhoogde testosteron bij vrouwen

Bij mannen hebben we dat berekend, maar hoe kun je het niveau van testosteron normaliseren in de mooie helft van de mensheid? Eerst moet je vaststellen dat het niveau van testosteron in het bloed verhoogd is bij vrouwen. Zoals vermeld, is er tijdens de zwangerschap een natuurlijke toename van testosteron.

Ook na veertig jaar en tijdens de menopauze is het verhoogde gehalte van dit hormoon de norm. Bij het nuttigen van hormonale anticonceptiva is er ook een probleem. Tekenen van verhoogd testosteron zijn:

  • uiterlijk van haar op het gezicht;
  • haaruitval op het hoofd;
  • overtreding van de menstruatiecyclus;
  • onvruchtbaarheid.

Maar als u nog steeds twijfelt, moet u bloed doneren voor analyse. Als blijkt dat alles normaal is, moet je de stroom aanpassen.

Speciaal dieet

Welke producten moeten worden gebruikt om testosteron bij vrouwen te verminderen:

  • Dit, vooral, eiwitdieet (vleesproducten, kip en vis).
  • Zuivelproducten: kwark, melk, kaas, zure room, kefir.
  • Vegetariërs moeten teleurgesteld zijn - dit moet volledig worden vastgezet.
  • Er is vaker een behoefte, ongeveer 5 keer per dag.
  • Wetenschappers hebben gemerkt dat sommige producten testosteron bevatten. Dit zijn: bonen, eieren, knoflook, hazelnoten en amandelen. Ze moeten worden uitgesloten.
  • Er is een verband tussen kunstmatige suiker en testosteron te zien. Het verhoogt testosteron, en natuurlijke suikers integendeel, verlagen. Dit zijn dadels, honing, fruit.
  • Koffie helpt de testosteronniveaus te verlagen. Maar maak geen misbruik van dit product. Overmatige consumptie van koffie leidt tot veel hartproblemen.
  • Eenvoudig voedsel zoals: aardappelen, havermout, verschillende granen en witbrood helpen om een ​​balans te vinden tussen hormonen in het lichaam.

Uit het bovenstaande kunnen we concluderen dat als je goede voeding maakt, je geen toevlucht hoeft te nemen tot dure hormonale geneesmiddelen.

Testosteronverlagende producten

Een laag testosteronniveau kan vele oorzaken hebben, veroorzaakt door fysiologische factoren (bijvoorbeeld leeftijd, de aanwezigheid van ziekten) en door externe factoren, waarvan de belangrijkste de levensstijl van het individu is. De meeste van deze problemen ontstaan ​​als gevolg van ondervoeding, als een belangrijke factor die de gezondheid van de mens beïnvloedt. De lijst met producten die het niveau van geslachtshormonen kunnen verlagen, zal helpen het dieet te corrigeren in de richting van verbetering van de hormonale achtergrond van mannen.

1. Suiker

(snoepjes, gebak, kaas wrongel, jam, jam, yoghurt, ijs, sauzen, ketchups, etc.)

Het verminderen van het suiker- en zetmeelverbruik, dat in het lichaam snel suiker wordt, is een zeer effectieve oplossing om testosteron en zelfverdediging te sparen. Deze unieke aanbeveling zal veel voordelen opleveren en tot ernstige resultaten leiden.

Het gebruik van suikerhoudende voedingsmiddelen en andere eenvoudige koolhydraten leidt tot de afgifte van insuline, die door de alvleesklier wordt vrijgegeven om het hoofd te bieden aan de overtollige bloedsuikerspiegel. Dit ondermijnt de activiteit van het hele systeem wanneer er zich druppels voordoen van onnodige energie-emissies tot overwerk. Insuline verslechtert de productie, distributie en werkzaamheid van testosteron.

Suiker verhoogt ook de synthese van cortisol, een stresshormoon dat een testosteron-antagonist is. Samen leiden deze factoren tot een afname van de productie van geslachtshormonen en bereiden ze de basis voor de verslechtering van de gezondheid en het voorkomen van ziekten.

Suiker is lege extra calorieën die niet nodig zijn door het lichaam. Als we het hebben over de vermindering van de suikerinname, betekent dit dat het zo volledig mogelijk wordt uitgesloten van het dieet. Hetzelfde geldt voor producten die een grote hoeveelheid verborgen suiker bevatten, zoals producten met eenvoudige zetmelen (aardappelen, witte rijst, meel en daarop gebaseerde producten).

2. Zout

(voedselzout, frisdrank, fast food, ingeblikte producten, diepvries halffabrikaten, mayonaise, sla sauzen (inclusief sojasaus), worstjes, gerookte producten, kaas)

Gemiddeld consumeren mannen 2 keer meer zout dan nodig is. Het mechanisme van zoutinvloed op de productie van geslachtshormonen hangt samen met een toename van de druk. NaCl draagt ​​bij aan het vasthouden van lichaamsvloeistoffen, met als gevolg dat het hart meer inspanningen moet leveren om met overtollig vocht om te gaan. Dit kan leiden tot een voortdurend verhoogde druk en overbelasting van de hartspier met alle gevolgen van dien. Terwijl in de klieren in de teelballen, is de bloedsomloop verstoord, hetgeen de productie en distributie van testosteron schaadt en leidt tot een afname van de erectie.

Mannen vinden het moeilijk om zout te weigeren: voedsel dat niet is gekruid met zout lijkt geen smaak te hebben. Maar geleidelijk passen smaakpapillen zich aan aan de afwezigheid ervan. Om de smaak te verbeteren, kunt u andere smaakmakers (bijvoorbeeld zwarte peper) gebruiken, die de bloeddruk niet beïnvloeden.

3. Cafeïne

(koffie, zwarte thee, koolzuurhoudende dranken, energiedranken, chocolade)

Cafeïne geeft een gevoel van vitaliteit en energie aan het lichaam, maar het is niet echt, maar nep-energie. Telkens als je een kopje verkwikkende koffie of thee drinkt, hou je je hersens voor de gek. Op welke manier? Cafeïne verhoogt de productie van het hormoon cortisol en adrenaline, waardoor dezelfde uitbarsting van energie ontstaat die je voelt. Al met al vermindert de toename van cortisol en adrenaline de behoefte van het lichaam aan testosteron en de synthese ervan.

Cafeïne heeft een diuretisch effect en levert daarom geen water, maar neemt het eerder, waardoor het lichaam wordt uitgedroogd. Dit alles brengt de hormonale achtergrond van mannen alleen maar verliezen.

Een goede cafeïneshake vermindert ook de toevoer van bloed naar de hersenen en testikels gedurende 2-3 uur. Als u kort voordat u gaat slapen, cafeïne gebruikt, verstoort dit de diepe slaap, in de fase waarin testosteron actief wordt geproduceerd.

4. Alcohol

(alle alcoholische dranken, met uitzondering van natuurlijke rode droge wijn)

De eerste portie alcohol, vreemd genoeg, verhoogt testosteron. Het aangename gevoel dat ontstaat, wordt geassocieerd met de drang om te drinken. Alcohol draagt ​​echter bij aan de omzetting van testosteron in oestrogeen. Bovendien omvat de samenstelling van alcoholische dranken suiker en cholesterol, waarvan het overmatige gebruik de gezondheid van de mens niet minder aantast dan de inname van de alcohol zelf.

