GormonHelp.ru

Groeihormoon (somatotropine) is verantwoordelijk voor de lengte van een persoon. Onder zijn invloed wordt een insulineachtige groeifactor gevormd, die ook de volledige ontwikkeling van cellen en weefsels verzekert, praktisch van het gehele organisme. Groeihormoon beïnvloedt ook het metabolisme van eiwitten, koolhydraten en vetten. Hierdoor zorgt het voor een anabolisch effect, dat wil zeggen dat het bijdraagt ​​aan een snelle opbouw van spiermassa, vetverbranding en verhoging van de glucoseconcentratie in het bloed.

Somatotropine is een voorkwab van de hypofyse en behoort tot de familie van polypeptide-hormonen.

Vanwege het feit dat het anabole en vetverbrandende eigenschappen heeft, biedt de farmaceutische industrie tegenwoordig een aantal op somatotropine gebaseerde medicijnen die actief worden gebruikt door atleten om de spiermassa te vergroten en een mooie gespierde spierontspanning te vormen. Maar ondanks de populariteit van het hormoon, veroorzaakt de kunstmatige introductie ervan veel bijwerkingen. Synthetische somatotropine kan hyperglycemie, arteriële hypertensie, cardiale hypertrofie, de vorming van tumoren en andere pathologische stoornissen veroorzaken. Om het lichaam in de vereiste hoeveelheid hormoon te houden voor groei, goede fysieke vorm, zijn er veilige manieren om de concentratie van somatotropine te verhogen. Beschouw ze, evenals kenmerken van de afscheiding van groeihormoon in meer detail.

Productie van groeihormoon

Een kenmerk van de afscheiding van groeihormoon is dat de productie door het lichaam plaatsvindt in golven. Er zijn verschillende pieken van zijn concentratie in het bloed. Ze zijn afhankelijk van het tijdstip van de dag en de leeftijd van de persoon. Als we het hebben over tijdsintervallen, gebeurt het grootste niveau van afgifte van dit hormoon 's nachts, na een paar uur, nadat een persoon in slaap valt. Als we het hebben over de leeftijdspieken van de somatotropineconcentratie, moet worden opgemerkt dat de maximale hoeveelheid hormoon in het lichaam wordt waargenomen tijdens de periode van intra-uteriene ontwikkeling, dat wil zeggen wanneer de foetus zich ontwikkelt en actief groeit. De volgende stappen om de groeihormoonspiegels bij kinderen te verhogen zijn:

  • eerste levensjaar;
  • adolescentie.

Na voltooiing van de periode van actieve groei, na twintig jaar, begint het niveau van somatotropine te dalen. Als gevolg van dergelijke veranderingen stopt een persoon met groeien in de hoogte, begint het overtollige gewicht te krijgen, zijn fysieke toestand begint te verslechteren.

Gebrek aan groeihormoon

Een natuurlijke afname van de concentratie van somatotropine in het lichaam is de norm en wordt verklaard door de eigenaardigheden van de menselijke fysiologie. Dus als natuurlijke processen in het lichaam plaatsvinden, ontwikkelt het zich volgens leeftijdsindicatoren, er is absoluut niets om je zorgen over te maken. Maar wanneer een laag niveau van somatotroop hormoon de leeftijd en dagelijkse normen overschrijdt, duidt dit al op een kritieke toestand die tot verschillende pathologische processen in het lichaam kan leiden.

Schending van de synthese van groeihormoon kan worden veroorzaakt door:

  • genetische ziekten;
  • aangeboren afwijkingen;
  • hypoxie;
  • mechanische hoofdverwondingen;
  • neoplasmata in het centrale zenuwstelsel;
  • hypofyse-adenoom;
  • chirurgische ingrepen in de hersenen en bestralingstherapie.

In de kindertijd leidt het ontbreken van groeihormoon tot nanodeeltjes van de hypofyse, d.w.z. de suspensie van groei in een bepaald stadium van ontwikkeling, die in verschillende gradaties in dwerggroei tot uitdrukking wordt gebracht.

Op volwassen leeftijd veroorzaakt hormoongebrek:

  • abdominale obesitas;
  • de ontwikkeling van atherosclerose op jonge leeftijd;
  • hoge niveaus van vet in het bloed;
  • schending van de seksuele functie;
  • vermindering van fysieke activiteit.

Merk ook op dat een gebrek aan somatotropine in het lichaam het risico op mortaliteit door hart- en vaatziekten verhoogt.

Niet alleen hormoongebrek is gevaarlijk voor het lichaam, de overmatige secretie ervan is beladen met gigantisme voor kinderen en voor volwassenen - acromegalie.

Daarom is het erg belangrijk om de optimale hoeveelheid in het lichaam te behouden.

Wat reguleert de productie van somatotroop hormoon

De hoeveelheid secretie van groeihormoon wordt beïnvloed door peptide-stoffen geproduceerd door de hypothalamus. Dit is somatostatine en somatoliberine. Hun hoeveelheid in het lichaam wordt beïnvloed door bepaalde fysiologische factoren. Dienovereenkomstig wordt de productie van groeihormoon gestimuleerd door de volgende factoren:

  • volle slaap;
  • lichaamsbeweging;
  • verhoogd oestrogeen;
  • een verlaging van de bloedglucosewaarden;
  • hyperthyreoïdie;
  • het gebruik van bepaalde aminozuren (ornithine, lysine, glutamine, arginine en anderen);
  • het hongergevoel, waardoor het hongerhormoon actief in het lichaam wordt geproduceerd - ghrelin.

Maar de onderdrukking van groeihormoon treedt op bij verhoogde concentraties van glucose in het bloed, hyperlipidemie en met de introductie van groeihormoon in het lichaam door kunstmatige middelen.

Hoe het niveau van somatotropine in het lichaam te verhogen

Om de concentratie van somatotroop hormoon in het lichaam op verschillende manieren te verhogen: kunstmatig en natuurlijk.

De eerste zijn:

  • het nemen van groeihormoongeneesmiddelen, deze therapie wordt gebruikt voor ernstige aandoeningen wanneer een acuut hormoondeficiëntie optreedt in het lichaam. Zelfmedicatie kan ernstige gevolgen hebben;
  • het gebruik van peptidestimulerende middelen, die de productie van groeihormoon verhogen, worden op grote schaal gebruikt door atleten.

Bepaalde fysiologische mechanismen, zoals goede voeding, fysieke activiteit, lichaamsbeweging en gezonde slaap, zijn natuurlijke manieren om de hormoonproductie te reguleren. Beschouw ze in meer detail.

En dus heeft fysieke activiteit een direct effect op de stimulatie van hormoonproductie. Maar bij de algemene motoriek is het noodzakelijk om die soorten te onderscheiden die actiever de synthese van groeihormoon bevorderen. Dit is elke aerobe training: hardlopen, stevig wandelen, springen, skiën, fietsen, etc. Daarom, om een ​​goede gezondheid en conditie te behouden, volstaat het om de dagelijkse ochtendritten een uur lang te doen. Als het doel is om je figuur op orde te krijgen, om extra kilo's kwijt te raken, om spieren aan te trekken of op te bouwen, dan zou de mars naar training serieuzer moeten zijn. Het is noodzakelijk om kracht- en aërobe oefeningen te combineren, terwijl de duur ervan minimaal een uur moet zijn en tot vier keer per week moet worden herhaald.

Om het niveau van hormoon in de groei in het lichaam te verhogen, is het noodzakelijk om het dieet te herzien. Het eten van voedingsmiddelen moet voedingsmiddelen bevatten die eiwitten en aminozuren bevatten die de productie van groeihormoon stimuleren. Op hetzelfde moment van de "snelle" koolhydraten is het beter om te weigeren of aanzienlijk te verminderen hun aantal. Maar de "langzame" koolhydraten, waaronder groenten, fruit en granen, kunnen veilig worden geconsumeerd.

Om groeihormoon te stimuleren, moet je tot zes keer per dag in kleine porties eten. Het dieet zou zuivelproducten, kalfsvlees, kip, havermout, rijst, kool, peulvruchten moeten omvatten.

Maar naast voeding en fysieke activiteit, heeft het lichaam een ​​volledige slaap nodig (de piek van de productie van het groeihormoon vindt 's nachts plaats). Daarom is het belangrijk om de basisregels van gezond slapen in acht te nemen, hiervoor moet je uiterlijk om elf uur 's avonds naar bed gaan, want het duurt acht uur om te rusten en te herstellen.

Samenvattend, om de concentratie van somatotropine in het lichaam te verhogen, is natuurlijk een uitgebreide wandeling nodig, die goede rust en slaap, fysieke activiteit en lichaamsbeweging, en, natuurlijk, een speciaal dieet omvat.

