DE GENEESKUNDE VAN MENSEN

• Aangezien we weten dat Rusland in het risicogebied van het jodiumgehalte van producten verkeert, moet dit probleem onder dagelijkse controle worden gebracht. Naast algemene jodiumtekort, is er een risicogroep voor deze prepathologie. De dagelijkse menselijke behoefte hangt af van de leeftijd, fysiologische belasting (zwangerschap, borstvoeding), blootstelling van het milieu, stedelijke lucht, uitlaatgassen leiden tot grotere behoefte aan jodium. Er zijn speciale risicogroepen voor de ontwikkeling van jodiumtekortziekten. Dit zijn kinderen, tieners, alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd, vooral zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Vanwege de fysiologische processen in deze groepen neemt de behoefte aan jodium aanzienlijk toe. En je moet vooral voorzichtig uitkijken voor eten.

•. In het dieet moet noodzakelijkerwijs zeevruchten worden: zeevis, vers ingevroren, gezouten, zeekool, of in de vorm van salades, of droge zeekool. het wordt aanbevolen dat er niet alleen zeevis, maar ook andere zeevruchten zijn - garnalen, mosselen, inktvissen.. Vooral jodium in kabeljauwlever: 370 mcg zit in 100 g! In de baars -145 μg per 100 g, in de kabeljauw - 130 μg, in garnalen - 110 μg. per 100 gram product, kabeljauwlever - 370, baars - 145, kabeljauw - 130, garnalen - 110, gezouten haring - 77, melk - 16, bonen - 12,8, erwten - 10,5, rundvlees - 11,4, kippeneieren - 10,2, tarwebloem - 9.7, boter - 9, bieten - 6.8, wortels - 6.5, kool - 6.5, aardappelen - 5.8, boekweit - 3.5, fruit - ongeveer 2.

• In andere jodiumproducten is dit veel minder, maar aangezien de dagelijkse snelheid van het verbruik ook klein is, moet u dagelijks jodium bijvullen met melk (16 μg jodium per 100 g) en zuivelproducten consumeren, met name kwark, room, boter en kaas. Jodium zit in eieren, gevogelte, rund- en varkensvlees. Van de gries zit het in boekweit, haver en tarwe. Het kan worden gevonden in rogge en tarwe brood, evenals in peulvruchten - bonen, erwten en sojabonen. De meest nuttige groenten voor de schildklier zijn bieten, wortelen, aardappelen, tomaten, sla en spinazie. Houd er alleen rekening mee dat jodium tijdens langdurige opslag verdwijnt, dus is het beter om ze vers te gebruiken, net als fruit - druiven, appels, sinaasappels, perziken en kersen... Van snoep, geef de voorkeur aan honing en walnoten.

• Dit micro-element is bestand tegen kou en verdampt snel bij verhitting. Met een sterke kook, verliezen gekookt vlees en vis tot 50% jodium, terwijl groenten en melk 30% verliezen. Daarom moet je bij het koken een beetje water in de pan gieten - zodat het alleen de producten bedekt. Het is beter om groenten in grote stukken of in zijn geheel te koken, ze in kokend water te laten vallen, en nog beter - gestoomd onder een goed gesloten deksel.

In groenten wordt jodium gevonden in witte kool en aardappelen 0,8 mg per 1 kg gewicht, in tomaten 0,5 mg / kg. peterselie 0,6 mg / kg, wortelen 0,2 mg, kg. In de winkelschappen nu een verscheidenheid aan zeekool, zou ik niet adviseren om vooral ingeweekte soorten te betrekken, omdat er veel azijn is, ik niet goed genoeg om in te pakken, het is beter om gedroogd te gebruiken vorm verkocht in apotheken, en ze moeten "correct" zijn. Alleen kelp bevat jodium, geen fucus, bijvoorbeeld. Hoewel ze erg op elkaar lijken.

• Maar vis, het kan vaker worden gebruikt, het is natuurlijk eiwit en verrijkt met een verscheidenheid aan minerale elementen, waaronder jodium. Alleen met behulp van voeding kun je de voeding in evenwicht houden met het jodiumgehalte. Veel betalingen in natura bevelen aan om zeevoedsel te eten in plaats van gewoon keukenzout.
• Koop gejodeerd zout, u vult uw lichaam aan met jodium. Dit zout, hoewel niet wit van kleur, verandert niets aan de samenstelling of smaak van het geconsumeerde voedsel.

•. Jodium wordt kunstmatig aan veel voedingsmiddelen toegevoegd. Dit heeft geen invloed op hun smaak, maar maakt ze nuttiger. Dus, gejodeerd zout, welke smaak niet anders is dan gebruikelijk, wordt een effectief middel om jodiumtekort te bestrijden. Toegegeven, er zijn hier subtiliteiten: dit zout behoudt zijn helende eigenschappen slechts 3-4 maanden vanaf de productiedatum, waarna het jodium daaruit verdwijnt.

Koop daarom geen verlopen product. Zout moet in een gesloten recipiënt worden gegoten en op een droge plaats worden bewaard - jodium zal er niet in blijven liggen in de open zout shaker, en ook niet in vochtig zout. Zouten van voedsel is beter niet in het kookproces, maar al op het bord. En nog een ding: gejodeerd zout kan niet worden gebruikt voor beitsen en zouten - kool en komkommers kunnen fermenteren. In de winkels van vandaag vindt u ook gejodeerde melk en zuivelproducten, boter, smeltkaas, meel en pasta, eieren, twee merken drinkwater - natuurlijk en kunstmatig verrijkt.

• En toch, als u uw toestand niet zou kunnen normaliseren met behulp van de bovenstaande acties, moet u contact opnemen met de artsen om een ​​tekort aan jodium in het lichaam te onderzoeken. En waarschijnlijk moet u een preventieve dosis jodium voorschrijven, bijvoorbeeld iodomarine, dat een vaste profylactische dosis jodium bevat. Voor adolescenten in de hoeveelheid van 100 microgram jodium, voor zwangere vrouwen en zogende moeders, 200 microgram. Preventieve en therapeutische doses verschillen niet.

• Overtollig jodium in het lichaam, ingenomen als jodiumhoudende tabletten, is ook niet goed genoeg. Zowel jodium bereidingen en jodium-bevattende producten (bijvoorbeeld zeevruchten) zijn natuurlijk noodzakelijk in alle seizoenen. Maar jodium heeft één eigenschap - het is een katalysator voor veel stofwisselingsprocessen. Als sommige mensen bijvoorbeeld de neiging hebben tumorcellen te laten groeien, zelfs als ze tijdelijk verborgen zijn, kan het actieve gebruik van jodium de groei van kwaadaardige cellen veroorzaken.

• Neem daarom alleen jodium in combinatie met vitamines en andere sporenelementen. Een supplement van het kelp-type met vitamine C is geschikt, en er moeten B-vitaminen in worden opgenomen, D die ons ook catastrofaal mist, een krachtige antioxidant vitamine E (het gebrek ervan beïnvloedt ook de functies van het endocriene systeem en de toestand van de vasculaire sfeer).

• Het is gemakkelijk om te concluderen: jodiumhoudende supplementen naast het oplossen van een specifiek probleem - verzadiging met het jodium van het lichaam - zijn verplicht een algemeen versterkend effect te geven.

• Help jodium om elementen beter te verteren en te traceren: calcium en selenium. Trouwens, de laatste moet na 40 jaar in het dieet van bijna elke persoon worden opgenomen.

