DOPAMIN: PRODUCTEN EN NATUURLIJKE MIDDELEN VERHOGEN

Verminderde dopaminegehalten leiden tot een gebrek aan motivatie, vermoeidheid, stemmingswisselingen, geheugenverlies en (het belangrijkste voor vrouwen met hormonale aandoeningen) tot een toename van het hormoon prolactine. Chronisch lage dopamine kan ernstige depressie en de ziekte van Parkinson veroorzaken.

De meest voorkomende tekenen en symptomen van verlaagde dopamine zijn onder andere:

  • aanhoudende vermoeidheid
  • onvermogen om te concentreren
  • uitstel,
  • lage aantrekkingskracht
  • problemen met slaap en geheugen
  • gevoel van hopeloosheid.

Als dopamine wordt verlaagd, kan een persoon ernstige aandachtstekorten, psychische aandoeningen en bipolaire stoornissen ervaren.

Oorzaken van lage dopamine kunnen zijn:

  • slechte voeding
  • zwaarlijvigheid
  • schildklier ziekte,
  • verhoogde prolactine
  • medicijnen tegen dopamine-antagonisten innemen,
  • depressie
  • gebruik van verboden stoffen (afhankelijkheid).

HOE WORDT DOPAMINE IN HET ORGANISME VERHOOGD

Cafeïne, alcohol, nicotine, suiker, vrijen, gokken kan het niveau van dopamine aanzienlijk verhogen. Maar al deze middelen werken tijdelijk: zodra hun actie voorbij is, daalt dopamine naar de vorige waarde. Stimuleer de productie van dopamine gedurende lange tijd thuis zonder schade aan de gezondheid door het gebruik van zogenaamde volksremedies, waaronder kruiden, voedingsmiddelen, vitamines, natuurlijke remedies en supplementen, evenals goede gewoonten.

  1. Koud douchen

Een koude douche (met een watertemperatuur van 14 ° C) draagt ​​bij tot een toename van dopamine met 250%. Het verbetert de hele dag beter humeur en prestaties dan koffie.

Er is een sterk verband tussen overgewicht en een afname van dopamine. Mensen met obesitas hebben minder dopaminereceptoren dan de gemiddelde gezonde persoon. In feite gedraagt ​​hun brein zich op dezelfde manier als met verslaving. Omdat dopamine verantwoordelijk is voor het pleziercentrum, krijgen obese mensen minder voldoening van eten, waardoor ze meer eten.

Studies hebben aangetoond dat dopamine een belangrijke rol speelt bij het reguleren van slaap. Het regelt de aanmaak van melatonine - een slaaphormoon. Waarnemingen tonen aan dat een gebrek aan nachtrust het aantal dopamine-receptoren kan verminderen.

Fel licht kan de productie en stemming van dopamine verbeteren. Onderzoek toont aan dat licht dopamine kan verhogen en daardoor de gemoedstoestand kan verbeteren bij vrouwen met een milde seizoensgebonden stemmingsstoornis. Licht stimuleert ook de afgifte van dopamine in het netvlies, wat nuttig is voor het behoud van een goed gezichtsvermogen.

Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging COMT-activiteit vermindert (een enzym dat dopamine vernietigt), waardoor het niveau van dopamine in vrouwen in de prefrontale cortex wordt verhoogd.

  1. Yoga en meditatie

Meditatie verhoogt de afgifte van dopamine, zeggen wetenschappers. Dit effect is echter tijdelijk als u niet regelmatig mediteert. Studies tonen aan dat langdurige oefening nodig is om stabiele veranderingen in het oorspronkelijke dopamine te veroorzaken.

Een ander experiment toonde aan dat 3 maanden yoga beoefenen het niveau van dopamine dat in het bloed circuleert bij mannen verhoogt en ook leeftijdsgerelateerde degeneratie helpt voorkomen. Niet minder nuttig zijn de gezondheid van yoga en vrouwen.

Fysiek contact kan dopamine verhogen. Een experiment bij ratten heeft aangetoond dat aaien de dopamine-afgifte verhoogt. Kietelen, als een vorm van speelgedrag bij adolescente ratten, verhoogt ook de productie.

Tegelijkertijd verhoogt massagetherapie dopamine bij mensen met ongeveer 15%. Massage verhoogt de dopaminegehalte bij zwangere vrouwen met een depressie en bij adolescenten met boulimie.

De hersenen geven dopamine af tijdens het luisteren naar aangename muziek, evenals tijdens het maken en uitvoeren ervan.

DOPAMIN: IN WELKE PRODUCTEN BEVATT

Dopamine wordt gevormd (met voldoende foliumzuur of vitamine B9 in het lichaam) van het aminozuur tyrosine, dat voorkomt in voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten. Het eten van voedsel met veel tyrosine zorgt ervoor dat de persoon genoeg bouwstenen in het lichaam heeft om dopamine te maken. Lijst van voedingsmiddelen, dranken en specerijen die tyrosine en dopamine (de zogenaamde dopaminebronnen) verhogen:

  • dierlijke producten (ze bevatten ook vitamine B12, noodzakelijk voor de productie van dopamine),
  • sesamin (lignan van sesamzaadjes),
  • linolzuur (bijvoorbeeld in olijfolie),
  • curcumine met piperine (kurkuma en zwarte peper),
  • bananen,
  • chocolade,
  • koffie,
  • groene thee (bevat L-theanine, dat ook als supplement kan worden ingenomen in 200 mg 2-3 maal daags),
  • oregano,
  • amandelen,
  • appelen,
  • watermeloen,
  • avocado,
  • bieten,
  • bonen,
  • groene bladgroenten
  • limabonen,
  • havermout,
  • pinda's,
  • rozemarijn,
  • Ginkgo biloba
  • tarwekiemen.

De gezondheid van de darmflora beïnvloedt ook de productie van neurotransmitters, waaronder dopamine. Een overvloed aan slechte bacteriën leidt tot de groei van toxische bijproducten - lipopolysacchariden, die de hersencellen die dopamine produceren vernietigen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan natuurlijke probiotica, zoals yoghurt, kefir en zuurkool, kunnen natuurlijk ook de productie van natuurlijke dopamine in het lichaam verhogen.

Een grote hoeveelheid verzadigd vet, suiker (aangezien het dopamine slechts in korte tijd stimuleert), evenals zoetstoffen zoals aspartaam ​​(negatief effect op de hersenen), moeten worden vermeden.

DOPAMIN: WAAR IS VERVAT

Een dieet dat de hoeveelheid dopamine in het lichaam verhoogt, werkt effectiever in combinatie met bepaalde kruiden- en vitaminepreparaten.