Tip 1: 10 manieren om de groeihormoonspiegels op natuurlijke wijze te verhogen

De maximale secretie van groeihormoon wordt bereikt op de leeftijd van twintig jaar, daarna daalt het met een gemiddelde snelheid van 15-17% per 10 jaar. Veel 40-jarigen lijden aan een tekort aan groeihormoon - en zonder dit is het moeilijk om te praten over een goede toename van spiermassa.

Oudere mensen onder invloed van groeihormoon (somatropine) verjongen het lichaam gedurende tien, twintig jaar. Deze gegevens worden gegeven door de meest gezaghebbende wetenschappers van over de hele wereld, en verwijzen naar tal van experimenten, zowel op dieren als op mensen.

Effect van groeihormoon (somatropine):

1. Anabolisch effect (bevordert spiergroei)
2. Anti-katabool effect (helpt spierafbraak te verminderen)
3. Vermindert lichaamsvet
4. Verbetert het energieverbruik.
5. Versnelt de wondgenezing
6. Heeft een verjongingseffect.
7. Stimuleert de hergroei van inwendige organen die atrofie met de leeftijd hebben ondergaan
8. Versterkt botten, veroorzaakt botgroei bij jongeren onder de 26 jaar (tot de groeizones gesloten zijn)
9. Verhoogt de bloedglucose
10. Versterkt de menselijke immuniteit

Hieronder volgt een lijst met regels die het niveau van groeihormoon (somatropine) op een natuurlijke manier verhogen:

1. Eet vóór het trainen complexe koolhydraten met een lage glycemische index. Een voorbeeld van dergelijke complexe koolhydraten zijn: havermout, pasta, volkorenzemelenbrood, bruine rijst, erwten, gekleurde bonen, vers vruchtensap zonder suiker, zuivelproducten.

2. Goede diepe slaap. Slaap minimaal 7-8 uur. Probeer 's nachts gedurende 7-8 uur goed te slapen. Ga niet later dan elf liggen.

3. Ga naar bed met een lege maag. De belangrijkste hoeveelheid somatropine wordt binnen het eerste uur na in slaap vallen afgescheiden. Een hoog suikergehalte in het bloed produceert een afgifte van insuline, wat alleen het niveau van het hormoon verlaagt (is zijn antagonist).

4. Neem daarnaast de aminozuren Arginine en Ornithine. Je kunt ze vinden in een sportvoedingwinkel. Het hoogste gehalte aan arginine kan worden gevonden in pompoenpitten, vlees en melk.

5. Eet 6-7 keer per dag, porties moeten klein zijn (om de twee tot drie uur). Deze techniek helpt ook om af te vallen, maar je moet niet te veel eten!

6. Volg een uitgebalanceerd dieet dat vetten, eiwitten en koolhydraten bevat in de juiste verhoudingen.

45-65% van de calorieën moet worden verkregen uit koolhydraten (bij voorkeur complex).

De ideale optie is 30% eiwit, 20% vet, 50% koolhydraten.

7. Ga minstens één keer per week naar het bad.

8. Voer tijdens de training basisoefeningen uit die een aanzienlijk energieverbruik vereisen. Zulke oefeningen omvatten: kraken met een halter, deadlift, bankdrukken of halter liegen, trekken, bars. Het helpt mannen ook om het belangrijkste hormoon voor zichzelf op te bouwen: testosteron, kracht en een goed lichaam!

9. Als je kunt, laat jezelf dan een dutje doen in de middag, maar niet meer dan twee uur! De beste optie is 1 uur goed slapen.

10. Probeer niet dezelfde oefeningen te doen tijdens trainingen, diversificeer uw trainingen.

Eigenschappen en functies van menselijk groeihormoon

Waar en hoe wordt het geproduceerd?

HGH wordt geproduceerd door de voorkwab van de hypofyse. Het orgaan dat zich tussen de hersenhelften bevindt, wordt de hypofyse genoemd. Het synthetiseert de belangrijkste hormonen voor mensen die de zenuwuiteinden beïnvloeden, en in mindere mate voor andere cellen van het menselijk lichaam.

De productie van een hormoon wordt beïnvloed door genetische factoren. Voor vandaag wordt de volledige genetische kaart van de persoon gemaakt. Vijf genen op het zeventiende chromosoom beïnvloeden de synthese van groeihormoon. Aanvankelijk zijn er twee isovormen van dit enzym.

Tijdens groei en ontwikkeling ontwikkelt een persoon verschillende aanvullende vormen van deze stof. Tot op heden zijn meer dan vijf isovormen geïdentificeerd die bij mensen in het bloed werden aangetroffen. Elke isovorm heeft een specifiek effect op de zenuwuiteinden van verschillende weefsels en organen.

Het hormoon wordt van tijd tot tijd geproduceerd met een periode van drie tot vijf uur gedurende de dag. Meestal een uur of twee na het inslapen 's nachts, de helderste stijging van de productie gebeurt de hele dag. Tijdens de slaap van een nacht vinden er meerdere opeenvolgende fasen plaats, slechts twee tot vijf keer komt het hormoon dat gesynthetiseerd is in de hypofyse in het bloed.

Het is bewezen dat een dergelijke natuurlijke productie ervan met de leeftijd daalt. Het bereikt een maximum in de tweede helft van de prenatale ontwikkeling van het kind, en neemt vervolgens geleidelijk af. De maximale frequentie van productie wordt bereikt in de vroege kinderjaren.

In de adolescentie, tijdens de puberteit, is er een maximale intensiteit om het tegelijkertijd te doen, maar de frequentie is veel lager dan in de kindertijd. De minimale hoeveelheid wordt geproduceerd op hoge leeftijd. Op dit moment is zowel de frequentie van productieperioden als de maximale hoeveelheid geproduceerd hormoon in een tijd minimaal.

De verdeling van groeihormoon bij de mens

Om in het lichaam te bewegen, gebruikt hij, net als andere hormonen, de bloedsomloop. Om het doel te bereiken, bindt het hormoon zich aan het transporteiwit dat het lichaam heeft ontwikkeld.

Vervolgens verplaatst het zich naar de receptoren van verschillende organen, afhankelijk van de isovorm en de werking van andere hormonen parallel aan somatropine. Wanneer het op het zenuwuiteinde wordt geraakt, veroorzaakt somatropine een effect op het doeleiwit. Dit eiwit wordt Janus-kinase genoemd. Het doeleiwit veroorzaakt de activering van glucosetransport naar doelcellen, hun ontwikkeling en groei.

Het eerste type belichting

De naam voor groeihormoon is te wijten aan het feit dat het werkt op botweefselreceptoren die zich in de ongeopende gebieden van botgroei bevinden. Dit veroorzaakt de sterke groei van kinderen, adolescenten tijdens de puberteit, veroorzaakt door het hormoon voor groei, geproduceerd in adolescente lichamen op dit moment in voldoende hoeveelheden. Meestal gebeurt dit als gevolg van de toename van de lengte van de buisvormige botten van de benen, de botten van het onderbeen, de handen. Andere botten (zoals de wervelkolom) groeien ook, maar dit is minder uitgesproken.

Naast de groei van open botplekken op jonge leeftijd, veroorzaakt het de versterking van botten, banden, tanden gedurende het hele leven. Het gebrek aan synthese van deze stof in het menselijk lichaam kan worden geassocieerd met vele ziekten waaraan ouderen lijden - voornamelijk aandoeningen van het bewegingsapparaat.

Tweede type blootstelling

Dit is een toename van spiergroei en vetverbranding. Dit soort belichting wordt veel gebruikt in sport en bodybuilding. Er worden drie soorten technieken gebruikt:

  • een toename van de natuurlijke synthese van het hormoon in het lichaam;
  • verbetering van de somatropine verteerbaarheid geassocieerd met andere hormonen;
  • ontvangst van synthetische vervangers.

Somastatine-preparaten zijn momenteel verboden door doping. Het Internationaal Olympisch Comité erkende dit in 1989.

Derde soort blootstelling

De hoeveelheid glucose in het bloed verhogen vanwege de impact op de levercellen. Dit mechanisme is vrij complex en het stelt je in staat om de relatie met andere menselijke hormonen te volgen.

Groeihormoon is betrokken bij vele andere soorten activiteiten - het werkt op de hersenen, neemt deel aan de activering van de eetlust, beïnvloedt de seksuele activiteit, en er is zowel de invloed van geslachtshormonen op de synthese van somatotropine, als de invloed ervan op de synthese van geslachtshormonen waargenomen. Zelfs in het leerproces neemt hij deel - experimenten met muizen hebben aangetoond dat die personen die hem extra injecteerden, ook beter leren en geconditioneerde reflexen ontwikkelen.

Er zijn tegenstrijdige studies over het effect op de veroudering van het lichaam. De meeste experimenten bevestigen dat oude mensen die extra werden geïnjecteerd met groeihormoon zich veel beter voelden. Ze verbeterden het metabolisme, de algemene conditie, gemanifesteerde activering van mentale en fysieke activiteit. Tegelijkertijd suggereren experimenten met dieren dat degenen die dit medicijn kregen kunstmatig een kortere levensduur vertoonden dan degenen zonder wie het medicijn werd toegediend.

