Hormonale stoornissen

Hallo allemaal, met jou Olga Ryshkova. Vandaag de dag over het pijnlijke onderwerp voor velen - chronische stress. Het menselijke hormonale systeem werd gevormd in het proces van zijn evolutie en werd uiteindelijk gevormd door onze voorouders, toen hun belangrijkste bezigheid was op jacht naar wilde dieren om hun bestaan ​​te garanderen. Ze paste zich aan aan de zogenaamde acute stress, toen het nodig was om de krachten van het lichaam hier en nu te mobiliseren om de mammoet te overweldigen en zichzelf tegen de tijger te beschermen.

Hoe zit het nu?

Is ons hormonaal systeem aangepast aan het normale functioneren van onze organismen in onze tijd? We zijn tenslotte afhankelijk van hormonen op elke leeftijd vanaf de geboorte tot de dood.

Het hoge tempo en de hardheid van ons leven zet ons onder druk en velen van ons bevinden zich in een staat van chronische stress. Dit is niet de stress waarvoor evolutie ons hormonaal systeem heeft voorbereid. Het werd zo gevormd dat het het lichaam in een staat van paraatheid bracht op het moment van onmiddellijke, acute stress.

De reactie van het endocriene systeem op acute stress.

Het endocriene systeem reageert op acute stress door onmiddellijk twee stresshormonen, adrenaline en cortisol, vrij te maken uit de bijnieren. De taak van deze hormonen is om ons onmiddellijk voor te bereiden op fysieke en mentale stress.

Hoe doen ze het?

Stresshormonen adrenaline en cortisol werken op al onze organen en systemen, zodat de hartslag stijgt, de ademhaling toeneemt, glucose sneller in het bloed uit de bloedcellen stroomt, de bloedvaten smaller worden, de bloeddruk stijgt en de bloedstroom versnelt. Waarvoor? Om voedingsstoffen sneller naar de spieren en hersenen te brengen.

En onder chronische stress?

Wat kan leiden tot constante stress? Een toestand van chronische stress veroorzaakt constant verhoogde niveaus van adrenaline hormonen en cortisol in het bloed en kan daarom leiden tot een aantal ziekten van hoofdpijn, problemen met slaap en spijsvertering, hartaandoeningen, hypertensie, gewichtstoename, verslechtering van het geheugen en concentratie tot beroerte en kanker. Leven onder constante stress en spanning kan iemand ziek maken.

Cortisol voor chronische stress.

Het stresshormoon cortisol remt het spijsverteringsstelsel, voortplantingssysteem en groeiprocessen. Het interageert ook met delen van ons brein die de stemming, motivatie en angst beheersen. Chronische stress verergert de stemming, verhoogt de angst en vermindert de motivatie.

Een van de acties van hoge niveaus van het hormoon cortisol op het lichaam is de onderdrukking van het immuunsysteem. Daarom lijden mensen die in een staat van langdurige stress verkeren vaak aan infectieziekten. Ze hebben een veel groter risico op oncologische ziekten, omdat de belangrijkste barrière voor de ontwikkeling van een tumor is verwijderd - een goed immuunsysteem. Bovendien vernietigt hoog cortisol bij chronische stress delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het geheugen.

Chronische stress bij zwangere vrouwen.

In een staat van constante stress zijn tijdens de zwangerschap kan de gezondheid van niet alleen de toekomstige moeder vernietigen. Wist je dat chronische stress de gezondheid van het kind al in de baarmoeder vernietigt? Hormonen, waaronder stresshormonen, passeren gemakkelijk de placenta in de baby en hij ervaart dezelfde stress elke keer als zijn moeder is. Dit is hoe het endocriene en zenuwstelsel wordt gevormd, dat dan, in de loop van iemands hele leven, gevoelig is voor stress. Stressbelasting zal moeilijker zijn om zijn fysieke en mentale gezondheid te beïnvloeden. Ze zeggen over zo'n persoon: "Zijn stressbestendigheid wordt verlaagd".

Chronische stress bij jonge kinderen.

Chronische stress bij jonge kinderen is een speciaal onderwerp dat meer aandacht van de ouders vereist. Kinderen ontwikkelen hun eigen systeem van reacties op stress, wat hun volwassen leven beïnvloedt en een factor kan zijn in de ontwikkeling van geestesziekten en vooral depressie. Kinderen met een hoge concentratie van het stresshormoon cortisol trekken zich terug, afgeschermd van de omgeving. Dit is een typische stressreactie en het niveau van cortisol bij deze kinderen is verhoogd.

De consequenties van constante stress voor een klein kind zijn serieus. Grote gezondheidsproblemen zullen zich voordoen als de cortisol van een kind in het lichaam gedurende lange tijd verheven is. Er zijn kinderen die reageren op een chronische stressvolle situatie met een constante toename van cortisol in het bloed. Dus het is met verlegen, geperste, gevoelige kinderen. Het effect van verhoogde cortisol beïnvloedt hun gezondheid en ze worden vaker ziek dan andere kinderen.

Ouders moeten altijd nadenken over de situaties waarin hun kinderen terecht kunnen komen, zich afvragen wat ze moeten doen, hoe ze kunnen helpen, zodat een klein kind begrijpt dat deze situatie niet gevaarlijk voor hem is, niet verschrikkelijk. En zo'n situatie voor een klein kind kan van alles zijn: schandalen in het gezin, te strenge ouders, een nieuwe persoon in het milieu, bezoekjes aan de dokter, een blaffende hond buiten de deur van een buurman, enz.

We wachten op hulp van de geneeskunde.

Of we het nu leuk vinden of niet, we kunnen de wereld waarin we leven niet negeren, maar we willen de gevolgen van langdurige stress niet verdragen. Ons bewustzijn en onze wil kunnen het endocriene systeem niet controleren. Er is geen apparaat in ons dat ons in staat zou stellen om het niveau van stresshormonen en andere hormonen te reguleren. Het is mogelijk dat de evolutie een voldoende aantal positieve mutaties accumuleert en een endocrien systeem creëert dat is aangepast aan chronische stress. Maar hier heel lang op te wachten, en we moeten nu omgaan met de problemen van het moderne leven.

De wetenschap werkt aan dit probleem en vindt al enkele antwoorden. De geneeskunde leert de hormonen onder controle te houden die ons tot nu toe hebben beheerst. Wetenschap kent een hormoon dat in de hersenen in de hypothalamus wordt aangemaakt en dat stresshormonen controleert. Het is gemarkeerd en de chemische formule is bekend. Als je geïnteresseerd bent, wordt het corticotropine releasing hormone genoemd. Het is gemakkelijker om het de neurohormonen van stress te noemen.

Wetenschappers hebben al geleerd om het te blokkeren van laboratoriummuizen. En nu wordt er gewerkt aan een geneesmiddel voor mensen, dat niet alleen de neurohormonen van stress moet blokkeren, dit is onaanvaardbaar voor ons, maar zou het binnen aanvaardbare grenzen houden zodat iemand een angstniveau zou ervaren dat adequaat is voor de situatie. Er was een reële kans voor ons om een ​​medicijn te krijgen dat selectief precies die receptoren blokkeert die verantwoordelijk zijn voor chronische stress.

Wat te doen terwijl er geen medicijn is?

