We verklaren een gevecht! Hormoonstress: cortisol, adrenaline, norepinephrine

Je kunt voor veel dingen bang zijn: duisternis, insecten, licht, sneeuw, spiegels. Maar hoe weet ons lichaam wat te vrezen? Welke processen vinden plaats in het lichaam wanneer ons brein een impuls geeft en schreeuwt "bang zijn", "zorgen"? Er zijn veel vragen over angst of stress, maar het belangrijkste om te begrijpen is het effect van het stresshormoon cortisol op ons lichaam. Cortisol wordt niet alleen vrijgegeven als we ervaren en gevreesd zijn, maar ook bij verzadiging door fysieke inspanning of in noodsituaties. Het stresshormoon, cortisol, kan een schadelijk effect hebben op het lichaam als de norm de toegestane limiet overschrijdt (80 μg / dl ligt al boven de norm en 180 μg / dl is een kritieke situatie die onmiddellijke interventie vereist).

Wat is een hormoon: de term aanduiding

Het hormoon is een organische stof die biologisch actief is, wordt uitgescheiden in de endocriene klieren, de bloedbaan binnendringt en de stofwisseling en andere functies van het lichaam regelt. Hormonen zijn verantwoordelijk voor het overbrengen van informatie over veranderingen in het lichaam in een bepaald orgaan of cel. Als de hersenen besluiten dat de veroorzaakte situatie om ingrijpen vraagt, worden stoffen zoals hormoon-boodschappers naar de cel of het orgaan gestuurd waarop wordt gericht. Als er bijvoorbeeld een bedreiging is voor iemands leven, scheiden de bijnieren het stresshormoon cortisol af, dat verantwoordelijk is voor een golf van energie en kracht in het lichaam, die iemand zou moeten helpen overleven of gewoon de tragedie zou moeten verduren.

Cortisol - een stresshormoon als een verlangen naar actie

Wanneer het lichaam een ​​periode van stressvolle situaties doormaakt, scheiden de bijnieren cortisol af, gericht op snelle mobilisatie van het lichaam. Eiwitten in het lichaam cortisol worden de noodzakelijke energie om stress te bestrijden. Dit hormoon leidt tot snelle weefselregeneratie, geheugenverbetering, concentratie. Maar het lichaam moet materiaal opnemen voor omzetting in energie, dus na het einde van de eiwitten wordt spierweefsel gebruikt. Als je constant onder stress staat, is het zenuwstelsel overbelast en stress en het bijbehorende stresshormoon cortisol beginnen het lichaam te schaden.

Wat houdt de toename van cortisol in?

Onder constante stress staan, leidt het lichaam naar het pad van accumulatie van cortisone en de ontwikkeling van chronische stress. De eerste indicatoren van verhoogde cortisone zijn:

  • hoge bloeddruk;
  • afname van spierweefsel;
  • hyperglycemie;
  • obesitas;
  • verminderde immuniteit;
  • metabole verslechtering;
  • verhoogde glucosespiegels;
  • het uiterlijk van het ontstekingsproces in het lichaam;
  • De schildklierfunctie is uitgeschakeld.

Hoe meer cortisol in het lichaam wordt afgegeven, hoe slechter een persoon voelt. Niet alleen is het spierweefsel het ideale materiaal voor cortisol vernietigd, maar de botten zijn ook vernietigd. Met constante stress en depressie begint een persoon troost te zoeken bij het eten van voedsel, vooral zoet en meel. Het lichaam als gevolg van de constante energie-uitgaven geeft de wens om de eetlust te vergroten om de voorraden te herstellen. Uiteindelijk, als de bijnieren constant cortison of een ander stresshormoon afgeven, zullen ze simpelweg weigeren te werken en zal het lichaam onbeschermd blijven tijdens stressvolle situaties.

Andere oorzaken van verhoogde cortisolspiegels in het bloed:

  • ziekte van het urogenitaal stelsel, verstoringen in het gecoördineerde werk van reproductieve functie;
  • verstoring van de schildklier;
  • het nemen van steroïde medicijnen;
  • alcoholisme;
  • drugs gebruiken.

Andere stresshormonen: adrenaline en norepinephrine

Naast cortisol, scheiden de bijnieren ook adrenaline en norepinephrine af. Deze hormonen komen vrij bij angst, kleine angsten, shock. Adrenaline komt de bloedbaan binnen en richt zijn effect op het werk van het hart, de hartslag neemt toe, de pupillen verwijden. Norepinephrine veroorzaakt een verhoging van de bloeddruk en wordt een woedehormoon genoemd.

Hoe het niveau van stresshormoon te verlagen

Cortisol en adrenaline gaan naar beneden na het verkrijgen van controle over stress en angst. Het verbeteren van de emotionele achtergrond en constante rust zal het niveau van het hormoon verlagen en de stemming verbeteren. Je hebt ook wat lichaamsbeweging en goede voeding nodig om het werk van het lichaam te hervatten.

De belangrijkste stresshormonen: cortisol, adrenaline en prolactine

Alle stressfactoren veroorzaken biochemische reacties in het lichaam, die met langdurige invloed negatieve gevolgen voor de menselijke gezondheid kunnen hebben. Veel systemen zijn getroffen, maar het endocriene gebied is het belangrijkste omdat het de activiteit van stresshormonen controleert. Het belangrijkste stresshormoon dat het vaakst genoemd wordt, is cortisol.

Cortisol - de grootste vijand van atleten

Het stresshormoon cortisol is het gevaarlijkste element dat een persoon tijdens een lange periode van stress treft. Het brengt het lichaam alert en zorgt ervoor dat het lichaam op gevaar reageert. Deze eigenschap wordt actief gebruikt door atleten die het werk van spieren en systemen moeten stimuleren. Vervolgens wordt cortisol geëlimineerd uit het lichaam, maar tijdens langdurige stress wordt het geproduceerd in grote hoeveelheden en heeft het een nadelige invloed op de gezondheid.

De impact ervan wordt uitgedrukt in het volgende:

  • verhoogde slaperigheid;
  • zwakte;
  • onwil om iets te doen;
  • verlangen om stress zoet te maken;
  • geheugenstoornis.

Het gevaar van cortisol is dat het de productie van oestrogeen onderdrukt, wat leidt tot oxidatieve stress - voortijdige veroudering van het lichaam. Het stresshormoon verlaagt de immuniteit en verhoogt de druk, leidt tot frequente hypoglykemie en de depositie van vetmassa in de buikstreek, waardoor spiermassa wordt verminderd, wat vooral riskant is voor atleten. Dientengevolge is de kans op het optreden van chronische ziekten zoals hypertensie en diabetes groot.

Voor atleten is het ook ongewenst om dit hormoon te overschrijden in de zin dat het teveel in het lichaam de fragiliteit van de botten verhoogt en de vernietiging van weefsels provoceert. Hoge concentratie cortisol voorkomt gewichtsverlies.