Hoe is groeihormoon verbonden met andere hormonen?

Twee belangrijke stoffen beïnvloeden de productie van groeihormoon. Ze worden Somastatin en Somaibertin genoemd. Het hormoon somastatine remt de synthese van somatotropine en somaibertine veroorzaakt verbeterde synthese. Deze twee hormonen worden op dezelfde plaats in de hypofyse geproduceerd. De interactie en de gezamenlijke effecten op het lichaam van somatotropine worden waargenomen met dergelijke geneesmiddelen:

  • insuline;
  • IGF-1;
  • Schildklierhormonen;
  • oestrogeen;
  • Bijnier hormonen;
  • Ghreline.

insuline

Deze stof is de belangrijkste bemiddelaar in de opname van suiker door het lichaam. Bij blootstelling aan hormonen voor groei bij mensen, wordt een verhoging van de bloedsuikerspiegel waargenomen. Insuline veroorzaakt ook zijn achteruitgang. Op het eerste gezicht zijn twee hormonen antagonisten. Dit is echter niet helemaal waar.

Suiker in het bloed bij blootstelling aan het enzym wordt beter opgenomen in het proces van de cellen van de weefsels en organen die hierdoor worden gewekt. Hiermee kunt u bepaalde soorten eiwitten synthetiseren. Insuline helpt ook om deze glucose te verteren, om efficiënter te werken. Daarom zijn deze stoffen bondgenoten en het werk van het hormoon voor groei is onmogelijk zonder insuline.

Het feit dat kinderen met diabetes van het eerste type veel langzamer groeien, wordt hiermee geassocieerd en bodybuilders - diabetici hebben moeite met het opbouwen van spieren als ze geen insuline hebben. Met te veel somatropine in het bloed kan de activiteit van de alvleesklier worden "afgebroken" en diabetes mellitus van het eerste type zal optreden. Somatropine beïnvloedt het werk van de alvleesklier die insuline produceert.

Insuline-achtige groeifactor. Dit hormoon wordt gesynthetiseerd als reactie op de effecten van somatropine op de levercellen. Het is de belangrijkste bemiddelaar tussen de hersenen en het lichaam, omdat de meeste stoffen die in het lichaam worden aangemaakt de hemato-encephalitische barrière niet kunnen overwinnen en de hersenen kunnen beïnvloeden. Reguleert de intensiteit van de productie van somatotropine in de hypothalamus. Deze twee stoffen reguleren het functioneren van weefsels en organen, IGF-1 onderscheidt het effect van het hormoon op groei op verschillende weefsels en organen, en de invloed op de groei en ontwikkeling van het skelet en ligamenten van de gewrichten is bijzonder sterk.

Schildklierhormonen

Beïnvloed het werk van het hormoon voor groei, terwijl het de groei van spierweefsel en vetverbranding versnelt. De hypofyse is niet het enige orgaan waar groeihormoon wordt gesynthetiseerd. Het wordt ook in kleine hoeveelheden in de schildklier geproduceerd. De interactie vindt plaats met de schildklierhormonen T3 en T4 (thyroïden). Groeihormoon activeert de overgang van T4 naar T3, die door zijn effect op het hormoon IGF-1 het werk van somatotropine beïnvloedt. Tegelijkertijd is er een vertraging van de werking van somatropine met een overmatige hoeveelheid T3.

oestrogeen

Dit is een van de vrouwelijke geslachtshormonen. Het beïnvloedt direct de productie van groeihormoon. Er kunnen geen ondubbelzinnige conclusies worden getrokken over het effect van mannelijke geslachtshormonen op de productie van groeihormoon. Invloed kan zowel positief als negatief zijn. Verbonden met deze functie is de snellere groei van meisjes dan jongens bij het begin van de puberteit, evenals het gebruik van oestrogeenpreparaten door vrouwelijke bodybuilders. Bij mannen wordt oestrogeen ook geproduceerd in een bepaalde hoeveelheid en reguleert de synthese van groeihormoon.

Bijnier hormonen

Ze hebben interactie met somatropine cortisol. De productie van adrenaline bij mannen in de bijnieren heeft ook invloed op de hoeveelheid geproduceerd enzym. Cortisol daarentegen heeft een depressief effect op somatropine en dit is behoorlijk uitgesproken.

ghreline

Het is een hormoon van honger. Het stimuleert de productie van somatropine sterk. Dat is de reden waarom het voor het verbranden van vet wordt aanbevolen om te verhongeren, terwijl je "hongergevoel" moet verduren veroorzaakt door ghreline.

Factoren die de synthese in het lichaam beïnvloeden

Factoren die de somatropinesynthese verhogen:

  • invloed van andere hormonen;
  • hypoglycemie;
  • goede nachtrust
  • fysieke activiteit;
  • blijf in de kou;
  • frisse lucht;
  • consumptie van lysine, glutamine, enkele andere aminozuren.
  • invloed van andere hormonen;
  • hoge concentratie van somatropine en IFP-1;
  • alcohol, drugs, tabak, andere psychotrope stoffen;
  • hyperglycemie;
  • een grote hoeveelheid vetzuren in het bloedplasma.

Het gebruik van groeihormoon in de geneeskunde

In de geneeskunde wordt groeihormoon gebruikt voor ziekten van het zenuwstelsel, de behandeling van groei en vertraging bij kinderen, de behandeling van ziekten van ouderen.

Ziekten van het zenuwstelsel geassocieerd met hypofyse-nanisme, worden effectief behandeld met het gebruik van synthetische somatropinesubstituten.

Opgemerkt moet worden dat het gebruik van het medicijn in dit geval in de meeste gevallen een terugkeer naar de oorspronkelijke toestand zal veroorzaken, en een lange gang van het gebruik ervan kan diabetes mellitus van het eerste type veroorzaken.

Ziekten geassocieerd met hypofyse-nanisme - sommige vormen van dementie, depressieve stoornissen, gedragsstoornissen. In de psychiatrie wordt dit medicijn sporadisch gebruikt, tijdens psychotherapie en tijdens de herstelperiode.

In de kindertijd zijn veel kinderen belemmerd in groei en ontwikkeling. Dit geldt met name voor degenen van wie de moeder tijdens de zwangerschap grote hoeveelheden alcohol heeft gebruikt. De foetus kan ook worden blootgesteld aan bepaalde doses alcohol die door de placentabarrière glippen en de productie van somatotropine vermindert. Als gevolg daarvan hebben ze aanvankelijk een laag somatropinegehalte en moeten kinderen aanvullende synthetische substituten gebruiken om hun leeftijdsgenoten bij te benen in hun ontwikkeling.

Bij kinderen met diabetes zijn er perioden waarin de bloedsuikerspiegel verhoogd is en insuline niet voldoende is. In dit opzicht zijn ze belemmerd groei en ontwikkeling. Ze krijgen somatropinepreparaten voorgeschreven, die noodzakelijkerwijs met insuline-injecties in één richting moeten werken. Dit voorkomt aanvallen van hyperglycemie. Op voorwaarde dat insuline met somatropine samenwerkt, tolereert het lichaam de effecten van geneesmiddelen gemakkelijker.

Voor ouderen werd de werkzaamheid van somatropine bevestigd bij de behandeling van ziekten van het bewegingsapparaat. Het verhoogt de bothardheid, de mineralisatie ervan, versterkt ligamenten, spierweefsel. Sommigen helpt hij met het verbranden van vetweefsel.

Helaas gaat het gebruik van dit soort medicijnen gepaard met een verhoging van de bloedsuikerspiegel, wat onaanvaardbaar is voor de meeste ouderen, en hun langdurige behandeling is uitgesloten.

Het gebruik van groeihormoon in de sport

Sinds 1989 heeft het IOC dit medicijn verboden voor gebruik door atleten die deelnemen aan wedstrijden. Desalniettemin is er een groep "amateur" -wedstrijden waarbij het gebruik en de doping niet worden gecontroleerd - bijvoorbeeld sommige soorten gevechten zonder regels, sommige wedstrijden in bodybuilding, powerlifting.

De ontvangst van moderne synthetische analogen van somatropine voor de controle van dopingmonsters is vrij moeilijk en de meeste laboratoria hebben geen geschikte apparatuur.

In bodybuilding, wanneer mensen trainen voor hun eigen plezier, en niet voor uitvoeringen, worden deze stoffen gebruikt in twee soorten training - in het proces van "drogen" en in het opbouwen van spieren. Tijdens het drogen gaat de inname gepaard met een groot aantal ontvangst van analogen van het schildklierhormoon T4. Tijdens perioden van opbouw van de spiermassa worden ze samen met insuline toegediend. Artsen adviseren dat bij het verbranden van vet lokaal drugs worden geprikt - in de maag, omdat mannen in dit gebied het meeste vet hebben.