Als u niet veel ziektes wilt kopen, neem dan maatregelen om uw chronische stress onder controle te houden. Het meest effectief is om de bron uit je leven te verwijderen, bijvoorbeeld van baan veranderen, irritante omgevingen. Maar dit is niet altijd mogelijk. Stressvolle situaties zijn een factor geworden in ons dagelijks leven - gebrek aan geld, familieconflicten, onzekerheid, transport, overmatige werkdruk, onrecht, onbeleefde klanten, lawaai, examens, ziektes van dierbaren, enz. enz. Wat te doen in een staat van constante stress? Er zijn veel methoden om de effecten ervan op het lichaam te verminderen:

  • Conflictoplossing
  • Planning en besluitvorming
  • Psycholoog hulp
  • Gebed.
  • Autotraining, meditatie.
  • Diepe ademhalingstechnieken.
  • Yoga Nidra en andere ontspanningstechnieken
  • Hobby.
  • Romans lezen.
  • Ontspannende muziek.
  • SPA.
  • Uitstapjes naar de natuur en om uit te rusten.
  • Exercise.
  • Huisdieren.
  • Humor.
  • Help traditionele en alternatieve geneeskunde.

Hormonen kunnen doden en verdienen daarom serieus te zijn over de gevolgen van hun effecten. Als het artikel je nuttig leek, deel het dan met vrienden op sociale netwerken.

Stresshormonen en hun regulatie

Stress kan om verschillende redenen worden veroorzaakt. Dit kunnen persoonlijke problemen zijn (pauze met uw geliefde, problemen met kinderen, ziekte) en er kunnen externe omstandigheden zijn, bijvoorbeeld verlies van werk. In een dergelijke situatie komen verschillende biochemische processen voor in het menselijk lichaam, die een negatieve invloed op de gezondheid kunnen hebben als hun effecten gedurende een lange periode blijven bestaan. Om de effecten van stress te neutraliseren, zijn bijna alle systemen van het menselijk lichaam betrokken, maar de belangrijkste is endocrien. Tijdens haar werk worden verschillende stresshormonen uitgescheiden.

De rol van adrenaline bij stress

Begrijpen welke hormonen het eerst worden geproduceerd, moet worden opgemerkt dat dit adrenaline en norepinephrine is. Ze zijn betrokken bij de regulatie van lichaamsprocessen op momenten van piekbelasting. Ze zijn verantwoordelijk voor het lanceren van ingebedde mechanismen die het lichaam aanpassen aan een staat van stress. Ze worden door de bijnieren in het bloed gegooid. Het niveau van adrenaline stijgt sterk ten tijde van angsttests, in shock of wanneer een persoon angst ervaart. Als de bloedsomloop binnenkomt en zich door het lichaam verspreidt, leidt adrenaline tot hartkloppingen, de pupillen worden verwijd bij de mens. Er moet rekening worden gehouden met het feit dat de langetermijneffecten op menselijke systemen leiden tot de uitputting van beschermende krachten.

De afgifte van norepinephrine gaat gepaard met een sterke stijging van de bloeddruk. Dit stresshormoon wordt ook vrijgegeven op het moment van verhoogde zenuwbelasting of wanneer een persoon een shock ervaart. Vanuit een psychologisch oogpunt wordt adrenaline beschouwd als een hormoon van angst en norepinefrine - woede. Beide hormonen hebben een ander effect op het lichaam, waardoor de systemen bijna op de limiet van de mogelijke werking werken en dus enerzijds het lichaam beschermen tegen stress en anderzijds een persoon helpen om uit een moeilijke situatie te komen. Als de productie van deze hormonen verminderd is, kan het gedrag van een persoon in een stressvolle situatie ontoereikend zijn.

Werkingsmechanisme van cortisol

Een ander stresshormoon dat cortisol en stress wordt genoemd, is bijna onafscheidelijk. Een sterke toename van het niveau van het hormoon wordt waargenomen precies op de momenten van piek fysieke of emotionele stress. Dit is een soort beschermende reactie van het organisme. Beïnvloed het zenuwstelsel op een bepaalde manier, dit hormoon induceert het brein om te zoeken naar de beste manier om uit de situatie te komen, het activeert zijn activiteit zo veel mogelijk. Als spierinspanning nodig is om uit een moeilijke situatie te komen, kan cortisol hen een onverwachte impuls geven. Het is de werking van dit hormoon die de sterke toename in snelheid verklaart en het vermogen om bomen te beklimmen bij jagers die wegliepen van de beer. Of een sterke toename van kracht van moeders die werden gedwongen kinderen te beschermen.

Het effect van cortisol is dat het lichaam bronnen van snelle energie vindt, namelijk glucose of spieren. Daarom kan langdurige stress en, als gevolg daarvan, het langdurig handhaven van het niveau cortisol op een hoog niveau leiden tot spiervernietiging (ze kunnen immers niet constant een persoon van energie voorzien) en gewichtstoename. Het lichaam vereist het herstel van glucosereserves en de persoon begint het consumeren van snoep te verhogen, wat leidt tot een toename van het lichaamsgewicht.

De effecten van cortisol op het lichaam

In de normale toestand is het stresshormoon cortisol niet alleen niet schadelijk, maar is het ook nuttig voor de normale werking van menselijke vitale activiteitssystemen. Dankzij hem is de suikerbalans gereguleerd, het normale metabolisme, de insulineproductie in de juiste hoeveelheden en een stabiele glucoseafbraak zijn verzekerd. Onder stress treedt een sterke toename van cortisolspiegels op. Zoals hierboven beschreven, is het kortetermijneffect van de productie van piekhormoon zelfs gunstig, maar als u lange tijd onder stress verkeert, is het schadelijk.

Een constante toename van het cortisolgehalte in het bloed leidt tot de volgende gevolgen:

  • Verhoogde bloeddruk, die de gezondheid van een persoon nadelig beïnvloedt en tot negatieve gevolgen kan leiden, tot een beroerte.
  • De verslechtering van de schildklier, die in de toekomst kan leiden tot een afname van de insulineproductie en het optreden van diabetes.
  • Een sterke stijging van de bloedglucosespiegels, die, in combinatie met de verslechtering van de schildklier, kan leiden tot verstoring van het hoofdlichaamsysteem.
  • Verstoring van de werking van het endocriene systeem als geheel, wat in het bijzonder kan leiden tot verhoogde botfragiliteit en de vernietiging van bepaalde weefsels van het lichaam.
  • Verminderde immuniteit als gevolg van storing van menselijke vitale activiteitssystemen.

Het effect van cortisol op het gewicht

Een ander negatief effect van dit hormoon op het menselijk leven is de vorming van nieuwe vetweefsels. Met chronische stress en constant verhoogde niveaus van cortisol ontwikkelt een persoon een verlangen naar vet en zoet voedsel. Om voortdurend met stressvolle verschijnselen om te gaan, heeft het lichaam reserves aan snelle energie nodig - glucose en aminozuren. De eerste zit in het bloed en gaat daarheen als gevolg van de consumptie van suiker of zoet voedsel, en de tweede component zit in de spieren. Het blijkt een vicieuze cirkel. Het lichaam heeft snoep nodig, dat bestaat uit glucose en koolhydraten, glucose wordt verbruikt om stress te bestrijden en koolhydraten worden omgezet in vet en geaccumuleerd om reserves aan energie te creëren. Bovendien is dit vet vrij moeilijk te verwijderen, het wordt gevormd bij mannen in de onderbuik en bij vrouwen - op de heupen. Op deze plaatsen om te verwijderen is het erg moeilijk, zelfs door oefening.