Het hormoon cortisol is een belangrijk element dat wordt gevormd als gevolg van biochemische processen in het lichaam tijdens stress, maar in een overmatige hoeveelheid heeft het een negatief effect op het werk van alle organen.

catecholamines

De groep van catecholamine hormonen veroorzaakt door stress, omvatten adrenaline, norepinephrine en dopamine. Dit zijn de hormonen van de bijniermerg - biologisch actieve stoffen die verschillen in hun effecten. In de eerste plaats is adrenaline, het wordt geproduceerd direct na het begin van de werking van de stressor en is de krachtigste en meest actieve stof.

adrenaline

Stresshormoon wordt geproduceerd in geval van schrik of shock, voornamelijk als gevolg van de mentale aard van stress. Wanneer het in het bloed komt, draagt ​​het bij aan de uitbreiding van de pupillen, het versterken van de hartslag, dat wil zeggen dat het lichaam onder zijn invloed de bescherming verbetert. Maar met zijn lange invloed zijn verdedigingen uitgeput. Experts noemen het een hormoon dat kanker veroorzaakt.

Het effect van adrenaline wordt gebruikt bij het trainen, het stelt je in staat om af te vallen, omdat het de stofwisseling verhoogt. Maar lange hongerstakingen en intensieve oefening doen het lichaam uitputten. De actie van adrenaline duurt vijf minuten, er zijn zogenaamde adrenalineverslaafden, die specifiek betrokken zijn bij extreme sporten. Dit leidt vroeg of laat tot problemen met het hart en de bloedvaten. Tegelijkertijd kan het tekort een depressie veroorzaken.

dopamine

Dopamine stimuleert ook de psyche. Hij neemt deel aan de regulatie van de motorische omgeving en laat de vorming van gedragsreacties tegen stress toe. Het verlagen van het niveau van dit hormoon leidt tot depressieve toestanden, paniekstoornissen en veroorzaakt neurologische en somatische ziekten.

noradrenaline

Dit hormoon verhoogt de diastolische en systolische druk, maar het verandert de hartritmes niet. De werking veroorzaakt de vermindering van niervaten en de ontspanning van de darmspieren. Het lijkt het resultaat van fysieke impact en gaat gepaard met een toestand van woede.

androgenen

Androgenen, of geslachtshormonen, zijn oestrogeen. Het verhoogt de pijngrens van een persoon, terwijl de fysieke effecten van stressoren niet zo opvallen. In tegenstelling tot andere elementen, wordt het alleen gesynthetiseerd door de bijnieren (androstenedione en dehydroepiandrosteron) en de geslachtsklieren. Mannen ervaren geen overaanbod, omdat testosteron het belangrijkste hormoon voor hen is.

En bij vrouwen, met een toename van de hoeveelheid androgenen, kunnen er mannelijke tekens verschijnen - lichaamshaar, een verandering in de toon van stem en de lichaamsstructuur. Maar in de regel is het effect van androgenen nogal zwak.

Beta-endorfine

Over een dergelijke relatie als hormonen en stress gesproken, het is de moeite waard om beta-endorfine te onthouden, waardoor je ook een moeilijke periode kunt overleven. Het produceert een tussengedeelte van de hypofyse. Het vermindert de reactie op pijn, elimineert de effecten van shock, houdt het centrale zenuwstelsel in goede conditie. Beta-endorfine behoort tot de groep van endorfines.

Fysiologisch gezien is het een uitstekend analgetisch, antischok- en antistressmiddel. Het helpt de eetlust te verminderen, vermindert de gevoeligheid van het centrale zenuwstelsel, normaliseert druk en ademhaling. Het wordt vaak vergeleken met morfine en andere opiaten, waardoor endorfine een andere naam heeft gekregen - endogeen opiaat.

De impact van endorfine veroorzaakt euforie, niet voor niets wordt aangenomen dat stress na stress noodzakelijkerwijs een positief emotioneel effect heeft. Maar dit is een bijwerking van het hormoon onder stress, omdat het niet alleen kan worden veroorzaakt door spanning, maar ook door tijdelijke gevoelens van geluk, het luisteren naar muziek, het bekijken van kunstwerken.

Andere hormonen

  1. Mineralokortiokidy. Deze hormonen spelen een belangrijke rol, ze worden geproduceerd in de bijnierschors en leven niet langer dan 15 minuten. Het belangrijkste hormoon dat tot deze groep behoort is aldosteron. Het laat je toe om lichaam en natrium in het lichaam te vertragen, en stimuleert de afgifte van kalium. Overvloed kan een toename van de druk veroorzaken, en een gebrek aan risico op zout- en waterverliezen. Als gevolg hiervan kan een gevaarlijke toestand ontstaan ​​- uitdroging en bijnierinsufficiëntie.
  2. Schildklierhormonen. De belangrijkste hormonen waarvoor de schildklier verantwoordelijk is, zijn thyroxine en triiodothinine. Voor de synthese van deze elementen is voldoende jodium nodig in het lichaam. Anders kunnen er problemen zijn met geheugen en aandacht. Een ander hormoon dat schildklier produceert, is calcitonine. Het bevordert calciumverzadiging van botweefsel, dat de hardheid ervan garandeert en vernietiging voorkomt.

Hormonen van de hypofysevoorkwab

De voorkwab van de hypofyse produceert prolactine van stresshormoon, schildklierstimulerend hormoon en vele andere. Ze hebben een impact op het menselijk welzijn en het volwassen worden van stress. Het schildklierstimulerend hormoon stimuleert de schildklier, waardoor het een voldoende aantal elementen kan produceren. De afscheiding van deze stof is verstoord door de leeftijd, en zijn overvloed is van invloed op de structuur en het werk van de schildklier.

Hormonen van de hypofysevoorkwab

Adrenocorticotroop hormoon stimuleert de bijnieren en is betrokken bij de afscheiding van pigmenten. Somattropin - het belangrijkste element dat verantwoordelijk is voor de menselijke groei. In zijn kindertijd leidt zijn gebrek tot onherstelbare gevolgen. Hij is ook betrokken bij de verdeling van vetophopingen, skeletgroei, eiwitmetabolisme, het verstrekken van kracht en spiergroei. Somattropin heeft een effect op de pancreascellen en de insulineproductie.

Prolactine en metabolisme

Stress en hormonen prolactine zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Prolactine bij chronische stress wordt geproduceerd in kleine hoeveelheden, wat metabolische aandoeningen kan veroorzaken. Dit is vooral gevaarlijk voor vrouwen. Overtollig het leidt ook tot kritieke gevolgen. Aangezien prolactine geassocieerd is met de functie van de bevalling, leidt dit tot de onmogelijkheid om zwanger te worden, verminderde ovulatie, veroorzaakt de ontwikkeling van adenoom en mastitis.