• En nog iets over jodiumtekort is dit: om het lichaam het mineraal te laten verteren, moeten we het maximale halen. Allereerst moet er een gezond maagdarmkanaal zijn

. Colitis, gastritis, duodenitis en andere soortgelijke ziekten schenden de absorbeerbaarheid van de darmen - en dan, ongeacht hoeveel jodium wordt geconsumeerd, zal de helft ervan worden getransporteerd. Een vicieuze cirkel, jodiumtekort leidt tot morbiditeit, inclusief slijmvliezen, en ontsteking van slijmvliezen veroorzaakt slechte verteerbaarheid. Genees daarom beide processen.

• Yoga asana's komen te hulp. Normaliseren de darmen zullen in staat zijn om te eten, de traditionele behandeling tot het moment dat de spijsvertering niet zal terugkeren naar normale cursussen medicinale afkooksels en infusies. Dit alles helpt, je hoeft alleen maar zorgvuldig je conditie te overwegen. Ten eerste zal traditionele geneeskunde helpen. En dan, en ook kruiden zullen een tastbare opluchting geven.

• Er zijn ook verschillende oefeningen om de schildklierfunctie te verbeteren. Dit is een bekende berkenhouding sinds de middelbare school (sta op de schouderbladen of sarvangasana): het effect is de druk van het borstbeen op de schildklier - dit verhoogt de bloedcirculatie. De houding van de vis (Matsyasana) heeft ook een vergelijkbaar effect: op je rug liggen, je moet buigen, leunend op je ellebogen, terwijl je hoofd hangt zonder de vloer te raken. Als je de oefening correct doet - voel de hitte, roodheid in de schildklierregio. Het uitvoeren van deze houdingen moet zeer zorgvuldig gebeuren en geleidelijk het lichaam aanpassen aan houdingen. Met liefde voor je lichaam, met een kalme staat in je ziel. Geloof me, als je het doet met liefde voor jezelf, zal alles blijken.

• Om de schildklierfunctie te verbeteren: neem 1 kopje alcohol, 50 gram propolis, 0,5 kopjes walnotenmembranen, die jodium bevatten, sta op 21 dagen. Je moet driemaal per dag 15 druppels per 75 gram water drinken.

• Dat witkruid bevat elementair jodium en anion van jodidezuur. Wijze van gebruik. 50 g van de wortel wordt lichtjes verpletterd met een hamer of op een koffiemolen, giet 500 g wodka, blijf een maand staan, zeef en drink 30 druppels 3 keer per dag gedurende 15-20 minuten. voor de maaltijd. Na een maand nemen - een pauze van 7 dagen. Herhaal dan de cursus. Voor een volledige genezing van de schildklier in de beginfase, is 100 - 150 g van de wortel nodig, terwijl deze wordt gebruikt - 300 - 500 g. Voor kinderen wordt de dosis met de helft verminderd.

• Een handvol vers, of 1-2 eetlepels. l. droge bladeren van witte spinneweb giet 400 g kokend water en sta 8 uur (bij voorkeur 's nachts) in een thermoskan. Verdeel de inhoud in 3-4 doses en drink gedurende 15-20 minuten. voor de maaltijd. De dosis voor kinderen is gehalveerd. Recepten worden gemeenschappelijk voor elke ziekte gegeven, maar u moet niet vergeten dat het zilverwitwit de bloeddruk verlaagt. Anders zijn er geen contra-indicaties, de plant is onschadelijk.

• En raadpleeg natuurlijk een specialist voordat u met de behandeling begint.

Zie ook:

Beste bezoeker, u hebt de site bezocht als niet-geregistreerde gebruiker. We raden u aan om de site onder uw naam te registreren of in te voeren.

Voedsel dat het gebrek aan jodium in het lichaam kan compenseren

ik2 is een van de belangrijkste mineralen die essentieel zijn voor de normale werking van de schildklier. De schildklier is verantwoordelijk voor het beheer van de groei en het metabolisme. Een tekort aan jodium in het lichaam kan symptomen veroorzaken zoals vermoeidheid, hoog cholesterolgehalte in het bloed, lethargie, depressie en zwelling van de schildklier. Voorkom deze gevaarlijke tekortkoming door dagelijks de juiste hoeveelheid jodiumrijke voedingsmiddelen te gebruiken.

Dit belangrijke mineraal speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van de normale schildklierfunctie en het metabolisme.

Producten die het ontbreken van jodium in het lichaam kunnen compenseren

Gebakken aardappelen

Om de noodzakelijke voedingsstoffen te krijgen, zijn gebakken aardappelen een betere optie dan aardappelpuree. De meeste belangrijke voedingsstoffen, zoals voedingsvezels, vitamines en kalium, zijn te vinden in de huid. Gebakken aardappelen zijn ook een uitstekende bron van jodium; een gemiddelde aardappel levert ongeveer 40% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Portiegrootte (1 middelgrote aardappel), 60 μg I2 (40% van de dagelijkse vergoeding), 161 calorieën.

melk

Melk is meestal gunstig voor diegenen die zich zorgen maken over calciumgebrek of vitamine D. Maar melk bevat ook verschillende andere voedingsstoffen, waaronder een belangrijk mineraal. Eén kopje melk bevat een indrukwekkende 56 microgram mineraal, of ongeveer 37% van wat een gemiddelde persoon elke dag zou moeten consumeren.

Portiegrootte (1 kop), 56 μg jodium (37% van de dagelijkse behoefte), 98 calorieën.

Gedroogd zeewier (kelp, zeewier)

Voor jodiumgebrek is gedroogd zeewier de manier om het aan te vullen vanwege het ongelooflijke gehalte aan zeekool. Een portie van 7 gram bevat 4500 μg mineraal. Dit is veel meer dan genoeg voor jodium om het lichaam per dag binnen te komen (3000% van de dagelijkse behoefte). Consumeer in kleine porties lang om gezondheidsvoordelen te krijgen.

Dosering (1/4 oz), 4.500 microgram I2 (3000% van de dagelijkse hoeveelheid), 18 calorieën.

kabeljauw

Kabeljauwvlees is zacht, vochtig en smakelijk. Evenals laag in vet, arm aan calorieën en een complex van essentiële aminozuren. 85 gram kabeljauw geeft je lichaam 99 microgram jodium, of 66% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Kabeljauw is ook een gezonde bron van eiwitten, calcium, magnesium, kalium en vitamine E.

Portiegrootte (85 gram), 99 μg I2 (66% van de dagelijkse waarde), 89 calorieën.

Stenen gejodeerd zout

Jodium wordt vaak verward met zout, maar dit zijn eigenlijk twee heel verschillende mineralen. Qua chemie wordt zout geclassificeerd als een kristal en bestaat het uit twee elementen: natrium en chloride. Jodium, in tegenstelling tot zout is een mineraal. Vele graden van zout zijn aanzienlijk verrijkt met mineraal jodium. Als u zich zorgen maakt over voldoende jodium, zorg er dan voor dat het gebruikte zout is verrijkt met jodium.

1 gram gejodeerd zout, 77 mcg jodium (51% van de dagelijkse behoefte), 0 calorieën.

garnalen

Zeevruchten zijn meestal een rijke bron van jodium en garnalen zijn slechts een voorbeeld. 100 gram garnalen bevat meer dan 35 mcg jodium, of genoeg om elke dag iets minder dan een kwart van het aanbevolen aantal uit te leggen. Shrimp voorziet je lichaam ook van andere essentiële mineralen, voornamelijk eiwitten en calcium.

Portiegrootte (100 gram), meer dan 35 mcg (23% van de dagelijkse behoefte), 84 calorieën.

Gebakken kalkoenfilet

100 gram geroosterd kalkoenvlees levert 34 microgram jodium. Dit is ongeveer 23% van de aanbevolen dagelijkse waarde. Ter referentie, 100 gram vlees is ongeveer zo groot als een pak kaarten. Turkije voorziet je lichaam ook van B-vitamines, kalium en fosfor, die allemaal belangrijk zijn voor een sterk en gezond lichaam.