Bovendien maakt de aanwezigheid van hoge niveaus van cortisol het vaak moeilijk om gewicht te verliezen. Ten eerste geeft het lichaam aan dat het extra voeding nodig heeft, wat leidt tot een hongergevoel, wat betekent dat het gewicht niet afneemt. Ten tweede worden onder invloed van cortisol de spieren vernietigd door aminozuren, die nodig zijn voor een beschermende reactie om stress te bestrijden. Dit leidt ertoe dat de persoon niet de kracht heeft om te oefenen. Het is dus moeilijk voor een persoon om gewicht te verliezen, zowel door fysieke inspanning als door een dieet. Om af te vallen, moet u eerst het gehalte aan cortisol in het lichaam verminderen.

Prolactine en stress

Het prolactinehormoon werkt in de meeste gevallen op vrouwen. Dit is te wijten aan het feit dat het wordt geassocieerd met de uitvoering van de functie van de geboorte van kinderen. Het niveau van dit hormoon bij vrouwen neemt ook dramatisch toe tijdens een periode van onverwachte mentale stress. De negatieve impact ervan ligt in het feit dat het bij langdurige blootstelling leidt tot verstoring van de eisprong, menstruatieschema's en dus problemen met de conceptie van een kind. Bovendien kan het leiden tot verschillende ziekten van de vrouwelijke geslachtsorganen en het voortplantingssysteem.

Prolactine neemt ook toe tijdens de zwangerschap, wat leidt tot verschillende emotionele uitbarstingen bij vrouwen. Hardnekkig hormonaal falen kan later echter leiden tot problemen met borstvoeding. Daarom, als een vrouw tekenen van depressie tijdens de zwangerschap heeft, is het noodzakelijk dat een analyse wordt gemaakt van het niveau van dit hormoon. Een tijdige reactie en het voorschrijven van medicijnen zal bijdragen aan de geboorte van een gezond kind en de positieve stemming van de toekomstige moeder.

Constante stress bij vrouwen, en dus een verhoogd gehalte aan prolactine in het bloed, kan niet alleen leiden tot problemen met de zwangerschap, maar ook tot andere kritieke gevolgen. Daarom is het uitermate belangrijk om te leren omgaan met stress, positief naar het leven te kijken en sterke nerveuze overbelastingen te voorkomen.

Stress management

Om gezondheidsproblemen veroorzaakt door stresshormonen te voorkomen, moet u leren hoe u uw mentale en nerveuze toestand kunt beheren. Er zijn nogal wat methoden om met stress om te gaan en de stressbestendigheid te vergroten. Iemand die elke dag alleen op een rustige plek alleen tijd doorbrengt, iemand gaat naar een lege plek en schreeuwt gewoon om negatieve energie weg te gooien, en voor iemand gaat de beste antistress naar de boksschool. Het belangrijkste is om je weg te vinden en deze actief te gebruiken. Het is ook noodzakelijk om te onthouden dat een gezonde en rustgevende slaap de sleutel is tot een stabiel zenuwstelsel en endocriene systemen.

Het is handig om sporten te beoefenen. In deze oefening moet niet worden uitgeput, maar gewoon voldoende. Te actieve sporten kunnen juist de afgifte van cortisol veroorzaken en leiden tot gewichtstoename, en niet tot een positief psychotroop effect. Over het algemeen draagt ​​deelname aan sportevenementen en regelmatige lichaamsbeweging (vooral in frisse lucht) bij tot de ontwikkeling van het endocriene systeem van endorfines - de hormonen van vreugde en geluk, die de weerstand tegen stress aanzienlijk vergroten.

Het is handig om naar goede muziek te luisteren, cases van tevoren te verspreiden, het gevoel weg te nemen dat alles tegelijkertijd moet gebeuren, maar er is geen tijd (dit is een van de meest voorkomende oorzaken van stress). Ook heeft een positief effect op het mentale, nerveuze en endocriene systeem een ​​massage, manuele therapie, meditatie, ademhalingsoefeningen.

Dus, onder stress, heeft een persoon complexe biochemische processen in het lichaam, die gepaard gaan met een sterke toename in de keuze van speciale stoffen, die stresshormonen worden genoemd. Aan de ene kant vormen ze een defensieve reactie, helpen om snel een uitweg uit een moeilijke situatie te vinden, maar aan de andere kant, met verlengde nerveuze spanning, stresshormonen leiden tot verstoringen in het lichaam, onbalans van haar systemen. Het gevolg van constante stress kan een verscheidenheid aan chronische en ongeneeslijke ziekten zijn. Daarom moet je met stress vechten en leren om je emotionele toestand te beheersen.

Hormoonstress in het bloed - als het beste, maar het bleek zoals altijd

Het stresshormoon in het bloed veroorzaakt in het menselijk lichaam dezelfde reacties die onze verre voorouders hebben veroorzaakt om te vechten of weg te rennen wanneer ze worden geconfronteerd met roofdieren of andere gevaren voor het milieu.

Voor klieren die hormonen produceren, is een paar duizend jaar geen tijdslimiet.

Dus het is voor hen dat we "dank u wel" kunnen zeggen voor "gemakkelijk opnieuw spelen" als reactie op stressvolle factoren.

Laten we eens kijken welke hormonen worden geproduceerd tijdens stress en wat te doen om het lichaam effectief weer normaal te maken.

inhoud:

  1. Stresshormoon cortisol
  2. Adrenaline: wat is stress echt
  3. Vrouwelijk stresshormoon
  4. Hoe hormonale falen tijdens stress te voorkomen

Stresshormoon cortisol

Steroid hormoon cortisol is het bekendste stresshormoon van al degenen die verantwoordelijk zijn voor deze onplezierige toestand.

Zoals alle stoffen die ons lichaam produceert, is het om de een of andere reden nodig.

En dit is waarom: op kritieke momenten neemt cortisol de controle over vochtbalans en druk, dooft die functies van het lichaam die geen grote rol spelen bij het redden van levens, en verbetert het de prestaties van systemen die ons kunnen redden.

Dus remt cortisol:

  1. Reproductief systeem
  2. immuniteit
  3. spijsvertering
  4. groei

In de korte momenten van gevaar of angst maakt dit niet uit, maar de situatie verandert volledig als je onder invloed bent van langdurige stress (wat bijna normaal is voor het moderne leven).

Geef niet toe aan stress en laat ze je begeleiden

In dit geval vermindert een verhoogd cortisolgehalte in het bloed aanzienlijk de effectiviteit waarmee het immuunsysteem vecht tegen infecties en virussen.

Verhoogt de druk tot een oncomfortabel niveau, verhoogt de hoeveelheid suiker in het bloed, veroorzaakt seksuele disfunctie, huidproblemen, groei, etc.

Voedingsdeskundigen merken op dat het cortisol van het stresshormoon de wens opwekt om constant iets calorierijk en zoets te eten.

En zij dragen op hun beurt bij aan de al lange lijst met stressfactoren.

5+ manieren om de cortisolproductie te verminderen

Gelukkig zijn we niet gegijzeld door de ring van negatieve gevolgen, die worden veroorzaakt door hoge niveaus van het stresshormoon cortisol.

Tips om dit te verminderen, zullen u helpen om de normale werking van het lichaam effectief te herstellen.

Wandelen in de frisse lucht heeft een positief effect op het lichaam.

Dus, om de aanmaak van het hormoon met 12-16% te verminderen, moet je gewoon herkauwen! Deze eenvoudige actie helpt om af te leiden en te ontspannen.

