Effect van training op groeihormoon (groeihormoon)

Oefening is natuurlijk de sterkste stimulator van groeihormoonsecretie (GH). Onder invloed van intensieve trainingen nemen de pieken van de afgifte van groeihormoon gedurende de dag toe en neemt de amplitude toe. Bij het opstellen van een trainingsplan moet tijdens een training rekening worden gehouden met de interactie van groeihormoon met andere hormonen. Hoe hoger de trainingsintensiteit, hoe groter de afgifte van groeihormoon. De uitwerpkracht kan tijdens het eerste half uur van de training toenemen, waarna deze iets afneemt. Tegelijkertijd neemt de afgifte van geslachtshormonen en schildklierhormonen toe, wat het effect van groeihormoon op weefsel versterkt. De afgifte in het bloed van catecholamines, vooral norepinephrine en adrenaline. Dit is de eerste fase van trainingsstress, gericht op het mobiliseren van de energiebronnen van het lichaam.

We hebben al gezegd dat groeihormoon een adaptief, "stressvol" hormoon is. De insulinesecretie is enigszins verminderd en dit heeft zijn eigen verklaring. Groeihormonen, geslachtshormonen en catecholamines zijn contra-insulaire factoren die zowel de insulineafgifte als het effect op het weefsel verzwakken, anders blokkeert insuline de mobilisatie van energiebronnen. STH samen met catecholamines en schildklierhormonen splitsen leverglycogeen af, dat wordt afgebroken tot glucose en wordt gebruikt door spieren. Spier, vreemd genoeg, kan glucose uit het bloed niet gebruiken. Ze zetten eerst de glucose uit de bloedbaan om in glycogeen en ontdoen zich ervan. Wanneer de glycogeenvoorraden in de lever eindigen met groeihormoon, catecholamines en schildklierhormonen "stuiteren" op vetweefsel. Eerst, subcutaan en vervolgens intern. Vetzuren injecteren bloed, maar worden niet goed gebruikt. Dit vereist glucose en er is geen contante levering van glucose. Spierglycogeen (om de een of andere reden weet niemand dit) kan niet in glucose veranderen en kan in dit geval "niets doen" voor het gebruik van vetzuren. Na 20 minuten trainen (voor beginners), wordt bloedplasma albumine in de lever omgezet in glucose en deze nieuw gevormde glucose helpt om snel vetzuren te gebruiken. Sterk getrainde eiwitbloedeiwitten van sporters worden gebruikt voor energiebehoeften niet na 20, maar na 10 minuten training.

De atleten van de workshop kwalificeren het proces van "gluconeogenese", d.w.z. Neoplasma's van glucose in de lever zijn buitengewoon goed ontwikkeld. Ze worden bijna vanaf de eerste minuten van het trainen glucose in de lever gevormd door vetzuren en glycerine. En deze glucose van vette oorsprong helpt spieren om vetzuren en glycerine te gebruiken, die volledig zijn geoxideerd om energie te vormen die is opgeslagen in de vorm van ATP. Na 0,5 uur oefenen begint het niveau van groeihormoon in het bloed geleidelijk af te nemen. Tegelijkertijd daalt het niveau van schildklierhormonen en catecholamines. Het niveau van glucocorticoïde hormonen, die de effecten van GH, thyroxine en geslachtshormonen remmen, neemt echter toe. Dit komt doordat adrenaline de perifere serotonerge structuren van het lichaam stimuleert (zenuwcellen die serotonine produceren in de periferie), serotonine de adrenale cortex begint te stimuleren en er een grote hoeveelheid glucocorticoïde hormonen in het bloed vrijkomt. Glucocorticoïden versterken de gluconeogenese van de lever. Insulinesecretie blijft onderdrukt. De tweede fase van trainingsstress komt, die wordt gekenmerkt door een aanzienlijke toename van katabolisme. Deze toename in katabolisme is te wijten aan het feit dat glucocorticoïde hormonen voornamelijk alanine uitgeven aan gluconeogenese, een aminozuur dat ze uit spieren nemen. Dit leidt alleen maar tot de ontwikkeling van katabolische processen in het spierweefsel. Na 1 uur na het begin van de training, is er al een aanzienlijk overwicht van katabolische processen ten opzichte van anabole. Hoe het probleem op te lossen? Hoe kan spierkatabolisme worden voorkomen?

De conclusie doet zichzelf vermoeden: de training moet kort genoeg zijn om energie-deficiëntie in spierweefsel en de synthese van glucose uit vetzuren en glycerol te bereiken. Als de training langer duurt dan nodig, zal alanine naar de energiebehoeften van het lichaam gaan en dan is spierkatabolisme onvermijdelijk.

Onwetende mensen die de basis van de normale fysiologie niet eens kennen in populaire tijdschriften, schrijven dat het noodzakelijk is om elke spier urenlang te bombarderen om spierkatabolisme te veroorzaken. En hoe meer spierkatabolisme, hoe meer, volgens hun goedkeuring, spieranabolisme zich ontwikkelt tijdens de rustperiode. Elke meer of minder serieuze academicus uit academische kringen zal je vertellen dat spierhypertrofie zich alleen ontwikkelt als een reactie op energietekorten en niets meer. Als de spier te lang werkt, ontwikkelt zich katabolisme van spierweefsel. Spierhypertrofie is uitgesloten. Integendeel, de spier begint uit te drogen.

In het licht van het bovenstaande wordt het duidelijk waarom op dit moment de algemene trend is om training te verkorten met een gelijktijdige toename van hun intensiteit. Om het benodigde totale trainingsaantal te behalen, worden vaak korte trainingen gehouden: 2-3 keer per dag, en soms zelfs vaker. Atleten die 3 keer per dag 20 minuten trainen, verrassen niemand.

De intensiteit van de training begint ongekende vormen aan te nemen. Sommige atleten voeren korte, intensieve trainingen uit zonder een onderbreking tussen de sets. Hoe is dit gebeurd? Ik zal een eenvoudig voorbeeld geven. De atleet komt naar de sportschool en begint een drietal te doen: squats, deadlift, bench press. Een dergelijke set is als volgt gemaakt. Opwarmbenadering in squats, dan onmiddellijk zonder pauze (!) Opwarmingsbenadering in het harnas en onmiddellijk zonder pauze opwarmingsaanpak in de benchpress. Dan herhaalt alles opnieuw. Opwarmingsbenaderingen volgen elkaar op en beginnen aan de main. De hoofdbenadering van de benen, dan zonder pauze, de hoofdaanpak in de deadlift, dan zonder pauze, de belangrijkste aanpak in de benchpress. En dus de hele training. Qua intensiteit is zo'n training bijna sprinten. Pot giet in 3 stromen. Na elke nadering in de bench press, moet je de bank afvegen met een speciale handdoek. Het is niet gemakkelijk om in zo'n hoge intensiteit te worden getrokken, maar je kunt er niet zonder. Ten eerste is in de eerste 0,5 uur van de oefening de afgifte van groeihormoon in het bloed (in kwantitatieve termen) recht evenredig met de intensiteit. Hoe hoger de intensiteit, des te groter de uitworp. En ten tweede, zonder zo'n hoge intensiteit, is het niet mogelijk om het benodigde aantal oefeningen (naderingen, herhalingen) in 20-30 minuten te doen.

Toen in het midden van de jaren 60 van de twintigste eeuw. ontwikkelde het basisconcept van spiergroei, het bleek dat de groei van spiermassa recht evenredig is met de afhankelijkheid van de hoeveelheid werk gedaan tijdens de training. Het tijdsbestek van de training is niet beperkt. In de jaren '70 verscheen een extra criterium - trainingstijd. Nu is de spiergroei recht evenredig met de hoeveelheid perfect gespierd werk en omgekeerd evenredig met de tijdseenheid waarvoor het werk werd uitgevoerd. Met gelijke volumes spierwerk was maximale spiergroei de plaats waar deze hoeveelheid werk in de kortst mogelijke tijd werd uitgevoerd.

Toen de intensieve workouts in zwang begonnen te komen, begon een golf van rage voor stimulerende middelen, tot stimulerende middelen van het amfetamine-type. Zonder stimulerende middelen leken korte, intensieve trainingen onmogelijk. Om het zenuwstelsel niet uit te putten, werden stimulerende middelen gecombineerd met enkele steroïden die een grotere affiniteit hebben voor zenuwweefsel dan andere. De teruggave kwam niet lang op komst. Hartaanvallen en verworven hartafwijkingen begonnen. Wie had tijd om de hartklep te vervangen, hij leefde, wie had geen tijd, hij is het niet. Mensen zijn voorzichtig geworden. In plaats van stimulerende middelen begonnen ze reductanten, economizers en energizers, nootropes, te gebruiken. Ze lieten in korte tijd enorm veel werk verrichten met minder stress op de hartspier. Het hart begon afzonderlijk te trainen - en dit gaf meteen het resultaat. Atleten gingen naar een nieuw, ongekend niveau. Sprint-ren kreeg ongekende populariteit onder de "siloviki" en bodybuilders.

Heeft u een fout in het artikel gevonden? Selecteer het met de muis en druk op Ctrl + Enter. En wij zullen het repareren!

Hoe de productie van groeihormoon zonder injecties stimuleren?

We vertellen hoe je jeugd en schoonheid voor een lange tijd kunt behouden.

Al enkele jaren nemen Hollywood-sterren hun toevlucht tot injecties van groeihormoon, waardoor ze er jonger uitzien en leeftijdgerelateerde veranderingen uitstellen. Onlangs is er steeds meer reclame gemaakt voor dergelijke injecties bij particuliere cosmetologen en voedingsdeskundigen, hoewel er een aantal medische beperkingen zijn voor de implementatie ervan. We ontdekten wat het groeihormoon voor ons lichaam doet en hoe we de productie kunnen stimuleren zonder toevlucht te nemen tot injecties.

Wat is groeihormoon?

Groeihormoon (of somatotroop hormoon) wordt geproduceerd door de voorkwab van de hypofyse en beïnvloedt vele processen in het lichaam: het metabolisme van eiwitten, koolhydraten, lipiden, insulinesynthese in de lever, spierweefsel, waterbalans van de huid en, natuurlijk, de directe groei van het lichaam. De groeihormoonproductie begint na 20 jaar gemiddeld met 15% elke 10 jaar af te nemen. Er zijn ook gevallen waarin, als gevolg van zowel natuurlijke oorzaken als ziekten van derden, groeihormoon al op jonge leeftijd in kleinere hoeveelheden wordt geproduceerd. Helaas is het bijna onmogelijk om dit te begrijpen door uiterlijke tekenen en gewaarwordingen, dus de beste manier om je somatotropinegehalte te kennen, is om een ​​bloedonderzoek te ondergaan.

Zijn injecties zo goed?

Een significante vermindering van de productie van groeihormoon leidt tot een verminderde eetlust, gewichtstoename, broze nagels, haaruitval, verslechtering van de huid en zelfs slaapkwaliteit. Het is niet verrassend dat dergelijke leeftijdsgerelateerde veranderingen veel mensen ertoe aanzetten somatotropine- of peptidegeneesmiddelen te injecteren die het groeihormoon stimuleren. Artsen wijzen dergelijke procedures met de nodige voorzichtigheid aan en raden niet aan om groeihormoon te nemen zonder de indicatie van een arts. Onafhankelijk gebruik van dit hormoon kan de gezondheid aanzienlijk schaden, in plaats van een positief effect.

