10 manieren om testosteron bij mannen te verhogen

Testosteron is het leidende androgene hormoon van het mannelijk lichaam, dat verantwoordelijk is voor de seksuele functies en regulatie van spermatogenese. Het stimuleert een set spiermassa, fysieke activiteit, beschermt het lichaam tegen de gevolgen van stress. Testosterondeficiëntie heeft een negatieve invloed op zowel de fysieke als de emotionele toestand. Hoe testosteron te verhogen bij mannen?

Testosteron in het mannelijk lichaam

Het hormoon wordt geproduceerd in de bijnierschors en testikels. Norm - 11-33 nanomoles / liter. Hoe beïnvloedt testosteron het mannelijk lichaam? De impact ervan vindt in twee hoofdrichtingen plaats:

  • androgeen: regulatie van de processen van seksuele ontwikkeling van het organisme. Progesteronactiviteit draagt ​​bij tot de ontwikkeling van seksuele kenmerken bij jongens tijdens de puberteit,
  • anabool: synthese van eiwitten, insuline, endorfines komen voor, spiervezels worden gevormd, de fysieke ontwikkeling van het organisme vindt plaats.

Daarnaast voert testosteron een aantal vitale functies uit:

  • neemt actief deel aan metabolische processen,
  • reguleert de gewichtstoename en de vorming van de anatomische lichaamsvorm,
  • regelt de bloedsuikerspiegel
  • stimuleert weerstand tegen stress,
  • ondersteunt het niveau van het libido, de activiteit van mannen.
Testosteron is verantwoordelijk voor de seksuele functie van een man, zijn uiterlijk, mannelijkheid, karakter

Testosteron is een natuurlijke anabole stof die absoluut veilig is voor het lichaam, in tegenstelling tot zijn synthetische tegenhangers. De maximale concentratie van testosteronniveaus wordt genoteerd op de leeftijd van 18 jaar en na 25 jaar begint deze geleidelijk af te nemen. Op de leeftijd van 35-40 jaar daalt de hormoonproductie met ongeveer 1-2% per jaar. Een dergelijke afname in het niveau van het hormoon is een natuurlijk proces en vereist geen behandeling.

Het effect van testosteron op het lichaam in verschillende perioden van mannelijke ontwikkeling:

· Verhoogt de spiermassa.

· De stem wordt grof;

· De talgklieren kunnen in een verhoogde modus werken, wat vaak uitslag veroorzaakt.

· Lichaamshaar verschijnt in de schaamstreek, oksels, op het gezicht. Gaandeweg verschijnt haar op de borst, benen en armen.

· Er is een toename van de geslachtsdelen en een toegenomen seksuele begeerte.

· Vergroot het vermogen om zwanger te worden.

· Tegelijkertijd met een verlaging van het testosterongehalte, kunnen ziekten van het hart en de bloedvaten ontstaan, osteoporose kan optreden en het vegetatieve systeem niet goed werken.

· Met de leeftijd neemt het risico op de ziekte van Alzheimer toe.

Maar het proces van testosteron kan verstoord worden onder invloed van ongunstige factoren:

  • roken, alcoholmisbruik,
  • inactieve levensstijl,
  • chronische ziekten
  • sommige medicijnen
  • ongunstige ecologische situatie
  • overgewicht, constante stress.

Testosteronniveaus: normaal en abnormaal

Met de leeftijd neemt de hoeveelheid testosteron geleidelijk af, op de leeftijd van 60 kan het met 50% afnemen. Bovendien is de stijging of daling van het niveau van het hormoon al merkbaar met een afwijking van de norm van 5-15%. Het totale hormoongehalte in het bloed bestaat uit het vrije deel - 2% en het deel dat is geassocieerd met eiwitten - 98%.

Oorzaken en effecten van het verminderen van het niveau van mannelijk hormoon

Een verlaging van de testosteronniveaus kan primair zijn (schade aan de teelballen) en secundair (pathologieën van het hypothalamus-hypofyse-systeem). Helaas zijn verlaagde hormoonspiegels gebruikelijk bij moderne jonge mannen. Wat is de reden voor zo'n tekort? Zowel verschillende ziekten als levensstijl kunnen de afname van testosteron beïnvloeden.

Een verlaging van het hormoonniveau beïnvloedt onmiddellijk het metabolisme en wordt gekenmerkt door typische symptomen:

  • pijnlijke gewrichten, verminderen spiermassa,
  • geheugenproblemen
  • problemen met erectie, voortijdige ejaculatie,
  • borstvergroting, overgewicht,
  • slapeloosheid, verminderd libido,
  • vermindering van haar.

De hormoondeficiëntie veroorzaakt gewichtstoename, de man wordt prikkelbaar, vatbaar voor depressie en het risico op het ontwikkelen van verschillende soorten ziekten neemt toe. Factoren die bijdragen tot lagere niveaus van geslachtshormonen:

  • spanningen,
  • onevenwichtige voeding
  • alcoholmisbruik
  • STI
  • medicijnen nemen
  • genitale trauma,
  • sedentaire levensstijl
  • onregelmatig vrijen
  • ongunstige ecologische situatie.
Als je een man met overgewicht ziet, weet je dat hij het niveau van testosteron in het bloed precies heeft verlaagd.

Hoe de testosteronniveaus bij mannen te verhogen? Natuurlijk zijn er effectieve medicijnen voor dergelijke gevallen, maar ze kunnen alleen worden voorgeschreven door een specialist na het onderzoek. Om te beginnen, overweeg de natuurlijke en veilige manieren.

eten

De productie van hormonen is een complex proces dat het gezamenlijke werk van organen en systemen omvat. Welke voedingsmiddelen verhogen testosteron bij mannen? Voor de normale productie van androgenen is het eerst nodig om het lichaam te voorzien van heilzame stoffen:

· Zeevruchten (garnalen, inktvis, oesters, krabben),

· Vis (haring, ansjovis, karper),

· Noten (pistachenoten, walnoten, amandelen).

Het is belangrijk om het lichaam te voorzien van een voldoende hoeveelheid selenium, magnesium en calcium.

· Vitamine C - een krachtige antioxidant, is verantwoordelijk voor de afweer van het lichaam, remt de productie van cortisol,

· Vitamine E - helpt insuline bij de bestrijding van hoge bloedsuikerspiegels,

· Omega-3 en Omega-6 - essentiële zuren die nodig zijn voor de productie van testosteron,

Gezonde vetten: lijnzaad, pinda's, olijfolie, bananen, zalm, eierdooiers.

Aanvullende voedingsrichtlijnen:

Seafood staat bekend om zijn vermogen om de potentie te vergroten.

  • peterselie, spinazie, dille in uw menu opnemen - plantaardige vormen van testosteron,
  • gedroogde vruchten zijn erg handig, ze bevatten luteïne,
  • eet graangewassen - vezels zijn nodig voor het lichaam,
  • vermijd sojaproducten
  • bier, fast food, koolzuurhoudende dranken, snelle koolhydraten (gebak, snoep) uitsluiten,
  • beperk de hoeveelheid zout
  • per dag mag je niet meer dan één kop biologische koffie drinken,
  • Producten die testosteron bij mannen verhogen, moeten natuurlijk zijn, dus probeer vlees op de markt te kopen, omdat geïmporteerd vlees het tegenovergestelde effect kan hebben. Het feit is dat om het lichaamsgewicht te verhogen, runderen worden gevoed met supplementen die hormonen bevatten. En 80% van de hormonen die worden toegevoegd aan voervarkens om de hoeveelheid vetvrouwen snel te verhogen.

Gewicht normalisatie

Hoe de testosteronproductie bij mannen verhogen? Mannen met overgewicht moeten zich ontdoen van extra kilo's. Het is bewezen dat mannen met obesitas de testosteronniveaus verlaagden. Mannelijke geslachtshormonen in vetweefsel worden omgezet in vrouwelijk. Daarom zijn sport en voeding de satellieten van een gezonde man.