De delen van de hersenen die worden geactiveerd wanneer u het spijsverteringsstelsel start (en kauwen is een katalysator voor het proces) verminderen de belasting van de bijnieren die cortisol produceren.

Als je van natuurlijke lekkernijen houdt, eet dan een paar eetlepels honing met walnoten.

Het zal niet alleen de zenuwen helpen, maar ook het immuunsysteem versterken.

Tip: gebruik kauwgom en geen kleine hap, zoals een koekje of een broodje, zodat u geen extra calorieën binnenkrijgt.

Meditaties helpen de cortisolproductie met ongeveer 20% te verminderen.

Bovendien verminderen reguliere ontspanningsbeoefenaars de druk en helpen ze af te leiden van harde gedachten en stressvolle omstandigheden - op het werk, in het persoonlijke leven, enz.

Cortisol chemische formule

Alle activiteiten die uw aandacht vestigen op de spirituele sfeer, verminderen in principe perfect de stress.

U kunt kiezen wat dichter bij u staat:

  1. Lopen in de natuur, weg van de drukte van de stad
  2. Meditatieve handmatige creativiteit
  3. Aanwezigheid in de kerk
  4. Oosterse oefeningen: yoga, qigong, tai chi en anderen

Een effectieve manier om met stress om te gaan, en dus met de productie van cortisol, is massage.

Een ontspannende sessie zal letterlijk lichamelijk helpen bij het afschudden van de opgebouwde angsten van de schouders, het verhogen van de bloedspiegels van de zogenaamde gelukshormonen: dopamine en serotonine.

Advies: als u een aanhanger bent van een actieve levensstijl, vergeet dan niet over sport. Het werkt op dezelfde manier, terwijl het tegelijkertijd je gezondheid versterkt en het uithoudingsvermogen vergroot. Er zou een goede keuze zijn.

Mediteer om te ontstressen

Zorg voor voldoende slaap - of heb in ieder geval geen spijt van de tijd voor dutjes overdag. Slaap is essentieel voor het verlagen van de cortisolspiegel in het bloed.

Probeer minstens acht uur te slapen en denk eraan dat slapen de beste rust is voor de hersenen en het lichaam.

Nadat je hebt geslapen, los je dagelijkse problemen veel effectiever op, niet toestaan ​​dat ze zich ophopen in een enorme coma van stressvolle omstandigheden.

Het helpt om thuis een beetje te trainen met halters.

Natuurlijke relaxant, die je waarschijnlijk thuis hebt, is gewone zwarte thee.

Maak een kop zoete, aromatische thee en geef jezelf een paar minuten voor een ontspannend theekransje - het helpt het niveau van stresshormonen in het bloed met 40-50% te verminderen, dankzij de werking van flavonoïden en polyfenolen.

Een kopje geurige thee is erg opbeurend!

Tip: kies bladthee in plaats van in zak thee - het bevat veel meer voedingsstoffen.

En het gemakkelijkste recept voor het laatst, wat ook een van de meest effectieve is: luister naar muziek!

Een aangename, positieve, ontspannende of tonische afspeellijst bevordert de afscheiding van dopamine en serotonine en vermindert de productie van cortisol.

Klassieke muziek die een maximum aan hersengebieden activeert en nieuwe neurale verbindingen vormt, is letterlijk vooral nuttig tijdens stress - het letterlijk opgroeien van nieuwe zenuwcellen.

Adrenaline: wat is stress echt

Adrenaline als een stresshormoon verwijst ondubbelzinnig naar de aard van verontrustende omstandigheden.

Zoals bekend is uit het schoolcurriculum, wordt adrenaline geproduceerd als je bang bent.

Muziek heeft een helende werking op zenuwen.

Het maakt het hart en de spieren harder werken, en de hersenen - om zich op één probleem te concentreren: hoe te ontsnappen aan een bedreigende situatie.

Moet ik met haar vechten? Is het de moeite waard om te werken?

Onder invloed van adrenaline functioneert het lichaam op de limiet, wat ook uw vooruitzichten, creativiteit en vermogen om te ontspannen beperkt.

Verhoogde belasting met langdurige blootstelling aan dit hormoon leidt tot overmatige vermoeidheid, hoofdpijn: vanwege de concentratie op het probleem, lijkt het erop dat niets anders dan het niet bestaat in het leven.

Hoe te kalmeren en afscheid te nemen van adrenaline

Om te stoppen met bang te zijn, moet je eerst de oorzaak van angst bestrijden.

Kijk eens goed naar je leven: wat veroorzaakt je een duidelijk ongemak?

Stressfactoren kunnen zijn:

  1. werk
  2. Persoonlijk leven
  3. Financiële toestand
  4. Rusteloze situatie in het gebied waar je woont
  5. Gezondheidsproblemen

Als u problemen ondervindt met zelf-identificatie van probleemgebieden van het leven, praat dan met een partner, een vriend die u vertrouwt of raadpleeg een specialist.

Vaak wordt angst geassocieerd met ervaringen uit de kindertijd, en om helemaal van dit gevoel af te komen, zal de hulp van een psycholoog erg nuttig zijn.

Vooral gevaarlijk is adrenaline voor zwangere vrouwen, in dit geval is toevlucht nemen tot hulp van de zijkant noodzakelijk voor de gezondheid van de baby.

Tip: wees niet bang om naar een specialist te gaan. Selecteer zorgvuldig een arts en ga naar een aantal van hen voor een proefconsultatie om degene te kiezen die u vertrouwen en locatie geeft.

Bovendien is adrenaline verminderen door de productie van het stresshormoon mogelijk met behulp van een gezonde slaap en een dieet dat snoep, vet en meel elimineert.

Praat over je problemen met geliefden. Dit is belangrijk!

Vrouwelijk stresshormoon

In het vrouwelijk lichaam is er nog een onverwachte vijand, die onder normale omstandigheden niets slechts heeft - dit is prolactine.

Normaal gesproken is het verantwoordelijk voor lactatie en neemt het van nature toe tijdens de zwangerschap, na het geven van borstvoeding of na seks.

In een stressvolle situatie kan de productie echter toenemen, waardoor prolactine in een stresshormoon verandert.

Het langdurige effect van prolactine op het lichaam van een vrouw leidt tot problemen met het voortplantingssysteem, verminderde menstruatiecyclus en ovulatie, een verlaging van oestrogeenspiegels en een "ontkoppeling" van seksueel verlangen.

De meest verschrikkelijke ziekte die het kan veroorzaken is diabetes.

Ook remt prolactine de werking van dopamine, waardoor het nog moeilijker voor je wordt om te genieten van wat je normaal graag doet - en dus de stress verhoogt.

Normalisatie van prolactineniveaus

De belangrijkste helper in de strijd tegen verhoogde prolactinespiegels is dopamine.

Deze hormonen concurreren met name in het lichaam en de activering van de dopamineproductie remt de productie van het vrouwelijke stresshormoon.

Wees niet alleen met je problemen.

Doe iets dat je plezier geeft, houd tijd vrij voor hobby's en recreatie - dit zal de eerste stap zijn naar het normaliseren van je conditie.

Groot belang is goede voeding.

Essentiële stoffen zijn te vinden in een verscheidenheid aan fruit en bessen:

Het is niet overbodig om vitamines te nemen, vooral als stress je in de herfst-winterperiode overvalt.

Bespaar jezelf tegen vitaminegebrek en help je lichaam met angst omgaan!