Irrationeel gebruik van groeihormoon heeft veel bijwerkingen, waaronder die welke leiden tot de ontwikkeling van hartziekten. Daarom moet somatotroop hormoon alleen volgens indicaties worden gebruikt, bijvoorbeeld wanneer het ontbreekt, en alleen onder toezicht van een specialist. De introductie van een buitenlands groeihormoon is beladen met verslechtering van de gezondheid, hoofdpijn en pijnlijke spieren. Het kan ook leiden tot spierzwelling, veranderingen in het metabolisme en hormonale onbalans.

Wat kan injecties vervangen?

Dit lijkt misschien saai, maar om de productie van groeihormoon op een natuurlijke manier te stimuleren, kan alleen een goede nachtrust, een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging worden bereikt. Degenen die hun jeugd en schoonheid zo lang mogelijk willen behouden, moeten de drie walvissen van gezondheid met elk decennium serieuzer nemen. De krachtigste natuurlijke stimulant is langdurige slaap: afscheiding van ongeveer 85% van het hormoon vindt plaats als we slapen. De hoogste piek treedt 's nachts op, één tot twee uur na het inslapen. Elke fysieke activiteit - een kleine vlucht, een wandeling door de frisse lucht - stimuleert al de productie van groeihormoon. Goede voeding draagt ​​hier ook aan bij. Het is noodzakelijk om vette voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met een hoge glycemische index uit te sluiten en ervoor te zorgen dat uw dieet voldoende eiwitten bevat.

Onjuiste voeding draagt ​​niet alleen bij aan de productie van groeihormoon, maar vermindert ook de secretie ervan aanzienlijk. Daarom, zonder een gezond dieet, helaas, nergens. Geraffineerde suiker en verwerkt meel helpen ook om de productie van groeihormoon te vertragen, evenals een dieet dat niet uitgebalanceerd is wat betreft het gehalte aan vitamines en micro-elementen. Bovendien kunt u de productie van groeihormoon stimuleren door ananas, kokosmelk, frambozen, pompoenpitten, sojabonen, vis, pinda's, kip en spirulina in uw dagelijkse voeding op te nemen en na een training kunt u een proteïne-koolhydraatcocktail drinken.

Hurst Shkulev Publishing

Moskou, st. Shabolovka, huis 31b, 6de ingang (ingang van de Paardenstreek)

Hoe u het niveau van groeihormoon in het lichaam op natuurlijke wijze kunt verhogen

Menselijk groeihormoon is een van de belangrijkste anabole hormonen die de groei, het herstel en de reproductie van cellen stimuleert die nodig zijn voor de groei en ontwikkeling van het lichaam. Dit hormoon wordt geproduceerd in de hypofyse en heeft, naast de groei van het lichaam in de kindertijd en adolescentie, een significant effect op de mens.

Wat de functies van groeihormoon betreft, zullen de gevolgen van het gebrek aan een organisme estet-portal.com in dit artikel duidelijk maken, en we zullen ook adviseren hoe het groeihormoon op natuurlijke manieren kan worden verhoogd.

Wat zijn de functies van groeihormoon in het lichaam?

Groeihormoon reguleert de lichaamstemperatuur, het metabolisme van suiker en vet in het lichaam en ondersteunt ook de normale hartfunctie, verhoogt de eiwitsynthese, stimuleert het immuunsysteem en de groei van alle inwendige organen, met uitzondering van de hersenen.

Omdat groeihormoon de synthese van eiwitten stimuleert, heeft het ook een positief effect op de groei van nagels en haar en behoudt het een goede huid- en spieraandoening.

Groeihormoon is dus noodzakelijk voor:

  • spiergroei;
  • herstel en groei van het lichaam;
  • sterk skelet;
  • regulatie van het metabolisme;
  • normale hersenfunctie;
  • hartgezondheid.

Hieronder zullen we kijken naar:

  • hoe het gebrek aan groeihormoon het lichaam beïnvloedt;
  • hoe je het groeihormoon op natuurlijke wijze kunt verhogen.

Hoe het tekort aan groeihormoon de toestand van het lichaam beïnvloedt

Met de leeftijd neemt de synthese van groeihormoon en collageen af, waardoor de huid zijn elasticiteit en stevigheid verliest. Dit is echter het minst gevaarlijke gevolg van een tekort aan groeihormoon in het lichaam, aangezien een verlaagd groeihormoon bij een volwassene leidt tot:

  • slaapstoornissen;
  • breekbaarheid van het bot;
  • de afzetting van vet in de buik;
  • afname in spiermassa;
  • verminderde kracht en uithoudingsvermogen;
  • cognitieve stoornissen;
  • vermoeidheid;
  • insulineresistentie;
  • verhoging van het niveau van schadelijk cholesterol;
  • verhoogd risico op overlijden door hart- en vaatziekten.

In geval van een tekort aan groeihormoon, schrijft de arts, na het stellen van een diagnose, hormoonvervangingstherapie voor.

Het is mogelijk om het niveau van groeihormoon op een natuurlijke manier te verhogen - deze methode is geschikt als het tekort niet schadelijk is voor de gezondheid.

Hoe groeihormoonniveaus op natuurlijke manieren te verhogen

Om groeihormoon te verhogen, hebt u nodig:

  1. Oefening regelmatig

Het meest effectief in dit opzicht zijn intensieve trainingen (minstens 10 minuten) met een rustperiode van 30-60 seconden, evenals krachttraining. Ze activeren spiervezels, wat leidt tot de afgifte van testosteron en groeihormoon in de bloedbaan.

  1. Negeer de slaap niet

Aangezien meer dan 50% van het groeihormoon wordt geproduceerd wanneer een persoon slaapt, is een gezonde slaap een uitstekende manier om de juiste niveaus van somatotropine in het lichaam te handhaven.

  1. Let op je gewicht

Groeihormoon beïnvloedt de stofwisseling, die een belangrijke rol speelt bij het verliezen van gewicht. Bij mensen met overgewicht is het niveau van somatotropine, zoals experts hebben vastgesteld, lager dan bij mensen met een normaal gewicht.

Bovendien hebben mensen met obesitas vaak verhoogde insulinespiegels, wat de synthese van groeihormoon significant remt.

Gebrek aan groeihormoon, volgens een onderzoek uitgevoerd in 2010, gaat vaak gepaard met een intense afzetting van vet.

  1. Handhaven gezonde vitamine D-niveaus

Om het groeihormoon te verhogen, is het noodzakelijk om de juiste niveaus van vitamine D in het lichaam te handhaven. Onder omstandigheden van gebrek aan deze vitamine is de synthese van groeihormoon verminderd.

Daarnaast draagt ​​vitamine D ook bij tot een verhoging van de testosteronniveaus, die ook een positief effect hebben op de groei en ontwikkeling van het lichaam.

  1. Consumeer een minimum aan suiker

Als u het niveau van groeihormoon wilt verhogen en een groot aantal gezondheidsproblemen wilt voorkomen, moet u de suikerinname beperken, wat een sleutelfactor is bij gewichtstoename en obesitas, en ook een negatief effect heeft op de hoeveelheid somatotropine in het lichaam.

Suiker verhoogt het insulinegehalte, waardoor de juiste synthese van testosteron en groeihormoon wordt voorkomen.

  1. Bezoek regelmatig de sauna

Een onderzoek dat in 2007 werd uitgevoerd, toonde aan dat na een bezoek aan de sauna, er sprake was van een lichte toename van de lichaamstemperatuur, een versnelling van de hartslag, een verhoging van het niveau van somatotropine, corticotropine en cortisol.

Er zijn een aantal gezondheidsvoordelen van sauna's, waaronder de eliminatie van gifstoffen uit het lichaam.

  1. Beperk alcoholconsumptie

Er zijn veel redenen om alcohol te weigeren, waaronder een toename van de groeihormoonspiegels. Ten eerste verstoort alcohol een gezonde slaap, en ten tweede verstoort het de productie van groeihormoon wanneer iemand slaapt. Zelfs kleine hoeveelheden alcohol verminderen de synthese van groeihormoon tijdens de slaap met 75%.

  1. Probeer een beetje snel

Korte termijn uithongering, zoals blijkt uit een onderzoek uitgevoerd in 2011, draagt ​​bij aan de toename van de productie van groeihormoon. Probeer eens per week 24 uur zonder voedsel door te brengen om de insulineniveaus te verlagen, leptinegehalten te normaliseren en alle voordelen van deze praktijk te ervaren.

Voordat u begint met vasten, moet u ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties zijn. Raadpleeg hiervoor uw arts.

  1. Lach vaker

Misschien is lachen de gemakkelijkste en meest aangename manier om het niveau van groeihormoon in het lichaam op natuurlijke wijze te verhogen. Lachen vermindert stress, wat belangrijk is voor de productie van hormonen, waaronder somatotropine (met 87%).

Bovendien heeft lachen een positief effect op het endocriene en immuunsysteem van het lichaam. Het is genoeg om 10 minuten per dag te besteden aan je favoriete comedy-serie of een leuk boek.

  1. Eet goed

Zonder de juiste voeding kan het lichaam niet normaal functioneren. Zo kan een dieet met veel koolhydraten het evenwicht van hormonen in het lichaam verstoren en de productie van groeihormoon verminderen.

Hoe groeihormoon door voeding te verhogen:

  • eet zaden, noten en bonen rijk aan het aminozuur arginine;
  • voldoende eiwitten en vezels consumeren;
  • eet voedingsmiddelen die vitamine C bevatten

Er is dus geen eenduidig ​​antwoord op de vraag hoe het groeihormoon kan worden verhoogd: bij aandoeningen met een ernstig tekort kunnen speciale medicijnen die door een arts zijn voorgeschreven niet worden weggelaten. Echter, in omstandigheden van een licht gebrek aan somatotropine, zullen een gezonde levensstijl en goede gewoonten helpen om het niveau van dit hormoon op een natuurlijke manier te handhaven.

Tip 1: 10 manieren om de groeihormoonspiegels op natuurlijke wijze te verhogen

De maximale secretie van groeihormoon wordt bereikt op de leeftijd van twintig jaar, daarna daalt het met een gemiddelde snelheid van 15-17% per 10 jaar. Veel 40-jarigen lijden aan een tekort aan groeihormoon - en zonder dit is het moeilijk om te praten over een goede toename van spiermassa.

Oudere mensen onder invloed van groeihormoon (somatropine) verjongen het lichaam gedurende tien, twintig jaar. Deze gegevens worden gegeven door de meest gezaghebbende wetenschappers van over de hele wereld, en verwijzen naar tal van experimenten, zowel op dieren als op mensen.

Effect van groeihormoon (somatropine):

1. Anabolisch effect (bevordert spiergroei)
2. Anti-katabool effect (helpt spierafbraak te verminderen)
3. Vermindert lichaamsvet
4. Verbetert het energieverbruik.
5. Versnelt de wondgenezing
6. Heeft een verjongingseffect.
7. Stimuleert de hergroei van inwendige organen die atrofie met de leeftijd hebben ondergaan
8. Versterkt botten, veroorzaakt botgroei bij jongeren onder de 26 jaar (tot de groeizones gesloten zijn)
9. Verhoogt de bloedglucose
10. Versterkt de menselijke immuniteit

Hieronder volgt een lijst met regels die het niveau van groeihormoon (somatropine) op een natuurlijke manier verhogen:

1. Eet vóór het trainen complexe koolhydraten met een lage glycemische index. Een voorbeeld van dergelijke complexe koolhydraten zijn: havermout, pasta, volkorenzemelenbrood, bruine rijst, erwten, gekleurde bonen, vers vruchtensap zonder suiker, zuivelproducten.

