U kunt een artikel op de portal schrijven en plaatsen.

Zijn er technieken voor dit probleem?

Uiteraard betekent dit de adrenalinekick in verschillende stressvolle situaties.

De sleutelwoorden zijn hier "verschillende situaties". Wanneer een persoon bang is voor enige onzin, of van elk klein ding komt in onbeschrijfelijke woede - dit is een ding. En het is heel iets anders wanneer, bijvoorbeeld, in een diep bos een soort monster op je afkwam met het doel je te laten eten. Het is hier dat de ongecontroleerde adrenalinestoot de beste assistent is, omdat het kracht en energie zal geven om de hoofdtaak - "vechten of rennen" op te lossen.

Zowel in het eerste als in het tweede geval moet een persoon echter zeker zelfbeheersing ontwikkelen. Met andere woorden, er is geen noodzaak om de adrenalinekick te beheersen, wat trouwens niet altijd mogelijk is. Maar om hun eigen gedrag onder controle te houden, onder de "adrenaline-injectie" te zijn - kan en zou moeten zijn.

Methoden voor de ontwikkeling van zelfcontrole - de massa, om het zachtjes uit te drukken.

Het bereik is van het beoefenen van meditatie met diepe onderdompeling tot het beoefenen van extreme sporten met een reëel risico voor het leven.

Wat precies kiezen - iedereen beslist voor zichzelf, rekening houdend met het temperament, wensen, voorkeuren en mogelijkheden.

Hoe beheers je de afgifte van adrenaline in het bloed?

Het vrijkomen van adrenaline in het bloed komt vaak voor in het leven van een persoon, in de regel in een stressvolle situatie. Dit feit is bekend. Maar dit is wat het overaanbod van dit hormoon tot gevolg heeft en zo niet veel mensen weten de negatieve aspecten van de werking ervan op het lichaam. Goed en vooral - is het mogelijk om de hoeveelheid adrenaline in het bloed te beheersen?

Hormoon functies

Voordat je antwoord geeft op de vraag hoe je de adrenalinekick moet beheersen, moet je eerst weten wat voor soort substantie het is en welk effect het heeft op het lichaam.

Adrenaline wordt geproduceerd in de bijnieren, die deel uitmaken van het endocriene systeem. Omdat dit catecholamine is, dringt het bijna alle cellen van het lichaam binnen.

Adrenaline wordt geproduceerd in stressvolle situaties, onder invloed van emoties, meestal met sterke schrik. Hij valt ook op met een sterke blessure. Het werkt onmiddellijk op het lichaam wanneer het de bloedbaan binnengaat, de hartslag stijgt, de pupillen verwijden, het lumen van de bloedvaten afneemt.

Maar de bijnieren scheiden niet alleen adrenaline uit, ze synthetiseren ook noradrenaline. Dit hormoon comprimeert ook de bloedvaten en verhoogt de druk, maar de belangrijkste functie ervan is het onderdrukken van adrenaline, dat wil zeggen angst. In plaats daarvan is er nog een gevoel - woede. Het wordt echter zeer weinig toegewezen, dus de aanwezigheid ervan in het lichaam is zeer zeldzaam.

De afgifte van adrenaline in het lichaam activeert verschillende systemen:

  1. In het cardiovasculaire systeem werkt het op de adrenoreceptoren, wat leidt tot een toename van de hartslag en daardoor aritmie veroorzaakt. Een dergelijke cardiale activiteit leidt tot een verhoging van de bloeddruk en tot excitatie van de centra van de nervus vagus.
  2. In het centrale zenuwstelsel komen, het veroorzaakt een dergelijke toename van de activiteit van de psyche, het verwijderen van een slaperige toestand, een persoon begint zich angstig en bezorgd te voelen. Omdat het effect op de hypothalamus ook blijkt, versterkt het cortisol dat hierdoor wordt geïsoleerd het effect van adrenaline, waardoor een persoon resistent is voor shock.
  3. Wanneer adrenalinestoot optreedt, verandert het metabolisme van de persoon aanzienlijk. Dus dit hormoon zorgt ervoor dat eiwitten de lipidenproductie synthetiseren en remmen. Vetten onder zijn werking worden veel sneller gesplitst, wat leidt tot verlies van lichaamsgewicht, tenzij natuurlijk de afgifte van het hormoon in het lichaam constant plaatsvindt.
  4. Vaak zijn de symptomen van verhoogde adrenaline in het bloed luchthyperventilatie en de zogenaamde "beerziekte", dat wil zeggen, fecale incontinentie. Dit komt door het feit dat het hormoon "angst" werkt op de gladde spieren van de bronchiën en darmen, waardoor ze ontspannen worden.
  5. Langdurige stress leidt tot een aanzienlijk gewichtsverlies van een persoon, de oorzaken van dit fenomeen - het effect van adrenaline op de spieren van het skelet. Dat wil zeggen, het verlengde effect van het hormoon op spiercellen veroorzaakt een verhoogd eiwitmetabolisme. In de gebruikelijke modus, wanneer er een matige hoeveelheid adrenaline in het bloed zit, mobiliseren de spieren onder zijn actie en voor een tijdje passeert zelfs vermoeidheid. Dergelijke symptomen in de sport worden bijvoorbeeld "tweede wind" genoemd.
  6. De bloedsomloop onder invloed van adrenaline ondergaat ook veranderingen. De activiteit van bloedplaatjes neemt toe, wat leidt tot een toename van de bloedstolling, dit draagt ​​ook bij aan de spasmen van kleine haarvaatjes, waardoor een effect op de bloedvaten met adrenaline optreedt. Leukocyten, met een toenemend hormoon, verhogen hun activiteit en hoeveelheid. Al deze factoren laten een persoon toe niet dood te bloeden in het geval van fysieke schade aan het lichaam, en niet te worden blootgesteld aan schadelijke micro-organismen die via een wond in de bloedbaan kunnen komen.
  7. Wanneer adrenaline vrijkomt, scheiden mestcellen een grote hoeveelheid serotonine, histamine, kininen, prostaglandinen, leukotriënen en andere allergische mediatoren af, wat leidt tot een afname van allergische reacties. Bovendien begint onder de werking van deze stoffen een snelle wondgenezing en neemt de weerstand tegen toxines toe.

Al deze acties kunnen zowel gunstig zijn voor de menselijke gezondheid als schadelijk, het hangt allemaal af van de mate van blootstelling en de hoeveelheid adrenaline in het bloed.

Heilzaam effect

Als een adrenaline in een stressvolle situatie vrijkomt, is het voldoende, dan heeft het effect op het lichaam de volgende positieve eigenschappen:

  1. Bij mensen wordt de reactie verbeterd door de beeldhoek of het zogenaamde perifere zicht te verbeteren.
  2. Lokale vernauwing van bloedvaten, stelt u in staat de spieractiviteit te verhogen, waardoor een persoon sneller en blijvend sterker wordt. Dus, onder de actie van adrenaline, kan een persoon een vrij belangrijk gewicht tillen of een zeer hoge snelheid ontwikkelen.
  3. Het veroorzaakt een verergering van mentale activiteit. Een persoon versnelt het denkproces, breidt het geheugen uit, subtieler begint het logica te werken.
  4. De uitzetting van de bronchiën maakt het mogelijk dat het lichaam meer zuurstof absorbeert, wat op zijn beurt de activiteit van spieren en andere inwendige organen kan veroorzaken. In deze toestand worden de organen niet langer moe.
  5. Het kan ongevoeligheid voor pijn veroorzaken en het centrale zenuwstelsel treffen in het geval van ernstig letsel. Dat wil zeggen, het hormoon staat een persoon toe om uit een levensbedreigende plaats te komen, zonder een gevoel van pijn, bijvoorbeeld van een kapotte of klaar om te ontploffen auto, of een instortende structuur.

Het is heel belangrijk om te onthouden dat adrenaline positief werkt op het lichaam, niet langer dan 5 minuten, waarna de processen die de productie en actie van adrenaline stoppen, erin werken. Gedurende deze tijd kan een persoon uit een levensbedreigende situatie komen of op hulp wachten.

Na zo'n adrenalinekick neemt de eetlust van de persoon toe, dit wordt verklaard door het feit dat de productie van dit hormoon een grote hoeveelheid energie uit het lichaam vereist, die in de kortste tijd moet worden gecompenseerd.

Nadelige effecten

Langdurige of overmatige blootstelling aan adrenaline op het lichaam kan een aantal negatieve effecten veroorzaken:

  1. Bloeddruk stijgt, en niet alleen de wanden van bloedvaten lijden, worden bedekt door microscheuren, maar ook het hart zelf en zijn kleppen. Langdurige hypertensie kan aritmie en andere hartaandoeningen veroorzaken.
  2. Om de toestand van het lichaam te beheersen, opgewonden adrenaline, wordt norepinephrine genoemd, deze stof na het vrijkomen van het hormoon in het bloed, komt meer en meer vrij, zodat na stress de persoon volledig tegenovergestelde gevoelens voelt - apathie, ontspanning, slaperigheid, achterlijke psyche en denkprocessen. In zo'n staat kan een persoon de controle over zijn lichaam verliezen en flauwvallen.
  3. Als het hormoon "angst" voor vrij lange tijd wordt vrijgegeven, slijt het de bijnieren, wat uiteindelijk leidt tot nierfalen.
  4. Een grote dosis adrenaline kan een hartaanval of beroerte veroorzaken.
  5. Een langdurige staat van stress vereist de ontwikkeling van gastritis en als een resultaat van een maagzweer. Dit feit wordt bevestigd door jarenlang onderzoek in deze richting.
  6. De verslaving van het lichaam aan een grote hoeveelheid adrenaline in het bloed, bijvoorbeeld veroorzaakt door het beoefenen van een extreme sport, kan chronische depressie veroorzaken. En het eindigt vaak in een daad van zelfmoord.

Hormoonniveauregeling

Om ervoor te zorgen dat het lichaam niet hoeft te werken voor slijtage en het niet het risico loopt om verschillende pathologieën te ontwikkelen, is het zinvol om te leren hoe het niveau van adrenaline in het bloed te regelen.