L-tyrosine kan niet alleen worden verkregen uit voedsel (vlees, eieren, vis, enz.), Maar ook uit speciale additieven. Het kan dopamine en adrenaline doen toenemen, vooral wanneer hun voorraad in het lichaam op is. Door de productie van deze neurotransmitters te ondersteunen, kunnen L-tyrosine-supplementen slaap, stemming, emotioneel welbevinden en cognitief-mentale functie verbeteren, vooral tijdens emotionele stress of wanneer extra ondersteuning nodig is (sommige mensen hebben weinig dopamine vanwege genetische oorzaken). Tabletten met L-tyrosine worden aanbevolen om 500 mg 1 tot 3 keer per dag in de ochtend, vóór de lunch en in het midden van de dag na overleg met een arts in te nemen.

  1. Vitex

Prutniak, of Vitex, is een van de beste natuurlijke producten voor het verminderen van prolactine en het verhogen van de productie van dopamine. De actieve stoffen in dit kruid kunnen ook opiatenreceptoren aantasten, de pijn en symptomen van PMS verlichten, de hypofyse stimuleren, die progesteron en oestrogeen reguleert.

Pyridoxine werkt als een voorloper van neurotransmitters, waaronder dopamine. Het kan ook de lactatie verminderen en prolactine verminderen.

Deze plant heeft een hoge concentratie - tot ongeveer 5% - van de stof L-Dopa (Dof, L-Dopa), die een voorloper is van dopamine. Theoretisch zou het nemen van kruiden of voedsel dat DOPA bevat de afgifte van dopamine in het lichaam moeten verhogen. Mukuna kan ook serotonine en norepinephrine verhogen. Het wordt aanbevolen om 2 maal daags een gestandaardiseerd extract (15% L-DOPA) 300 mg te nemen zonder contra-indicaties.

De plantaardige alkaloïde, die wordt verkocht als supplement, is mogelijk ook in staat om het dopaminegehalte te verhogen, maar het exacte mechanisme van zijn werking is nog niet onderzocht.

Het bèta-alanine-aminozuur (dat wordt verkocht als supplement in sportvoeding) kan dopamine mogelijk licht verhogen.

In één experiment verhoogde fosfatedylserine dopamine en serotonine bij Alzheimerpatiënten. Fosfolipiden verbeteren ook het geheugen, de concentratie, de cognitieve functie en ADHD-symptomen.

  1. Rode klaver en Spirulina

Rode klaver extract (zoals spirulina) beschermt dopamine-neuronen tegen vernietiging, wat een profylaxe is voor de ziekte van Parkinson.

Het is ook mogelijk om de dopaminegehalten te verhogen met medicijnen en noötropica, zoals Citicoline (Citicoline), die het aantal dopamine-receptoren verhogen, de algehele mentale prestaties verhogen, de energie verhogen, het geheugen en de hersenfunctie verbeteren.

Dopamine - hormoonmotivatie en vreugde. Belofte van geluk

Dopamine (Eng Dopamine) is een biologische voorloper van norepinephrine en adrenaline. Het geeft plezier aan het wachten op een aangename gebeurtenis: een geschenk, een ontmoeting, een beloning, een beweging naar het doel toe.

Dopamine is niet alleen een hormoon van "vreugde", maar een substantie van motivatie die geluk belooft.

Met een toename van dopamine neemt serotonine af. Is een antagonist van serotonine - een hormoon dat produceert wanneer u iets bereikt. Als er geen bewijs van succes is, gaan beide hormonen omlaag - teleurstelling ontstaat

Hoe wordt DOFOMN geproduceerd?

Dopamine is een chemische geleider die de overdracht van signalen langs het centrale zenuwstelsel, van het ene neuron naar het andere, vergemakkelijkt. Beïnvloedt de aanliggende kern van de hersenen - een van de belangrijkste centra van plezier.

Dit deel van de hersenen staat in wisselwerking met de centra die verantwoordelijk zijn voor emoties en controle over hen, evenals voor het proces van geheugen en onthouden, nieuwsgierigheid en motivatie. Agonisten stimuleren dopamine-receptoren in de hersenen en verschillende soorten receptoren (selectief).

Voldoende hormoonproductie levert energie, de kracht om het doel te bereiken, verlangens te hebben, nieuwe dingen te leren, in beweging te zijn. Tegelijkertijd is het proces van motivatie op zich een plezier voor een persoon. Lage niveaus lokken apathie uit.

Een dergelijke neurotransmitter kan worden geproduceerd in de hersenen van dieren, evenals de hersenstoffen van de bijnieren en nieren. Volgens de resultaten van neurobiologisch onderzoek neemt dopamine in het proces van het oproepen van een aangename beloning toe. Dopamine-agonisten bevorderen, vanwege hun chemische eigenschappen, rechtstreekse stimulatie van DA-receptoren en reproduceren het effect van dopamine.

functies

Naast het plezier en de vreugde die een persoon ervaart tijdens het wachten op een aangenaam resultaat, draagt ​​dopamine ook bij aan het bieden van een aantal extra functies.

- Hormoon van vreugde dopamine helpt om informatie te onthouden, de effectiviteit van het leerproces is verbeterd.

- Nieuwsgierigheid is een intrinsieke motivatie die leidt tot het zoeken naar een antwoord op bepaalde vragen en kennis van onbekende dingen. Het is een soort overlevingsmechanisme.

- Er is een betere assimilatie van de informatie waar een persoon belang bij heeft.

- Mensen zijn gevoelig voor plezier, vreugde en ontspanning als gevolg van de afgifte van dopamine in bepaalde hersencentra.

- Nadat dopamine is geproduceerd, wordt een persoon volledig tevreden, vrolijk en dit is een van de basisbehoeften van ieder van ons.

- Volgens de resultaten van wetenschappelijk onderzoek is het kwantitatieve gehalte aan dopamine bij creatieve mensen en patiënten met schizofrenie ongeveer hetzelfde.
- Dopaminereceptoren in de thalamus hebben een lagere dichtheid.

- De inkomende signalen over redeneren en kennis worden in mindere mate gefilterd. Als gevolg hiervan neemt de informatiestroom toe.

- Een creatief persoon kan niet-standaard manieren zien om probleemsituaties op te lossen. Patiënten met schizofrenie lijden aan rusteloos associatief denken.

- De neiging van een persoon om extravert of introvert gedrag is ook direct afhankelijk van dopamine.

- Extroverten zijn impulsiever, hebben meer mogelijkheden om dopaminereacties te activeren.

- Extroverten zijn ook meer vatbaar voor risicovolle acties, allerlei afhankelijkheden.

- Een van de elementen die de motivatie vormen.

- Gebrek aan motivatie of ontwikkeling van angedonie wordt waargenomen bij mensen met dopamine-deficiëntie

- Cardiovasculair systeem: een toename van de systolische bloeddruk, een toename van de kracht van hartcontracties.
- Organen van het maagdarmkanaal: remming van de darmmotiliteit, toename van gastro-oesofageale en duodeno-gastrische reflux

- Nieren: verhoogde filtratie en bloedstroom in de bloedvaten.

Dopamine helpt je te focussen op het belangrijkste voor een persoon op dit moment, het bereiken van het doel, het overschakelen van de ene taak naar de andere. Het is een soort beloningssysteem, dat neigt te verminderen, als een persoon opties voor een niet-succesvolle uitkomst van de situatie overweegt.