2. Goede diepe slaap. Slaap minimaal 7-8 uur. Probeer 's nachts gedurende 7-8 uur goed te slapen. Ga niet later dan elf liggen.

3. Ga naar bed met een lege maag. De belangrijkste hoeveelheid somatropine wordt binnen het eerste uur na in slaap vallen afgescheiden. Een hoog suikergehalte in het bloed produceert een afgifte van insuline, wat alleen het niveau van het hormoon verlaagt (is zijn antagonist).

4. Neem daarnaast de aminozuren Arginine en Ornithine. Je kunt ze vinden in een sportvoedingwinkel. Het hoogste gehalte aan arginine kan worden gevonden in pompoenpitten, vlees en melk.

5. Eet 6-7 keer per dag, porties moeten klein zijn (om de twee tot drie uur). Deze techniek helpt ook om af te vallen, maar je moet niet te veel eten!

6. Volg een uitgebalanceerd dieet dat vetten, eiwitten en koolhydraten bevat in de juiste verhoudingen.

45-65% van de calorieën moet worden verkregen uit koolhydraten (bij voorkeur complex).

De ideale optie is 30% eiwit, 20% vet, 50% koolhydraten.

7. Ga minstens één keer per week naar het bad.

8. Voer tijdens de training basisoefeningen uit die een aanzienlijk energieverbruik vereisen. Zulke oefeningen omvatten: kraken met een halter, deadlift, bankdrukken of halter liegen, trekken, bars. Het helpt mannen ook om het belangrijkste hormoon voor zichzelf op te bouwen: testosteron, kracht en een goed lichaam!

9. Als je kunt, laat jezelf dan een dutje doen in de middag, maar niet meer dan twee uur! De beste optie is 1 uur goed slapen.

10. Probeer niet dezelfde oefeningen te doen tijdens trainingen, diversificeer uw trainingen.

Groeihormoon en manieren om het te verhogen.

De naam van dit hormoon - groeihormoon, zegt dat het een sleutelrol speelt bij de groei, maar het is ook bekend dat het de lichaamssamenstelling, celherstel en metabolisme beïnvloedt.

Wat is groeihormoon?

1. Groeihormoonspecialisten noemen het hormoon jeugd.

2. Het wordt geproduceerd door de hypofyse.

3. Stimuleert de groei bij kinderen en adolescenten.

4. Het helpt bij het reguleren van de lichaamssamenstelling, lichaamsvloeistoffen, spier- en botgroei.

5. Metabolisme van suiker en vet in het lichaam.

6. Beïnvloedt de functie van het hart.

7. De farmaceutische industrie produceert een synthetisch geneesmiddel vergelijkbaar met groeihormoon, dat een klein aantal ziektes heeft vanwege zijn benoeming door artsen, omdat het niet veilig is voor de gezondheid.

8. Welk effect heeft groeihormoon op het lichaam?

Meer dan enkele tienduizenden wetenschappelijke onderzoeken naar het effect van groeihormoon op de organismen van proefdieren en mensen zijn uitgevoerd.

Hier is een volledige lijst van de gunstige effecten op het lichaam:

1) overtollig vet gaat verloren,

2) Spiermassa neemt toe,

3) Verbetert de vitaliteit,

4) de seksuele activiteit neemt toe,

5) De functies van vitale organen worden hersteld,

6) Het immuunsysteem is hersteld tot het niveau van een jong lichaam,

7) botten worden versterkt

"8") Cholesterol en bloeddruk worden verminderd,

9) Snelle wondgenezing

10) De huid wordt gladder en steviger

11) Herstelt de haargroei,

12) Verhoogt de gezichtsscherpte

13) Vrolijk op

14) Verbetert het denken, geheugenaandacht.

Lage niveaus van groeihormoon kunnen de kwaliteit van leven negatief beïnvloeden, het risico op ziekte verhogen en bijdragen tot de afzetting van vet.

Het hebben van optimale niveaus is vooral belangrijk tijdens gewichtsverlies, om te herstellen van blessures en tijdens het streven om de atletische prestaties te verbeteren.

Interessant is dat iemands dieet en levensstijl een diepgaand effect kunnen hebben op de groeihormoonspiegels.

Natuurlijke manieren om het groeihormoon bij mensen te verhogen.

1. Afvallen.

De hoeveelheid vet in het lichaam is direct gerelateerd aan de productie van groeihormoon.

Mensen met een hoger lichaamsvetgehalte of meer buikvet produceren minder groeihormoon en hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van ziekten.

In een studie werden mensen met hoog en laag buikvet en hun groeihormoonspiegels vergeleken.

Het bleek dat mensen die 3 keer de normale hoeveelheid vet in de buik hadden minder dan de helft van het groeihormoon in het bloed hadden in vergelijking met de groep die geen vet in de buik had.

Interessant is dat studies aantonen dat overtollig lichaamsvet hogere niveaus van groeihormoon bij mannen beïnvloedt.

Het verminderen van lichaamsvet is echter nog steeds gunstig voor zowel mannen als vrouwen.

Een studie wees uit dat obese mensen lagere niveaus van IGF-1 (insulineachtige groeifactor) en groeihormoon hadden.

Na een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te hebben verloren, zijn hun niveaus weer normaal geworden.

Vet op de buik is het gevaarlijkste type opgeslagen vet en wordt geassocieerd met veel ziekten. Het verliezen van buikvet helpt de groeihormoonspiegels en andere gezondheidsaspecten te optimaliseren.

Het is handig om overtollig vet te verwijderen, vooral van de buik. Dit zal het niveau van menselijk groeihormoon optimaliseren en hun gezondheid verbeteren.

2. Interval vasten of intermitterend vasten.

Periodiek vasten is een dieetbenadering bij het beperken van voedsel gedurende korte perioden.

Dit kan op verschillende manieren worden gedaan:

1) U kunt 8 uur eten (bijvoorbeeld van 10 tot 18 uur) en de resterende 16 uur - uithongeren.

2) Twee dagen per week kunt u elke week slechts 500 - 600 calorieën eten.

Intermitterend vasten kan helpen de groeihormoonniveaus op verschillende manieren te optimaliseren:

1) Ten eerste kan het helpen het vetgehalte in het lichaam te verminderen, wat de productie van groeihormoon direct beïnvloedt.

2) Ten tweede zal het insulinegehalte het grootste deel van de dag laag blijven, aangezien insuline vrijkomt wanneer u eet.

Dit kan ook voordelen bieden, omdat studies aantonen dat verhoogde bloedinsulinespiegels (spikes) de natuurlijke productie van groeihormoon kunnen verstoren.

Uit een onderzoek bleek dat meer dan 3 dagen vasten de groeihormoonspiegels met meer dan 300% stegen. Na een week vasten, namen ze toe met 1.250%.

Andere studies hebben vergelijkbare effecten laten zien, met een toename van groeihormoonniveaus 2 of 3 keer na een 2-3 dagen vasten.

Korter, dat wil zeggen, 12-16 uur vasten zal ook helpen het groeihormoon te verhogen.

Maar er is meer onderzoek nodig om hun effecten tegen volledige uithongering te vergelijken.

Vasten kan het menselijke groeihormoonniveau aanzienlijk verhogen, hoewel er meer onderzoek nodig is naar kortere uithongering.

3. Argininesupplement.

Veel mensen gebruiken aminozuren (inclusief arginine) tijdens het sporten.

Maar een studie toont aan dat het geen voordeel heeft voor de groeihormoonspiegels.

Twee andere onderzoeken hebben dit bevestigd en vonden geen verschil tussen alleen sporten of sporten plus het gebruik van arginine.

Toen arginine echter op zichzelf werd ingenomen en zonder enige lichamelijke inspanning, vonden wetenschappers een significante toename van groeihormoon.

Eén studie onderzocht de effecten van het nemen van 45 of 114 mg arginine per pond (100 of 250 mg per pond) lichaamsgewicht, of ongeveer 6-10 of 15-20 gram per dag.

De onderzoekers vonden geen effect bij een lagere dosis, maar merkten op dat deelnemers met een hogere dosis ongeveer 60% meer groeihormoonspiegels hadden tijdens de slaap.

Hogere doses argininesupplementen kunnen de productie van groeihormoon verbeteren, maar niet wanneer er beweging is uitgevoerd.

4. Vermindering van de suikerinname.

Een toename van insuline kan leiden tot een afname van de productie van groeihormoon.

Geraffineerde koolhydraten verhogen de insuline- en suikerspiegel, waardoor het verminderen van de suikerinname kan helpen de groeihormoonspiegels te optimaliseren.

Eén onderzoek toonde aan dat gezonde mensen zonder diabetes 3-4 maal hogere niveaus van groeihormoon hadden dan diabetespatiënten met een verminderde suikertolerantie en insulinefunctie.

Overmatige suikerinname beïnvloedt rechtstreeks de insulinespiegels.

Bovendien is overmatige suikerinname een sleutelfactor in gewichtstoename en obesitas, die ook de HGH-niveaus beïnvloeden.

Het verminderen van de suikerinname is een doel voor het bereiken van een gezond en uitgebalanceerd dieet.

Wat u eet, heeft de meest ernstige gevolgen voor uw gezondheid, hormonen en lichaamssamenstelling.

Verhoogde insuline kan leiden tot een verminderde productie van groeihormoon. Het is dus nuttig om de consumptie van grote hoeveelheden suiker en geraffineerde koolhydraten te beperken.

5. Eet niet veel voor het slapengaan.

Het menselijk lichaam synthetiseert groeihormoon meestal 's nachts.

Aangezien de meeste gerechten een verhoging van het insulinegehalte zullen veroorzaken, suggereren sommige deskundigen het vermijden van voedsel vóór het slapen gaan.

Voedingsmiddelen met veel koolhydraten of veel proteïnen kunnen het insulinegehalte in het bloed verhogen en mogelijk een deel van het gesynthetiseerde groeihormoon 's nachts blokkeren.

Dit zijn echter theoretische veronderstellingen, maar tot nu toe zijn er geen directe studies over dit onderwerp.

Het is bekend dat insulinegehalten gewoonlijk 2-3 uur na een maaltijd afnemen, zodat het advies van diëtisten om 2 tot 3 struikgewas te eten voor het slapengaan zinvol is om het groeihormoon te verhogen.

Het is aan te raden om 2-3 uur voor het slapengaan niet te eten.

6. Ontvangst van additieven GABA.

GABA (gamma - aminoboterzuur) is een verbinding die als bemiddelaar fungeert en signalen door de hersenen stuurt.

GABA is een goed kalmerend middel voor de hersenen en het centrale zenuwstelsel, vaak gebruikt om de slaap te verbeteren.

Het bleek dat deze stof ook kan helpen het niveau van groeihormoon te verhogen.

In de meest beroemde studie over dit onderwerp werd een toename van 400% gevonden in groeihormoon bij een persoon in rust en een toename van 200% na inspanning.

GABA zou ook de groeihormoonspiegels moeten helpen verhogen door de slaap te verbeteren, omdat 's nachts de afgifte van groeihormoon gerelateerd is aan de kwaliteit en diepte van de slaap.

De meeste van deze toenames waren echter van korte duur en de langetermijnvoordelen van GABA voor groeihormoonniveaus blijven onduidelijk.

GABA-supplementen helpen de productie van groeihormoon te verhogen, hoewel deze toename niet lang lijkt te duren.

7. Hoge intensiteit oefeningen.

Oefeningen zijn een van de meest effectieve manieren om het niveau van groeihormoon aanzienlijk te verhogen.

De toename hangt af van het type oefening, de intensiteit van de maaltijd vóór en na de training en de fysieke persoon die deze uitvoert.