Portiegrootte (100 gram), meer dan 34 mcg jodium (23% van de dagelijkse behoefte), 78 calorieën.

gedroogde pruimen

Als je gewend bent om passie te associëren met pruimen en ouderdom, probeer deze zoete vruchten een kans te geven. Als je dat niet doet, heb je niet alle vitaminen, voedingsstoffen en mineralen die het kan bieden. Slechts vijf stukken zullen je lichaam voorzien van borium, vitamine A, vitamine K en vele andere nuttige stoffen voor de mens. Pruimen zijn ook een goede bron van jodium, en het gehalte aan essentiële voedingsstoffen maakt het juk een geweldige aanvulling op elk dieet.

Portiegrootte (5 pruimen), 13 μg mineraal (9% van de dagelijkse waarde), 120 calorieën.

Vissticks

Vissticks kunnen een goede bron van jodium zijn als u zich zorgen maakt over een gebrek aan uw dieet. Vanwege het hoge caloriegehalte kun je ze alleen in kleine hoeveelheden eten. Twee vissticks kunnen het ontbreken van jodium in het lichaam compenseren voor 35 microgram jodium, of ongeveer 23% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Serveergrootte (2 vissticks), 35 mcg jodium (23% van de dagelijkse behoefte), 140 calorieën.

Tonijn die in olie is ingeblikt bevat meestal meer jodium dan wanneer het een marinade is. 85 gram ingeblikte tonijn levert 17 microgram jodium op, of 11% van wat de gemiddelde persoon per dag zou moeten eten. Voeg meer tonijn toe aan je voeding voor meer jodiuminname, en je zult ook het voordeel hebben van zijn hoge eiwit-, vitamine D- en ijzergehalte.

Portiegrootte (100 gram), 17 μg jodium (11% DV), 99 calorieën.

Hardgekookte eieren zijn veelzijdig, gezond voedsel dat het lichaam voorziet van vitamine A, vitamine D, zink, calcium, antioxidanten en nog veel meer. Ze bevatten ook jodium. Een hardgekookt ei levert iets minder dan 10% van het jodium op dat overdag nodig is. Voor een lichte en gezonde maaltijd is een plakje gekookte eieren op een kopje groene salade best goed.

Portiegrootte (1 groot ei), 12 mcg (9% van de dagelijkse behoefte), 78 calorieën.

yoghurt

Yoghurt is een gezond dieet, vaak gebruikt tijdens het ontbijt of als tussendoortje. Het staat bekend om zijn hoge gehalte aan calcium en eiwitten, maar het is ook een geweldige optie voor diegenen die jodium in hun dieet willen verhogen. Een kop gewone yoghurt levert 58% van de dagelijkse inname van jodium.

Portiegrootte (1 kop), 154 microgram jodium (58% van de dagelijkse behoefte), 154 calorieën.

bananen

Het eten van bananen is een snelle en gezonde manier om een ​​boost van energie te krijgen, gedeeltelijk als gevolg van het hoge kaliumgehalte. Maar veel mensen weten niet dat bananen ook jodium bevatten, waardoor ze naast hun hoge jodiumgehalte ook gezond en voedselrijk voedsel zijn. Een middelgrote banaan bevat 3 microgram moleculair jodium.

Portiegrootte (1 middelgrote banaan), 3 μg jodium (2% van de dagelijkse behoefte), 12 calorieën.

aardbeien

Aardbeien zijn een heerlijke en voedzame bes die je lichaam voorziet van veel vitamines en mineralen. Aardbeien zijn een buitengewoon zoete verbazingwekkende bron van jodium. Eén kopje bevat 13 microgram jodium, of iets minder dan 10% van wat de gemiddelde persoon per dag zou moeten consumeren.

Serveergrootte (1 kop), 13 mcg jodium (9% van de dagelijkse behoefte), 46 calorieën.

Ingeblikte maïs

Er zijn veel manieren om van maïs te genieten, ook in blik of op de kolf. Om mineraal jodium te krijgen, wat belangrijk is voor de gezondheid, kies je voor ingeblikte maïs. Geniet van een halve kop maïs in blik als bijgerecht voor de lunch, en je lichaam krijgt 14 microgram jodium.

Dosering (1/2 kopje), 14 μg jodium (9% van de dagelijkse behoefte), 67 calorieën.

kreeften

Kreeft is meestal gereserveerd voor speciale gelegenheden, maar als u lijdt aan jodiumtekort, kan een deel van de kreeft een geweldige manier zijn om de juiste hoeveelheid jodium te krijgen. Een portie kreeft van 100 gram bevat 100 microgram van deze stof, of ongeveer twee derde van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Portiegrootte (100 g), 100 μg jodium (67% van de dagelijkse behoefte), 98 calorieën.

Cheddar kaas

Cheddar-kaas is een uitstekende keuze als u meer jodium in uw dieet nodig heeft. Voeg eenvoudig een plakje toe aan een broodje of strooi geraspte cheddar in soep of salades. 85 gram Cheddar-kaas bevat 12 microgram jodium. Zoals de meeste kazen, zou je met mate van cheddar moeten genieten vanwege het hoge caloriegehalte.

Serveergrootte (85 gram), 12 mcg jodium (8% van de dagelijkse behoefte), 452 calorieën.

veenbes

Veenbessen hebben een rijke kleur en een uniek aroma. Als je van zijn zure smaak houdt, zullen veenbessen veel gezondheidsvoordelen bieden. Het heeft een hoge concentratie vitamine C, vitamine K, en voedingsvezels, het helpt urineweginfecties te voorkomen. Ze zijn ook een genereuze bron van jodium, 340 gram van deze bessen bevatten meer dan de aanbevolen dagelijkse inname van jodium.

Dienende grootte (340 gram), 400 mcg jodium (267% van de dagelijkse behoefte), 52 calorieën.

Wit brood

Wit brood wordt soms ondergewaardeerd als een ongezond voedingspatroon, maar bevat in feite verschillende belangrijke mineralen. Als u het met mate eet, kan het een geweldige aanvulling zijn op een uitgebalanceerd dieet. Als jodiumtekort een probleem is, bieden twee sneetjes witbrood 45 microgram jodium, of 30% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Portiegrootte (2 plakjes), 45 μg jodium (30% van de dagelijkse hoeveelheid), 132 calorieën.

Groene bonen

Als je wat jodium nodig hebt in je dieet, bereid dan een portie groen voor op je volgende maaltijd. Een halve kop bevat 3 microgram jodium. Dit is genoeg om 2% van de dagelijkse behoefte te bieden. Daarnaast zijn groene bonen (ook wel bonen genoemd) een uitstekende bron van vitamine C, kalium en foliumzuur.

Dosering (1/2 kopje), 3 μg jodium (2% van de dagelijkse behoefte), 16 calorieën.

Enkele vragen met betrekking tot I2

Jodium is een integraal onderdeel van een gezond, uitgebalanceerd dieet. Aangezien het lichaam dit mineraal niet kan synthetiseren, is het erg belangrijk om elke dag verschillende voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium in uw dieet op te nemen. Gelukkig zijn er veel fruit, groenten, zuivelproducten en een selectie van zeevruchten die het gemakkelijk maken om jodium uit voedsel te halen.

Kan een tekort aan dit mineraal haarverlies veroorzaken?

Een van de voordelen is dat jodium helpt bij de haargroei, en omgekeerd, een van de symptomen van een tekort is haarverlies. Dit is meestal niet de enige oorzaak van haaruitval, maar kan eraan bijdragen als mineraalgebrek niet wordt gestopt.

