DE GENEESKUNDE VAN MENSEN

Een van de belangrijkste elementen in het menselijk lichaam is jodium. Jodiumtekort in het lichaam kan tot veel gezondheidsproblemen leiden: de immuniteit neemt af, het hormonale evenwicht wordt verstoord, problemen met bloedvaten en hart zullen ontstaan, de hersenen zullen verslechteren.

Maar de jodiumtekort in het lichaam heeft het sterkste effect op de werking van de schildklier, omdat de hormonen ervan uit 65% van dit noodzakelijke element bestaan ​​en dit voedt ons bloed elke 17 minuten met jodium. En dienovereenkomstig, met jodiumtekort, beginnen de problemen in het endocriene systeem.

Symptomen van jodiumtekort

  1. Allereerst verandert de emotionele toestand van een persoon: apathie verschijnt of, integendeel, prikkelbaarheid, slaperigheid, slecht humeur, vergeetachtigheid, depressie, snelle vermoeidheid.
  2. Vaak zijn er onredelijke hartproblemen: aritmie, atherosclerose, hoge bloeddruk.
  3. Er is een verslechtering van het geheugen, aandacht, een sterke gevoeligheid voor stress en weersveranderingen. Jodiumtekort bij kinderen kan leiden tot remming en mentale retardatie.
  4. Het gehoor vermindert, de intracraniale druk neemt vaak toe, en daarmee ook de hoofdpijn, de eetlust vermindert, het haar valt eruit, tanden worden vernietigd.

Meer tekenen van jodiumtekort zijn onder meer verlaging van hemoglobine, tachycardie, gewichtsverlies, tremor van de extremiteiten, toegenomen zweten, zwelling in de benen, verstoringen in het maagdarmkanaal met alle gevolgen van dien.

Hoe jodium in het lichaam te bepalen

Om te bepalen of u jodium in het lichaam hebt verhoogd of niet voldoende, voert u 2 eenvoudige onderzoeken uit.

  1. Teken met een wattenstaafje een net gaas aan de binnenkant van je onderarm en bekijk het de hele dag door. Als het binnen 2-3 uur verdwenen is, duidt dit op een tekort aan jodium in het lichaam. Als het raster zelfs na 24 uur wordt bekeken, dan is alles in orde met jodium.
  2. De tweede methode voor het bepalen van jodiumtekort is nauwkeuriger. Maak 's avonds voor het slapengaan een aantekening op de binnenkant van je hand 3 jodiumlijnen: een dunne 2-3 mm, de tweede 5-6 mm dikke en de derde volledig brede tot 1 cm. Bekijk' s morgens welke lijn verdwenen is. Als alleen de eerste verdwijnt - alles gaat goed met jou, als de eerste twee verdwijnen - duidt dit al op mogelijke problemen, en als alle 3 de lijnen verdwijnen, heb je een duidelijke jodiumtekort in het lichaam en moet het dringend worden verhoogd.

Hoe het tekort aan jodium in het lichaam te vullen

Om ziekten te voorkomen die verband houden met jodiumtekort in het lichaam, moet u allereerst uw dieetvoeding met jodium binnengaan.

Het grootste deel van dit element zit in zeewier: kelp en zeekool. Voeg deze gezonde planten zo vaak mogelijk toe aan salades en je zult je lichaamseigen jodiumgehalte snel verhogen.

Op de tweede plaats wat betreft het jodiumgehalte zijn zeevissen en andere bewoners van de oceanen: kabeljauw, bot, makreel, makreel, mosselen, garnalen, oesters, inktvis. In geval van ernstige jodiumtekort, voeg dagelijks een van de bovenstaande toe aan uw menu. Als dit niet mogelijk is, neem dan visoliecapsules. En vergeet niet om elke week een jodium te controleren op de behoeften van je lichaam voor dit element.

Welke voedingsmiddelen bevatten jodium

Wat betreft het centrale deel van Rusland, jodiumtekort in het lichaam kan worden opgevuld met een vrij groot aantal producten.

- Zuivelproducten: melk, room, zure room, kefir;

- Groenten: tomaten, wortelen, radijs, uien, knoflook, aardappelen, kool, erwten, radijs, radijs, bieten, aubergines;

- Fruit: aardbei, zwarte appelbes, zwarte bes, druiven, bananen;

- Tuinplanten: spinazie, rabarber, asperges, groene sla;

Ook jodiumrijke walnoten, vlees, ontbijtgranen (gierst en boekweit), champignons, eigeel.

Preventie van jodiumtekort in het lichaam

• Als dagelijkse preventie van jodiumtekort, wordt meestal gejodeerd zout geconsumeerd. Omdat je niet veel zout per dag eet, zal er zeker geen overdosis jodium zijn.

• Een andere methode om dagelijks jodium te werven: eet een gewone appel en verwijder 5 zaden uit de kern. Kauw deze zaden goed en slik ze door. Dat is alles.

• Als er te vaak tekenen van jodiumtekort optreden, moet u een dergelijk medicijn bereiden: jonge, nog groene okkernoten halen tot juli, ze in een vleesmolen hakken en een 1 op 1 verhouding mengen met honing. Zet de vaat met het medicijn op een donkere plaats op kamertemperatuur gedurende 1 maand.

Neem na de infusie een heerlijke helende massa van slechts 1 theelepel in de ochtend gedurende een maand. Deze dosis is voldoende om het jodiumgehalte te normaliseren. Deze behandeling moet een maand worden uitgevoerd. Als er een behoefte is, kun je na een pauze van 10 dagen doorgaan met het eten van het medicijn. En dus minstens een heel jaar.

Hoe te compenseren voor jodiumtekort? (deel 2)

• Aangezien we weten dat Rusland in het risicogebied van het jodiumgehalte van producten verkeert, moet dit probleem onder dagelijkse controle worden gebracht. Naast algemene jodiumtekort, is er een risicogroep voor deze prepathologie. De dagelijkse menselijke behoefte hangt af van de leeftijd, fysiologische belasting (zwangerschap, borstvoeding), blootstelling van het milieu, stedelijke lucht, uitlaatgassen leiden tot grotere behoefte aan jodium. Er zijn speciale risicogroepen voor de ontwikkeling van jodiumtekortziekten. Dit zijn kinderen, tieners, alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd, vooral zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Vanwege de fysiologische processen in deze groepen neemt de behoefte aan jodium aanzienlijk toe. En je moet vooral voorzichtig uitkijken voor eten.

•. In het dieet moet noodzakelijkerwijs zeevruchten worden: zeevis, vers ingevroren, gezouten, zeekool, of in de vorm van salades, of droge zeekool. het wordt aanbevolen dat er niet alleen zeevis, maar ook andere zeevruchten zijn - garnalen, mosselen, inktvissen.. Vooral jodium in kabeljauwlever: 370 mcg zit in 100 g! In de baars -145 μg per 100 g, in de kabeljauw - 130 μg, in garnalen - 110 μg. per 100 gram product, kabeljauwlever - 370, baars - 145, kabeljauw - 130, garnalen - 110, gezouten haring - 77, melk - 16, bonen - 12,8, erwten - 10,5, rundvlees - 11,4, kippeneieren - 10,2, tarwebloem - 9.7, boter - 9, bieten - 6.8, wortels - 6.5, kool - 6.5, aardappelen - 5.8, boekweit - 3.5, fruit - ongeveer 2.

• In andere jodiumproducten is dit veel minder, maar aangezien de dagelijkse snelheid van het verbruik ook klein is, moet u dagelijks jodium bijvullen met melk (16 μg jodium per 100 g) en zuivelproducten consumeren, met name kwark, room, boter en kaas. Jodium zit in eieren, gevogelte, rund- en varkensvlees. Van de gries zit het in boekweit, haver en tarwe. Het kan worden gevonden in rogge en tarwe brood, evenals in peulvruchten - bonen, erwten en sojabonen. De meest nuttige groenten voor de schildklier zijn bieten, wortelen, aardappelen, tomaten, sla en spinazie. Houd er alleen rekening mee dat jodium tijdens langdurige opslag verdwijnt, dus is het beter om ze vers te gebruiken, net als fruit - druiven, appels, sinaasappels, perziken en kersen... Van snoep, geef de voorkeur aan honing en walnoten.