Krachttraining verhoogt HGH het meest. Alle oefeningen zijn echter nuttig.

Op de lange duur kan oefening helpen om de functie van hormonen in het algemeen te optimaliseren en lichaamsvet te verminderen. Deze maatregelen zullen uw groeihormoonniveaus ten goede komen.

Oefening zorgt voor een grote uitbarsting van groeihormoon. Het trainen van hoge intensiteit is de beste vorm van lichaamsbeweging om de groeihormoonspiegels te verhogen.

8. Pas beta-alanine toe.

Sommige oefeningssupplementen kunnen de prestaties optimaliseren en uw niveau van groeihormoon verhogen.

In één studie vergrootte het innemen van 4,8 g bèta-alanine vóór de training het aantal uitgevoerde herhalingen met 22%.

Hij verdubbelde ook de niveaus van groeihormoon, vergeleken met de groep die geen beta-alanine ontving.

Beta-alanine kan tijdens of na de training een toename van het groeihormoon op korte termijn verhogen.

9. Het is noodzakelijk om de slaap te optimaliseren.

De meeste HGH wordt vrijgegeven terwijl de persoon slaapt. De wijze van synthese is gebaseerd op de interne klok van het lichaam of het circadiane ritme.

Studies hebben aangetoond dat een slechte nachtrust de hoeveelheid groeihormoon die in het lichaam wordt geproduceerd, kan verminderen.

In feite is voldoende diepe slaap een van de beste strategieën om de productie van groeihormoon op lange termijn te verhogen.

Hier zijn enkele eenvoudige strategieën om je slaap te optimaliseren:

  • Blootstelling aan blauw licht vóór het slapen gaan vermijden.
  • Lees een boek in de avond.
  • Zorg ervoor dat uw slaapkamer een normale temperatuur heeft.
  • Drink aan het einde van de dag geen cafeïne.

Het is noodzakelijk om je te concentreren op het optimaliseren van de slaapkwaliteit om een ​​goede nachtrust te hebben gedurende 7-10 uur per dag.

10. Neem melatonine supplementen.

Melatonine is een hormoon dat een belangrijke rol speelt bij het reguleren van slaap en bloeddruk.

Melatoninesupplementen zijn een populaire slaappil geworden die de kwaliteit en de duur van de slaap kan verbeteren.

Het supplement kan de productie van groeihormoon direct verhogen.

Melatonine is ook vrij veilig en niet-toxisch.

Om uw effecten te maximaliseren, neemt u ongeveer 30 minuten vóór het slapengaan 1-5 mg (milligram) in.

Begin met een lagere dosis om uw reactie op dit medicijn te evalueren en verhoog deze indien nodig.

Suppletie met melatonine kan de slaap verbeteren en de natuurlijke productie van groeihormoon in uw lichaam verhogen.

11. Probeer andere natuurlijke supplementen.

Er zijn verschillende andere supplementen die de productie van menselijk groeihormoon kunnen verhogen, waaronder:

1) Glutamine.

Een enkele dosis van 2 gram kan de groeihormoonspiegels op de korte termijn tot 78% verhogen.

2) Creatine.

Slechts een dosis creatine van 20 gram verhoogt de groeihormoonniveaus aanzienlijk binnen 2-6 uur.

3) Ornithine.

In één onderzoek kregen de deelnemers ornithine 30 minuten na de training en vonden ze een grote toename van het humane groeihormoon.

4) L-dopa.

Bij patiënten met de ziekte van Parkinson verhoogde 500 mg L-dopa het niveau van groeihormoon binnen 2 uur.

5) Glycine.

Studies hebben aangetoond dat glycine de prestaties van sportscholen kan verbeteren en een toename van groeihormoon op korte termijn kan bieden.

Hoewel al deze supplementen de groeihormoonspiegels kunnen verhogen, kunnen ze dit alleen op korte termijn doen.

Sommige natuurlijke supplementen kunnen de productie van menselijk groeihormoon op korte termijn verhogen.

Het hebben van optimale niveaus van groeihormoon is belangrijk voor de gezondheid.

Natuurlijk is het niet mogelijk om te praten over het nemen van farmacologische geneesmiddelen, maar met de leeftijd, wanneer het groeihormoon afneemt, wanneer chronische ziekten verschijnen, is het nuttig om te weten over groeihormoon en maatregelen te nemen om het te verhogen.

Kies uit wat.

Voor mezelf koos ik voor:

1) Punt 2 - uithongering, dat wil zeggen, eten van 10 tot 18 uur
2) Punt 4 - vermindering van de suikerinname,
3) Punt 5 - niet eten voor het slapen gaan
4) Punt 9 - om slaap te optimaliseren,
5) Item 1 is om periodiek melatoninesupplementen te nemen.

Door de bovenstaande tips te volgen, kunt u uw groeihormoonniveaus vrij gemakkelijk verhogen.

Schrijf in de comments of dit artikel interessant en nuttig voor u was.

Abonneer u op blognieuws

Bedankt, Galina! Alvorens het artikel te lezen, wist ze alleen dat vroeg slapen voor het juiste niveau zorgt voor groeihormoon, wat de vetreserves helpt verminderen.

Goed artikel, maar niet allemaal geschikt. Hoe zit het met diegenen die nierstenen hebben en een arts die een fractioneel dieet voorgeschreven heeft of diabetes mellitus 2, wanneer 5 maaltijden per dag geschikt zijn, zodat er geen plotselinge suikersprongen zijn? En het werkt echt. Suiker is normaal.

Ja, dat is het. Alles is correct, maar het is slechts 1 van de vele acties.

En alles past nooit. Niet alles bevalt me ​​ook.

Bedankt! Het artikel is nuttig, de gepresenteerde informatie is compleet, eenvoudig en toegankelijk. Er is inderdaad genoeg om uit te kiezen)

Ik ben blij dat je de informatie leuk vond.

Gemartelde fibromyalgie? En de dokter zei dat voor...

Wanneer is de beste tijd om probiotica te nemen? Wat voor soort...

Wat is nuttige pompoen? Op één site vond ik een interessante...

Elk jaar op 20 oktober viert de wereld de wereld...

De top "Voeding - de toekomst van de geneeskunde" werd op internet gehouden. Ik...

Waarom is psyllium belangrijk in een anti-schimmel dieet? Waarom onoplosbare vezels...

Hoofdstuk 16. Natuurlijke stimulatie van HGH

Hoofdstuk 16. Natuurlijke stimulatie van HGH

Gids voor het vrijgeven van GH-voedingsstoffen en -medicijnen

De kern van het groeihormoonstijgingsprogramma is het gebruik van releasers of agonisten, stoffen die de afgifte van groeihormoon uit de hypofyse veroorzaken. Met behulp van deze agonisten kunt u uw hypofyse dwingen een extra hoeveelheid GH uit te scheiden en vervolgens dit hormoon volledig benutten, met behulp van een programma voor het verbeteren van het groeihormoonniveau dat goede voeding en lichaamsbeweging suggereert, beschreven in hoofdstuk 17 en 18. Volgens Mauro Di Pasquale, artsen geneeskunde, een gewichtheffer van wereldklasse en een erkende expert in anabole steroïden en groeihormoon-afgevende verbindingen, "om een ​​toename van het niveau van IGF-1 van 10-20 procent te bereiken die het lichaam kan beïnvloeden, over is niet zozeer een toename van groeihormoon. "

Dit wordt gevolgd door een informatiegids over natuurlijke stoffen en geneesmiddelen die de niveaus van GH en IGF-1 verhogen, inclusief enkele nieuwe producten die specifiek zijn ontworpen om het GH-niveau te verhogen. Veel van deze geneesmiddelen kunnen worden gekocht bij reformwinkels of bij leveranciers die in de bijlage worden vermeld. Voor anderen is een doktersrecept vereist. Als je GR-releasers gebruikt, probeer dan elke dag een voldoende hoeveelheid vitamines, antioxidanten en minerale supplementen in te nemen, zodat het lichaam geen voedingsstoffen tekort komt voor het bouwen van cellen en weefsels. Hoewel de leveranciers van al deze producten in de bijlage worden vermeld, mag er geen zelfbehandeling zonder medisch toezicht aan te pas komen. Veel van deze producten hebben schadelijke bijwerkingen of contra-indicaties en kunnen voor sommige mensen gevaarlijk zijn.

Twintig aminozuren zijn de bouwstenen waarvan alle eiwitten worden gemaakt en als zodanig zijn ze noodzakelijk voor het lichaam om proteïne-enzymen, veel hormonen, spieren, botten, huid, organen, enz. Te creëren. Het is bekend dat veel aminozuren de secretie van groeihormoon induceren. Voor de meeste mensen is het consumeren van voedingssupplementen met aminozuren voldoende om een ​​verhoogde hoeveelheid GH-productie te stimuleren. Ze hebben het voordeel dat ze goedkoop zijn - minder dan één dollar per dag - ze zijn gemakkelijk te gebruiken, veilig, meestal vrij van bijwerkingen, en zijn verkrijgbaar bij elke apotheek of reformwinkel bij jou in de buurt.

? Arginine: provocateur GR

Wat is het

Een essentieel aminozuur - deze term betekent dat het lichaam zelf niet zo'n aminozuur kan maken, maar het moet ontvangen met voedsel.

Gevolgen voor GH

Het lijdt geen twijfel dat arginine de afscheiding van groeihormoon veroorzaakt. Een intraveneuze infusie van 15 - 30 gram arginine wordt als standaard endocrinologische test gebruikt, waardoor de hypofyse de groeihormoon afscheidt (zie hoofdstuk 14). Dirk Pearson en Sandy Shaw bevalen arginine en ornithine aan als GHG-releasers in hun eerste boek, Prolonging Life: A Practical Scientific Approach, dus deze aminozuren werden de best verkopende voedingssupplementen en haalden ze sneller uit de schappen dan Thanksgiving-cranberrysaus. De show nam 10 mg arginine per dag op een lege maag als een losmiddel voor GH, om de behandeling na een gebroken been te versnellen. Ongeveer vijfenveertig minuten of een uur na het innemen van arginine, wiegde ze de pers drie minuten lang op haar rug. In deze modus verloor ze 11,3 kg vet en kreeg ze 2,3 kg spieren in een week.

Veel klinische onderzoeken die verschillende doses arginine hebben bestudeerd, evenals de combinaties ervan met lysine (zie hieronder), hebben een breed scala van effecten aangetoond op groeihormoon van nee tot een verbluffende synergetische barst van GH. In een onderzoek dat in 1980 door Matieni werd uitgevoerd, was zelfs 200 mg voldoende om een ​​significante toename van de GH-productie te veroorzaken. Een andere studie aan de Universiteit van Kent, Ohio, toonde een afname in de respons van groeihormoon op arginine bij 30- tot 34-jarigen in vergelijking met 18-21-jarigen. In deze leeftijdsgroepen hadden mensen met een laag lichaamsvet en een hoge aerobe capaciteit de hoogste GH-respons. De doses die werden gebruikt tijdens het experiment waren 0,04 g per kilogram menselijk gewicht, 0,16 g en 0,28 g per kilogram, d.w.z. respectievelijk ongeveer 3, 12 en 21 g voor een persoon die 75 kg weegt. Het meest effectief was de gemiddelde dosis; de hoogste dosis veroorzaakte diarree en de laagste respons op groeihormoon.

Arginine werkt zelfs op hoge leeftijd. Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Turijn (Italië) toonde aan dat, ondanks het feit dat de zeventig-jarigen een veel lagere respons hadden op arginine dan kinderen en jonge volwassenen, dit voedingssupplement nog steeds het GH-gehalte in het bloed verdrievoudigde in vergelijking met het gemiddelde voor deze leeftijd!