Lichamelijke activiteit

Het is bewezen dat krachttraining met de belasting bijdraagt ​​tot de productie van testosteron. Voornaamste aanbevelingen:

  • de optimale duur van de training is een uur
  • het aantal trainingen - 2-3 per week,
  • Het is noodzakelijk om grote spieren van de rug, benen, borstkas te trainen,
  • Neem het gewicht zodat je de oefening 8 tot 10 keer kunt doen, de laatste - met een inspanning.

Weg met slechte gewoonten

Onder invloed van alcoholische dranken wordt testosteron omgezet in oestrogeen. Elke vorm van alcohol heeft een negatief effect op het productieproces van hormonen, terwijl bier analogen bevat van sommige vrouwelijke geslachtshormonen. De uitzondering is een rode droge wijn van goede kwaliteit, die met mate kan worden gebruikt.

Lichamelijke activiteit verhoogt het niveau van mannelijke hormonen.

Beperking van de hoeveelheid suiker in het dieet

Verhoogde suikerniveaus leiden tot een afname van de testosteronproductie. Bovendien leidt het misbruik van zoet tot gewichtstoename. Daarom is het noodzakelijk om de hoeveelheid suiker en snelle koolhydraten te beperken (dit is pasta, bakkerijproducten).

Normalisatie van de slaap

Een gezonde slaap is erg belangrijk voor de gezondheid van de man. Interessant is dat de meeste hormonen worden geproduceerd in de diepe slaapfase. Dat is de reden waarom een ​​gebrek aan slaap leidt tot een scherpe daling van de testosteronspiegel.

Vermijd stress

Stress beïnvloedt het lichaam als geheel en draagt ​​ook bij aan de ontwikkeling van het hormoon cortison, de antagonist van mannelijke geslachtshormonen. Probeer een stabiele emotionele toestand te behouden.

Regelmatig seksleven

Actief seksleven stimuleert de productie van mannelijke hormonen en een positief effect op het hele lichaam, het is een prettige en effectieve manier om testosteron bij mannen te verhogen. Als er geen permanente seksuele partner is, vergeet dan de veiligheid niet, omdat SOA's gevaarlijk zijn voor de gezondheid van mannen en vaak de oorzaak zijn van complicaties. Er werd ook opgemerkt dat een eenvoudige communicatie met de mooie helft van de mensheid het niveau van testosteron aanzienlijk verhoogt.

zonnebaden

De zon is niet alleen een bron van vitamine D. Studies hebben aangetoond dat zonlicht de testosteronproductie stimuleert. Vergeet daarom niet om te zonnebaden in de zomer.

Win!

Testosteron is een winnaarshormoon. Verheug je zelfs op je kleine prestaties, geniet van het leven in al zijn verschijningsvormen.

Weinig over drugs

Medicijnen die testosteron bij mannen verhogen, worden door specialisten voorgeschreven wanneer het hormoonniveau lager is dan 10 nanomol per liter:

  1. Testosteron injecties voorgeschreven bij overtreding van de geslachtsklieren. Bijwerkingen - vochtretentie en zout in het lichaam, oedeem, verhoogd seksueel verlangen.
  2. Orale bereidingen (tabletten).
  3. Gels.
  4. Testosteron-pleister.

Betekent dat het niveau van testosteron bij mannen alleen door een arts kan worden voorgeschreven, omdat langdurig gebruik van dergelijke geneesmiddelen de ontwikkeling van complicaties kan veroorzaken:

  • onderdrukking van hormoonproductie door het lichaam,
  • de ontwikkeling van gynaecomastie (dit is een pathologie waarbij de borstklieren zwellen),
  • er is een groeiend risico op het ontwikkelen van pathologieën van het hart en de bloedvaten en kanker van de prostaatklier.

Verhoogd testosteronniveau

Tekenen van verhoogd testosteron bij mannen:

  • verhoogd lichaamshaar,
  • goed ontwikkeld spierstelsel
  • verhoogd seksueel verlangen
  • impulsiviteit, zulke mannen zijn erg agressief,
  • er kan een kale plek op het hoofd verschijnen, in tegenstelling tot het lichaam.


De gevolgen van verhoogd testosteron bij mannen kunnen testiculaire tumoren, onvruchtbaarheid zijn. Oorzaken van verhoogde hormoonspiegels:

  • prostaat pathologie,
  • tumoren in de testikels,
  • pathologische processen van de bijnieren,
  • erfelijkheid,
  • het nemen van medicijnen die hormonen bevatten
  • overmatige oefening.
  1. Gladkova A. I. "Hormonale regulatie van mannelijke seksuele functie". Kharkov, 1998.
  2. S. Krasnov. "Hormoontherapie", 2007.

Hoe het niveau van testosteron bij mannen verhogen?

Het probleem van mannelijke impotentie heeft vele redenen, waaronder het de moeite waard is om de daling van het volume van het belangrijkste geslachtshormoon te benadrukken. Leer hoe u de testosteronniveaus bij mannen kunt verhogen om de kwaliteit van uw seksleven volledig te verbeteren.

Het is een feit dat bij lage niveaus van het corresponderende androgeen in het bloed, het belangrijk is om maatregelen te nemen om de situatie te corrigeren. Op dit moment biedt de geneeskunde een grote lijst met medicijnontwikkeling om het mannelijke androgeengehalte in het bloed te verhogen.

Wat is het risico om het niveau van het mannelijke hormoon te verlagen?

Voordat u begint met het bestuderen van geneesmiddelen waarmee u uw testosteron-medicatie kunt verhogen, is het belangrijk om vertrouwd te raken met wat u moet doen.

Onderschat in geen geval de eigenschappen van de stof. Het speelt een cruciale rol bij het handhaven van de algemene en reproductieve gezondheid van elke man.

Wanneer er een tekort aan testosteron in het lichaam is, worden de volgende symptomen van een tekort opgemerkt:

  • Libido verzwakking. Verloor de interesse van mannen voor vrouwen.
  • Erectiestoornissen. De omvang van het probleem is afhankelijk van het tekort.
  • Verhoog het percentage vetweefsel in het lichaam van een man.
  • Verminderde spierkracht. De spieren worden slap en los.
  • Snelle vermoeidheid, apathie en slaapritmestoornissen.
  • Verminderde immuniteit en algemene verslechtering van de gezondheid.
  • Depressie.

Dienovereenkomstig is het ontbreken van testosteron beladen met veel negatieve gevolgen voor een persoon. De medische methode om het probleem te verhelpen is het gemakkelijkst. Het verhogen van het mannelijk hormoon is alleen mogelijk na overleg met een specialist. Anders kunt u de dosis niet berekenen en de aandoening verergeren of het gewenste uiteindelijke effect niet bereiken.

Geneesmiddelen om testosteron bij mannen te verhogen

Medicijnen die ontworpen zijn om het testosteron te verhogen, hebben een vast aantal handelsnamen, waarin een gewone persoon zonder medische vooropleiding zelfstandig en niet kan begrijpen.

Alle geneesmiddelen om testosteron bij mannen te verhogen kunnen worden onderverdeeld in twee soorten, verschillende werkingsmechanismen op het lichaam:

  • Voor hormoonvervangingstherapie. De medicijnbenadering in deze uitvoeringsvorm heeft als doel het gebrek aan testosteron te compenseren vanwege zijn exogene synthetische of natuurlijke tegenhangers. Het is dus mogelijk om het probleem relatief snel en kwalitatief op te lossen, maar in de meeste situaties zal een man kunstmatige testosteron-analogen moeten blijven gebruiken om het verkregen resultaat te behouden.
  • Om endogene testosteronsecretie te stimuleren. We hebben het over medicijnen die het werk van de eigen endocriene klieren activeren, waardoor de aanvoer van testosteron in het bloed wordt gewaarborgd. Een dergelijke behandeling kost vaak meer tijd, maar stelt u in staat om zelfstandig de juiste hoeveelheid van zo'n belangrijke stof voor mannen te produceren. Met name relevante medicijnen om op jonge leeftijd het noodzakelijke hormoon te herstellen.