• Dit micro-element is bestand tegen kou en verdampt snel bij verhitting. Met een sterke kook, verliezen gekookt vlees en vis tot 50% jodium, terwijl groenten en melk 30% verliezen. Daarom moet je bij het koken een beetje water in de pan gieten - zodat het alleen de producten bedekt. Het is beter om groenten in grote stukken of in zijn geheel te koken, ze in kokend water te laten vallen, en nog beter - gestoomd onder een goed gesloten deksel.

In groenten wordt jodium gevonden in witte kool en aardappelen 0,8 mg per 1 kg gewicht, in tomaten 0,5 mg / kg. peterselie 0,6 mg / kg, wortelen 0,2 mg, kg. In de winkelschappen nu een verscheidenheid aan zeekool, zou ik niet adviseren om vooral ingeweekte soorten te betrekken, omdat er veel azijn is, ik niet goed genoeg om in te pakken, het is beter om gedroogd te gebruiken vorm verkocht in apotheken, en ze moeten "correct" zijn. Alleen kelp bevat jodium, geen fucus, bijvoorbeeld. Hoewel ze erg op elkaar lijken.

• Maar vis, het kan vaker worden gebruikt, het is natuurlijk eiwit en verrijkt met een verscheidenheid aan minerale elementen, waaronder jodium. Alleen met behulp van voeding kun je de voeding in evenwicht houden met het jodiumgehalte. Veel betalingen in natura bevelen aan om zeevoedsel te eten in plaats van gewoon keukenzout.
• Koop gejodeerd zout, u vult uw lichaam aan met jodium. Dit zout, hoewel niet wit van kleur, verandert niets aan de samenstelling of smaak van het geconsumeerde voedsel.

•. Jodium wordt kunstmatig aan veel voedingsmiddelen toegevoegd. Dit heeft geen invloed op hun smaak, maar maakt ze nuttiger. Dus, gejodeerd zout, welke smaak niet anders is dan gebruikelijk, wordt een effectief middel om jodiumtekort te bestrijden. Toegegeven, er zijn hier subtiliteiten: dit zout behoudt zijn helende eigenschappen slechts 3-4 maanden vanaf de productiedatum, waarna het jodium daaruit verdwijnt.

Koop daarom geen verlopen product. Zout moet in een gesloten recipiënt worden gegoten en op een droge plaats worden bewaard - jodium zal er niet in blijven liggen in de open zout shaker, en ook niet in vochtig zout. Zouten van voedsel is beter niet in het kookproces, maar al op het bord. En nog een ding: gejodeerd zout kan niet worden gebruikt voor beitsen en zouten - kool en komkommers kunnen fermenteren. In de winkels van vandaag vindt u ook gejodeerde melk en zuivelproducten, boter, smeltkaas, meel en pasta, eieren, twee merken drinkwater - natuurlijk en kunstmatig verrijkt.

• En toch, als u uw toestand niet zou kunnen normaliseren met behulp van de bovenstaande acties, moet u contact opnemen met de artsen om een ​​tekort aan jodium in het lichaam te onderzoeken. En waarschijnlijk moet u een preventieve dosis jodium voorschrijven, bijvoorbeeld iodomarine, dat een vaste profylactische dosis jodium bevat. Voor adolescenten in de hoeveelheid van 100 microgram jodium, voor zwangere vrouwen en zogende moeders, 200 microgram. Preventieve en therapeutische doses verschillen niet.

• Overtollig jodium in het lichaam, ingenomen als jodiumhoudende tabletten, is ook niet goed genoeg. Zowel jodium bereidingen en jodium-bevattende producten (bijvoorbeeld zeevruchten) zijn natuurlijk noodzakelijk in alle seizoenen. Maar jodium heeft één eigenschap - het is een katalysator voor veel stofwisselingsprocessen. Als sommige mensen bijvoorbeeld de neiging hebben tumorcellen te laten groeien, zelfs als ze tijdelijk verborgen zijn, kan het actieve gebruik van jodium de groei van kwaadaardige cellen veroorzaken.

• Neem daarom alleen jodium in combinatie met vitamines en andere sporenelementen. Een supplement van het kelp-type met vitamine C is geschikt, en er moeten B-vitaminen in worden opgenomen, D die ons ook catastrofaal mist, een krachtige antioxidant vitamine E (het gebrek ervan beïnvloedt ook de functies van het endocriene systeem en de toestand van de vasculaire sfeer).

• Het is gemakkelijk om te concluderen: jodiumhoudende supplementen naast het oplossen van een specifiek probleem - verzadiging met het jodium van het lichaam - zijn verplicht een algemeen versterkend effect te geven.

• Help jodium om elementen beter te verteren en te traceren: calcium en selenium. Trouwens, de laatste moet na 40 jaar in het dieet van bijna elke persoon worden opgenomen.

• En nog iets over jodiumtekort is dit: om het lichaam het mineraal te laten verteren, moeten we het maximale halen. Allereerst moet er een gezond maagdarmkanaal zijn

. Colitis, gastritis, duodenitis en andere soortgelijke ziekten schenden de absorbeerbaarheid van de darmen - en dan, ongeacht hoeveel jodium wordt geconsumeerd, zal de helft ervan worden getransporteerd. Een vicieuze cirkel, jodiumtekort leidt tot morbiditeit, inclusief slijmvliezen, en ontsteking van slijmvliezen veroorzaakt slechte verteerbaarheid. Genees daarom beide processen.

• Yoga asana's komen te hulp. Normaliseren de darmen zullen in staat zijn om te eten, de traditionele behandeling tot het moment dat de spijsvertering niet zal terugkeren naar normale cursussen medicinale afkooksels en infusies. Dit alles helpt, je hoeft alleen maar zorgvuldig je conditie te overwegen. Ten eerste zal traditionele geneeskunde helpen. En dan, en ook kruiden zullen een tastbare opluchting geven.

• Er zijn ook verschillende oefeningen om de schildklierfunctie te verbeteren. Dit is een bekende berkenhouding sinds de middelbare school (sta op de schouderbladen of sarvangasana): het effect is de druk van het borstbeen op de schildklier - dit verhoogt de bloedcirculatie. De houding van de vis (Matsyasana) heeft ook een vergelijkbaar effect: op je rug liggen, je moet buigen, leunend op je ellebogen, terwijl je hoofd hangt zonder de vloer te raken. Als je de oefening correct doet - voel de hitte, roodheid in de schildklierregio. Het uitvoeren van deze houdingen moet zeer zorgvuldig gebeuren en geleidelijk het lichaam aanpassen aan houdingen. Met liefde voor je lichaam, met een kalme staat in je ziel. Geloof me, als je het doet met liefde voor jezelf, zal alles blijken.

• Om de schildklierfunctie te verbeteren: neem 1 kopje alcohol, 50 gram propolis, 0,5 kopjes walnotenmembranen, die jodium bevatten, sta op 21 dagen. Je moet driemaal per dag 15 druppels per 75 gram water drinken.

• Dat witkruid bevat elementair jodium en anion van jodidezuur. Wijze van gebruik. 50 g van de wortel wordt lichtjes verpletterd met een hamer of op een koffiemolen, giet 500 g wodka, blijf een maand staan, zeef en drink 30 druppels 3 keer per dag gedurende 15-20 minuten. voor de maaltijd. Na een maand nemen - een pauze van 7 dagen. Herhaal dan de cursus. Voor een volledige genezing van de schildklier in de beginfase, is 100 - 150 g van de wortel nodig, terwijl deze wordt gebruikt - 300 - 500 g. Voor kinderen wordt de dosis met de helft verminderd.

• Een handvol vers, of 1-2 eetlepels. l. droge bladeren van witte spinneweb giet 400 g kokend water en sta 8 uur (bij voorkeur 's nachts) in een thermoskan. Verdeel de inhoud in 3-4 doses en drink gedurende 15-20 minuten. voor de maaltijd. De dosis voor kinderen is gehalveerd. Recepten worden gemeenschappelijk voor elke ziekte gegeven, maar u moet niet vergeten dat het zilverwitwit de bloeddruk verlaagt. Anders zijn er geen contra-indicaties, de plant is onschadelijk.