Allereerst moet je leren om de symptomen van een verhoging van het adrenalinegehalte te herkennen - frequente ademhaling, verhoogde pols, angst, prikkelbaarheid en geen toestand om je emoties onder controle te houden. Maar het helderste symptoom is een aanval van onbeheersbare paniek.

  1. Om het niveau van adrenaline in het bloed te verminderen en controle te krijgen over je psyche, zijn er verschillende manieren:
  2. Je moet zo comfortabel mogelijk zitten en proberen te ontspannen.
  3. Ademen is nodig om de leiding te nemen, het diep en langzaam te maken. Het is beter om te ademen - "één, twee, drie - adem in, één, twee, drie - adem uit". In dit geval moet de lucht niet door de maag worden gerekruteerd, maar door de borstkas. Adem in met de neus en adem uit, mond.
  4. Je moet nadenken over een abstract onderwerp. Bij voorkeur radicaal anders dan degene die de stress veroorzaakte. Het duurt 2-3 minuten, dit is de tijd die nodig is om het epinefrine niveau in het bloed te laten dalen en daarom wordt adrenaline niet meer vrijgegeven.
  5. Om adrenaline uit het bloed te verwijderen, moet men in een comfortabele, ontspannen positie alle spieren van het lichaam op hun beurt belasten. U moet met de voeten beginnen en de spanning moet minstens 10 seconden duren. Dergelijke alternatieve spanning - ontspanning door de spieren van het gezicht eindigt.
  6. U kunt de stress veroorzaakt door adrenaline-medicatie verwijderen, want deze persoon moet "Reserpine" en "Octadine" nemen. Deze geneesmiddelen verhogen de productie van norepinephrine, wat de synthese en de effecten van adrenaline onderdrukt. Maar je kunt geen medicijnen nemen zonder doktersrecept. Dit kan onverwachte bijwerkingen veroorzaken.

Tijdens deze evenementen zou een ongecontroleerde golf van adrenaline binnen 5 minuten moeten verdwijnen. Dat wil zeggen dat iemand na 5 minuten in staat zal zijn om adequate beslissingen te nemen in reactie op een irriterend middel.

In een kritieke situatie is adrenaline management niet nodig. Bijvoorbeeld, een auto-ongeluk, een instortend huis of een aanval door terroristen vereisen de mobilisatie van alle psychologische, morele en fysieke krachten in het lichaam. Zijn leven hangt ervan af. In dergelijke gevallen is het alleen nodig om de spanning correct te verminderen na de meest extreme gebeurtenis.

Adrenaline: is het mogelijk om de auto met je handen op te tillen?

In 2006, in Tucson, Arizona, zag een Tim Boyle een Chevrolet Camaro een 18-jarige Kyle Holtrust slaan. De auto verpletterde een tiener die beneden nog leefde. Boyle rende naar de plaats van het ongeluk, hief de Camaro op en de bestuurder van de auto trok de man naar een veilige plaats.

In 1982, in Lawrenceville, Georgia, hief Angela Cavallo de Chevrolet Impala op, die op haar zoon Tony viel en uit de banden viel, die tijdens het reparatieproces werd versterkt. Mevrouw Cavallo tilde de auto hoog genoeg op en hield hem lang genoeg vast terwijl de twee buren de beugels verving en Tony onder de auto uittrok.

Marie "Bootsy" Python sneed haar gazon in High Island, Texas toen de grasmaaier plotseling van de grond kwam. De jonge kleindochter van Python, Evie, probeerde de grasmaaier te stoppen, maar werd geraakt door een stilstaande machine. Python haalde de grasmaaier in en gooide haar gemakkelijk weg van haar kleindochter, die er met vier gesneden vingers vandoor ging. Later probeerde Python opnieuw om de auto op te heffen, maar het bleek dat dit onmogelijk was.

Ik weet zeker dat je er ook van gehoord hebt. Wat verklaart zulke prestaties van bovenmenselijke kracht? Misschien slapen superhelden in ons? Of geweldige kracht? Misschien hebben we geen hijsmachines nodig?

Gedocumenteerd zijn dergelijke gevallen van manifestatie van hysterische kracht onnatuurlijk en komen alleen voor in stressvolle situaties. Geneeskunde herkent ze niet. Dit is grotendeels te wijten aan het probleem van het verzamelen van bewijsmateriaal. Dit soort gevallen gebeurde spontaan en het zou onethisch en gevaarlijk zijn om deze situaties in een klinische setting te reproduceren.

We weten echter dat adrenaline achter dit alles zit - een hormoon dat in korte tijd soms sterker kan worden.

Vrouw versus ijsbeer

Adrenaline helpt mensen niet alleen om een ​​auto op te tillen. In Iwudjivik, Quebec, overwon Lydia van Anjou in 2006 een grote ijsbeer toen ze zag dat hij op weg was naar haar zoon en naar een andere hockeyende jongen. Anjou klampte zich vast aan de ijsbeer en vocht met hem terwijl de jongens om hulp riepen. Hoewel Anjou enkele wonden opliep, verloor de ijsbeer de strijd. Anjou concurreerde met hem lang genoeg om een ​​buurman in staat te stellen vier keer op een beer te schieten voordat hij stierf.

Adrenaline en kracht

Wanneer we angst voelen of een plotselinge gevaarlijke situatie tegemoet treden, ondergaat het menselijk lichaam een ​​geweldige verandering. Stress - bijvoorbeeld het schouwspel van hoe een auto op je zoon valt - stimuleert de hypothalamus. Dit deel van de hersenen is verantwoordelijk voor het handhaven van de balans tussen stress en ontspanning in je lichaam. Wanneer er gevaar dreigt, stuurt het een chemisch signaal naar de bijnieren, activeert het sympathische systeem en dompelt het lichaam onder in een opgewonden toestand. De bijnieren maken adrenaline (epinefrine) en norepinephrine (norepinephrine) vrij, hormonen die een staat van paraatheid creëren en een persoon helpen het gevaar te overwinnen. Samen verhogen deze hormonen de hartslag, verbeteren ze de ademhaling, verwijden ze de pupillen, vertragen ze de spijsvertering en - het allerbelangrijkste - laten ze de spieren samentrekken.

Al deze veranderingen in normale fysieke conditie stellen ons in staat om gevaar te lopen. Ze maken ons wendbaarder, stellen ons in staat om meer informatie te verwerken en ons te helpen meer energie te gebruiken. Maar het effect van adrenaline op de spieren geeft een geweldige kracht. Adrenaline beïnvloedt de spieren, waardoor ze veel meer samentrekken dan in een kalm lichaam.

Wanneer de adrenaline door de bijniermedulla wordt vrijgegeven - het binnenste deel van de bijnieren, die zich net boven de nieren bevinden - stroomt het bloed gemakkelijker naar de spieren. Meer zuurstof bereikt de spieren met het oog op dit extra bloed, en de spieren werken ijverig. De skeletspieren die met pezen aan de botten zijn bevestigd, worden geactiveerd door elektrische impulsen van het zenuwstelsel. Wanneer ze gestimuleerd worden, trekken de spieren samen, dat wil zeggen dat ze korter worden en samentrekken. Dit gebeurt wanneer je items oppakt, rent of raakt. Adrenaline vergemakkelijkt ook de transformatie van de brandstofbron van het lichaam (glycogeen) in zijn brandstof (glucose). Dit koolhydraat geeft energie aan de spieren en een plotselinge explosie van glucose versterkt de spieren in de toekomst.

Dus we hebben een bovenmenselijke kracht die ontgrendeld wordt wanneer we met gevaar geconfronteerd worden? Je kunt het zeggen.

Sommigen suggereren dat we meestal maar een klein percentage van onze spieren gebruiken. Wanneer we met gevaar geconfronteerd worden, overwinnen we de beperkingen van ons lichaam en handelen we gewoon. De adrenalinestoot, die een sterke toename van het vermogen veroorzaakt, geeft een persoon de mogelijkheid om de auto op te heffen. Met andere woorden, wanneer we geconfronteerd worden met een toestand van extreme stress (een zekere "borderline situatie" volgens Jaspers), laten we onbewust onze spieren vrij van de beperkingen waarin ze dag in dag uit werken.

Deze theorie wordt trouwens bevestigd door wat er met een persoon gebeurt wanneer een elektrische schok hem treft. Na het raken van een persoon kan een aanzienlijke afstand vallen. Maar dit is niet het gevolg van een elektrische schok. Integendeel, het is het resultaat van een plotselinge sterke samentrekking van de spieren van een persoon als gevolg van een elektrische lading die door het lichaam is gegaan. Nog een bevestiging van het potentieel van de spieren. Mensen springen niet als een veelvraat door de kamer en kunnen de auto niet optillen zonder middelen te gebruiken in een toestand van geen bedreiging.

Maar waarom verwerven we geen permanente onmenselijke kracht? Zou dat niet helpen?

Langzaam en stabiel, je gaat door

Waarom leven we niet in een staat van constante zorg? Waarom kunnen we alleen mensen van staal zijn voor korte uitbarstingen? Het antwoord is simpel: anders zal het ons doden.

De conversie van potentiële spierkracht naar echte spierkracht moet worden voortgezet als gevolg van training. Spieren versterken na verloop van tijd tijdens het optillen van gewichten. Terwijl onze spieren in staat zijn om een ​​kracht vrij te geven die bovennatuurlijk lijkt, kunnen de gevolgen, wanneer ze met een gevaar worden geconfronteerd, niet minder gevaarlijk zijn dan de situatie zelf. Spieren die verder gaan dan je eigen capaciteiten kunnen breken, je gewrichten raken mogelijk uit de baan.

De Oostenrijkse arts Hans Selye bestudeerde de reactie van de mens op stress en kwam tot de conclusie dat er drie stadia zijn, die hij definieerde als een algemeen aanpassingssyndroom. De eerste fase vindt plaats wanneer u geconfronteerd wordt met stress, de reactie op angst (RT) fase. Deze stap omvat het activeren van de "run of fight" -reactie als reactie op stress. Alle interne alarmbellen beginnen te werken en activeren de bereidheid om weg te lopen of te blijven. De volgende fase is de fase van weerstand (CP). In het stadium van weerstand is de menselijke reactie op het gevaar maximaal: de pupillen verwijden, het hart is klaar om uit de borst te springen, de ademhaling is actief en de spieren trekken samen. Op dit punt ren je om te overleven, pak je de auto om de andere persoon te bevrijden, of zit je in een andere "bovengemiddelde" situatie.