Kan jodium het metabolisme verhogen?

Een van de voordelen van voldoende jodium is dat uw metabolisme functioneert zoals het hoort. Als u geen jodium krijgt en merkt dat u een traag metabolisme heeft, moet u het in een dieet opnemen. Maar er is een limiet waarnaar het uw metabolisme kan verhogen, u moet niet vergeten dat een te grote overvloed ook schade kan toebrengen.

Krijgt jodium acne?

Er is geen overtuigend bewijs dat het gebruik van een mineraal acne veroorzaakt. Maar het is geen goed idee om te veel jodium te eten met voedsel, omdat dit uw schildklier kan beïnvloeden en tot andere problemen kan leiden.

Helpt jodium de schildklier?

De juiste hoeveelheid helpt uw ​​schildklier te functioneren zoals het hoort. Een tekort aan jodium in het lichaam draagt ​​bij aan de schildklierhypofunctie, te veel kan hyperthyreoïdie veroorzaken. De beste oplossing om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid jodium krijgt uit het voedsel dat u eet, zal bij uw arts zijn.

Hoe het lichaam op de juiste manier te vullen met jodium

Jodium is een element dat niet alleen in de geneeskunde wordt gebruikt om wonden te desinfecteren en de resorptie van intramusculaire injecties te versnellen, maar ook om het menselijk lichaam normaal te laten functioneren.

Mensen die in grote steden wonen, hebben vaak te kampen met een gebrek aan dit micro-element in voedsel en worden gedwongen zich af te vragen hoe ze het lichaam moeten aanvullen met jodium als dat niet genoeg is?

Waarom en in welke hoeveelheden een spoorelement nodig is

De belangrijkste taak van jodium in het menselijk lichaam is het verzekeren van de normale werking van de schildklier. Dit lichaam zorgt voor de productie van hormonen, waardoor het mogelijk is om het metabolisme te reguleren en de goede werking van de volgende systemen te garanderen:

  • cardiovasculaire;
  • ademhaling;
  • spijsvertering;
  • excretory;
  • reproductieve.

Voor de synthese van schildklierhormonen is jodium een ​​essentieel element. In totaal zijn er twee hoofdhormonen - T3 en T4. Triiodothyronine (T3) bevat drie jodiummoleculen en tetraiodothyronine (T4) bevat vier moleculen.

Een dag voor het goed functioneren van de schildklier vereist ongeveer 150 microgram van de stof, als we het hebben over een volwassen persoon. Voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, wordt de aanbevolen dosis verhoogd tot 200 μg. De aanbevolen dagelijkse doses voor kinderen, afhankelijk van de leeftijdsgroep, kunnen variëren van 50 μg tot ongeveer 150 μg. Hoe ouder het kind, hoe meer micro-element zijn schildklier nodig heeft om naar behoren te functioneren.

Hoe te begrijpen dat de substantie niet genoeg is

Gebrek aan jodium in het lichaam leidt tot het onvermogen van de schildklier om zijn functies correct en volledig uit te voeren. Dergelijke verstoringen zijn van invloed op het hele lichaam als geheel en beïnvloeden de stofwisseling, het werk van het hart en de bloedvaten en de activiteit van andere organen.

De kenmerkende tekenen van een gebrek aan een stof in het lichaam zijn onder meer:

  • geheugenproblemen, verminderde mogelijkheid om informatie te onthouden;
  • verminderde immuunafweer gepaard met frequente infecties;
  • vermindering van de intensiteit van de haargroei, verlies van glans en schoonheid, actief haarverlies;
  • frequente breuken door toegenomen broze botten, vaak gebroken nagels;
  • hoofdpijn, migraine;
  • visuele beperking;
  • onvermogen om te concentreren, snel begin van vermoeidheid, etc.

Mensen negeren deze symptomen vaak lang zonder naar de dokter te gaan. De meeste patiënten gaan naar specialisten wanneer de schildklier zo is vergroot dat struma wordt gevormd.

Het is mogelijk om te bepalen of jodium voldoende is voor het lichaam met behulp van een urineanalyse, aangezien dit sporenelement wordt uitgescheiden door de nieren. Je kunt ook grofweg begrijpen of het lichaam voldoende substantie heeft door het niveau van schildklierhormonen in het bloed te bepalen.

Producten die jodium bevatten

Na het verhelderen van de diagnose kan de arts een patiënt met een tekort aan jodium aanraden, als hij niet te ver is gegaan, een dieet dat rijk is aan deze stof. Je zult een grote hoeveelheid vis en zeevruchten moeten opnemen in het menu, dat algemeen bekend staat om zijn hoge jodiumgehalte.

Geschikt om het niveau van sporenelementen te behouden:

  • kabeljauw lever;
  • garnalen en inktvissen;
  • zeewier;
  • zeekool;
  • mosselen.

Naast zeevruchten, wordt het aanbevolen om een ​​verscheidenheid aan groenten, fruit en bessen in uw dieet op te nemen. Noten kunnen ook helpen om het lichaam te verzadigen met jodium, omdat het het rijkste aan plantaardige inhoud in deze stof is. Van het vlees tijdens het dieet moet de voorkeur aan lam en varkensvlees geven.

Artsen raden aan om gewoon zout te vervangen door gejodeerd zout en in plaats van suiker honing in thee te zetten, waardoor ook de micro-elementreserves in het lichaam worden aangevuld.

Het is belangrijk om niet alleen voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium te eten, maar ook om ze op de juiste manier klaar te maken, zodat ze hun natuurlijke eigenschappen niet verliezen. Vis en vlees worden bijvoorbeeld het best gekookt gekookt, gevuld met koken met een kleine hoeveelheid water en zout toevoegen aan een reeds bereid gerecht op het laatste moment.

Geneesmiddelen met jodium

Als het niet mogelijk is om de situatie met behulp van een dieet te corrigeren, kan de arts medicatie aan de patiënt aanbevelen. Geneesmiddelen zullen helpen om de jodiumtekort in het lichaam te compenseren, maar het is de moeite waard om hier alleen naar te kijken als het gebrek aan een sporenelement wordt bevestigd door een specialist en zij een geschikt medicijn hebben gekozen.

De farmaceutische markt van vandaag kan een grote hoeveelheid fondsen aanbieden om het gehalte aan jodium in het lichaam te verhogen:

  • Jodide, gebruikt voor de behandeling en preventie van struma (inclusief pasgeborenen), dat de werking van de schildklier normaliseert;
  • Jodium is een troef die wordt gebruikt om het risico op het ontwikkelen van pathologieën als gevolg van jodiumtekort te verminderen, om de stofgebrek te elimineren;
  • Iodomarin, gebruikt voor de preventie van struma van het endemische type, evenals voor de behandeling van struma, ontwikkeld als gevolg van jodiumtekort (ook gebruikt voor de behandeling van kinderen), enz.

Bij het gebruik van geneesmiddelen die jodium bevatten, is het vaakst een probleem met de berekening van de juiste vereiste dosering in elk geval. Ook hebben alle geneesmiddelen voor de behandeling van jodiumtekort uitgesproken bijwerkingen die moeten worden overwogen. Overtollige medicatie kan leiden tot de ontwikkeling van schildklierkanker.

Manieren om tekort aan micronutriënten te voorkomen

Met de juiste voeding kan een persoon de helft van de dagelijkse dosis jodium ontvangen met voedselproducten. Het gebruik van gejodeerd zout in plaats van normaal helpt jodium in het lichaam te verhogen tot normale waarden. Het kiezen van zout is goed, op basis van een aantal aanbevelingen:

  • het is het beste om de voorkeur te geven aan fijn slijpen en de klasse "extra";
  • de samenstelling moet kaliumjodaat zijn;
  • Omdat jodium een ​​vluchtige stof is, wordt het aanbevolen om de houdbaarheid van het product zorgvuldig in de gaten te houden, dit varieert van zes maanden tot negen maanden.