Stress wordt de belangrijkste factor die van invloed is op het overaanbod. Zelfs onbetekenende ervaringen kunnen de toename veroorzaken. Ook prikkelende factoren kunnen medicijnen en operaties op de borst zijn, ziekten van het endocriene systeem, de effecten van straling. Het verlagen van het hormoon is zeldzaam en veroorzaakt in de regel lichamelijke en emotionele overbelasting.

Het is vermeldenswaard dat alle stresshormonen belangrijk zijn voor de normale werking van het lichaam, hun aanwezigheid is verplicht. Cortisol, adrenaline en prolactine bereiden zich voor om stress te bestrijden, maar als ze worden overschreden, zijn negatieve gevolgen onvermijdelijk. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om de impact van traumatische factoren te beheersen. Door dit te doen, wordt voldaan aan het regime van rust en activiteit, het vermijden van stressvolle situaties en het vormen van de juiste reactie op stress.

Hormoonangst - cortisol, adrenaline en norepinephrine en hun effect op het lichaam

Hartkloppingen, handen schudden, gedachten in iemands hoofd zwermen een na de ander op zoek naar een optimale oplossing. Dergelijke typische reacties op stress werden minstens één keer gevoeld in het leven van elke persoon. Er zijn veel redenen voor een dergelijke organismereactie, maar er is slechts één provoker van dit fenomeen - het hormoon van angst.

Welke hormonen zijn verantwoordelijk voor angst?

Wanneer angst vrijkomt, het hormoon adrenaline, dat het lichaam helpt andere hormonen van angst en angst te produceren: norepinephrine en cortisol. Het verhogen van het niveau van deze biologisch actieve stoffen heeft een stimulerend effect op alle systemen en organen van de persoon, het lichaam werkt praktisch voor slijtage. Dit alles gaat gepaard met uitgesproken symptomen:

  • tremor van de handen, kaken, spierspasmen;
  • tachycardie;
  • hypertensie;
  • mydriasis ongeacht licht;
  • hypercoagulatie;
  • verwijding van bloedvaten in de hersenen;

Het hormoon angst en angst, dat lange tijd in hoge concentraties in het lichaam achterblijft, heeft rampzalige gevolgen:

  • snel gewichtsverlies;
  • overmatige belasting van het hart;
  • schadelijke effecten op de lever en de nieren;
  • langdurige depressie;
  • vernauwing van de vaten van de huid, slijmvliezen en peritoneum;
  • diarree met onvrijwillige ontlasting.

Hormoon is bang voor cortisol

Het hormoon dat verantwoordelijk is voor angst, of beter gezegd om het te stoppen, is cortisol. Cortisol, geproduceerd door de bijnieren tijdens de invloed van ongunstige factoren op een persoon, is een soort van anti-shock, anti-stress en anesthetica. Zijn vrijlating leidt tot het volgende klinische beeld:

  • zweten verhoogt;
  • tachycardie ontwikkelt;
  • ademhaling wordt frequent;
  • droog in de mond.

Een kortstondige toename van cortisol helpt om snel met stress om te gaan. Echter, met zijn langdurige concentratie in het lichaam, beginnen de volgende pathologische processen zich voor te doen:

  1. Er is een neutralisatie van schildklierhormonen en hun tekort.
  2. Het lichaam verzamelt water, natrium, chloor en verliest actief calcium en kalium.
  3. Obesitas ontwikkelt.
  4. Het metabolisme is verstoord en diabetes kan zich ontwikkelen.
  5. Osteoporose, depressie, vermoeidheid, prikkelbaarheid - dit alles is een gevolg van hypercorticisme.

Angst hormoon adrenaline

Het belangrijkste hormoon van de bijnieren, de neurotransmitter-adrenaline wordt eerst in het bloed afgegeven als je erg bang bent en activeert de verborgen bronnen van het lichaam om de dreigende dreiging weg te nemen:

  1. Het stimuleert en stimuleert de respiratoire, nerveuze, cardiovasculaire en spijsverteringssystemen.
  2. Op dit moment ontvangen alle cellen van het lichaam een ​​impuls voor actief werk en is er een snelle vernieuwing van alle organen.
  3. Verhoogt de prestaties, kracht en uithoudingsvermogen. In momenten van sterke angst worden eerder onontwikkelde kansen opgemerkt: snel, langeafstandslopen, gewichtheffen, het overwinnen van hoge obstakels, die niet in rust kunnen worden herhaald.
  4. De adrenaline van het angsthormoon heeft een verdovend effect.
  5. Verhoging van de emotionele component en activering van mentale vermogens is een andere manifestatie van adrenaline.
  6. Adrenaline helpt andere hormonen van angst en stress produceren, zoals cortisol.

Hormoon is bang voor noradrenaline

Een ander hormoon in angst, geproduceerd door de bijnierschors - norepinephrine, evenals zijn voorganger - adrenaline, is een neurotransmitter en heeft een vergelijkbaar effect als het:

  • vernauwt de bloedvaten;
  • verhoogt de druk;
  • stimuleert hartslag;
  • verwijdt bronchiën;
  • vertraagt ​​de spijsvertering;
  • verhoogt agressie;
  • geeft kracht en uithoudingsvermogen;
  • stopt het gevoel van angst.

Hoe het hormoon van angst te verminderen?

Hormonen van angst zijn schadelijk voor de mens, met hun langetermijneffecten op het lichaam, die ze uitputten en leiden tot verstoring van de hormonale achtergrond in het algemeen. Om te leren hoe u het niveau en de productie van deze biologisch actieve stoffen kunt controleren, moet u:

  1. Zoek hulp van een specialist en neem sedativa zoals voorgeschreven.
  2. Leren af ​​te leiden van stress, bijvoorbeeld om te gaan zwemmen of om in de regel in de frisse lucht te wandelen.
  3. Vind een creatieve hobby.
  4. Gebruik aromatherapie (bad, fumigatie) met essentiële oliën, magere voeding, gebruik vitaminen en kruidenthee, die een gunstig effect hebben op de gemoedstoestand.

Effect op het lichaam van stresshormonen

Stress is een beschermende biochemische reactie van het lichaam op veranderende omgevingsomstandigheden. Voor een korte tijd helpen stresshormonen om levens te redden, extra kracht te geven, het vermogen om aan te vallen of te verdedigen, aan te passen, resultaten te bereiken.

In de 20e eeuw verscheen de theorie van stress in de wetenschap. De maker is bioloog Hans Selye. Zijn wetenschappelijke werk veranderde het idee van de fysiologische reacties van het lichaam op emotionele effecten. Voorafgaand hieraan was er een mening in de wetenschap dat een persoon anders reageert op pijn en vreugde. Dat wil zeggen, de reactie op positieve emoties is anders dan de reactie van het lichaam op negatieve emotionele effecten.