Op het moment dat u een auto ziet verpletterd door een persoon, duurt het niet lang meer. Het lichaam begint te ontspannen en keert na een paar spannende minuten weer normaal. Nadat de stress voorbij is, werkt het parasympathische systeem. Dit systeem speelt de tegenovergestelde sympathieke rol. Wanneer het parasympathische systeem wordt ingeschakeld, vertraagt ​​de hartslag, de ademhaling keert terug naar normaal, de spieren ontspannen en niet-essentiële functies (zoals de spijsvertering) beginnen weer te werken. De hypothalamus, die verantwoordelijk is voor het teweegbrengen van zowel een sympathische respons in geval van gevaar als een parasympatisch antwoord op het moment dat het gevaar weggaat, ondersteunt de balans. Dit evenwicht, de normale toestand van het lichaam, wordt homeostase genoemd.

Wanneer het lichaam gedurende een lange periode in een opgewonden toestand blijft, komt het in de eindtoestand van het algemene aanpassingssyndroom - de staat van uitputting (SI). Deze fase treedt op wanneer de stressreactie te lang duurt. In deze staat van overmatige opwinding begint het immuunsysteem van het lichaam te verslijten en te falen. De persoon wordt vatbaarder voor infecties en andere ziekten, omdat de beschermende krachten van de organismen worden besteed aan het bestrijden van het gevaar. In een staat van langdurige stress kan iemand gemakkelijk verkouden worden of een hartaanval krijgen. De staat van uitputting is goed gemarkeerd in gevallen van langdurige stress, bijvoorbeeld op de werkplek.

Samenvattend kunnen we een grote dank zeggen aan de homeostase van ons lichaam. Als we constant in een opgewonden staat zouden zijn, zouden we geen brandstof meer hebben. Voor nu proberen we in elk geval te stoppen met ouder worden.

11. Adrenaline barometer

Alexander Lyubimov

Elke staat heeft een nogal interessante eigenschap - het niveau van emotionele opwinding of energieniveau. Wanneer we gaan slapen - het is laag, wanneer we erg opgewonden of dolblij zijn - lang. Natuurlijk zou ik willen leren om dit niveau te beheersen. Maar dan sta je 's morgens op - en op de een of andere manier zou het tijd zijn om wakker te worden, en je wilt energieker zijn, maar de bewegingen worden vervangen en er is een mist in je hoofd. Wat er in drie minuten kan worden gedaan, wordt met vijftien uitgerekt. Maar 's avonds is het tijd om naar bed te gaan, en de gedachten in mijn hoofd zijn een freak-bluf: "Maar ik zou moeten... Maar hij zei... En morgen...". Of voordat het examen schudt. Er is geen voordeel van dit schudden, maar schade!
Tegelijkertijd is er een hoge mate van emotionele opwinding - het niveau van adrenaline is erg aantrekkelijk. Massa's mensen rijden op een achtbaan, waarvan behalve adrenaline absoluut niets wordt geproduceerd. En gokken of parachutespringen. Er is zelfs zo'n term: "adrenaline drugsverslaafden".
Maar er zijn mensen die specifiek trainen om te kalmeren en te ontspannen. Hiervoor zijn ze bezig met meditatie. Of neem chemische substantie met de onbepaalde naam "kalmerend middel".
Hier wil ik u een eenvoudiger en effectievere manier bieden om het niveau van adrenaline te beheersen. Prachtig wordt het de "adrenalinebarometer" genoemd.

Deze naam is niet helemaal succesvol - de barometer laat druk zien, maar deze heeft er geen controle over. Het zou juister zijn om zoiets als een 'adrenaline-regulator' te hebben, maar...

De adrenalinebarometer gebruikt schaal- en rekmethoden. Schalen is wat we deden bij het schalen van emoties - het vergelijken van de intensiteit van een staat met de numerieke waarde van een imaginaire schaal. En voor stretching moet je toegang krijgen tot de maximale en minimale toestanden: de maximale vreugde en de afwezigheid ervan, de maximale en minimale angst, het maximaal mogelijke niveau van adrenaline en het tegenovergestelde daarvan - een kalme staat.

1. Denkbeeldige schaal

Allereerst moet je voor de "adrenalinebarometer" een denkbeeldige schaal op de vloer voorstellen: nul is het minimum, twintig is het maximum.

Waarom twintig, echt waar, ik weet het niet. Ook historisch gezien. Maar dit aantal is niet belangrijk - je kunt maximaal tien of honderd of een ander mooi getal nemen.

Schaal op de grond, kies ervoor dat deze heen en weer kan lopen. Handige lengte van drie-vier meter.

2. Uitrekken

Maak een stretch - we krijgen de staat op de uiterste punten.
Ga op het "nul" -punt staan ​​en onthoud de predson-toestand: je valt bijna in slaap, praat tegen jezelf met zo'n plompe, langzame stem, ademhaling is traag, diep, je ogen zijn enigszins onscherp. Hebben gevoeld? Oké.
Omzeil nu de schaal naar het maximale punt. Hier herinner je je de staat van extreme emotionele opwinding, bij voorkeur positief of neutraal. De kreet van een fanatieke fan, "oh-oh-oh!", Het gevoel tijdens een parachutesprong of een achtbaanrit is prima. Of gevoel voor de eerste date. Of vóór de eerste bruiloft. Zoek in je ervaring. Dompel jezelf erin, ervaar het opnieuw! Maximum! 100 procent! Zelfs bij 105! En nog beter op 120!

3. Vlotte overgang

Nu moet u een schaal maken zodat er geen twee piekstatussen zijn, maar een vloeiende overgang tussen beide. Om dit te doen, loop een paar keer op de schaal heen en weer, zodat je staat soepel verandert van minimum naar maximum. Drie tot vier overgangen zijn meestal voldoende.

Meestal is de verandering in het begin nogal krampachtig - je gaat van nul en het adrenaline-niveau is minimaal en stijgt slechts vóór het maximale punt. Bij het verplaatsen van het maximum naar nul is vergelijkbaar - een hoog niveau van adrenaline houdt bijna helemaal vast en valt pas aan het einde.

4. Metafoor van management

Om het beheer te vergemakkelijken, kun je een besturingsmetafoor verzinnen: een knop, een hendel, enz. En vergelijk de verandering in het niveau van adrenaline met de positie van deze pen - tenminste bij nul, het maximum in de uiterste positie. Om dit te doen, kun je op de weegschaal lopen, door de knop (de hendel) mentaal te draaien naar de gewenste waarde. Of draai gewoon aan de knop en zorg voor een passend niveau van emotionele opwinding.

5. Training

Adrenaline controle is de moeite waard om te oefenen. Probeer eerst over te schakelen naar een reeks toestanden, bijvoorbeeld: 2, 4, 8, 5, 3, 12, 18, 1, 16, etc. Kies het nummer binnen je schaal, voer de staat in, stop er tien seconden in, kies het volgende nummer. Voor de hele trainingssessie, vijf tot zeven minuten.
De volgende vaardigheid is retentie van staten. Ze kozen een niveau - bijvoorbeeld twaalf - en hielden het tien minuten vast.
En geleidelijk trainen in een steeds complexere context: eerst thuis, in een ontspannen sfeer, dan op straat, dan in de metro of tram, dan wanneer je communiceert in een comfortabele sfeer, en dan begin je langzaam in gespannen situaties te werken. Dit is een vaardigheid en het moet worden opgeleid. Meestal, als je vijftien tot twintig minuten per dag oefent, is de vaardigheid in een week al opgedaan.

Adrenalinestoot

Symptomen van adrenaline-afgifte in het bloed zijn bij iedereen bekend. Mobilisatie van mentale en fysieke vermogens, de opkomst van een golf van energie en een gevoel van opgewektheid in extreme situaties - is het resultaat van de impact van het hormoon op het lichaam.

Het proces van adrenaline-afgifte in het bloed en de oorzaken ervan

Epinefrine (epinefrine) is de belangrijkste neurotransmitter en het hormoon dat door de bijniermedulla wordt geproduceerd.

Adrenaline-precursor is norepinefrine.

Catecholamines - de gezamenlijke naam van noradrenaline en adrenaline.

In normale toestand is de inhoud van het lichaam van adrenaline klein en kan deze variëren:

  • 0-110 pg / ml - als een persoon liegt;
  • 0-140 pg / ml - kosten.

Het is echter mogelijk dat een toename van hormoonafgifte in het bloed van 6 tot 10 keer optreedt in geval van situaties waarbij:

  • eventuele stress (neuropsychic, temperatuur, uithongering, etc.);
  • gevoel van angst en gevaar;
  • sterke emotionele ervaringen;
  • verschillende verwondingen en brandwonden;
  • angsten;
  • shock voorwaarden;
  • grenssituaties die het leven van mensen bedreigen;
  • extreme situaties (paardrijden, motorraces, enz.).

Deze factoren activeren de reactie van de hersenen, de hypothalamus, die, door bepaalde processen te starten, leidt tot een onmiddellijke adrenalinestoot - de ontwikkeling van het hormoon door de bijnieren met zijn verdere afgifte in het bloed en verspreiding naar alle delen van het lichaam door elk zenuwuiteinde. Dientengevolge is er een snelle aanpassing van een persoon aan negatieve factoren.

De duur van de adrenalinestoot duurt niet langer dan een paar minuten, en nadat de situatie is genormaliseerd, begint de hoeveelheid epinefrine te verminderen.