Het pompen van lichaamsreliëf met behulp van gespecialiseerde substanties stelt u in staat om snel een grote spiermassa te krijgen, een beetje onderhuids vet, maar de maag heeft een grote omvang. Dit komt door de grote hoeveelheid verteerbare glucose bij het opbouwen van spiermassa. Deze praktijk is echter veel effectiever dan het gebruik van geneesmiddelen zoals methyltestosteron. Methyltestosteron kan het proces van overgewicht activeren, waarbij een persoon het lichaam moet "drogen".

Vrouwelijke bodybuilding negeerde ook somatropine niet. De analogen worden gebruikt in combinatie met oestrogeen in plaats van insuline. Deze praktijk veroorzaakt geen sterke toename van de buik. Veel vrouwelijke bodybuilders geven de voorkeur aan zo'n cursus, omdat andere dopingmiddelen worden geassocieerd met mannelijke hormonen, mannelijke kenmerken veroorzaken, masculinisatie.

In de meeste gevallen is het voor een bodybuilder onder de leeftijd van 30 jaar effectiever om geen somatropine te gebruiken. Het is een feit dat tijdens de ontvangst van dit medicijn het effect ervan moet worden versterkt met behulp van andere hormonen, waarvan de bijwerkingen (obesitas) moeten worden gecompenseerd door extra inspanningen. Een levensader in deze situatie zal andere synthetische drugs nemen die ook de endogene productie van groeihormoon verhogen.

Hoe de productie van groeihormoon in het menselijk lichaam verhogen?

Het hormoon dat de menselijke groei reguleert, wordt somatotropine genoemd. Het wordt geproduceerd door de hypofyse. Onder invloed van groeihormoon in het menselijk lichaam produceert een specifieke groeifactor, die niet alleen een directe impact heeft op de menselijke groei, maar ook op de ontwikkeling van alle weefselstructuren en organen. Bovendien verhoogt somatotropine de snelheid van metabole processen, verbrandt het vetten en stimuleert het de productie van glucose.

Al deze eigenschappen van het hormoon zijn de reden dat synthetische analogen van somatotropine algemeen bekend zijn en actief worden gebruikt bij atleten, vooral degenen die spiermassa moeten vergroten en spierontspanning moeten verbeteren.

Het is belangrijk om te begrijpen dat hormonale preparaten op basis van dit hormoon een aantal bijwerkingen hebben, waaronder hypertensie, hyperglycemie, hartpathologieën, verschillende neoplasmen enzovoort. Daarom kunnen ze alleen worden gebruikt na overleg met een arts.

Er zijn echter alternatieve manieren om het tekort aan groeihormoon in het lichaam te compenseren, die hieronder allemaal worden besproken.

Groeienormen

Gemiddeld wordt 176-178 cm beschouwd als normale groei voor een man na de leeftijd van 30, en 163-166 cm voor de vrouwelijke helft.Deze cijfers zijn natuurlijk zeer bij benadering en kunnen zowel naar beneden als naar boven zeer fluctueren. Na 30 jaar groeit de persoon niet meer, maar gedurende de dag kunnen er kleine schommelingen optreden. 'S Morgens is iemand 1,5 - 2 cm hoger dan' s avonds. Dit komt door het feit dat de wervelschijven gedurende de dag enigszins samentrekken, omdat ze zijn gevormd uit kraakbeenweefsel, dat is vervormd als gevolg van rechtop lopen. Tijdens de nacht keren de schijven terug naar hun oorspronkelijke staat.

Er is nog een ding. Als er tot 30 jaar een toename van de groei optreedt, dan daalt de groei na deze mijlpaal. Dit is ook te wijten aan de vervorming van het kraakbeenweefsel. Bijvoorbeeld, een 70-jarige man wordt ongeveer een paar cm lager en een vrouw met 5 cm. Op de leeftijd van 80 verliezen vertegenwoordigers van beide geslachten gemiddeld 2 cm.

Algemeen concept van somatotropine

Zoals eerder vermeld, wordt somatotropine gesynthetiseerd in de hersenen, meer precies in een van zijn afdelingen - in de hypofyse. Menselijke lineaire groei vindt plaats als een gevolg van een toename van inert buisvormig weefsel. Groeihormoon in het menselijk lichaam heeft een groter effect op jonge mensen, aangezien tot 16 jaar oud er open gebieden in de botten zijn waardoor het hormoon vrij in botweefsel kan komen. Na 16-18 jaar worden deze zones onderdrukt.

Groeihormoon verhoogt het eiwitmetabolisme en vermindert de afbraaksnelheid van eiwitmoleculen. Bovendien staat het de vorming van onderhuids vet niet toe, waardoor het volume van de spiermassa toeneemt.

Synthese van groeihormoon varieert afhankelijk van het tijdstip van de dag. Er zijn enkele piekmomenten wanneer de concentratie van het hormoon zo hoog mogelijk is. Dit gebeurt ongeveer elke 4-5 uur, maar het hoogste punt wordt als nacht beschouwd - ongeveer een paar uur na het inslapen bereikt somatotropine zijn maximale concentratie.

Oorzaken en tekenen van hormoongebrek

De meest effectieve invloed op de groei van een persoon is al op jonge leeftijd mogelijk, alleen tijdens deze periode is het mogelijk om de hormonale balans te herstellen zonder de gezondheid te schaden. Daarom moeten alle ouders de groei van hun kind nauwlettend volgen.

Groeihormoondeficiëntie gaat gepaard met de volgende symptomen:

  • voeten en handen pathologisch klein formaat;
  • de nek is kort en de schedel is rond;
  • kleine (abnormale) gelaatstrekken.

De botten van een persoon met somatotropische insufficiëntie zijn fragiel, daarom zijn frequente fracturen mogelijk. Bovendien lijdt de spiermassa ook, kinderen met een tekort aan groeihormoon zijn minder veerkrachtig op het fysieke vlak. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de huid - ze worden dunner, en er is ook een gebrek aan zweten.

Als de prestaties van het groeihormoon tijdens de adolescentie afnemen, kunnen de volgende symptomen optreden:

  • korte gestalte
  • onevenredige lichaamsbouw
  • slecht ontwikkelde spieren,
  • bleekheid,
  • late seksuele ontwikkeling
  • de aanwezigheid van lichaamsvet.
  • Oorzaken van somatotropinedeficiëntie kunnen de volgende zijn:
  • traumatisch hersenletsel;
  • infectieuze processen in het lichaam;
  • hoofdbestraling;
  • chirurgische ingreep waarbij de hypofyse werd aangetast of beschadigd;
  • neoplasmata in de hypofyse.

Analyse van somatotroop hormoon wordt zelden voorgeschreven, de botleeftijd wordt bepaald door röntgenstraling en visuele inspectie van de patiënt. Indien nodig stuurt de arts de patiënt een bloedtest voor andere hormonen en alleen als het onmogelijk is om de situatie correct te beoordelen, wordt de analyse voor somatotropine uitgevoerd.

Normalisatie van hormonale balans

Hoe groeihormoon te verhogen? Het antwoord op deze vraag is beter te krijgen van een specialist, in wiens handen er resultaten van analyses zijn. Pas na het doorstaan ​​van alle noodzakelijke testen kan de arts de juiste beslissing nemen over hoe de productie van somatotropine te verhogen, en welke methode hiervoor het beste is. Het is mogelijk om de productie van somatotropine te activeren met behulp van medicijnen. Dit is niet de veiligste methode om het groeihormoon te verhogen, maar het wordt als vrij effectief beschouwd. Als u voor deze methode kiest, moet u begrijpen dat u hormonale geneesmiddelen moet gebruiken onder toezicht van een competente specialist. Groeihormoon tabletten:

Een andere effectieve, maar tegelijkertijd uiterst gevaarlijke methode om de groei te verhogen, is de chirurgische methode. In dit geval wordt de toename van de lengte van de benen bereikt met behulp van het Elizarov-apparaat. Dit is een metalen constructie, waardoor de naalden, bevestigd aan de ringen en gefixeerd rond het been, door het bot worden getrokken. Elke dag worden de ringen met 1 mm uit elkaar bewogen, waarbij de lengte van het bot geleidelijk toeneemt. Dit is een ingewikkelde en vrij dure methode, bovendien moet iemand ongeveer een jaar op krukken doorbrengen. Maar het resultaat is zeker aanzienlijk - de groei neemt toe met 10 cm.

Hoe de somatotropine veiligere methode te stimuleren? Verhoog de productie van groeihormoon met behulp van de juiste voeding. Er moet aan worden herinnerd dat vet voedsel de concentratie van somatotropine verlaagt, en de volgende producten stimuleren de synthese ervan:

  • kwark;
  • Kashi - boekweit en havermout;
  • melk;
  • vis;
  • mager vlees van pluimvee;
  • kaas;
  • peulvruchten;
  • moeren.