Dopamine kan alleen geluk beloven, maar is niet de garant.

Dopamine-tekort en teveel

Bij een hormoongebrek hebben patiënten de neiging om:

  • Naar verhoogde angst.
  • De ontwikkeling van virale ziekten.
  • Dopamine depressies.
  • Disfunctie van het cardiovasculaire systeem.
  • Gebrek aan motivatie.
  • Sociale fobieën.
  • Aandoeningen van het endocriene systeem.
  • Syndroom van hyperactiviteit en aandachtstekort.
  • Moeilijkheden om te proberen te genieten, van het leven te genieten.
  • Verminderd libido, volledig gebrek aan interesse in het andere geslacht.

De uitzondering is de ziekte van Parkinson, waarbij de donkere stof die de neurotransmitter produceert, wordt afgebroken.

Ongecontroleerde verhogingen kunnen gevaarlijk zijn. Met een overmaat aan dopamine zijn psychologische stoornissen in de vorm van schizofrenie en bipolaire stoornissen mogelijk.

Hoe dopamine te verhogen?

Met een verhoging van het niveau van dopamine voor de normalisatie van de psycho-emotionele toestand van de patiënt, worden geneesmiddelen gebruikt waarvan de actie gericht is op het onderdrukken van de neurotransmitter. Dit vermindert de tijdsduur gedurende welke het hormoon zich in de interne ruimte bevindt.

Het is ook getoond om de samenstelling van voeding en levensstijl aan te passen, matige lichaamsbeweging in te gaan, gezonde slaap.

Om het dopaminegehalte te verhogen, wordt het aanbevolen om amandelen, groene thee, zeevruchten, verse kool, zure melkproducten, appels, bananen, aardbeien, avocado's en perziken in de voeding te gebruiken.

De beschreven producten worden aanbevolen om alleen te worden gebruikt als ze dat leuk en leuk vinden. Om de stemming te verbeteren, wordt ook het gebruik van yoghurt, donkere chocolade, citrusvruchten, zaden, kruidenthee, broccoli aanbevolen.

Wanneer dopamine wordt verminderd, wordt onthouding van producten op basis van cafeïne, snelle koolhydraten, wit brood, noedels, cakes, suiker en zandkoek, watermeloen, wortels, chips, aardappelen in gebakken en gebakken vorm weergegeven.

Lichamelijke activiteit

Bij gebrek aan dopamine is het belangrijk om de voorkeur te geven aan matige fysieke inspanning. Een geschikte sport wordt gekozen afhankelijk van de persoonlijke belangen van de persoon, zijn constitutie. Dit kan yoga zijn of gymnastiek, zwemmen, joggen in de frisse lucht. Het is belangrijk dat mensen genieten tijdens het werkproces en de voordelen ervan ervaren.

Slaapmodus

Gebrek aan slaap veroorzaakt regelmatig een negatief effect op de werking van dopaminereceptoren. Om de hormoonspiegels te stabiliseren, is het belangrijk om 's nachts minstens 7 uur per dag te slapen.

geneesmiddelen

Als in dat geval de correctie van levensstijl, voeding in combinatie met fysieke activiteit niet effectief is, wordt aangetoond dat patiënten bepaalde groepen geneesmiddelen gebruiken.

  • Ginkgo biloba is een op planten gebaseerd medicijn dat goed wordt verdragen door patiënten. Het helpt om de concentratie te verhogen, de toevoer van zuurstof naar de hersenen te verbeteren.
  • L-Tyrosine is een niet-hormonaal supplement, een aminozuur dat van invloed is op dopaminegehalten en helpt om depressieve stoornissen, bijnierinsufficiëntie, geheugenproblemen en leren het hoofd te bieden.
  • Mukuns zijn middelen die dopamine en andere hormonen verhogen die verantwoordelijk zijn voor het functioneren van het pleziercentrum. Geneesmiddelen worden gebruikt om depressie, stress, de ziekte van Parkinson te elimineren.

Dopamine-geneesmiddelen

Dopamine-preparaten kunnen worden gebruikt bij de behandeling van verschillende ziekten. De werkzame stof van het geneesmiddel is dopamine, de afgiftevorm is een concentraat voor de bereiding van een oplossing voor infusie. Het gebruik van het medicijn wordt aanbevolen voor shock of aandoeningen die de ontwikkeling ervan bedreigen:

  • Hartfalen.
  • Uitgesproken daling van de bloeddruk.
  • Ernstige infecties.
  • Postoperatieve shock.

Geneesmiddelen op basis van dopamine kunnen interageren met andere geneesmiddelengroepen: sympathicomimetica, MAO-remmers, anesthetica, diuretica, schildkliergeneesmiddelen.

Er moet speciale zorg worden besteed en het geneesmiddel moet worden gebruikt in strikte overeenstemming met de instructies op het doseringsregime en andere aanbevelingen van de fabrikant.

Dopamine en alcohol

Bij het drinken van alcohol neemt het niveau van het hormoon in het bloed aanzienlijk toe, de persoon is in euforie. Zodra alcohol ophoudt te werken, maken hoge geesten plaats voor verhoogde geïrriteerdheid, verlaagde serotonine, depressie, en heeft de persoon een nieuwe dosis nodig of herstelt hij de oorspronkelijke hormonale balans.

Dopamineverslaving

De meeste geneesmiddelen dragen bij tot de toename van de productie van dopamine met meer dan 5 keer. Mensen genieten van de kunstmatige dankzij het mechanisme van actie:

  • Nicotine, op morfine gebaseerde medicijnen - een imitatie van de werking van een natuurlijke neurotransmitter.
  • Amfetamine - Dopamine transportmechanismen worden beïnvloed.
  • Psychostimulanten, cocaïne - blokkeert de natuurlijke aanval van dopamine, waardoor de concentratie in het gebied van de synaptische ruimte toeneemt.
  • Alcoholische dranken - het blokkeren van dopamine-agonisten.

Met regelmatige stimulatie van het beloningssysteem beginnen de hersenen de synthese van natuurlijke dopamine (weerstand) en het aantal receptoren te verminderen. Dit moedigt een persoon aan om de dosis verdovende middelen te verhogen.

Verslaving (afhankelijkheid) kan niet alleen worden gevormd door verschillende stoffen, maar ook door bepaalde gedragingen: een passie voor shopaholisme, computerspelletjes, enz.

Het Schultz-aap-experiment

Tijdens het experiment bevestigde Wolfram Schulz dat de productie van dopamine tijdens het wachten plaatsvindt. Om dit te bewijzen, werden de experimentele apen in een kooi geplaatst en creëerden geconditioneerde reflexen volgens het schema van Pavlov: nadat het lichtsignaal was ontvangen, ontving het dier een stukje appel.