Hoe hormonale falen tijdens stress te voorkomen

Als je weet hoe stresshormonen worden genoemd en hoe je hun verhoogde productie in het lichaam effectief kunt bestrijden, kun je snel een negatieve toestand aan.

Het is echter nog belangrijker om te weten hoe je hormonale ontwrichting kunt voorkomen - dit is hoe je in staat zult zijn om met stress om te gaan, zelfs voordat het je absorbeert.

De hoofdregel is om naar je lichaam te luisteren.

Geef jezelf de tijd om te rusten en te ontspannen, te oefenen, goed te eten en meer tijd buitenshuis door te brengen.

Vind tijd voor rust en herstel

Vergeet communicatie niet, die de psyche helpt uitladen en overschakelt van angstgevoelens naar positievere ervaringen.

Neem regelmatig pauze en gebruik anti-stress speelgoed om stress te verlichten.

Advies: kies ervoor om mensen te ontmoeten die je leuk vindt. Een samenleving van weerzinwekkende persoonlijkheden kan de toestand alleen maar verergeren.

Vergeet niet: u kunt uw stress en plezier beheersen. Dus laat hem het niet overnemen.

De rol van stresshormoon in het lichaam

Stress komt voor als een reactie op gebeurtenissen zoals persoonlijke problemen, baanverlies, verhuizing en vele anderen. In de staat van stress in het lichaam vinden complexe biochemische processen plaats en met langdurige traumatische ervaringen kunnen ze de menselijke gezondheid beïnvloeden. Immuun-, spijsverterings-, urinaire en andere functionele systemen van het lichaam zijn betrokken bij het mobiliseren van het lichaam op het moment van stress. Het meest actieve in dit proces is het endocriene systeem, het is onder zijn controle het zogenaamde stresshormoon. Meestal betekent het cortisol, maar we mogen andere hormonen die veranderingen onder invloed van een sterke ervaring veroorzaken niet vergeten.

Biochemische processen van stress

Hoe werkt het lichaam tijdens stressvolle ervaringen? Artsen zeggen dat een langdurige traumatische factor verschillende fysiologische veranderingen veroorzaakt, endocriene weefsels zijn het meest vatbaar voor verschillende agressors. Overweeg de keten van biochemische veranderingen in het lichaam.

  1. Bij de eerste tekenen van gevaar, adrenaline en norepinephrine worden geproduceerd in de bijnieren. Adrenaline stijgt op met angst, schok, angst. Wanneer het de bloedbaan binnengaat, versterkt het de hartslag, verwijdt de pupillen, en begint ook te werken aan de aanpassing van het lichaam aan stress. Maar zijn langetermijneffect put de afweer van het lichaam uit. Norepinephrine komt vrij in shock situaties, de werking ervan wordt geassocieerd met een verhoogde bloeddruk. Adrenaline tijdens stress wordt beschouwd als een hormoon van angst, en norepinephrine, integendeel, woede. Zonder de productie van deze hormonen, blijft het lichaam onbeschermd voor de invloed van stressvolle situaties.
  2. Een ander stresshormoon is cortisol. De toename ervan treedt op in extreme situaties of sterke lichamelijke inspanning. In kleine doses heeft cortisol geen speciale impact op het werk van het lichaam, maar de lange accumulatie veroorzaakt de ontwikkeling van depressie, er is verlangen naar vet voedsel en zoet voedsel. Geen wonder dat cortisol wordt geassocieerd met gewichtstoename.
  3. Een belangrijk hormoon dat vooral vrouwen treft, kan niet worden uitgesloten van de biochemische keten - het is prolactine. In een situatie van ernstige stress en depressie wordt prolactine sterk uitgescheiden, wat leidt tot stofwisselingsstoornissen.

Biochemische processen veroorzaken bepaalde mechanismen die een persoon in gevaar brengen. Tegelijkertijd kunnen stresshormonen het werk van het lichaam beïnvloeden. Bekijk hun impact in meer detail. Hoe beïnvloedt prolactine en cortisol de gezondheid?

cortisol

Cortisol is noodzakelijk om het lichaam correct te laten werken, het reguleert de suikershuishouding, het metabolisme van glucose en insuline. Onder stress neemt de hoeveelheid van het hormoon in het bloed echter toe en begint het hormoonkritische effect van het lichaam.

Wat gebeurt er als cortisol het normale bereik overschrijdt?

  1. Hoge bloeddruk.
  2. Verminderde schildklierfunctie.
  3. Hyperglykemie.
  4. De kwetsbaarheid van de botten.
  5. Verminderde immuniteit.
  6. Weefselvernietiging.

Dit effect komt tot uiting in chronische stress en dienovereenkomstig in een langdurige toename van het hormoon.

Een ander negatief effect van het stresshormoon is het verschijnen van vetophopingen in het middelgebied. Het wordt geassocieerd met de opkomst van hunkeren naar zoet en vet voedsel. Als stress in de chronische fase is geraakt, wordt een vicieuze cirkel verkregen. Het lichaam signaleert dat het vet moet reserveren voor de energiereserve. Vaak is het chronische stress en hoge cortisolspiegels die het moeilijk maken om af te vallen.

Om bovenstaande problemen te voorkomen, moet je leren omgaan met stress. Cortisol wordt gereduceerd in een kalme omgeving, bij gebrek aan langetermijnervaringen. Een goede emotionele achtergrond houdt het hormoon op het vereiste niveau.

Video: BBC-film Body Chemistry. Hormonale hel Deel 1 »

prolactine

Prolactine is geassocieerd met de functie van de bevalling en heeft bovendien een invloed op de stofwisseling. Als prolactine wordt verhoogd in het lichaam van een vrouw, leidt het teveel ervan tot verstoring van de eisprong, gebrek aan zwangerschap, mastitis, adenoom en fibrose.

Wat is de oorzaak van de toename van dit hormoon? De belangrijkste bronnen zijn de stressfactor. Zelfs de gebruikelijke opwinding vóór de examens veroorzaakt een toename op korte termijn van een dergelijk hormoon als prolactine. Naast het stresseffect zijn de redenen voor de toename onder meer:

  1. Een bepaald aantal medicijnen ontvangen.
  2. Radioactieve straling.
  3. Operaties op de borstklieren.
  4. Chronische lever- en nierfalen.
  5. Endocriene ziekten.

En als prolactine wordt verlaagd? Lage niveaus zijn zeldzaam. Als het lichaam gezond is, wordt een toename van het hormoon geassocieerd met zwangerschap, emotionele en fysieke overbelasting. Als u meer wilt weten over de toename van de norm, moet u de analyse doorgeven aan de definitie. Daarna worden de oorzaken bepaald en de behandeling voorgeschreven.

Als prolactine wordt geproduceerd tijdens langdurige depressie, kunnen de gevolgen voor het lichaam van cruciaal belang zijn. Het hormoon is erg mobiel, dus het is moeilijk om de concentratie te beïnvloeden. Het is belangrijk om een ​​rustig regime te observeren, nerveuze overbelastingen veroorzaken sterke schommelingen van het stresshormoon. Prolactine en het niveau ervan moeten worden gecontroleerd bij het plannen van een zwangerschap.

Video: BBC-film Body Chemistry. Hormonaal paradijs. Deel 2 »

conclusie

Opgemerkt moet worden dat een persoon met stress een bepaalde hoeveelheid hormonen in het lichaam nodig heeft. Cortisol, prolactine en adrenaline bereiden het lichaam voor om te vechten en zich aan te passen. Maar als de traumatische factor wordt vertraagd, begint hun negatieve impact.