De resulterende reactie van het lichaam op de gewijzigde chemische samenstelling van het bloed als gevolg van verhoogde niveaus van adrenaline komt tot uiting:

  • de mobilisatie van alle krachten van het lichaam in geval van gevaarlijke situaties;
  • vasoconstrictie in de buikorganen, skeletspieren en huid met gelijktijdige verwijding van bloedvaten in hersenen en hart. Dientengevolge is er een verhoogde bloedtoevoer door arterieel bloed van deze organen, hetgeen hun verhoogde voeding verzekert onder omstandigheden van stressvolle situaties en de hersenactiviteit verhoogt;
  • hoge bloeddruk;
  • snelle hartslag en hartslag;
  • verwijde pupillen;
  • het verhogen van het glucosegehalte - een belangrijke bron van energie voor het lichaam, waardoor de opname door de lever en spieren wordt verminderd. Suiker wordt voornamelijk naar de hersenen gestuurd om zijn functies te stimuleren;
  • tijdelijke blokkering van allergische reacties en ontstekingsprocessen;
  • afname van spieractiviteit van het maagdarmkanaal, de suspensie van urinaire functies;
  • verhoogde spieractiviteit en, als gevolg daarvan, gezondheid;
  • een toename van het aantal witte bloedcellen en bloedplaatjes, wat bijdraagt ​​aan een snellere eliminatie van bloedingen;
  • suspensie van vetsynthese met gelijktijdige versterking van hun afbraak om fysiek uithoudingsvermogen te verzekeren;
  • een afname van de afgifte van het hormoon insuline;
  • eliminatie van spasmen van de bronchiolen;
  • preventie van mucosa-oedeem door het hele lichaam.

Dientengevolge, in extreme situaties, wordt een persoon verzameld, krachtig en klaar om beslissende acties te ondernemen.

Op fysiek niveau kan een toename van adrenaline worden gevoeld:

  • hartkloppingen;
  • kortademigheid, gebrek aan lucht, snelle ademhaling, onvermogen om diep adem te halen;
  • toegenomen zweten (vooral de handpalmen en oksels);
  • verminderde gezichtsscherpte (omringende dingen vervagen of "in de mist");
  • hoofdpijn, pijn in de borst.

Manifestaties zijn vrij algemeen, maar in bepaalde situaties kun je, afhankelijk van je eigen gevoelens, de adrenaline-kick voorspellen.

Bepaling van de hoeveelheid epinefrine in het bloed

Het vrijkomen van adrenaline in het bloed is een normaal proces dat zich voordoet in noodsituaties. Een langdurige verhoging van het niveau van adrenaline of, omgekeerd, het tekort aan bloed in het bloed heeft echter een nadelig effect op de gezondheid van de mens en kan wijzen op pathologische processen in het lichaam.

Een paar dagen voor de procedure moet de persoon enkele regels in acht nemen:

  • slechte gewoonten opgeven (roken, alcohol drinken, koffie) en producten eten die de synthese van serotonine stimuleren (zuivelproducten, chocolade, bananen);
  • niet worden blootgesteld aan stressvolle situaties en pijnlijke effecten;
  • buitensporige oefening elimineren;
  • stop de therapie met anti-oedemateuze en anti-allergische geneesmiddelen die sympathicomimetica bevatten.

In het geval van testen na een stressvolle situatie of lichamelijke inspanning, moet u de specialist op de hoogte brengen.

Verhoogde adrenaline

Constante stress of frequente extreme situaties veroorzaken een gestage toename van het hormoon in het bloed en de transformatie van zijn beschermende en adaptieve functies in pathologische. Er is een uitputting van de compenserende vermogens van het lichaam en het optreden van symptomen, gekenmerkt door:

  • een verhoging van de bloeddruk, die het cardiovasculaire systeem nadelig beïnvloedt en kan leiden tot frequente neusbloedingen, de ontwikkeling van hartaanvallen en beroertes;
  • overtreding van de frequentie, het ritme en de samentrekkingen van het hart;
  • verminderde activiteit en uitputting van het lichaam als gevolg van verhoogde productie van norepinephrine. Er zijn chronische vermoeidheid, slaapproblemen, psychische stoornissen, instabiliteit van de emotionele toestand. Een persoon verliest gewicht aanzienlijk, wordt prikkelbaar, onderhevig aan paniekaanvallen, verliest doorzettingsvermogen;
  • schending van de functionele vermogens van de bijniermerg, die nierfalen kan veroorzaken, dat zelfs met een hartstilstand wordt beladen;
  • een geleidelijke toename van de bloedstolling, die het risico op trombose veroorzaakt;
  • overmatige belasting van de schildklier veroorzaakt geleidelijke verstoringen in haar werk;
  • kortademigheid, duizeligheid.

Verhoogde niveaus van adrenaline kunnen optreden met de volgende pathologische veranderingen in het lichaam:

  • chronisch alcoholisme;
  • hartinfarct;
  • traumatisch hersenletsel;
  • manisch-depressief syndroom in de manische fase;
  • ketoacidose door diabetes mellitus;
  • tumorprocessen in de bijniermerg (feochromocytoom).

Wanneer bovenstaande symptomen optreden, wordt het aanbevolen om een ​​arts te raadplegen voor het aanwijzen van geschikte tests om de hoeveelheid adrenaline en, indien nodig, de normalisatie te bepalen.

Lagere hormoonspiegels

Fluctuaties in de hoeveelheid adrenaline in de richting van een afname zijn ook zeer ongewenst. Een gebrek aan hormoon leidt tot:

  • depressie, apathie;
  • verlaging van de bloeddruk;
  • constante gevoelens van slaperigheid en vermoeidheid;
  • spierlothargie;
  • verzwakking van het geheugen;
  • verminderde spijsvertering en constante snoepjes;
  • gebrek aan enige reactie op stressvolle situaties;
  • stemmingswisselingen vergezeld van korte positieve emoties.

Als een afzonderlijke endocriene pathologie wordt het verminderde gehalte aan epinefrine niet vrijgegeven en wordt het waargenomen in dergelijke situaties:

  • met de passage van medicamenteuze behandeling met Clonidine om de bloeddruk te verlagen;
  • nierpathologieën;
  • zwaar bloeden;
  • anafylactische shock;
  • diabetes.

Ontoereikende productie van adrenaline voorkomt de concentratie van menselijke emotionele en fysieke krachten in extreme situaties.

Hoe het gehalte van het hormoon te verhogen

Schending van de emotionele toestand zorgt ervoor dat een persoon ruzie maakt, in conflict komt, conflictsituaties creëert.

Ook leidt de constante zoektocht naar extreme situaties, provocaties van ruzies en conflicten voor de afgifte van het hormoon in het bloed tot de ontwikkeling van adrenaline-afhankelijkheid.

Om het hormoongehalte te verhogen, kunt u het volgende gebruiken:

  • sterke fysieke inspanning;
  • het beoefenen van extreme sporten of vechtsporten;
  • geslacht;
  • Thriller- of horrorfilms enzovoort;
  • videospellen;
  • kopjes koffie.

Alle maatregelen om het hormoongehalte in het bloed te verhogen, mogen geen gezondheidsrisico's veroorzaken.

Het gebruik van medicijnen is ook mogelijk.

Het medicijn Adrenaline is beschikbaar in tabletten en in oplossingsvorm voor intramusculaire, intraveneuze en subcutane injecties.

Het medicijn heeft hyperglykemische, bronchodilaterende, hypertensieve, anti-allergische en vasoconstrictieve effecten en wordt gebruikt om veel te elimineren, waaronder levensbedreigende aandoeningen (hartstilstand, anafylactische shock, enz.).

De vele bijwerkingen en contra-indicaties van het medicijn verhinderen het gebruik ervan zonder recept van een arts.

Identieke effecten hebben medicijnen Epidzhekt en Epinephrine.

Adrenaline reductie

Als u weet welke adrenaline en de verschijnselen ervan toenemen, kunt u het niveau van het hormoon normaliseren zonder medicijntherapie.

Om het gehalte aan adrenaline in het bloed te verminderen en de emotionele toestand te herstellen, nemen ze de volgende methoden in gebruik:

  • Focussen op het proces van ademhalen en de frequentie ervan, en niet op stress. Diepe ademhaling met luchtretentie gedurende 5 sec. met uitademing gedurende 10 minuten.
  • Ontspanning. Lig op je rug om te ontspannen, denk aan aangename momenten, wissel afwisselend de spieren van de benen, armen en andere delen van het lichaam tot aan het hoofd.
  • Visualisatie. Het is noodzakelijk om een ​​gunstig resultaat te presenteren vanuit de huidige situatie.
  • Deel de opwinding. Stort de ziel van een geliefde die van vertrouwen geniet. Het kan ook helpen een probleem op een andere manier op te lossen en het anders te zien.
  • Massage sessies. Een massage van 45 minuten helpt het hele lichaam te ontspannen en emoties te normaliseren.
  • Cirkel van communicatie. Je moet stoppen met communiceren met onaangename mensen of het vertrouwen in jezelf ondermijnen.
  • Sleep. Slapeloosheid veroorzaakt prikkelbaarheid en vermoeidheid. Daarnaast moet je voldoende slaap krijgen. Een kopje, een wandeling, een warm bad voor het slapengaan zal je helpen om snel in slaap te vallen.
  • Yoga. Spirituele, mentale en fysieke praktijken richten zich op het beheer van mentale en fysiologische functies. Om het resultaat te bereiken moet plaatsvinden onder toezicht van een ervaren mentor.
  • Lach. Helpt om te gaan met negatieve emoties en het humeur te verbeteren.
  • Lichamelijke activiteit Je kunt sporten (joggen, zwemmen, tennis, etc.) of dagelijks wandelingen maken.
  • Zoek een hobby en doe in je vrije tijd waar je van houdt.

Vergeet voedingsstoffen niet. Het toevoegen van voedingsmiddelen met vitamine B1 (gist, granen, eieren, bananen) aan het menu, evenals eiwitrijk voedsel, vleeswaren, zuivelproducten, sappen, noten, groenten, aardappelen en rijst zal helpen om te gaan met stress. Het gebruik van halffabrikaten, koffie, alcoholische en energiedranken wordt niet aanbevolen.

In ernstige gevallen, om het niveau van adrenaline te verminderen, is het raadzaam om drugs te gebruiken:

  • Moksinidina;
  • Reserpine, Octadine;
  • Bètablokkers (Anaprilina, Atenol, Obzidana);
  • Elenium, Fenazepam, Seduxen.

