Testosteronverlagende producten

Een laag testosteronniveau kan vele oorzaken hebben, veroorzaakt door fysiologische factoren (bijvoorbeeld leeftijd, de aanwezigheid van ziekten) en door externe factoren, waarvan de belangrijkste de levensstijl van het individu is. De meeste van deze problemen ontstaan ​​als gevolg van ondervoeding, als een belangrijke factor die de gezondheid van de mens beïnvloedt. De lijst met producten die het niveau van geslachtshormonen kunnen verlagen, zal helpen het dieet te corrigeren in de richting van verbetering van de hormonale achtergrond van mannen.

1. Suiker

(snoepjes, gebak, kaas wrongel, jam, jam, yoghurt, ijs, sauzen, ketchups, etc.)

Het verminderen van het suiker- en zetmeelverbruik, dat in het lichaam snel suiker wordt, is een zeer effectieve oplossing om testosteron en zelfverdediging te sparen. Deze unieke aanbeveling zal veel voordelen opleveren en tot ernstige resultaten leiden.

Het gebruik van suikerhoudende voedingsmiddelen en andere eenvoudige koolhydraten leidt tot de afgifte van insuline, die door de alvleesklier wordt vrijgegeven om het hoofd te bieden aan de overtollige bloedsuikerspiegel. Dit ondermijnt de activiteit van het hele systeem wanneer er zich druppels voordoen van onnodige energie-emissies tot overwerk. Insuline verslechtert de productie, distributie en werkzaamheid van testosteron.

Suiker verhoogt ook de synthese van cortisol, een stresshormoon dat een testosteron-antagonist is. Samen leiden deze factoren tot een afname van de productie van geslachtshormonen en bereiden ze de basis voor de verslechtering van de gezondheid en het voorkomen van ziekten.

Suiker is lege extra calorieën die niet nodig zijn door het lichaam. Als we het hebben over de vermindering van de suikerinname, betekent dit dat het zo volledig mogelijk wordt uitgesloten van het dieet. Hetzelfde geldt voor producten die een grote hoeveelheid verborgen suiker bevatten, zoals producten met eenvoudige zetmelen (aardappelen, witte rijst, meel en daarop gebaseerde producten).

2. Zout

(voedselzout, frisdrank, fast food, ingeblikte producten, diepvries halffabrikaten, mayonaise, sla sauzen (inclusief sojasaus), worstjes, gerookte producten, kaas)

Gemiddeld consumeren mannen 2 keer meer zout dan nodig is. Het mechanisme van zoutinvloed op de productie van geslachtshormonen hangt samen met een toename van de druk. NaCl draagt ​​bij aan het vasthouden van lichaamsvloeistoffen, met als gevolg dat het hart meer inspanningen moet leveren om met overtollig vocht om te gaan. Dit kan leiden tot een voortdurend verhoogde druk en overbelasting van de hartspier met alle gevolgen van dien. Terwijl in de klieren in de teelballen, is de bloedsomloop verstoord, hetgeen de productie en distributie van testosteron schaadt en leidt tot een afname van de erectie.

Mannen vinden het moeilijk om zout te weigeren: voedsel dat niet is gekruid met zout lijkt geen smaak te hebben. Maar geleidelijk passen smaakpapillen zich aan aan de afwezigheid ervan. Om de smaak te verbeteren, kunt u andere smaakmakers (bijvoorbeeld zwarte peper) gebruiken, die de bloeddruk niet beïnvloeden.

3. Cafeïne

(koffie, zwarte thee, koolzuurhoudende dranken, energiedranken, chocolade)

Cafeïne geeft een gevoel van vitaliteit en energie aan het lichaam, maar het is niet echt, maar nep-energie. Telkens als je een kopje verkwikkende koffie of thee drinkt, hou je je hersens voor de gek. Op welke manier? Cafeïne verhoogt de productie van het hormoon cortisol en adrenaline, waardoor dezelfde uitbarsting van energie ontstaat die je voelt. Al met al vermindert de toename van cortisol en adrenaline de behoefte van het lichaam aan testosteron en de synthese ervan.

Cafeïne heeft een diuretisch effect en levert daarom geen water, maar neemt het eerder, waardoor het lichaam wordt uitgedroogd. Dit alles brengt de hormonale achtergrond van mannen alleen maar verliezen.

Een goede cafeïneshake vermindert ook de toevoer van bloed naar de hersenen en testikels gedurende 2-3 uur. Als u kort voordat u gaat slapen, cafeïne gebruikt, verstoort dit de diepe slaap, in de fase waarin testosteron actief wordt geproduceerd.

4. Alcohol

(alle alcoholische dranken, met uitzondering van natuurlijke rode droge wijn)

De eerste portie alcohol, vreemd genoeg, verhoogt testosteron. Het aangename gevoel dat ontstaat, wordt geassocieerd met de drang om te drinken. Alcohol draagt ​​echter bij aan de omzetting van testosteron in oestrogeen. Bovendien omvat de samenstelling van alcoholische dranken suiker en cholesterol, waarvan het overmatige gebruik de gezondheid van de mens niet minder aantast dan de inname van de alcohol zelf.

5. Vlees met hormonen

(vlees van een landbouwdier in de industriële veehouderij, uitzondering: schapenvlees)

Alle moderne industriële veeteelt kan niet zonder het gebruik van hormonen voor het fokken van dieren. Het gebruik van hormonen is economisch voordelig voor de producent: zo een dier groeit sneller, krijgt meer gewicht, geeft meer melk, reproduceert beter en heeft als resultaat meer winst voor de eigenaars.

De meeste hormonen die worden gebruikt in de veehouderij zijn vrouw, oestrogeen en analogen. Het blijkt dat een man, consumeren, zoals eerder werd gedacht, een echt mannelijk product, hormonen gebruikt die tegenovergesteld zijn aan hun seksuele constitutie. Een verhoogde hoeveelheid oestrogeen uit de omgeving leidt tot een afname van de productie van androgenen en spermatozoa bij mannen.

In landen waar vanwege religieuze overtuigingen weinig vlees wordt geconsumeerd en het vlees dat wordt gebruikt geen hormonen bevat of als het gebruik van vleesproducten over het algemeen verboden is, is de productie van sperma voor mannen veel hoger dan in landen met een traditioneel soort voedsel.

Sprekend over de gevaren van vleesproducten, betekent dit niet het verkeer van vegetariërs of dierenrechtenactivisten. De schade aan vleesproducten is bewezen en bevestigd door onderzoek. Desondanks is de behoefte aan vleesproducten voor mannen volgens de artsen nog steeds aanwezig.

6. Fastfood

(worst, worstjes, sandwiches, bevroren halffabrikaten, knoedels, pizza, frites, instantnoedels)

Het woord 'fast food' betekent niet alleen eten uit fastfoodrestaurants, maar ook de producten die ons omringen in het dagelijks leven. Het gebruik van fastfood wordt om een ​​aantal redenen niet aanbevolen: ten eerste bevat het zout, suiker, smaakversterkers, cholesterol, transvetten, ten tweede zijn fastfoodproducten uitgeput in gezonde substanties, d.w.z. ze hebben geen praktisch nut voor lichaam.

Het feit dat fastfood een verwoestend effect op het lichaam heeft, is al lang bewezen. Een voorbeeld is het gedurfde experiment van de Amerikaanse Morgan Spurlock, die besloot om slechts een maand McDonald's te eten. Wat er van kwam, kijk in zijn film "Double portion".

7. Fizzy Drinks

(Cola, Sprite, Fanta, Tonic, etc.)