5. Vlees met hormonen

(vlees van een landbouwdier in de industriële veehouderij, uitzondering: schapenvlees)

Alle moderne industriële veeteelt kan niet zonder het gebruik van hormonen voor het fokken van dieren. Het gebruik van hormonen is economisch voordelig voor de producent: zo een dier groeit sneller, krijgt meer gewicht, geeft meer melk, reproduceert beter en heeft als resultaat meer winst voor de eigenaars.

De meeste hormonen die worden gebruikt in de veehouderij zijn vrouw, oestrogeen en analogen. Het blijkt dat een man, consumeren, zoals eerder werd gedacht, een echt mannelijk product, hormonen gebruikt die tegenovergesteld zijn aan hun seksuele constitutie. Een verhoogde hoeveelheid oestrogeen uit de omgeving leidt tot een afname van de productie van androgenen en spermatozoa bij mannen.

In landen waar vanwege religieuze overtuigingen weinig vlees wordt geconsumeerd en het vlees dat wordt gebruikt geen hormonen bevat of als het gebruik van vleesproducten over het algemeen verboden is, is de productie van sperma voor mannen veel hoger dan in landen met een traditioneel soort voedsel.

Sprekend over de gevaren van vleesproducten, betekent dit niet het verkeer van vegetariërs of dierenrechtenactivisten. De schade aan vleesproducten is bewezen en bevestigd door onderzoek. Desondanks is de behoefte aan vleesproducten voor mannen volgens de artsen nog steeds aanwezig.

6. Fastfood

(worst, worstjes, sandwiches, bevroren halffabrikaten, knoedels, pizza, frites, instantnoedels)

Het woord 'fast food' betekent niet alleen eten uit fastfoodrestaurants, maar ook de producten die ons omringen in het dagelijks leven. Het gebruik van fastfood wordt om een ​​aantal redenen niet aanbevolen: ten eerste bevat het zout, suiker, smaakversterkers, cholesterol, transvetten, ten tweede zijn fastfoodproducten uitgeput in gezonde substanties, d.w.z. ze hebben geen praktisch nut voor lichaam.

Het feit dat fastfood een verwoestend effect op het lichaam heeft, is al lang bewezen. Een voorbeeld is het gedurfde experiment van de Amerikaanse Morgan Spurlock, die besloot om slechts een maand McDonald's te eten. Wat er van kwam, kijk in zijn film "Double portion".

7. Fizzy Drinks

(Cola, Sprite, Fanta, Tonic, etc.)

Zoete koolzuurhoudende dranken bevatten veel suiker (een glas van ongeveer 6 theelepel suiker), cafeïne, kleurstoffen, smaakversterkers en andere additieven die niets goeds voor het lichaam dragen. De consumptie van dergelijke dranken leidt tot uitdroging, waardoor de verdeling en afgifte van testosteronmoleculen verslechtert. Plus, de consumptie van suikerhoudende dranken - dit zijn extra calorieën uit het niets.

8. Gerookt vlees

(worstjes, gerookt vlees, gerookte vis, gerookte kaas)

Industrieel roken is met name gevaarlijk: door het gebruik van vloeibare rook ontstaat toxische schade aan testiculaire weefsels. Natuurlijk roken heeft ook een kleine harm-factor.

9. Bakken

(wit brood, broodjes, muffins, koekjes, pasteien)

Tarwebloem, het dominante type meel in het dieet van de moderne mens, wordt gemaakt door de tarwekorrels te malen. De belangrijkste voedingsstoffen van tarwekorrel (vezels, vitaminen en mineralen) bevinden zich in de schaal. Om de presentatie van het meel te bereiken, zoals we gewend zijn te zien in verpakkingen, passeert tarwekorrel een aantal productiestadia, waardoor het zijn schil verliest, wat culinaire eigenschappen schaadt. Bij de uitgang wordt wit meel verkregen, dat een substantie is die verstoken is van alles wat nuttig is als gevolg van industriële productie, bijna volledig bestaande uit zetmeel.

Hoe is wit meel bakken schadelijk voor mannen? Vooral het gehalte aan een grote hoeveelheid suiker, wat de insulineproductie stimuleert. Op zichzelf is het product van witte bloem een ​​calorierijk product en bij het bereiden van het eindproduct worden bijna altijd suiker, zout, bakpoeder en andere niet altijd bruikbare ingrediënten toegevoegd.

Tabel 1 - Producten die testosteron verlagen bij mannen.

Producten om testosteron bij mannen te verhogen - een lijst met de meest effectieve dranken, noten, zaden en oliën

Het normale niveau van het mannelijke geslachtshormoon bepaalt de aanwezigheid van de overeenkomstige geslachtskenmerken (geslacht), zorgt voor de goede werking van het voortplantingssysteem. Voedingsmiddelen die de concentratie van testosteron verhogen, zijn buitengewoon nuttig en noodzakelijk om de gezondheid van de sterkere seks te behouden. Leer hoe u de concentratie van hormonen in het lichaam op natuurlijke wijze kunt verhogen.

Wat is testosteron

Deze biologisch actieve verbinding behoort tot de androgeengroep. Testosteron is gemaakt van cholesterol. De oorspronkelijke vorm van de substantie heeft weinig activiteit. Het hormoon gaat in werkende toestand (dihydrosteron) in de aanwezigheid van 5-alpha-reductase. Synthese van testosteron wordt uitgevoerd door Leydig-cellen, die deel uitmaken van de mannelijke geslachtsorganen. Daarnaast vindt hormoonproductie plaats van androstenedione, het secretoire product van de reticulaire zone van de bijnierschors.

De concentratie testosteron neemt vele malen toe tijdens de puberteit. Na 45-50 jaar begint het niveau van het hormoon geleidelijk af te nemen. Om deze reden is het uitermate belangrijk voor mannen om voedingsmiddelen te consumeren die het niveau van het hormoon verhogen.
Het totale hormoongehalte in het bloed van een man bestaat uit vrije (2%) en gebonden (98%) fracties. De gemiddelde populatie-indicator van testosteron is niet groter dan 25 nmol / l. De androgeennorm bij mannen is afhankelijk van de leeftijd als volgt:

De referentiewaarden van testosteron bij mannen

Invloed op het mannelijk lichaam

Testosteron speelt een leidende rol bij de ontwikkeling van secundaire geslachtskenmerken bij mannen. Androgeen helpt anabolische processen in het lichaam te versnellen. Het hormoon bepaalt de hogere functies van de hersenen - het vermogen om te leren, abstract denken. Het hormoon is een antagonist van cortisol, waardoor het angstniveau wordt verlaagd en depressieve toestanden worden geëlimineerd. In aanvulling op het bovenstaande, voert androgeen de volgende functies uit:

  • genereert seksuele aantrekking (libido);
  • zorgt voor een aanhoudende erectie;
  • draagt ​​bij aan de normalisatie van de bloedcirculatie;
  • neemt deel aan de productie van sperma;
  • stimuleert de mannelijke geslachtsklieren;
  • vormt een stereotype van seksueel gedrag;
  • verantwoordelijk voor de potentie;
  • versnelt metabolisme;
  • bevordert een snelle genezing van wonden;
  • regelt de secretie van luteïniserende en follikelstimulerende hormonen;
  • handhaaft de botdichtheid;
  • reguleert de productie van oestrogeen.