Zodra de aap de traktatie overnam, keerde het hormoonproductieproces terug naar normaal. Na de vorming van de geconditioneerde reflex stegen de dopamine-neuronen onmiddellijk nadat het signaal werd gegeven, nog voordat een stukje appel was ontvangen.

Wetenschappers hebben gesuggereerd dat dopamine het volgende mogelijk maakt:

  • Geconditioneerde reflexen vormen en repareren, als ze worden aangemoedigd en gefixeerd.
  • Dopamine wordt niet meer geproduceerd als er geen versterking is (serotonine) of als het gewenste ding ophoudt interessant te zijn.
  • hoofd-
  • dopamine

Hormoon dopamine: wat is, waar het zich bevindt en wat invloed heeft, hoe het niveau in het lichaam te verhogen

Wat is dopamine? Dopamine is een biologisch werkzame stof met een dubbele aard:

  • een neurotransmitter in de hersenen die een signaal uitzendt tussen neuronen;
  • een hormoon dat wordt geproduceerd in de bijnieren en andere organen. Beïnvloedt de verschillende systemen van het lichaam. Doordringt niet in de hersenen.

De chemische structuur is de voorloper van catecholamines (adrenaline, norepinephrine). Daarom is het effect van dopamine vergelijkbaar met adrenaline.

Opmerking: dopamine en dopamine zijn de namen van dezelfde chemische stof. "Dopamine" is de Russische uitspraak van het Engelse woord dopamine.

Hoe wordt het hormoon dopamine gevormd?

Gesynthetiseerd uit L-tyrosine door toevoeging van een hydroxyl-OH-groep onder de werking van het enzym tyrosine hydroxylase.

De volgende reeks transformaties kan worden opgespoord, waarbij duidelijk wordt aangetoond hoe dopamine wordt gesynthetiseerd bij mensen:

Fenylalanine - L - Tyrosine - Dopamine - Adrenaline

Waar wordt dopamine geproduceerd?

Dopamine wordt geproduceerd in de hersenen door neuronen, die worden gecombineerd in groepen - dopaminekiemen. Er werden ongeveer 7000 dopaminerge neuronen gevonden (dit is erg klein, dus het dopaminesysteem is gemakkelijk af te breken). Ze zijn via hun processen (axons) verbonden met verschillende delen van de hersenen die dopaminereceptoren hebben. Vorm dopamine traktaten (paden).

Er zijn vier soorten dopaminekanalen:

Nigrostriatief pad.

Het komt voort uit dopamine-kernen - de substantia nigra (substantia nigra) en ventrale regio van de band (GP) van de middenhersenen. De processen van de neuronen van de dopaminekiemen eindigen op het striatum (striatum).

Verschillende delen van de hersenen hebben sprekende namen. Het "gestreepte lichaam" in dwarsdoorsnede heeft een gestreepte verschijning, aangezien witte en grijze materie elkaar afwisselen. De "zwarte substantie" is zwart gekleurd vanwege de melanine die erin zit.

Dit is de krachtigste dopaminerge route (axonen van neuronen stoten 80% van de dopamine uit!). Het kanaal zorgt voor motorische activiteit, elimineert spierhypertonie. Verwijst naar het extrapyramidale systeem.

Het extrapyramidale systeem is verantwoordelijk voor de onvrijwillige regulatie van bewegingen. Ouder dan piramidaal, maar minder nauwkeurig.

Mesolimbisch pad.

Begint op dezelfde plaats en nigrostriarny. Axons van neuronen worden naar het limbische systeem geleid. Voert emoties uit, is verantwoordelijk voor het systeem van geheugen en leren.

Het limbisch systeem is een complex van structuren die verantwoordelijk zijn voor de vorming van menselijke emoties.

Mesocorticaal pad.

Rijdend vanuit dezelfde dopaminekiemen, wordt het geprojecteerd op de frontale cortex. Neemt deel aan de regulering van menselijk gedrag, motivatieprocessen, emotionele reacties, het opstellen van actieplannen.

Tuberoinfundibulair pad.

Het is afkomstig van dopaminerge kernen in het gebied van de boogvormige kern van de hypothalamus. Axons van neuronen worden naar een ander deel van de hypothalamus geleid - de mediane elevatie. Geselecteerde dopamine via speciaal onderwijs - de trechter - komt de hypofyse binnen, waar het de productie van prolactine regelt. Prolactine stimuleert de uitscheiding van melk.

Dopamine wordt ook gesynthetiseerd in het netvlies door amacrinecellen, voornamelijk overdag. De neurotransmitter activeert kegels (die verantwoordelijk zijn voor de waarneming van kleurschakeringen) en vermindert de activiteit van staafjes (verantwoordelijk voor de perceptie van licht). Dientengevolge, overdag, wanneer er voldoende licht is, neemt het menselijk oog veel kleuren waar. 'S Nachts worden lichtgevoelige sticks geactiveerd.

Dopamine is een hormoon (niet alleen een neurotransmitter) dat wordt geproduceerd in de bijnieren, nieren, darmen en andere organen.

Dopamine-afgifte en receptor-interactie

Gesynthetiseerd tijdens chemische reacties, accumuleert dopamine in het axon van het neuron in blaasjes - blaasjes. Onder invloed van een zenuwimpuls die zich over het membraan van het neuron verspreidt, komt dopamine vrij in de synaptische spleet (de lege ruimte tussen twee neuronen). Verder interageert het met receptoren die zich bevinden op het postsynaptische membraan (het membraan van het "tweede" neuron). Neuron is opgewonden.

Een deel van de dopamine wordt opnieuw gevangen door de axonen van het neuron, waar het wordt gemetaboliseerd door het enzym monoamineoxidase.

In de hersenen zijn er vijf soorten dopaminereceptoren. Receptoren zoals type 1 activeren adenylaatcyclase; zoals 2 type - remmen.

Functies die het hormoon in het lichaam uitvoert

Dopamine vervult een breed scala aan functies in het lichaam, afhankelijk van de receptoren waarmee het samenwerkt. Deze functies hebben betrekking op verschillende delen van de hersenen. De perceptie van de wereld door ons, ons gedrag en onze mentale vermogens zijn afhankelijk van de biosynthese en afscheiding van deze stof.

De functies van dopamine in het lichaam als neurotransmitter:

  • Onderdeel van het breinbevorderingssysteem:

Wanneer dopamine wordt afgegeven, voelt iemand een gevoel van tevredenheid of genot, omdat dopamine-kernen geassocieerd zijn met het limbische systeem (systeem van emoties). Dopamine-afgifte vindt zowel plaats wanneer het doel is bereikt (beloning voor inspanning) als in afwachting daarvan. Alleen al het bereiken van de prestatie leidt tot het vrijkomen van dopamine, waardoor een persoon de komende prestaties gaat 'proeven'. Dopamine is geen hormoon van geluk, maar biedt alleen plezier aan zijn anticipatie en prestatie. Maar wanneer het doel wordt bereikt en dopamine de persoon beloont met de introductie, neemt de productie ervan af. De man is weer op zoek naar een doel.