Zoete koolzuurhoudende dranken bevatten veel suiker (een glas van ongeveer 6 theelepel suiker), cafeïne, kleurstoffen, smaakversterkers en andere additieven die niets goeds voor het lichaam dragen. De consumptie van dergelijke dranken leidt tot uitdroging, waardoor de verdeling en afgifte van testosteronmoleculen verslechtert. Plus, de consumptie van suikerhoudende dranken - dit zijn extra calorieën uit het niets.

8. Gerookt vlees

(worstjes, gerookt vlees, gerookte vis, gerookte kaas)

Industrieel roken is met name gevaarlijk: door het gebruik van vloeibare rook ontstaat toxische schade aan testiculaire weefsels. Natuurlijk roken heeft ook een kleine harm-factor.

9. Bakken

(wit brood, broodjes, muffins, koekjes, pasteien)

Tarwebloem, het dominante type meel in het dieet van de moderne mens, wordt gemaakt door de tarwekorrels te malen. De belangrijkste voedingsstoffen van tarwekorrel (vezels, vitaminen en mineralen) bevinden zich in de schaal. Om de presentatie van het meel te bereiken, zoals we gewend zijn te zien in verpakkingen, passeert tarwekorrel een aantal productiestadia, waardoor het zijn schil verliest, wat culinaire eigenschappen schaadt. Bij de uitgang wordt wit meel verkregen, dat een substantie is die verstoken is van alles wat nuttig is als gevolg van industriële productie, bijna volledig bestaande uit zetmeel.

Hoe is wit meel bakken schadelijk voor mannen? Vooral het gehalte aan een grote hoeveelheid suiker, wat de insulineproductie stimuleert. Op zichzelf is het product van witte bloem een ​​calorierijk product en bij het bereiden van het eindproduct worden bijna altijd suiker, zout, bakpoeder en andere niet altijd bruikbare ingrediënten toegevoegd.

Tabel 1 - Producten die testosteron verlagen bij mannen.

Competente selectie van producten voor de regulatie van testosteronniveaus

Testosteron is een mannelijk geslachtshormoon. Het wordt geproduceerd door een sterke helft van de mensheid en vrouwen. Verantwoordelijk voor de productie van de bijnierschors, en bij vrouwen ook de eierstokken. Bij mannen wordt het gesynthetiseerd uit cholesterol door de cellen van de testikels van Leydig. Bij vrouwen veranderen de eierstokzakjes in oestrogeen. Het niveau stijgt tijdens de zwangerschap. Overmatige testosteronspiegels leiden tot problemen zoals acne. Testosteron wordt meestal geassocieerd met mannelijke kracht, dus wordt aangenomen dat hoe meer het zich in het lichaam van een man bevindt, hoe beter.

En juist het tegenovergestelde zou bij vrouwen moeten zijn. Daarom zijn beide geslachten geïnteresseerd, waardoor het afneemt en door wat het verhoogt. Natuurlijk zijn er speciale medicijnen die worden voorgeschreven door een arts. U kunt ze niet zelf gebruiken vanwege de vele contra-indicaties en bijwerkingen. Maar overweeg de vraag: zijn er producten die testosteron verlagen en verhogen?

Welke voedingsmiddelen testosteron bij mannen verhogen

Natuurlijk kan een dieet veel bereiken. Er wordt aangenomen dat er producten zijn die het niveau van testosteron in het lichaam van een man verhogen. Onder hen zijn:

  • Voedingsmiddelen die veel calcium bevatten. Dit zijn: kaas, papaver, sesam, zonnebloempitten, zalm, garnalen, oesters, amandelen, bloemkool, zuivelproducten, bieten, makreel, bonen, bonen, gedroogde abrikozen, zemelenbrood en granen, erwten, witte kool, peterselie, melk chocolade, ijs, basilicum, krabben, kalfsvlees, kip, karper. Het meeste calcium wordt aangetroffen in Parmezaanse kaas en het minst in honing.
  • Voedingsmiddelen die veel kalium bevatten. Onder hen: thee, gedroogde abrikozen, cacao, zemelen, druiven, rozijnen, amandelen, peterselie, aardappelen, pinda's, bananen, paddenstoelen, boekweit, melk, sinaasappel, parelgort, rijst, eieren, appels, meloenen, tarwegrutten.
  • Producten die magnesium bevatten. Het zijn: zemelen, cacao, eieren, melk, vis, rundvlees, varkensvlees, kaas, sesam, cashewnoten, boekweit, pinda's, hazelnoten, rijst, havermout, tarwe, bonen, erwten, peterselie, persimmon, mais, pruimen, bananen, Haring, broccoli, kip, wortelen. Het meeste magnesium komt voor in zemelen en het minst in melk.
  • Voedsel dat rijk is aan zink: cacao, chocolade, lamsvlees, varkensvlees, rundvlees, oesters, sesam, pinda's.
  • Producten die eiwitten bevatten. Het zijn: lam, rund, gans, kalkoen, konijn, kip, kip, runderlever, hersenen, eend, rundtong, eieren, tonijn, snoekbaars, sardine, haring, horsmakreel, zalm, tonijn, forel, koolvis, heek, roze zalm, zalm, kaas, melk, zure room, kwark. De meeste eiwitten in lam, en het minst van alles - in de kwark.
  • Voedingsmiddelen die vitamines bevatten: A, B, E. Onder hen zijn eieren, wortelen, kwark, lever, boter, witte kool, broccoli, tomaten, perziken, abrikozen, zonnebloemolie, olijfolie, sojaolie, brood, walnoten, veenbessen, avocado's, vijgen, sinaasappel, lijnzaadolie, kweepeer, erwten, zuring, peterselie, courgette, squash, knoflook, uien, aardappelen, mierikswortel, aubergines, bloemkool, duindoorn, Bulgaarse peper, kalfsvlees, rundvlees, tong, kalkoen, pruimen, druiven, zoete kers, gans, rozenbottel, sla, koolraap, raap, radijs, kip, zemelen.
  • Er zijn twee producten die als afrodisiaca worden beschouwd. Dit is een bekende zuurkool en donkere chocolade. Ze zijn in staat om testosteron bij mannen en libido te verhogen, om de toestand van het urogenitale systeem vast te stellen.
  • Zeer nuttig voor het verhogen van de honing van testosteron. Alleen als er geen allergie is. Ook is het noodzakelijk om beperkingen in kwantiteit te observeren.
  • Weinig mensen weten dat watermeloen handelt volgens het principe van Viagra. Het verhoogt testosteron bij mannen, verbetert de bloedcirculatie.

Dit zijn de gebruikelijke producten die beschikbaar zijn voor velen, in staat om het niveau van testosteron bij mannen te verhogen, de potentie te verbeteren. Maar toch, als er problemen zijn in de zin van potentie, dan is het beter om onmiddellijk een arts te raadplegen. Misschien is dit een teken van een ernstige ziekte, en niet alleen lage testosteronniveaus.

Welke voedingsmiddelen verminderen testosteron bij mannen

Natuurlijk speelt voeding in dit geval een belangrijke rol, maar niet de belangrijkste. Slechte gewoonten, een zittende levensstijl, stress en vele ziektes zijn ook schuldig aan het verminderen van testosteron.

Met een afname van de potentie, het libido, moeten mannen eerst een arts raadplegen en een bloedtest ondergaan voor de testosteronniveaus. De resultaten laten zien of er een verlaagd testosterongehalte is en of er speciale medicijnen moeten worden gebruikt. Maar let op het dieet.