Hoe testosteron in het lichaam te verhogen

Elimineren androgeentekort door natuurlijke of medische middelen. De kwestie van het gebruik van een bepaalde methode moet worden opgelost door de endocrinoloog met de actieve medewerking van de uroloog-androloog. Het is belangrijk om te overwegen dat het niveau van het belangrijkste mannelijke hormoon onderhevig is aan dagelijkse schommelingen. De maximale concentratie van de stof wordt genoteerd om 7-9 's ochtends en het minimum - om 1-3 uur' s morgens.

Naast dagelijkse fluctuaties, wordt testosteron beïnvloed door seizoensveranderingen. Een toename van het niveau van het hormoon vindt plaats in het voorjaar, terwijl een afname van de concentratie wordt waargenomen in de herfst-winterperiode. In het geval dat de hormoondeficiëntie wordt veroorzaakt door slechte voeding, helpt het voorschrijven van een uitgebalanceerd dieet om het probleem op te lossen. Normaal hormonale onbalans kan de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, vitamines en antioxidanten. Om het niveau van androgeen te verhogen, adviseren artsen bovendien:

  • eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan arginine (rundvlees, amandelen, eieren);
  • raak niet betrokken bij alcoholische dranken (ethanol verwijdert het hormoon);
  • een actieve levensstijl leiden;
  • eet ongeraffineerde plantaardige vetten;
  • omvatten in de dieetproducten die zink bevatten (pompoenpitten, kaas).

Het klinische symptoom van hypogonadisme is een laag niveau van het mannelijke geslachtshormoon, bevestigd tijdens laboratoriumonderzoek. Deze aandoening is een indicatie voor de benoeming van hormoonvervangingstherapie. Het effect van synthetisch testosteron op de cognitieve functie is slecht begrepen. In sommige gevallen werd een klein effect van een stof op ruimtelijke visuele waarneming, vrije meningsuiting en verbaal geheugen onthuld. Het gebruik van hormonale geneesmiddelen gericht op de behandeling van erectiestoornissen.

eten

Als de afname van testosteron geen gevolg is van het pathologische proces, dan zal een verandering in dieet, levensstijl de situatie corrigeren. Vermogen moet fractioneel zijn. Tijdens de warmtebehandeling verliezen producten een bepaald deel van de voedingsstoffen, dus fruit en groenten om het niveau van geslachtshormoon te verhogen, mogen alleen rauw worden geconsumeerd. Knoflook, uien en testosteron zijn ook compatibel. Daarnaast worden mannen met hormonale onevenwichtigheden aangemoedigd om in het dieet, granen, graanbrood te nemen.

Er moet speciale aandacht worden besteed aan de consumptie van verse of bevroren bessen. Ze kunnen worden toegevoegd aan yoghurt, klaargemaakte pap. Eiwitproducten voor de productie van testosteron, zoals eieren, gevogelte, moeten tijdens het ontbijt worden gegeten om het lichaam de nodige energie voor de hele dag te geven. Visolie is een unieke bron van voedingsstoffen. Een dagelijkse inname van 2-3 g van dit supplement zal het lichaam voorzien van vitamine D, omega-3-poly-onverzadigde vetzuren.

Alles over klieren
en hormonaal systeem

Testosteron bevordert psychische en fysieke gezondheid. Het handhaaft de balans van het zenuwstelsel en wordt beschouwd als het belangrijkste antidepressivum.

De waarde van testosteron in het lichaam

Testosteron - het belangrijkste geslachtshormoon, androgeen. Het wordt geproduceerd in zowel mannelijk als vrouwelijk lichaam (in kleine hoeveelheden).

Na 35 jaar begint het hormoonniveau langzaam af te nemen. Daarom moet u preventieve acties starten: producten gebruiken die het niveau verhogen, sporten, enz.

Het wordt beschouwd als het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon omdat:

  1. Bevordert de ontwikkeling van genitaliën.
  2. Beïnvloedt de vorming van secundaire geslachtskenmerken (haar op het gezicht en lichaam, brede schouders, laag timbre van de stem, Adam's appel, ruw temperament, enz.).
  3. Het activeert anabole processen, participeert in de aanmaak van eiwitten in cellen, wat noodzakelijk is voor spiergroei.
  4. Het verdeelt vet correct in het lichaam, laat het niet toe zich te concentreren in de buikstreek.
  5. Heeft effect op de hersenen en veroorzaakt seksuele aantrekking tot het andere geslacht.
  6. Stimuleert de bloedsomloop en zorgt zo voor een gezonde erectie.

Als de hormoonindex 11 of lager is, dan is dit al een ramp. Bij mannen is er een erectiestoornis, gebrek aan seksueel verlangen, overgewicht, kale plekken, etc. Het gebruik van medicijnen in deze situatie is noodzakelijk.

Testosteronniveaus bij een gezonde man variëren van 12 tot 32 nmol per liter bloed.

Tip! Je moet alert zijn op de signalen van het lichaam om op tijd hulp van specialisten te zoeken!

Over producten om testosteron bij mannen te verhogen

De modus en kwaliteit van voedsel beïnvloeden de gezondheid en gezondheid van elk individu. Maar hoe het zal zijn - om elke persoon te beslissen. Dus welke producten bevatten testosteron, dus noodzakelijk voor mannen? De lijst is behoorlijk indrukwekkend.

Quote. "De mens is wat hij eet." Ludwig Feuerbach.

Droge rode wijn is een betrouwbare "beschermheer" van het hormoon. Het heeft een negatieve invloed op het enzym dat testosteron omzet in oestrogeen.

Als de afname van hormoonsynthese niet geassocieerd is met de ziekte, dan zal een verandering in dieet, dagregime, sportevenementen de situatie verbeteren. Er is een lijst met producten waarvan het gebruik de productie van het hormoon verhoogt:

  • Vlees: mager rood, gevogelte.

Gekruid vlees is het meest effectieve afrodisiacum. Dit gerecht verhoogt het testosterongehalte bij mannen.

  • Zeevruchten: oesters, venusschelpen, garnalen, zalm, baars. Mariene inwoners bevatten zink, eiwitten, selenium, vetzuren, vitamines E, A. Door deze voedingsstoffen en sporenelementen neemt de synthese van de testosteronproductiviteit toe.

Op de nota. Visolie is een essentiële bron van gezonde vetten. 2-3 gram dagelijkse inname zal het lichaam verzadigen met vitamine D, wat het risico op onbalans van het mannelijke geslachtshormoon zal verminderen.

Oesters - de onbetwiste kampioen onder producten die testosteron verhogen. Ze bevatten een recordconcentratie van zink, die een hormoon synthetiseert.

  • Verse groenten en greens: avocado, selderij, kool, wortelen, aubergine, tomaten, peterselie, koriander, spinazie, uien, rucola. Elke dag wordt aanbevolen om een ​​bosje groen te eten. Dit heeft een direct effect op de potentie en het seksuele verlangen.

Broccoli bevat oestrogeenafscheidende stoffen die de testosteronproductie remmen.