Afhankelijk van het type doseringsvorm, worden geneesmiddelen voor het verhogen van de testosteronniveaus bij mannen onderverdeeld in:

  1. Injecteerbare geneesmiddelenbemiddelaars (oplossingen voor intramusculaire en intraveneuze toediening).
  2. Orale preparaten (tabletten, capsules).
  3. Transdermale medicijnen (verschillende gels, zalven, pleisters, enz.).

Afhankelijk van de omstandigheden, selecteert de arts het optimale middel om de concentratie van het hormoon in het lichaam te verhogen. De dosis en toedieningsroute in elke afzonderlijke episode kunnen variëren.

Alle mensen zijn individueel en wat goed is voor sommigen is onaanvaardbaar voor anderen. Om deze reden is zelfmedicatie verboden (vanwege de grote kans op verergering van de situatie).

injecties

De medische methode om de beschreven substantie te verhogen omvat het gebruik van verschillende oplossingen om het tekort te vullen.

Tegenwoordig zijn er veel verschillende medicijnen die de aandacht van artsen en hun patiënten verdienen.

Gebruikte injecterende hormonale medicijnen:

  • Testosteron Cypionate of Enanthate. Ze hebben bijna identieke effecten op de mens, wat bijdraagt ​​aan een toename van het niveau van androgeen. Voer ze een keer per maand in in de 200 - 400 mg. Tegelijkertijd wordt er een soort actief testosterondepot gecreëerd in het injectiegebied, vanwaar het hormoon zich geleidelijk door de bloedbaan verspreidt.
  • Testosteron in de vorm van een mengsel van eigen esters (Sustanon of Omnadren). Gebruikt in een dosis van 250 mg om de twee tot drie weken, afhankelijk van de aanbevelingen van de arts. Dergelijke medicijnen werken op het principe van de bovengenoemde geneesmiddelen.
  • Testosteron Undekanoat (Nebido). Het middel van langdurige actie. Eén injectie zorgt ervoor dat u zich geen zorgen hoeft te maken over het niveau van testosteron in het lichaam gedurende 3 maanden. Het wordt geproduceerd in de vorm van een olie-oplossing voor intramusculaire injecties. De dosering is 1000 mg.

Er is een relatief grote selectie van precies hoe een testosteron medicijnverbetering moet worden uitgevoerd. Het belangrijkste in dit bedrijf is om precies te kiezen wat het meest effectief en betaalbaar is. Er zijn afleveringen wanneer hetzelfde medische product op mannen anders werkt.

Testosteronverhogende tabletten

Injecties kunnen heel vaak geen erg handige vorm van medicamenteuze behandeling zijn. Niet alle mannen staan ​​te popelen om regelmatig injecties te krijgen. In dit geval zijn testosteronverhogende pillen van harte welkom.

Ze hebben een aantal functies die het waard zijn om te onthouden:

  • Handiger manier om te gebruiken.
  • De noodzaak om elke dag te gebruiken.
  • Efficiëntie wordt alleen gehandhaafd bij regelmatig gebruik en naleving van de aanbevelingen van de arts.
  • Een grote lijst met bijwerkingen.

Ondanks de bovenstaande nuances geven de meeste mannen de voorkeur aan dit type geneesmiddel. Het medicijneffect ontwikkelt zich snel, wat bijdraagt ​​tot een merkbare verbetering van de potentie in het bijzonder en seksuele functie in het algemeen.

De meest populaire en gewilde onder deze groep van therapeutische agentia zijn:

  • Halotestin. Gebruik dagelijks 5 tot 20 mg, afhankelijk van de ernst van de overeenkomstige pathologie.
  • Metadren. Dosis: 10-30 mg per dag.
  • Andriol. Een van de meest gebruikte medicijnen om testosteron te verhogen. Gebruikt in een dagelijkse dosis van 120-200 mg.
  • Proviron, Vistinon, Vistimon. Drie vergelijkbare producten met verschillende namen. Werk aan hetzelfde principe. De gemiddelde dosering varieert van 25-75 mg per dag.

Selectie van een specifiek type medicatie wordt uitgevoerd door een arts op basis van de verzamelde geschiedenis, en vooral - laboratoriumgegevens. Hoe lager de concentratie van vrij androgeen in het bloed, hoe hoger de dosis geneesmiddelen.

Transdermale geneesmiddelen

Een zeer gebruikelijke methode voor het verhogen van testosteron bij mannen blijft de laatste tijd het gebruik van verschillende middelen die extern worden gebruikt.

Meest populair:

  • Androgel.
  • Andromachus.
  • Andraktim.
  • Speciale pleisters met hormoon in hun samenstelling - Androderm en Testoderm.

Om het gewenste eindresultaat te bereiken, hoeft u alleen maar een medicijn op de huid te leggen en te laten drogen. Pleisters hebben de eigenschap om een ​​klein "kanaal" van een biologisch actieve stof te creëren die vloeiend en regelmatig het bloed binnendringt, waardoor een algemene verbetering van de menselijke conditie wordt veroorzaakt.

Afzonderlijk is het noodzakelijk om te zeggen over dit type medische toename in de concentratie van testosteron als implantaten met een hormoon aan de binnenkant. Ze worden onder de huid ingespoten, waar een geleidelijke afgifte van de actieve moleculen optreedt. Ondanks het grote aantal positieve aspecten van deze therapie, zijn niet veel mannen het eens met dergelijke manipulaties.

Testosteron-stimulerende middelen

Vervangende therapie wordt gebruikt bij de behandeling van verschillende vormen van erectiestoornissen, kenmerkend voor een testosteron-tekort.

Indicaties voor een dergelijke interventie:

  • Syndroom.
  • Onvruchtbaarheid.
  • Endocriene impotentie.
  • Climacterische veranderingen.

Er zijn echter situaties waarin het lichaam van een vertegenwoordiger van een man zelfstandig een specifieke stof kan produceren, maar hij heeft niet voldoende interne reserves om het proces te starten.

In dit geval is het gerechtvaardigd om testosteron-stimulerende middelen te gebruiken, die de overeenkomstige processen activeren en het lichaam in staat te stellen zelfstandig het noodzakelijke hormoon te produceren. Er moet meteen worden gezegd dat een dergelijke aanpak niet altijd effectief is. Veel hangt af van de kenmerken van elke individuele mens en de reserves van zijn lichaam.

Soorten fondsen:

  • Choriongonadotrofine (hCG) -injecties. Het hormoon heeft een activerend effect op de mannelijke gonade, waardoor de synthese van testosteron toeneemt. De dosering is tot 3000 IU twee tot drie keer per week gedurende een maand. Na zo'n behandeling moet je beslist een pauze nemen.
  • ZMA en andere soortgelijke voedingssupplementen, waaronder vitamine B6, magnesium en zink. Deze componenten dragen bij aan de verbetering van de mannelijke geslachtsorganen met de stabilisatie van spermatogenese en de algemene normalisatie van het welbevinden.
  • Visolie of andere analogen die meervoudig onverzadigde vetzuren bevatten. Om ze te gebruiken heb je nodig in de vorm van voedseladditieven. Zo zal het mogelijk zijn om een ​​aantal ziekten van hoge kwaliteit te voorkomen en tot op zekere hoogte het werk van de testikels te normaliseren.
  • Tincturen van natuurlijke stimulerende middelen. Hier is het noodzakelijk om te onthouden over ginseng, Eleutherococcus en andere vergelijkbare planten, die van nature bijdragen aan de normalisatie van de seksuele functie van bijna elke man.

Alle bovengenoemde remedies zijn puur complementair aan de behandeling van het probleem, wat gepaard gaat met een tekort aan testosteron. Meestal worden ze gecombineerd met andere medicijnen, maar alleen na passend overleg met een arts.