Als iemand ongezouten voedsel wil gebruiken, moet hij het ontbreken van een sporenelement compenseren met behulp van biologisch actieve additieven of mineraalcomplexen.

Als het u lukt om uw dieet goed te organiseren en de hoeveelheid jodium aan te vullen met behulp van medicijnen, dan kunnen problemen met de schildklier worden vermeden, zelfs wanneer u in de stad woont, waar de ecologische situatie veel te wensen overlaat. Het belangrijkste is - laat de ziekte niet lopen!

Aangezien u dit artikel momenteel aan het lezen bent, kan worden geconcludeerd dat deze aandoening u nog steeds geen rust biedt.

U hebt waarschijnlijk ook het idee van een operatie bezocht. Het is duidelijk, omdat de schildklier een van de belangrijkste organen is waarvan uw welzijn en gezondheid afhankelijk zijn. En kortademigheid, constante vermoeidheid, prikkelbaarheid en andere symptomen verstoren duidelijk uw plezier in het leven.

Maar, ziet u, het is meer correct om de oorzaak te behandelen, en niet het effect. We raden aan het verhaal van Irina Savenkova te lezen over hoe ze de schildklier kon genezen.

Hoe te compenseren voor jodiumtekort in het lichaam - voedingsmiddelen en dranken die zullen helpen

Inhoud van het artikel:

Het woord "jodium" in het dagelijks leven moeten we vaak horen. Zelfs als een kind met gebroken knieën renden we naar huis, waar ouders de wond zorgvuldig behandelden met groene verf of jodium. En weinigen van ons op dat moment dachten dat jodium het belangrijkste element is dat zorgt voor de normale werking van alle lichaamssystemen.

Volgens statistieken lijdt jodiumtekort meer dan 35% van de bevolking, en in de regio's in het uiterste noorden bereikt dit cijfer 80%. Ondertussen is jodium actief betrokken bij de vorming van schildklierhormonen die verantwoordelijk zijn voor de algemene hormonale achtergrond van het lichaam. Het element speelt een belangrijke rol in het proces van groei en ontwikkeling van het lichaam, evenals controle over de lichaamstemperatuur.

Jodiumtekort in het lichaam - symptomen en oorzaken

Symptomen van jodiumtekort zijn talrijk, vaak kunnen ze worden verward met tekenen van andere ziekten.

  • Emotionele symptomen - prikkelbaarheid en slecht humeur.
  • Vergeetachtigheid, geheugenproblemen en verminderde intellectuele capaciteiten.
  • Zwelling onder de ogen, handen of voeten. Het is belangrijk om te weten dat het gebruik van diuretica om zich van oedeem te ontdoen gevaarlijk kan zijn, omdat geneesmiddelen bijdragen aan uitloging van voedingsstoffen. Bovendien leidt het frequente gebruik ervan tot verslaving.
  • Voor vrouwen is jodiumtekort beladen met menstruatiestoornissen, onvruchtbaarheid en het vroege begin van de menopauze.
  • Verminderde immuniteit, frequente verkoudheden, virale en schimmelziekten.
  • Overgewicht, in de strijd waartoe noch goede voeding noch lichaamsbeweging helpt.
  • Hartproblemen zoals aritmie, bloeddrukverlaging en andere kunnen ook geassocieerd zijn met jodiumtekort.
  • Vaak wordt bij patiënten met jodiumtekort struma gevormd.

Jodiumgebrek kan niet alleen worden gevormd door ondervoeding, maar ook door het leven in gebieden waar water en grond arm zijn aan het element. Meestal wordt het gebrek aan een element geconfronteerd met mensen die ongezond eten, alcohol gebruiken en veel roken. Andere vaak voorkomende oorzaken van jodiumtekort zijn blootstelling aan straling, voor vrouwen - het gebruik van orale anticonceptiva, evenals een tekort aan selenium in het lichaam - een element dat de opname van jodium bevordert.

Anderzijds is overtollig jodium in het lichaam niet minder gevaarlijk: storingen in het maagdarmkanaal (elementvergiftiging, aandoeningen), hoest, hoofdpijn en duizeligheid, koorts, prikkelbaarheid, ernstige vermagering, zweten en andere ernstige problemen kunnen voorkomen. Do not self-medicate! Alleen een bekwame arts kan het juiste individuele dieet maken om het niveau van jodium in uw lichaam te normaliseren.

Er zijn twee belangrijke manieren:

  1. Voor de nacht moet je op de onderarm tekenen met een wattenstaafje, nadat je het in jodium hebt gedoopt, drie lijnen: één - dun, de tweede - twee keer trekken, de laatste - drie keer. Het resultaat is om in de ochtend te kijken: als alleen de dunste lijn verdwijnt - de hoeveelheid jodium in het lichaam is normaal, er is geen spoor van twee lijnen over - het ontbreken van een element is mogelijk, de drie verdwenen banden duiden op een duidelijke jodiumdeficiëntie.
  2. Volgens een andere methode is het noodzakelijk om een ​​jodiumnet aan de pols of aan de binnenkant van de dij te trekken en deze 's nachts te laten staan. Als er 's morgens sporen van het patroon zijn, heeft het lichaam geen problemen met jodiumtekort.

De eerste methode wordt als nauwkeuriger en betrouwbaarder beschouwd.

Hoe te compenseren voor jodiumtekort in het lichaam - voedingsmiddelen en dranken die zullen helpen

Een gezond lichaam bevat 20 tot 50 mg jodium, waarvan 60% geconcentreerd is in de schildklier, de overige 40% - in de eierstokken, spieren en bloed.

  • Kinderen jonger dan één jaar - 90 mcg;
  • Kinderen van 2 tot 6 jaar oud - 110-130 mcg;
  • Kinderen van 7 tot 12 jaar - 130-150 mcg;
  • Tieners en volwassenen -150-200 mcg;
  • Zwangere vrouwen - 250-300 mcg;
  • Vrouwen in de periode van borstvoeding - 250-300 mg.

Jodiumtekort kan worden gecompenseerd door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit element.

Wat is een gevaarlijke jodiumtekort in het lichaam?

Het menselijk lichaam bestaat uit een groot aantal chemische elementen waarvan de lijst bijna het volledige periodieke systeem is. Sommigen van hen zijn aanwezig in grote hoeveelheden, sommige - in het klein. Maar de rol van een stof wordt niet alleen bepaald door de hoeveelheid.

Yoda in ons lichaam bevat slechts ongeveer 25 mg. En dit micro-element vervult de functies net zo goed als het 'nooit heeft gedroomd' van de rest. Daarom heeft de tekortkoming van deze microcel een negatieve invloed op de menselijke gezondheid.

De functies van jodium in het lichaam

Jodium is een centraal element in de samenstelling van de schildklierhormonen - triiodothyronine en thyroxine. En het grootste deel van zijn functies wordt bepaald door de werking van deze hormonen.

Thyroxine en trijodothyronine hebben een doorslaggevend effect op alle soorten metabolisme. Onder hun actie worden in alle cellen de processen van transcriptie (reproductie) van de genen, waarvan enzymen, transport en structurele eiwitten worden gebouwd, geactiveerd.

Dat wil zeggen, in de complete afwezigheid van schildklierhormonen, zal het metabolisme op alle niveaus stoppen. Ze reguleren ook het werk van andere endocriene klieren, hersencellen, en regelen de processen van cellulaire ademhaling.

Op basis hiervan wordt duidelijk hoe negatief jodiumtekort de gezondheid beïnvloedt.