Selye ontdekte dat het menselijk lichaam biochemisch reageert op de vreugde en pijn. Het verschil is dat stress chronisch kan zijn. Een grote vreugde is in de regel van voorbijgaande aard. Het zijn de langetermijneffecten van sterke emoties die het lichaam negatief beïnvloeden.

De beroemde bioloog stelde terecht dat stress niet als een overbelasting van het lichaam moet worden gezien, maar als een aanpassing, die bijdraagt ​​tot een toename van de weerstand tegen prikkels en de versterking van beschermende functies.

Aanpassing, de kracht van stress

Met een sterke emotionele impact door de endocriene klieren worden hormonen consequent uitgescheiden. Adrenocorticotroop hormoon (ACTH) stimuleert de secretie van cortisol en veroorzaakt op zijn beurt de productie van adrenaline en norepinephrine. Veroorzaak vergelijkbare lichaamsreacties:

  • hartkloppingen;
  • hoge bloeddruk;
  • huidskleurtransformatie (roodheid of bleekheid).

Dergelijke veranderingen in de activiteit van interne organen veroorzaken zowel onverwachte vreugde als angst. Deze biochemische keten zorgt ervoor dat een persoon verschillende impulsen uitvoert - bijvoorbeeld om zichzelf in een nek te gooien of weg te rennen. Elke sterke emotie veroorzaakt hypertonische reacties, vasculaire spasmen, acute neurologische aandoeningen. De uitdrukking "sterf van vreugde" heeft een diepe fysiologische betekenis.

Biochemische processen zijn vergelijkbaar, maar van vreugde komen hartaanvallen veel minder vaak voor dan van angst of verdriet. Dit komt door de aanwezigheid van de hormonen van vreugde (serotonine, dopamine en anderen), die worden vrijgegeven met positieve emoties. Ze geven plezier en ontspannen. Vreugde en euforie zijn in de regel niet lang.

Stress heeft altijd bestaan. Maar voor de moderne man is hij een serieus probleem. De impact op primitieve mensen werd beperkt door externe factoren - koud, gebrek aan voedsel, het gevaar van het aanvallen van wilde dieren. Onder hun constante actie werd geleidelijk een fysiologische reactie in het lichaam gevormd - een snelle reactie op het elimineren van gevaar. Onder invloed van actieve stoffen ontvingen individuen extra kracht om te rennen of te vechten. Dit hielp de mensheid zich aan te passen aan de omstandigheden van het bestaan.

Stress in de loop van de evolutie heeft de mens altijd geholpen, het aanpassingsvermogen. Als er geen adaptieve respons is, verandert het lichaam niet, het overleeft het niet. Daarom kan stress niet alleen als een pathologische aandoening worden beschouwd. Dit is een belangrijke fysiologische reactie om zich aan te passen aan de voortdurend veranderende levensomstandigheden.

Positief effect van stress

Het kortetermijneffect van stresshormonen is essentieel voor de mens. Ze spelen een belangrijke rol bij het redden van levens, omdat ze het lichaam extra energie geven, wat bijdraagt ​​aan fysieke activiteit en de hersenactiviteit activeert.

Biologisch actieve stoffen beschermen het lichaam niet alleen tegen emotionele stress, maar ook tegen fysiek. Ze hebben een ontstekingsremmend, analgetisch effect.

De rol van stresshormonen tijdens de zwangerschap is geweldig voor het reguleren van het werk van het lichaam in overeenstemming met de circadiaanse ritmes. Elke situatie die ongemak veroorzaakt, heeft een hormonale respons. Dit is een belangrijke voorwaarde voor de levensvatbaarheid van het lichaam.

Negatieve effecten van stress (chronisch)

In de moderne mens is het aantal irriterende stoffen veel groter. De basisbehoeften zijn echter niet veranderd. Hij, zoals eerder, heeft voedsel, onderdak, warmte, water nodig. Maar hieraan worden de eisen van de maatschappij toegevoegd, de noodzaak om te voldoen.

Het aantal biologisch actieve stoffen neemt toe, waardoor ze gedwongen worden om te werken in de uitgebreide modus. De enorme belasting van het cardiovasculaire systeem verhoogt het optreden van chronische en acute pathologieën.

Langdurige niveaus van stresshormonen veroorzaken onvermijdelijk gezondheidsproblemen. Hoge niveaus van glucose in het bloed zijn nodig om te voldoen aan de verhoogde energiebehoeften van het lichaam in een stressvolle situatie. Dit veroorzaakt een verhoogde secretie van insuline, wat een negatieve invloed heeft op de functionaliteit van de pancreas en de spijsvertering in het algemeen.

Chronisch hoge cortisolspiegels veroorzaken tegelijkertijd obesitas en vernietiging van spierweefsel.

De bijnieren, die in grote hoeveelheden stresshormonen produceren, zijn vatbaar voor een gevaarlijke ziekte - bijnierinsufficiëntie. Het leidt tot onomkeerbare veranderingen in het lichaam en kan fataal zijn. Depressie houdt rechtstreeks verband met de verminderde secretie van de bijnieren.

De impact van constante stress op de hersenen

Chronische stress beïnvloedt de anatomische structuur en functie van de hersenen nadelig. De vernietiging van het belangrijkste orgaan vindt zelfs op moleculair niveau plaats. In de reactie op stress behoort de fundamentele rol tot het hypothalamus-hypofyse-bijniersysteem (HGNS).

Het zorgt voor een consistente werking van de endocriene klieren in de hersenen en de nieren om de hormonale respons van het lichaam op stress te vormen.

Verhoogde cortisolspiegels verzwakken de hippocampus (een deel van het limbisch systeem van de hersenen). Hij is verantwoordelijk voor het geheugen, het leren en heeft een directe impact op het GGNS. Als gevolg hiervan is het vermogen van een persoon om de stress onder controle te houden, verminderd.

Langwerkende cortisol vermindert de grootte van de hersenen. Een groot deel van het hormoon vernietigt de verbinding tussen zenuwcellen (neuronen), vermindert het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor concentratie, besluitvorming, voorzichtigheid en sociale interactie.

Een verzwakte hippocampus veroorzaakt leermoeilijkheden, zoals we onthouden, neemt het risico op meer ernstige psychische stoornissen toe. Op genetisch niveau is de weerstand tegen stressfactoren verzwakt.