Sommige natuurlijke fysiologische acties dragen bij aan de afgifte van dopamine - seks, lekker eten, het bereiken van doelen. Vanwege de afgifte van dopamine uit deze acties lijken ze aangenaam. De mens wil meer. En als dieren worden weerhouden van herhaaldelijk herhalen van een aangename actie, de noodzaak om te overleven, kan een persoon in comfortabele omstandigheden onbeperkte stimulatie van dopamine-afgifte aangaan: bijvoorbeeld overeten met snoep.

Andere acties verminderen de uitstoot - lage temperaturen, vasten, afranselingen.;

  • Dopamines regelen de processen van leren en gedrag. Als de perfecte actie werd ondersteund door de productie van dopamine, probeert de persoon door te gaan met het uitvoeren ervan. Negatieve acties hebben het tegenovergestelde effect. De strategie van toekomstig gedrag is gebouwd in overeenstemming met de ervaring.

Advies over het vergroten van het onthouden van informatie: het bestuderen van gegevens, ondersteund door een prettige of negatieve ervaring, is effectiever omdat het een verandering in het niveau van dopamine veroorzaakt. Onverschillige informatie over dopamine wordt minder goed onthouden.

  • Neemt deel aan de processen van motivatie - moedigt actie aan. Wanneer dopamine wordt geproduceerd, worden de hersenen geactiveerd, wordt de persoon opgewonden en wakker, wat als een gevoel van plezier wordt gevoeld. Dit mechanisme biedt de mobilisatie van hersenhulpbronnen om het doel te bereiken. Dopamine laat een persoon bewegen om te overleven, voedsel te vinden en een seksuele partner te hebben. Het bereiken van het doel leidt tot het vrijkomen van dopamine en een gevoel van tevredenheid. Als gevolg hiervan worden nieuwe neurale verbindingen gevormd. Vooral veel dopamine komt vrij wanneer de aandacht van een persoon is gericht op ongewone veranderingen in de omringende wereld.

Het beloningssysteem kan actie door straf aanmoedigen - om de productie van dopamine te verminderen. Wilt u dopamine te verhogen, een persoon zal handelen;

  • gesynthetiseerd en vrijgegeven tijdens agressie;
  • biedt de mogelijkheid om van het ene type cognitieve activiteit naar het andere over te schakelen. Met een gebrek aan dopamine, begint een persoon zich te concentreren op een enkele taak;
  • reguleert de melkproductie, waarvoor de afgifte van prolactine wordt gewijzigd.

Sociale netwerken werken op de hersenen via het dopaminesysteem. In afwachting van het plezier, klikken mensen link voor link, waarbij ze al hun vrije tijd op internet doorbrengen.

Wanneer het dopaminegehalte stijgt in afwachting van een beloning, wordt de persoon vatbaar voor verleidingen. Kijken naar pornofilms voor mannen verhoogt het aantal uitslagaankopen.

Het hormoon dopamine werkt als een catecholamine:

  • Cardiovasculair systeem:

Verhoogt de bloeddruk. Verhoogt perifere vaatweerstand, in wisselwerking met alfa1 - adrenoreceptoren. Verhoogt de frequentie en kracht van de samentrekking van de hartspier, de hoeveelheid bloed die door één samentrekking uit het hart wordt geworpen;

  • Spijsverteringssysteem:

Vertraagt ​​de samentrekking van de gladde spieren van de maag en darmen. Ontspant de onderste slokdarmsfincter, die leidt tot de ontwikkeling van reflux;

  • Excretiesysteem:

Verhoogt de bloedstroom in de niervaten, vochtfiltratie en natriumuitscheiding in de urine;

  • Zenuwstelsel:

Het hormoon dopamine dringt niet door in de BBB. Maar neemt deel aan de knevelreflex, handelend op de "triggerzone".

Kunstmatige stimulatie van dopamine productie

Verdovende middelen verhogen de hoeveelheid uitgescheiden dopamine kunstmatig, waardoor de effecten worden verbeterd.

  • Amfetamine: beïnvloedt rechtstreeks de afgifte van dopamine. Normaal wordt dopamine afgegeven door vesicles met een mediator naar de synaptische spleet (vesiculair transport) te transporteren. Na het innemen van amfetamine komt dopamine uit de blaasjes in grote hoeveelheden eerst het cytoplasma binnen en verlaat dan het neuron. De vrijgave van een groot aantal mediators op lange termijn leidt tot een afname van het aantal receptoren;
  • Cocaïne: remt de heropname van dopamine door transportbanden te blokkeren. Dientengevolge stapelt veel bemiddelaar zich op in de synaptische kloof. Permanente afgifte van de neurotransmitter zonder heropname vermindert dopaminevoorraden. Om dit te compenseren neemt de dichtheid van receptoren toe (hoeveelheid per oppervlakte-eenheid).
  • Morfine: werkt op het lichaam op dezelfde manier als dopamine.
  • Alcohol: remt glutamaat, dat de werking van dopamine remt.

De superfysiologische concentraties van dopamine veroorzaken een onnatuurlijk gevoel van plezier. Wat een persoon ook denkt, wat hij ook doet, hij heeft een aangenaam gevoel van voldoening. Het beeld van de wereld wordt onrealistisch helder, de geluiden zijn ongelooflijk melodieus. En het bereiken van alle doelen - gemakkelijk en zorgeloos. Het lijkt erop dat dit altijd zou moeten zijn. Wanneer het effect van het medicijn stopt, daalt het niveau van mediatoren scherp en neemt het aantal receptoren af. En er zijn er maar een paar in de hersenen. Er komt een depressieve toestand of depressie. Om een ​​nieuwe uitbarsting van emotie te krijgen, reikt de hand naar een nieuwe dosis.

Computerspellen, surfen op het internet, het kijken naar pornofilms stimuleert alleen de afgifte van dopamine, zonder enig voordeel voor het lichaam. Een persoon voert dezelfde acties uit, anticiperend op het bereiken van een doel, maar er gebeurt niets. De in een hoek gedreven hersenen vallen in een "dopamineval".

Ziekten die voortkomen uit de schending van dopamine-synthese

Verminderde productie van dopamine veroorzaakt een groot aantal ziekten.

Met overmatige afgifte van dopamine ontwikkelen:

  • verslavend gedrag - videogames, sociale media en pornoverslaving;
  • de wens voor risico;
  • psychose en schizofrenie:

De hoge activiteit van het mesolimbische pad veroorzaakt de zogenaamde productieve symptomen van de ziekte (mentale en motorische opwinding, wanen en hallucinaties).

Daarentegen is de activiteit van het mesocorticale dopaminerge systeem verminderd. Dit veroorzaakt negatieve: apathie, onvermogen om te genieten, afname van sociale activiteit. Gebruikt voor de behandeling van antipsychotica, het blokkeren van dopamine-receptoren. De receptorblokkade van de mesolimbische route bepaalt hun succes bij de behandeling van schizofrenie. Ze hebben echter een groot aantal bijwerkingen. Met de blokkering van receptoren van het mesocorticale pad nemen de negatieve symptomen toe. De blokkade van receptoren in het pad veroorzaakt onvrijwillige spierbewegingen, een gevoel van motorangst en parkinsonisme.