Het gebruik van elk medicijn moet worden goedgekeurd door de behandelende arts.

Ondanks het feit dat adrenaline een uniek hormoon is dat je in staat stelt om de fysieke en mentale hulpbronnen van het lichaam te mobiliseren en om te gaan met moeilijke situaties, kunnen zijn fluctuaties ongewenste gezondheidseffecten veroorzaken. Zorgvuldige aandacht voor uw lichaam, identificatie van negatieve uitingen en contact opnemen met een specialist zal helpen om het probleem tijdig aan te pakken.

Persoonlijke bewerking

NLP heeft veel technieken waarmee je de status VOOR of NA de probleemsituatie kunt wijzigen. Maar wat te doen als je NU in een onaangename staat bent? Niet morgen, niet een jaar later, om door de situatie te werken "zodat het niet langer ongemakkelijk is", maar om HIER EN NU toegang te krijgen tot middelen?

Hier is Personal Editing - dit zijn methoden voor directe (dat wil zeggen, nu en later, wanneer het te laat is) toegang tot bronnen. Meestal is deze toegang bewust, omdat hij onbewust al in een ongemakkelijke staat is gevlogen. Er zijn nogal wat benaderingen hier. Laten we beginnen met een van de meest interessante en van toepassing zijnde naar mijn mening op verschillende gebieden.

scaling

Met persoonlijke bewerking is toegang tot de staat bewust. En het bewustzijn houdt ervan alles te meten, om alles te vergelijken en, wat het simpelweg euforisch maakt, om een ​​numerieke waarde, een naam te geven en in het algemeen om de meest verschillende labels te geven.

Labels zijn zeker handig, ze verduidelijken het aan de ene kant, maar ze kunnen het vaak aan de andere kant beperken. Als een persoon beslist dat zijn toestand 'angst' wordt genoemd, begint hij zich overeenkomstig te gedragen, dat wil zeggen bang te zijn.

Maar! Bewustzijn geeft controle. De vraag is hoe je je op zo'n manier bewust moet zijn dat het kan worden gecontroleerd, maar niet te beperkt. Eén manier is schalen.

Er is hier niets gecompliceerds - het ding is absoluut elementair en eenvoudig. Je moet gewoon weten wat je moet doen.

Bewustzijn vergelijkt dus graag. Relate en geef numerieke waarden. Dus je moet op de een of andere manier beginnen om de staat te vergelijken. Meteen rijst de vraag - welke parameter? Het antwoord is voor iedereen die verandert. Gewoonlijk kunnen staten bijvoorbeeld verschillende intensiteiten hebben. Hoewel niet alleen. De verandering van status gebeurt niet discreet, maar soepel (zij het soms heel snel) en we kunnen eenvoudig de stappen van de verandering associëren met een bepaalde schaal. De vraag blijft, hoe de schaal te organiseren? Wat te nemen voor een minimum, maximum, in welke eenheden om te meten?

Ik zal één geheim onthullen - welke eenheden zijn volledig irrelevant, gewoon om te zijn. De schaalgrootte die u kiest om redenen van gemak - dit is uw persoonlijke schaal. Het is mogelijk in 10, het is mogelijk in 100. De naam van het apparaat kan ook onafhankelijk of zonder franjes worden bedacht om punten, punten of procenten te worden genoemd (als het maximum 100 is). Het resultaat is: adrenaline 5 punten, geluk - 40%, vertrouwen - 53 punten. Bewustzijn is mooi, er zijn ziften.

Het blijft om het minimum en maximum van de schaal te bepalen. Dienovereenkomstig krijgen we de minimale en maximale status (wat het ook was). Het volgende is een kwestie van technologie. Dus schalen in stappen.

1. Schaal.

U bepaalt de schaal, selecteert de waarden van het maximum (5, 20, 100) en meeteenheden.

2. Maximum en minimum.

Overeenkomen met de waarden van de maximale en minimale toestanden met de waarden van de schaal. Het is het meest wenselijk om ze te ervaren, om toegang te krijgen tot deze toestanden.

Als je een overgang hebt van het maximum van de ene status naar het maximum van de andere, combineer je eenvoudigweg twee schalen: van het maximum van één staat naar nul en van nul naar het maximum van de tweede staat. Dit kan handig zijn wanneer u met "tegenovergestelde toestanden" werkt: vertrouwen - onzekerheid, downtime, grote - smalle focus van aandacht, enz.

3. Vlotte overgang.

Hoewel je alleen extreme waarden hebt, moet je nu overgangen tussen deze waarden maken. En bij voorkeur vrij soepel. Zodat een waarde van 50% overeenkomt met de helft van de intensiteit, en niet bijna het maximum of bijna het minimum.

Zeer mooie en effectieve optie - met ruimtelijke ankers. Je beeldt je in dat de schaal op de grond ligt en gaat verder met het "uitrekken" van de staat. Adrenaline barometer.

De tweede optie - je verandert de status en bindt aan een specifieke waarde van de schaal. Schalen van emoties.

Er is ook een derde optie - een persoon verandert de toestand en bindt tegelijkertijd aan de waarden van de schaal. Dan wordt de schaal als het ware onderweg gemaakt.

4. Implementatie.

Nu moet je ervoor zorgen dat er een soort regulator in zit, waardoor je kunt veranderen welke status kan worden gewijzigd.

En nu voorbeelden.

Adrenaline barometer.

Elke staat heeft een nogal interessante eigenschap - het niveau van opwinding. Wanneer we gaan slapen - het is laag, wanneer we erg opgewonden of dolblij zijn - lang. Voor het niveau van opwinding in ons lichaam is verantwoorde adrenaline, dus we kunnen praten over het niveau van adrenaline. Natuurlijk zou ik dit niveau willen beheren.

Anders sta je 's morgens op - en op de een of andere manier zou het tijd zijn om wakker te worden, en je wilt energieker zijn, maar... De bewegingen worden vervangen, er is mist in mijn hoofd. Wat had kunnen worden gedaan in 3 minuten is uitgerekt tot vijftien.

Maar 's avonds - het is tijd om te gaan slapen en gedachten in mijn hoofd zijn lik, liter. - Maar het zou nodig zijn... En hij vertelde hem... En morgen... Over het algemeen is hij alert als een komkommer, alleen iets is niet waar als het nodig is. Ja, nog voor het examen schudt. Er is weinig verwarring van dit schudden, maar het effect! Of na het praten met de baas. Over het algemeen zijn er veel momenten in het leven als er teveel adrenaline is.

Er is nog een andere kant - een hoog niveau van adrenaline gecombineerd met een zeer onaangename emotie is een zeer aantrekkelijke zaak. Massa's mensen rijden op een achtbaan, waarvan behalve adrenaline absoluut niets wordt geproduceerd. Of alle soorten gokken daar. Of daar met een parachutesprong. Kortom, ik wil de zenuwen prikkelen. Kietelen van deze coole helpt adrenaline te verhogen.

Maar het kan goedkoper zijn! En sneller! Nee, ik heb het niet over het stormachtige schandaal van elke nacht familie. Ik heb het over prettiger manieren om adrenaline te verhogen. Welnu, ook verlagen als dat nodig is.

De adrenaline-controletechniek wordt de adrenaline-barometer genoemd. De barometer voor het weer geeft echter alleen de barometers weer, en het creëert ook de adrenaline. Alleen intern, maar maakt. Dat wil zeggen, het is niet alleen een indicator, het is ook een regulator.

Stap voor stap.

1. Schaal.

Ten eerste hebben we een weegschaal nodig voor dit apparaat. Nul is minimaal, twintig is een maximum. Waarom twintig, eerlijk gezegd weet ik het niet. Wel, zo geselecteerd.

Deze schaal moet op de vloer worden gepresenteerd. Zodat je heen en weer kunt lopen. Het handigst is 3-5 meter.

2. Geef op extreme punten aan.

Nu hebben we staten nodig op extreme punten.

Nul - predsonnoy toestand. Je valt bijna in slaap, praat tegen jezelf met zo'n stekende, trage stem, traag, diep ademhalend. Kijk iets onscherp. Hebben gevoeld? Oké.

Ga nu van de schaal en ga naar het maximale punt. Hier herinner je je de staat van extreme emotionele opwinding (bij voorkeur positief). De roep van een fervent fan van "O-oh-l", het gevoel tijdens een parachutesprong of een achtbaanrit is prima. Of gevoel voor de eerste date. Of vóór de bruiloft. Kijk in je ervaring. En duik, ervaar het opnieuw! Maximum! 100 procent! Zelfs bij 105! En nog beter op 110!

3. Vlotte overgang.

Nu moeten we, zoals natuurkundigen zeggen, de schaal kalibreren. Het is noodzakelijk om het zo te maken dat er geen twee piektoestanden zijn - maar een soepele overgang tussen beide. Smooth!

Om dit te doen, loop een paar keer op een schaal heen en weer. Meestal gebeurt het in het begin als: je gaat van het maximum af, adrenaline valt langzaam, totdat je op nul komt - daar zal het pijn doen! En wanneer je van nul gaat - dit nastreeft je bijna tot het einde van de schaal. Dat is wat je moet weten. Adrenaline zou moeten groeien in verhouding tot de schaal op de schaal. En soepel. Om, als je een grafiek tekent, ga je gang.

Kortom, heen en weer lopen. Twee of drie keer is meestal genoeg.

4. Schalen werkt

En nu is het meest interessante ding dat je op een schaal gaat, je geen moeite doet en de staat verandert. Zelf! Bekijk het. Ga en zorg ervoor. Geen fraude, slechts een eigenschap van de menselijke psyche.

5. De schaal beweegt zelfstandig.

Maar de verlichting van het leven eindigt hier niet. Er zijn nog steeds reserves. Op een schaal die je niet kunt lopen - je kunt je voorstellen dat ze zichzelf beweegt. Geestelijk, natuurlijk. Je staat en ze beweegt. En de staat verandert dienovereenkomstig. Is het gelukt? Nu kunt u de schaal instellen zodat deze comfortabeler is. Je kunt van de grond tillen en de kist overslaan. Of laat haar voor je lopen. Op het einde kun je het rond maken met een pijl. Of zelfs sommige - waar fantasie genoeg voor is. Gewoon om te werken.