Arginine helpt ook om de conditie te verbeteren, omdat samen met glycine een van de hoofdingrediënten is waaruit creatine in de lever wordt geproduceerd. Creatine monohydraat supplementen zijn erg populair onder bodybuilders, omdat ze de niveaus van hoogenergetische creatinefosfaten verhogen die nodig zijn voor krachtoefeningen in spier- en zenuwcellen. Dus arginine dood je twee vogels in één klap: verhoog het niveau van groeihormoon en haal de grondstoffen voor hun cellulaire batterijen. (Lees hoofdstuk 18 voor stoffen die de stofwisseling verbeteren)

Werkingsprincipe

Arginine lijkt GH te stimuleren door de afscheiding van groeihormoon-remmer somatostatine te blokkeren. Het verhoogt ook significant de effectiviteit van hormoonafgevende hormoongroeihormonen wanneer deze twee stoffen samen worden genomen.

Het effect van anti-aging

De positieve effecten van arginine zijn naar verluidt het verbeteren van de vetverbranding en het opbouwen van spieren, waarschijnlijk door het stimuleren van groeihormoon, het verbeteren van de activiteit van de thymus, het versterken van het immuunsysteem, het bestrijden van kanker, het versnellen van de genezing van brandwonden en andere wonden, het beschermen van de lever en het neutraliseren van giftige stoffen, het verbeteren van de mannelijke vruchtbaarheid (bijna alles is het werk van GH). Het herstelt ook de seksuele functie bij impotente mannen. In een studie uitgevoerd in 1994 door Dr. A.V. Zorniotti en Dr. E.F. Lizza van de afdeling Urologie en Chirurgie aan de New York University Medical School, verbeterden zes van de vijftien mannen die 2.800 mg arginine per dag gedurende twee weken gebruikten, hun seksuele functie, in het bijzonder erectie, en onder mannen die een placebo namen, waren dit niet. Onderzoekers geloven dat arginine een bron is van stikstofmonoxide, dat een sleutelrol speelt bij de initiatie en het onderhoud van een erectie.

Klinische toepassing

Argininesupplementen zouden de groeihormoonspiegels effectief moeten verhogen, vooral bij mensen onder de vijftig. Het kan ook worden ingenomen in combinatie met andere aminozuren zoals ornithine, lysine en glutamine (zie hieronder).

dosering

2-5 gram op een lege maag een uur voor het sporten en voor het slapen gaan. (Zie hieronder, "Een opmerking over de complexe toepassing van aminozuren".)

Bijwerkingen

De doses die nodig zijn om GH merkbaar te stimuleren, kunnen maagklachten en misselijkheid op een lege maag veroorzaken, omdat ze moeten worden ingenomen. Deze effecten kunnen worden geminimaliseerd of geëlimineerd door te beginnen met een kleine dosis van één gram en het langzaam te verhogen.

? Ornithine - de zoon van arginine

Wat is het

Vervangbaar aminozuur - dat wil zeggen, het lichaam kan het synthetiseren uit andere voedselbronnen. Ornithine kan worden geproduceerd uit arginine en lijkt sterk op structuur.

Gevolgen voor GH

Volgens Pearson en Shaw is ornithine ongeveer twee keer zo effectief per gram - en duurder - arginine. Ze melden dat 5-10 g L-arginine en 2,5-5 g ornithine, ingenomen op een lege maag voor het slapengaan, de afgifte van GH veroorzaken. De studie van ornithine heeft aangetoond dat in de individuele reactie daarop dezelfde variaties mogelijk zijn als in het geval van arginine.

Het effect van anti-aging

Scheidt veel eigenschappen van arginine, maar, zoals weergegeven, regenereert het levercellen bij dieren.

Klinische toepassing

Het wordt het best gebruikt in combinatie met andere aminozuren zoals arginine, lysine of glutamine.

dosering

2-5 g voor het slapen gaan. (Zie hieronder, "Een opmerking over de complexe toepassing van aminozuren".)

Bijwerkingen

Zoals in het geval van arginine veroorzaakten hoge doses van ongeveer 170 mg per kilogram diarree bij 11 van de 12 ontvangers.

? Lysine: Arginine Enhancer

Wat is het

Een essentieel aminozuur dat de botvorming, groei en reproductiefunctie beïnvloedt.

Gevolgen voor GH

Als een resultaat van een studie uitgevoerd in 1981, ontdekten de Italiaanse wetenschapper A. Isidori, MD, en zijn staf aan de Universiteit van Rome dat een combinatie van 1200 mg lysine met 1200 mg arginine tien keer effectiever was voor 15 jonge vrijwilligers in de leeftijd van 15 tot 20 jaar. jaar dan alleen arginine. Volgens deze onderzoekers, "konden we aantonen dat een combinatie van twee aminozuren leidt tot de afgifte van een biologisch actief hormoon dat perifere celreceptoren en dus de groei van cellen in het algemeen kan beïnvloeden." Het feit dat lysine en arginine effectief zijn gebleken bij orale toediening, zeggen de onderzoekers, "uiteraard is dit van groot belang voor de klinische en diagnostische praktijk, wat een meer praktische en fysiologische benadering oplevert."

Hoewel de combinatie van aminozuren kan werken op jonge mensen, ontdekten Emiliano Korpas en zijn groep van het Gerontological Research Center in Baltimore dat bij mannen van meer dan 65 jaar arginine met lysine, zelfs in doses die meer dan tweemaal daalden in het Italiaanse experiment, geen stijging veroorzaakte groeihormoon of IGF-1. Doses van meer dan die 6 g arginine en 6 g lysine die in de studie worden gebruikt, kunnen effectief zijn, maar gaan gepaard met diarree en andere gastro-intestinale stoornissen.

Het effect van anti-aging

Volgens Roy Walford is er bewijs dat de combinatie van arginine met lysine de secretie van het thymushormoon bij ouderen en dieren kan verhogen, waardoor seniele immunodeficiëntie gedeeltelijk wordt voorkomen. Nogmaals, dit kan te wijten zijn aan een toename van GH. Deze combinatie verminderde ook effectief de incidentie van herpesinfecties bij doses van 1,25 g in een onderzoek dat in 1984 in de Mayo Clinic werd uitgevoerd.

Klinische toepassing

Voor het grootste effect, inclusief financiële, is het het beste om lysine te combineren met arginine, ornithine en / of glutamine.

dosering

1 g op een lege maag een uur voor het sporten en voor het slapen gaan.

Bijwerkingen

Met de aanbevolen doses zijn er geen bijwerkingen. Goed verdragen, weinig giftig. Bij hoge doses werden diarree en andere gastro-intestinale problemen waargenomen. (Zie hieronder, "Een opmerking over de complexe toepassing van aminozuren".)

? Glutamine: nieuw voor het bedrijf

Wat is het

Het meest voorkomende aminozuur in het lichaam. Het is conditioneel onmisbaar, dat wil zeggen, het lichaam kan het niet in voldoende hoeveelheid synthetiseren als het onder fysieke stress staat.

Gevolgen voor GH

Glutamine is de laatste van de aminozuren die de hype als losmiddel voor GH veroorzaakten, dankzij een studie die in 1995 werd uitgevoerd door Thomas Welburn van het Louisiana State Medical College. Welburn toonde aan dat een verrassend kleine dosis van 2 g glutamine, oraal ingenomen, de groeihormoonspiegels verviervoudigt in vergelijking met placebo. Nog indrukwekkender is dat leeftijd de respons niet verminderde, althans niet bij vrijwilligers van 32 tot 64 jaar die aan het experiment deelnamen. De enige persoon die niet op glutamine reageerde, was een vrouw van tweeëndertig die zwaarlijvig was. "Hoewel de toename in circulerende groeihormoonspiegels klein is," zegt Welburn, "moet worden opgemerkt dat dit voldoende is om het metabole effect van groeihormoon effectief te voeden." De dosis van 2 g, zegt hij, is waarschijnlijk de enige effectieve, omdat een lagere dosis waarschijnlijk niet voldoende is om de circulerende glutamine die nodig is om groeihormoon te stimuleren, te verhogen, en een grotere hoeveelheid van dit element zou de verwijdering van glutamine uit het lichaam door de lever versnellen.

Het effect van anti-aging

Glutamine is het meest gebruikte aminozuur in het lichaam, vooral tijdens perioden van stress. Het immuunsysteem en de darmen leven praktisch op glutamine. Als het lichaam niet genoeg glutamine aanmaakt, is het beladen met verlies van spierweefsel en immuundisfunctie. De darmen zijn geatrofieerd, wat een verslechtering van de opname van voedingsstoffen betekent.

In een in 1993 uitgevoerd experiment toonde Welburn bij dieren aan dat glutaminesupplementen de spiermassa beschermen en acidose voorkomen en spierweefsel splitsen als de training te hoog is. Volgens Judy Schabert, MD, auteur van Glutamine Diet, voorkomen glutamine voedingssupplementen, vooral tijdens perioden van stress, het verlies van spierweefsel. In de inleiding van het boek benadrukt Dr. Douglas Wilmore van Harvard Medical School dat glutamine de sleutel is tot metabolisme en spieronderhoud, de belangrijkste energiebron voor het immuunsysteem en belangrijk voor DNA-synthese, celdeling en groei - al die factoren die worden gestimuleerd door de groei van GH. Het dient ook als een hersenbarrière voor bloed, verhoogt de hersenenergie en mentale alertheid.

Hoge niveaus van glutamine in het bloed resulteren in een betere gezondheid, zoals uit een onderzoek uit 1994 bleek. Uit een onderzoek onder 33 mensen ouder dan 60 bleek dat degenen met de hoogste glutaminegehalten minder ziek waren, een lager cholesterolgehalte hadden, een lagere bloeddruk hadden en hun gewicht dichter bij het ideaal lag in vergelijking met mensen met het laagste niveau van dit element. welke gevallen van artritis, diabetes en hartziekte vaker voorkwamen.

Klinische toepassing

Effectieve groeihormoon-releaser. Verkrijgbaar in tabletten en in de vorm van een bijna smaakloos poeder, waarvan één theelepel overeenkomt met 2,5 g. Volgens Dzhampap is 2 g glutamine effectiever dan 1 g arginine, ornithine en lysine gecombineerd.

dosering

2 gram voor het slapengaan. (Zie hieronder, "Een opmerking over de complexe toepassing van aminozuren".)

Bijwerkingen

Bij de aanbevolen dosering zijn er vrijwel geen bijwerkingen en lage toxiciteit.

? OKG (apf-ketoglutarate L-ornithine): Franse stimulator

Wat is het

Dit is strikt genomen geen aminozuur, maar een voedseladditief van de Franse productie, dat ornithine vertegenwoordigt, gebonden aan twee alfa-ketoglutaraatmoleculen, dat een bron is van glutamine en een stimulerend GH-effect heeft. Het verhoogt glutaminegehalten meer dan glutamine zelf.

Gevolgen voor GH

OKG in doses van 10 g of meer is voor de meeste mensen meerdere keren effectiever in het stimuleren van GH-productie dan ornithine of alfa-glutaraat.

Het effect van anti-aging

In Frankrijk wordt het gebruikt om weefsel te herstellen na een operatie, trauma, brandwonden en andere weefselschade.

dosering

10 gram of meer; genomen met vloeistoffen.

Bijwerkingen

Goed verdragen als het wordt ingenomen met vocht. In de VS is testen als een releaser voor GR niet genoeg.