Er zijn sommige voedingsmiddelen die slecht zijn voor potentie en testosteron. Onder hen zijn:

  • Bier komt eerst. Het kan de testosteronniveaus verlagen, hormonale onevenwichtigheden veroorzaken. Bij mannen verschijnt bij veelvuldig gebruik van dit drankje de zogenaamde "bierbuik".
  • Verschillende fastfoodproducten, snacks: hamburgers, hotdogs, shoarma, pizza, pasteitjes, pannenkoeken, patat, cheeseburgers, chips. Ze bevatten grote hoeveelheden transgene vetten die de testosteronniveaus kunnen verlagen.
  • Koffie verlaagt testosteronniveaus bij mannen en produceert oestrogeen. Maar gelukkig wordt koffie snel gerecycled en verlaat het lichaam.
  • In de lijst met producten die testosteron bij mannen verminderen, worden ook gerookt.
  • Verschillende soorten gebak met margarine, gist en suiker. Deze drie ingrediënten zitten in het bakproces en zorgen ervoor dat testosteron afneemt.
  • Overmatige hoeveelheden zoet hebben een negatief effect op elk organisme en ook op het mannetje. Natuurlijk vermindert het niet zo dramatisch de testosteronspiegel zoals koffie of bier, maar snoep kan leiden tot de ontwikkeling van diabetes. Dus voor de onevenwichtigheid van het hele organisme. Artsen adviseren een dag om niet meer dan 50 gram zoet te gebruiken.
  • Voedingsmiddelen die een verhoogde hoeveelheid schadelijk cholesterol bevatten. Deze omvatten: vet vlees, boter, paté, ingeblikte vis, worstjes, margarine, rode en zwarte kaviaar, gebak, eidooiers.
  • Sojaproducten. Nu zijn er veel vleesvervangers gemaakt van soja. Maar houd in gedachten dat soja de hoeveelheid oestrogeen verhoogt en de hoeveelheid testosteron bij mannen vermindert.
  • Zout is schadelijk in grote hoeveelheden. Het vermindert de hoeveelheid testosteron en verhoogt de bloeddruk, houdt vocht vast in het lichaam.
  • Overmatige consumptie van alcohol leidt tot een verminderde leverfunctie. Dientengevolge, hormonale onbalans.
  • Nicotine vernauwt de bloedvaten scherp en verstoort de bloedsomloop, veroorzaakt een onbalans van hormonen.
  • Coca-Cola leidt tot de snelle expansie van bloedvaten en hun daaropvolgende vernauwing. Dit schaadt de bloedcirculatie, veroorzaakt hormonale onbalans.
  • Drugs. Zelfs de meest onschadelijke van hen, zoals marihuana, verstoorde de balans van hormonen in het lichaam van een man.

Verhoogde testosteron bij vrouwen

Bij mannen hebben we dat berekend, maar hoe kun je het niveau van testosteron normaliseren in de mooie helft van de mensheid? Eerst moet je vaststellen dat het niveau van testosteron in het bloed verhoogd is bij vrouwen. Zoals vermeld, is er tijdens de zwangerschap een natuurlijke toename van testosteron.

Ook na veertig jaar en tijdens de menopauze is het verhoogde gehalte van dit hormoon de norm. Bij het nuttigen van hormonale anticonceptiva is er ook een probleem. Tekenen van verhoogd testosteron zijn:

  • uiterlijk van haar op het gezicht;
  • haaruitval op het hoofd;
  • overtreding van de menstruatiecyclus;
  • onvruchtbaarheid.

Maar als u nog steeds twijfelt, moet u bloed doneren voor analyse. Als blijkt dat alles normaal is, moet je de stroom aanpassen.

Speciaal dieet

Welke producten moeten worden gebruikt om testosteron bij vrouwen te verminderen:

  • Dit, vooral, eiwitdieet (vleesproducten, kip en vis).
  • Zuivelproducten: kwark, melk, kaas, zure room, kefir.
  • Vegetariërs moeten teleurgesteld zijn - dit moet volledig worden vastgezet.
  • Er is vaker een behoefte, ongeveer 5 keer per dag.
  • Wetenschappers hebben gemerkt dat sommige producten testosteron bevatten. Dit zijn: bonen, eieren, knoflook, hazelnoten en amandelen. Ze moeten worden uitgesloten.
  • Er is een verband tussen kunstmatige suiker en testosteron te zien. Het verhoogt testosteron, en natuurlijke suikers integendeel, verlagen. Dit zijn dadels, honing, fruit.
  • Koffie helpt de testosteronniveaus te verlagen. Maar maak geen misbruik van dit product. Overmatige consumptie van koffie leidt tot veel hartproblemen.
  • Eenvoudig voedsel zoals: aardappelen, havermout, verschillende granen en witbrood helpen om een ​​balans te vinden tussen hormonen in het lichaam.

Uit het bovenstaande kunnen we concluderen dat als je goede voeding maakt, je geen toevlucht hoeft te nemen tot dure hormonale geneesmiddelen.

Alles over klieren
en hormonaal systeem

Testosteron bevordert psychische en fysieke gezondheid. Het handhaaft de balans van het zenuwstelsel en wordt beschouwd als het belangrijkste antidepressivum.

De waarde van testosteron in het lichaam

Testosteron - het belangrijkste geslachtshormoon, androgeen. Het wordt geproduceerd in zowel mannelijk als vrouwelijk lichaam (in kleine hoeveelheden).

Na 35 jaar begint het hormoonniveau langzaam af te nemen. Daarom moet u preventieve acties starten: producten gebruiken die het niveau verhogen, sporten, enz.

Het wordt beschouwd als het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon omdat:

  1. Bevordert de ontwikkeling van genitaliën.
  2. Beïnvloedt de vorming van secundaire geslachtskenmerken (haar op het gezicht en lichaam, brede schouders, laag timbre van de stem, Adam's appel, ruw temperament, enz.).
  3. Het activeert anabole processen, participeert in de aanmaak van eiwitten in cellen, wat noodzakelijk is voor spiergroei.
  4. Het verdeelt vet correct in het lichaam, laat het niet toe zich te concentreren in de buikstreek.
  5. Heeft effect op de hersenen en veroorzaakt seksuele aantrekking tot het andere geslacht.
  6. Stimuleert de bloedsomloop en zorgt zo voor een gezonde erectie.

Als de hormoonindex 11 of lager is, dan is dit al een ramp. Bij mannen is er een erectiestoornis, gebrek aan seksueel verlangen, overgewicht, kale plekken, etc. Het gebruik van medicijnen in deze situatie is noodzakelijk.

Testosteronniveaus bij een gezonde man variëren van 12 tot 32 nmol per liter bloed.

Tip! Je moet alert zijn op de signalen van het lichaam om op tijd hulp van specialisten te zoeken!

Over producten om testosteron bij mannen te verhogen

De modus en kwaliteit van voedsel beïnvloeden de gezondheid en gezondheid van elk individu. Maar hoe het zal zijn - om elke persoon te beslissen. Dus welke producten bevatten testosteron, dus noodzakelijk voor mannen? De lijst is behoorlijk indrukwekkend.

Quote. "De mens is wat hij eet." Ludwig Feuerbach.

Droge rode wijn is een betrouwbare "beschermheer" van het hormoon. Het heeft een negatieve invloed op het enzym dat testosteron omzet in oestrogeen.

Als de afname van hormoonsynthese niet geassocieerd is met de ziekte, dan zal een verandering in dieet, dagregime, sportevenementen de situatie verbeteren. Er is een lijst met producten waarvan het gebruik de productie van het hormoon verhoogt:

  • Vlees: mager rood, gevogelte.