Jodiumtekort

Jodiumtekort is een van de meest voorkomende ziekten die gepaard gaan met ondervoeding. In ons land lijdt meer dan 70% van de bevolking aan een tekort aan deze macrocel met verschillende gradaties van ernst.

De belangrijkste oorzaak van jodiumtekort is het lage gehalte aan geconsumeerd voedsel. Deze ziekte komt praktisch niet voor in kustgebieden, waar de basis van het dieet bestaat uit zeevruchten, die extreem rijk aan mineralen is.

Chronische jodiumgebrek kan tot zeer nare gevolgen leiden, zoals:

  • Onvruchtbaarheid, onmogelijkheid van conceptie.
  • Gewone miskraam, doodgeboorte.
  • Het uiterlijk van aangeboren afwijkingen bij de foetus.
  • Schending van de mentale en fysieke ontwikkeling van kinderen (ontwikkeling van cretinisme).
  • De ontwikkeling van mentale retardatie bij volwassenen.
  • De ontwikkeling van immunodeficiëntie.
  • Ernstige laesies van het hart en de bloedvaten.
  • De ontwikkeling van ziekten van de schildklier (endemische struma, kanker).

Symptomen van jodiumtekort in het lichaam

Ernstige jodiumtekort, gelukkig - het fenomeen komt niet zo vaak voor. Maar chronische insufficiëntie van dit sporenelement, zoals al genoemd, is heel gebruikelijk. Drie van de vier van onze medeburgers zullen symptomen van een tekort aan micronutriënten van verschillende ernst kunnen vinden.

De belangrijkste symptomen van jodiumtekort:

  • Het gevoel van constante vermoeidheid, zeer snelle vermoeidheid, slaperigheid.
  • Emotioneel onevenwicht, prikkelbaarheid (het gevoel van "zwakte" in de ochtend is bijzonder kenmerkend).
  • Geheugenstoornissen en mentale stoornissen.
  • "Frostiness" (constant koud gevoel, vooral in de ledematen).
  • Droge en bleke huid.
  • Haaruitval, schending van de structuur van de nagels.

Progressieve jodiumtekort kan leiden tot endemische struma (ernstige ziekte), vergezeld van hypothyreoïdie (een afname van de hoeveelheid schildklierhormonen). Tegelijkertijd begint de schildklier, in een poging alle mogelijk jodium uit het bloed te vangen, te stijgen.

Symptomen van de ziekte worden bepaald door een acuut schildklierhormoondeficiëntie. Alle bovenstaande symptomen worden nog verergerd, behalve dat er:

  • Progressieve vergroting van de schildklier.
  • Verlaagde bloeddruk en hartslag.
  • Verlaagt de lichaamstemperatuur.
  • Wallen van de ledematen en het gezicht (het gezicht krijgt een karakteristieke "maanvormige" configuratie), die moeilijk te behandelen is met diuretica.
  • Ernstige wallen van de oogleden met vernauwing van de palpebrale spleet.
  • De toename in taal in omvang, problemen met spreken.
  • Er is heesheid, vooral met opwinding.
  • Obstructie van de neusademhaling, verminderde reukzin en smaak.
  • Frequente infecties van de huid en luchtwegen.

Bij afwezigheid van geschikte therapie kan de hypothyreoïde toestand leiden tot onomkeerbare gevolgen voor de gezondheid en zelfs tot de dood.

Preventie van jodiumtekort

Uit het bovenstaande kunnen we een eenvoudige conclusie trekken - de consumptie van jodium moet nauwlettend worden gevolgd. En voed constant het lichaam met adequate dosissen macronutrients.

Het gehalte aan jodium in sommige producten (per 100 g).

  • Visolie - 700 - 800 mcg
  • Laminaria (zeewier) - 500 - 700 mcg
  • Kabeljauwlever - 500 - 600 mcg
  • Pijlinktvissen - 300 mcg
  • Witte zeevis - 100 - 150 mkg.
  • Garnalen - 80 - 90 mcg
  • Havermout - 18 - 20 mcg
  • Melk - 16 - 20 mcg
  • Paddestoelen - 16 - 18 mcg
  • Varkensvlees - 16 - 18 mcg
  • Groenen - 7 - 15 mcg
  • Groenten - 2 - 6 mcg
  • Brood - 4 - 8 mcg
  • Walnoten - 30 - 40 mcg

Rekening houdend met het feit dat een persoon die 70 kg weegt ongeveer 200 - 220 mcg jodium per dag nodig heeft, lijkt het erop dat het vrij eenvoudig is om het vereiste aantal te verzamelen. En nu nadenken over hoe vaak u zeevruchten eet?

Inwoners van het centrale deel van het continent zijn niet zo gemakkelijk om op hun bureau een voldoende hoeveelheid voedsel te leveren dat rijk is aan jodium. Vooral als je bedenkt dat ze tijdens het koken ongeveer 50 - 60% van de macro verliezen.

Daarom is de meest betaalbare manier om jodium te voorkomen jodiumhoudend zout. Bovendien kunt u vandaag op de schappen van winkels een groot aantal verschillende producten vinden, speciaal verrijkt met jodium (brood, koekjes, zuivelproducten).

Hoe jodiumtekort te vullen

Als je al een tekort aan jodium hebt, zul je het niet herstellen met zeevruchten. In deze situatie zijn jodiumbereidingen eenvoudigweg noodzakelijk.

Vroeger gebruikte dit de gebruikelijke tinctuur van jodium en loste het op in water. Maar deze vorm van het medicijn is erg moeilijk te doseren, bovendien kan het gebruik ervan de gezondheid negatief beïnvloeden.

De veiligere vorm van geneesmiddelen is kaliumjodide ("Iodomarin"). Ze zijn veilig in gebruik en compenseren snel jodiumtekort in het lichaam.

Volksrecepten voor jodium in het lichaam

Jodiumbehoeften voor het lichaam

Een persoon heeft vanaf de geboorte jodium nodig en de dagelijkse dosis jodium op de leeftijd van maximaal een jaar is ongeveer 50 mcg, maximaal zes jaar - 90 mcg, maximaal twaalf - 120 mcg. Na twaalf jaar en tot op hoge leeftijd zou de dagelijkse dosis 150 mcg moeten zijn, hoewel bij ouderen dit daalt tot -100 mcg, maar bij zwangere en zogende vrouwen is de behoefte aan jodium verhoogd en bedraagt ​​deze 200 mcg. Deze normen gelden voor een goed functionerende schildklier.

Tekenen van jodiumtekort in het lichaam

Als er onderbrekingen zijn in het werk van dit lichaam, kunnen doseringen die rekening houden met de individuele kenmerken van de patiënt 400 mcg per dag bereiken.

Tekenen van jodiumtekort:

  • Bij een aangeboren of verworven jodiumdeficiëntie (hypothyreoïdie) in het lichaam, wordt de persoon langzaam en traag, neemt de prestatie af, neemt de stem merkbaar toe, zijn slaperigheid slechter en zijn de geheugenfuncties slechter;
  • Tekenen zoals oedeem van de onderste ledematen, wazigheid in het gezicht, blauwachtige lippen en droge huid zijn vaak merkbaar;
  • Haaruitval begint, broze nagels, een zeldzame pols, respiratoire insufficiëntie en bloeddruksprongen zijn beladen met het gevaar van een hartaanval;
  • Patiënten bevriezen constant, zien overgewicht, paresthesie en constipatie;
  • Hypothyreoïdie wordt voornamelijk bezocht door ouderen met type 1 diabetes, reumatische aandoeningen, multiple sclerose, overmatig cholesterol, de ziekte van Addison;
  • Wanneer schildklierhormoonniveaus verminderen, zijn manifestaties van endemisch cretinisme mogelijk. Deze toestand is zeer gevaarlijk tijdens de zwangerschap, wanneer de baby een hersenformatie heeft. Onbepaald jodiumtekort in de tijd, beladen met de geboorte van een kind met endemisch cretinisme;
  • Bij cardiologisch jodiumtekort treden atherosclerose van bloedvaten, aritmie en een toename in diastolische druk op als gevolg van zwelling van de wanden van bloedvaten.