Controleer wat werkt. Als je het overdrijft, ontspan je het en bedenk je een ander ontwerp.

6. Training.

Natuurlijk moet je oefenen met zo'n prachtig ding. Probeer een overgang naar een reeks toestanden, bijvoorbeeld: 2, 4, 8, 5, 3, 12, 18, 1, 16, etc. Er zijn tien tot vijftien overgangen. Probeer elke keer zo snel mogelijk te gaan. En als het in het begin de moeite waard is om kleine stapjes te nemen, twee of drie punten, is het aan het einde van de training de moeite waard om een ​​scatter van punten van vijftien tot twintig te doen.

Nou, vond je het leuk? Uitstekend!

Aanbeveling.

In principe kan deze oefening volledig binnen worden gedaan - de nul- en maximumwaarde wordt mentaal bepaald, vervolgens verandert de persoon intern de toestand en vergelijkt deze met de schaalwaarden. Hoewel het, door ervaring, gemakkelijker is om de conditie te nivelleren door over de vloer te lopen dan mentaal van binnen.

Het is ook mogelijk om iets anders alleen de vierde en vijfde stap te doen. Nadat een persoon de staat soepel heeft verdeeld, kun je hem geen expliciete visuele metafoor aanbieden, maar stel je voor de metafoor zelf te vinden.

- Stel je nu voor dat je een regulator in je hebt die je op het juiste adrenaline-niveau kunt instellen. Controleer hoe het werkt...

Deze methode is handiger voor mensen die moeite hebben met visualisatie. Als het ook niet metaforisch is, kan worden gesuggereerd om een ​​verandering in interne sensaties te noteren en deze sensaties te associëren met numerieke waarden.

Schalen van emoties.

Ik denk dat je je eigen emoties wilt beheersen. Krijg toegang en de juiste hoeveelheid. Immers, soms zijn emoties "te veel" en soms "te weinig". De opwinding voor het examen is bijvoorbeeld een goed voorbeeld van 'te veel'. En de onzekerheid voor hem is te klein.

Welnu, die wil leren om sommige van hun emoties te beheersen. Andrew, geweldig. Wat is deze emotie?

- Zelfvertrouwen.

Excellent. Voel het nu.

Nou, je kunt je het hoogst mogelijke niveau van zelfvertrouwen voorstellen. Welnu, wanneer er, afgezien van vertrouwen, niets meer over is. Absoluut vertrouwen.

- Ik kan me voorstellen dat...

Dat is genoeg voor nu. Laat dit maximale niveau honderd procent zijn. Dat niveau van zelfvertrouwen dat je jezelf nu kunt noemen - hoeveel? In percentage?

- Iets minder dan de helft.

En als het percentage: dertig, drieëndertig, negenenveertig en een half?

- Wel, dat kan ik niet doen.

Excellent. Concentreer je opnieuw op deze emotie. Doe nu vijftig procent.

Oké. Laten we geen grote stappen nemen. Van tachtig want drieëntachtig procent dichtbij?

- Ja, het is dichtbij. Ik deed het.

Welnu, en vijfentachtig procent voor u wordt gewoon?

En zevenentachtig is nog eenvoudiger.

Oké. We gaan naar de record - negentig procent

En drieënnegentig?

Laten we hiermee stoppen. Tweeënnegentig procent! Geweldig.

En nu een klein dictaat. Ik zal het niveau in procent noemen en jij in jezelf de gewenste staat blootleggen. Dertig,... vijf,... negentig,... drieënzestig,... zesentachtig, negenennegentig.

- Oh, ik heb nu negenennegentig!

Excellent. Zodra het negenennegentig was, zou het honderd worden. Je hebt nog een beetje over!

Ga nu een paar keer op en neer, van nul tot bijna honderd, netjes markerend deze niveaus van emoties. Neem zoveel tijd als je nodig hebt.

Oké. Bedankt. Een paar vragen. Andrei, wat heeft dit proces je opgeleverd?

- Ik heb geleerd om zelfvertrouwen te managen. Ik heb zo'n handvat binnenin. Ik kan het verdraaien - en het juiste niveau bereiken.

Geweldig! Andrei, kun je je voorstellen hoe je het in het leven kunt gebruiken?

- Nou ja, bijvoorbeeld wanneer je communiceert met het hoofd. Of met mijn vrouw. Met klanten wanneer ik communiceer.

Vond je wat er gebeurde?

Stap voor stap.

1. Emotie.

Identificeer de emotie die u wilt leren beheersen.

2. Schalen.

Identificeer de schaal in jezelf. Om dit te doen, bepaalt u eenvoudigweg het hoogst mogelijke niveau van emotie in principe als 100%. En bepaal welk niveau van emotie je op dit moment hebt. Het kan ten minste 1% zijn.

3. Maximaal niveau.

Jouw taak is om geleidelijk de intensiteit van de staat te verhogen tot honderd procent niveau.

4. Reizen op een schaal.

Loop voorzichtig over een schaal van nul tot honderd procent, in stappen van drie tot vijf procent.

5. Generalisatie.

Beoordeel het proces. Wat heeft hij je gegeven? Hoe kun je deze vaardigheid in het leven gebruiken?

Aanbeveling.

Bij het uitvoeren van deze oefening volstaat het om toegang te krijgen tot het besturingselement in welke vorm dan ook. Dat wil zeggen, het is niet noodzakelijk om te beseffen dat het de persoon in zichzelf is die aan het ronddraaien is. Metaforen zijn voldoende om uit te leggen. De enige voorwaarde is dat de beoefenaar echt een staatsverandering moet demonstreren. Nauwkeuriger analyse zal in volgende oefeningen en technieken zijn.

De meest voorkomende problemen bij het uitvoeren van deze oefening zijn moeilijkheden bij het bepalen van extreme punten, een abrupte verandering in de toestand.

Als het moeilijk is voor een student om zich extreme punten voor te stellen, dan kan hij worden uitgenodigd om het hoogst mogelijke ervaringsniveau te ervaren. Als het wordt gepresenteerd, kan een persoon maar heel weinig toegang krijgen tot de ervaring of zich zelfs voorstellen hoe het eruit ziet van andere mensen. Bij het ervaren stort hij zich in een toestand van maximaal. In dit geval kun je hem helpen met zijn eigen staat. Een andere optie - het principe van de slinger. Maak de opbouw - eerst verminderen en vervolgens de status verhogen. Dit kan meerdere keren worden gedaan totdat je het limietniveau bereikt.

- Kan er meer dan honderd procent emotie zijn?

Niet altijd, maar het kan. We namen nu alleen het idee van een persoon over het maximum. Je hebt geen idee in welke extreme situaties mensen terecht kunnen komen in kritieke situaties. Maar nu hebben we alleen een redelijk hoog niveau nodig. Om op iets te bouwen en te meten. Zoals in de economie: het niveau van 1997 - 100%. 1998 - 95%. 2001 - 123%. En zo verder. Je moet gewoon iets repareren.

- En als een persoon een heel klein maximumniveau kiest?

Dan zal hij eenvoudig een schaal hebben waarop hij regelmatig boven de honderd kan komen. Vertrouwen - tweehonderd procent. Sommigen zullen het leuk vinden!

Hier zijn absolute aantallen helemaal niet belangrijk. Het belangrijkste ding - de controle en het beheer van de staat, en niet het exacte cijfer. Dit is zeer subjectief - zevenentwintig procent vertrouwen, tweehonderd procent vertrouwen. Dit wordt alleen binnen de persoon vergeleken.

Volgende in het proces. De man stelde zich het maximum voor. Maar tot nu toe alleen geïntroduceerd. Je ziet de top van de berg, maar je bent er nog niet. Vervolgens moet je een route maken, de borden rangschikken. En je gaat rustig naar deze piek.

Kijk uit voor iemands reactie wanneer je hem een ​​nieuw niveau noemt. Sommige gebieden kunnen met grote stappen worden genomen, enkele kleine. Een persoon zal je non-verbaal vertellen hoe snel hij klaar is om door deze sectie te gaan. Andrei aarzelde om snel te springen van tachtig tot negentig en ik stelde voor dat hij langzamer zou gaan. Hij zei dit niet, maar liet zijn uiterlijk zien.

- Is het altijd mogelijk om honderd procent te bereiken?

Bedenk dat ja. We nemen in eerste instantie het honderd procent maximaal mogelijke niveau. Dat wil zeggen, er wordt aanvankelijk verondersteld dat het haalbaar is voor een bepaalde persoon, hoewel het misschien nodig is om hier enige moeite voor te doen. Denk er gewoon zo over na en je zult slagen!

- Waarom was dit dictaat nodig?

Ik wilde Andrei een beetje voor de gek houden. Het belangrijkste obstakel voor de top is twijfel. Ik leidde hem een ​​beetje af en hij vergat te twijfelen. Soms werkt deze techniek, soms niet.

Verdere. Zodra u het maximum hebt bereikt, moet u de schaal markeren, de intensiteit van emoties instellen in overeenstemming met specifieke cijfers. Loop over de schaal van het begin tot het einde met een vrij kleine stap.

En dan maakt de persoon een synthese, vat samen: wat dit proces hem heeft gegeven.

- Waarvoor kan deze aanpak worden gebruikt?

Meestal gebruik ik deze aanpak om de toegang tot de staat te verbeteren. De cliënt kan bijvoorbeeld de gewenste staat ingaan (niet noodzakelijk een emotie), maar klaagt dat deze "niet sterk genoeg" is. In dit geval, als de staat op deze manier wordt geschaald, wanneer het maximum niet wordt bereikt, maar het verschijnt of je eenvoudig de staat versterkt totdat je een non-verbaal signaal ontvangt dat "ze zeggen dat het genoeg is", kan het zeer effectief zijn.

Een ander meest frequent gebruik is dat u de cliënt traint om bewust toegang te krijgen tot de benodigde middelen en deze in het leven te laten trainen. Zodat hij daar zou worden getest op het niveau van onbewuste bekwaamheid. Naar mijn mening kan dit zeer nuttig zijn in termen van verdeling van verantwoordelijkheden en grotere opname van de cliënt in het veranderingsproces.