Gekruid vlees is het meest effectieve afrodisiacum. Dit gerecht verhoogt het testosterongehalte bij mannen.

  • Zeevruchten: oesters, venusschelpen, garnalen, zalm, baars. Mariene inwoners bevatten zink, eiwitten, selenium, vetzuren, vitamines E, A. Door deze voedingsstoffen en sporenelementen neemt de synthese van de testosteronproductiviteit toe.

Op de nota. Visolie is een essentiële bron van gezonde vetten. 2-3 gram dagelijkse inname zal het lichaam verzadigen met vitamine D, wat het risico op onbalans van het mannelijke geslachtshormoon zal verminderen.

Oesters - de onbetwiste kampioen onder producten die testosteron verhogen. Ze bevatten een recordconcentratie van zink, die een hormoon synthetiseert.

  • Verse groenten en greens: avocado, selderij, kool, wortelen, aubergine, tomaten, peterselie, koriander, spinazie, uien, rucola. Elke dag wordt aanbevolen om een ​​bosje groen te eten. Dit heeft een direct effect op de potentie en het seksuele verlangen.

Broccoli bevat oestrogeenafscheidende stoffen die de testosteronproductie remmen.

  • Fruit, gedroogde vruchten en bessen: citrusvruchten (met uitzondering van grapefruit), abrikozen, druiven, papaja, meloen, dadels, krenten, persimmon, pruimen, kersen, granaatappels, vijgen, veenbessen.

Grapefruit - de vijand van testosteron. Studies bewijzen dat de vruchten van grapefruit het lichaam dwingen om testosteron in oestrogeen om te zetten.

  • Noten: hazelnoten, walnoten, pistaches, cashewnoten, pompoenpitten. Noten - een voorraadhuis van mineralen en waardevolle stoffen die de synthese van testosteron stimuleren. Mannen zullen profiteren van het gebruik van een mengsel van walnoten en honing.
  • Gries: boekweit, rijst, gerst, gierstpap. Deze gewassen zijn rijk aan vezels, die de bloedcirculatie in het bekken "revitaliseren".
  • Specerijen en kruiden: curry, kardemom, gouden wortel, ginseng. Oosterse mannen staan ​​bekend om hun gepassioneerde temperament vanwege de dagelijkse consumptie van hete en pittige specerijen.

Plantaardige oliën, verse kippen- en kwarteleitjes, zuivelproducten - voedsel dat wonderen verricht, waardoor het mannelijke lichaam een ​​hormoon synthetiseert.

Het is belangrijk! Het eten van eiwitrijk voedsel dat testosteron verhoogt, is nodig om het ontbijt energiek te houden gedurende de dag en om hongergevoelens te voorkomen.

Een interessant feit: tijdens het natuurlijke bruinen onder de zon nemen de vitamine D-spiegels toe, wat de testosteronsynthese verhoogt

Voedsel moet fractioneel zijn en de noodzakelijke mineralen, vitamines, vetten, eiwitten bevatten.

Kijken naar een openhartige film verhoogt het niveau van het mannelijke geslachtshormoon

Libido-verbeterende drankjes

De toename van testosteron bij mannen is rechtstreeks afhankelijk van het voedsel dat is opgenomen in het dagmenu. Maar drankjes spelen een belangrijke rol:

  • Chinese groene thee bevat zink dat nodig is voor een sterke helft van de mensheid. Het toont het spierstelsel.
  • Rode thee met ascorbinezuur, aminozuren, activeert ook de seksuele functie.
  • Zelfs gewone zwarte thee gebrouwen met kruiden en specerijen (sint-janskruid, gember, kaneel, framboos, citroen, enz.) Kan de testosteronniveaus verhogen.

Wat is verboden met laag testosteron?

Het hormoon "houdt niet van" roken, overwerken. Moet vaker in de frisse lucht lopen en slapen in een geventileerde ruimte. Je kunt niet verhongeren en te veel eten - het is noodzakelijk om te voldoen aan de maatregel. Het is noodzakelijk koolzuurhoudende dranken uit te sluiten, maar meer gewoon water te drinken. Testosteronproducten horen niet echt thuis bij:

  • alcoholhoudende dranken;
  • fast food;
  • gefrituurd, gerookt, gezouten;
  • vet voedsel.

Cafeïne is volledig gecontra-indiceerd bij mannen. Onder zijn invloed verandert testosteron onmiddellijk in een vrouwelijk geslachtshormoon - oestrogeen.

Ongecompliceerde veranderingen in voeding, de opname van producten die testosteron verhogen, kan het leven van elke man veranderen. Ze zullen vertrouwen geven in mannelijke kracht.

Producten om testosteron bij mannen te verhogen - een lijst met de meest effectieve dranken, noten, zaden en oliën

Het normale niveau van het mannelijke geslachtshormoon bepaalt de aanwezigheid van de overeenkomstige geslachtskenmerken (geslacht), zorgt voor de goede werking van het voortplantingssysteem. Voedingsmiddelen die de concentratie van testosteron verhogen, zijn buitengewoon nuttig en noodzakelijk om de gezondheid van de sterkere seks te behouden. Leer hoe u de concentratie van hormonen in het lichaam op natuurlijke wijze kunt verhogen.

Wat is testosteron

Deze biologisch actieve verbinding behoort tot de androgeengroep. Testosteron is gemaakt van cholesterol. De oorspronkelijke vorm van de substantie heeft weinig activiteit. Het hormoon gaat in werkende toestand (dihydrosteron) in de aanwezigheid van 5-alpha-reductase. Synthese van testosteron wordt uitgevoerd door Leydig-cellen, die deel uitmaken van de mannelijke geslachtsorganen. Daarnaast vindt hormoonproductie plaats van androstenedione, het secretoire product van de reticulaire zone van de bijnierschors.

De concentratie testosteron neemt vele malen toe tijdens de puberteit. Na 45-50 jaar begint het niveau van het hormoon geleidelijk af te nemen. Om deze reden is het uitermate belangrijk voor mannen om voedingsmiddelen te consumeren die het niveau van het hormoon verhogen.
Het totale hormoongehalte in het bloed van een man bestaat uit vrije (2%) en gebonden (98%) fracties. De gemiddelde populatie-indicator van testosteron is niet groter dan 25 nmol / l. De androgeennorm bij mannen is afhankelijk van de leeftijd als volgt:

De referentiewaarden van testosteron bij mannen

Invloed op het mannelijk lichaam

Testosteron speelt een leidende rol bij de ontwikkeling van secundaire geslachtskenmerken bij mannen. Androgeen helpt anabolische processen in het lichaam te versnellen. Het hormoon bepaalt de hogere functies van de hersenen - het vermogen om te leren, abstract denken. Het hormoon is een antagonist van cortisol, waardoor het angstniveau wordt verlaagd en depressieve toestanden worden geëlimineerd. In aanvulling op het bovenstaande, voert androgeen de volgende functies uit:

  • genereert seksuele aantrekking (libido);
  • zorgt voor een aanhoudende erectie;
  • draagt ​​bij aan de normalisatie van de bloedcirculatie;
  • neemt deel aan de productie van sperma;
  • stimuleert de mannelijke geslachtsklieren;
  • vormt een stereotype van seksueel gedrag;
  • verantwoordelijk voor de potentie;
  • versnelt metabolisme;
  • bevordert een snelle genezing van wonden;
  • regelt de secretie van luteïniserende en follikelstimulerende hormonen;
  • handhaaft de botdichtheid;
  • reguleert de productie van oestrogeen.