  • Fruit, gedroogde vruchten en bessen: citrusvruchten (met uitzondering van grapefruit), abrikozen, druiven, papaja, meloen, dadels, krenten, persimmon, pruimen, kersen, granaatappels, vijgen, veenbessen.

Grapefruit - de vijand van testosteron. Studies bewijzen dat de vruchten van grapefruit het lichaam dwingen om testosteron in oestrogeen om te zetten.

  • Noten: hazelnoten, walnoten, pistaches, cashewnoten, pompoenpitten. Noten - een voorraadhuis van mineralen en waardevolle stoffen die de synthese van testosteron stimuleren. Mannen zullen profiteren van het gebruik van een mengsel van walnoten en honing.
  • Gries: boekweit, rijst, gerst, gierstpap. Deze gewassen zijn rijk aan vezels, die de bloedcirculatie in het bekken "revitaliseren".
  • Specerijen en kruiden: curry, kardemom, gouden wortel, ginseng. Oosterse mannen staan ​​bekend om hun gepassioneerde temperament vanwege de dagelijkse consumptie van hete en pittige specerijen.

Plantaardige oliën, verse kippen- en kwarteleitjes, zuivelproducten - voedsel dat wonderen verricht, waardoor het mannelijke lichaam een ​​hormoon synthetiseert.

Het is belangrijk! Het eten van eiwitrijk voedsel dat testosteron verhoogt, is nodig om het ontbijt energiek te houden gedurende de dag en om hongergevoelens te voorkomen.

Een interessant feit: tijdens het natuurlijke bruinen onder de zon nemen de vitamine D-spiegels toe, wat de testosteronsynthese verhoogt

Voedsel moet fractioneel zijn en de noodzakelijke mineralen, vitamines, vetten, eiwitten bevatten.

Kijken naar een openhartige film verhoogt het niveau van het mannelijke geslachtshormoon

Libido-verbeterende drankjes

De toename van testosteron bij mannen is rechtstreeks afhankelijk van het voedsel dat is opgenomen in het dagmenu. Maar drankjes spelen een belangrijke rol:

  • Chinese groene thee bevat zink dat nodig is voor een sterke helft van de mensheid. Het toont het spierstelsel.
  • Rode thee met ascorbinezuur, aminozuren, activeert ook de seksuele functie.
  • Zelfs gewone zwarte thee gebrouwen met kruiden en specerijen (sint-janskruid, gember, kaneel, framboos, citroen, enz.) Kan de testosteronniveaus verhogen.

Wat is verboden met laag testosteron?

Het hormoon "houdt niet van" roken, overwerken. Moet vaker in de frisse lucht lopen en slapen in een geventileerde ruimte. Je kunt niet verhongeren en te veel eten - het is noodzakelijk om te voldoen aan de maatregel. Het is noodzakelijk koolzuurhoudende dranken uit te sluiten, maar meer gewoon water te drinken. Testosteronproducten horen niet echt thuis bij:

  • alcoholhoudende dranken;
  • fast food;
  • gefrituurd, gerookt, gezouten;
  • vet voedsel.

Cafeïne is volledig gecontra-indiceerd bij mannen. Onder zijn invloed verandert testosteron onmiddellijk in een vrouwelijk geslachtshormoon - oestrogeen.

Ongecompliceerde veranderingen in voeding, de opname van producten die testosteron verhogen, kan het leven van elke man veranderen. Ze zullen vertrouwen geven in mannelijke kracht.

Producten die testosteron bij mannen verhogen - hoe maak je een dieet?

Bij mannen kan een tekort aan testosteron een verminderd libido, haarverlies, lethargie en een algemene verslechtering van de gezondheid veroorzaken. Ook is dit hormoon uitermate belangrijk voor diegenen die spieren willen opbouwen. Testosteron speelt een speciale rol bij de vorming van adolescenten. Dankzij hem is er een ontwikkeling van een mannelijk lichaamstype, waarbij spieren en botweefsel worden opgebouwd, een verandering in de toon. Testosteronniveaus zijn afhankelijk van vele factoren, waaronder de levensstijl van een persoon, fysieke activiteit en voeding.

BELANGRIJK OM TE WETEN! Artsen zijn stomverbaasd! Een effectieve manier om POTENTIEEL TE VERGROTEN! Slechts 5 minuten eerder nodig. Lees meer >>

Als u problemen heeft met een tekort aan testosteron, moet u eerst uw menu herzien en producten toevoegen die de productie van geslachtshormonen bevorderen.

Effect was merkbaar, gezonde voeding moet minstens een maand worden geconsumeerd. Neem indien mogelijk contact op met uw voedingsdeskundige voor een uitgebalanceerd dieet dat rekening houdt met alle behoeften van het mannelijk lichaam.

Producten die het testosteron bij mannen verhogen, kunnen worden onderverdeeld in verschillende groepen, die elk een ander effect op de gezondheid van het sterkere geslacht hebben.

De eerste groep producten die rijk is aan testosteron, zijn zeevruchten. Dit zijn vette vissoorten die meervoudig onverzadigde omega-3 en omega-6 vetzuren, selenium, zink, vitamine A en E bevatten:

Vis is een eiwitbron die nodig is voor de productie van geslachtshormonen en de verdeling ervan in het lichaam. Bovendien helpt regelmatige consumptie van gerechten bereid met vis de viscositeit van het bloed te verlagen en de ontwikkeling van hart- en vaatziekten te voorkomen.

Oesters, krabben, garnalen, rivierkreeften en mosselen zijn nog voordeliger voor het lichaam. Deze natuurlijke afrodisiaca verhogen de hoeveelheid seminale vloeistof, verhogen de motiliteit van het sperma en verhogen het seksuele verlangen.

Vis en zeevruchten zijn alleen nuttig na een zachte warmtebehandeling - gestoomd of gebakken in folie (huls). Maar gezouten, gedroogde, gerookte, ingeblikte of gefrituurde producten moeten worden afgeschaft - dergelijk voedsel heeft meer kwaad dan goed.

Als u schaal- en schelpdieren met groenten gebruikt, krijgt u een complete voedingsschotel die kan voldoen aan de behoeften van het mannelijk lichaam voor vitaminen, micro- en macrocomponenten. Maar om het gewenste effect te bereiken, moeten ze minstens drie keer per week op de tafel verschijnen.

Het is uiterst belangrijk om de kwaliteit van lekkernijen op zee te controleren: oude vis of inwoners van vervuild water, hoe goed ze ook zijn voorbereid, kunnen vergiftiging veroorzaken.

Welke voedingsmiddelen helpen de testosteronniveaus te verlagen?

Onder een hoog niveau van testosteron, in de regel, impliceert mannelijke kracht - hoe hoger het niveau in het mannelijke lichaam, hoe beter.

Testosteron en zijn rol in het menselijk lichaam

Dit hormoon vervult verschillende functies en neemt deel aan belangrijke processen van het lichaam:

  • spermaproductie;
  • ontwikkeling van bot- en spierweefsel;
  • ontwikkeling van secundaire geslachtsorganen;
  • ontwikkeling van mannelijke geslachtsorganen.

Hij beïnvloedt ook actief het seksuele gedrag van beide geslachten.