Stresshormonen: cortisol, adrenaline, norepinefrine, prolactine

Hormonen - biologisch actieve stoffen - reguleren alle processen in het lichaam. Energie-uitwisseling, fysieke en mentale activiteit worden gecontroleerd door deze bioregulatoren, die worden gesynthetiseerd en in het bloed worden afgegeven door de endocriene klieren Mentale activiteit wordt ook beïnvloed door het hormonale systeem. De emoties die we voelen - vreugde, angst, haat, liefde - worden beheerst door het vrijkomen van verschillende stoffen in het bloed. Stressstatus wordt grotendeels beïnvloed door de endocriene klieren.

Er is geen hormoon dat verantwoordelijk is voor de reactie op een stressvolle stimulus. Bij mensen wordt deze functie uitgevoerd door verschillende biologisch actieve stoffen. De sterkste effecten zijn:

  • cortisol;
  • adrenaline en norepinephrine;
  • prolactine.

Cortisol is een glucocorticoïde hormoon van de bijnierschors. Identificeert veranderingen in het lichaam tijdens stress.

Het wordt geproduceerd in de puchal zone van de bijnierschors onder invloed van ACTH - adrenocorticotroop hormoon van de hypofyse. De hypofyse bevindt zich in de hersenen en is de belangrijkste endocriene klier, die de activiteit van alle andere klieren verandert. Synthese van ACTH wordt gereguleerd door andere stoffen - corticoliberine (verhoogt) en corticostatin (vermindert het), die worden geproduceerd door de hypothalamus. Verhoogde hormoonspiegels in het bloed kunnen optreden als gevolg van veranderingen in de functie van elk onderdeel van dit complexe systeem. Zelfregulatie wordt uitgevoerd volgens het principe van negatieve feedback: een verhoging van het cortisolgehalte in het bloed remt de hypofyse; verhoogde ACTH vermindert de productie van corticoliberine en verhoogt de productie van corticostatin.

Hormoonproductie en -regulatie

De naam "stresshormoon" wordt gebruikt om cortisol te beschrijven, omdat het de meerderheid van de veranderingen in het lichaam in deze situatie veroorzaakt. Het heeft nogal wat functies, omdat de receptoren zich op een groot aantal cellen bevinden. De belangrijkste doelorganen:

  • lever;
  • spier;
  • centraal zenuwstelsel, zintuigen;
  • immuunsysteem.

Een significant effect is op het centrale zenuwstelsel en de sensorische organen: cortisol veroorzaakt verhoogde prikkelbaarheid van de hersenen en analysators. Met een toename van zijn niveau in het bloed, beginnen de hersenen de stimuli als gevaarlijker te ervaren, de reactie daarop neemt toe. Met zo'n effect op het lichaam, kan een persoon zich onvoldoende gedragen - enthousiaster of agressiever.

In de lever wordt glucose gestimuleerd door zijn componenten (gluconeogenese), wordt glucose-afbraak (glycolyse) geremd en wordt de overmaat ervan opgeslagen in de vorm van een glycogeenpolymeer. Glycolyse wordt ook geremd in spieren, glycogeen wordt gesynthetiseerd uit glucose en opgeslagen in spierweefsel. Het heeft een deprimerend effect op het immuunsysteem van het bloed: het vermindert de activiteit van allergische en immuunreacties en ontstekingsprocessen.

Verschillende laboratoria geven hun indicatoren van de norm van hormonen. Dit is te wijten aan het feit dat elk van hen zijn eigen specifieke reagentia gebruikt om de concentratie van een bepaalde stof te bepalen. Wanneer zelfanalyse van de resultaten aandacht moet schenken aan de normale prestaties van het laboratorium, worden ze meestal hierna geschreven.

Cortisol secretie verandert gedurende de dag. De hoogste concentratie in de bloedtest wordt 's morgens genoteerd. Tegen de avond vallen zijn producten terug en worden minimale indicatoren waargenomen. Dit is gedeeltelijk waarom op dit moment een persoon zich meer moe voelt en minder vatbaar voor productieve activiteiten. Hoewel veel andere biologisch actieve stoffen verantwoordelijk zijn voor dergelijke veranderingen.

Leeftijd heeft ook invloed op de secretie van cortisol:

Het niveau van glucocorticoïden kan tijdens de zwangerschap fysiologisch worden verhoogd bij vrouwen. Zolang het hele lichaam wordt geherstructureerd, neemt het endocriene systeem een ​​belangrijke 'hit' op zich. Tijdens de zwangerschap wordt het als normaal beschouwd om de prestaties 2-5 keer hoger dan normaal te verhogen, onder voorbehoud van de afwezigheid van significante negatieve effecten.

De meest voorkomende pathologieën:

  • De ziekte van Addison;
  • Cushing's syndroom en ziekte;
  • aangeboren hyperplasie van de bijnierschors.

De ziekte van Addison manifesteert zich door constante vermoeidheid, zwakte, gewichtsverlies, hypotensie, psychische stoornissen - verminderde stemming, prikkelbaarheid, depressie, een schending van huidpigmentatie - vitiligo. Geassocieerd met een afname van de synthese van glucocorticoïden als gevolg van schade aan de bijnierschors of de hypofyse. In dit geval wordt substitutietherapie toegepast: de deficiëntie wordt gecompenseerd door de toedieningsvormen van de biologische substantie.

Er kan ook een "ontwenningssyndroom" van glucocorticoïden zijn, wanneer ze na langdurig gebruik van hormonale geneesmiddelen abrupt stoppen met het gebruik ervan. Vanwege een sterke afname van hun concentratie in het bloed, verschijnen symptomen die lijken op de symptomen van de ziekte van Addison. Stoppen met het nemen van de medicijnen kan niet scherp zijn, ervaren artsen verminderen de dosering langzaam gedurende een periode van weken.

Syndroom en de ziekte van hypercortisolisme, of Itsenko-Cushing, manifesteren zich door obesitas met afzettingen in het bovenste deel van het lichaam, op het gezicht (maangezicht), nek. De bovenste en onderste ledematen zijn dun, onevenredig dun. Andere manifestaties: hypertensie, spieratrofie, acne, paarse strepen - uitrekken van de huid.

Itsenko-Cushing-syndroom is een aandoening van verhoogde cortisolconcentratie in het bloed. De ziekte is hyperplasie of tumor van de hypofyse, die veel ACTH produceert. ACTH verhoogt op zijn beurt de activiteit van de bijnieren en leidt tot hypercorticisme. Behandeling - bestralingstherapie of de verwijdering van een van de bijnieren. In ernstige gevallen worden beide klieren verwijderd, gevolgd door substitutietherapie met glucocorticoïden.

Typisch klinisch beeld van het Itsenko-Cushing-syndroom

Deze groep ziekten is vrij zeldzaam, ze zijn genetisch bepaald. Afhankelijk van het gen dat vatbaar is voor verandering, kan de ziekte helemaal niet manifest zijn, of het kan leiden tot veranderingen die onverenigbaar zijn met het leven.

De aandoening is nogal slecht begrepen en heeft geen specifieke behandelmethode. De therapie is teruggebracht tot symptomatisch - gericht op het elimineren van de manifestaties van de ziekte.

Adrenaline en norepinephrine worden catecholamines genoemd, worden gesynthetiseerd door de adrenale medulla, reguleren de menselijke activiteit tijdens een stressvolle periode.