Hoe testosteron in het lichaam te verhogen

Elimineren androgeentekort door natuurlijke of medische middelen. De kwestie van het gebruik van een bepaalde methode moet worden opgelost door de endocrinoloog met de actieve medewerking van de uroloog-androloog. Het is belangrijk om te overwegen dat het niveau van het belangrijkste mannelijke hormoon onderhevig is aan dagelijkse schommelingen. De maximale concentratie van de stof wordt genoteerd om 7-9 's ochtends en het minimum - om 1-3 uur' s morgens.

Naast dagelijkse fluctuaties, wordt testosteron beïnvloed door seizoensveranderingen. Een toename van het niveau van het hormoon vindt plaats in het voorjaar, terwijl een afname van de concentratie wordt waargenomen in de herfst-winterperiode. In het geval dat de hormoondeficiëntie wordt veroorzaakt door slechte voeding, helpt het voorschrijven van een uitgebalanceerd dieet om het probleem op te lossen. Normaal hormonale onbalans kan de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, vitamines en antioxidanten. Om het niveau van androgeen te verhogen, adviseren artsen bovendien:

  • eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan arginine (rundvlees, amandelen, eieren);
  • raak niet betrokken bij alcoholische dranken (ethanol verwijdert het hormoon);
  • een actieve levensstijl leiden;
  • eet ongeraffineerde plantaardige vetten;
  • omvatten in de dieetproducten die zink bevatten (pompoenpitten, kaas).

Het klinische symptoom van hypogonadisme is een laag niveau van het mannelijke geslachtshormoon, bevestigd tijdens laboratoriumonderzoek. Deze aandoening is een indicatie voor de benoeming van hormoonvervangingstherapie. Het effect van synthetisch testosteron op de cognitieve functie is slecht begrepen. In sommige gevallen werd een klein effect van een stof op ruimtelijke visuele waarneming, vrije meningsuiting en verbaal geheugen onthuld. Het gebruik van hormonale geneesmiddelen gericht op de behandeling van erectiestoornissen.

eten

Als de afname van testosteron geen gevolg is van het pathologische proces, dan zal een verandering in dieet, levensstijl de situatie corrigeren. Vermogen moet fractioneel zijn. Tijdens de warmtebehandeling verliezen producten een bepaald deel van de voedingsstoffen, dus fruit en groenten om het niveau van geslachtshormoon te verhogen, mogen alleen rauw worden geconsumeerd. Knoflook, uien en testosteron zijn ook compatibel. Daarnaast worden mannen met hormonale onevenwichtigheden aangemoedigd om in het dieet, granen, graanbrood te nemen.

Er moet speciale aandacht worden besteed aan de consumptie van verse of bevroren bessen. Ze kunnen worden toegevoegd aan yoghurt, klaargemaakte pap. Eiwitproducten voor de productie van testosteron, zoals eieren, gevogelte, moeten tijdens het ontbijt worden gegeten om het lichaam de nodige energie voor de hele dag te geven. Visolie is een unieke bron van voedingsstoffen. Een dagelijkse inname van 2-3 g van dit supplement zal het lichaam voorzien van vitamine D, omega-3-poly-onverzadigde vetzuren.

Producten die testosteron verminderen: een dieet om de gezondheid van mannen en vrouwen te beheersen

Wanneer het woord "Testosteron" onmiddellijk brutaal knap mannetje met een baard lijkt, spieren aan het spelen. Maar dit hormoon (androgeen) maakt ook deel uit van het vrouwelijk lichaam. Zijn surplus geeft de vrouw meer mannelijke trekjes. In de sterke helft van de mensheid gebeurt alles andersom - het gebrek aan deze stof verschuift de hormonale balans en vormt meer uitgesproken vrouwelijke tekens.

Om het hormoon normaal te houden, moeten mensen van beide geslachten producten kennen die testosteron verminderen. Over hen, en zal in dit materiaal worden besproken.

Voedingsproducten die de testosteronniveaus bij mannen verlagen

Goede voeding is een van de belangrijkste factoren die de gezondheid beïnvloeden. Een onevenwichtige voeding kan het niveau van mannelijke geslachtshormonen verminderen. Om dit te voorkomen, moet u onthouden welke voedingsmiddelen de testosteronniveaus bij mannen verlagen. Dit zal helpen om het menu aan te passen dat androgeen in een normale hoeveelheid ondersteunt.

Wanneer ingenomen suiker in het lichaam de hoeveelheid glucose in het bloed dramatisch verhoogt. Als reactie produceert de alvleesklier insuline, wat de productie van androgeen remt.

Als het lichaam niet wordt blootgesteld aan zware fysieke inspanningen, verspilt het niet de meeste "snelle" calorieën en legt het ze in vetreserves. Vermindering van de suikerinname, evenals zetmeel, is een zeer effectieve maatregel die helpt bij het behoud van testosteron. Het is noodzakelijk om de consumptie van "wit poeder" gedurende de dag tot 6 theelepels te beperken en om suikerbevattende producten, met name suikerhoudende dranken en zoetwaren, in de steek te laten.

Het is het beste om de voorkeur te geven aan bessen, groenten, fruit, honing. Het zijn natuurlijke leveranciers van glucose.

Cafeïne geeft het lichaam energie en kracht, maar na een kop drinken, misleid je je hersenen en krijg je geen echte energie. Cafeïne helpt de productie van het hormoon adrenaline en cortisol te verhogen, waardoor je een uitbarsting van energie voelt. De behoefte van het lichaam aan androgeen en de synthese ervan is echter verminderd.

De diuretische activiteit van cafeïne leidt tot uitdroging, die de hormonen van een man beïnvloedt.

Nadat je jezelf hebt overgegeven aan sterke koffie, zal je bloedtoevoer naar de teelballen en de hersenen een paar uur afnemen. Het is onwenselijk om 's nachts een sterk drankje te drinken - het zal moeilijk zijn om te slapen. Alleen in de fase van diepe slaap is de ontwikkeling van androgeen. Om goede seksuele activiteit te hebben, moet een man koffie drinken in minimale doses.

Het is de belangrijkste bron van chloor en natrium, die de water-zoutbalans in het menselijk lichaam reguleert.

Op de dag van een volwassene zou 10-15 g zout moeten worden ingenomen. Maar in veel producten die worden onderworpen aan industriële verwerking (conserven, worstjes, vis en vlees koken) en een zo hoog zoutgehalte. Daarom is het noodzakelijk om het gebruik van "wit gif" te verminderen tot 5-7 g per dag in zuivere vorm. Natriumchloride veroorzaakt vochtretentie in het lichaam, waardoor een persoon kan lijden aan hoge bloeddruk en overmatig gebruik van de hartspier. Dit leidt tot verminderde bloedcirculatie in de klieren van de teelballen, om de erectie te verminderen.

Als natrium in het lichaam een ​​overschot heeft, vindt testosteronproductie langzaam plaats.

  • Vlees met behulp van hormonen.

Bij de industriële productie van vlees voor de groei van landbouwvogels en -dieren worden vrouwelijke hormonen oestrogeen gebruikt. Daarom is het belangrijk om te weten dat bij dergelijke kippen-, varkens- en rundvleesproducten een groot percentage stoffen de gezondheid van mannen schaadt. Nadat hij dergelijk vlees heeft geproefd, kan een man de productie van spermatozoa en androgenen verminderen. Verminder deze producten in uw menu en neem ze op in de dieetgerechten van konijn, vis en lam (in hun productie is er vrijwel geen gebruik van hormonen).