• En raadpleeg natuurlijk een specialist voordat u met de behandeling begint.

Zie ook:

Beste bezoeker, u hebt de site bezocht als niet-geregistreerde gebruiker. We raden u aan om de site onder uw naam te registreren of in te voeren.

Hoe het tekort aan jodium in het lichaam te vullen

De zomer is in volle gang en velen denken erover om naar de zee te gaan om te ontspannen en hun gezondheid te verbeteren. Zeelucht en zout water - wat is er beter voor de preventie van jodiumtekort. Uit observaties blijkt dat meer dan 30% van de aardse bevolking lijdt aan een gebrek aan jodium in het lichaam. En vrouwen zijn gevoeliger voor jodiumdeficiëntiestoornissen dan mannen. Jodium is noodzakelijk voor het lichaam voor de normale loop van vele vitale processen. Een belangrijke rol in de opname van jodium wordt gespeeld door de schildklier. Tekenen van een tekort aan jodium in het lichaam versmelten met de symptomen van andere ziekten, dus het is erg moeilijk om onafhankelijk de oorzaak van een slechte gezondheid te bepalen. Hoe manifesteert jodiumtekort zich in het lichaam? Welke voedingsmiddelen met jodium kunnen het tekort compenseren? Hoe u jodiumtekort goed kunt voorkomen, leest u dit artikel.

Oorzaken en tekenen van jodiumtekort in het lichaam

Het is niet altijd mogelijk om tekenen van jodiumtekort te herkennen, wat de tijdige detectie van problemen met de schildklier bemoeilijkt. De schuldigen van jodiumtekort zijn: slechte voeding, gebrek aan lucht, stofwisselingsstoornissen. Jodium is vooral belangrijk tijdens de zwangerschap voor de foetus en de moeder zelf, tijdens de borstvoeding, voor kinderen in de leerplichtige leeftijd.

Allereerst lijdt de schildklier aan jodiumgebrek. Als de normale circulatie van jodium 600 μg jodium in de bloedbaan bevat, neemt de schildklier 75 μg voor zijn behoeften.

Jodium is essentieel voor de schildklier om hormonen te produceren die de meeste vitale processen in het lichaam reguleren. De schildklier is verantwoordelijk voor het metabolisme, voor de ophoping en splitsing van vetcellen, en daarom voor het behoud van energiereserves, hartslag en het vermogen om te verwarmen in de kou.

Tekenen van jodiumtekort:

  • drogen van de huid, verlies van elasticiteit en tonaliteit;
  • zwaarlijvigheid door verstoord metabolisme van vetweefsel en algemeen metabolisme;
  • darmproblemen, frequente constipatie;
  • lagere bloeddruk;
  • aritmie;
  • de voortplantingsfunctie is gestoord bij vrouwen (menstruatiestoornissen, onvruchtbaarheid) en bij mannen (impotentie);
  • verminderde mentale activiteit;
  • apathie en slaperigheid;
  • het proces van onthouden is verstoord en er verschijnt onoplettendheid;
  • depressie.

Als jodiumtekort lange tijd voorkomt, reageert de schildklier op het tekort en neemt de omvang toe. Deze aandoening wordt endemische struma genoemd, wanneer de schildklier wordt vergroot zonder functiebeperking. Hypothyreoïdie kan ook optreden - een schending van de productie van schildklierhormoon.

Jodiumtekort bij kinderen

Voor jonge kinderen, maar ook voor de foetus in de baarmoeder, neemt de behoefte aan jodium voor normale groei en ontwikkeling toe. Als een kind een jodiumtekort in het lichaam ontwikkelt, wordt de baby traag en onoplettend, wordt snel moe, eet niet en slaapt. Jodiumtekort is vooral merkbaar bij kinderen in de leerplichtige leeftijd, wanneer de aandacht tot nul wordt teruggebracht, er is apathie, verminderde intelligentie en verhoogde prikkelbaarheid. Omdat het gebrek aan jodium in het kinderlichaam nog moeilijker te identificeren is, is het voor ouders moeilijk om de oorzaak van deze manifestatie van falen te bepalen.

Bij dergelijke aandoeningen bij kinderen is het beter om een ​​kinderarts en, indien nodig, een endocrinoloog te raadplegen.

Hoe het tekort aan jodium in het lichaam te vullen

Om het gebrek aan jodium in het lichaam te compenseren, moet je op een complexe manier benaderen en je kracht richten op:

  • zorgen voor het constante gebruik van producten die jodium bevatten;
  • het gebruik van medicijnen met jodium;
  • blijf dichtbij de zee.

Producten die jodium bevatten:

  • zeevruchten - zeekool, garnalen, kaviaar, vis (heek, koolvis, kabeljauw);
  • eieren;
  • rundvlees;
  • champignons;
  • granen;
  • groenten - groene uien, zuring, spinazie, asperges, bieten, aubergines, tomaten, knoflook, radijzen, aardappelen;
  • fruit - sinaasappelen, bananen, citroenen, persimmon, ananas.

Als u dit sporenelement voortdurend wilt ontvangen met voedsel, bereidt u elke vorm van mensen met gejodeerd zout voor.

Om jodiumgebrek te corrigeren, neemt u vitaminen en mineralencomplexen. Welke van de vele bereidingen die jodium bevatten, kiest, raadpleegt een endocrinoloog.

Preventie van jodiumtekort bij mensen

Om de ontwikkeling van schildklierziekten en andere stoornissen die gepaard gaan met jodiumtekort te voorkomen, moet u jodiumdeficiëntie voorkomen. Dit betekent dat u uw menu zo veel mogelijk moet diversifiëren en meer producten met jodium moet toevoegen, vitaminecomplexen en speciale preparaten moet gebruiken om het niveau van dit spoorelement in het lichaam te behouden. De zeelucht is het meest geschikt voor het aanvullen van jodiumreserves en het consumeren van schaal- en schelpdieren, groene groenten. Om jodiumtekort tijdens de zwangerschap te voorkomen, is het 6 maanden voor de conceptie van het kind noodzakelijk om te beginnen met het gebruik van jodiumpreparaten in de door de arts voorgeschreven dosering.

Wat is een gevaarlijke jodiumtekort in het lichaam?

Het menselijk lichaam bestaat uit een groot aantal chemische elementen waarvan de lijst bijna het volledige periodieke systeem is. Sommigen van hen zijn aanwezig in grote hoeveelheden, sommige - in het klein. Maar de rol van een stof wordt niet alleen bepaald door de hoeveelheid.

Yoda in ons lichaam bevat slechts ongeveer 25 mg. En dit micro-element vervult de functies net zo goed als het 'nooit heeft gedroomd' van de rest. Daarom heeft de tekortkoming van deze microcel een negatieve invloed op de menselijke gezondheid.

De functies van jodium in het lichaam

Jodium is een centraal element in de samenstelling van de schildklierhormonen - triiodothyronine en thyroxine. En het grootste deel van zijn functies wordt bepaald door de werking van deze hormonen.

Thyroxine en trijodothyronine hebben een doorslaggevend effect op alle soorten metabolisme. Onder hun actie worden in alle cellen de processen van transcriptie (reproductie) van de genen, waarvan enzymen, transport en structurele eiwitten worden gebouwd, geactiveerd.

Dat wil zeggen, in de complete afwezigheid van schildklierhormonen, zal het metabolisme op alle niveaus stoppen. Ze reguleren ook het werk van andere endocriene klieren, hersencellen, en regelen de processen van cellulaire ademhaling.

Op basis hiervan wordt duidelijk hoe negatief jodiumtekort de gezondheid beïnvloedt.

Jodiumtekort

Jodiumtekort is een van de meest voorkomende ziekten die gepaard gaan met ondervoeding. In ons land lijdt meer dan 70% van de bevolking aan een tekort aan deze macrocel met verschillende gradaties van ernst.

De belangrijkste oorzaak van jodiumtekort is het lage gehalte aan geconsumeerd voedsel. Deze ziekte komt praktisch niet voor in kustgebieden, waar de basis van het dieet bestaat uit zeevruchten, die extreem rijk aan mineralen is.