Aanvullende methoden

Ondanks de overvloed aan verschillende medicinale pillen, zalven, tincturen en andere medische "lotions", is het mogelijk om het niveau van testosteron bij mannen op een meer natuurlijke manier te verhogen.

Natuurlijk moet je drugs niet volledig verlaten, maar je kunt hun effectiviteit verbeteren met behulp van de volgende eenvoudige methoden:

  • Goede voeding. In een voedselrantsoen moeten er voldoende eiwitten, vetten en koolhydraten zijn. Zorg ervoor dat u groenten en fruit gebruikt. Het is belangrijk om minstens 2 liter water per dag te drinken.
  • Lichamelijke activiteit Het ondersteunen van het lichaam in toon draagt ​​ook bij aan de normalisatie van androgenen. Het is al lang bekend dat krachttraining geleidelijk het testosteron verhoogt.
  • Regelmatige seks. Frequente seks leidt tot testiculaire activering met een toename van testosteron in het bloed.

Om een ​​kwaliteitsresultaat te bereiken, wordt het aanbevolen om het maximale aantal verschillende methoden te combineren. Iedereen kan zijn probleem oplossen, ongeacht de oorzaak van het voorval. Het belangrijkste ding - willen!

Hoe testosteron te verhogen in het lichaam van een mannenpil?

De klassieke uitstraling van een echte man suggereert de aanwezigheid van een krachtige torso, prachtige spierreliëf, stabiele potentie, een hoog vermogen om zwanger te worden en een stormachtig temperament. Al deze geslachtskenmerken worden grotendeels bepaald door het niveau van het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon, dat testosteron wordt genoemd.

Wat is testosteron

Normaal gesproken is het basisniveau van testosteron aanwezig in alle perioden van menselijke ontwikkeling, inclusief intra-uterine. Testosteron zelf is een steroïde afgeleid van cholesterol. Het is weinig actief in zijn oorspronkelijke vorm en bindt licht aan androgeenreceptoren, omdat het wordt geassocieerd met een eiwit waarmee het in het bloed reist. Om het hormoon een werkvorm te krijgen (omgezet in dihydrotestosteron), is het enzym 5-alpha-reductase nodig.

Testosteron speelt een leidende rol bij de ontwikkeling van de mannelijke geslachtsorganen (testikels en prostaat), de vorming van secundaire geslachtskenmerken, seksuele begeerte, spermatogenese. Het is ook belangrijk voor het metabolisme (voornamelijk spieropbouw, gewichtsregulatie), het reguleert de stemming en bepaalt de hogere functies van de hersenen (geheugen, denken, vermogen om te leren). Testosteron beschermt het lichaam tegen osteoporose, hart- en vaatziekten, diabetes en bepaalde soorten kwaadaardige tumoren.

  • Bij mannen wordt testosteron geproduceerd in de testikels en de bijnierschors onder invloed van luteïniserende en follikelstimulerende hormonen van de hypofyse.
  • Bij vrouwen wordt testosteron ook geproduceerd door de bijnieren en eierstokken, maar het is aanzienlijk minder dan in het mannelijke lichaam. Een bepaalde hoeveelheid van het hormoon komt tijdens de zwangerschap vrij door de placenta. Bij vrouwen is het verantwoordelijk voor de omgekeerde ontwikkeling van de follikels in de eierstok en reguleert het het niveau van hypofysehormonen.

De normen van laboratoriumindicatoren voor testosteron:

  • voor mannen - 11-33 nanomoles per liter
  • voor vrouwen - 0. 24-2.75 nanomoles per liter.

Testosteron in het lichaam van een man

Testosteron bij de foetus

Na 4 weken zwangerschap ontwikkelt de foetus zaadblaasjes en prostaat onder invloed van testosteron en treedt masculinisatie van het embryo op, d.w.z. legde het geslacht van het kind.

In de puberteit

  • In de overgangsfase is er een schok in de groei van het botskelet met de uitzetting van de borstkas en een toename in schouders, groei van de kaak, kin en voorhoofd.
  • De spiermassa neemt toe met een gelijktijdige toename van de kracht.
  • De adamsappel groeit en de stem wordt grof door de verdikking van de stembanden.
  • Het onderhuidse vet in het gezicht neemt af, maar de talgklieren breiden uit en beginnen harder te werken, wat kan leiden tot aandoeningen voor het ontstaan ​​van acne.
  • Er verschijnen haarschubben en oksels, haar op de bovenlip.
  • Naarmate ze ouder worden, strekt de haarverdeling zich uit naar het onderste deel van het gezicht, de buik, de borst en de benen.
  • Uitwendige geslachtsorganen nemen toe en de seksuele inclinatie neemt toe.
  • Tegelijkertijd groeit de spermatogenese en neemt het vermogen om zwanger te worden toe.

Met een hoog niveau aan testosteron kan haaruitval op het hoofd worden waargenomen. Testosteron niveaus de werking van stresshormonen (cortisol) en veroorzaakt een gevoel van tevredenheid van het leven en vreugde. Hoe hoger het niveau van het hormoon, hoe agressiever, hartstochtelijker en vrolijker de man.

Testosteron bij volwassen mannen

  • Naarmate we ouder worden, nemen het niveau van testosteron in het bloed en de gevoeligheid van de receptoren ervoor geleidelijk af (met ongeveer 1,5% per jaar na 35 jaar), waardoor fysiologische of pathologische (menopauze) uitsterving van seksueel functioneren wordt veroorzaakt.
  • Tegelijkertijd verschijnen er problemen in de gezondheid van het hart en de bloedvaten, kan osteoporose optreden, het vegetatieve zenuwstelsel lijdt, de instabiliteit van de stemming en prikkelbaarheid toenemen.
  • Verhoogt ook de waarschijnlijkheid van de ziekte van Alzheimer.

Oorzaken van testosteronreductie

Een significante afname van testosteronniveaus (lager dan 11 nmol / l) wordt hypogonadisme genoemd. Het kan zijn:

  • primaire - met laesies van de testikels
  • secundair - met de nederlaag van het hypothalamus-hypofyse-systeem.

De belangrijkste oorzaken van de pathologische achteruitgang van testosteron bij mannen:

  • hypogonadisme
  • hyperprolactinemia
  • bijnierinsufficiëntie
  • zwaarlijvigheid
  • chronische prostatitis
  • het nemen van glucocorticoïden die de gevoeligheid van weefsels voor testosteron verminderen
  • behandeling met Danazol, Zimetidine, Carbamazepine, cytostatica, magnesiumsulfaat, Spironrolactone (Veroshpyronom), Tetracycline, Thioridazine
  • alcoholisme
  • chronische uithongering
  • vegetarisme.

Hoe komen de testosteronniveaus bij mannen tevoorschijn?