Activeer de productie van groeihormoontraining. Het hoeft niet noodzakelijk een professionele sport te zijn, zelfs normaal wandelen kan de hoeveelheid geproduceerd hormoon beïnvloeden. Maar het beste resultaat kan worden bereikt als u krachttraining en cardiovasculaire training combineert.

Groeihormoonstimulerende middelen zijn een goede nachtrust en een gezond gewicht. Meer dan de helft van de dagelijkse norm van somatotropine wordt geproduceerd in de periode dat een persoon slaapt, daarom zal een goede en goede slaap van hoge kwaliteit het noodzakelijke niveau van groeihormoon in stand houden. Wat betreft het gewicht van een persoon, mensen met overgewicht hebben vaak een verhoogd niveau aan insuline, wat de synthese van somatotropine significant remt.

Groei slang boosters

Groeihormoon boosters zijn enkele synthetische stoffen die, wanneer ze het lichaam binnenkomen, inwerken op de hypofyse en de productie van groeihormoon activeren. Op een andere manier worden dergelijke stoffen kunstmatige groeihormoonstimulerende middelen genoemd. Bijvoorbeeld groeihormoonstimulator Ibutamoren. Dit medicijn is niet van toepassing op steroïde hormonale middelen en heeft absoluut geen wisselwerking met androgene receptoren. De werking van dit medicijn is gebaseerd op ghreline. Ghreline is een hormoon dat de hoeveelheid geproduceerde somatotropine beïnvloedt.

Er zijn momenteel veel gelijkaardige medicijnen, maar iedereen die besloot om ze te proberen moet begrijpen dat het onderzoek naar de meerderheid van deze medicijnen nog niet is beëindigd, en zelfs als er geen directe bijwerkingen zijn bij het nemen van het medicijn betekent dit niet dat ze niet in de medicijnen zullen verschijnen. het volgende.

Iedereen beslist natuurlijk op welke manier het beter is om de productie van somatotropine te stimuleren, maar we mogen niet vergeten dat experimenten met hormonen kunnen eindigen met onomkeerbare gevolgen voor het lichaam. Daarom is het van belang een specialist te raadplegen om het niveau van groeihormoon met medicijnen te verhogen.

Hoe de productie van groeihormoon te stimuleren?

Groeihormoon (of somatotropine), geproduceerd door de voorkwab van de hypofyse, is verantwoordelijk voor de lengte van een persoon. Onder invloed van somatotropine in het lichaam wordt een insulineachtige groeifactor gevormd, die verantwoordelijk is voor de ontwikkeling van cellen en weefsels van bijna alle organen in het menselijk lichaam. Bovendien beïnvloedt groeihormoon het eiwit-, vet- en koolhydraatmetabolisme: het heeft een anabool effect (het versnelt de vorming van spierstructuren), bevordert vetverbranding en een verhoging van de bloedglucoseconcentratie.

De anabole en vetverbrandende eigenschappen van somatotropine zorgden ervoor dat de op groeihormoon gebaseerde medicijnen op grote schaal worden gebruikt in de sport (met name bodybuilding om de spiermassa te vergroten en de spierontspanning te verbeteren). De kunstmatige introductie van somatotropine in het lichaam heeft echter veel bijwerkingen, die niet altijd evenredig zijn met het verkregen effect, zoals hyperglycemie, arteriële hypertensie, harthypertrofie, tumorprocessen en nog veel meer. Bovendien hebben de meeste van deze geneesmiddelen zeer hoge kosten. Daarom raden artsen aan om, voor professionele atleten en voor mensen die hun fysieke fitheid willen verbeteren, alternatieve manieren te gebruiken om de concentratie van groeihormoon in het lichaam te verhogen. Over hen zal in het artikel worden gesproken.

Bevat afscheiding van groeihormoon

De groei van somatotropine komt niet continu voor, maar in golven. Gedurende de dag zijn er in de regel verschillende pieken, gedurende welke de concentratie van groeihormoon in het bloed aanzienlijk toeneemt. Bovendien worden de pieken van de grootste amplitude 's nachts waargenomen, een paar uur na de avond in slaap vallen (en daarom zeggen ze dat kinderen opgroeien in een droom), evenals tijdens lichamelijke activiteit.

Bovendien beïnvloedt de leeftijd van een persoon de concentratie van somatotropine. Het maximale niveau van groeihormoon valt op de prenatale periode van de ontwikkeling van het kind. Na de geboorte vindt een significante toename van de concentratie van somatotropine in het bloed plaats wanneer de kinderen actief groeien (het eerste levensjaar, adolescentie). Na 20 jaar neemt de snelheid van de synthese van somatotropine geleidelijk af, wat de algemene fysieke conditie van een persoon beïnvloedt.

Hoe manifesteert het gebrek aan groeihormoon zich?

De afname van de activiteit van somatotropinesynthese met de leeftijd is een volledig normaal fysiologisch proces. Wanneer de concentratie van groeihormoon in het bloed verder gaat dan de leeftijdsnormen - dit is al een pathologische aandoening.

De oorzaken van verminderde somatotropinesynthese bij kinderen zijn in de regel verschillende congenitale en genetisch bepaalde aandoeningen die minder vaak worden verworven (hypoxie, hoofdletsel, CNS-tumoren, enz.). Bij volwassenen treden groeihormoonproblemen op met hypofyse-adenoom als gevolg van bestraling en operaties aan de hersenen.

In de kindertijd leidt overproductie van somatotropine tot de ontwikkeling van gigantisme, bij volwassenen - acromegalie. Gebrek aan hypofyse-groeihormoon bij kinderen is de oorzaak van hypofyse-nanisme (dwerggroei van verschillende ernst).

Bij volwassenen kan somatotropinedeficiëntie zich manifesteren met de volgende symptomen:

  • Obesitas (vet accumuleert voornamelijk in de buik).
  • Vroege atherosclerose.
  • De concentratie van vet in het bloed verhogen.
  • Laag niveau van fysieke activiteit.
  • Aandoeningen van seksuele functie.
  • Osteoporose.

Bovendien is bewezen dat een gebrek aan groeihormoon in het lichaam het risico op mortaliteit door hart- en vaatziekten verhoogt.

Hoe wordt de secretie van groeihormoon geregeld?

De belangrijkste regulatoren van de groeihormoonproductie zijn peptidesubstanties geproduceerd door de hypothalamus, somatostatine en somatoliberine. De balans van deze stoffen in het lichaam wordt sterk beïnvloed door verschillende fysiologische factoren. Stimuleer de productie van groeihormoon (verhoog de synthese van somatoliberine door de hypothalamus):

  • Son;
  • lichaamsbeweging;
  • verlaging van de bloedsuikerspiegel;
  • verhoogde oestrogeenconcentratie;
  • hyperthyreoïdie;
  • gebruik van bepaalde aminozuren (ornithine, lysine, arginine, glutamine, enz.);
  • honger en verhoogde productie in de maag van ghreline - het zogenaamde hongerhormoon.

De volgende factoren onderdrukken de vorming van groeihormoon (d.w.z. stimuleren de afgifte van somatostatine):

  • verhoogde bloedglucoseconcentratie;
  • hyperlipidemie;
  • een overvloed aan groeihormoon in het lichaam (bijvoorbeeld als het kunstmatig wordt toegediend aan een persoon).

Manieren om de concentratie van somatotropine in het lichaam te verhogen

Je kunt groeihormoon op verschillende manieren verhogen:

  • het nemen van somatotropinepreparaten (het is duur en onveilig, deze geneesmiddelen worden hoofdzakelijk gebruikt voor therapeutische doeleinden met klinische tekenen van groeihormoondeficiëntie in het lichaam);
  • peptidestimulatoren van secretie van groeihormoon (deze medicijnen zijn goedkoper, hebben verschillende werkingsmechanismen, dus atleten kunnen kiezen wat ze meer nodig hebben - het creëren van piekconcentraties van het hormoon, toenemende basisconcentratie van somatotropine, brandend vet, enz.);
  • op een natuurlijke manier werken aan de fysiologische mechanismen van regulatie van groeihormoonproducten - goed eten, regelmatig sporten en 's nachts voldoende slapen.

Lichaamsbeweging en groeihormoon

Elke fysieke activiteit stimuleert al de productie van groeihormoon. Sommige soorten fysieke activiteit hebben echter een bijzonder merkbaar effect op de synthese van somatotropine. Dergelijke belastingen omvatten aërobe training - dit is stevig wandelen, hardlopen, skiën, etc. Dat wil zeggen dat een gewoon persoon (geen atleet) zijn lichaam in goede conditie houdt, een dagelijkse jogging of een uurwandeling in een actief tempo in het park is voldoende.

Voor diegenen die zich willen ontdoen van vetafzettingen en spiermassa willen opbouwen, moet de benadering om de groei van somatotropine te stimuleren enigszins verschillen. In dergelijke gevallen wordt het als ideaal beschouwd om kracht- en aerobicsoefeningen te combineren (bijvoorbeeld oefeningen met een lange halter en halters, gevolgd door een loopband). Dergelijke gecombineerde trainingen moeten 45-60 minuten duren, plaatsvinden in een actief tempo en 3-4 keer per week worden herhaald.