Chronische jodiumgebrek kan tot zeer nare gevolgen leiden, zoals:

  • Onvruchtbaarheid, onmogelijkheid van conceptie.
  • Gewone miskraam, doodgeboorte.
  • Het uiterlijk van aangeboren afwijkingen bij de foetus.
  • Schending van de mentale en fysieke ontwikkeling van kinderen (ontwikkeling van cretinisme).
  • De ontwikkeling van mentale retardatie bij volwassenen.
  • De ontwikkeling van immunodeficiëntie.
  • Ernstige laesies van het hart en de bloedvaten.
  • De ontwikkeling van ziekten van de schildklier (endemische struma, kanker).

Symptomen van jodiumtekort in het lichaam

Ernstige jodiumtekort, gelukkig - het fenomeen komt niet zo vaak voor. Maar chronische insufficiëntie van dit sporenelement, zoals al genoemd, is heel gebruikelijk. Drie van de vier van onze medeburgers zullen symptomen van een tekort aan micronutriënten van verschillende ernst kunnen vinden.

De belangrijkste symptomen van jodiumtekort:

  • Het gevoel van constante vermoeidheid, zeer snelle vermoeidheid, slaperigheid.
  • Emotioneel onevenwicht, prikkelbaarheid (het gevoel van "zwakte" in de ochtend is bijzonder kenmerkend).
  • Geheugenstoornissen en mentale stoornissen.
  • "Frostiness" (constant koud gevoel, vooral in de ledematen).
  • Droge en bleke huid.
  • Haaruitval, schending van de structuur van de nagels.

Progressieve jodiumtekort kan leiden tot endemische struma (ernstige ziekte), vergezeld van hypothyreoïdie (een afname van de hoeveelheid schildklierhormonen). Tegelijkertijd begint de schildklier, in een poging alle mogelijk jodium uit het bloed te vangen, te stijgen.

Symptomen van de ziekte worden bepaald door een acuut schildklierhormoondeficiëntie. Alle bovenstaande symptomen worden nog verergerd, behalve dat er:

  • Progressieve vergroting van de schildklier.
  • Verlaagde bloeddruk en hartslag.
  • Verlaagt de lichaamstemperatuur.
  • Wallen van de ledematen en het gezicht (het gezicht krijgt een karakteristieke "maanvormige" configuratie), die moeilijk te behandelen is met diuretica.
  • Ernstige wallen van de oogleden met vernauwing van de palpebrale spleet.
  • De toename in taal in omvang, problemen met spreken.
  • Er is heesheid, vooral met opwinding.
  • Obstructie van de neusademhaling, verminderde reukzin en smaak.
  • Frequente infecties van de huid en luchtwegen.

Bij afwezigheid van geschikte therapie kan de hypothyreoïde toestand leiden tot onomkeerbare gevolgen voor de gezondheid en zelfs tot de dood.

Preventie van jodiumtekort

Uit het bovenstaande kunnen we een eenvoudige conclusie trekken - de consumptie van jodium moet nauwlettend worden gevolgd. En voed constant het lichaam met adequate dosissen macronutrients.

Het gehalte aan jodium in sommige producten (per 100 g).

  • Visolie - 700 - 800 mcg
  • Laminaria (zeewier) - 500 - 700 mcg
  • Kabeljauwlever - 500 - 600 mcg
  • Pijlinktvissen - 300 mcg
  • Witte zeevis - 100 - 150 mkg.
  • Garnalen - 80 - 90 mcg
  • Havermout - 18 - 20 mcg
  • Melk - 16 - 20 mcg
  • Paddestoelen - 16 - 18 mcg
  • Varkensvlees - 16 - 18 mcg
  • Groenen - 7 - 15 mcg
  • Groenten - 2 - 6 mcg
  • Brood - 4 - 8 mcg
  • Walnoten - 30 - 40 mcg

Rekening houdend met het feit dat een persoon die 70 kg weegt ongeveer 200 - 220 mcg jodium per dag nodig heeft, lijkt het erop dat het vrij eenvoudig is om het vereiste aantal te verzamelen. En nu nadenken over hoe vaak u zeevruchten eet?

Inwoners van het centrale deel van het continent zijn niet zo gemakkelijk om op hun bureau een voldoende hoeveelheid voedsel te leveren dat rijk is aan jodium. Vooral als je bedenkt dat ze tijdens het koken ongeveer 50 - 60% van de macro verliezen.

Daarom is de meest betaalbare manier om jodium te voorkomen jodiumhoudend zout. Bovendien kunt u vandaag op de schappen van winkels een groot aantal verschillende producten vinden, speciaal verrijkt met jodium (brood, koekjes, zuivelproducten).

Hoe jodiumtekort te vullen

Als je al een tekort aan jodium hebt, zul je het niet herstellen met zeevruchten. In deze situatie zijn jodiumbereidingen eenvoudigweg noodzakelijk.

Vroeger gebruikte dit de gebruikelijke tinctuur van jodium en loste het op in water. Maar deze vorm van het medicijn is erg moeilijk te doseren, bovendien kan het gebruik ervan de gezondheid negatief beïnvloeden.

De veiligere vorm van geneesmiddelen is kaliumjodide ("Iodomarin"). Ze zijn veilig in gebruik en compenseren snel jodiumtekort in het lichaam.

Hoe te compenseren voor jodiumtekort in het lichaam - voedingsmiddelen en dranken die zullen helpen

Inhoud van het artikel:

Het woord "jodium" in het dagelijks leven moeten we vaak horen. Zelfs als een kind met gebroken knieën renden we naar huis, waar ouders de wond zorgvuldig behandelden met groene verf of jodium. En weinigen van ons op dat moment dachten dat jodium het belangrijkste element is dat zorgt voor de normale werking van alle lichaamssystemen.

Volgens statistieken lijdt jodiumtekort meer dan 35% van de bevolking, en in de regio's in het uiterste noorden bereikt dit cijfer 80%. Ondertussen is jodium actief betrokken bij de vorming van schildklierhormonen die verantwoordelijk zijn voor de algemene hormonale achtergrond van het lichaam. Het element speelt een belangrijke rol in het proces van groei en ontwikkeling van het lichaam, evenals controle over de lichaamstemperatuur.

Jodiumtekort in het lichaam - symptomen en oorzaken

Symptomen van jodiumtekort zijn talrijk, vaak kunnen ze worden verward met tekenen van andere ziekten.

  • Emotionele symptomen - prikkelbaarheid en slecht humeur.
  • Vergeetachtigheid, geheugenproblemen en verminderde intellectuele capaciteiten.
  • Zwelling onder de ogen, handen of voeten. Het is belangrijk om te weten dat het gebruik van diuretica om zich van oedeem te ontdoen gevaarlijk kan zijn, omdat geneesmiddelen bijdragen aan uitloging van voedingsstoffen. Bovendien leidt het frequente gebruik ervan tot verslaving.
  • Voor vrouwen is jodiumtekort beladen met menstruatiestoornissen, onvruchtbaarheid en het vroege begin van de menopauze.
  • Verminderde immuniteit, frequente verkoudheden, virale en schimmelziekten.
  • Overgewicht, in de strijd waartoe noch goede voeding noch lichaamsbeweging helpt.
  • Hartproblemen zoals aritmie, bloeddrukverlaging en andere kunnen ook geassocieerd zijn met jodiumtekort.
  • Vaak wordt bij patiënten met jodiumtekort struma gevormd.

Jodiumgebrek kan niet alleen worden gevormd door ondervoeding, maar ook door het leven in gebieden waar water en grond arm zijn aan het element. Meestal wordt het gebrek aan een element geconfronteerd met mensen die ongezond eten, alcohol gebruiken en veel roken. Andere vaak voorkomende oorzaken van jodiumtekort zijn blootstelling aan straling, voor vrouwen - het gebruik van orale anticonceptiva, evenals een tekort aan selenium in het lichaam - een element dat de opname van jodium bevordert.