Om de oorzaken van hormonale niveaubewegingen bij mannen te verduidelijken, hebben wetenschappers duizenden experimenten uitgevoerd. Als gevolg hiervan hebben wetenschappers geconcludeerd dat het wordt beïnvloed door:

  • ongezond voedsel;
  • fysieke activiteit;
  • gebrek aan gezonde slaap;
  • slechte gewoonten;
  • psychologische factoren;
  • fysiologische oorzaken.

Met een afname van de potentie van een man moet een arts raadplegen en het niveau van testosteron in het bloed controleren. Bij lage niveaus van geslachtshormoon, wordt synthetische testosteron gebruikt voor hormoonvervangingstherapie voor behandeling.

Symptomen van testosteronreductie

Dichter bij de vijftig neemt de productie van het mannelijk geslachtshormoon af en zien we gezondheidsproblemen bij mannen:

  • depressieve stemming;
  • verminderde potentie;
  • slapeloosheid;
  • apathische toestand;
  • verlies van spiermassa;
  • ophoping van lichaamsvet;
  • kaalheid van haar over het hele lichaam;
  • osteoporose;
  • verminderde urinelozing;
  • hemoglobinedaling.

Dit zijn voornamelijk leeftijdsmanifestaties. Maar ze worden vaak waargenomen bij dertig-jarige mannen. In dit geval moeten jonge mannen onmiddellijk voor hun gezondheid zorgen.

Producten die testosteron bij mannen verminderen

Sommige voedingsmiddelen beïnvloeden de hormonen. Ze bevatten stoffen die de synthese van androgenen bevorderen, testosteron vrijgeven of distribueren in het lichaam. Experimenteel onthulde een groep producten die testosteron verlaagden.

  • Zout. Gedurende de dag kan een man niet meer dan drie gram eten. Het verhoogt de bloeddruk en houdt vocht vast in het lichaam, wat de gezondheid van mannen nadelig beïnvloedt.
  • Verschillende fastfoodproducten (fastfood) hebben een hoog gehalte aan transgene vetten en zout, die het niveau van mannelijke geslachtshormonen verlagen.
  • Alle koolzuurhoudende dranken zijn schadelijk voor de gezondheid van mannen: mineraalwater, verschillende frisdranken, Coca-Cola, energie.
  • Al deze factoren verminderen het niveau van testosteron bij mannen enorm.
  • Cafeïne, het binnengaan van de bloedbaan, stopt de productie van sperma, dat wil zeggen, doodt enige tijd testosteronmoleculen. Door adrenaline in het bloed te gooien, verzwakt het het zenuwstelsel. Zodat cafeïnehoudende dranken geen schade aanrichten, moet je niet meer dan twee kopjes koffie of drie kopjes thee per dag drinken. Drink alleen natuurlijke koffie. Voeg in oplosbare componenten toe die de mannelijke seksuele functies verzwakken.
  • Mannen (evenals vrouwen) zijn schadelijk voor elk voedsel dat veel cholesterol bevat: vet vlees, boter, worst, maar ook gefrituurd voedsel en gerookt vlees.
  • Er zijn sommige producten die bijzonder ongezond zijn voor de mannelijke hormonale achtergrond, die vrouwelijke hormonen bevatten - oestrogeen. Deze omvatten: vlees met hormonen en producten die soja bevatten. Evenals alle alcoholische dranken; met name bier, "bierbuik" bij mannen is obesitas van het vrouwelijke type.
  • Alle plantaardige oliën - maïs, zonnebloem, lijnzaad verminderen het niveau van het mannelijke geslachtshormoon.
  • De combinatie van gist, margarine en suiker bij het bakken helpt om testosteron bij mannen te verminderen.

Hoe kunt u de testosteronniveaus verhogen?

Om de mannelijke kracht te versterken zijn er medicijnen. Maar we kunnen de gunstige effecten van de gezondheid van mannen van verschillende producten niet uitsluiten. Hun gunstige effect op de potentie wordt bepaald door belangrijke sporenelementen.

Calcium. Het zit in de volgende producten:

  • kaas;
  • sesamnoten;
  • rode vis;
  • verschillende zeevruchten;
  • bonen;
  • makreel;
  • granen en zemelen;
  • groene groenten;
  • kip;
  • kalfsvlees.

Kalium. Hoog kaliumgehalte in dergelijke producten:

  • cacao;
  • gedroogde abrikozen;
  • gedroogde druiven;
  • amandelnoten;
  • aardappelen;
  • verschillende soorten fruit: banaan, meloen, appels, sinaasappels;
  • granen: gerst, tarwe, boekweit;
  • paddestoelen.

Magnesium. Dit handige item is rijk aan:

  • mager vlees (rund, varken, kip);
  • gedroogde vruchten;
  • noten;
  • groenten (broccoli, wortels);
  • haring;
  • bonen en zemelen.

Zink. Om de vereiste hoeveelheid zink in het lichaam te houden, moet een man eten:

  • cacao producten;
  • varkensvlees, schapenvlees en rundvlees (mager);
  • sesam en pinda noten.

Veel zink is te vinden in oesters.

Natuurlijk heeft het mannelijk lichaam eiwitten nodig, rijk aan:

  • vleesproducten (lam, rundvlees, vleeslever);
  • vlees van pluimvee en konijnen;
  • verschillende zeevis;
  • zuivelproducten: kaas, melk, kwark, zure room.

Vitaminen zijn essentieel voor het behoud van de gezondheid van mannen - zonder hen zullen de hormonen van het mannelijke lichaam zwak zijn. Alle belangrijke natuurlijke vitamines zijn te vinden in dergelijke producten:

Zoet voor testosteron: goed of slecht?

Handige producten bevatten alle elementen die nodig zijn voor de gezondheid:

Uit het bovenstaande kun je zien dat de samenstelling van veel producten suiker is. Het bevat geen stoffen die nuttig zijn voor testosteron. Bovendien heeft het invloed op de toename van de synthese van cortisol, het stresshormoon. Suiker is een zuiver koolhydraat dat bestaat uit glucose en sucrose. Doordat het in het bloed komt door voedsel, verhoogt het kortstondig de energie, verbetert het de stemming als gevolg van de vorming van serotonine. Maar draagt ​​tegelijkertijd bij aan de afgifte van insuline in het bloed. Verhoogde cortisol en insuline in het bloed veroorzaken een verslechtering van de testosteronproductie.

De combinatie van testosteron en zoet voor de mannelijke potentie is niet in het voordeel van de gezondheid van de man, dus het is genoeg om niet meer dan zes theelepels suiker per dag te eten. Het is noodzakelijk om producten te weigeren als:

  • conserven en jam;
  • ijs;
  • cakes;
  • Botercakes;
  • snoep.

En ook sommige voedingsmiddelen die verborgen suiker bevatten:

  • aardappelen;
  • witte rijst;
  • meel producten;
  • alle producten die eenvoudige zetmelen bevatten.

Tegelijkertijd zijn snoepjes nodig voor mannen - ze normaliseren de beweeglijkheid van het sperma. Maar het echte voordeel kan alleen natuurlijke natuurlijke suiker opleveren - glucose, dat in staat is om het libido bij mannen te verhogen, heeft een gunstige invloed op het mannelijke urinogenitale systeem. In dit geval mag u geen snoep en baksel eten, en zoet fruit, honing en groenten, die een bron van glucose zijn.