Stresshormonen

Stresshormonen zijn cortisol, adrenaline en norepinephrine. Deze biologisch actieve stoffen leveren niet-specifieke lichaamsreacties op het milieu. Als gevolg van stressvolle omstandigheden op het werk, actieve fysieke, nerveuze belasting, wordt een verhoogd niveau van stresshormonen geregistreerd.

adrenaline

Adrenaline en norepinephrine in een stressvolle situatie worden het eerst geproduceerd. Ze zijn nodig voor de regulering van lichaamsfuncties in een pieksituatie. De werking van adrenaline is gericht op het werk van fysiologische systemen in een staat van angst, angst, shock. Hartkloppingen, verwijde pupillen zijn karakteristieke tekenen van een adrenaline-kick. Iemand ervaart een sterke kracht om snel een uitweg uit een moeilijke situatie te vinden.

Met fysiek gevaar - zorg voor voldoende energie om weg te rennen, te verbergen en te ontsnappen.

noradrenaline

Bij de afgifte van norepinephrine reageert het lichaam met een scherpe stijging van de bloeddruk. Hij valt op in een staat van shock, met overmatige fysieke en emotionele stress. In tegenstelling tot adrenaline (het hormoon van angst) stimuleert norepinephrine actie, het is een hormoon van woede. In strijd met de secretie van adrenaline en noradrenaline is de reactie van de mens op stress onvoorspelbaar.

cortisol

De functies van cortisol zijn gerelateerd aan het waarborgen van de bescherming van het lichaam tegen "geplande", langdurige stress. Van alles dat het lichaam doet werken, vooral in ongebruikelijke omstandigheden, is er behoefte aan hogere energiekosten. Zelfs de gebruikelijke fysiologische reacties veroorzaken een natuurlijke toename van dit hormoon. Bijvoorbeeld een ochtendwakker worden of een onopvallende situatie - een saaie film kijken.

Hoge cortisolspiegels leiden tot negatieve lichaamsreacties:

  • er zijn bloeddrukdalingen, als gevolg hiervan is het risico op een beroerte hoog;
  • het werk van het gehele endocriene systeem verslechtert, wat leidt tot het optreden van gevaarlijke ziekten, bijvoorbeeld diabetes, osteoporose, obesitas;
  • metabolisme is verstoord (metabolisme);
  • de immuniteit is verzwakt.

Stress en hormonen hangen nauw met elkaar samen. Bioloog Selye schetste de opeenvolgende fasen van stressrespons:

  1. Angst.
  2. Aanpassing (weerstand).
  3. Uitputting.

Onder invloed van stressfactor verhoogt de angst, het lichaam wordt gemobiliseerd.

Als het je lukt om met stress om te gaan, ontstaat weerstand. De persoon voelt angst niet zo acuut, vertoont een hoge weerstand tegen stress. Met zijn korte invloed wordt een adaptieve eigenschap aan de omgeving gevormd.

De langdurige werking van de stressor veroorzaakt een fase van uitputting waarin een persoon een pathologische angst ervaart. Het leidt tot het verschijnen van negatieve veranderingen in het lichaam. Het lichaam reageert niet langer op een constant hoog hormoon cortisol en vermindert de productie van het slaaphormoon, melatonine. Een persoon kan niet goed slapen en ontwaakt moeizaam, depressie, lethargie en apathie optreden.

Prolactine, stress en zwangerschap

Bij vrouwen veroorzaken stresshormonen verhoogde secretie van prolactine. Dit hormoon wordt geassocieerd met de voortplantingsfunctie. Tegen de achtergrond van een toename van de concentratie van de werkzame stof, is de menstruatiecyclus verstoord, vindt geen ovulatie plaats, ontstaan ​​er problemen met de conceptie van een kind.

Prolactine niveaus stijgen tijdens de zwangerschap. Dit is een normale fysiologische reactie, omdat een van de functies van een stof is om te zorgen voor borstvoeding. Hormonale insufficiëntie leidt niet alleen tot emotionele veranderingen, maar ook tot problemen met zwangerschap en later, met borstvoeding.

Stress management

De ontwikkeling van depressie en andere negatieve effecten van stress kan worden voorkomen door te leren hoe je je innerlijke staat kunt managen. Er zijn veel manieren, speciale technieken om stressbestendigheid te vergroten. Ze zullen helpen om kalm te blijven en "een klap uit te delen" in een stressvolle situatie. In deze lijst:

  • ontspannende praktijk;
  • lichaamsbeweging;
  • wandelen in de frisse lucht;
  • luisteren naar muziek;
  • aangename communicatie;
  • volle slaap;
  • tijdplanning en toewijzing.

Het menselijk lichaam reageert op stress met een reeks biochemische reacties die gepaard gaan met het vrijkomen van adrenaline, norepinephrine en cortisol. Ze worden stresshormonen genoemd. Hun rol is om het aanpassingsvermogen van het organisme te vergroten. Als een persoon in constante stressfactoren is, treden pathologische veranderingen op.

Adrenaline - rennen; norepinephrine - aanval; cortisol - bevriezen.

De bijnieren - de gepaarde endocriene klieren van alle gewervelde dieren spelen ook een grote rol bij de regulatie van haar functies. Het is in hen geproduceerd twee belangrijke hormonen: adrenaline en norepinephrine. Adrenaline is het belangrijkste hormoon dat "hit or run" -reacties implementeert. De secretie ervan neemt dramatisch toe in stressvolle omstandigheden, borderline situaties, het gevoel van gevaar, angst, angst, verwondingen, brandwonden en shock.

Adrenaline is geen neurotransmitter, maar een hormoon - dat wil zeggen, het neemt niet direct deel aan de ontwikkeling van zenuwimpulsen. Maar nadat het bloed is binnengekomen, veroorzaakt het een hele storm van reacties in het lichaam: het versterkt en versnelt de hartslag, veroorzaakt vernauwing van de spiervaten, buikholte, slijmvliezen, ontspant de darmspieren en verwijdt de pupillen. Ja - ja, de uitdrukking "Great Eyes at Fear" en verhalen over jagers die beren ontmoeten, hebben absoluut wetenschappelijke gronden.

De belangrijkste taak van adrenaline is om het lichaam aan te passen aan een stressvolle situatie. Epinefrine verbetert de skeletspierfunctie. Bij langdurige blootstelling aan adrenaline wordt een toename van de omvang van de hartspier en de skeletspieren waargenomen. Langdurige blootstelling aan hoge concentraties adrenaline leidt echter tot een verhoogd eiwitmetabolisme, afname van spiermassa en spierkracht, gewichtsverlies en uitputting. Dit verklaart de uitputting en uitputting tijdens nood (stress die het aanpassingsvermogen van het organisme overschrijdt.

Er wordt aangenomen dat adrenaline een hormoon van angst is, en norepinephrine is een hormoon van woede. norepinephrine zorgt ervoor dat iemand woede, woede, tolerantie voelt. Adrenaline en norepinephrine zijn nauw met elkaar verbonden. Adrenaline van norepinephrine wordt gesynthetiseerd in de bijnieren. Wat eens te meer het bekende idee bevestigt dat emoties van angst en haat gerelateerd zijn, en een van de ander wordt gegenereerd.