De methode van natuurlijk roken is de veiligste. Heet gerookt pluimvee, vlees en vis worden beschouwd als producten die niet schadelijk zijn, omdat ze het minst gevoelig zijn voor de invloed van schadelijke bestanddelen van rook.

Industrieel roken wordt als zeer gevaarlijk beschouwd, omdat vis en vleeskookproducten worden bereid met een extract van vloeibare rook, wat een ongewenste component is (carcinogenen worden gevormd). Dit is beladen met giftige schade aan testosteron testiculaire weefsels.

  • Koolzuurhoudende zoete dranken.

Producten die testosteron verlagen, bevatten koolzuurhoudende dranken. Ze zijn zeer destructief voor het lichaam (vooral voor de mannelijke voortplantingsfunctie). Ze bevatten slechts één onschadelijk bestanddeel - water (als het goed is schoongemaakt). Dergelijke koolzuurhoudende vloeistof bevat veel, inclusief schadelijke componenten:

  1. conserveermiddelen;
  2. cafeïne;
  3. Suiker (ongeveer zes theelepels per kop);
  4. taurine;
  5. Colablad-extract;
  6. Citroenzuur en fosforzuur;
  7. Kunstmatige zoetstoffen;
  8. Agressieve kooldioxide;
  9. Kleurstoffen en synthetische smaken.

Alcoholische energie wordt "explosief mengsel" genoemd vanwege de toevoeging van ethylalcohol. Sportdranken zijn 'rijk' aan plantenextracten waarvan de gevolgen voor de menselijke gezondheid niet zijn onderzocht. Consumptie van deze bruisende vloeistoffen hydrateert het lichaam, schaadt de distributie en het transport van androgeenmoleculen. Ook - dit zijn enorme calorieën.

In gebak gemaakt van tarwebloem, een hoog gehalte aan organische zuren, gist, geraffineerde koolhydraten, die de productie van testosteron vermindert. Het is beter voor mannen om ongezuurde taarten en broodjes, roggebrood of volkoren brood te eten.

Dergelijke "halffabrikaten" zijn oververzadigd met "snelle" koolhydraten, zout, dierlijke vetten, smaakversterkers, die de vorming van een mannelijk hormoon remmen.

Het product heeft geen enkel voordeel, maar alleen schade in de vorm van overgewicht en hormonale onbalans, wat slecht is voor seks.

Bestaat uit hoogwaardige eiwitten, die zogenaamd dierlijke eiwitten vervangen. Maar sojabonen zijn rijk aan fyto-oestrogenen (een soort vrouwelijke geslachtshormonen). Wanneer ze worden ingenomen, vertragen mannen de productie van androgeen.

Verandert testosteron in oestrogeen. Alcohol met constant misbruik schendt de synthese van het mannelijke hormoon en verzwakt het effect.

Als u ongeveer 150 gram alcoholische dranken drinkt, daalt het niveau van androgeen met 20% en herstelt u niet eerder dan in 12-18 uur. Tegelijkertijd sterven testiculaire cellen in een kleine hoeveelheid af.

Hoe testosteron te verminderen in het schone geslacht

De redenen voor de toename van testosteron in het vrouwelijk lichaam kunnen heel verschillend zijn. Daarom moet je het hormonale niveau nauwlettend volgen. Het belangrijkste is om het dieet te corrigeren. Het interval tussen maaltijden moet 3-4 uur zijn, omdat een lange pauze leidt tot een toename van de hoeveelheid van het hormoon.

Overwegen welke producten testosteron verlagen bij vrouwen:

  • Sojaproducten;
  • Plantaardige olie: maïs, lijnzaad;
  • Kool: in het bijzonder - bloemkool en broccoli;
  • Zuivelproducten: room, volle melk, kwark, witte kaas;
  • Zoet fruit: dadels, abrikozen, appels;
  • honing;
  • Granen (tarwe, havermout), wit brood, aardappelen;
  • Eiwitvoedsel: kip, vis, vlees;
  • Groene thee;
  • De lijst met voedselproducten kan nog worden aangevuld met bier en koffie. Maar het is natuurlijk onwenselijk om ze te misbruiken.

Het is beter om je te onthouden van vegetarische gerechten en de consumptie van dierlijke vetten te verminderen.

Folkmedicijnen die de hoeveelheid testosteron verminderen:

  • Infusie van pepermunt;
  • Haver kernel kissel;
  • Lijnzaadinfusie;
  • Thee met zoethoutpoeder;
  • Wortel en selderijsap (vers geperst);
  • Ivan Chai;
  • Bouillon engelwortel, salie, brandnetel, rode klaver.

Ze kunnen ook hun contra-indicaties hebben, dus overleg vooraf met uw arts.

Overigens, hier schreven we over producten die testosteron verhogen.

Effectief dieet om testosteron bij vrouwen te verminderen

Ondanks het feit dat testosteron een mannelijk hormoon is, is het ook aanwezig in het vrouwelijk lichaam. Seksuele activiteit van vrouwen, hun uiterlijk en hun humeur hangen af ​​van de hoeveelheid testosteron.

Het testosteronniveau in het vrouwelijk lichaam is niet constant. 'S Morgens is het in een piektoestand en tegen de avond neemt het geleidelijk af. De snelheid van testosteron in de vrouwelijke helft van de mensheid varieert van 0,40 tot 3, 75 nmol / l. Vrouwen worden echter vaak gediagnosticeerd met een toename van dit hormoon en dit heeft bepaalde effecten die een vrouw doen zoeken naar verschillende manieren om de testosteronniveaus te verlagen.

De functies van het mannelijke hormoon bij vrouwen

De synthese van testosteron wordt verzorgd door de eierstokken en bijnieren, daarnaast wordt het in kleine hoeveelheden gesynthetiseerd door de huid en de placenta tijdens de periode van het dragen van een kind. De verandering in de concentratie van het hormoon treedt op vanwege de functionaliteit van de hypothalamus en de hypofyse. In het vrouwelijk lichaam voert het mannelijk hormoon de volgende functies uit:

  • verantwoordelijk voor de functionaliteit van het voortplantingssysteem;
  • vormt een eicel;
  • spiermassa vergroten;
  • zorgt voor de nodige botdichtheid;
  • reguleert de talgklieren;
  • regelt het eiwit-, fosfor- en stikstofmetabolisme;
  • vermindert het risico op het ontwikkelen van cardiovasculaire pathologieën;
  • verhoogt uithoudingsvermogen en weerstand tegen stress;
  • neemt deel aan wateruitwisseling;
  • regelt suiker niveaus.

Als het testosteronniveau in het vrouwelijke lichaam faalt, kunnen ernstige pathologische processen worden vermoed. Symptomen van hormoonfluctuaties variëren afhankelijk van de manier waarop de verandering plaatsvond.

Oorzaken van teveel testosteron

Het niveau van het hormoon kan toenemen na lichamelijk werk - dit is normaal, maar een pathologische toename van de concentratie van het mannelijke hormoon kan verstoringen in de vorming van het ei veroorzaken. In dit geval ontwikkelt gipreendrogenii zich. Deze ziekte kan van eierstok- en bijnieroorsprong zijn. De redenen voor het verhogen van het hormoon kunnen zijn als volgt:

  • bijnierhyperplasie;
  • tumorprocessen in de eierstokken;
  • bepaalde fase van de cyclus;
  • periode van het dragen van een kind;
  • genetische aanleg;
  • het nemen van bepaalde medicijnen;
  • onjuiste voeding.

Naast zwangerschap moeten alle andere oorzaken van verhoogd testosteron worden aangepast.