Anderzijds is overtollig jodium in het lichaam niet minder gevaarlijk: storingen in het maagdarmkanaal (elementvergiftiging, aandoeningen), hoest, hoofdpijn en duizeligheid, koorts, prikkelbaarheid, ernstige vermagering, zweten en andere ernstige problemen kunnen voorkomen. Do not self-medicate! Alleen een bekwame arts kan het juiste individuele dieet maken om het niveau van jodium in uw lichaam te normaliseren.

Er zijn twee belangrijke manieren:

  1. Voor de nacht moet je op de onderarm tekenen met een wattenstaafje, nadat je het in jodium hebt gedoopt, drie lijnen: één - dun, de tweede - twee keer trekken, de laatste - drie keer. Het resultaat is om in de ochtend te kijken: als alleen de dunste lijn verdwijnt - de hoeveelheid jodium in het lichaam is normaal, er is geen spoor van twee lijnen over - het ontbreken van een element is mogelijk, de drie verdwenen banden duiden op een duidelijke jodiumdeficiëntie.
  2. Volgens een andere methode is het noodzakelijk om een ​​jodiumnet aan de pols of aan de binnenkant van de dij te trekken en deze 's nachts te laten staan. Als er 's morgens sporen van het patroon zijn, heeft het lichaam geen problemen met jodiumtekort.

De eerste methode wordt als nauwkeuriger en betrouwbaarder beschouwd.

Hoe te compenseren voor jodiumtekort in het lichaam - voedingsmiddelen en dranken die zullen helpen

Een gezond lichaam bevat 20 tot 50 mg jodium, waarvan 60% geconcentreerd is in de schildklier, de overige 40% - in de eierstokken, spieren en bloed.

  • Kinderen jonger dan één jaar - 90 mcg;
  • Kinderen van 2 tot 6 jaar oud - 110-130 mcg;
  • Kinderen van 7 tot 12 jaar - 130-150 mcg;
  • Tieners en volwassenen -150-200 mcg;
  • Zwangere vrouwen - 250-300 mcg;
  • Vrouwen in de periode van borstvoeding - 250-300 mg.

Jodiumtekort kan worden gecompenseerd door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit element.

Voedsel dat het gebrek aan jodium in het lichaam kan compenseren

ik2 is een van de belangrijkste mineralen die essentieel zijn voor de normale werking van de schildklier. De schildklier is verantwoordelijk voor het beheer van de groei en het metabolisme. Een tekort aan jodium in het lichaam kan symptomen veroorzaken zoals vermoeidheid, hoog cholesterolgehalte in het bloed, lethargie, depressie en zwelling van de schildklier. Voorkom deze gevaarlijke tekortkoming door dagelijks de juiste hoeveelheid jodiumrijke voedingsmiddelen te gebruiken.

Dit belangrijke mineraal speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van de normale schildklierfunctie en het metabolisme.

Producten die het ontbreken van jodium in het lichaam kunnen compenseren

Gebakken aardappelen

Om de noodzakelijke voedingsstoffen te krijgen, zijn gebakken aardappelen een betere optie dan aardappelpuree. De meeste belangrijke voedingsstoffen, zoals voedingsvezels, vitamines en kalium, zijn te vinden in de huid. Gebakken aardappelen zijn ook een uitstekende bron van jodium; een gemiddelde aardappel levert ongeveer 40% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Portiegrootte (1 middelgrote aardappel), 60 μg I2 (40% van de dagelijkse vergoeding), 161 calorieën.

melk

Melk is meestal gunstig voor diegenen die zich zorgen maken over calciumgebrek of vitamine D. Maar melk bevat ook verschillende andere voedingsstoffen, waaronder een belangrijk mineraal. Eén kopje melk bevat een indrukwekkende 56 microgram mineraal, of ongeveer 37% van wat een gemiddelde persoon elke dag zou moeten consumeren.

Portiegrootte (1 kop), 56 μg jodium (37% van de dagelijkse behoefte), 98 calorieën.

Gedroogd zeewier (kelp, zeewier)

Voor jodiumgebrek is gedroogd zeewier de manier om het aan te vullen vanwege het ongelooflijke gehalte aan zeekool. Een portie van 7 gram bevat 4500 μg mineraal. Dit is veel meer dan genoeg voor jodium om het lichaam per dag binnen te komen (3000% van de dagelijkse behoefte). Consumeer in kleine porties lang om gezondheidsvoordelen te krijgen.

Dosering (1/4 oz), 4.500 microgram I2 (3000% van de dagelijkse hoeveelheid), 18 calorieën.

kabeljauw

Kabeljauwvlees is zacht, vochtig en smakelijk. Evenals laag in vet, arm aan calorieën en een complex van essentiële aminozuren. 85 gram kabeljauw geeft je lichaam 99 microgram jodium, of 66% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Kabeljauw is ook een gezonde bron van eiwitten, calcium, magnesium, kalium en vitamine E.

Portiegrootte (85 gram), 99 μg I2 (66% van de dagelijkse waarde), 89 calorieën.

Stenen gejodeerd zout

Jodium wordt vaak verward met zout, maar dit zijn eigenlijk twee heel verschillende mineralen. Qua chemie wordt zout geclassificeerd als een kristal en bestaat het uit twee elementen: natrium en chloride. Jodium, in tegenstelling tot zout is een mineraal. Vele graden van zout zijn aanzienlijk verrijkt met mineraal jodium. Als u zich zorgen maakt over voldoende jodium, zorg er dan voor dat het gebruikte zout is verrijkt met jodium.

1 gram gejodeerd zout, 77 mcg jodium (51% van de dagelijkse behoefte), 0 calorieën.

garnalen

Zeevruchten zijn meestal een rijke bron van jodium en garnalen zijn slechts een voorbeeld. 100 gram garnalen bevat meer dan 35 mcg jodium, of genoeg om elke dag iets minder dan een kwart van het aanbevolen aantal uit te leggen. Shrimp voorziet je lichaam ook van andere essentiële mineralen, voornamelijk eiwitten en calcium.

Portiegrootte (100 gram), meer dan 35 mcg (23% van de dagelijkse behoefte), 84 calorieën.

Gebakken kalkoenfilet

100 gram geroosterd kalkoenvlees levert 34 microgram jodium. Dit is ongeveer 23% van de aanbevolen dagelijkse waarde. Ter referentie, 100 gram vlees is ongeveer zo groot als een pak kaarten. Turkije voorziet je lichaam ook van B-vitamines, kalium en fosfor, die allemaal belangrijk zijn voor een sterk en gezond lichaam.

Portiegrootte (100 gram), meer dan 34 mcg jodium (23% van de dagelijkse behoefte), 78 calorieën.

gedroogde pruimen

Als je gewend bent om passie te associëren met pruimen en ouderdom, probeer deze zoete vruchten een kans te geven. Als je dat niet doet, heb je niet alle vitaminen, voedingsstoffen en mineralen die het kan bieden. Slechts vijf stukken zullen je lichaam voorzien van borium, vitamine A, vitamine K en vele andere nuttige stoffen voor de mens. Pruimen zijn ook een goede bron van jodium, en het gehalte aan essentiële voedingsstoffen maakt het juk een geweldige aanvulling op elk dieet.

Portiegrootte (5 pruimen), 13 μg mineraal (9% van de dagelijkse waarde), 120 calorieën.

Vissticks

Vissticks kunnen een goede bron van jodium zijn als u zich zorgen maakt over een gebrek aan uw dieet. Vanwege het hoge caloriegehalte kun je ze alleen in kleine hoeveelheden eten. Twee vissticks kunnen het ontbreken van jodium in het lichaam compenseren voor 35 microgram jodium, of ongeveer 23% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Serveergrootte (2 vissticks), 35 mcg jodium (23% van de dagelijkse behoefte), 140 calorieën.

Tonijn die in olie is ingeblikt bevat meestal meer jodium dan wanneer het een marinade is. 85 gram ingeblikte tonijn levert 17 microgram jodium op, of 11% van wat de gemiddelde persoon per dag zou moeten eten. Voeg meer tonijn toe aan je voeding voor meer jodiuminname, en je zult ook het voordeel hebben van zijn hoge eiwit-, vitamine D- en ijzergehalte.

Portiegrootte (100 gram), 17 μg jodium (11% DV), 99 calorieën.