Als zich in het lichaam de volgende ziektes ontwikkelen:

  • depressie: een persoon verliest het vermogen om een ​​doel te stellen, ernaar te streven, te genieten van zijn prestatie en anticipatie. Verdwijnt impuls tot actie. Gekenmerkt door een gevoel van apathie, depressie en hulpeloosheid;
  • verminderde mogelijkheid om te genieten;
  • afhankelijkheid van alcohol, drugs: kunstmatige stimulatie maakt het mogelijk om het gebrek aan dopamine te compenseren;
  • obsessieve compulsieve stoornis (een ziekte die wordt gekenmerkt door obsessieve acties en gedachten);
  • cognitieve stoornissen, leerstoornissen;
  • dementie;
  • rustelozebenensyndroom;
  • Ziekte van Parkinson:

Het wordt gekenmerkt door de dood van dopaminerge neuronen van de substantia nigra. Meestal ontwikkelt op hoge leeftijd. Het heeft een progressief slepend karakter. Hoewel de dood van neuronen optreedt tijdens normale veroudering, gaat in dit geval de degeneratie van neuronen veel sneller. De oorzaak van de ontwikkeling van de ziekte is niet opgehelderd, genetische predispositie speelt een grote rol. De ziekte komt vaker voor.

Normaal reguleert een nigrostrientiaal pad onwillekeurige bewegingen. Bij pathologie ontwikkelen motorische stoornissen - spieronregelmatigheid, verminderde motoriek en tremor - ongecontroleerde spiersamentrekkingen. Voor de behandeling van gebruikte stoffen die de productie van dopamine stimuleren, bijvoorbeeld bromocriptine.

Let op! Let op tussen de ziekte van Parkinson en het Parkinson-syndroom. De eerste is een onafhankelijke nosologische eenheid. De tweede is een teken van verschillende pathologische aandoeningen van het lichaam, die wordt gekenmerkt door motorische stoornissen. Het komt bijvoorbeeld voor als een bijwerking van het nemen van antipsychotica.

Hoe beïnvloedt veroudering de productie van dopamine

Als gevolg van het natuurlijke verouderingsproces ontstaan ​​er veranderingen in de hersenen, wat leidt tot een afname van de sociale activiteit van ouderen. Het aantal en de dichtheid van dopaminereceptoren, de synthese en secretie van dopamine worden verminderd, de degeneratie van neuronen en de vernietiging van neurale verbindingen vinden plaats. Dientengevolge neemt het vermogen van mensen van ouderdom om te leren, te onthouden en gedragsprogramma's te implementeren af; motorische activiteit wordt onderdrukt. De veranderingen zijn uitgesproken, omdat er weinig dopaminerge neuronen en dopaminereceptoren in de hersenen zijn.

Hoe de hoeveelheid dopamine te normaliseren

Om ziekten te voorkomen die verband houden met dopaminedeficiëntie of overmaat, kan een persoon van nature zijn concentratie in het lichaam normaliseren.

  • Hoe het aantal neurotransmitters te vergroten? Als uw lichaam weinig dopamine heeft, eet dan voedingsmiddelen die grote hoeveelheden tyrosine bevatten (tyrosine - een aminozuur - de voorloper van dopamine). Om de concentratie dopamine te verhogen, moet u het dieet volgen: vlees (vooral kalkoen- en konijnenvlees), peulvruchten (sojabonen, linzen, bonen), noten (pinda's), kaas, kwark;
  • Volle slaap: met een gebrek aan slaap, is er een scherpe sprong in dopamine, tot aan de ontwikkeling van wanen en hallucinaties. Te veel dopamine is net zo slecht als het gebrek;
  • Regelmatige fysieke activiteit;
  • Liefde, want dopamine is een liefdeshormoon;
  • Probeer je psychologische attitudes te veranderen: stel doelen en bereik ze; onaangename acties uitvoeren, de ontvangst van beloningen versterken; leer het gevoel van geluk te delen dat wordt veroorzaakt door serotonine en het gevoel van anticipatie veroorzaakt door dopamine;
  • Geef drugs, alcohol, nicotine en cafeïne volledig op.

Dopamine-preparaten

Dopamine-preparaten dringen bijna niet door de bloed-hersenbarrière in de hersenen, zodat ze de processen die zich daar voordoen niet kunnen beïnvloeden. Het deel dat de hersenen bereikt, wordt gehydroxyleerd door de werking van enzymen en verandert in adrenaline. Het hormoon dopamine in de vorm van een medicijn wordt gebruikt in verband met zijn adrenerge effect op de systemen van het lichaam.

Formulier vrijgeven.

Transparante oplossing voor infusies in ampullen.

Farmacologische werking.

Afhankelijk van de toegediende dosis:

Bij concentraties van minder dan 3 μg per kg / min, verwijdt het de bloedvaten van de nieren, darmen, het hart en de hersenen (in tegenstelling tot catecholamines). Verhoogt de renale bloedstroom, filtratie en natriumdiurese.

Bij gebruik van lage en middelmatige concentraties (van 3 tot 10 mcg per kg / min) beïnvloedt het hart via bèta-1-adrenoreceptoren: het verhoogt de frequentie en kracht van hartcontracties, cardiale output. Het resultaat - verhoogde bloeddruk.

Bij concentraties van meer dan 10 μg per kg / min beïnvloedt dit de alfa1-vasculaire adrenoreceptoren, wat hun vernauwing en toename van de totale perifere weerstand veroorzaakt. Als gevolg hiervan stijgt de bloeddruk. In tegenstelling tot lage doses, vermindert het de bloedstroom en diurese van de nieren.

Indicaties voor gebruik:

  • Lage bloeddruk;
  • Cardio - vasculaire insufficiëntie;
  • Na het herstel van het circulerende bloed moet het volume worden gebruikt voor schokken (anafylactisch, cardiogeen, traumatisch, postoperatief).

L - dof

Farmacologie beveelt het gebruik van het medicijn L-DOPA aan, dat dopamine wordt in het lichaam, bij de ziekte van Parkinson.

Hormoon dopamine: hoe dopamine niveaus te verhogen

Dopamine (dopamine) is een van de neurotransmitters geproduceerd door de hersenen en de hersubstantie van de bijnieren en noodzakelijk voor de transmissie van signalen door de neuronen van de hersenen naar elkaar.

Hersenstructuren die een gevoel van bevrediging stimuleren, worden het "pleziercentrum" genoemd. Wanneer ze worden geactiveerd, produceren ze een chemische stof die geassocieerd is met plezier - het hormoon dopamine, dat een van de zogenaamde hormonen van geluk is. Naast dopamine zijn serotonine en endorfines betrokken bij het creëren van een ervaring van geluk en tevredenheid met het leven. Serotonine biedt bevrediging na het bereiken van het doel, dopamine wordt geassocieerd met plezier en motivatie om dit te bereiken, endorfines verbeteren de gemoedstoestand, verhogen de vreugde.