Adrenaline is een hormoon van angst en norepinephrine is verantwoordelijk voor woede. Hun biologische effecten zijn vrij gelijkaardig:

  • verhoogde hartslag en kracht;
  • perifere vasospasme en verhoogde bloeddruk;
  • toename van de frequentie en diepte van de ademhaling;
  • anti-insulinewerking - verhoogt de bloedglucosewaarden als gevolg van gluconeogenese en glycogenolyse.

Adrenaline wordt in grote hoeveelheden vrijgegeven op het moment van angst, sterke opwinding. De huid wordt bleek en koud, het hart begint vaker te kloppen, de bloedvaten van de spieren verwijden. Hierdoor neemt het uithoudingsvermogen van het lichaam toe, worden adaptieve reacties geactiveerd.

Norepinephrine heeft een vergelijkbaar effect, maar het wordt geproduceerd op het moment van woede.

Frequent verlengde afgifte van catecholamines leidt tot uitputting en chronische vermoeidheid. Een pathologische aandoening vergezeld van dergelijke effecten is een feochromocytoom, een goedaardige bijniertumor die een verhoogde hoeveelheid catecholamines produceert. De aandoening vereist de verwijdering van een glandulaire tumor. Om de productie van adrenaline en norepinephrine zonder chirurgie te verminderen, zal een dergelijke pathologie niet werken.

Prolactine stimuleert de melkproductie in de borst en de groei van vrouwen tijdens de zwangerschap. Na de geboorte is de borst gevuld met melk en klaar om zijn functie uit te oefenen. Een hoog niveau van prolactine wordt geleverd door mechanische irritatie van de tepel door het kind.

Prolactine is betrokken bij de regulatie van stress-processen bij zowel vrouwen als mannen. Studies tonen aan dat het een analgetisch effect heeft, vermindert de gevoeligheidsdrempel. Prolactine neemt toe in extreme situaties, helpt bij het mobiliseren van de mogelijkheden van het lichaam.

Verschillende biologisch actieve stoffen zijn dus verantwoordelijk voor de regulering van vitale processen. Hormonen die lichaamsfuncties beïnvloeden op het moment van stress zijn glucocorticoïden, catecholamines - adrenaline en norepinephrine - en prolactine.

Cortisol verhoogt de gevoeligheid van het zenuwstelsel voor irritatie, opwinding, veroorzaakt angst. Adrenaline komt vrij in de bloedbaan op het moment van angst en vormt een defensieve "hit or run" -reactie. Norepinephrine creëert een soortgelijk effect, maar veroorzaakt meer gewelddadig, agressief gedrag. Prolactine reguleert niet alleen het voedingsproces van de moeder van het kind, maar heeft ook een analgetisch effect.

Welke hormonen komen vrij tijdens stress en de effecten ervan

Het menselijk lichaam heeft een zeer complexe, doordachte structuur. Als gevolg van een zenuwinzinking komen speciale hormonen (adrenaline, cortisol, enz.) Vrij in ons lichaam. Ze hebben een beschermend effect, maar vormen een bedreiging voor de gezondheid wanneer hun gehalte in het bloed een kritiek niveau bereikt. Deze foto wordt waargenomen onder constante stress, die in de letterlijke zin van het woord een persoon kan "doden".

Hoe kun je stress op een constructieve manier herleven? Is het mogelijk om stresshormonen te beheren om hun destructieve effecten op het lichaam te onderdrukken? Laten we proberen deze problemen te begrijpen.

De rol van de bijnieren

De bijnieren zijn een gekoppeld orgaan dat zich direct op de nieren bevindt. Een van de belangrijkste functies is om het lichaam te helpen omgaan met stress en snel te herstellen van emotionele overbelasting.

Dankzij de bijnieren past het lichaam zich aan de belangrijkste soorten stress aan:

  • Psychoemotional (komt voor met een sterke nerveuze overspanning en een gevoel van angst);
  • fysiek (gemanifesteerd tijdens overmatige fysieke inspanning);
  • chemisch (waargenomen bij blootstelling aan agressieve stoffen, irriterende stoffen);
  • thermisch (ontwikkelt op de achtergrond van oververhitting of overkoeling van het lichaam).

De grootte van de bijnieren is 35-70 mm, het gewicht van beide is ongeveer 14 g.

Een gezond lichaam zorgt voor een snel (binnen 2-3 dagen) herstel van het lichaam na een stressvolle situatie.

Bij ziekten van het endocriene systeem en stoornissen in de bijnieren kan zelfs een lichte zenuwinzinking of lichte stress ernstige gevolgen hebben.

Welke hormonen worden geproduceerd tijdens stress

Stress omvat in het menselijk lichaam een ​​hele reeks biochemische reacties die erop gericht zijn zich aan te passen aan een gespannen situatie. Een grote rol bij het activeren van de afweer van het lichaam wordt gegeven aan hormonen en neurotransmitters.

adrenaline

Het belangrijkste stresshormoon dat een complex effect op het lichaam heeft en de belangrijkste taken uitvoert. Met behulp van adrenaline "vermoeide" spieren worden hersteld en teruggebracht naar hun gebruikelijke manier van werken.
Adrenaline regelt de kracht en frequentie van myocardiale samentrekking, beïnvloedt de bloedvaten en het werk van het spijsverteringskanaal.

Een verhoogd niveau van dit hormoon in het bloed wordt waargenomen in extreme situaties geassocieerd met pijn, woede en angst. Zo is de voorbereiding van het lichaam bestand tegen stress.

Een persoon acteert actiever, reageert sneller op externe stimuli, activeert zijn geheugen, vermindert de belasting van het centrale zenuwstelsel en het hart.

Beta-endorfine

Het wordt geproduceerd door het intermediaire deel van de hypofyse en helpt stress te herbeleven. Het heeft een anti-shock, analgetisch effect en ondersteunt het zenuwstelsel op een toon.

thyroxine

Gesynthetiseerd in de schildklier. Van zijn niveau hangt af van de mentale activiteit, mobiliteit en energie van een persoon. Wanneer stress de bloeddruk verhoogt, heeft dit invloed op de snelheid van denken, metabolisme, hartslag.

noradrenaline

Psychische "begeleidende" stress, die de fysieke activiteit van een persoon verhoogt (een levendig voorbeeld van zijn actie, wanneer we tijdens emotionele overspanning "niet stilzitten"). Bovendien beïnvloedt het hormoon de sensorische waarneming en het niveau van hersenactiviteit.

Het analgetische effect ervan in extreme situaties is bekend. Deze "pijnonderdrukker" is een soort pijnstiller. Daarom kunnen mensen in de hitte van passie enige tijd geen pijn ervaren met lichamelijk letsel en verwondingen.

cortisol

Het is een regulator van het glucose- en insulinemetabolisme. Het niveau van dit hormoon neemt aanzienlijk toe in stressvolle situaties. Als de concentratie cortisol constant hoog blijft, kan dit leiden tot hypertensie, schildklierdisfunctie en hyperglycemie.

Onder langdurige blootstelling aan cortisol kunnen dergelijke negatieve effecten worden waargenomen als een afname van de immuunkrachten van het lichaam, weefselvernietiging en botfragiliteit.