Norepinephrine is een hormoon en neurotransmitter. Norepinephrine neemt ook toe met stress, shock, trauma, angst, angst en nerveuze spanning. In tegenstelling tot adrenaline, is het belangrijkste effect van norepinephrine uitsluitend in de vernauwing van bloedvaten en hoge bloeddruk. Het vasoconstrictieve effect van norepinefrine is hoger, hoewel de duur van de werking korter is. En adrenaline en norepinephrine kunnen tremor veroorzaken, dat wil zeggen trillen van de ledematen, kin. Deze reactie is vooral duidelijk bij kinderen van 2-5 jaar, wanneer zich een stressvolle situatie voordoet. Onmiddellijk na het bepalen van de stressvolle situatie, scheidt de hypothalamus corticotropine (adrenocorticotroop hormoon) af in het bloed, dat bij het bereiken van de bijnieren de synthese van norepinephrine en adrenaline induceert.

We beschouwen het mechanisme van het voorbeeld van nicotine. Het "verkwikkende" effect van nicotine wordt geleverd door de afgifte van adrenaline en noradrenaline in het bloed. Gemiddeld is ongeveer 7 seconden voldoende na het inademen van tabaksrook, zodat nicotine de hersenen bereikt. Wanneer dit gebeurt, versnelt de hartslag op korte termijn, verhoogt de bloeddruk, neemt de ademhaling toe en verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen. Het begeleiden van deze afgifte van dopamine draagt ​​bij aan de consolidatie van nicotineverslaving.

Zonder bijnierhormonen, blijkt het lichaam "Weerloos" in het zicht van enig gevaar. Bevestiging hiervan - talloze experimenten: dieren die de bijniermedulla hebben verwijderd, konden geen stressvolle inspanningen leveren: bijvoorbeeld om weg te rennen van dreigend gevaar, om zichzelf te verdedigen of om voedsel te krijgen.

Interessant is dat bij verschillende dieren de verhouding van cellen die adrenaline en norepinephrine synthetiseren fluctueert. Noradrenocyten zijn zeer talrijk in de bijnieren van roofdieren en komen bijna nooit voor in hun potentiële slachtoffers. Bij konijnen en cavia's zijn ze bijvoorbeeld bijna volledig afwezig. Misschien is daarom de leeuw de koning der beesten en is het konijn gewoon een laf konijn?

Ben je moe van stress? Twaalf tips over hoe het hypothalamus-hypofyse-bijniersysteem te herstellen en hoge niveaus van cortisol te overwinnen

Voelt u constante vermoeidheid? Overweld rusteloze gedachten voor het slapen gaan en in de ochtend na het ontwaken? Na de training doet het hele lichaam pijn en duurt het herstel lang? Dit zijn allemaal symptomen van te hoge cortisolspiegels en disfunctie van het hypothalamus-hypofyse-bijniersysteem. Het probleem met dit soort stress en vermoeidheid is dat het niet een nacht van goede slaap of weken van rust oplost. Dit kan een tijdje helpen, maar onmiddellijk na terugkeer naar de dagelijkse routine zullen vermoeidheid en alle andere problemen terugkeren.

Het is noodzakelijk om de oorzaak van het probleem aan te pakken en het hypothalamus-hypofyse-bijniersysteem (HPA) te herstellen, dat de meeste belangrijke hormonen van het lichaam reguleert. Aangezien hormonen elk aspect van het menselijk leven beïnvloeden, zal het herstellen van dit systeem het niveau van energie en fysieke vermogens verhogen, de motivatie verhogen en de gemoedstoestand verbeteren. In dit artikel zullen we u helpen begrijpen waarom het HPA-systeem crasht en eenvoudige manieren geven om de normale toestand te herstellen.

Wat is HPA-disfunctie?

Eerst moet je uitzoeken hoe dit systeem werkt. Het bestaat uit drie delen:

1) De hypothalamus (in de hersenen) bindt het endocriene en zenuwstelsel via de hypofyse. Hij beheert veel verschillende processen, met name metabolisme.

2 De hypofyse bevindt zich direct onder de hypothalamus en produceert verschillende hormonen om het lichaam in een evenwichtstoestand te houden.

3) De bijnieren bevinden zich boven de nieren en produceren drie soorten hormonen: 1) regulering van de bloeddruk en elektrolytenbalans, bijvoorbeeld aldosteron; 2) stresshormonen zoals adrenaline en cortisol, en 3) geslachtshormonen, die dienen als voorlopers van testosteron en oestrogeen.

Deze drie delen van het lichaam reguleren de verschillende functies, waaronder reacties op stress, slaap, stemming en energieniveaus, onder anderen. Idealiter werken ze op een cascadering in, hormonen geproduceerd in een van deze delen hebben een positief of negatief effect op andere hormonen die verbonden zijn om het lichaam weer in evenwicht te brengen. Om te begrijpen hoe dit werkt, beschouwen we een van de belangrijkste hormonen in het HPA-systeem.

1) Corticotropine-releasing hormoon (CRH) wordt geproduceerd in de hypothalamus als reactie op stress. Het zorgt ervoor dat de hypofyse adrenocorticotroop hormoon (ACTH) produceert. Hoe hoger het stressniveau, hoe meer CRH in het lichaam wordt geproduceerd.

2) ACTH komt vrij uit de hypofyse en wordt naar de bijnieren gestuurd om de productie van glucocorticoïden te verhogen.

3) Glucocorticoïden worden geproduceerd door de bijnieren om het metabolisme, de immuunrespons en ontsteking te reguleren. Een van de beroemdste glucocorticoïden is cortisol. Het bereidt het lichaam voor op elke vorm van stress door energiereserves vrij te maken. De moeilijkheid is dat de bijnieren geen onderscheid maken tussen verschillende soorten stress en niet begrijpen of je extra energie nodig hebt. Dit betekent dat het niveau van cortisol even verhoogd is als reactie op depressie, trauma, intense oefening, een lange autorit, een ruzie met dierbaren, enz.

Het is erg belangrijk om te begrijpen dat het HPA-systeem is uitgerust met feedback. Negatieve feedback betekent dat de productie van een hormoon op een bepaald niveau leidt tot een afname van de verdere uitscheiding door de klieren. Het feedbackmechanisme is te zien aan het voorbeeld van cortisol: je ervaart stress, CRH wordt geproduceerd in de hypothalamus, die ACTH-productie in de hypofyse veroorzaakt, en als resultaat wordt cortisol geproduceerd in de bijnieren. Cortisol, dat de bloedbaan binnendringt, stimuleert de productie van adrenaline, waardoor het sympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd en het wordt overgeschakeld op confrontatie. Op dit moment voel je je klaar om te handelen - of het nu een zware set dead deadlines is, een tegenstander op de vlucht inhalen, een verbale schermutseling winnen of een complex intellectueel probleem op het werk oplossen. Honger en pijn verdwijnen.