Voeding en groeihormoon

Het menselijke dieet, dat het groeihormoon in het lichaam tracht te verhogen, moet worden gedomineerd door eiwitrijk voedsel, omdat het aminozuren bevat die de productie van groeihormoon stimuleren. Maar "snelle" koolhydraten (suiker, suikerwerk) moeten volledig worden uitgesloten van uw menu, omdat een sterke toename van de glucoseconcentratie in het bloed de groeihormoonsynthese remt. De voorkeur gaat uit naar "trage" koolhydraten - groenten, fruit, granen, volkorenbrood, enz.

Vetten in het dieet zijn ook beter te beperken, maar volledig in de steek laten is het niet waard, omdat het lichaam ze nodig heeft en niet kan compenseren voor het tekort aan een aantal vetzuren door iets anders.

Als we praten over specifieke producten die de concentratie van groeihormoon in het lichaam kunnen beïnvloeden, dan zijn deze:

Het is noodzakelijk om 5-6 keer per dag in kleine porties te eten.

Het is mogelijk om het lichaam te voorzien van aminozuren die nuttig zijn voor de synthese van groeihormoon met behulp van voedingssupplementen. Bovendien heeft gamma-aminoboterzuur (GABA of GABA) een goede werkzaamheid wat betreft het stimuleren van de productie van somatotropine.

Slaap- en groeihormoon

Noch lichaamsbeweging noch goede voeding zal niet helpen om de concentratie van groeihormoon te verhogen zonder een goede nachtrust. Alleen door deze drie methoden te combineren, kunt u een goed resultaat behalen.

Daarom zou je jezelf moeten wennen om tussen 10 en 11 uur 's avonds naar bed te gaan, zodat het lichaam om 6-7 uur in de ochtend (slaap minstens 8 uur zou duren) volledig rustte en een voldoende hoeveelheid somatotropine ontwikkelde. Bovendien bevelen deskundigen elke ochtend aan om een ​​contrastdouche te nemen, wat ook een zeer positief effect heeft op de regulatie van processen van groeihormoonsynthese.

Samenvattend wil ik nog een keer opmerken dat het menselijk lichaam het best reageert op de natuurlijke stimulatie van fysiologische processen en dat elke invloed op deze processen met kunstmatige middelen (groeihormooninjecties, peptiden, enz.) Niet kan plaatsvinden zonder enige complicaties en bijwerkingen. acties. Daarom moet alles dat wordt gedaan om de gezondheid te verbeteren en onze fysieke conditie te verbeteren zo natuurlijk mogelijk zijn, anders is het gewoon niet logisch.

Olga Zubkova, medisch recensent, epidemioloog

30.439 totale weergaven, 24 maal bekeken vandaag

Hoe u het niveau van groeihormoon in het lichaam op natuurlijke wijze kunt verhogen

Menselijk groeihormoon is een van de belangrijkste anabole hormonen die de groei, het herstel en de reproductie van cellen stimuleert die nodig zijn voor de groei en ontwikkeling van het lichaam. Dit hormoon wordt geproduceerd in de hypofyse en heeft, naast de groei van het lichaam in de kindertijd en adolescentie, een significant effect op de mens.

Wat de functies van groeihormoon betreft, zullen de gevolgen van het gebrek aan een organisme estet-portal.com in dit artikel duidelijk maken, en we zullen ook adviseren hoe het groeihormoon op natuurlijke manieren kan worden verhoogd.

Wat zijn de functies van groeihormoon in het lichaam?

Groeihormoon reguleert de lichaamstemperatuur, het metabolisme van suiker en vet in het lichaam en ondersteunt ook de normale hartfunctie, verhoogt de eiwitsynthese, stimuleert het immuunsysteem en de groei van alle inwendige organen, met uitzondering van de hersenen.

Omdat groeihormoon de synthese van eiwitten stimuleert, heeft het ook een positief effect op de groei van nagels en haar en behoudt het een goede huid- en spieraandoening.

Groeihormoon is dus noodzakelijk voor:

  • spiergroei;
  • herstel en groei van het lichaam;
  • sterk skelet;
  • regulatie van het metabolisme;
  • normale hersenfunctie;
  • hartgezondheid.

Hieronder zullen we kijken naar:

  • hoe het gebrek aan groeihormoon het lichaam beïnvloedt;
  • hoe je het groeihormoon op natuurlijke wijze kunt verhogen.

Hoe het tekort aan groeihormoon de toestand van het lichaam beïnvloedt

Met de leeftijd neemt de synthese van groeihormoon en collageen af, waardoor de huid zijn elasticiteit en stevigheid verliest. Dit is echter het minst gevaarlijke gevolg van een tekort aan groeihormoon in het lichaam, aangezien een verlaagd groeihormoon bij een volwassene leidt tot:

  • slaapstoornissen;
  • breekbaarheid van het bot;
  • de afzetting van vet in de buik;
  • afname in spiermassa;
  • verminderde kracht en uithoudingsvermogen;
  • cognitieve stoornissen;
  • vermoeidheid;
  • insulineresistentie;
  • verhoging van het niveau van schadelijk cholesterol;
  • verhoogd risico op overlijden door hart- en vaatziekten.

In geval van een tekort aan groeihormoon, schrijft de arts, na het stellen van een diagnose, hormoonvervangingstherapie voor.

Het is mogelijk om het niveau van groeihormoon op een natuurlijke manier te verhogen - deze methode is geschikt als het tekort niet schadelijk is voor de gezondheid.

Hoe groeihormoonniveaus op natuurlijke manieren te verhogen

Om groeihormoon te verhogen, hebt u nodig:

  1. Oefening regelmatig

Het meest effectief in dit opzicht zijn intensieve trainingen (minstens 10 minuten) met een rustperiode van 30-60 seconden, evenals krachttraining. Ze activeren spiervezels, wat leidt tot de afgifte van testosteron en groeihormoon in de bloedbaan.

  1. Negeer de slaap niet

Aangezien meer dan 50% van het groeihormoon wordt geproduceerd wanneer een persoon slaapt, is een gezonde slaap een uitstekende manier om de juiste niveaus van somatotropine in het lichaam te handhaven.

  1. Let op je gewicht

Groeihormoon beïnvloedt de stofwisseling, die een belangrijke rol speelt bij het verliezen van gewicht. Bij mensen met overgewicht is het niveau van somatotropine, zoals experts hebben vastgesteld, lager dan bij mensen met een normaal gewicht.

Bovendien hebben mensen met obesitas vaak verhoogde insulinespiegels, wat de synthese van groeihormoon significant remt.

Gebrek aan groeihormoon, volgens een onderzoek uitgevoerd in 2010, gaat vaak gepaard met een intense afzetting van vet.

  1. Handhaven gezonde vitamine D-niveaus

Om het groeihormoon te verhogen, is het noodzakelijk om de juiste niveaus van vitamine D in het lichaam te handhaven. Onder omstandigheden van gebrek aan deze vitamine is de synthese van groeihormoon verminderd.

Daarnaast draagt ​​vitamine D ook bij tot een verhoging van de testosteronniveaus, die ook een positief effect hebben op de groei en ontwikkeling van het lichaam.

  1. Consumeer een minimum aan suiker

Als u het niveau van groeihormoon wilt verhogen en een groot aantal gezondheidsproblemen wilt voorkomen, moet u de suikerinname beperken, wat een sleutelfactor is bij gewichtstoename en obesitas, en ook een negatief effect heeft op de hoeveelheid somatotropine in het lichaam.

Suiker verhoogt het insulinegehalte, waardoor de juiste synthese van testosteron en groeihormoon wordt voorkomen.

  1. Bezoek regelmatig de sauna

Een onderzoek dat in 2007 werd uitgevoerd, toonde aan dat na een bezoek aan de sauna, er sprake was van een lichte toename van de lichaamstemperatuur, een versnelling van de hartslag, een verhoging van het niveau van somatotropine, corticotropine en cortisol.

Er zijn een aantal gezondheidsvoordelen van sauna's, waaronder de eliminatie van gifstoffen uit het lichaam.

  1. Beperk alcoholconsumptie

Er zijn veel redenen om alcohol te weigeren, waaronder een toename van de groeihormoonspiegels. Ten eerste verstoort alcohol een gezonde slaap, en ten tweede verstoort het de productie van groeihormoon wanneer iemand slaapt. Zelfs kleine hoeveelheden alcohol verminderen de synthese van groeihormoon tijdens de slaap met 75%.

  1. Probeer een beetje snel

Korte termijn uithongering, zoals blijkt uit een onderzoek uitgevoerd in 2011, draagt ​​bij aan de toename van de productie van groeihormoon. Probeer eens per week 24 uur zonder voedsel door te brengen om de insulineniveaus te verlagen, leptinegehalten te normaliseren en alle voordelen van deze praktijk te ervaren.