  • vermindering van vitaliteit
  • afname van seksueel verlangen en potentie (zie potentie medicijnen: aan wie en wanneer je kunt nemen)
  • verminderde concentratie van aandacht, geheugen, mentale vermogens
  • afname van spiermassa
  • afname van de stofwisseling, als gevolg - overgewicht
  • prikkelbaarheid
  • depressie

Natuurlijke testosteronboost bij mannen

eten

Wanneer de daling van testosteron niet gepaard gaat met ernstige ziekten, maar door een irrationele levensstijl, zal een verandering in gewoonten en dieet de situatie kunnen corrigeren. Genoeg hiervoor:

  • Verarm niet of lijdt vraatzucht
  • Vermijd sojaproducten, omdat soja-eiwit oestrogenen bevat
  • Verwaarloos proteïnevoedsel niet (vlees in de voeding is verplicht), klik niet op snoep (gebak, koekjes, witbrood, broodjes, zoetwaren, chocolade, enz.)
  • Raak niet betrokken in alcohol, bier (onder invloed van alcohol, worden testosteronmoleculen omgezet in oestrogeen). Ter informatie, bier is een oestrogeen in de plant, dat wil zeggen, het bevat analoga van vrouwelijke geslachtshormonen, dus het is niet wenselijk voor mannen om het te gebruiken. Alleen natuurlijke wijn, niet meer dan 2 glazen per week, is niet schadelijk voor de gezondheid en hormonale achtergrond.
  • Koolzuurhoudende, koolzuurhoudende dranken uitsluiten (ongezond, bevatten veel suiker).
  • Eet plantaardige en dierlijke vetten.
  • Omvat voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink en testosteronverhogend dieet - bladgroenten, pompoenpitten, zonnebloempitten, noten (pinda's, pistachenoten, walnoten, amandelen), kaas, broccoli en bloemkool, zeevruchten (ansjovis, inktvis), vis (zaagbek, forel, zalm).
  • De opname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan het essentiële aminozuur arginine is een eenvoudige en populaire manier om testosteron te verhogen. Om dit te doen, eet rundvlees, varkensvlees, kip, eieren, amandelen, sesam, erwten, kwark, tonijn, slakken, pinda's, bloemkool, walnoten en drink melk.
  • Oosterse geneeskunde beveelt het gebruik aan van dergelijke planten als de bergbeklimmer, veelbloemige, niet-vergeetachtige, bloeiende smilax.
  • Drink eenvoudig water van minimaal 2 liter per dag (helder water, sappen, suikerhoudende dranken, koolzuurhoudend zijn niet van toepassing), kijk welk water het beste is om te drinken.

Bisphenol Contactbeperking

Bisfnol is een zwak oestrogeen en wordt aangetroffen in plastic gerechten, deodorants, was- en reinigingsproducten, zeep en bodylotions; het verminderen van het gebruik van deze producten in het dagelijks leven kan ook helpen testosteron te verhogen.

Normalisatie van de slaap

De meeste geslachtshormonen worden geproduceerd in de diepe slaapfase, dus chronisch slaapgebrek verlaagt de testosteronniveaus en de genomen maatregelen om deze te verhogen worden tot nul gereduceerd. Je moet minstens 8 uur in volledige duisternis en stilte slapen (zie hoe om te gaan met slapeloosheid en de slaap te normaliseren).

Voor fans van bodybuilding

Het probleem van het verhogen van testosteron is vaak erg bezorgd over bodybuilders en andere bodybuilders die dromen van een snelle toename van de spiermassa door dit hormoon. Testosteron is ook een dopingmiddel dat de kracht en het uithoudingsvermogen verhoogt. Hier wil ik je herinneren aan gezond verstand. Manieren om testosteron te verhogen door fysieke inspanning en sportvoeding zijn heel eenvoudig.

  • Bijvoorbeeld, hoge intensiteit trainingen verhogen testosteron zeker. Tegelijkertijd is het belangrijk dat fysieke inspanning maximaal was, maar kort (5-30 minuten) met een korte rust tussen de sets.
  • Het gebruik van licht verteerbare eiwitten (eiwit gainers) helpt ook. Het is wenselijk om onmiddellijk na het sporten melkeiwitten te gebruiken, in het zogenaamde "eiwitvenster".

Maar de introductie van testosteron in de vorm van medicijnen (pleisters, injecties of tabletten) wordt niet aanbevolen voor atleten vanwege de verhoogde risico's van secundair hypogonadisme (hoe meer een hormoon van buitenaf, hoe minder zijn eigen productie). Ook kan de introductie van geneesmiddelen gecompliceerd zijn door versnelde veroudering en de ontwikkeling van prostaatadenoom of prostaatkanker.

Andere feiten

  • Een andere interessante observatie is de groei van testosteron in contact met de zon. Wanneer het natuurlijke bruinen het niveau van vitamine D verhoogt, dat testosteron verhoogt.
  • Films kijken van openhartige inhoud kan het niveau van het mannelijke geslachtshormoon na een uur verhogen.
  • Adultera en niet zware romans stimuleren ook de productie van testosteron, in tegenstelling tot de sterke langdurige huwelijken. Daarom zijn mannen met veel testosteron vatbaar voor buitenechtelijke affaires en echtscheiding.

Geneesmiddelen die testosteron verhogen

Testosteron therapie begint wanneer het niveau van het hormoon daalt tot onder de 10 nanomol per liter.

  • Testosteronpropionaatinjecties worden geïndiceerd door het verminderen van het werk van de geslachtsklieren en de menopauze bij mannen. Gecontra-indiceerd bij prostaatkanker. Bijwerkingen zijn de retentie van water en zouten in het lichaam (een neiging tot zwelling en verhoogde bloeddruk), verhoogde seksuele opwinding.
  • Testosteronundecanoaattabletten (Andriol, Androkson, Virigen), capsules (Nuvir, Panteston, Restandol, Undestor) en injecties (Nebido). Tabletten worden als weinig effectief beschouwd, omdat steroïde hormonen meer worden opgenomen uit olieoplossingen dan wanneer ze oraal worden ingenomen.
  • Methyltestosterone (Androral, Testoral, Methandren) is een van de eerste geneesmiddelen die vandaag niet wordt gebruikt vanwege de gemarkeerde bijwerkingen.
  • Proviron (Mesterolone) - 25 mg tabletten worden gebruikt voor hypogonadisme, onvruchtbaarheid, verminderde potentie, mannelijke climax en geassocieerd met verminderd werkvermogen, emotionele instabiliteit. Contra-indicaties: prostaatkanker, levertumoren.
  • Een mengsel van testosteronesters van Omnadren, Sustanon, Testosterone sustaretard, Testosiberone-propionaat (Durandron) - de meest effectieve injectiegeneesmiddelen. Als de therapie alleen met testosteron wordt uitgevoerd, dan is het medicijn voldoende in een dosis van 1000-1500 mg per week.

Veel voorkomende risico's bij langdurige behandeling met testosteron in hoge doses:

  • dit is de onderdrukking van het maken van je eigen hormoon
  • ontwikkeling van zwelling van de borstklieren (gynaecomastie)
  • toename van de kans op voorkomen en progressie van hart- en vaatziekten, prostaatkanker, hepatocellulaire insufficiëntie
  • om het risico op gynaecomastie te verminderen, wordt testosteron gecombineerd met tamoxifen.

In het algemeen zou ik willen opmerken dat de tijd voor het ongecontroleerde gebruik van testosteron zonder directe medische indicaties is verstreken. Het is volkomen onterecht om geneesmiddelen van dit hormoon te gebruiken bij sporters en bodybuilders.

Als een illustratief effect van spieropbouw met het gebruik van anabole steroïden, zou ik de sterfgevallen door bodybuilder Andreas Munzer (in 1996) en een levertransplantatie door Arnold Schwarzenegger willen noemen.

In 2014 stuurde de Amerikaanse Food and Drug Administration in de Verenigde Staten medicijnfabrikanten op om in de instructies voor testosterongeneesmiddelen een waarschuwing te geven over de risico's van beroertes en hartaanvallen bij het gebruik van deze medicijnen. Het wordt ook sterk aanbevolen om het gebruik van testosteron-geneesmiddelen te beperken tot klinische situaties waarin het onmogelijk is om zonder hormoonvervangende therapie te doen door het gebruik van gels en hormoonpleisters bij mannen van 40-65 jaar oud drastisch te verminderen, voor wie een afname van testosteron een natuurlijk fysiologisch punt is.

Daarom moet de vraag hoe de testosteronspiegel bij mannen verhoogd moet worden en hoe passend deze toename is, in eerste instantie bepaald worden door de endocrinoloog met de medewerking van de uroloog androloog, en niet door de verkoper van sportvoeding of de fitnesstrainer.

Welke functie heeft testosteron in het lichaam van mannen? Hoe het niveau van testosteron bij mannen verhogen? Medicijnen en voedingssupplementen om het niveau van het mannelijke hormoon te verhogen.