Het negatieve effect van dit hormoon is verhoogde eetlust en lichaamsvet. Hoge concentraties cortisol maken het moeilijk om af te vallen.

prolactine

Hypofysehormoon, dat het functioneren van het voortplantingssysteem reguleert en alle soorten metabolisme beïnvloedt. Reageert direct op stress met verhoogde concentratie in het bloed. Hyperprolactinemie met frequente zenuwoverspanningen veroorzaakt pathologische processen in de vorm van anorexia, hypothyreoïdie, polycystisch ovariumsyndroom, levercirrose, enz.

aldosteron

Het wordt geproduceerd door de bijnierschors en reguleert het gehalte aan kalium- en natriumzouten in het bloed. In stressvolle situaties verhoogt het de bloeddruk, zorgt het voor een snelle toevoer van zuurstof en een verscheidenheid aan voedingsstoffen naar het lichaam.

oestrogenen

Deze omvatten estron, estradiol, oestriol. Dit zijn 'vrouwelijke' hormonen die verantwoordelijk zijn voor de voortplantingsfunctie, maar ook voor jeugd en schoonheid. Tegen de achtergrond van langdurige stress wordt de productie van oestrogenen onderdrukt, wat zich uit in de vorm van onnodige angst, aanvallen van hartkloppingen, hoge angst en een afname van seksueel verlangen.

Hyperestrogenism is beladen met dergelijke gevolgen als migraine, gewichtstoename, verhoogde bloeddruk, menstruatiepijn, mastopathie, onvruchtbaarheid, etc.

Adrenaline en Norepinephrine

Van het werk van kleine, maar de belangrijkste klieren van adrenaline en norepinephrine, hangt af van de weerstand van het lichaam tegen stress en van de weerstand tegen verschillende ziekten. Hormonen versterken de functie van het zenuwstelsel, verhogen de bloeddruk, hartslag en ademhaling, houden suikerniveaus, vetzuren. Adrenaline in het geval van een stressvolle situatie (angst, shock, angst, lichamelijk letsel) veroorzaakt de volgende reacties in het menselijk lichaam:

  1. Verhoogde hartslag.
  2. Leerling extensies.
  3. vaatvernauwing.
  4. Verbeter de functionele eigenschappen van skeletspieren.
  5. Ontspanning van de darmspieren.

De belangrijkste taak van adrenaline is om het lichaam aan te passen aan stress. In hoge concentraties versterkt dit hormoon het eiwitmetabolisme, leidt het tot verlies van energie en een afname van het volume van de spiermassa. Norepinephrine combineert de functies van een hormoon en neurotransmitter.

Het verschil tussen deze twee hormonen is dat de mogelijkheden van norepinephrine alleen worden beperkt door de vernauwing van bloedvaten en de toename van de bloeddruk tijdens stress of nerveuze spanning.

Het vaatvernauwende effect is niet zo lang. Wanneer zich een stressvolle situatie voordoet, veroorzaken beide hormonen tremor - trillingen in de ledematen.

cortisol

Cortisol mobiliseert de interne middelen van het lichaam om stress te bestrijden. Zijn belangrijkste acties zijn:

  • Verhoogde glucosewaarden;
  • druktoename;
  • versnelling van metabolische processen;
  • verhoogde maagzuurspiegels;
  • ontstekingsremmend effect (depressie van inflammatoire mediatoren).

In grote hoeveelheden kan het hormoon de gezondheid aanzienlijk schaden: een depressie ontwikkelen, de immuniteit verminderen, bijdragen tot de afzetting van buikvet, spierweefsel verminderen, hyperglycemie.

Bewezen negatieve effecten van cortisol op de hersenen. Het vernietigt de neuronen in de hippocampus - een deel van het limbisch systeem van het "reukhersenen" brein, dat verantwoordelijk is voor de vorming van emoties en de consolidatie van het geheugen.

Het is niet voor niets dat ze het 'het hormoon van de dood' noemen, omdat een overvloed een hartaanval of beroerte kan uitlokken.

prolactine

Dit is een echt "vrouwelijk" hormoon. Een van de belangrijkste functies is om de productie van progesteron te regelen en om het corpus luteum in de eierstok te ondersteunen, evenals om de melkproductie tijdens de periode van borstvoeding te beheersen.

In omstandigheden van emotionele shock of zenuwinzinking heeft prolactine een intensief effect op metabole reacties, evenals de mechanismen van waterregulatie in het lichaam.

Het is belangrijk dat het niveau van het hormoon altijd normaal wordt gehouden. Om dit te doen, moet iedereen een goede reactie op stressvolle situaties ontwikkelen, conflicten en overwerk op elke mogelijke manier proberen te vermijden en het werk- en rustschema bekijken.

Bij langdurige stress en depressieve stoornissen is er een ongecontroleerde productie van dit hormoon. Deze situatie heeft gevaarlijke gevolgen in de vorm van de ontwikkeling van kankertumoren (vooral als er sprake is van een dergelijke aanleg in het lichaam van de vrouw).

Wat bedreigt het teveel aan hormonen

Deze stoffen in natuurlijke hoeveelheden zijn nodig voor het lichaam om de reactie te beschermen en de functionaliteit te behouden. Overschrijding van de norm (vooral adrenaline, cortisol en prolactine) leidt echter tot gevaarlijke complicaties in de vorm van:

  • Verhoogde bloedsuikerspiegel en, als gevolg, de ontwikkeling van diabetes;
  • breekbaarheid van het bot;
  • het optreden van neuropsychiatrische aandoeningen;
  • weefsel vernietiging;
  • aandoeningen van het hart en endocriene systeem;
  • ontwikkeling van ziekten van inwendige organen (bijvoorbeeld nierfalen).

Er bestaan ​​geen speciale medicijnen om het niveau van stresshormonen te verminderen. Artsen schrijven medicijnen voor met sederende werking. Het is echter belangrijker om de hormonale balans te herstellen door stressvolle situaties te elimineren.

Een persoon moet voor zijn eigen gezondheid zorgen door de modus van de dag te regelen, een goede nachtrust, een dieet. Nuttig voor het zenuwstelsel zijn yoga en sporten, wandelen in de lucht, autotraining.

Hoe cortisol te verminderen

Als de hoeveelheid van dit hormoon in het bloed de toegestane snelheid overschrijdt, ervaart de persoon een constant hongergevoel. Andere symptomen en tekenen:

  1. Slaperige toestand.
  2. Aantasting van geheugen en concentratie.
  3. Verminderde immuniteit.
  4. Verhoogde druk.

Overmatig cortisol als gevolg van stress leidt tot de onderdrukking van het proces van oestrogeenproductie. Zo'n hormonaal effect versnelt het verouderingsproces van het lichaam. Om de hoeveelheid cortisol te verminderen, moet je je houden aan een gezonde levensstijl:

  • Oefening (actieve productie van cortisol vindt plaats in de ochtend);
  • eet goed (neem deel aan het dieet van visolie en plantaardige producten);
  • drink voldoende water;
  • volledig ontspannen (genoeg slaap krijgen);
  • doe lichamelijke opvoeding en sport;
  • Overschrijd niet het niveau van fysieke en psycho-emotionele stress.

Het is belangrijk om het bekijken van televisienieuws te minimaliseren en te streven naar een psycho-emotioneel evenwicht. Het wordt niet aanbevolen om energie en koffie in grote hoeveelheden te gebruiken. Bij verhoogde niveaus van cortisol, medicijnen op basis van het kruid Rhodiola Rosea helpen. Met behulp van deze plant is het mogelijk om vet te verbranden, energie te herstellen na stress en het niveau van het hormoon te verlagen.