Bovendien kan het gewoon een veelvoorkomende handige vaardigheid zijn, en ook heel motiverend: ik kan mijn emoties beheersen. De klas. Ingebouwde apparaten.

Een andere optie om schaal te gebruiken is om meer handige indicatoren te creëren, het is om de feedback zo duidelijk mogelijk te maken. Natuurlijk, het opmerken van de kleine uiterlijke tekenen van non-verbalisme is een uiterst nuttig iets, maar het is pijnlijk niet voor de hand liggend voor ons bewustzijn. Ik zou het duidelijker willen maken. Nu, als er zo'n apparaat met een pijl en kronkels was, dan ja... Alles zou eenvoudig zijn. Rapport is geïnstalleerd - het lampje brandt. Een droom.

Dat is de belichaming van zo'n droom, waar we nu mee omgaan. En zelfs meer dan dat... We zullen dit apparaat altijd bij ons hebben - in het hoofd. Dit hoofd is zoiets - het is erg moeilijk om het thuis te vergeten en meestal is het altijd bij jou. Hoewel iemand zoals...

Dus, een apparaat om te bepalen... Laten we beginnen met vertrouwen. En rapport. Vertrouwen is het belangrijkste in communicatie. Hier met een beoordeling van het niveau van vertrouwen en begin.

Vertrouwensindicator.

Eerst zullen we een indicator maken om te beoordelen hoe u zich op dit moment tot iemand verhoudt.

1. Schaal.

Eerst moeten we de schaal visualiseren. Kies degene die je leuk vindt en geniet ervan. Persoonlijk heb ik hier een dergelijke pijl (en de onderstaande lamp is een alarm dat de aanwezigheid van wantrouwen aangeeft). Maar misschien een ding in de vorm van een barometer. Of een niveau zoals de equalizer. Of alleen de lichte kleur verandert. Merk op dat we het vertrouwen moeten meten van +10 tot - 10.

+10 - volledig vertrouwen, voor zover mogelijk.

-10 - hetzelfde volledige wantrouwen.

Aan de andere kant, in communicatie, is het werkgebied van 0 tot +10. Voor wantrouwen kunt u eenvoudig een signaal van beschikbaarheid invoegen. Maar als u dat wilt, kunt u een schaal insluiten en van -10 tot +10. Zoals je wilt.

U kiest? Stel je dit ding zo goed mogelijk voor. Hoe haar kleuren veranderen, hoe de pijl loopt, de lichten gaan aan. Speel, kun je dat veranderen.

2. Extreme toestanden.

Nu moet je 3 toestanden onthouden:

Volledig vertrouwen (+10). Denk aan de situatie waarin je de persoon volledig vertrouwde. Wat was deze toestand? Ga er zo diep mogelijk in. Breng het maximum.

Neutrale status (0). Roep de staat van onverschilligheid op, volledig neutraal. Op dezelfde manier, leef en voel deze toestand maximaal.

Totaal wantrouwen (-10). En dit is een staat van wantrouwen. Het maximum. Niet verwarren met haat - dit is anders. Nu moet je de staat van wantrouwen benadrukken. En wen er maar aan.

3. Communicatie met de schaal.

En nu is het onze taak om de schaal aan de staten te koppelen. Roep de staat van volledig vertrouwen op (+10) en stel je hierbij voor dat de pijl op +10 staat. Koppel deze toestand aan deze pijlpositie.

Voer vervolgens op dezelfde manier voor 0 de staat in en stel je de pijl op 0 voor.

Dan hetzelfde voor -10. Toegegeven, als je geen pijl hebt, maar alleen een lampje gaat branden - laat je deze lamp niet alleen oplichten, maar hij brandt ook zo helder mogelijk. Je kunt zelfs een sirene toevoegen, maar overdrijf niet op volume. Het is niet nodig om te stoppen op het moment dat je je plotseling realiseerde dat deze persoon helemaal niet vertrouwt.

4. Kalibratieschaal.

Tot nu toe hebben we alleen extreme punten. En je moet de hele schaal kalibreren. Ten minste tot één divisie.

Om te beginnen, observeer mentaal hoe de toestand verandert van +10 naar 0, en van 0 naar -10. Wat er in je zit, neemt toe of af. Probeer de toestand soepel en gelijkmatig te veranderen. Loop een paar keer op en neer langs de schaal.

Ga daarna niet alleen langs de schaal, maar stel je ook voor hoe de positie van de pijl dienovereenkomstig verandert (het licht is helderder en de sirene klinkt).

Evenzo, ga meerdere keren op en neer langs de schaal, en koppel je staat en de positie van de pijl.

5. Toepassing.

Kijk naar de persoon en bepaal (op een schaal) hoeveel je hem vertrouwt. De vertrouwensindicator kan boven zijn hoofd worden weergegeven. Je kijkt naar een persoon - en hij heeft nog geen nimbus boven zijn hoofd, maar er is een soort schaal. Met pijlen, kronkels en gloeilampen. De pijl moet vanzelf bewegen. Echter, hoe een lichtsignaal dat wantrouwen signaleert aan te steken.

Doe hetzelfde met 5-7 mensen. Het is mogelijk om een ​​deel van hen niet persoonlijk te observeren, maar alleen om te onthouden.

Rapportindicator.

Het volgende nummer in ons programma is de rapportindicator. Rapport is enigszins anders dan vertrouwen. Als het niveau van vertrouwen bepaalt hoe dichtbij iemand in de geest voor je is, ziet het eruit zoals jij, dan is verstand een manier om te communiceren. Je kunt een persoon vertrouwen die niet in de buurt is. Maar de relatie met hem zal niet worden geïnstalleerd. Voor rapport nodig feedback. Eigenlijk is rapport een kenmerk van interactie.

Een ander verschil tussen rapport en vertrouwen is meestal genoeg dat het rapport er gewoon is, en hoe intens het is, is niet zo belangrijk. U installeert het eenvoudig en kijkt vervolgens toe om niet te verliezen.

De inbeddingsstappen lijken erg op elkaar, we zullen zelfs geen aparte schaal uitvinden, maar de vertrouwensindicator slechts een beetje aanpassen. Eigenlijk is het eerst en vooral noodzakelijk om te bepalen hoe ver we zijn benaderd of gestopt met de staat van verstandhouding.

1. Indicator.

Stel je een gloeilamp boven de schaal voor om te beginnen. Het kan lichter branden en kan zelfs knipperen.

2. Extreme toestanden.

Zoek in je ervaring twee toestanden - de staat van maximaal

Als je klaar bent om een ​​man te volgen, vertrouw je hem, voel je een verwantschap, begrijp je in een oogopslag. Over het algemeen is rapportage naar het maximum een ​​ontbinding. Wanneer het erop lijkt dat niet twee mensen, maar als een heel wezen. Zowel woorden als bewegingen komen samen voor, als één. Hem, "Ik en U", is "wij".

En de tweede toestand is de toestand van een ondeelbare relatie, je kunt het eenvoudigweg herinneren aan het werken met de vertrouwensindicator.

3. Kalibratie van de lamp.

Welnu, dan - alles zoals in de vorige versie. Loop en voel hoe je innerlijke staat verandert als je van verstandhouding naar onbepaalde staat gaat. Daar - terug meerdere keren. En koppel hem dan aan de helderheid van de gloeilamp - hoe sterker de verbinding, hoe helderder de lamp. Er is geen verstandhouding - de lamp is donker.

4. Gebruik.

En op dezelfde manier: je moet 5-7 mensen bekijken en bepalen of je een verstandhouding met hen hebt. Dat wil zeggen, of de lamp brandt en of deze brandt, hoe helder.

Hoe behandel ik me...

Voor nu hebben we een vertrouwens- en rapportindicator ingebouwd die uw houding ten opzichte van anderen meet. Maar terwijl ze me behandelen, wil ik het ook heel graag weten. Soms is het zelfs nuttiger dan te weten hoe ik me voel tegenover anderen.

Het inbedden van deze "maatregel" is veel eenvoudiger. Je informeert jezelf gewoon dat je op dit moment je beoordeling niet meet, maar hoe anderen je beoordelen.

Op het niveau van representatie kan het beeld van de "relatie met mij" -schaal boven de persoon zijn, maar iets verder dan het beeld van de schaal van mijn relatie. Kortom, experimenteer gewoon hoe het handiger en succesvoller voor u zal zijn.

- En als een persoon, wanneer hem dat wordt gevraagd, een heel ander niveau van vertrouwen noemt dan u op de indicator hebt?

U moet dus uw eigen indicator beter kalibreren. Dit is ook een kwestie van vaardigheid. Vergeet niet dat dit slechts een metafoor is - slechts een manier om informatie gemakkelijker te presenteren. We zijn lang genoeg bezig geweest met het bewust kalibreren van vertrouwen. En de indicator is slechts een manier om snel alles naar het niveau van onbewuste bekwaamheid te brengen. Maar natuurlijk kan niemand garanderen dat jullie absoluut nu duidelijk meten. Dit is ook een kwestie van vaardigheid.

Inbedding van "gas en remmen".

Nu iets gecompliceerder. Daarvoor had je alleen een indicator - de pijl loopt, de lichten zijn aan. Maar het zou goed zijn om een ​​soort bedieningshendel voor deze indicator te hebben. En dan is er een indicator, en als je iets moet veranderen, moet je het bewust doen. Welnu, sinds ik begon te werken met muzikale metaforen - ik zou me ook willen aanpassen - om de visuele metafoor te tunen.

Nou ja, eenmaal de hendel - dus hendel. Je kunt en pedalen en knoppen. Maar ik zal het werk beschrijven met de hendel.

Stel je voor, naast de vertrouwensindicator, heb je ook een hendel aan je rechterkant: je gaat vooruit - je begint je aan te passen, je gaat terug - je herbouwt. Hoe meer je duwt - hoe intensiever je afstemt of opnieuw opbouwt.

- En waarom niet gewoon de pijl op de indicator verplaatsen?