Jodiumtekort is gevaarlijk:

  • osteochondrose (zwakte, pijn in de spieren en wervelkolom), nier (zwelling in de ogen, gezicht, ledematen), anemische toestanden;
  • mogelijk immuun, gynaecologisch (mastopathie, onregelmatige menstruatie, moeilijk zwanger worden, onvruchtbaarheid, ernstige zwangerschap met tekenen van hypoxie), ademhalingswegen (zwelling van de bronchiën en longen), afwijkingen en stoornissen.

Kenmerkend voor deze ziekten is dat al deze problemen alleen worden opgelost door het tekort aan jodium in het lichaam aan te vullen.

Welke populaire recepten gebruiken om het lichaam te verrijken met jodium?

Jodium komt alleen in het lichaam met voedsel. Elke technologische en warmtebehandeling van voedsel, of het nu gaat om het gebruik van kleurstoffen, conserveringsmiddelen, stabilisatoren, frituren, enz., Vermindert het jodiumgehalte in voedsel aanzienlijk.

Bronnen van jodium:

  • Het meeste jodium wordt gevonden in gewoon water, maar het rijkste pakhuis van jodium is oceaanwater;
  • Het wordt aanbevolen om de maximale hoeveelheid zeevruchten te gebruiken, omdat oceanische vissen, planten en weekdieren een grote hoeveelheid jodium in het lichaam accumuleren. Hier is de zeewierkelp, die zeekool wordt genoemd. Dagelijks gebruik van maximaal tweehonderd gram kelp, en in de buurt zal je niet laten jodiumtekort. Hetzelfde geldt voor zeevis, een bijzonder waardevol product is in deze zin kabeljauwlever. Hoog jodiumgehalte in krabben, inktvis, garnalen, mosselen, oesters. Natuurlijk, visolie, jodiumgehalte hier bereikt een fantastische 770 mcg;
  • U kunt het dieet van zeezout, of het analoog - gejodeerd zout, binnengaan. Jodium wordt niet alleen toegevoegd aan zout, maar ook aan meel, en speciaal brood wordt gebakken, dat een deel ervan bevat. Afgifte en gejodeerde olie voor de preventie en behandeling van ziekten van de schildklier;
  • Onder de bekende producten van veel jodium bevatten uien, knoflook, kool, aardappelen, bieten, aspergetomaten, spinazie, radijs, rabarber. Dit element is aanwezig in wortels, bonen, boekweit, gierst, aardbeien en druiven. Het is best veel in appelpitten. Tegenwoordig worden jodium-bereidingen zoals kaliumjodide bij elke apotheek verkocht. Daarnaast worden fytotherapie en apitherapie (behandeling van bijenteeltproducten) veel gebruikt bij de behandeling van jodiumtekort.

recepten

  • Plaats twee eetlepels Chinese magnoliabladeren in een donkere bak, dek af met een half kopje 70% van de medische alcohol, sluit stevig en zet dit anderhalve week op een donkere plaats. Neem, verdunnen met water, tot twintig druppels tweemaal daags, een half uur voor de maaltijd in de ochtend en middag, een kuur van twee tot drie weken. Herhaal de behandeling na drie tot vier maanden;
  • Meng drie eetlepels bosbessenbladeren en een driebladig horloge, twee eetlepels kruisbesfruit en een lepel calamuswortels van het moeras, snijd, haal twee eetlepels grondstof en giet er een thermos liter kokend water in. Moet vier tot vijf uur aandringen. Eet driemaal per dag een half glas tijdens een maaltijd in twee weken.

Hoe te compenseren voor jodiumtekort? (deel 2)

• Aangezien we weten dat Rusland in het risicogebied van het jodiumgehalte van producten verkeert, moet dit probleem onder dagelijkse controle worden gebracht. Naast algemene jodiumtekort, is er een risicogroep voor deze prepathologie. De dagelijkse menselijke behoefte hangt af van de leeftijd, fysiologische belasting (zwangerschap, borstvoeding), blootstelling van het milieu, stedelijke lucht, uitlaatgassen leiden tot grotere behoefte aan jodium. Er zijn speciale risicogroepen voor de ontwikkeling van jodiumtekortziekten. Dit zijn kinderen, tieners, alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd, vooral zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Vanwege de fysiologische processen in deze groepen neemt de behoefte aan jodium aanzienlijk toe. En je moet vooral voorzichtig uitkijken voor eten.

•. In het dieet moet noodzakelijkerwijs zeevruchten worden: zeevis, vers ingevroren, gezouten, zeekool, of in de vorm van salades, of droge zeekool. het wordt aanbevolen dat er niet alleen zeevis, maar ook andere zeevruchten zijn - garnalen, mosselen, inktvissen.. Vooral jodium in kabeljauwlever: 370 mcg zit in 100 g! In de baars -145 μg per 100 g, in de kabeljauw - 130 μg, in garnalen - 110 μg. per 100 gram product, kabeljauwlever - 370, baars - 145, kabeljauw - 130, garnalen - 110, gezouten haring - 77, melk - 16, bonen - 12,8, erwten - 10,5, rundvlees - 11,4, kippeneieren - 10,2, tarwebloem - 9.7, boter - 9, bieten - 6.8, wortels - 6.5, kool - 6.5, aardappelen - 5.8, boekweit - 3.5, fruit - ongeveer 2.

• In andere jodiumproducten is dit veel minder, maar aangezien de dagelijkse snelheid van het verbruik ook klein is, moet u dagelijks jodium bijvullen met melk (16 μg jodium per 100 g) en zuivelproducten consumeren, met name kwark, room, boter en kaas. Jodium zit in eieren, gevogelte, rund- en varkensvlees. Van de gries zit het in boekweit, haver en tarwe. Het kan worden gevonden in rogge en tarwe brood, evenals in peulvruchten - bonen, erwten en sojabonen. De meest nuttige groenten voor de schildklier zijn bieten, wortelen, aardappelen, tomaten, sla en spinazie. Houd er alleen rekening mee dat jodium tijdens langdurige opslag verdwijnt, dus is het beter om ze vers te gebruiken, net als fruit - druiven, appels, sinaasappels, perziken en kersen... Van snoep, geef de voorkeur aan honing en walnoten.

• Dit micro-element is bestand tegen kou en verdampt snel bij verhitting. Met een sterke kook, verliezen gekookt vlees en vis tot 50% jodium, terwijl groenten en melk 30% verliezen. Daarom moet je bij het koken een beetje water in de pan gieten - zodat het alleen de producten bedekt. Het is beter om groenten in grote stukken of in zijn geheel te koken, ze in kokend water te laten vallen, en nog beter - gestoomd onder een goed gesloten deksel.

In groenten wordt jodium gevonden in witte kool en aardappelen 0,8 mg per 1 kg gewicht, in tomaten 0,5 mg / kg. peterselie 0,6 mg / kg, wortelen 0,2 mg, kg. In de winkelschappen nu een verscheidenheid aan zeekool, zou ik niet adviseren om vooral ingeweekte soorten te betrekken, omdat er veel azijn is, ik niet goed genoeg om in te pakken, het is beter om gedroogd te gebruiken vorm verkocht in apotheken, en ze moeten "correct" zijn. Alleen kelp bevat jodium, geen fucus, bijvoorbeeld. Hoewel ze erg op elkaar lijken.