Glucose is van vitaal belang voor de mens. Sommige processen in het lichaam kunnen niet plaatsvinden zonder haar deelname:

  • verschillende metabole processen;
  • stimulatie van het hart;
  • energieterugwinning tijdens uitputting;
  • hersenvoeding;
  • behandeling van intoxicatie met hypoglykemie;
  • correctie van de mentale toestand.

Je kunt in redelijke hoeveelheden rietsuiker gebruiken, die bestaat uit verschillende vitaminen en aminozuren.

Mannen moeten hun gezondheid nauwlettend in de gaten houden en onthouden dat je goed moet eten: de meest gewone en betaalbare voedingsmiddelen verhogen de testosteronniveaus en verhogen de potentie. Men mag niet vergeten dat medische raadpleging noodzakelijk is, omdat een afname van de potentie een teken kan zijn van een ernstiger ziekte.

EREKTSIYA.RF

in detail over de middelen, preparaten en tabletten voor de behandeling van erectiestoornissen

Testosteronreductieproducten

Producten die de testosteronproductie bij mannen verlagen

Dat wil zeggen, wat een man moet eten om elke dag testosteron te verlagen. Door het principe van gegeten. Dan zwaaien tenminste je testikels, zelfs masturberen, als je hebt gegeten iets is niet goed, er zal geen erectie zijn. Dit is natuurlijk niet het resultaat van een enkele maaltijd, maar het is nog steeds belangrijk om te begrijpen dat alles samen, je ertoe drijft.

De belangrijkste oorzaken van mannelijke ziekten zijn psychologie, voedsel, parasieten. We zullen nu alles aanraken. Psychologie, ik denk dat we een hapje gaan eten, maar met een strakke blik gelijk.

Onder de producten die de productie van testosteron verminderen, zou de eerste die ik zou selecteren - zout. Dit is het belangrijkste basisproduct, dat de productie van testosteron drastisch vermindert. Er is hier een dubbel gevaar, aan de ene kant houden alle mensen van zout, omdat ze zuur zijn en denken dat ze worden gedeoxideerd door natrium te gebruiken. Over het algemeen zoals het is, maar er is een vicieuze cirkel van visbier, biervis, visvis, bierbier. Dat wil zeggen, dan zal niets dat begrijpen met een zuur-base balans.

Zout is eigenlijk natriumchloor, het is een chemisch anorganisch bestanddeel en heeft niets gemeen met organische stoffen. Natrium wordt voornamelijk in organische vorm in ons lichaam opgenomen. Natrium dat in courgette, komkommers, kool, enzovoort zit, en niet organisch natrium, is er één dat niet was toen het niet in een plant zat en niet in een dier, het wordt meerdere malen erger geabsorbeerd, hoewel het ook wordt geabsorbeerd, maar slechts ongeveer 5%. Daarom, wanneer het lichaam een ​​grote hoeveelheid natrium ontvangt, vallen de testosteronniveaus. Dit is herhaaldelijk wetenschappelijk bewezen en het is nutteloos hier te argumenteren. Neem het als een axioma.

Alles wat ik je zal vertellen is al lang bewezen door de wetenschappelijke wereld en niet door mijn gissingen. Het niveau van testosteron varieert elementair en voerde duizenden, honderdduizenden experimenten uit om te begrijpen waarom het valt?

En ze ontdekten dat 98% van de gevallen nu bekend is waarom, het valt. Schrijf daarom het zout. De inname van zout mag niet hoger zijn dan 3 gram per dag. En iedereen heeft zijn eigen niveau van zout in het lichaam, als bijvoorbeeld een vrouw of een vrouw soep kookt, rekent ze op haar testosteronniveau, en in het algemeen vaak zelfs niet, zet ze zout in de ogen. Als een man soep begint te koken, hij vraagt, luister, en hoeveel zout moet worden gezet, zegt ze: "Nou, ik weet niet hoeveel, je neemt een lepel en ziet genoeg of niet." Hij neemt het en begrijpt het niet, omdat hij een resonator heeft deze werkt niet, en de vrouw weet hoe de pan moet trillen als ze er een halve lepel zout in doet. Als u nog een zout neemt, moet u de aanpassing al uitvoeren. Neem bijvoorbeeld een kleiner zout in plaats van grof zout. En je begint al te gieten, te gieten. Omdat vrouwen over het algemeen niet proberen, tellen ze. Maar hier is gewoon een fout, ze rekenen op hun testosteronniveau en hoe meer verzuurd de vrouw is, hoe meer ze het gerecht zout. Daarom is nedosol op de tafel, peresal op de rug.

Dit lijkt de meest gewone dingen te zijn. Een vrouw moet alles onderschatten, absoluut alles. Een man zelf, als hij zelf dosolit wil, laat hem het terugwinnen, het zullen zijn problemen zijn, maar niet de jouwe.

De tweede vernietigende factor is suiker, verlaagt testosteron. Suiker verhoogt de bloedsuikerspiegel. Het veroorzaakt een verhoogde productie van het hormoon insuline. Insuline bevindt zich in een duidelijke tegenovergestelde positie met testosteron en verlaagt vrijwel onmiddellijk het niveau van testosteron.

En 11 miljard geproduceerde testosteroncellen per minuut worden niet meer geproduceerd. Maar mannen houden van snoep, daar kan niets aan gedaan worden. Bovendien werken spermatozoën op glucose, het is hun brandstof, waardoor sperma staarten bewegen, en daarom reikt elke man intuïtief naar snoep.

Het tweede ding is dat sucrose niet precies glucose is - het is een compleet ander koolhydraat. En de echte glucose is honing, zoet fruit, zoete vruchtensappen. En er is een misleiding, aan de ene kant eet iemand zoet, maar sperma beweegt niet. Trouwens, spermatozoa in een zure omgeving bewegen helemaal niet, ze zijn volledig geïmmobiliseerd. De beste bescherming is een zure omgeving, waterstof neemt onmiddellijk energie uit hun staart en ze raken verlamd. Nog een ding immobiliseert spermatozoa heel erg - het is ureaplasma. Er is zo'n bacterie, een mengsel met een schimmel, het zit op de staart van het spermatozoön en veroorzaakt een volledige blokkering van de beweging. Dat wil zeggen, de Olympische kampioenen van hen zullen niet werken.

Daarom, als mannen tenminste in de richting van het verhogen van het niveau van testosteron willen gaan, is het noodzakelijk om zoveel mogelijk zout en suiker te laten staan. De gemiddelde man eet ongeveer 12 eetlepels suiker per dag, als hij koolzuurhoudende dranken drinkt, bijvoorbeeld: sprite, coca-cola, dan 200 theelepels suiker per 200 gram cola. Dat wil zeggen, de cijfers daar zijn gewoonweg onaards, kolossaal.

Voor een man is 6 theelepels suiker de limiet. Verwar theelepeltjes niet met dessertgerechten. Deze regel is niet van toepassing op een vrouw, een vrouw kan zoveel suiker eten als ze maar wil, niets zal in haar afnemen.