Verhoog testosteron medicatie

Veel mannen hebben te maken met het probleem van lage testosteronspiegels, dus je moet weten hoe je het kunt verhogen met medicatie. Testosteron is een mannelijk hormoon dat verantwoordelijk is voor het sekseverschil van een persoon. Het niveau van dit hormoon stijgt tijdens de puberteit. Volgens de statistieken worden veel vertegenwoordigers van de sterkere seksen geconfronteerd met het probleem van lage testosteronspiegels, maar ze zijn zich daar niet eens van bewust.

Gebrek aan hormoon veroorzaakt veel ongemak. Niet alleen veroorzaakt het problemen met de seksuele functie als gevolg van het gebrek, het kan ook vroegtijdige hartproblemen veroorzaken. Het hormoon draagt ​​bij aan de ontwikkeling van de geslachtsorganen, versterkt de mannelijke kracht en produceert sperma.

Met een verlaagd hormoongehalte in het bloed, kunnen mannen problemen hebben met de voortplantingsfunctie. Om onvruchtbaarheid te voorkomen, moet je ervoor zorgen dat je testosteron verhoogt. Om dit te doen, zijn er verschillende manieren: dieet, lichaamsbeweging, drugs.

Wat dreigt de testosteronniveaus te verlagen

De natuur heeft vastgelegd dat bij mannen de testosteronniveaus beginnen af ​​te nemen met de leeftijd.
Andere factoren verergeren de situatie:

  • verkeerde levensstijl;
  • onevenwichtige voeding;
  • werk in verband met overmatige lichamelijke inspanning;
  • het nemen van bepaalde medicijnen;
  • zittend werk;
  • abnormale seksleven.

De eerste tekenen dat het niveau van het mannelijke hormoon in het lichaam verlaagd is, zijn stemmingswisselingen, depressie, stressvolle toestanden, prikkelbaarheid en nervositeit. De spiermassa van de patiënt neemt af, er kunnen problemen zijn in het seksuele leven, problemen met de erectie.

Gebrek aan hormoon beïnvloedt de werking van het urogenitale systeem, er zijn problemen in het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem. Als u niet tijdig maatregelen neemt, kunt u zeer nadelige gevolgen ondervinden. Om het niveau van testosteron in het bloed te verhogen, kunnen verschillende methoden worden gebruikt. Allereerst is het de oprichting van een levensstijl, dan kun je denken aan het nemen van medicijnen.

Wanneer voorgeschreven testosteron medicijnen

Voor het normaliseren van de productie van mannelijk hormoon in het bloed van patiënten voorgeschreven medicijnen, dieet, fysiotherapie. Je kunt testosteron verhogen met folkremedies, maar alleen op afspraak met een specialist.

Het is belangrijk om te begrijpen dat het gebrek aan testosteron in het lichaam van mannen een uiterst ernstig probleem is dat een verandering in het volledige hormonale niveau kan veroorzaken. De patiënt begint de borstklieren te vergroten, er zijn problemen met de potentie. De medicijnen zelf moeten echter niet worden ingenomen, omdat hormoontherapie zeer onaangename bijwerkingen kan hebben.
Medicijnen zijn gerechtvaardigd in dergelijke gevallen:

  • puberteitsproblemen bij jongens;
  • slechte ontwikkeling van seksuele kenmerken;
  • mannelijke onvruchtbaarheid;
  • slechte kwaliteit of onvoldoende sperma;
  • osteoporose;
  • seksuele disfunctie;
  • impotentie.

Deze voorwaarden vereisen de tussenkomst van artsen. In sommige gevallen helpt de normalisatie van voeding, de afwijzing van slechte gewoonten, het gebruik van traditionele geneeskunde. Als dit niet helpt, wordt de patiënt hormonale medicijnen voorgeschreven.

Hormonale medicijnen

Als u symptomen ervaart die kunnen wijzen op een gebrek aan een mannelijk hormoon in het lichaam, moet u naar de arts androloog gaan. Na een uitgebreid onderzoek en evaluatie van testresultaten, kan een specialist medicijnen voorschrijven op basis van synthetische testosteron. Ze dragen bij aan de normalisatie en versterking van de gezondheid van mannen.

Hormonale medicijnen kunnen in verschillende vormen worden geproduceerd.
Elke vorm heeft zijn eigen voor- en nadelen:

Populair is de drug Testosteronundecanoaat. Het wordt geproduceerd in poedervorm, gebruikt voor intramusculaire injectie. De stof wordt opgelost in een olie-oplossing. Het medicijn helpt bij het normaliseren van testosteronniveaus bij mannen, verbetert de seksuele functie, lost het probleem van impotentie en onvruchtbaarheid op. Behandeling met dit medicijn moet alleen worden uitgevoerd onder nauwlettend toezicht van een arts, omdat er een risico is op bijwerkingen.

Voedingssupplementen stimulerende middelen

Voedingssupplementen bevatten geen testosteron in zuivere vorm. De meeste van deze medicijnen zijn gebaseerd op het extract van de plant Tribulus terrestris. Zijn actie is gericht op het stimuleren van de hormoonproductie door het lichaam van de man.

De samenstelling van voedingssupplementen kan andere actieve en hulpstoffen omvatten:

  • etherische oliën;
  • kruidenextracten;
  • protodioscin;
  • dioscine;
  • flavonoïden;
  • steroïde saponinen.

Geneesmiddelen kunnen niet alleen worden gebruikt om het niveau van het hormoon te verhogen, maar ook om de achteruitgang in het lichaam van de man te voorkomen.

Bovendien hebben de actieve ingrediënten van geneesmiddelen een positief effect op de toestand van het endocriene, immuun-, zenuwstelsel.

Bijwerkingen en contra-indicaties

Zoals alle hormonen, hebben testosterongeneesmiddelen een aantal contra-indicaties en kunnen ongewenste bijwerkingen veroorzaken. Als jonge adolescenten drugs gebruiken, kunnen ze stoppen met groeien en botweefsel ontwikkelen, maar de puberteit zal versnellen. Patiënten die testosterongeneesmiddelen nemen, vergezeld van aandoeningen van de talgklieren, maken zich vaak zorgen over het probleem van acne, het haar begint overal in het lichaam te groeien.

Als je tegelijkertijd hormonale medicijnen, hypnotica en alcohol gebruikt, kan het lichaam behoorlijk onvoorspelbaar reageren op zo'n "cocktail".

Bij langdurig gebruik van testosteron heeft de patiënt te maken met de volgende bijwerkingen:

  • psychische stoornissen;
  • hoofdpijn;
  • prikkelbaarheid en agressie;
  • apathie;
  • het uiterlijk van oedeem;
  • haaruitval;
  • drukproblemen;
  • acne.

Opgemerkt moet worden dat deze bijwerkingen specifiek betrekking hebben op hormonale geneesmiddelen, waaronder synthetische testosteron. Als je ze vervangt door voedingssupplementen die gewoon de natuurlijke productie van hormonen stimuleren, kun je deze onaangename uitingen negeren. Dit is de veiligste methode.

Behandeling met hormonale geneesmiddelen kan niet alleen een positieve, maar ook een negatieve invloed hebben op de toestand van het lichaam van de man. Om het risico voor uw gezondheid te minimaliseren, maar tegelijkertijd effectief ziekten te genezen en schendingen te voorkomen, het tekort aan testosteron op te vullen, moet u contact opnemen met een specialist om te bepalen hoe het probleem kan worden opgelost.

Elke persoon is een persoon met individuele kenmerken. En deze functies worden niet alleen gevormd door het onderwijs en de mate van lezen, maar ook door de concentratie van hormonen. Testosteron, het mannelijke hormoon androgeen, is verantwoordelijk voor de vorming van mannen als individuen van het mannelijke geslacht. Wat zijn de functies van testosteron in het lichaam van een man, wat zijn de redenen voor de achteruitgang ervan, en hoe de testosteronniveaus op natuurlijke wijze te verhogen?