Zodra dit is gebeurd, detecteert het lichaam hoge cortisolspiegels en schakelt het de productie van CRH en ACTH uit. Hierdoor kan het cortisolniveau afnemen, wat leidt tot een afname van de activiteit van norepinefrine en geleidelijk het lichaam terugbrengt naar een rusttoestand. Bij gezonde mensen met lage stressniveaus wordt het HPA-systeem zelden geactiveerd, waardoor u uw gezondheid en reactiesnelheid kunt behouden. Integendeel, bij mensen met chronische stress en angst, worden cortisol en norepinephrine voortdurend in overmaat geproduceerd. Cortisol-receptoren worden resistent tegen de signalen, de gevoeligheid van het HPA-systeem voor negatieve feedback neemt af, waardoor we kunnen "kalmeren". De hypothalamus en de hypofyse reageren niet langer op negatieve feedback en blijven CRH en ACTH produceren, en de bijnieren, die dit bericht blijven ontvangen, blijven cortisol produceren.

Het resultaat is een chronisch verhoogde cortisolwaarde, die het lichaam negatief beïnvloedt. Een voorbeeld van een negatief effect is de relatie tussen hoge cortisol en lichaamssamenstelling. In een gebalanceerde toestand is cortisol nuttig voor de lichaamssamenstelling omdat het vet begint te verbranden. Tijdens inspanning wordt cortisol geproduceerd om de hoeveelheid vet te verhogen die het lichaam kan gebruiken, waardoor glycogeen wordt bespaard, dat dient als energiebron voor spieren.

Echter, tegen de achtergrond van een chronisch hoog niveau van cortisol, is er vaak een afname van de spiermassa en een toename van de vetreserves. Als het lichaam een ​​positieve energiebalans heeft, dwingt een hoog niveau van cortisol samen met insuline om reserves aan vet te creëren. Wanneer het een gewoonte wordt - eerst een zware dag op het werk, en bij thuiskomst, pasta plakken met alcohol - gecombineerd met hoge niveaus cortisol, insuline en een teveel aan calorieën betekent een directe manier om zwaarlijvigheid te voorkomen.

Natuurlijk kan chronische stress de gezondheid ondermijnen, vooral in combinatie met ziekte, depressie, overtraining, gebrek aan slaap of slechte voeding. Niet alleen het HPA-systeem kan lijden, maar ook alle andere lichaamssystemen. Hier zijn enkele voorbeelden van bijwerkingen van HPA-disfunctie.

- De productie van geslachtshormonen, zoals testosteron en oestrogeen, wordt tot een minimum beperkt, wat invloed heeft op alle processen in het lichaam, van voortplanting en libido, tot lichaamssamenstelling en herstel van fysieke activiteit. Het lichaam gebruikt dezelfde precursor (pregneglon), zowel voor de productie van geslachtshormonen als voor de productie van cortisol, maar een afname in de productie van deze hormonen is van cruciaal belang voor de gezondheid, de lichaamssamenstelling en het welzijn.

- Een onbalans van neurotransmitters (met name serotonine, dopamine en GABA) leidt tot vermoeidheid, stemmingsstoornissen en verslavend gedrag met betrekking tot voedsel en andere stoffen.

- Uitputting van voedingsstoffen leidt tot een toename van ontsteking en vermoeidheid. B-vitaminen zijn de belangrijkste voedingsstoffen om stress te weerstaan, terwijl vitamine D essentieel is voor het verminderen van ontstekingen en gemoedsrust. Vitamine C is noodzakelijk voor de synthese van hormonen (cortisol, testosteron) en neurotransmitters, helpt bij het verwijderen van cortisol na stress.

Het goede nieuws is dat het HPA-systeem kan worden aangepast, maar omdat dit een complex probleem is waarbij verschillende lichaamssystemen betrokken zijn, moet je het van alle kanten aanvallen. Vervolgens bieden we een lijst met acties die helpen om het mechanisme dat tot leven is gekomen snel te brengen. Door deze aanbevelingen te volgen, zult u uw gezondheid terugkrijgen en volledig herstellen!

1. Pas stressniveaus aan

Het is gemakkelijk te raden dat een stressmanagementplan de eerste stap is in het herstellen van een HPA-systeem. Maar het is de moeite waard om te herhalen, want stress wordt een doordringend en constant onderdeel van ons leven, tot het punt dat waanzinnig intens leven een voorwerp van bewondering wordt. Stop! Door deze stimulans te verwijderen, kunt u uw HPA-systeem opnieuw opstarten met de volgende verschillende technieken.

Onderzoeksgegevens tonen aan dat meditaties en andere plezierige bezigheden een HPA-systeem kunnen opzetten, het parasympathische zenuwstelsel ontspannen en het hele lichaam verzachten. Een onderzoek toonde bijvoorbeeld aan dat vrijwilligers die vier maanden hadden gemediteerd cortisolniveaus hadden verlaagd, maar een verhoogde testosteron- en groeihormoonspiegel, wat een teken was van een verbetering van het HPA-systeem. Het niveau van melatonine, het slaaphormoon, is ook verbeterd.

3. Oefening, maar overdrijf het niet

Onderzoeksgegevens van zittende mensen hebben aangetoond dat periodieke trainingen, zoals krachtoefeningen of intervalsprints, HPA meer responsief kunnen maken en de cortisolbalans kunnen verbeteren. De subtiliteit is niet om te overtrainen, twee keer per dag te oefenen of langdurige cardiotraining te doen. Twee tot vier workouts met gewichten en twee korte intervaltrainingen van niet meer dan 25 minuten per week zijn het ideale schema voor de meeste mensen.

4. Sla maaltijden niet over

Voeding herstart de gehele hormonale cascade en verbetert biologische circadiane ritmes. Daarom wordt aanbevolen om elke dag, in kleine porties, elke dag op hetzelfde tijdstip te eten. Het eten van hoogwaardige eiwitten, gezond vet en groene groenten minimaliseert de bloedsuikerspiegel elke 2-4 uur en balanceert cortisol.

5. Elimineer junkfood en alcohol.

Het is bekend dat hoge niveaus van cortisol acute aanvallen van verlangen naar vet, zoet, ongezond voedsel veroorzaken. Tegelijkertijd schakelt cortisol in de hersenen die gebieden uit die verantwoordelijk zijn voor rationeel, doelgericht denken. Dit verhoogt de kans op te veel eten van slechte kwaliteit, wat leidt tot het creëren van vetreserves. Alcohol is ook schadelijk, vooral als het wordt gebruikt om stress te verlichten.