De derde stof die testosteron volledig vernietigt, is cafeïne. Gewoon niet eens ruzie maken, het is bewezen op biochemisch niveau. U kunt op internet gaan om materialen over dit onderwerp over te slaan, u zult alles vinden. Cafeïne vermindert de productie van sperma en testosteron op elk gegeven niveau, dat wil zeggen op dit moment. Het effect van cafeïne is erg snel, maar het maximale dat een man per dag kan betalen is een kop koffie. En natuurlijke koffie. Onmiddellijke koffie aan een man om te drinken, in het algemeen is het onmogelijk, zelfs theoretisch zijn er zoveel nare dingen.

Maar ik zal de gegevens hier niet publiceren, zodat bedrijven als Nescafe, Jardin, Jockey enzovoort mij niet aanklagen. Direct gaat testosteron naar oestrogeen. Het mechanisme is absoluut geweldig, het voelt alsof mannen ons opzettelijk vergiftigen. Dat wil zeggen, onthoud, we drinken oploskoffie, alleen als we willen dat we tieten laten groeien en haar op onze borsten eruit vallen. Echte cafeïne, van koffiebonen, heeft een minder snel destructief effect.

Anticiperend op je vraag over thee, kan ik zeggen dat thee de productie van testosteron niet beïnvloedt, dus drink thee met honing).

Het vierde verbazingwekkende is het vlees met hormonen! Dat wil zeggen, alle geïmporteerde vlees met hormonen, behalve dat alleen dat wordt verkocht in de markt, of met de hand gekweekt. Laten we waarschijnlijk de hormonen noemen die runderen krijgen om vlees en vet te laten groeien. Zodat dezelfde varkens sneller groeien, krijgen ze hormonen, terwijl ze om de groei te versnellen 80% van de vrouwelijke hormonen geven, zoals:

- Zeranol (Zeranol);
- synthetisch oestrogeen;
- progesteron;
- megestrol;
- trenbolon;
- en regelmatig oestrogeen.

Dit zijn volledig officiële gegevens, die worden bevestigd door leveranciers van vlees, wanneer deze worden ingevoerd op het grondgebied van de Russische Federatie. Dat wil zeggen, grondels, varkens, kippen, zodat hun vlees groeit, in 100% van de gevallen in het buitenland, niet een procent andersom, ze voeden zich met hormonen. Ja, en wij in Rusland zijn helaas al begonnen met het voeren van de kippen met deze vuiligheid. Alsof ik niet tegen je praat nu wat is, wat niet, maar gewoon de feiten aanhaalt, voor algemene ontwikkeling, om zo te zeggen.

Omdat nu meisjes een oestrogeen seksueel debuut hebben, want al vanaf 10 jaar komt er een vrouw uit een vrouw. Overigens werd opgemerkt dat mannetjes begonnen te spawnen in de reservoirs die dagelijks vrouwelijke hormonen toevoegden. En geloof me, dit is geen grap. Daarom, als je vlees, vooral vers, rauw, misbruikt, doet het je lichaam pijn, maar je moet de randen begrijpen. Als je 2 keer per week vlees eet, dan is er schade, maar alleen dit kan als voorwaardelijk worden beschouwd, en als je 3 keer per dag vlees eet, dan is er al iets om over na te denken.

Een man, zoals gewoonlijk, als kostwinner, een roofdier moet worden gevoed met vlees, maar als men hem veel met vlees voedt, dan kunnen er problemen zijn, als het zeker geen jachtspel of konijn is, zijn er geen problemen, in welke hoeveelheden dan ook zal er geen schade zijn. Trouwens, in een veilige categorie zou ik ook lam opnemen, omdat de ram een ​​ram is, die bijna onmogelijk te forceren is om vrouwelijke hormonen te gebruiken.

In principe voeden ze stieren, varkens en kippen. Het voedt de vissenhormonen nog steeds helemaal niet. Laat me proberen om simpeler uit te leggen dat alle dieren met spiermassa niet worden aanbevolen voor consumptie.

Ik herinner me nog vaak aan de zaak toen ik werd aangeboden om ganzenlever te proberen. Trouwens, ganzen hebben er genoeg van, en dus vertelde de chef-kok in het restaurant me dat hij de ganzenlever zou koken, toen ik deze lever zag, dacht ik dat het de lever van een paard was, althans in grootte, nadat ik vroeg wat het geheim was, kreeg ik te horen een ontroerend verhaal dat een gans in een krappe ruimte wordt geplant, ze mag niet bewegen en alleen met noten eten, dit maakt de lever zoet en zacht om te proeven. Toen ik de kok vertelde dat een arme vogel een banale cirrose van de lever heeft, kon hij me lange tijd niet geloven =).

Laten we doorgaan met onze vijanden, vergeet zo'n vijand als cholesterol niet. Het is belangrijk om te begrijpen dat dit een verhoogd bedrag is. Dit geldt niet voor plantaardige olie zonder cholesterol of met cholesterol, die er niet is. Dit verwijst naar heel dik vlees en vet.

Dat wil zeggen, in feite zijn er in vlees 3 schadelijke componenten, het is een doodshormoon (een dier is bang voordat het wordt gedood, zijn eigen vlees vergiftigt), groeihormonen en cholesterol in de vorm van vetophopingen. Dit geldt vooral voor varkensvlees. Maar met mate is alles mogelijk, omdat eiwitten nog steeds nodig zijn.

In feite is reuzel een goed product, maar op kleine schaal zal ik dit zeggen, alle producten in een kleine dosis zijn draagbaar en zouden dat ook moeten zijn. Salo - dit is het zuiverste energieproduct, er is niets in behalve energie en water. Dat is waarom een ​​kameel een bult redt? Om ze haar intracellulaire water voor energie te geven op een lange reis. Daarom, vet, het is natuurlijk vet. Wie in de wereld is allemaal zoeter, en meer blozen en witter, het antwoord is een duidelijk vet. Ik denk dat als Oekraïners het artikel ineens lezen, ze me zullen steunen.

Het volgende product is soja. Soja verlaagt de testosteronniveaus en alle producten die soja bevatten drastisch. Tegelijkertijd verlaagt elke soja de testosteronniveaus. Daarom, soja-producten voor mannen - dit is niet de beste keuze. Vooral voor een jongen in de puberteit. Omdat het fyto-oestrogenen bevat. Een kleine hoeveelheid doet natuurlijk geen pijn, maar als een persoon in plaats van vlees hele sojaproducten begint te gebruiken, werkt het niet op andere organen, zoals in normale soja-normale eiwitten, maar het beïnvloedt sterk testosteron. Trouwens, hier horen ook allerlei sojasauzen. Soja is in feite waardevol en bevat eiwitten en fyto-oestrogenen (plantenhormonen, het tegenovergestelde van testosteron in actie).

Fast food-systeem - fast food. Bevat alles, de producten die we aanbieden. Dat is 10 op 1. Als je gezondheid je dierbaar is, eet er dan nooit in. Fastfood eten betekent jezelf met je eigen handen doden. Ik wil bijvoorbeeld liever helemaal niets eten, of een stuk vlees met brood eten dan een hamburger.