Hardgekookte eieren zijn veelzijdig, gezond voedsel dat het lichaam voorziet van vitamine A, vitamine D, zink, calcium, antioxidanten en nog veel meer. Ze bevatten ook jodium. Een hardgekookt ei levert iets minder dan 10% van het jodium op dat overdag nodig is. Voor een lichte en gezonde maaltijd is een plakje gekookte eieren op een kopje groene salade best goed.

Portiegrootte (1 groot ei), 12 mcg (9% van de dagelijkse behoefte), 78 calorieën.

yoghurt

Yoghurt is een gezond dieet, vaak gebruikt tijdens het ontbijt of als tussendoortje. Het staat bekend om zijn hoge gehalte aan calcium en eiwitten, maar het is ook een geweldige optie voor diegenen die jodium in hun dieet willen verhogen. Een kop gewone yoghurt levert 58% van de dagelijkse inname van jodium.

Portiegrootte (1 kop), 154 microgram jodium (58% van de dagelijkse behoefte), 154 calorieën.

bananen

Het eten van bananen is een snelle en gezonde manier om een ​​boost van energie te krijgen, gedeeltelijk als gevolg van het hoge kaliumgehalte. Maar veel mensen weten niet dat bananen ook jodium bevatten, waardoor ze naast hun hoge jodiumgehalte ook gezond en voedselrijk voedsel zijn. Een middelgrote banaan bevat 3 microgram moleculair jodium.

Portiegrootte (1 middelgrote banaan), 3 μg jodium (2% van de dagelijkse behoefte), 12 calorieën.

aardbeien

Aardbeien zijn een heerlijke en voedzame bes die je lichaam voorziet van veel vitamines en mineralen. Aardbeien zijn een buitengewoon zoete verbazingwekkende bron van jodium. Eén kopje bevat 13 microgram jodium, of iets minder dan 10% van wat de gemiddelde persoon per dag zou moeten consumeren.

Serveergrootte (1 kop), 13 mcg jodium (9% van de dagelijkse behoefte), 46 calorieën.

Ingeblikte maïs

Er zijn veel manieren om van maïs te genieten, ook in blik of op de kolf. Om mineraal jodium te krijgen, wat belangrijk is voor de gezondheid, kies je voor ingeblikte maïs. Geniet van een halve kop maïs in blik als bijgerecht voor de lunch, en je lichaam krijgt 14 microgram jodium.

Dosering (1/2 kopje), 14 μg jodium (9% van de dagelijkse behoefte), 67 calorieën.

kreeften

Kreeft is meestal gereserveerd voor speciale gelegenheden, maar als u lijdt aan jodiumtekort, kan een deel van de kreeft een geweldige manier zijn om de juiste hoeveelheid jodium te krijgen. Een portie kreeft van 100 gram bevat 100 microgram van deze stof, of ongeveer twee derde van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Portiegrootte (100 g), 100 μg jodium (67% van de dagelijkse behoefte), 98 calorieën.

Cheddar kaas

Cheddar-kaas is een uitstekende keuze als u meer jodium in uw dieet nodig heeft. Voeg eenvoudig een plakje toe aan een broodje of strooi geraspte cheddar in soep of salades. 85 gram Cheddar-kaas bevat 12 microgram jodium. Zoals de meeste kazen, zou je met mate van cheddar moeten genieten vanwege het hoge caloriegehalte.

Serveergrootte (85 gram), 12 mcg jodium (8% van de dagelijkse behoefte), 452 calorieën.

veenbes

Veenbessen hebben een rijke kleur en een uniek aroma. Als je van zijn zure smaak houdt, zullen veenbessen veel gezondheidsvoordelen bieden. Het heeft een hoge concentratie vitamine C, vitamine K, en voedingsvezels, het helpt urineweginfecties te voorkomen. Ze zijn ook een genereuze bron van jodium, 340 gram van deze bessen bevatten meer dan de aanbevolen dagelijkse inname van jodium.

Dienende grootte (340 gram), 400 mcg jodium (267% van de dagelijkse behoefte), 52 calorieën.

Wit brood

Wit brood wordt soms ondergewaardeerd als een ongezond voedingspatroon, maar bevat in feite verschillende belangrijke mineralen. Als u het met mate eet, kan het een geweldige aanvulling zijn op een uitgebalanceerd dieet. Als jodiumtekort een probleem is, bieden twee sneetjes witbrood 45 microgram jodium, of 30% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Portiegrootte (2 plakjes), 45 μg jodium (30% van de dagelijkse hoeveelheid), 132 calorieën.

Groene bonen

Als je wat jodium nodig hebt in je dieet, bereid dan een portie groen voor op je volgende maaltijd. Een halve kop bevat 3 microgram jodium. Dit is genoeg om 2% van de dagelijkse behoefte te bieden. Daarnaast zijn groene bonen (ook wel bonen genoemd) een uitstekende bron van vitamine C, kalium en foliumzuur.

Dosering (1/2 kopje), 3 μg jodium (2% van de dagelijkse behoefte), 16 calorieën.

Enkele vragen met betrekking tot I2

Jodium is een integraal onderdeel van een gezond, uitgebalanceerd dieet. Aangezien het lichaam dit mineraal niet kan synthetiseren, is het erg belangrijk om elke dag verschillende voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium in uw dieet op te nemen. Gelukkig zijn er veel fruit, groenten, zuivelproducten en een selectie van zeevruchten die het gemakkelijk maken om jodium uit voedsel te halen.

Kan een tekort aan dit mineraal haarverlies veroorzaken?

Een van de voordelen is dat jodium helpt bij de haargroei, en omgekeerd, een van de symptomen van een tekort is haarverlies. Dit is meestal niet de enige oorzaak van haaruitval, maar kan eraan bijdragen als mineraalgebrek niet wordt gestopt.

Kan jodium het metabolisme verhogen?

Een van de voordelen van voldoende jodium is dat uw metabolisme functioneert zoals het hoort. Als u geen jodium krijgt en merkt dat u een traag metabolisme heeft, moet u het in een dieet opnemen. Maar er is een limiet waarnaar het uw metabolisme kan verhogen, u moet niet vergeten dat een te grote overvloed ook schade kan toebrengen.

Krijgt jodium acne?

Er is geen overtuigend bewijs dat het gebruik van een mineraal acne veroorzaakt. Maar het is geen goed idee om te veel jodium te eten met voedsel, omdat dit uw schildklier kan beïnvloeden en tot andere problemen kan leiden.

Helpt jodium de schildklier?

De juiste hoeveelheid helpt uw ​​schildklier te functioneren zoals het hoort. Een tekort aan jodium in het lichaam draagt ​​bij aan de schildklierhypofunctie, te veel kan hyperthyreoïdie veroorzaken. De beste oplossing om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid jodium krijgt uit het voedsel dat u eet, zal bij uw arts zijn.