Voordat u begint met vasten, moet u ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties zijn. Raadpleeg hiervoor uw arts.

  1. Lach vaker

Misschien is lachen de gemakkelijkste en meest aangename manier om het niveau van groeihormoon in het lichaam op natuurlijke wijze te verhogen. Lachen vermindert stress, wat belangrijk is voor de productie van hormonen, waaronder somatotropine (met 87%).

Bovendien heeft lachen een positief effect op het endocriene en immuunsysteem van het lichaam. Het is genoeg om 10 minuten per dag te besteden aan je favoriete comedy-serie of een leuk boek.

  1. Eet goed

Zonder de juiste voeding kan het lichaam niet normaal functioneren. Zo kan een dieet met veel koolhydraten het evenwicht van hormonen in het lichaam verstoren en de productie van groeihormoon verminderen.

Hoe groeihormoon door voeding te verhogen:

  • eet zaden, noten en bonen rijk aan het aminozuur arginine;
  • voldoende eiwitten en vezels consumeren;
  • eet voedingsmiddelen die vitamine C bevatten

Er is dus geen eenduidig ​​antwoord op de vraag hoe het groeihormoon kan worden verhoogd: bij aandoeningen met een ernstig tekort kunnen speciale medicijnen die door een arts zijn voorgeschreven niet worden weggelaten. Echter, in omstandigheden van een licht gebrek aan somatotropine, zullen een gezonde levensstijl en goede gewoonten helpen om het niveau van dit hormoon op een natuurlijke manier te handhaven.

Groeihormoon en manieren om het te verhogen.

De naam van dit hormoon - groeihormoon, zegt dat het een sleutelrol speelt bij de groei, maar het is ook bekend dat het de lichaamssamenstelling, celherstel en metabolisme beïnvloedt.

Wat is groeihormoon?

1. Groeihormoonspecialisten noemen het hormoon jeugd.

2. Het wordt geproduceerd door de hypofyse.

3. Stimuleert de groei bij kinderen en adolescenten.

4. Het helpt bij het reguleren van de lichaamssamenstelling, lichaamsvloeistoffen, spier- en botgroei.

5. Metabolisme van suiker en vet in het lichaam.

6. Beïnvloedt de functie van het hart.

7. De farmaceutische industrie produceert een synthetisch geneesmiddel vergelijkbaar met groeihormoon, dat een klein aantal ziektes heeft vanwege zijn benoeming door artsen, omdat het niet veilig is voor de gezondheid.

8. Welk effect heeft groeihormoon op het lichaam?

Meer dan enkele tienduizenden wetenschappelijke onderzoeken naar het effect van groeihormoon op de organismen van proefdieren en mensen zijn uitgevoerd.

Hier is een volledige lijst van de gunstige effecten op het lichaam:

1) overtollig vet gaat verloren,

2) Spiermassa neemt toe,

3) Verbetert de vitaliteit,

4) de seksuele activiteit neemt toe,

5) De functies van vitale organen worden hersteld,

6) Het immuunsysteem is hersteld tot het niveau van een jong lichaam,

7) botten worden versterkt

"8") Cholesterol en bloeddruk worden verminderd,

9) Snelle wondgenezing

10) De huid wordt gladder en steviger

11) Herstelt de haargroei,

12) Verhoogt de gezichtsscherpte

13) Vrolijk op

14) Verbetert het denken, geheugenaandacht.

Lage niveaus van groeihormoon kunnen de kwaliteit van leven negatief beïnvloeden, het risico op ziekte verhogen en bijdragen tot de afzetting van vet.

Het hebben van optimale niveaus is vooral belangrijk tijdens gewichtsverlies, om te herstellen van blessures en tijdens het streven om de atletische prestaties te verbeteren.

Interessant is dat iemands dieet en levensstijl een diepgaand effect kunnen hebben op de groeihormoonspiegels.

Natuurlijke manieren om het groeihormoon bij mensen te verhogen.

1. Afvallen.

De hoeveelheid vet in het lichaam is direct gerelateerd aan de productie van groeihormoon.

Mensen met een hoger lichaamsvetgehalte of meer buikvet produceren minder groeihormoon en hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van ziekten.

In een studie werden mensen met hoog en laag buikvet en hun groeihormoonspiegels vergeleken.

Het bleek dat mensen die 3 keer de normale hoeveelheid vet in de buik hadden minder dan de helft van het groeihormoon in het bloed hadden in vergelijking met de groep die geen vet in de buik had.

Interessant is dat studies aantonen dat overtollig lichaamsvet hogere niveaus van groeihormoon bij mannen beïnvloedt.

Het verminderen van lichaamsvet is echter nog steeds gunstig voor zowel mannen als vrouwen.

Een studie wees uit dat obese mensen lagere niveaus van IGF-1 (insulineachtige groeifactor) en groeihormoon hadden.

Na een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te hebben verloren, zijn hun niveaus weer normaal geworden.

Vet op de buik is het gevaarlijkste type opgeslagen vet en wordt geassocieerd met veel ziekten. Het verliezen van buikvet helpt de groeihormoonspiegels en andere gezondheidsaspecten te optimaliseren.

Het is handig om overtollig vet te verwijderen, vooral van de buik. Dit zal het niveau van menselijk groeihormoon optimaliseren en hun gezondheid verbeteren.

2. Interval vasten of intermitterend vasten.

Periodiek vasten is een dieetbenadering bij het beperken van voedsel gedurende korte perioden.

Dit kan op verschillende manieren worden gedaan:

1) U kunt 8 uur eten (bijvoorbeeld van 10 tot 18 uur) en de resterende 16 uur - uithongeren.

2) Twee dagen per week kunt u elke week slechts 500 - 600 calorieën eten.

Intermitterend vasten kan helpen de groeihormoonniveaus op verschillende manieren te optimaliseren:

1) Ten eerste kan het helpen het vetgehalte in het lichaam te verminderen, wat de productie van groeihormoon direct beïnvloedt.

2) Ten tweede zal het insulinegehalte het grootste deel van de dag laag blijven, aangezien insuline vrijkomt wanneer u eet.

Dit kan ook voordelen bieden, omdat studies aantonen dat verhoogde bloedinsulinespiegels (spikes) de natuurlijke productie van groeihormoon kunnen verstoren.

Uit een onderzoek bleek dat meer dan 3 dagen vasten de groeihormoonspiegels met meer dan 300% stegen. Na een week vasten, namen ze toe met 1.250%.

Andere studies hebben vergelijkbare effecten laten zien, met een toename van groeihormoonniveaus 2 of 3 keer na een 2-3 dagen vasten.

Korter, dat wil zeggen, 12-16 uur vasten zal ook helpen het groeihormoon te verhogen.

Maar er is meer onderzoek nodig om hun effecten tegen volledige uithongering te vergelijken.

Vasten kan het menselijke groeihormoonniveau aanzienlijk verhogen, hoewel er meer onderzoek nodig is naar kortere uithongering.

3. Argininesupplement.

Veel mensen gebruiken aminozuren (inclusief arginine) tijdens het sporten.

Maar een studie toont aan dat het geen voordeel heeft voor de groeihormoonspiegels.

Twee andere onderzoeken hebben dit bevestigd en vonden geen verschil tussen alleen sporten of sporten plus het gebruik van arginine.

Toen arginine echter op zichzelf werd ingenomen en zonder enige lichamelijke inspanning, vonden wetenschappers een significante toename van groeihormoon.

Eén studie onderzocht de effecten van het nemen van 45 of 114 mg arginine per pond (100 of 250 mg per pond) lichaamsgewicht, of ongeveer 6-10 of 15-20 gram per dag.

De onderzoekers vonden geen effect bij een lagere dosis, maar merkten op dat deelnemers met een hogere dosis ongeveer 60% meer groeihormoonspiegels hadden tijdens de slaap.

Hogere doses argininesupplementen kunnen de productie van groeihormoon verbeteren, maar niet wanneer er beweging is uitgevoerd.

4. Vermindering van de suikerinname.

Een toename van insuline kan leiden tot een afname van de productie van groeihormoon.

Geraffineerde koolhydraten verhogen de insuline- en suikerspiegel, waardoor het verminderen van de suikerinname kan helpen de groeihormoonspiegels te optimaliseren.

Eén onderzoek toonde aan dat gezonde mensen zonder diabetes 3-4 maal hogere niveaus van groeihormoon hadden dan diabetespatiënten met een verminderde suikertolerantie en insulinefunctie.

Overmatige suikerinname beïnvloedt rechtstreeks de insulinespiegels.

Bovendien is overmatige suikerinname een sleutelfactor in gewichtstoename en obesitas, die ook de HGH-niveaus beïnvloeden.