Een opmerking over het complexe gebruik van aminozuren

Er is reden om aan te nemen dat een synergetisch effect wordt bereikt wanneer glutamine, arginine, ornithine en lysine worden gecombineerd. Medisch directeur van het International Institute for Longevity in Moncler (New Jersey) Vincent Jampapa volgt al jarenlang de gunstige effecten van deze GH-agonisten op honderden mensen die lijden aan leeftijdsgebonden groeihormoon. Op basis van zijn onderzoek beveelt hij aan te beginnen met het nemen van GH-agonisten op volgorde van effectiviteit. Het complex van zijn beginners bestaat uit 2 g arginine, 2 g ornithine, 1 g lysine en 1 g glutamine. Dit heeft een minimaal tot matig effect, waarna de doses van alle vier de componenten met telkens 2 g toenemen. "Op deze manier wordt een duidelijke toename van de afscheiding van GH bereikt", zegt hij.

De combinatie van glutamine, arginine en lysine verhoogt het niveau van niet alleen groeihormoon, maar ook insuline. Gewoonlijk neemt het niveau van insuline af naarmate het niveau van GH toeneemt (zie hoofdstuk 17 voor een gedetailleerde verklaring van de relatie tussen insuline en GH), maar als je op de een of andere manier erin slaagt de hoeveelheid insuline te verhogen samen met een toename van het groeihormoon, wordt een zeer hoog anabolisch effect bereikt. Volgens de resultaten van het Britse experiment bij konijnen creëert het gecombineerde effect van insuline (dat de toegang tot de spieren in aminozuren vergemakkelijkt) en groeihormoon (dat de synthese van eiwitten stimuleert) de juiste omstandigheden voor de opname van aminozuren in eiwitten, waardoor de spieren groeien. Als je een complex van aminozuren voor het slapengaan neemt, vertraag je het proces van vernietiging van spierweefsel dat binnen zeven tot acht uur slaap optreedt.

Di Pasquale raadt aan om voor het slapengaan een combinatie van glutamine, arginine en lysine 3 g te nemen en de dosis van elke component met 1 g per week te verhogen tot 5 g. Deze combinatie verhoogt de groeihormoonspiegels met ongeveer 10-20 procent, zegt hij en extrapoleert de resultaten dierproeven. 15 g aminozuren afgeleid van voedingssupplementen zijn equivalent aan het eiwit van twee eieren en zijn net zo veilig voor het lichaam.

? Glycine: een stimulans van fysiek uithoudingsvermogen

Wat is het

Gevolgen voor GH

Twee studies hebben aangetoond dat dit aminozuur het serum GH-gehalte verhoogt. In één experiment veroorzaakte 6,75 g glycine vóór het naar bed gaan een drievoudige toename, en een Japans team van onderzoekers ontdekte dat 30 g het GH-niveau verhoogde bij patiënten die tienmaal een operatie op de maag ondergingen in vergelijking met het oorspronkelijke niveau. De orale dosis van 250 mg veroorzaakte ook een significante, hoewel minder uitgesproken toename van GH bij gezonde vrijwilligers. Wetenschappers hebben geconcludeerd: "De feiten bewijzen dat glycine een van de stimulerende middelen is die de afscheiding van GH door de hypofyse induceert." De voordelen van het gebruik van glycine om het uithoudingsvermogen tijdens inspanning te verhogen, zijn ook bewezen.

Het effect van anti-aging

Het kan nuttig zijn bij het verminderen van de hyperactiviteit van de hersenen, leidend tot spasmen. In één experiment verminderde het gebruik van 1 g glycine per dag van zes maanden tot een jaar aanzienlijk het optreden van spasmen bij alle 10 patiënten met ernstige chronische krampen in de benen, waarvan er 7 aan multiple sclerose leden.

Klinische toepassing

Om een ​​onbekende reden wordt dit aminozuur volledig genegeerd als een losmiddel voor GH en is het niet zo goed bestudeerd als andere. Glycine is goedkoop, goed verdragen en zoet naar smaak.

dosering

Van 250 mg tot 6,75 g

Bijwerkingen

Bij de aanbevolen doses zijn er geen meldingen van toxiciteit of negatieve bijwerkingen. Het gebruik van glycine met tryptofaan is niet effectief, omdat beide voedingsstoffen met elkaar concurreren voor dezelfde neurale receptoren.

? Tryptofaan: een echte slaappil

Wat is het

Een essentieel aminozuur dat een bron is van serotonine - een neurotransmitter die iemand in slaap laat vallen.

Gevolgen voor GH

Vijf studies meldden een lichte toename van de groeihormoonspiegels bij doses van 5 g of meer. Bij één experiment resulteerde intraveneuze infusie van 5-7 g tryptofaan gedurende een periode van vijftien minuten in een significante toename van het serum GH-gehalte 13-19 minuten na toediening. In de loop van het onderzoek reageerde slechts de helft van de mensen en ze werden allemaal overvallen door slaperigheid.

Werkingsprincipe

Tryptofaan wordt omgezet in serotonine, wat het niveau van groeihormoon tijdens de slaap verhoogt. Deze voedingsstof zit ook in melk, dus je moeder wist wat ze deed toen ze je voor het slapengaan met warme melk te eten gaf.

Het effect van anti-aging

Het is nuttig als hypnoticum en als middel om het lichaam aan te passen aan een scherpe verandering in de tijdzone. Het lijkt de psyche te beïnvloeden - vermindert angst en depressie, en in combinatie met vitamine B6 kan dit de intensiteit van paniekaanvallen verminderen.

Klinische toepassing

Het is alleen nuttig voor het slapengaan, omdat het als een slaappil fungeert. Voor het beste resultaat moet het worden ingenomen met vitamine B6 (30 mg), vitamine C (250 mg), die door de hersenen worden gebruikt bij het omzetten van tryptofaan in serotonine.

dosering

Van 500 mg tot 2 g voor het slapen gaan.

Bijwerkingen

Slaperigheid, hoofdpijn, constipatie. Moet niet worden genomen voordat je achter het stuur kruipt.

waarschuwing

De FDA verbood de verkoop van tryptofaan als voedingssupplement, toen het gebruik ervan verband hield met gevallen van een zeldzame bloedziekte, eosinofiele myalgie. Deze gevallen werden veroorzaakt door besmetting van verschillende partijen van het geneesmiddel, gemaakt door een Japans bedrijf, en sindsdien zijn er geen dergelijke gevallen meer gemeld. Hoewel een zeldzame reactie op tryptofaan niet volledig kan worden uitgesloten, was het probleem waarschijnlijk in de infectie van het geneesmiddel. Tryptofaan is alleen op recept verkrijgbaar en kan ook rechtstreeks bij de fabrikant worden besteld.

ANDERE NATUURLIJKE STOFFEN

? Niacine: Heart Vitamin

Wat is het

Niacine wordt meestal aangeduid als twee vormen van vitamine B: nicotinezuur en nicotinamide.

Gevolgen voor GH

Niacine is een krachtige releaser van GR. Twee wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat intraveneuze toediening van 200 mg niacine het GH-niveau acht keer verhoogt en de piek van GH twee uur na de toediening van het geneesmiddel wordt bereikt. Niacine stimuleerde de groei van GH niet bij mensen wier gewicht de ideale anderhalf tot twee keer groter was dan het ideale, wat niet verrassend is, omdat obesitas de afgifte van GH blokkeert (zie hoofdstuk 17). Pearson en Shaw beweren dat een 200-milligram dosis niacine "een matige afgifte van GH veroorzaakt - net als een tiener die niet traint."

Werkingsprincipe

Van niacine wordt aangenomen dat het een rol speelt bij de afgifte van GH, vooral in zijn krachtigste vorm, genaamd xanthinol-nicotinaat, dat gemakkelijker celmembranen binnendringt en door de bloed-hersenbarrière.

Het effect van anti-aging

Deze vitamine, zoals aangetoond door het Coronary Drug Project, een beroemde studie uitgevoerd in de jaren 1970 en 1980, vermindert sterfte aan alle oorzaken, waaronder hart- en vaatziekten, kanker en alle andere oorzaken. Nicotinezuur in doses van 7 tot 8 g deed het beter dan enkele van de belangrijkste geneesmiddelen voor het verlagen van cholesterol, die, zoals is aangetoond, de levensduur niet beter verlengen dan placebo. Andere onderzoeken hebben aangetoond dat niacine daadwerkelijk atherosclerose tegengaat en het serumcholesterolgehalte met gemiddeld 25 procent en triglyceriden met 52 procent verlaagt en het aantal ontheemden met 33 procent verhoogt. Het werkt ook op de geest en verbetert in één experiment met "dubbele blindheid" -geheugen bij normale gezonde mensen - zowel jong als van middelbare leeftijd - met 10-40 procent vergeleken met de controlegroep.

Klinische toepassing

Niacine is zowel op zichzelf als in combinatie met aminozuren nuttig. (Zie hierboven, "Een opmerking over de uitgebreide toepassing van aminozuren".) "Door L-glutamine met niacine te gebruiken, kunt u een toename van 30-40% in IGF-1 bereiken," zegt Jampapa.

dosering

200 mg tot 1 gram

Bijwerkingen

Niacine kan in het begin een onschadelijke, zij het beangstigende, reactie veroorzaken die zich uit in roodheid en verbranding van de huid. Dit kan zelfs voorkomen bij lage doses in de orde van grootte van 100 mg op een lege maag, en wordt veroorzaakt door verwijding van de slagaders en de afgifte van histamine: deze reactie is onschadelijk en vindt meestal plaats in twintig minuten.

opmerking

Om dit rood worden van de huid te minimaliseren, begint u een kleine dosis en brengt u deze geleidelijk op 1 g. De weerstand tegen de vorming van een blos ontwikkelt zich gewoonlijk over een week. Als niacine alleen wordt gebruikt als een losmiddel voor GH, kunt u de reactie verzwakken door het in te nemen met voedsel. Als het in combinatie met arginine wordt gebruikt, neem het dan voor het slapengaan in. Tegen de tijd dat je bloed snelt, ben je misschien al aan het slapen. Zo niet, geniet ervan? Niacine blos is in principe hetzelfde als de "sexy blos" gedocumenteerd door Masters en Johnson en komt voor tijdens een orgasme als gevolg van de afgifte van histamine.

waarschuwing

Er is vastgesteld dat doses van meer dan 800 mg schadelijk kunnen zijn voor de lever.

? GGB (gamma-gtsdroksibugirat): seksueel voedingssupplement

Wat is het

Een van nature voorkomende stof die voorkomt in alle cellen van het menselijk lichaam en de hersenen. Het is zowel een bron als een product van de afbraak van gamma-aminoboterzuur (GABA), een neurotransmitter die betrokken is bij de regulatie van het voorkwab van de hypofyse die groeihormoon afscheidt.

Gevolgen voor GH

HBP is een van de krachtigste bekende stimulantia voor het afscheiden van groeihormoon uit de hypofyse. Japanse wetenschappers ontdekten dat een dosis van 2,5 g GGB die intraveneus werd toegediend, de niveaus van groeihormoon bij zes jonge mannen negen keer deed stijgen in dertig minuten en zestien keer per uur! In hetzelfde experiment verhoogde de GGB het niveau van het hormoon prolactine, dat betrokken is bij het lactatieproces, vijf keer. Gewoonlijk wordt een toename van prolactine als ongewenst beschouwd omdat het in de tegenovergestelde richting van het groeihormoon werkt, het verhoogt bijvoorbeeld de vetmassa en verlaagt de immuniteit en het libido. Veel fysiologische factoren die groeihormoon induceren, zoals slaap, stress, hypoglykemie en lichaamsbeweging, verhogen ook de secretie van prolactine. Maar GH stijgt aanzienlijk meer en onderdrukt waarschijnlijk elk negatief effect geassocieerd met een toename in prolactinespiegels. Stimulatie van groeihormoon is zonder enige twijfel de reden voor de hoge reputatie van GHB bij bodybuilders als een van de beste middelen om vet te verbranden en spieren op te bouwen.