LiveInternetLiveInternet

-muziek

-Categorieën

  • * A R T (105)
  • * H u d b a (128)
  • * Nabozenstvi (30)
  • * O lasce sa nemluvi. (mannelijk en vrouwelijk) (121)
  • * P a b over t - M en met t er over in (3434)
  • Anna Serdyukova "Fashion House SEANNA" (16)
  • Aksinya Gladkova - House Mod (15)
  • Anna Tolstikhina (9)
  • Antonina Kuznetsova (33)
  • Elena (Ledi ti) (42)
  • Elena Sidelnikova (11)
  • Nataliya Eshalieva (42)
  • Artka (9)
  • Lucy Levintovich (8)
  • Marina Sheina (18)
  • Mitsuko Tonouchu (9)
  • Myra Wood (7)
  • Miroslava Mikhalchuk (26)
  • Renate Kirkpatrick (8)
  • Solomea (55)
  • Alexandra Nikolaev "Design aloxa" (46)
  • Alena (13)
  • Alisa Verbitskaya (40)
  • Alla Hlavnovich "Sl-Al" (185)
  • Anastasia Kuznetsova (8)
  • Anastasia Topal (24)
  • Anna Anisimova (6)
  • Anna Maslova (29)
  • Anna Radaeva (29)
  • Anna Yurchenko (20)
  • Asiya Valeeva - uzorchik (21)
  • Victoria Smolyakova (23)
  • Varvara Khorosheva (46)
  • Vera en Natalia - VeriNati (25)
  • Vera Nadzyak (20)
  • Victoria Isakina (wwwika) (49)
  • Vita Smirnova (12)
  • Galina Andrienko (22)
  • Galina Werten (assia) (30)
  • Galina Kavizina (34)
  • Galina Nikolaevna (40)
  • Ekaterina Bukhantsova (25)
  • Elena Pavlyuk (25)
  • Elena Belukha (6)
  • Elena Karushevnitsa (crugevniza) (10)
  • Elena Otmakhova "Otmelen" (13)
  • Elena Sinyukova (15)
  • Jasmine (asmik) (24)
  • Zoya Leporskaya ((Windy) (10)
  • Irina Kayurova (21)
  • Larisa - Lara (12)
  • Larisa Rubanova (111)
  • Lebedeva Anna (22)
  • Lena en Galina (11)
  • Lena Statkevich (22)
  • Lilia Fomina (32)
  • Lyubov Bochkareva (31)
  • Liefde bugay (18)
  • Lyubov Mitrofanova (mitrofanovaln) (17)
  • Lyubov Ulyasheva (9)
  • Lyudmila Anufrienko (26)
  • Lyudmila Botchenko (9)
  • Lyudmila Levchenko (111)
  • Lyudmila Oreshkina (21)
  • Margarita (mapgo1) (10)
  • Margarita Dozira (8)
  • Margarita Popova (10)
  • Jachthaven (buran345) (6)
  • Jachthaven (jachthaven52) (6)
  • Marina Nedelko "Mia" (37)
  • Maria Mashevskaya (58)
  • Maria Kovalyuk (MKovaliuk) (9)
  • Turks vakmanschap vakmanschap (21)
  • Miroslava Gorokhovich (37)
  • Miroslava Kovalenko "Lumirelle" (22)
  • Nadezhda Gurina (Nadja-Art) (34)
  • Natalie - Natalie (36)
  • Natalie-Natalie (23)
  • Natalia - Flower Dream (33)
  • Nataliya Mitsinskaya (8)
  • Natalia Homin (9)
  • Natalya Bondarenko (bynchik) (21)
  • Natalya Muse (muza-s-workshop) (6)
  • Natalya Yakimenko-magic of knitting (8)
  • Oksana Kucherenko (6)
  • Oksana Larina (Artlarina) (6)
  • Oksana Savchenko (19)
  • Oksana Stepanova (Stap voor stap) (6)
  • Olesya Masyutina (16)
  • Olesya Tsibizova (22)
  • Olga (15)
  • Olga "Wereld van gebreide dingen" (45)
  • Olga Kozlova (12)
  • Olga Krivenko "olgemini" (70)
  • Olga Masagutova (25)
  • Olga Mironova (12)
  • Olga Naumova (6)
  • Olga Pavlova (7)
  • Olga Stepanets (32)
  • Olga-Anastasia (68)
  • Raisa Nekhlebova (38)
  • Rimma Chernysheva (39)
  • Licht "Gvozdikaby" (21)
  • Svetlana (tropiki) (68)
  • Svetlana (zabava) (23)
  • Svetlana Amakhina (11)
  • Svetlana Bekreneva (39)
  • Svetlana en Anastasia Vavula (9)
  • Svetlana Kobzeva (113)
  • Svetlana Pushkina (10)
  • Svetlana Tomina "cvetic" (53)
  • Selena (31)
  • Studio knitwear "Lizzi M" (9)
  • Tamara (tosy) (9)
  • Tatyana Kartseva (7)
  • Tatyana - Exclusief voor jou (36)
  • Tatjana Iskra (17)
  • Tatjana Shakhova (19)
  • Tatyana Scherba (Sherba) (37)
  • Tatjana, Rusland, Moskou (43)
  • Yoshta Corner (25)
  • Flora Zalf "Flora-Mazi" (22)
  • Julia Mazan (17)
  • Yulya Tushnitskaya (61)
  • * En met t r ongeveer l over g en ik (514)
  • Mythen, Magic, Folk Predictions, Divination (190)
  • Kracht en magie van stenen (7)
  • Taro (176)
  • * B d e o - Y o u u u (92)
  • * VANGEL (5257)
  • Patchwork Breien (134)
  • Servetten (150)
  • Regelingen, patronen, monsters (554)
  • Vrije vorm (511)
  • Panska moda (156)
  • Kant van Brugge (120)
  • Verbetering van het huis (331)
  • Gebreide schoenen (15)
  • Breien + stof (80)
  • Breien voor dames (120)
  • Haken en breien (295)
  • Breien op een vork (80)
  • Irish Lace (1700)
  • Gebreide leder (22)
  • Kant - verschillende technieken (211)
  • Kleine dingen haken en breien (234)
  • Museumkant (93)
  • Roemeens kant (232)
  • Tassen (132)
  • Loin breien (374)
  • * V I Z en N - e p k y oo k (5099)
  • Vesten, jassen, jassen (463)
  • Bolero (173)
  • Vesten, mouwloos (238)
  • Pakken, Sets (331)
  • Tippet sjaals (163)
  • Jurken, tunieken (1249)
  • Poncho, sjaals (361)
  • Pullovers, truien, visnettenweaters (591)
  • Pullovers, sweaters, warme sweaters (283)
  • Bovenkleding, blouses (944)
  • Hoofddeksel (37)
  • Rokken (248)
  • * V zan N en e - met p en c en m en (3648)
  • Bolero (75)
  • Vesten, jassen, jassen (661)
  • Mouwloze vesten (168)
  • Pakken, Sets (137)
  • Jurken, tunieken (418)
  • Poncho, sjaals (228)
  • Pullovers, sweaters, jacks (920)
  • Bovenkleding, blouses (449)
  • Hoofddeksels (13)
  • Rokken (27)
  • * Of het nu in de tuin is in de tuin (76)
  • * F u r n a ls (637)
  • Videomagazines en video's over breien (158)
  • Burda Magazine (2)
  • Verena Magazine (11)
  • L.K.S NV-magazine (54)
  • Doublet Magazine (82)
  • Modetijdschrift (46)
  • Breien tijdschriften (284)
  • * En m en g en c en ik (39)
  • * En de nep (22)
  • * Internet, computer (457)
  • Online spellen, amusement (69)
  • Kalenders (5)
  • Clipart (2)
  • Emoticons Collection (6)
  • Achtergrond (48)
  • Een dagboek maken (166)
  • Verdelers (7)
  • Frames (12)
  • Texturen (13)
  • Photoshop, animatie (60)
  • Francal (5)
  • Horloges (13)
  • * Kula en Naryn - e en t r o s t (1172)
  • Diëten, gezonde voeding, over producten (516)
  • Drankjes (22)
  • * M atep - k lac s (169)
  • Quilling (13)
  • * M o d n i - o b o v b (14)
  • * M oe - tel o (966)
  • Make-up, maskers, parfums en cosmetica (207)
  • Gezondheid en schoonheid, volksgeneeskunde (443)
  • Hoe de jeugd te verlengen (69)
  • Schoonheid en moderniteit (47)
  • Ons haar (66)
  • * Reliëf - Macrame, Gobelins (168)
  • * P o le z n o - z n t t (236)
  • * P ohz en ik (54)
  • * Wensen, gefeliciteerd (205)
  • * Spreekwoorden en gezegden van het Russische volk V.I.Dal (18)
  • * P tatu (186)
  • Het tweede leven van oude dingen (62)
  • Borduurwerk kralen, kralen (16)
  • Borduren (19)
  • Lintborduurwerk (43)
  • * Werken met bont en leer (451)
  • Breien met bont (160)
  • Suede, schapenvacht (10)
  • Lederwaren, alles over leer, huidverzorging en onderhoud (67)
  • Bont, Pelsproducten, Alles over bont (195)
  • Bontversiering (7)
  • * Diversen, grappig. en niet alleen (197)
  • Creatief schrijven (77)
  • * C de la en met - en (146)
  • * Met t en l en M over d en (507)
  • Bruiloft benodigdheden (8)
  • Sterstijl (104)
  • Podium breipatronen (58)
  • Trouwjurken (83)
  • * S t r en n y - g over r over d en (233)
  • Paleizen en kastelen (22)
  • Historische architectuur, Monumenten (6)
  • Parken en tuinen (94)
  • Natuur, landschappen (94)
  • Moderne architectuur (8)
  • * Modern ontwerp (29)
  • * Artikelen, aantekeningen, informatie, tips (320)
  • * Glas, kristal, porselein, keramiek (36)
  • * Foto van (45)
  • * Sieraden, bijouterie (80)
  • * Rechtsbijstand (5)
  • Dierenrijk (171)