Het belang van testosteron voor het mannelijk lichaam

De productie van dit hormoon in het lichaam van een sterke helft van de mensheid wordt uitgevoerd door de teelballen - het belangrijkste mannelijke orgaan, evenals de bijnierschors. Een kleine hoeveelheid wordt gesynthetiseerd door de hypofyse.

Testosteron heeft een multi-directioneel effect op het mannelijk lichaam.

  • Androgene actie gericht op het reguleren van de processen van seksuele ontwikkeling. Tijdens de puberteit is het hormoon testosteron verantwoordelijk voor de ontwikkeling van de geslachtsorganen bij jongens.
  • Anabole actie. Door de activiteit van testosteron worden eiwitten en glucose omgezet in spierweefsel. Dit hormoon draagt ​​dus bij tot de vorming van spieren en de fysieke ontwikkeling van het organisme als geheel.

Testosteron in het bloed voert ook een aantal andere even belangrijke functies uit:

  • neemt deel aan de metabole processen van het lichaam:
  • interfereert met de groei van adiposeweefsel, waardoor de anatomische vorm van het lichaam wordt gevormd;
  • regelt de bloedsuikerspiegel;
  • verhoogt de stressbestendigheid;
  • beïnvloedt de potentie;
  • verhoogt het seksuele verlangen, verhoogt de seksuele activiteit.

De toename van de concentratie van het hormoon duurt tot 18 jaar, wanneer het niveau zijn maximale prestatie bereikt. En na het bereiken van een man van 30, begint hij jaarlijks met gemiddeld 1-2% af te nemen.

Bloed bevat twee vormen van androgeen:

  • vrij testosteron is 2% van de totale hoeveelheid van het hormoon en is de actieve vorm ervan, niet geassocieerd met stoffen in het bloed;
  • gebonden testosteron is 98% en kan niet zelfstandig reageren op de cellen van weefsels, zoals gratis testosteron.

Waarom is het testosteronniveau laag?

Verschillende factoren dragen bij tot lagere hormoonspiegels. Het kan te wijten zijn aan ziekten van interne organen, inclusief genitale. En in dit geval is het nodig om de productie van testosteron te verhogen met behulp van medische tussenkomst.

Maar op dit moment worden lage testosteronspiegels gediagnosticeerd bij veel mannen, inclusief de jongeren, die geen enkele pathologie hebben. En in dit geval zijn de schuldigen voor de vermindering van het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon de volgende factoren:

  • frequente stress;
  • het gebruik van producten van lage kwaliteit die grote hoeveelheden soja bevatten;
  • frequent gebruik van alcohol;
  • hormonale medicijnen;
  • zittend werk;
  • slechte ecologie;
  • onregelmatige seksuele relaties en frequente veranderingen van partners.

Hoe de natuurlijke testosteronproductie te verhogen

Hoe het niveau van geslachtshormonen op natuurlijke manieren te normaliseren, zonder gebruik te maken van hormonale geneesmiddelen? Er zijn effectieve methoden die testosteron bij mannen verhogen door het evenwicht van hormonen in het lichaam te herstellen.

Gewichtsverlies

Studies uitgevoerd door experts hebben aangetoond dat vrij testosteron veel lager is dan normaal in het bloed van mannen met overgewicht. Deze factor is heel begrijpelijk door het feit dat vetweefsel in staat is om zelfstandig oestrogenen te produceren - vrouwelijke geslachtshormonen, die de vijanden zijn van testosteron. Bovendien wordt zijn eigen testosteron in de interactie met vetweefsel ook omgezet in oestrogeen.

Hoe de testosteronniveaus te verhogen bij mannen die lijden aan overgewicht? Er is maar één uitweg en het is om een ​​zware last kwijt te raken. Een strikt caloriearm dieet kan echter tot precies het tegenovergestelde resultaat leiden.

Alle geconsumeerd voedsel moet bestaan ​​uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en vitamines. Het is ook beter om complexe koolhydraten te eten dan meelproducten, inclusief pasta. Gezonde koolhydraten bevatten granen, honing en fruit.

Het is erg belangrijk om een ​​bepaald dieet te volgen, niet te veel eten toe te staan ​​en te eten vlak voor het slapen gaan.

Alcohol - de belangrijkste vijand van testosteron

Iedereen kent de gevaren van alcohol. Het heeft een negatief effect op de lever, de nieren en de spijsverteringsorganen. Niet alle mannen weten echter dat alcohol, wanneer het wordt ingenomen, bijdraagt ​​aan de omzetting van testosteron in oestrogeen. Tegelijkertijd doet de sterkte van de drankjes er niet toe.

De samenstelling van bier bevat bijvoorbeeld een analoog van het vrouwelijke geslachtshormoon. En als voor vrouwen deze drank in kleine hoeveelheden nuttig kan zijn, veroorzaakt deze onherstelbare schade aan het mannelijke lichaam. Niet voor niets, mannen die liever tijd doorbrengen in het gezelschap van vrienden boven een flesje bier, krijgen uiteindelijk een karakteristieke buik en vergrote borsten.

De enige drank die de testosteronniveaus verhoogt, is rode wijn. De wijn moet echter natuurlijk en droog zijn.

Naleving van slaap en waakzaamheid

Hoe testosteron te verhogen in een droom? Het blijkt dat de meeste geslachtshormonen worden geproduceerd in de diepe slaapfase. Het is om deze reden, mannen die gedwongen worden om genoeg te slapen, vaak gevoelig voor stress en mist in liefdesrelaties. Vertegenwoordigers van de sterke helft van de mensheid, die minder dan 7 uur nodig hebben om te slapen, hebben weinig interesse in het andere geslacht en staan ​​volledig onverschillig tegenover seks.

Natuurlijk is voor elke persoon de vereiste slaapduur individueel. En hier is het belangrijkste criterium het welzijn en de sensatie van kracht tijdens de beklimming. Iemand is voldoende om 5 uur te rusten en iemand is vermist en 10 uur.

Het juiste voedsel

Wanneer de eerste symptomen die duiden op een hormonale onbalans, geen toevlucht hoeven te nemen tot het gebruik van synthetische androgeen-analogen. De belangrijkste rol in dit plan is voeding. Daarom is het beter om na te denken over het verhogen van testosteron bij mannen met behulp van producten. Dus welke voedingsmiddelen verhogen testosteron?

Eiwitproducten

Veel artsen raden aan vlees te vervangen door vis, omdat dit eiwit volgens hen nuttiger is dan dier, vanwege de afwezigheid van cholesterol. De voordelen van vis kunnen niet worden ontkend, maar alleen dierlijke eiwitten kunnen de productie van testosteron veroorzaken. Tenslotte, zoals je weet, wordt testosteron gesynthetiseerd uit cholesterol. En hoewel een hoog cholesterolgehalte het lichaam niet ten goede komt, moeten mannen meer vlees en eieren eten. Bovendien is vlees het favoriete mannelijke voedsel. Voor deze doeleinden wordt echter aangeraden om rustiek vlees te kopen, omdat bij het grootbrengen van dieren op industriële schaal hormonen worden gebruikt om hun groei te vergroten.

Eiwitrijk voedsel

Producten die zink en selenium bevatten

Zink en selenium zijn de belangrijkste mineralen die bijdragen aan de synthese van testosteron. Hun bron is zeevruchten, waarvan de lijst als volgt is:

  • zoutwatervissen, waaronder zalm en forel, makreel, bot en ansjovis;
  • garnalen;
  • oesters;
  • krabben.

Alle zeevruchten bevatten omega-3- en omega-6-vetzuren, die bestanddelen zijn van de mannelijke geslachtshormonen. Zink en selenium verhogen de hoeveelheid seminale vloeistof, terwijl de activiteit van sperma wordt verhoogd. Bovendien blokkeren deze stoffen de synthese van oestrogeen, wat de productie van testosteron bevordert.