Symptomen van overmatig testosteron bij vrouwen

Symptomen van gipreandrogenii onmogelijk niet op te merken, dus de diagnose van de ziekte is niet moeilijk:

  • overmatige talgafscheiding;
  • acne;
  • mannelijke lichaamsbouw;
  • verhoogde haargroei op het gezicht en de borst;
  • ruige stem;
  • mislukkingen in de menstruatiecyclus;
  • agressiviteit;
  • verhoog clitoris.

Het lange verloop van de ziekte leidt ertoe dat de functionaliteit van de eierstokken onomkeerbaar wordt verstoord, wat blijvende onvruchtbaarheid veroorzaakt.

Oorzaken van testosterondeficiëntie

Een gebrek aan dit hormoon in het lichaam van een vrouw kan osteoporose, diabetes mellitus, borsttumoren, hartaandoeningen en endometriale ontstekingsprocessen veroorzaken. Oorzaken van lage testosteronspiegels kunnen intern en extern zijn.

Endogene (interne) oorzaken zijn als volgt:

  • hypofyse en endocriene ziekten;
  • genetische aanleg;
  • tumorprocessen in de eierstokken;
  • leeftijdsgebonden veranderingen;
  • auto-immuun pathologie karakter.

De exogene (externe) oorzaken zijn als volgt:

  • te veel magnesium en zink in het dieet;
  • gebrek aan evenwicht in het dieet;
  • grote hoeveelheden koolhydraten eten;
  • overmatige consumptie van alcoholische dranken;
  • langdurig gebruik van orale anticonceptiva en bepaalde andere geneesmiddelen;
  • obesitas;
  • te lage of overmatige activiteit;
  • onvoldoende hoeveelheid zonnebaden;
  • gebrek aan intieme relaties.

Symptomen van laag testosteron

Als een vrouw een verlaagd niveau van dit hormoon heeft, zijn de symptomen als volgt:

  • droge huid, broze nagels en haar;
  • overmatige volheid in de buik, handen en nek;
  • depressieve staten;
  • lage stem;
  • gebrek aan libido;
  • tachycardie;
  • zweten;
  • onvruchtbaarheid;
  • slaapproblemen;
  • verminderde concentratie van aandacht.

Beginselen van behandeling

U kunt het hormonale niveau normaliseren met behulp van medicijnen of met behulp van traditionele medicijnen. Tijdens de behandeling is het erg belangrijk om aandacht te besteden aan voeding. Feit is dat er producten zijn die de concentratie van testosteron in het bloed van een vrouw of meisje kunnen beïnvloeden.

Het moet gezegd worden dat medicatie die het testosterongehalte kan verlagen of verhogen, niet wordt aanbevolen om zelfstandig te worden genomen, ze kunnen alleen worden voorgeschreven door de behandelend arts op basis van de resultaten van testen.

In sommige gevallen is een operatie noodzakelijk - bijvoorbeeld voor tumoren in de hypofyse.

Wat betreft producten om testosteron bij vrouwen te verminderen, zijn ze als volgt:

  1. Soja en zijn producten. Soja bevat een grote hoeveelheid isoflavonen, die de testosteronniveaus aanzienlijk verlagen. Bovendien is er in soja en zijn producten een dydtseyn, die, verteerd, wordt omgezet in een antiandrogeen.
  2. Peulvruchten. Ze bevatten stoffen (fyto-oestrogenen) die de synthese van mannelijk hormoon remmen.
  3. Zuivelproducten. Omdat dieren die melk geven grote hoeveelheden gras gebruiken, bevatten zuivelproducten veel fytohormonen.
  4. Sesam en lijnzaad. Het niveau van testosteron verlaagt goed de lignaan waar deze producten rijk aan zijn.
  5. Plantaardige oliën. Het anti-androgene en verjongende effect is voornamelijk te wijten aan maïs- en lijnzaadolie.

Welke andere producten verminderen testosteron bij vrouwen? In feite zijn er nogal wat van hen:

  • abrikozen;
  • data;
  • zoete appelsoorten;
  • broccoli;
  • bloemkool;
  • tarwe;
  • haver;
  • linzen;
  • bier;
  • koffie en ga zo maar door.

Daarom wordt vrouwen met een verhoogd testosteron geadviseerd om een ​​speciaal dieet te volgen.

Regels dieet met verhoogd testosteron

Het dieet moet met uw arts worden besproken, want voor een gezond lichaam heeft u een uitgebalanceerd dieet nodig.

Dieetvoeding moet de volgende voedingsmiddelen bevatten die de concentratie van het mannelijke hormoon aanzienlijk kunnen verlagen:

  1. Honing, jam, zoet fruit. Alle suikers die de insulineproductie verhogen, worden weergegeven met verhoogd testosteron. Dit komt door het feit dat insuline een schadelijk effect heeft op dit hormoon en tegelijkertijd de synthese van oestrogeen verhoogt.
  2. Gedroogd fruit. Gedroogd fruit heeft een grote hoeveelheid fructose, magnesium, kalium, vitamines en aminozuren, al deze stoffen en sporenelementen blijken te worden gebruikt om testosteron bij vrouwen te verminderen.
  3. haver. Pap vertraagt ​​de productie van testosteron aanzienlijk en stimuleert bovendien dit hormoon tot oestrogeen. Het is raadzaam om pap in water te koken en melk, honing en gedroogde vruchten toe te voegen aan de afgewerkte schaal.
  4. Geneeskrachtige kruiden, lagere testosteronconcentraties. Mint gaat hiermee het beste om. Het kan worden toegevoegd aan salades, soepen of worden gebrouwen met thee.

Het is belangrijk om te begrijpen dat alle methoden voor het verminderen van testosteron verplicht moeten worden besproken met een arts. Het is erg belangrijk om de oorzaak van het hoge niveau van het hormoon te bepalen en te elimineren. Om het hormonale niveau te stabiliseren dat je nodig hebt om de ziekte te behandelen, en niet alleen de symptomen te elimineren.

Het hormonale systeem is een complex en uiterst gevoelig voor elk veranderingsmechanisme dat zorgvuldig en onder constant medisch toezicht moet worden aangepast. Als u zich echter snel wendt tot een competente specialist en zich precies houdt aan zijn aanbevelingen, is het vrij goed mogelijk om de hormonale achtergrond te normaliseren.

Welke voedingsmiddelen helpen de testosteronniveaus te verlagen?

Onder een hoog niveau van testosteron, in de regel, impliceert mannelijke kracht - hoe hoger het niveau in het mannelijke lichaam, hoe beter.

Testosteron en zijn rol in het menselijk lichaam

Dit hormoon vervult verschillende functies en neemt deel aan belangrijke processen van het lichaam:

  • spermaproductie;
  • ontwikkeling van bot- en spierweefsel;
  • ontwikkeling van secundaire geslachtsorganen;
  • ontwikkeling van mannelijke geslachtsorganen.

Hij beïnvloedt ook actief het seksuele gedrag van beide geslachten.

Om de oorzaken van hormonale niveaubewegingen bij mannen te verduidelijken, hebben wetenschappers duizenden experimenten uitgevoerd. Als gevolg hiervan hebben wetenschappers geconcludeerd dat het wordt beïnvloed door:

  • ongezond voedsel;
  • fysieke activiteit;
  • gebrek aan gezonde slaap;
  • slechte gewoonten;
  • psychologische factoren;
  • fysiologische oorzaken.

Met een afname van de potentie van een man moet een arts raadplegen en het niveau van testosteron in het bloed controleren. Bij lage niveaus van geslachtshormoon, wordt synthetische testosteron gebruikt voor hormoonvervangingstherapie voor behandeling.