Trouwens, misschien hebben sommigen van jullie een prachtige film bekeken of willen ze een "Double Portion" zien. In de film krijgt een absoluut gezonde man die net een onderzoek heeft ondergaan een maand de taak om te eten, alleen in McDonalds-netwerken, een maand later, veranderde hij in een persoon met een zware handicap. Tegelijkertijd herstelde hij zich vervolgens een heel jaar, niet naar zijn normale toestand, die hij had, maar naar de minimumnorm van een gezond persoon. Als je eenmaal deze film hebt bekeken, zul je nooit meer in het fastfood-systeem eten. Ik raad aan.

En er zijn veel fast food-systemen, ik zal ze niet noemen. Omdat ik denk dat jij ze zonder mij heel goed kent.

Ga je gang, melk, een goed product, maar volle melk kan schadelijk zijn voor het lichaam. Het is een feit dat een koe zijn eigen melk niet voor ons klaarmaakt, maar voor zijn eigen kalf, dus voor vrouwen, als melk goed is, dan worden mannen geschaad.

90% van de mensen houdt van melk en drinkt het in liters, een glas zal je geen kwaad doen, maar hier zijn een paar liter, die heel goed in staat zijn de productie van testosteron te beïnvloeden in de richting van het verminderen ervan. Iets later zal ik vertellen hoe u de dosis testosteronproductie kunt verhogen. Dat wil zeggen, zodat u begrijpt dat u vlees en melk niet hoeft bloot te leggen, u hoeft alleen af ​​te wisselen, te verlagen of te verhogen.

Het volgende product is wit gistbrood. Dus in het witte gistbrood zijn er verschillende factoren die de productie van testosteron beïnvloeden. Dit zijn zuren, dit zijn gisten, dit zijn suiker (bakproducten). Mannen houden van bakken. Daarom is het niet gemakkelijk zelfs van toepassing op brood, en meer op bakken.

Plantaardige olie, veel plantaardige olie. Tegelijkertijd behoren olijfolie en pindaolie niet tot deze groep. Reduceert een kleine hoeveelheid zonnebloemolie, soja, lijnzaad en maïs. Hoe het concept van een partij te definiëren. Laten we een voorbeeld bekijken, als je 2 keer een salade hebt gegeten die gekruid is met plantaardige olie, dan is dat goed, maar als je veel mayonaise gebruikt en mayonaise in de regel wordt bereid in zonnebloemolie. In een liter mayonaise - 900 ml zonnebloemolie. Daarom, als je 12 eetlepels mayonaise per dag hebt gegeten, bedenk dan dat je 12 eetlepels plantaardige olie hebt gegeten, en natuurlijk je testosteron hebt verlaagd. Tegelijkertijd zou ik zeggen dat 4-6 lepels het plafond is, we eten mayonaise in verpakkingen, omdat we altijd poly-onverzadigde aminozuren nodig hebben, maar de vraag is of we een dosis nemen, schadelijk of onschadelijk.

Kippeneieren. Dus, over kippeneieren, zal ik dit zeggen. Kippeneieren voor testosteron alleen werken niet. Maar ze bevatten een giftige schaal, die zich direct onder de schaal bevindt. Deze schelp is onlangs ontdekt door de wetenschappelijke wereld en het is gebleken dat het mannen en vrouwen van reproductieve functie berooft. Dat wil zeggen, het vernietigt testosteron niet, maar hormonen die belangrijker zijn voor ons. Het was van nature bedoeld met als doel dat als de vossen in het kippenhok klommen, ze geen eieren aten. Als de eieren volkomen veilig zijn, zou iedereen die het wil op hen jagen en de kip zou niet de gelegenheid hebben gehad om zijn geslacht uit te breiden.

En dus heeft de vos die eieren eet niet meer het vermogen om zich voort te planten, leeft zijn tijd en om zo te zeggen is het pad naar het kippenhok vergeten. Daarom raad ik iedereen aan alleen eieren te eten met een zacht gekookt ei of gebakken eieren, het heeft geen zin ze rauw te eten. Als we het hebben over normen, dan kun je 2 kwarteleitjes per dag eten, als het om kip gaat, dan om één ei, om de dag zijn dit referentienormen, zoals ik ze noem. Struisvogel een keer per week. We eten tenslotte minstens 4-5 eieren per keer, dat wil zeggen, er is een specifieke zoektocht naar een eekhoorn.

Koolzuurhoudende dranken. Dit komt allemaal van mineraalwater tot puur koolzuur. Kortom, overal waar gassen, fanta, cola, energiedrankjes, enzovoort zijn. Waarom koolzuurhoudende dranken?

Ten eerste de verzuringsfactor. Ten tweede de aanwezigheid van, zoals ik al zei, een grote hoeveelheid suiker. Ten derde is het de aanwezigheid van verlangen, dat wil zeggen, het proces van uitdroging van het mannelijke lichaam begint, en uitdroging vermindert automatisch testosteron en heeft inderdaad een schadelijk effect op het lichaam. Verder, de aanwezigheid van cafeïne in de samenstelling, overal is het ofwel in zuivere vorm of zijn vervangingsmiddelen. Omdat het niet anders zal handelen. Daarom, bruisende drankjes voor mannen, dit is gewoon een enorme schade.

Nog steeds erg op testosteron, gerookte producten handelen. Maar niet degenen die je thuis hebt gerookt (koud roken heeft ook zijn nadelen, er is absoluut geen schade door warm roken), maar die gerookt met behulp van rookvloeistof, er is een specifieke, gerichte schade aan de weefsels van de testikels. Eerder, toen ik een ham kocht en er stukjes vlees in zag, dacht ik dat het echt mogelijk was om het te eten, totdat ik geen vleesverwerkingsfabriek had bezocht en het productieproces niet had gezien. Ik was gewoon verbaasd toen ik 150 gram vlees genomen zag, 750 gram van een speciale gel en geplaatst in een apparaat vergelijkbaar met een vibrator, een gel 's nachts, zoals in een matrix het doordringt in de structuur van vlees en het wordt 7-10 keer meer dan het daarvoor was. Ik zag hoe het vlees met behulp van injectiespuiten werd gepompt, over het algemeen stevige kippenvel. Voedingschemici, met hun prestaties en kennis, vergiftigen eenvoudig mensen over de hele planeet.

Dat wil zeggen, zoals ik nu zeg, de wonderen van de natuur gebeuren ook niet, dit is een stuk gekookt vlees, of een levende hik in zijn eigen lef. Een normale goede worst, dit is een levende heup in hun eigen lef. Al het andere is oneetbaar en schadelijk om te gebruiken.

Dat alles wordt snel voorbereid, wordt lange tijd opgeslagen, het wordt allemaal giftig bereikt. Er zijn geen wonderen in de natuur. En ik schreef alleen die producten waarvan de invloed vandaag 100% bewezen is. Als we het probleem gedetailleerder bekijken, zijn er een aantal producten die kunnen worden uitgesloten, maar ik vrees dat het volume, niemand kan dergelijke tekst beheersen en lezen.

In het volgende artikel zullen we in detail proberen te achterhalen welke producten de testosteronproductie verhogen.

Wie Zijn Wij?

Als u in de mond kijkt met SARS, kunt u roodheid van de achterkant van de keel detecteren. Hoe deze aandoening te behandelen?Roodheid van de achterkant van de keelVeranderingen in de oropharynx worden bijna altijd gevonden in acute respiratoire virale infecties, influenza en verkoudheid.