Omdat het een indicator is - het laat het gewoon zien. Dit is een metaforische weergave van de kalibratiefeedback. Natuurlijk zou ik dat graag willen - de pijl verplaatst en aangepast. Maar het feit dat u wilt afstemmen, betekent niet dat u zult slagen. Soms gebeurde het als een - het begon zich aan te passen, maar het had geen zin. Iets werkt niet. Laten we daarom nog steeds een afzonderlijke indicator en een afzonderlijke bedieningshendel hebben.

- We hebben de indicator visueeler en de hendel - kinesthetisch. Is het gewoon gebeurd of heeft het een bepaalde betekenis?

Natuurlijk is er een gevoel. Ten eerste is dit een associatie met een auto - er zijn indicatoren en hendels en pedalen. Ten tweede is het echt handiger. De indicator geeft alleen feedback - deze bevindt zich in het visuele kanaal. Om af te stemmen en af ​​te stemmen, heb je een actie nodig - we plaatsen het in het kinesthetische kanaal. Start de actie.

Een managementsysteem maken: in stappen.

1. Visualisatie.

Stel je deze hefboom eerst voor.

  • Optioneel kan de hendel worden vervangen door knoppen of pedalen.

Presenteer het zo duidelijk en scherp mogelijk. Voel het, voel de koelte, de gladheid van het handvat. Controleer of het echt comfortabel is om het vast te houden.

  • Als iets ongemakkelijk is, kunt u de afbeelding vervangen. Maak een handvat van een andere vorm, vervang het materiaal van plastic door rubber. Liefhebbers kunnen knippen met diamanten - je eigen hallucinatie. Wat ik wil, doe ik.

Hefboom - met een veer. Je duwt - beweegt, je laat los - hij keert terug naar de plaats.

  • Natuurlijk is het mogelijk en dus - de hendel bewoog, hij bleef op de vaste plaats. Er is een bepaald minpuntje. In deze metafoor komt de beweging van de hendel overeen met het opnemen van een aanpassing. Het is als een gaspedaal, je drukt erop - de snelheid neemt toe. Dat wil zeggen, terwijl de hefboom voor staat - het niveau van vertrouwen neemt toe, neemt toe... Misschien heb je al zo'n liefde voor de gesprekspartner en zijn wederzijds gevoel niet nodig, en dit vertrouwen neemt toe en neemt toe. Hij trok de hendel terug - hop, de bron is al onaangenaam. En vertrouwen neemt af. Nu al, en hij wil insluiten, is het niet duidelijk waarom. En vertrouwen valt. Beheer minder. Als de hendel op een veer staat, gebeurt er alleen iets terwijl je hem in de houding vasthoudt. De aandacht is weg - het niveau van vertrouwen is vastgesteld. En als er geen lente is, kun je vergeten om hem terug te brengen naar de neutrale positie...

Maar dit is iemand zoals jij wilt.

2. Communicatie.

Onthoud de staat wanneer u aanpast. Je kunt het nemen vanaf het moment dat je op de afbeelding komt van wie je je aan het aanpassen bent.

Verbind vervolgens deze sensatie en de beweging van de hendel naar voren. Hoe verder vooruit - hoe meer je afstemt. Doe dit meerdere keren.

Onthoud daarna de staat van ontstemming (nou ja, wat gebeurt er als je een muur opzet). En op dezelfde manier associëren met de beweging van de hendel, alleen al terug.

3. Het werkt vanzelf.

Stel je nu mentaal voor dat er een persoon voor je staat. En controleer - u beweegt de hendel naar voren - en begint te verstellen. Hendel terug - opnieuw opbouwen.

4. Functionele controle.

Selecteer een persoon in de buurt. En controleer nu - beweeg de hendel naar voren en volg de reactie op de vertrouwensindicator. En nu achteruit, zou het vertrouwensniveau minder moeten worden. Speel zo weinig - werk op verschillende snelheden van subteken en ontstemmen.

- Het is gemakkelijker voor mij om geen indicatoren te presenteren, maar alleen om dit niveau van aanpassing te voelen. Is het mogelijk?

Wel, wie verbiedt het. Als het specifiek voor jou is, is het beter om het te voelen en het werkt voor jou - geweldig. De enige toevoeging hier is dat het zeer wenselijk is om je bewust te zijn van wat voor sensatie je deze informatie ontvangt. Het verhogen van het vertrouwen verhoogt bijvoorbeeld de warmte in de borstkas. En een toename van wantrouwen is een toename van de kou. Hoe gaat het met je?

- Wanneer vertrouwen in mij toeneemt, verschijnt er ontspanning in het gebied van de solar plexus. Hoe minder vertrouwen er is, hoe groter de spanning.

Geweldig. Het is niet nodig om indicatoren met lichten te presenteren. Ik koos voor deze metafoor omdat deze meestal voor de meesten werkt en redelijk bekend is. Maar als het makkelijker voor je is om een ​​andere metafoor te gebruiken en het werkt voor jou - geweldig. Dit is van jou. We hebben niet de taak om iedereen dezelfde hallucinatie te laten zien. We hebben vrijheid hier - iedereen kan naar eigen smaak een hallucinatie kiezen. En zelfs zonder hallucinaties. Het was gemakkelijker voor het meisje om niet met de voorgestelde metafoor te werken, maar om haar eigen manier te begrijpen om deze informatie te verkrijgen. Mensen kunnen immers communiceren zonder iets van indicatoren te weten, zonder zelfs maar aan zoiets als onbewust vertrouwen te denken. Maar op een bepaald niveau krijgen ze informatie die ze moeten aanpassen, maar met deze persoon zijn we niet in overeenstemming. Een ander ding is dat ze voor het grootste deel helemaal niet begrijpen hoe ze het doen. En dit leidt ertoe dat ze het gedrag meestal niet kunnen veranderen en de ontvangen informatie niet goed kunnen interpreteren. U kunt zich eenvoudig bewust worden van de bestaande mechanismen en leren hoe u ze moet beheren. Zoeken naar harmonie.

Een bron is wat we daarvoor missen in een probleemsituatie. om het acceptabeler te maken. De bron kan uit andere gebieden worden gehaald - het is vrij effectief en snel. Maar je kunt het specifiek maken, construeren voor een bepaalde context. In veel gevallen zal het veel efficiënter zijn. En heel creatief en expansief. Maar het is saai om koffers van kamer naar kamer te slepen.

Herinner je je het persvoorstel dat een persoon over alle benodigde middelen beschikt of dat hij ze kan maken? Dit is hoe je ze kunt maken.

En dan is alles elementair. Je neemt een bepaald gedragsgedrag (stem, gang, adem) en maakt het op een bepaalde sluwe manier zo harmonieus mogelijk in de gewenste situatie. Het zal dus de krachtigste en effectiefste bron zijn.

De lastige manier is om iets groots te ontbinden in verschillende kleine stukjes, die elk kunnen worden bewerkt, het best geschikt kunnen worden gemaakt voor een bepaalde situatie en vervolgens uit de bewerkte stukken kunnen worden samengevoegd tot een veel harmonischer geheel.

Zoeken naar harmonie: in stappen.

0. Context.

Je definieert de context, de situatie waarvoor je de staat construeert. Het is duidelijk dat je tijdens een gesprek met het hoofd één staat nodig hebt, en wanneer je met een kind communiceert, een andere.

1. Componenten.

We hebben verschillende paren kenmerken van dit gedragselement nodig die binnen bepaalde limieten variëren. Ze kunnen duidelijk zintuiglijk worden verklaard (snelheid van stap of toonhoogte van stem), en figuurlijk (moe - krachtig, echt - bedrieglijk). Deze paren kenmerken moeten onafhankelijk zijn.

2. Harmonisch gemiddelde.

Voor elk paar kenmerken moet je een harmoniepunt vinden - een resonantiepunt, de maximale congruentie van een persoon. Om dit te doen, is het noodzakelijk om soepel van het maximum van één karakteristiek naar het maximum van de seconde te gaan, totdat "resonantie" wordt opgemerkt. Gewoonlijk wordt het zeer eenvoudig en nauwkeurig gekalibreerd door een scherpe verandering van status (aan de bronzijde): een persoon wordt congruenter, inwendig ontspannen, enz. Zodra je het ziet - vergeet het niet.

3. Bouw.

Omdat er verschillende kenmerken zijn, is het nodig om harmonieuze staten in één geheel te verzamelen.

Stem instellen.

Elke persoon heeft een "eigen" stem. Wanneer hij met zo'n stem spreekt, is hij in een materiële staat, kan hij tot hem spreken zonder hem te belasten en gemakkelijk te beheersen. Deze stem kan worden gebruikt tijdens de vergadering, thuis en in het stadion. De waarheid voor elke context zal het een beetje moeten wijzigen, maar het zal gebruikelijk zijn - dit is een gevoel van harmonie en 'vlucht'.

Beroep op auteurs en uitgevers:
Dit gedeelte van de site is een virtuele bibliotheek. Op basis van de federale wet van de Russische Federatie "Op auteursrecht en aanverwante rechten" (zoals gewijzigd door de federale wet van 19.07.1995 N 110-FZ van 20.07.2004 N 72-ФЗ), kopiëren, opslaan op een harde schijf of op een andere manier om werken te bewaren, geplaatst in deze bibliotheek zijn ten strengste verboden.
Alle materialen die in dit gedeelte worden gepresenteerd, zijn afkomstig uit open bronnen en zijn uitsluitend bedoeld ter informatie. Alle rechten op de boeken behoren toe aan hun auteurs en uitgevers. Als u de auteursrechthebbende bent van een van de inzendingen en niet wilt dat de link ernaar op onze website staat, neem dan contact met ons op en wij zullen deze onmiddellijk verwijderen.

Wie Zijn Wij?

Laryngitis is een ontsteking van het strottenhoofd en de bovenste luchtpijp. Meestal komt het voor op de achtergrond van hypothermie, frequent roken en alcoholgebruik, een lang verblijf in droge en stoffige kamers, verkoudheid, infectieziekten (ARI, griep, bronchitis, roodvonk, kinkhoest, mazelen, rode hond, longontsteking, allergieën) en anderen.