Het verminderen van de suikerinname is een doel voor het bereiken van een gezond en uitgebalanceerd dieet.

Wat u eet, heeft de meest ernstige gevolgen voor uw gezondheid, hormonen en lichaamssamenstelling.

Verhoogde insuline kan leiden tot een verminderde productie van groeihormoon. Het is dus nuttig om de consumptie van grote hoeveelheden suiker en geraffineerde koolhydraten te beperken.

5. Eet niet veel voor het slapengaan.

Het menselijk lichaam synthetiseert groeihormoon meestal 's nachts.

Aangezien de meeste gerechten een verhoging van het insulinegehalte zullen veroorzaken, suggereren sommige deskundigen het vermijden van voedsel vóór het slapen gaan.

Voedingsmiddelen met veel koolhydraten of veel proteïnen kunnen het insulinegehalte in het bloed verhogen en mogelijk een deel van het gesynthetiseerde groeihormoon 's nachts blokkeren.

Dit zijn echter theoretische veronderstellingen, maar tot nu toe zijn er geen directe studies over dit onderwerp.

Het is bekend dat insulinegehalten gewoonlijk 2-3 uur na een maaltijd afnemen, zodat het advies van diëtisten om 2 tot 3 struikgewas te eten voor het slapengaan zinvol is om het groeihormoon te verhogen.

Het is aan te raden om 2-3 uur voor het slapengaan niet te eten.

6. Ontvangst van additieven GABA.

GABA (gamma - aminoboterzuur) is een verbinding die als bemiddelaar fungeert en signalen door de hersenen stuurt.

GABA is een goed kalmerend middel voor de hersenen en het centrale zenuwstelsel, vaak gebruikt om de slaap te verbeteren.

Het bleek dat deze stof ook kan helpen het niveau van groeihormoon te verhogen.

In de meest beroemde studie over dit onderwerp werd een toename van 400% gevonden in groeihormoon bij een persoon in rust en een toename van 200% na inspanning.

GABA zou ook de groeihormoonspiegels moeten helpen verhogen door de slaap te verbeteren, omdat 's nachts de afgifte van groeihormoon gerelateerd is aan de kwaliteit en diepte van de slaap.

De meeste van deze toenames waren echter van korte duur en de langetermijnvoordelen van GABA voor groeihormoonniveaus blijven onduidelijk.

GABA-supplementen helpen de productie van groeihormoon te verhogen, hoewel deze toename niet lang lijkt te duren.

7. Hoge intensiteit oefeningen.

Oefeningen zijn een van de meest effectieve manieren om het niveau van groeihormoon aanzienlijk te verhogen.

De toename hangt af van het type oefening, de intensiteit van de maaltijd vóór en na de training en de fysieke persoon die deze uitvoert.

Krachttraining verhoogt HGH het meest. Alle oefeningen zijn echter nuttig.

Op de lange duur kan oefening helpen om de functie van hormonen in het algemeen te optimaliseren en lichaamsvet te verminderen. Deze maatregelen zullen uw groeihormoonniveaus ten goede komen.

Oefening zorgt voor een grote uitbarsting van groeihormoon. Het trainen van hoge intensiteit is de beste vorm van lichaamsbeweging om de groeihormoonspiegels te verhogen.

8. Pas beta-alanine toe.

Sommige oefeningssupplementen kunnen de prestaties optimaliseren en uw niveau van groeihormoon verhogen.

In één studie vergrootte het innemen van 4,8 g bèta-alanine vóór de training het aantal uitgevoerde herhalingen met 22%.

Hij verdubbelde ook de niveaus van groeihormoon, vergeleken met de groep die geen beta-alanine ontving.

Beta-alanine kan tijdens of na de training een toename van het groeihormoon op korte termijn verhogen.

9. Het is noodzakelijk om de slaap te optimaliseren.

De meeste HGH wordt vrijgegeven terwijl de persoon slaapt. De wijze van synthese is gebaseerd op de interne klok van het lichaam of het circadiane ritme.

Studies hebben aangetoond dat een slechte nachtrust de hoeveelheid groeihormoon die in het lichaam wordt geproduceerd, kan verminderen.

In feite is voldoende diepe slaap een van de beste strategieën om de productie van groeihormoon op lange termijn te verhogen.

Hier zijn enkele eenvoudige strategieën om je slaap te optimaliseren:

  • Blootstelling aan blauw licht vóór het slapen gaan vermijden.
  • Lees een boek in de avond.
  • Zorg ervoor dat uw slaapkamer een normale temperatuur heeft.
  • Drink aan het einde van de dag geen cafeïne.

Het is noodzakelijk om je te concentreren op het optimaliseren van de slaapkwaliteit om een ​​goede nachtrust te hebben gedurende 7-10 uur per dag.

10. Neem melatonine supplementen.

Melatonine is een hormoon dat een belangrijke rol speelt bij het reguleren van slaap en bloeddruk.

Melatoninesupplementen zijn een populaire slaappil geworden die de kwaliteit en de duur van de slaap kan verbeteren.

Het supplement kan de productie van groeihormoon direct verhogen.

Melatonine is ook vrij veilig en niet-toxisch.

Om uw effecten te maximaliseren, neemt u ongeveer 30 minuten vóór het slapengaan 1-5 mg (milligram) in.

Begin met een lagere dosis om uw reactie op dit medicijn te evalueren en verhoog deze indien nodig.

Suppletie met melatonine kan de slaap verbeteren en de natuurlijke productie van groeihormoon in uw lichaam verhogen.

11. Probeer andere natuurlijke supplementen.

Er zijn verschillende andere supplementen die de productie van menselijk groeihormoon kunnen verhogen, waaronder:

1) Glutamine.

Een enkele dosis van 2 gram kan de groeihormoonspiegels op de korte termijn tot 78% verhogen.

2) Creatine.

Slechts een dosis creatine van 20 gram verhoogt de groeihormoonniveaus aanzienlijk binnen 2-6 uur.

3) Ornithine.

In één onderzoek kregen de deelnemers ornithine 30 minuten na de training en vonden ze een grote toename van het humane groeihormoon.

4) L-dopa.

Bij patiënten met de ziekte van Parkinson verhoogde 500 mg L-dopa het niveau van groeihormoon binnen 2 uur.

5) Glycine.

Studies hebben aangetoond dat glycine de prestaties van sportscholen kan verbeteren en een toename van groeihormoon op korte termijn kan bieden.

Hoewel al deze supplementen de groeihormoonspiegels kunnen verhogen, kunnen ze dit alleen op korte termijn doen.

Sommige natuurlijke supplementen kunnen de productie van menselijk groeihormoon op korte termijn verhogen.

Het hebben van optimale niveaus van groeihormoon is belangrijk voor de gezondheid.

Natuurlijk is het niet mogelijk om te praten over het nemen van farmacologische geneesmiddelen, maar met de leeftijd, wanneer het groeihormoon afneemt, wanneer chronische ziekten verschijnen, is het nuttig om te weten over groeihormoon en maatregelen te nemen om het te verhogen.

Kies uit wat.

Voor mezelf koos ik voor:

1) Punt 2 - uithongering, dat wil zeggen, eten van 10 tot 18 uur
2) Punt 4 - vermindering van de suikerinname,
3) Punt 5 - niet eten voor het slapen gaan
4) Punt 9 - om slaap te optimaliseren,
5) Item 1 is om periodiek melatoninesupplementen te nemen.

Door de bovenstaande tips te volgen, kunt u uw groeihormoonniveaus vrij gemakkelijk verhogen.

Schrijf in de comments of dit artikel interessant en nuttig voor u was.

Abonneer u op blognieuws

Bedankt, Galina! Alvorens het artikel te lezen, wist ze alleen dat vroeg slapen voor het juiste niveau zorgt voor groeihormoon, wat de vetreserves helpt verminderen.

Goed artikel, maar niet allemaal geschikt. Hoe zit het met diegenen die nierstenen hebben en een arts die een fractioneel dieet voorgeschreven heeft of diabetes mellitus 2, wanneer 5 maaltijden per dag geschikt zijn, zodat er geen plotselinge suikersprongen zijn? En het werkt echt. Suiker is normaal.

Ja, dat is het. Alles is correct, maar het is slechts 1 van de vele acties.

En alles past nooit. Niet alles bevalt me ​​ook.

Bedankt! Het artikel is nuttig, de gepresenteerde informatie is compleet, eenvoudig en toegankelijk. Er is inderdaad genoeg om uit te kiezen)

Ik ben blij dat je de informatie leuk vond.

Wanneer is de beste tijd om probiotica te nemen? Wat voor soort...

Wat is nuttige pompoen? Op één site vond ik een interessante...

Elk jaar op 20 oktober viert de wereld de wereld...

De top "Voeding - de toekomst van de geneeskunde" werd op internet gehouden. Ik...

Waarom is psyllium belangrijk in een anti-schimmel dieet? Waarom onoplosbare vezels...