Symptomen van testosteronreductie

Dichter bij de vijftig neemt de productie van het mannelijk geslachtshormoon af en zien we gezondheidsproblemen bij mannen:

  • depressieve stemming;
  • verminderde potentie;
  • slapeloosheid;
  • apathische toestand;
  • verlies van spiermassa;
  • ophoping van lichaamsvet;
  • kaalheid van haar over het hele lichaam;
  • osteoporose;
  • verminderde urinelozing;
  • hemoglobinedaling.

Dit zijn voornamelijk leeftijdsmanifestaties. Maar ze worden vaak waargenomen bij dertig-jarige mannen. In dit geval moeten jonge mannen onmiddellijk voor hun gezondheid zorgen.

Producten die testosteron bij mannen verminderen

Sommige voedingsmiddelen beïnvloeden de hormonen. Ze bevatten stoffen die de synthese van androgenen bevorderen, testosteron vrijgeven of distribueren in het lichaam. Experimenteel onthulde een groep producten die testosteron verlaagden.

  • Zout. Gedurende de dag kan een man niet meer dan drie gram eten. Het verhoogt de bloeddruk en houdt vocht vast in het lichaam, wat de gezondheid van mannen nadelig beïnvloedt.
  • Verschillende fastfoodproducten (fastfood) hebben een hoog gehalte aan transgene vetten en zout, die het niveau van mannelijke geslachtshormonen verlagen.
  • Alle koolzuurhoudende dranken zijn schadelijk voor de gezondheid van mannen: mineraalwater, verschillende frisdranken, Coca-Cola, energie.
  • Al deze factoren verminderen het niveau van testosteron bij mannen enorm.
  • Cafeïne, het binnengaan van de bloedbaan, stopt de productie van sperma, dat wil zeggen, doodt enige tijd testosteronmoleculen. Door adrenaline in het bloed te gooien, verzwakt het het zenuwstelsel. Zodat cafeïnehoudende dranken geen schade aanrichten, moet je niet meer dan twee kopjes koffie of drie kopjes thee per dag drinken. Drink alleen natuurlijke koffie. Voeg in oplosbare componenten toe die de mannelijke seksuele functies verzwakken.
  • Mannen (evenals vrouwen) zijn schadelijk voor elk voedsel dat veel cholesterol bevat: vet vlees, boter, worst, maar ook gefrituurd voedsel en gerookt vlees.
  • Er zijn sommige producten die bijzonder ongezond zijn voor de mannelijke hormonale achtergrond, die vrouwelijke hormonen bevatten - oestrogeen. Deze omvatten: vlees met hormonen en producten die soja bevatten. Evenals alle alcoholische dranken; met name bier, "bierbuik" bij mannen is obesitas van het vrouwelijke type.
  • Alle plantaardige oliën - maïs, zonnebloem, lijnzaad verminderen het niveau van het mannelijke geslachtshormoon.
  • De combinatie van gist, margarine en suiker bij het bakken helpt om testosteron bij mannen te verminderen.

Hoe kunt u de testosteronniveaus verhogen?

Om de mannelijke kracht te versterken zijn er medicijnen. Maar we kunnen de gunstige effecten van de gezondheid van mannen van verschillende producten niet uitsluiten. Hun gunstige effect op de potentie wordt bepaald door belangrijke sporenelementen.

Calcium. Het zit in de volgende producten:

  • kaas;
  • sesamnoten;
  • rode vis;
  • verschillende zeevruchten;
  • bonen;
  • makreel;
  • granen en zemelen;
  • groene groenten;
  • kip;
  • kalfsvlees.

Kalium. Hoog kaliumgehalte in dergelijke producten:

  • cacao;
  • gedroogde abrikozen;
  • gedroogde druiven;
  • amandelnoten;
  • aardappelen;
  • verschillende soorten fruit: banaan, meloen, appels, sinaasappels;
  • granen: gerst, tarwe, boekweit;
  • paddestoelen.

Magnesium. Dit handige item is rijk aan:

  • mager vlees (rund, varken, kip);
  • gedroogde vruchten;
  • noten;
  • groenten (broccoli, wortels);
  • haring;
  • bonen en zemelen.

Zink. Om de vereiste hoeveelheid zink in het lichaam te houden, moet een man eten:

  • cacao producten;
  • varkensvlees, schapenvlees en rundvlees (mager);
  • sesam en pinda noten.

Veel zink is te vinden in oesters.

Natuurlijk heeft het mannelijk lichaam eiwitten nodig, rijk aan:

  • vleesproducten (lam, rundvlees, vleeslever);
  • vlees van pluimvee en konijnen;
  • verschillende zeevis;
  • zuivelproducten: kaas, melk, kwark, zure room.

Vitaminen zijn essentieel voor het behoud van de gezondheid van mannen - zonder hen zullen de hormonen van het mannelijke lichaam zwak zijn. Alle belangrijke natuurlijke vitamines zijn te vinden in dergelijke producten:

Zoet voor testosteron: goed of slecht?

Handige producten bevatten alle elementen die nodig zijn voor de gezondheid:

Uit het bovenstaande kun je zien dat de samenstelling van veel producten suiker is. Het bevat geen stoffen die nuttig zijn voor testosteron. Bovendien heeft het invloed op de toename van de synthese van cortisol, het stresshormoon. Suiker is een zuiver koolhydraat dat bestaat uit glucose en sucrose. Doordat het in het bloed komt door voedsel, verhoogt het kortstondig de energie, verbetert het de stemming als gevolg van de vorming van serotonine. Maar draagt ​​tegelijkertijd bij aan de afgifte van insuline in het bloed. Verhoogde cortisol en insuline in het bloed veroorzaken een verslechtering van de testosteronproductie.

De combinatie van testosteron en zoet voor de mannelijke potentie is niet in het voordeel van de gezondheid van de man, dus het is genoeg om niet meer dan zes theelepels suiker per dag te eten. Het is noodzakelijk om producten te weigeren als:

  • conserven en jam;
  • ijs;
  • cakes;
  • Botercakes;
  • snoep.

En ook sommige voedingsmiddelen die verborgen suiker bevatten:

  • aardappelen;
  • witte rijst;
  • meel producten;
  • alle producten die eenvoudige zetmelen bevatten.

Tegelijkertijd zijn snoepjes nodig voor mannen - ze normaliseren de beweeglijkheid van het sperma. Maar het echte voordeel kan alleen natuurlijke natuurlijke suiker opleveren - glucose, dat in staat is om het libido bij mannen te verhogen, heeft een gunstige invloed op het mannelijke urinogenitale systeem. In dit geval mag u geen snoep en baksel eten, en zoet fruit, honing en groenten, die een bron van glucose zijn.

Glucose is van vitaal belang voor de mens. Sommige processen in het lichaam kunnen niet plaatsvinden zonder haar deelname:

  • verschillende metabole processen;
  • stimulatie van het hart;
  • energieterugwinning tijdens uitputting;
  • hersenvoeding;
  • behandeling van intoxicatie met hypoglykemie;
  • correctie van de mentale toestand.

Je kunt in redelijke hoeveelheden rietsuiker gebruiken, die bestaat uit verschillende vitaminen en aminozuren.

Mannen moeten hun gezondheid nauwlettend in de gaten houden en onthouden dat je goed moet eten: de meest gewone en betaalbare voedingsmiddelen verhogen de testosteronniveaus en verhogen de potentie. Men mag niet vergeten dat medische raadpleging noodzakelijk is, omdat een afname van de potentie een teken kan zijn van een ernstiger ziekte.