-apps

  • Postkaarten Geregenereerde catalogus met briefkaarten voor alle gelegenheden
  • Bioritmekalender Deze gratis bioritmecalculator kan op je blog of op je startpagina worden geplaatst. Hiermee kunt u of uw vrienden geen tijd verspillen op internet op zoek naar een bioritme-programma, en
  • Altijd is er geen dialoog beschikbaar ^ _ ^ Hiermee kunt u een paneel invoegen met een willekeurige HTML-code in uw profiel. Je kunt er banners, balies, etc. plaatsen
  • Online game "Empire" Verander je kleine kasteel in een krachtig fort en word de heerser van het grootste koninkrijk in de game Goodgame Empire. Bouw je eigen rijk, breid het uit en bescherm het tegen andere spelers. B
  • Muziek speler

-Zoeken op dagboek

-Abonneer per e-mail

-Regelmatige lezers

-gemeenschap

HOE DE TEKORTKOMING VAN JODIUM IN HET ORGANISME IN TE VULLEN: TOP 7 PRODUCTEN MEER INFORMATIE



Jodium wordt vaak aangeduid als "kinderachtig" micro-element, aangezien het zeer nuttig is voor de jongere generaties, maar het is evenzeer noodzakelijk voor de gezondheid van volwassenen. Jodium reguleert met name de activiteit van het endocriene en zenuwstelsel, beïnvloedt de conditie van haar, huid, nagels en tanden. De afwezigheid of afwezigheid van jodium in het dieet veroorzaakt de ontwikkeling van een aantal ziekten (endemische struma, cretinisme, hypothyreoïdie, enz.). We raden u aan om uzelf vertrouwd te maken met de lijst van voedingsmiddelen die het rijkst zijn met dit micro-element.

1. Gejodeerd zout

Eet gejodeerd zout - dit is de eenvoudigste manier om te compenseren voor het gebrek aan jodium in het lichaam. Het bevat 10-25 g kaliumjodide per ton zout. Merk op dat gejodeerd zout zijn gunstige eigenschappen slechts 3-4 maanden behoudt. Bovendien verdampt jodium bijna volledig uit zout bij het koken. Bewaar dit zout moet in een afgesloten container op een droge plaats.

Het is een van de rijkste bronnen van jodium. Zeevis (bot, kabeljauw, haring, heilbot, sardine, enz.), Zeewier en algen (vooral bruin en rood), garnalen, oesters, krabben - ten minste een deel van deze producten moet de hele tijd in uw dieet aanwezig zijn, en niet alleen dan wanneer u al wordt geconfronteerd met de effecten van jodiumtekort.
Lees meer: ​​http://womanway.com.ua/article/kak-vospolnit-deficit-joda-v-organizme-top-7-produktov/

Bieten, sla, radijs, asperges, wortels, tomaten, bonen, aardappelen, spinazie, rabarber, kool, erwten, uien zijn vooral rijk aan jodium. Deze groenten op uw tafel zijn een van de voorwaarden voor een goede gezondheid, incl. in termen van jodium in het lichaam
Lees meer: ​​http://womanway.com.ua/article/kak-vospolnit-deficit-joda-v-organizme-top-7-produktov/

4. Fruit en bessen

Bij de eerste symptomen van jodiumtekort, zullen bananen, zwarte bessen, blauwe druiven, persimmon, appels, pruimen, abrikozen, aardbeien een uitstekende hulp zijn bij de voeding.

Consumeer noten (granen, zilvervlies, bladeren), vooral walnoten en ceder. Het is opmerkelijk dat noten, wat betreft het jodiumgehalte, aanzienlijk beter zijn dan veel andere producten van plantaardige oorsprong.
Lees meer: ​​http://womanway.com.ua/article/kak-vospolnit-deficit-joda-v-organizme-top-7-produktov/

6. Biologisch actieve supplementen met jodium

Dergelijke additieven zijn organische jodiumverbindingen die zijn ingebed in het melkeiwitmolecuul en die analoga vertegenwoordigen van natuurlijke joodbevattende stoffen die door mensen worden verkregen uit menselijke melk. Een belangrijke eigenschap van dergelijke additieven is dat ze met een gebrek aan jodium intensief worden geabsorbeerd en met een overmatig niveau van dit sporenelement worden ze geëlimineerd uit het lichaam en komen ze niet in de schildklier. Het aantal voedingssupplementen omvat in het bijzonder geneesmiddelen als "Iodomarin", "Jodium-actief", "Cigapan", "Clamin"

7. Producten van dierlijke oorsprong

Om het normale niveau van jodium in het lichaam te herstellen, zijn dierlijke producten (vlees, melk, eieren) misschien het minst bruikbaar, omdat het aandeel van dit sporenelement in hun samenstelling grotendeels afhangt van welke grond en welk voedsel de dieren hebben gevoerd



Opgemerkt moet worden dat het gebruik van melk bijdraagt ​​tot de absorptie van jodium, dus het wordt aanbevolen voor de tekortkoming van dit spoorelement, evenals bij de behandeling van ziekten van de schildklier en andere ziekten van het endocriene systeem



We geven het jodiumgehalte in een aantal producten (μg per 100g).

Vis na het koken - 5 tot 400

zoetwatervis (onbewerkt) - 243

Zoetwatervis (gekookte) - 74

Verse haring - 66

Haring in saus - 6

Verse garnalen - 190

Gebakken garnalen - 11

Verse makreel - 100

Rauwe oesters - 60

Oester ingeblikt - 5

Zuivelproducten - 4 - 11

Kippeneieren - 10

Feld Salad - tot 60

Zeewier (zeewier) - 500-3000

Kabeljauwlever - 370

Roodbaars - 145

Hamworst - 54

Gerookte visfilet - 43

Frozen Fish Fillets - 27

Atlantische sardines in olie - 27

Gesmolten kazen (met additieven) - tot 18

Volle melk - tot 19

Boter - 9

Harde kazen - 11

Tarwemeel - tot 10

Normaal brood - 9



De primaire symptomen van jodiumtekort in het lichaam

Vermoeidheid, regelmatige hoofdpijn, depressie, apathie, prikkelbaarheid, nervositeit, verzwakking van de geestelijke vermogens. Als de jodiumdeficiëntie niet wordt aangevuld, ontstaat geleidelijk een aritmie, stijgt de bloeddruk en neemt het hemoglobinegehalte af.

Tot slot, enkele interessante en nuttige informatie over jodium.

• De dagelijkse menselijke behoefte aan jodium wordt bepaald door leeftijd, fysiologische toestand en lichaamsgewicht. Voor een man van middelbare leeftijd en de gebruikelijke build - 0,15 mg. Over het algemeen hebben we slechts 1 theelepel nodig. jodium voor het leven!

• Om snel uw dagelijkse inname van jodium te krijgen, kauw voorzichtig en slik 5 appelpitten door.

• In grote doses (2-5 mg / dag) is jodium giftig en als u 35-350 mg per keer inneemt, kunt u zelfs dodelijk zijn.

• Zink en ijzer hebben de neiging om de effecten van jodium te vergroten.

• Als u zelf groenten en fruit kweekt, wordt het gebruik van jodiumhoudende meststoffen aanbevolen, omdat de laatste verhogen het gehalte van het heilzame element in de vrucht.

Wie Zijn Wij?

Een bloedtest op geslachtshormonen is een van de belangrijkste indicatoren voor de beoordeling van de gezondheid van vrouwen. In het geval van onregelmatige menstruatie, onvruchtbaarheid en "miskraam", worden allereerst testen voor verschillende hormonen voorgeschreven.