Werkingsprincipe

GGB is in staat om de concentratie van de neurotransmitter dopamine in de hersenen te verdubbelen. De afgifte van groeihormoon is het gevolg van het effect van dopamine op de hypofyse, zodat geneesmiddelen die dopamine stimuleren, zoals L-dopa en broom-kryptine (zie hieronder), krachtige stimulatoren van GH zijn. In tegenstelling tot deze stoffen, die rechtlijnig werken, lijkt HGB een kronkelige route te kiezen die de afgifte van dopamine door zenuwuiteinden remt. Dientengevolge neemt het niveau van dopamine toe in de hersencellen die het opbergen. Sommige wetenschappers suggereren dat zelfs nadat de werking van de GHB op is, overmatige dopamine kan worden afgegeven in de synapsen tussen zenuwcellen, wat de volgende dag tot meer dopamine-activiteit leidt.

Het effect van anti-aging

Hoewel dit bewijs niet als wetenschappelijk kan worden beschouwd, zeggen mensen die de GBD gebruiken dat het een seksueel stimulerend effect heeft. Dr. Alshir, die GGB gebruikt, zegt: "Dit is een zeer effectief stimulerend middel voor het groeihormoon, een goed kalmeringsmiddel en een echte seksuele stimulans", eraan toevoegend dat "het meest ongelooflijke geslacht wordt bereikt in de tussenliggende actiegebied van de GGB." In hoge doses induceert het een extreem diepe slaap, die, net als het effect op het libido, kan worden gekoppeld aan de afgifte van groeihormoon.

Klinische toepassing

GGB kan veilig in kleine hoeveelheden worden gebruikt om groeihormoon te stimuleren (zie hieronder voor bijwerkingen en voorzichtigheid). Volgens Dzhampap kan van 500 tot 750 mg GGB worden toegevoegd aan het hierboven beschreven complex van aminozuren samen met 1-3 g melatonine (zie hoofdstuk 15) om het hypnotische effect te versterken.

dosering

Van 500 mg tot 1 g voor het slapen gaan zoals voorgeschreven door een arts.

Bijwerkingen

In hoge doses kan GGB zo'n diepe slaap veroorzaken dat het moeilijk is voor een persoon om wakker te worden. Volgens de ervaring van bodybuilders is het bekend dat spiermisbruik kan optreden wanneer misbruikt wordt. Dit zette de FDA ertoe om het in 1990 uit de handel te nemen, hoewel het nu vrij wordt verkocht in natuurvoedingswinkels.

waarschuwing

Koop producten die alleen zijn gemaakt door bekende farmaceutische laboratoria.

DRUGS VRIJGEGEVEN BIJ RECEPTEN

We raden u voornamelijk aan voedingssupplementen van natuurlijke oorsprong te gebruiken in plaats van synthetische drugs om de afgifte van groeihormoon te stimuleren. Maar er zijn ook veel medicijnen die de respons van groeihormoon verbeteren. Duizenden mensen gebruiken deze medicijnen al vele jaren om ouder worden te bestrijden zonder ernstige bijwerkingen. Hoewel al deze geneesmiddelen zijn goedgekeurd door de FDA en hun betrouwbaarheid en veiligheid wordt bevestigd door gebruik bij honderdduizenden patiënten, is geen van deze goedgekeurd als middel om het GH-gehalte te verhogen. En omdat dergelijke medicijnen meestal synthetisch zijn en niet in de natuur voorkomen, hebben ze, in tegenstelling tot de hierboven genoemde voedingsstoffen, meer bijwerkingen en deze effecten zijn ernstiger. Maar we nemen ze om verschillende redenen op in deze lijst.

Ten eerste zijn sommigen van hen tamelijk effectief in het verhogen van GH-niveaus.

Ten tweede zou je overal over hun toepassing kunnen lezen.

En ten derde, door te tellen, maar niet minder belangrijk, zijn we van mening dat u op de hoogte moet zijn van alle bestaande opties en uw beslissingen moet baseren op alle beschikbare informatie.

Ons doel is om normale, niet superfysiologische, niveaus van groeihormoon te stimuleren. En vergeet niet dat geen van deze geneesmiddelen op uzelf moet worden getest zonder dat u dit nauwkeurig hoeft te controleren door een arts die gespecialiseerd is in medische antiveroudering. Het is belangrijk dat u de doses, bijwerkingen, waarschuwingen en risico's die verband houden met het gebruik ervan zorgvuldig leest.

VIER-ONTSPANNENDE GR GEDICHTEN TEGEN VEROVERING

De volgende vier medicijnen worden al heel lang over de hele wereld gebruikt om het leven te verlengen. Recente studies hebben aangetoond dat al deze geneesmiddelen het niveau van groeihormoon aanzienlijk verhogen en in sommige gevallen de uitscheiding van GH bij ouderen herstellen tot niveaus die kenmerkend zijn voor jonge leeftijd. In lage doses, waarin ze worden gebruikt om GH te stimuleren en om veroudering tegen te gaan, brengt het gebruik ervan geen bijwerkingen met zich mee. En hoewel er een risico is verbonden aan hun chronisch gebruik - zelfs het chronische gebruik van een lage dosis aspirine kan schadelijk zijn voor de gezondheid - lijken de gunstige effecten in termen van het vrijkomen van GH opwegen tegen het risico.

? L-dopa of levodopa: de wekker van de lethargie van veroudering

Wat is het

Het is eigenlijk een aminozuur dat van nature voorkomt in het lichaam. Het wordt alleen op recept verkocht voor gebruik bij de ziekte van Parkinson.

Gevolgen voor GH

L-dopa is een van de meest effectieve stimulatoren van GH bij mens en dier. In een onderzoek dat in 1976 werd uitgevoerd door het National Institute of Aging, ontdekte Joseph Mates, een van de meest gezaghebbende onderzoekers van hormonen en veroudering, dat 0,5 g medicatie per dag de productie van groeihormoon verhoogde bij mannen boven de 60 jaar die niet aan de ziekte van Parkinson leden, tot niveaus dicht bij de niveaus van jonge mensen! En met deze dosering waren bijwerkingen niet. In een onderzoek uit 1982 ontdekten Sonntag en zijn collega's dat L-dopa verminderde groeihormoonemissies bij oude ratten terugbrengt tot het niveau van jonge ratten. Volgens Pearson en Shaw kunnen doses van 0,25 g tot 0,5 g L-dopa de afgifte van GH veroorzaken, zoals blijkt uit een afname van het vetgehalte en een toename van de spiermassa.

Werkingsprincipe

L-Dopa is een bron van dopamine, een belangrijke neurotransmitter die betrokken is bij de regulatie van de afscheiding van groeihormoon. Geneesmiddelen die de dopaminewaarden in de hersenen verhogen, behoren tot de krachtigste stimulerende middelen voor de afgifte van GH. L-Dopa is ook een bouwstof voor de neurotransmitters van norepinephrine en epinefrine, waarvan is aangetoond dat ze de afscheiding van GH bevorderen.

Het effect van anti-aging

L-dopa kreeg filmische faam in de film Awakening als een medicijn dat mensen uit een vijftig jaar oude trance bracht, veroorzaakt door een vorm van slaapziekte. Het kan ook dienen om te wekken - hoewel niet zo dramatisch - oudere mensen van de lethargie van veroudering. Veel dierstudies tonen aan dat L-Dopa opmerkelijke effecten heeft bij het tegengaan van veroudering en het verlengen van het leven. In het klassieke experiment over de studie van de levensduur heeft dr. George Kotsias, de ontwikkelaar van het gebruik van L-dopa bij de ziekte van Parkinson, drie groepen muizen met verschillende hoeveelheden van dit medicijn gevoed - respectievelijk 1 mg, 20 mg en 40 mg per gram voedsel. De controlegroep L-dopa in het voedsel ontving niet. In de groep die de hoogste dosis van 40 mg kreeg, leefden de dieren het langst: bijna twee keer zoveel muizen bleven na 18 maanden in leven vergeleken met de controlegroep (73 procent versus 39 procent). Hoewel de groep met een dosis van 40 mg aanvankelijk de hoogste mortaliteit had - waarschijnlijk als gevolg van een te grote dosis die te snel werd ingenomen - was de maximale levensduur in deze groep, die als een belangrijke maatstaf voor langlevendexperimenten fungeert, ook de langste (meer dan duizend dagen vergeleken met 950 dagen in de controlegroep).

Natuurlijk blijft de vraag hoe goed de behandelde oude ratten functioneerden, omdat de lange levensverwachting in een rolstoel geen grote prestatie is. In één experiment veranderde L-dopa oude ratten in jonge atleten. Hoewel het bekend is over de ratten dat ze het zinkende schip verlaten, doen de oude ratten het blijkbaar niet erg goed, omdat ze moe worden en verdrinken in experimenten die hun vermogen om te zwemmen testen. Maar de ratten die L-dopa kregen, hadden dezelfde uithoudings- en zwemvaardigheden en gebruikten dezelfde lichaamsbewegingen als de jonge ratten die geen behandeling kregen. Dopamine regelt de motorische functie en coördinatie, en dit kan natuurlijk worden verklaard door het feit dat oude dieren als jong zwommen, maar toch is dit herstel van de vaardigheden nog steeds ten minste gedeeltelijk te wijten aan een toename van de afscheiding van groeihormoon.

In zijn boek, The Neuroendocrine Theory of Aging and Degenerative Diseases, benadrukt Vladimir Dilman dat L-dopa helpt de gevoeligheid van de hypothalamus voor hormonale signalen uit verschillende delen van het lichaam te herstellen, die met de jaren achteruitgaan. Dit verbetert op zijn beurt de homeostase van het organisme (zie hoofdstuk 5 voor een verklaring van de Dilman-hypothese). Aangezien een onvoldoende respons op hormonale signalen de afname in IF-secretie met de leeftijd kan beïnvloeden, kan het gebruik van L-dopa deze verbindingsstoring herstellen.

Sommige mensen die L-dopa als een releaser voor GH hebben gebruikt en om het leven te verlengen, beweren dat het een sterke seksuele stimulans is - een ander bekend effect van groeihormoon. Maar volgens John Morgenthaler en Dan Joy, de auteurs van The Best Sex Through Chemistry, laten onderzoeken zien dat dit medicijn meestal beter werkt omdat mensen met een seksuele voorkeur aanvankelijk erg laag waren. In een experiment met mannen met de ziekte van Parkinson, verhoogde de L-dopa-behandeling het libido bij ongeveer de helft van hen, en de auteurs concludeerden dat verbetering in seksueel functioneren wordt bereikt op voorwaarde dat het endocriene systeem blijft werken.

Klinische toepassing

Bij doses die aanzienlijk lager zijn dan die gebruikt worden bij de behandeling van de ziekte van Parkinson, verhoogt L-dopa effectief de gehaltes van GH zonder bijwerkingen. Omdat het werkingsmechanisme anders is dan dat van arginine en ornithine, kan het een nuttige toevoeging zijn aan het complex van aminozuren.

dosering

Van 125 tot 500 mg voor het slapengaan zoals voorgeschreven door een arts; beter te nemen in de vorm van carbidopa.