Groenten als een bron van androsteron

Androsteron draagt ​​bij aan de vorming van secundaire geslachtskenmerken. En het bevat in het volgende voedsel:

Al dit voedsel is een bron van vitamine A, B, C en E en is rijk aan macro- en micronutriënten.

granen

Niet alle granen zijn even nuttig, omdat veel ervan grote hoeveelheden zetmeel bevatten, wat de productie van testosteron blokkeert. Maar er zijn er die bijdragen aan de stroom van bloed naar de organen van het kleine bekken, het stimuleren van het werk van de testikels, waar de androgeenproductie plaatsvindt. De volgende granen helpen het testosteron in het lichaam te verhogen:

Fruit, bessen en greens

De samenstelling van fruit, bessen en kruiden bevat luteïne, wat de testosteronproductie verhoogt. Deze omvatten:

Aan de ene kant lijken uien, knoflook en testosteron onverenigbaar met elkaar. Welke man zou een ongelooflijke "barnsteen" willen publiceren, komen werken of een vriend ontmoeten. Daarom zijn uien en knoflook eerder het voorrecht van mannen die moediger willen worden in de ogen van hun eigen vrouw.

Bij het kiezen van fruit, moet de voorkeur worden gegeven aan de vruchten van de gele, oranje en rode kleuren, want zij zijn degenen die ervoor zorgen dat de endocriene klieren testosteron produceren. Bananen zijn een bron van bromelaïne-stoffen die het seksuele verlangen versterken. En vijgen voorkomen vroege ejaculatie.

Specerijen zijn vijanden van oestrogeen

Om overmatige productie van oestrogeen te elimineren, moeten mannen specerijen in de voeding opnemen. Deze omvatten:

Kurkuma vijand van oestrogeen

Zaden en noten - natuurlijke afrodisiaca

Deze producten bevatten een grote hoeveelheid plantaardige vetten, evenals vitamine E en D. Vitamine E is een natuurlijke antioxidant die de vorming van tumoren in de testikels voorkomt. Vitamine D helpt om calcium te absorberen en botweefsel te versterken. Bovendien neutraliseert deze stof de werking van oestrogeen. Bovendien, zaden en noten - dit is een zeer voedzaam voedsel dat helpt om de afbraak te herstellen en het gevoel van vermoeidheid te verlichten. Voor het eten moet je de volgende producten kiezen:

  • grenen en walnoten;
  • hazelnoten;
  • pistachenoten;
  • pinda's;
  • amandelen;
  • zonnebloem en pompoenpitten.

Minimaal stressvolle situaties

Moderne mensen ervaren constante stress, die wordt veroorzaakt door verschillende levenssituaties. Rijden met een auto is bijvoorbeeld zeker een plezier. Maar de situatie op de weg en het gedrag van veel automobilisten laten veel te wensen over.

Als gevolg hiervan gaat elke reis gepaard met stress. En nadat hij het huis heeft bereikt, kan de man vaststellen dat zijn testosteron is gevallen, op basis van zijn eigen geïrriteerdheid. En er zijn veel van dergelijke situaties.

Ondertussen leidt langdurige stress tot de productie van cortisol, een stresshormoon, dat de werking van testosteron blokkeert. Om de testosteronniveaus te verhogen, helpen ademhalingsoefeningen en yoga.

Zon, lucht en water zijn de beste genezers

Zonlicht draagt ​​bij aan de vorming van vitamine D in het lichaam, wat, zoals hierboven vermeld, helpt om calcium te absorberen, en de productie van het hormoon vreugde, wat helpt om de effecten van stress kwijt te raken.

Wandelingen in de frisse lucht onder de stralen van de zon, zwemmen in de zee, rivier of zwembad brengen plezier en kalmeren het zenuwstelsel, wat het meest positieve effect op de gezondheid van de mens heeft.

Beperk de suikerinname

Wanneer suiker het lichaam binnenkomt, wordt de alvleesklier vrijgegeven in het gevecht en scheidt insuline af. En als er een grote hoeveelheid suiker in het lichaam komt, staat de alvleesklier onder enorme druk. Maar dit is niet het ergste.

Sommige deskundigen zijn van mening dat insuline, dat het suikerniveau beïnvloedt, helpt de testosteronniveaus te verlagen. Tegelijkertijd verhoogt het suikergehalte in het bloed niet alleen de suiker zelf, maar ook alle koolhydraatproducten, waaronder pasta, fastfood, meel en suikerwerk.

Zelfs als de veronderstellingen van de experts onjuist blijken te zijn, doet het eten van grote hoeveelheden koolhydraten meer kwaad dan goed, omdat er vet wordt gevormd, wat het lichaamsgewicht verhoogt. En vet, zoals het bekend is, draagt ​​bij tot de transformatie van het mannelijke geslachtshormoon in het vrouwelijke.

uithongering

Misschien kan het woord "vasten" op zichzelf de meeste mannen onderdompelen. In dit geval hebben we het over intermitterend vasten, dat bestaat uit periodieke onthouding van eten en drinken, behalve water.

De duur van dergelijke onthoudingen kan variëren van 16 uur tot 2-3 dagen. Op dit moment wordt het lichaam gereinigd en verjongd. En binnen 2-3 maanden van regelmatig intermitterend vasten, vindt er een verbetering plaats, omdat gedurende deze tijd de hormoonbalans in het lichaam van de man volledig is hersteld en de testosteronniveaus 2-3 keer toenemen, wat overeenkomt met een gezond jong lichaam.

Lichamelijke activiteit

Een sedentaire levensstijl na verloop van tijd verandert een mens alleen in zijn gelijkenis, waardoor zijn lichaam slap wordt. Ondertussen symboliseerde de man te allen tijde kracht en uithoudingsvermogen. Daarom is de meest effectieve manier om de hoeveelheid geslachtshormoon te verhogen, regelmatige lichaamsbeweging voor de productie van testosteron.

Het grootste effect wordt bereikt door krachtoefeningen, waarbij grote spieren van de rug, benen en armen ontwikkelen. De training moet intens zijn, maar kort. Hun duur zou niet langer moeten zijn dan 1 uur, anders zal het lichaam stress ervaren, de conditie niet verbeteren, maar het verergeren. En stress leidt op zijn beurt tot de productie van cortisol - een antagonist van testosteron, wat zeer schadelijk is voor de potentie.

Regelmatige seks

Testosteron en potentie zijn onafscheidelijke satellieten. En ondanks het feit dat seksuele gemeenschap zelf de productie van testosteron niet beïnvloedt, is bewezen dat de hoeveelheid van het hormoon aanzienlijk kan dalen na zes dagen onthouding. Hieruit kunnen we concluderen dat seks je toestaat om een ​​normaal niveau van androgeen te handhaven.

Maar sommige mannen kunnen met een andere vraag geconfronteerd worden hoe ze het mannelijk libido kunnen vergroten als dat niet het geval is. Je kunt voedingssupplementen nemen om het testosteron te verhogen. Ze zijn absoluut ongeschikt voor hormoonvervangingstherapie, maar ze kunnen de vasculaire tonus verbeteren, de bloedstroom in de bekkenorganen verbeteren en de seksuele begeerte verhogen, waardoor het lichaam zijn eigen testosteron produceert.

Testosteron kan echter ook stijgen wanneer het communiceert met vertegenwoordigers van de mooie helft van de mensheid. En in dit geval gaat het niet om flirten, maar om de manifestatie van mannelijke kwaliteiten in relatie tot vrouwen. Door bijvoorbeeld een auto te helpen starten, een zware tas naar huis te brengen of een belofte na te komen, voelt een man zich een winnaar. En dit gevoel helpt het niveau van het mannelijke geslachtshormoon te verhogen.

Wie Zijn Wij?

Amandelen (klieren) - organen bestaande uit ophopingen van lymfatisch weefsel. Ze zijn verdeeld in linguale, faryngeale, nasofaryngeale, tuba en ook palatin, die zichtbaar zijn vanuit de mondholte.