• Maar vis, het kan vaker worden gebruikt, het is natuurlijk eiwit en verrijkt met een verscheidenheid aan minerale elementen, waaronder jodium. Alleen met behulp van voeding kun je de voeding in evenwicht houden met het jodiumgehalte. Veel betalingen in natura bevelen aan om zeevoedsel te eten in plaats van gewoon keukenzout.
• Koop gejodeerd zout, u vult uw lichaam aan met jodium. Dit zout, hoewel niet wit van kleur, verandert niets aan de samenstelling of smaak van het geconsumeerde voedsel.

•. Jodium wordt kunstmatig aan veel voedingsmiddelen toegevoegd. Dit heeft geen invloed op hun smaak, maar maakt ze nuttiger. Dus, gejodeerd zout, welke smaak niet anders is dan gebruikelijk, wordt een effectief middel om jodiumtekort te bestrijden. Toegegeven, er zijn hier subtiliteiten: dit zout behoudt zijn helende eigenschappen slechts 3-4 maanden vanaf de productiedatum, waarna het jodium daaruit verdwijnt.

Koop daarom geen verlopen product. Zout moet in een gesloten recipiënt worden gegoten en op een droge plaats worden bewaard - jodium zal er niet in blijven liggen in de open zout shaker, en ook niet in vochtig zout. Zouten van voedsel is beter niet in het kookproces, maar al op het bord. En nog een ding: gejodeerd zout kan niet worden gebruikt voor beitsen en zouten - kool en komkommers kunnen fermenteren. In de winkels van vandaag vindt u ook gejodeerde melk en zuivelproducten, boter, smeltkaas, meel en pasta, eieren, twee merken drinkwater - natuurlijk en kunstmatig verrijkt.

• En toch, als u uw toestand niet zou kunnen normaliseren met behulp van de bovenstaande acties, moet u contact opnemen met de artsen om een ​​tekort aan jodium in het lichaam te onderzoeken. En waarschijnlijk moet u een preventieve dosis jodium voorschrijven, bijvoorbeeld iodomarine, dat een vaste profylactische dosis jodium bevat. Voor adolescenten in de hoeveelheid van 100 microgram jodium, voor zwangere vrouwen en zogende moeders, 200 microgram. Preventieve en therapeutische doses verschillen niet.

• Overtollig jodium in het lichaam, ingenomen als jodiumhoudende tabletten, is ook niet goed genoeg. Zowel jodium bereidingen en jodium-bevattende producten (bijvoorbeeld zeevruchten) zijn natuurlijk noodzakelijk in alle seizoenen. Maar jodium heeft één eigenschap - het is een katalysator voor veel stofwisselingsprocessen. Als sommige mensen bijvoorbeeld de neiging hebben tumorcellen te laten groeien, zelfs als ze tijdelijk verborgen zijn, kan het actieve gebruik van jodium de groei van kwaadaardige cellen veroorzaken.

• Neem daarom alleen jodium in combinatie met vitamines en andere sporenelementen. Een supplement van het kelp-type met vitamine C is geschikt, en er moeten B-vitaminen in worden opgenomen, D die ons ook catastrofaal mist, een krachtige antioxidant vitamine E (het gebrek ervan beïnvloedt ook de functies van het endocriene systeem en de toestand van de vasculaire sfeer).

• Het is gemakkelijk om te concluderen: jodiumhoudende supplementen naast het oplossen van een specifiek probleem - verzadiging met het jodium van het lichaam - zijn verplicht een algemeen versterkend effect te geven.

• Help jodium om elementen beter te verteren en te traceren: calcium en selenium. Trouwens, de laatste moet na 40 jaar in het dieet van bijna elke persoon worden opgenomen.

• En nog iets over jodiumtekort is dit: om het lichaam het mineraal te laten verteren, moeten we het maximale halen. Allereerst moet er een gezond maagdarmkanaal zijn

. Colitis, gastritis, duodenitis en andere soortgelijke ziekten schenden de absorbeerbaarheid van de darmen - en dan, ongeacht hoeveel jodium wordt geconsumeerd, zal de helft ervan worden getransporteerd. Een vicieuze cirkel, jodiumtekort leidt tot morbiditeit, inclusief slijmvliezen, en ontsteking van slijmvliezen veroorzaakt slechte verteerbaarheid. Genees daarom beide processen.

• Yoga asana's komen te hulp. Normaliseren de darmen zullen in staat zijn om te eten, de traditionele behandeling tot het moment dat de spijsvertering niet zal terugkeren naar normale cursussen medicinale afkooksels en infusies. Dit alles helpt, je hoeft alleen maar zorgvuldig je conditie te overwegen. Ten eerste zal traditionele geneeskunde helpen. En dan, en ook kruiden zullen een tastbare opluchting geven.

• Er zijn ook verschillende oefeningen om de schildklierfunctie te verbeteren. Dit is een bekende berkenhouding sinds de middelbare school (sta op de schouderbladen of sarvangasana): het effect is de druk van het borstbeen op de schildklier - dit verhoogt de bloedcirculatie. De houding van de vis (Matsyasana) heeft ook een vergelijkbaar effect: op je rug liggen, je moet buigen, leunend op je ellebogen, terwijl je hoofd hangt zonder de vloer te raken. Als je de oefening correct doet - voel de hitte, roodheid in de schildklierregio. Het uitvoeren van deze houdingen moet zeer zorgvuldig gebeuren en geleidelijk het lichaam aanpassen aan houdingen. Met liefde voor je lichaam, met een kalme staat in je ziel. Geloof me, als je het doet met liefde voor jezelf, zal alles blijken.

• Om de schildklierfunctie te verbeteren: neem 1 kopje alcohol, 50 gram propolis, 0,5 kopjes walnotenmembranen, die jodium bevatten, sta op 21 dagen. Je moet driemaal per dag 15 druppels per 75 gram water drinken.

• Dat witkruid bevat elementair jodium en anion van jodidezuur. Wijze van gebruik. 50 g van de wortel wordt lichtjes verpletterd met een hamer of op een koffiemolen, giet 500 g wodka, blijf een maand staan, zeef en drink 30 druppels 3 keer per dag gedurende 15-20 minuten. voor de maaltijd. Na een maand nemen - een pauze van 7 dagen. Herhaal dan de cursus. Voor een volledige genezing van de schildklier in de beginfase, is 100 - 150 g van de wortel nodig, terwijl deze wordt gebruikt - 300 - 500 g. Voor kinderen wordt de dosis met de helft verminderd.

• Een handvol vers, of 1-2 eetlepels. l. droge bladeren van witte spinneweb giet 400 g kokend water en sta 8 uur (bij voorkeur 's nachts) in een thermoskan. Verdeel de inhoud in 3-4 doses en drink gedurende 15-20 minuten. voor de maaltijd. De dosis voor kinderen is gehalveerd. Recepten worden gemeenschappelijk voor elke ziekte gegeven, maar u moet niet vergeten dat het zilverwitwit de bloeddruk verlaagt. Anders zijn er geen contra-indicaties, de plant is onschadelijk.

• En raadpleeg natuurlijk een specialist voordat u met de behandeling begint.

Zie ook:

Beste bezoeker, u hebt de site bezocht als niet-geregistreerde gebruiker. We raden u aan om de site onder uw naam te registreren of in te voeren.

Wie Zijn Wij?

Duphaston (Duphaston) is een krachtig synthetisch hormonaal medicijn. Er zijn verschillende aanwijzingen voor wat Duphaston is voorgeschreven. Het is een analoog van progesteron en wordt gebruikt in gevallen waar een tekort aan dit hormoon wordt waargenomen.