Ziekten die worden gekenmerkt door lage niveaus van dopamine omvatten depressie, regedine, aandachtstekortstoornis, chronische vermoeidheid, angst en dwangstoornissen.

De afgifte van dopamine in het bloed vindt plaats op het moment dat een persoon betrokken is bij de activiteit die hem voldoening schenkt. De hersenen vangen en onthouden deze sensatie, vormen stabiele functionele verbindingen tussen neuronen voor de implementatie van gedragsprogramma's. In de toekomst zal hij er voortdurend naar streven het proces te herhalen dat bevrediging en plezier brengt. Zo ontstaan ​​hobby's, gewoonten, neigingen, hobby's.

Dopamine helpt de hersenen om de juiste gedragstrategieën te kiezen, is verantwoordelijk voor de vorming van verlangens, motivatie, efficiëntie, doorzettingsvermogen, doelgerichte activiteit en emotionele perceptie. Het ondersteunt de werking van het centrale zenuwstelsel, de hersenen en het hart, heeft een impact op de emotionele en mentale toestand.

De belangrijkste functies van dopamine:

  • deelname aan de activering van het beloningssysteem van de hersenen (de vorming van motivatie);
  • regulatie van de cyclus van slaap en waakzaamheid;
  • genieten van eten;
  • dorst naar sociale interactie (communicatie, verlangen naar het zoeken naar nieuwe sensaties);
  • de vorming van seksuele aantrekking;
  • deelname aan intellectuele processen (leren, creativiteit, geheugen);
  • regulatie van de spieren (vermindering van de tonus, verhoogde motorische activiteit);
  • deelname aan de coördinatie van bewegingen;
  • deelname aan besluitvorming;
  • de vorming van chemische afhankelijkheid;
  • onderdrukking van prolactinesecretie.

Neurobiologische experimenten hebben aangetoond dat dopamine meer geassocieerd is met motivatie en de vorming van gericht gedrag. De dopamine-synthese begint bij het anticiperen op iets aangenaams en de hoeveelheid hangt af van de specifieke resultaten van een activiteit of gedrag. Na ontvangst van de beloning en de afwezigheid daarvan zijn neuronen met verschillende soorten dopamine-receptoren betrokken. Voor dat type activiteit of gedrag dat niet het verwachte resultaat opleverde, verliest een persoon zijn interesse en motivatie.

Als de natuurlijke manieren om dopamine niveaus te normaliseren niet effectief zijn, schrijft u medicijnen voor die dopamine zelf bevatten of katalysatoren die de productie door het lichaam activeren.

Dopamine-tekort

Dopamine-neuronen zijn klein in aantal: slechts ongeveer zevenduizend van de zesentachtig miljard neuronen die in het centraal zenuwstelsel aanwezig zijn, produceren dopamine. Dat is de reden waarom het dopamine-systeem vaak wordt geschonden. Een gebrek aan dopamine in het lichaam veroorzaakt endogene depressie, wat leidt tot stofwisselingsstoornissen.

De afname van de dopamineproductie in het lichaam wordt bepaald door de volgende kenmerken:

  • gebrek aan motivatie, overdreven analyse van voordelen en kosten;
  • verlies van interesse in het leven, apathie;
  • slecht humeur, verveling;
  • prikkelbaarheid en agressiviteit;
  • schendingen van de plasticiteit van de beweging;
  • angst, angst, angst;
  • geheugenstoornis;
  • schending van ruimtelijke oriëntatie;
  • slechte slaap, rustelozebenensyndroom;
  • verminderd vermogen om correcte conclusies te trekken uit negatieve ervaringen en van hun fouten te leren;
  • verminderd libido;
  • hormonale onbalans, gewichtstoename.

Ziekten die worden gekenmerkt door lage niveaus van dopamine omvatten depressie, agedonia (onvermogen om te genieten), aandachtstekortstoornis, chronische vermoeidheid, angst en compulsieve stoornissen, de ziekte van Parkinson, sociale fobieën, erectiestoornissen, psycho-emotionele hersenstoornissen en cardiovasculaire disfunctie systemen en diabetes mellitus type II.

Met de leeftijd sterft er een geleidelijke afsterving af van de cellen die dopamine produceren, verslechtert het geheugen, neemt de concentratie af. Met een sterke afname van de dopaminesynthese treden symptomen van coördinatieproblemen en bewegingsstoornissen op, Parkinsonisme ontwikkelt zich. De ziekte van Parkinson komt ook tot uiting in niet-motorische aandoeningen (slecht humeur, slaapstoornissen, angst, dementie, gewichtstoename of gewichtsverlies, zichtproblemen).

Tijdens de liefde in het lichaam, wordt dopamine intensief geproduceerd, hij is degene die verantwoordelijk is voor de wens van de minnaar om het doel te bereiken, om te streven naar volledig bezit van het object van liefde.

Geneesmiddelen ter bestrijding van tremor en spierrigiditeit, die worden voorgeschreven voor de ziekte van Parkinson, zijn alleen effectief in de vroege stadia van de ziekte. Moderne methoden voor de behandeling van de ziekte van Parkinson, gericht op het stimuleren van de aangetaste gebieden van de hersenen, worden ontwikkeld, bijvoorbeeld de methode van transplantatie van stamcellen die dopamine produceren.

Overtollig dopamine

De toename in dopamine productie heeft ook zijn verschijningsvormen:

  • overmatige kracht, motor hyperactiviteit;
  • intermitterende en inconsistente stroom van gedachten;
  • impulsieve handelingen, extreme activiteiten met een bedreiging voor het leven;
  • seksuele fetisjisme, manisch in zichzelf bevredigen, inclusief seksueel genot;
  • pijnlijke verdenking, delirium, hallucinaties;
  • ongemotiveerde overtuiging in hun superioriteit en betekenis;
  • agressiviteit tegenover diegenen die het behalen van doelen belemmeren;
  • verschillende soorten verslavingen - verdovende middelen, eten, seksueel contact, computergebruik, gokken, winkelen, verslaving aan gadgets, enz.;
  • psychose, schizofrenie, bipolaire stoornis.

Moderne biochemische studies koppelen schizofrenie aan een overmaat aan dopamine in het zenuwstelsel.

Dopamineverslaving

Onderzoeken naar verslavingen laten zien dat plotselinge dopamine-uitbarstingen en de activering van neurale circuits geassocieerd met beloning en goedkeuring, een verzwakking van de reactie van de hersenen op het genot veroorzaken. Overmatige ophoping van dopamine in de hersenen leidt ertoe dat het proces van dopamine wordt verstoord, de hersenen zich aanpassen aan de tijd, nieuwe receptoren worden gevormd, dopamine niet langer werkt. Het vermindert het pleziergevoel veroorzaakt door een chemische stof of een soort gedrag. Er ontstaat een dopamineval die ervoor zorgt dat verslaafde mensen steeds opnieuw een bron van plezier vinden. Een andere toename van dopamine helpt om de aandoening snel te verbeteren, terwijl de gevoeligheid van dopamine-receptoren wordt verminderd.