Bijwerkingen

Dit is een ernstig geneesmiddel dat onder toezicht van een arts moet worden ingenomen. Bijwerkingen worden voornamelijk waargenomen bij doses van meer dan 500 mg en omvatten duizeligheid, misselijkheid, braken, onvrijwillige lichaamsbewegingen, orthostatische hypotensie, hoge bloeddruk, aritmie, mentale verwarring, psychose, depressie en gastro-intestinale bloeding.

waarschuwing

Bijwerkingen worden versterkt wanneer toegepast in zuivere vorm (niet carbidopa) of in hoge doses.

? Hydergin (ergoloid-mesylate): brain rejuvenator

Wat is het

Geproduceerd uit ergot en nauw verwant aan bromocriptine, wordt hypergin voorgeschreven voor seniele stoornissen van mentale vermogens, de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie.

Gevolgen voor GH

Gidergin is een van de weinige releasers van GH, waarvan de effectiviteit met betrekking tot ouderen inderdaad werd bevestigd door klinische onderzoeken. In een experiment dat in 1983 werd uitgevoerd door Ermanno Rolandi en zijn medewerkers aan de Universiteit van Genua, zorgde langdurige behandeling met hydrogyne voor een significante toename van de nachtelijke pieken van groeihormoon bij vijf mannen en vijf vrouwen in de leeftijd van 72 en 78 jaar. Deze patiënten werden in het ziekenhuis opgenomen voor chronische cerebrovasculaire insufficiëntie - deze aandoening is een aanwijzing voor het gebruik van hypergin, maar was verder in goede conditie. Na een maand therapie met 6 mg Hyperginum per dag, verdubbelden de nachtelijke uitschieters van groeihormoon bijna in vergelijking met wat vóór de behandeling was. Tegelijkertijd verminderde dit geneesmiddel het prolactinegehalte drastisch, wat meestal als een anti-verouderings effect wordt beschouwd, maar het niveau van het stresshormoon cortisol niet verhoogde.

Werkingsprincipe

Van hypergin wordt gedacht dat het werkt door dopamine-stimulatie, maar het beïnvloedt ook norepinephrine, een andere neurotransmitter die GH stimuleert. Dit medicijn is eigenlijk een mengsel van verschillende moederkorenderivaten, waarvan één, dihydroergocornin, een van de sterkste releasers is van GH, afgeleid van moederkoren.

Het effect van anti-aging

Gidergin won wijdverspreide populariteit nadat Pearson en Shaw hem in zijn boek als "slim" medicijn prezen. Volgens hen helpt het bij het voorkomen of corrigeren van veroudering van de hersenen, verbetert het de synthese van herseneiwitten die nodig zijn voor het geheugen, stabiliseert het elektro-encefalogrammen onder zuurstofgebrek, vertraagt ​​het de ophoping van lipofuksinepigment in de hersenen en stimuleert het de groei van neuritis (zenuwcelverbindingen die nodig zijn voor de vorming van nieuwe geheugenblokken en verloren met de leeftijd). Het compenseert op zijn minst gedeeltelijk voor schade aan de hersenen door beroerte, infecties, bestraling en sommige geboorteafwijkingen. In één dubbelblind klinisch onderzoek verhoogde 12 mg van het geneesmiddel per dag de intelligentie gedurende twee weken. Dit geneesmiddel is ook effectief gebleken bij de behandeling van bronchiale astma en late dyskinesie, symptomen zoals de ziekte van Parkinson, die een bijwerking zijn van langdurig gebruik van antipsychotica. Mensen die het gebruikten om het ouder worden tegen te gaan, meldden dat het de gezondheid verbetert, het energieniveau verhoogt, vetverbranding bevordert. Gezien het feit dat bijna al deze veranderingen vergelijkbaar zijn met die welke worden waargenomen bij de vervanging van GH, is het zeer waarschijnlijk dat veel van de effecten die worden toegeschreven aan hydrogerine ten minste gedeeltelijk te wijten zijn aan het herstel van groeihormoonspiegels die inherent zijn aan jonge leeftijd.

Klinische toepassing

Dit is het beste medicijn dat wordt gebruikt om groeihormoon te stimuleren. Het is uitzonderlijk veilig en wordt al tientallen jaren dagelijks door oudere Europeanen gebruikt om de hersenfunctie te behouden en het energieniveau te verhogen. Gudergin lijkt, net als L-Dopa, een significant effect te behouden gedurende verschillende maanden, hoewel er geen langetermijnstudies zijn uitgevoerd die zouden bevestigen dat dit effect langer wordt gehandhaafd.

dosering

1 mg driemaal daags om het geheugen te verbeteren. 6 mg is effectief voor de afgifte van GH. De arts kan de dosis verhogen tot 12 mg.

Bijwerkingen

Zelden, maar kan misselijkheid, slaperigheid, langzame pols, uitslag omvatten.

waarschuwing

Kan de effecten van cafeïne verhogen, hoofdpijn en slapeloosheid veroorzaken. Verhoog de dosering geleidelijk.

? Clonidine (catapresis): hoge bloeddruk jager

Wat is het

Een geneesmiddel voor het verlagen van de bloeddruk, dat ook wordt gebruikt voor de behandeling van vele andere stoornissen, waaronder het Tourette-syndroom, migraine, colitis ulcerosa, pijnlijke menstruatie en menopausale opvliegers, evenals voor het versnellen van de groei van langzaam groeiende kinderen.

Gevolgen voor GH

In experimenten met dieren en mensen die de acute reactie op clonidine bestudeerden, stimuleerde hij effectief de afscheiding van GH. Bij oudere dieren worden clonidine-resultaten gemengd. In een onderzoek met oudere ratten was de respons van GH op clonidine verminderd in vergelijking met jongere dieren. Maar wetenschappers van de Universiteit van Milaan ontdekten dat het vermogen om te reageren op clonidine niet verloren gaat met de leeftijd. Toen Italiaanse wetenschappers clonidine injecteerden met groeihormoon-releasing hormoon (GHRH) aan honden, waren GH-stijgingen frequenter en hoger dan met alleen HGH. En deze reactie bij oude honden in vergelijking met jonge daalde slechts licht.

Het is nog steeds niet duidelijk of clonidine de gehaltes aan GH op lange termijn kan verhogen. Twee klinische onderzoeken hebben aangetoond dat bij patiënten met hypertensie die werden behandeld met clonidine, de basale niveaus van GH niet verschilden van de niveaus die werden waargenomen in de niet-behandelde controlegroep, van wie de deelnemers geen hoge bloeddruk hadden. Hoewel in een van deze onderzoeken vijftien minuten durende fysieke oefeningen de GH vier tot vijf keer hoger waren in vergelijking met de oorspronkelijke, verschilden patiënten die clonidine ontvingen niet in dit opzicht van die in de controlegroep. Stephen Borst en zijn medewerkers van het Medical Center for Veteran Affairs in Heine-Villa (Florida), die de resultaten van deze onderzoeken beoordeelden, gaven aan dat tijdens het experiment slechts een paar metingen van het groeihormoon werden gedaan en dat geen burst van GH werd bestudeerd. Zoals we hierboven vermeldden, is het de frequentie en amplitude van bursts van GH die belangrijk zijn voor het produceren van anti-aging effecten.

Wetenschappers uit Florida merken op dat bij dierproeven het chronische gebruik van clonidine de pulserende GH-niveaus verhoogde. Twee groepen rapporteerden een toename in pulserende uitscheiding van GH bij ratten. En aan de Universiteit van Milaan ontdekten wetenschappers dat bij oudere honden de toediening van clonidine met twee weken de frequentie en amplitude van spontane groeihormoonstoten en de totale afscheiding van GH verhoogde. In feite was de aard van de afscheiding van groeihormoon vergelijkbaar met die waargenomen bij jonge honden die geen behandeling kregen. Met andere woorden, clonidine keerde de leeftijdsgerelateerde afname van GH-excretie volledig om.

Het effect van anti-aging

Clonidine lijkt een potentieel te hebben als een "slim" medicijn. In één experiment verbeterde hij de mentale functie van verschillende alcoholisten met de psychose van Korsakoff - door alcohol veroorzaakte hersenschade; patiënten hebben verbeterd geheugen, verhoogde mentale alertheid en leervermogen.

Klinische toepassing

Clonidine verlaagt de bloeddruk op een andere manier door stimulatie van zenuwuiteinden, alfa-adrenerge blokkers genaamd. Hoewel de effectiviteit van het verhogen van GH nog niet is bevestigd door klinische studies, tonen Milanese dierexperimenten aan dat het potentieel heeft om de GH-intensiteit te verminderen die met de leeftijd verloren is gegaan.

dosering

Van 0,1 tot 2,4 mg zoals voorgeschreven door een arts.

Bijwerkingen

In doses van het klinische bereik is het veilig en wordt het goed verdragen. De meest voorkomende bijwerkingen zijn droge mond en slaperigheid. Andere vaak voorkomende bijwerkingen zijn constipatie, duizeligheid, hoofdpijn en vermoeidheid. Minder vaak gerapporteerd zijn orthostatische hypotensie (lage bloeddruk tijdens staan), verlies van eetlust, misselijkheid, braken, gewichtstoename, pijn of zwelling in de klieren in de keel, pijn op de borst, aritmie, snelle pols, veranderingen in het ECG, pijnlijke bloedvatkrampen, verminderd libido, verhoogde bloedsuikerspiegel en over het algemeen slechte gezondheid.

waarschuwing

Clonidine mag niet worden ingenomen met een bètablokker, omdat deze combinatie de bloeddruk bij sommige mensen verhoogt. Abrupt stoppen van het gebruik van clonidine kan een sterke toename van de druk veroorzaken.

? Dilantin (fenytoïne): "Dreyfus-medicijn"

Wat is het

Anticonvulsieve medicatie gerelateerd aan barbituraten en gebruikt om aanvallen van epilepsie te voorkomen.

Gevolgen voor GH

Studies dilantin geven een verscheidenheid aan resultaten - van geen effect tot een significante toename van groeihormoon. In een Finse studie in 1980 werd vastgesteld dat bij patiënten met epilepsie die werden behandeld met fenytoïne, evenals bij een ander anticonvulsief medicijn Carbamazepine, de serumwaarden van GH meer dan verdubbeld waren in vergelijking met de controlegroep, maar er was geen verschil in mannen. Een Italiaanse studie in 1984 toonde aan dat dilantin waarschijnlijk de regulatie van groeihormoon door de hypothalamus en de hypofyse beïnvloedt. In dit experiment hadden vijf epileptische patiënten een hogere groeihormoonrespons op L-dopa na een maand behandeling met dilantine.

In het meest interessante experiment introduceerde een groep Nieuw-Zeelandse wetenschappers vanuit het oogpunt van het gebruik van dilantin als releaser voor GH 500 mg medicijnen 's nachts aan zes gezonde mensen, en de volgende ochtend deden deze vrijwilligers vijfenveertig minuten aan lichaamsbeweging op een stationaire fiets met een intensiteit van 100 watt. De onderzoekers maten vervolgens de niveaus van GH in dezelfde mensen tijdens dezelfde oefening met dezelfde intensiteit zonder dilantin te gebruiken. In beide gevallen nam de concentratie van groeihormoon toe aan het einde van de oefening, maar na de dilantin was de piek significant hoger. De onderzoekers ontdekten ook dat dilantine in combinatie met lichaamsbeweging een toename van vrije vetzuren en glycerol veroorzaakte, wat naar hun mening een toename in de dilantine van lipolyse of de vernietiging van vetcellen aangeeft.

Het effect van anti-aging