Omdat suiker het vrijkomen van dopamine in het pleziercentrum veroorzaakt, kan het verslaving veroorzaken, zoals verslaving aan alcohol, nicotine of medicijnen.

De opkomst van afhankelijkheid kan worden verondersteld op basis van de volgende symptomen: verslaving, overdreven prioritering, verlies van controle, misbruik, negeren van negatieve gevolgen. Hyperstimulatie van dopamine-receptoren vermindert geleidelijk de gevoeligheid voor dopamine. Lage receptor gevoeligheid verhoogt het risico op het ontwikkelen van alcoholisme, drugsverslaving of andere pijnlijke verslavingen.

Psychostimulanten verhogen de concentratie van dopamine in de synaptische ruimte door de fysiologische mechanismen van dopamineheropname te blokkeren, en amfetamine werkt direct op het mechanisme van dopaminetransport en stimuleert de afgifte ervan. Alcohol blokkeert de werking van dopamine-antagonisten.

Er is gevonden dat een snelle toename van dopamine-niveaus ook kan worden veroorzaakt door de consumptie van voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, en met name suiker. Er zijn ook zogenaamde psychologische drugs: gedrag dat een flinke dosis dopamine veroorzaakt, obsessie met gedachten die plezier brengen.

Geneesmiddelen verhogen de productie van dopamine in de hersenen 5-10 keer, terwijl ze onomkeerbare dopamine-neuronen veranderen. Het is bewezen dat narcotische stoffen een sterker stimulerend effect hebben op het beloningssysteem dan andere natuurlijke factoren.

Herhaalde aanpak van de verslavende factor veroorzaakt associaties tussen plezier en deze factor, afhankelijke mensen moeten de dosis constant verhogen. Dit wordt verslaving of tolerantie genoemd. De opkomst van chemische tolerantie leidt tot de ontwikkeling van stofwisselingsstoornissen, kan ernstige schade aan de werking van de hersenen veroorzaken.

Dopamine helpt de hersenen om de juiste gedragstrategieën te kiezen, is verantwoordelijk voor de vorming van verlangens, motivatie, efficiëntie, doorzettingsvermogen, doelgerichte activiteit en emotionele perceptie.

Hoe dopamine niveaus te verhogen?

Verbetering van dopamine in zijn deficiëntie draagt ​​bij tot de verrijking van het dieet met producten met tyrosine en antioxidanten - L-tyrosine is een voorloper van dopamine en kan worden gebruikt als een versterker voor de productie van natuurlijke dopamine. Tyrosine-verrijkte voedingsmiddelen bevatten enkele van de vele soorten groenten, fruit en bessen (bieten, kool, appels, bananen, aardbeien, bosbessen, avocado's), eieren, harde kazen, kwark, vis, zeevruchten, bonen, amandelen, groen thee. Producten met antioxidanten (bessen en fruit, groenten, kruiden, noten, kruiden, thee) verminderen het effect van vrije radicalen op hersencellen die verantwoordelijk zijn voor de productie van dopamine, en beschermen ze tegen oxidatieve schade.

Verhoogde motoriek - veel serotonine en dopamine worden geproduceerd tijdens trainingen, deze stoffen kunnen een speciale verheffing veroorzaken, bekend als de euforie van renners. Dagelijkse ochtendoefeningen, sporten, lange wandelingen versterken het lichaam en de psycho-emotionele toestand.

Bovendien wordt dopamine-synthese gestimuleerd door:

  • seksuele activiteit - tijdens geslachtsgemeenschap is er een krachtige afgifte van dopamine;
  • liefde - op dit moment in het lichaam wordt dopamine krachtig geproduceerd, hij is degene die verantwoordelijk is voor het verlangen van de minnaar om het doel te bereiken, om te streven naar volledig bezit van het object van liefde;
  • quality sleep - het is belangrijk om op tijd naar bed te gaan en ervoor te zorgen dat de nachtrust minimaal 8 uur duurt. Gebrek aan slaap leidt tot een significante verzwakking van de gevoeligheid van dopamine-receptoren;
  • kruiden - de hoeveelheid hormoon verhoogt de afkooksels en extracten van sommige kruiden: ginseng verbetert het geheugen en het gezichtsvermogen, helpt bij het verbeteren van metabolische processen; brandnetel heeft een stimulerend en versterkend effect op de regeneratie van aangetaste weefsels, heeft een positief effect op de productie van dopamine en endorfine; Paardebloem verbetert de secretie van hormonen in de hersenen, heeft een kalmerende werking; Ginkgo bilobed bevat aminozuren, fosfor, calcium, verbetert de zenuwactiviteit door het dopaminegehalte te verhogen, het normaliseren van het proces van het overbrengen van impulsen van het ene neuron naar het andere;
  • planningsdoelen - het is nuttig om op korte termijn haalbare doelen te stellen. Wanneer een persoon wordt ondergedompeld in het proces van het bereiken van een doel, produceert zijn brein dopamine. Om ervoor te zorgen dat het beloningsmechanisme werkt, moet aan de doelen die u voor uzelf hebt gesteld gegarandeerd worden voldaan. Het is nuttig om jezelf aan te moedigen voor elke, zelfs kleine prestatie;
  • planning niet alleen werk, maar ook recreatie - organiseer jezelf te wachten op iets interessants, vind hobby's en hobby's.

Om een ​​optimaal niveau van dopamine te behouden, is het belangrijk om slechte gewoonten en verslavingen op te geven:

  • alcoholgebruik - alcohol voorkomt de normale productie van dopamine;
  • roken - de kans op een depressie bij mensen die stoppen met roken of stoppen met roken, neemt binnen enkele maanden na de weigering scherp af;
  • suikermisbruik - omdat suiker de afgifte van dopamine in het pleziercentrum veroorzaakt, kan het verslaving veroorzaken, zoals verslaving aan alcohol, nicotine of medicijnen. Voor veel mensen is suiker verslavend, de hersenen worden er tolerant voor, met als gevolg dat het nodig is om snoep te consumeren in steeds grotere hoeveelheden.
  • cafeïnehoudende dranken - misbruik van cafeïne leidt tot een afname van de emotionele toestand, het optreden van vroegtijdige vermoeidheid;
  • psychologische afhankelijkheid.

Als natuurlijke methoden voor het normaliseren van dopaminegehalten niet effectief zijn, schrijft u medicijnen voor die dopamine zelf bevatten of katalysatoren die de productie door het lichaam activeren (bijvoorbeeld fenylalanine dat aromatisch alfa-aminozuur bevat, waarvan de functie is tyrosine om te zetten en de verdere verwerking tot dofamine, antidepressiva).