6. Eet voedselrijk voedsel rijk aan eiwitten.

Het belangrijkste symptoom van een verandering in de functie van het HPA-systeem is honger en verlangen naar ongezond voedsel. Maaltijdplanning rond hele eiwitten (vlees, vis, eieren, zuivelproducten) en groenten zal dit probleem oplossen door de productie van verzadigingshormonen te verhogen.

7. Verwijder de hele dag cafeïne

Wetenschappers geloven dat cafeïne in een staat van angst en mentale vermoeidheid bovendien de cortisolspiegel verhoogt. Koffieliefhebbers hebben meestal 's morgens een laag cortisolgehalte, maar als je de hele dag door cafeïne drinkt, wordt het op het moment dat dit het minst nodig is, verhoogd.

Adequate slaapduur kan een verscheidenheid aan maatregelen van u vereisen. De eerste stap is om de gewoonte van een goede nachtrust te ontwikkelen: constante modus, slaap in het donker, het ontbreken van elektronische apparaten rond het bed. Er zijn aanwijzingen dat mensen het HPA-systeem sneller herstellen als ze niet te vroeg wakker worden - om 8-9 uur en niet om 6-7, dus u kunt van deze gelegenheid gebruik maken. De tweede stap is het overwinnen van slapeloosheid en angst. Neem melatonine, valeriaan of slaappillen om de rest te krijgen die u nodig heeft voor het herstelproces.

9. Consumeer veel gezond vet.

Het lichaam gebruikt cholesterol uit gezond vet om bepaalde hormonen te synthetiseren, zodat omega-3-vetten door de hersenen en het zenuwstelsel nodig zijn. Een inadequate hoeveelheid van deze vetten in het lichaam wordt, zoals herhaaldelijk is aangetoond, geassocieerd met vermoeidheid, hormonale onevenwichtigheden en neurologische problemen. Het belangrijkste punt - je moet een verscheidenheid aan vetten uit hele bronnen krijgen: verzadigde vetten uit vlees en zuivelproducten, visolie en enkelvoudig onverzadigde vetten uit noten, zaden en avocado's.

10. Bestrijd ontstekingen.

Bepaalde voedingsstoffen bestrijden effectief ontstekingen die geassocieerd zijn met HPA-disfunctie: curcumine, omega-3-vetten, vitamine C en probiotica, die allemaal beschikbaar zijn in voedsel en supplementen.

11. Probeer taurine, magnesium en B-vitamines te nemen.

Taurine heeft een kalmerend effect op de hersenen en niveaus van rusteloze gedachten die het HPA-systeem activeren. Het veganistische dieet is berucht voor taurinedeficiëntie, maar iedereen met een verhoogde mate van stress kan van dit supplement profiteren - tot 5 g per dag.

Magnesium is een bekend antistressmineraal dat het cardiovasculaire systeem kalmeert en de cortisolspiegel verlaagt. Bovendien verbetert het de slaap bij mensen met slapeloosheid. De aanbevolen dosis is maximaal 500 mg per dag.

B-vitamines, in het bijzonder B5 (pantotheenzuur), B6 ​​(pyridoxine) en B12 (cobalamine) zijn essentieel voor een gezonde stofwisseling en spelen een sleutelrol bij stressmanagement. De reden voor de afname van de voorraden van deze stoffen kan een slechte voeding zijn of een genetische aanleg voor zwakke methylering, maakt deel uit van het ontgiftingsproces.

Een goed humeur is een van de krachtigste hulpmiddelen voor stressverlichting. Onderzoeksgegevens tonen aan dat lachen met vrienden, spelen met huisdieren en luisteren naar muziek de cortisolspiegel verlaagt en de hormonale balans verbetert.

Stresshormonen: cortisol, adrenaline, norepinefrine, prolactine

Hormonen - biologisch actieve stoffen - reguleren alle processen in het lichaam. Energie-uitwisseling, fysieke en mentale activiteit worden gecontroleerd door deze bioregulatoren, die worden gesynthetiseerd en in het bloed worden afgegeven door de endocriene klieren Mentale activiteit wordt ook beïnvloed door het hormonale systeem. De emoties die we voelen - vreugde, angst, haat, liefde - worden beheerst door het vrijkomen van verschillende stoffen in het bloed. Stressstatus wordt grotendeels beïnvloed door de endocriene klieren.

Er is geen hormoon dat verantwoordelijk is voor de reactie op een stressvolle stimulus. Bij mensen wordt deze functie uitgevoerd door verschillende biologisch actieve stoffen. De sterkste effecten zijn:

  • cortisol;
  • adrenaline en norepinephrine;
  • prolactine.

Cortisol is een glucocorticoïde hormoon van de bijnierschors. Identificeert veranderingen in het lichaam tijdens stress.

Het wordt geproduceerd in de puchal zone van de bijnierschors onder invloed van ACTH - adrenocorticotroop hormoon van de hypofyse. De hypofyse bevindt zich in de hersenen en is de belangrijkste endocriene klier, die de activiteit van alle andere klieren verandert. Synthese van ACTH wordt gereguleerd door andere stoffen - corticoliberine (verhoogt) en corticostatin (vermindert het), die worden geproduceerd door de hypothalamus. Verhoogde hormoonspiegels in het bloed kunnen optreden als gevolg van veranderingen in de functie van elk onderdeel van dit complexe systeem. Zelfregulatie wordt uitgevoerd volgens het principe van negatieve feedback: een verhoging van het cortisolgehalte in het bloed remt de hypofyse; verhoogde ACTH vermindert de productie van corticoliberine en verhoogt de productie van corticostatin.

Hormoonproductie en -regulatie

De naam "stresshormoon" wordt gebruikt om cortisol te beschrijven, omdat het de meerderheid van de veranderingen in het lichaam in deze situatie veroorzaakt. Het heeft nogal wat functies, omdat de receptoren zich op een groot aantal cellen bevinden. De belangrijkste doelorganen:

  • lever;
  • spier;
  • centraal zenuwstelsel, zintuigen;
  • immuunsysteem.

Een significant effect is op het centrale zenuwstelsel en de sensorische organen: cortisol veroorzaakt verhoogde prikkelbaarheid van de hersenen en analysators. Met een toename van zijn niveau in het bloed, beginnen de hersenen de stimuli als gevaarlijker te ervaren, de reactie daarop neemt toe. Met zo'n effect op het lichaam, kan een persoon zich onvoldoende gedragen - enthousiaster of agressiever.

In de lever wordt glucose gestimuleerd door zijn componenten (gluconeogenese), wordt glucose-afbraak (glycolyse) geremd en wordt de overmaat ervan opgeslagen in de vorm van een glycogeenpolymeer. Glycolyse wordt ook geremd in spieren, glycogeen wordt gesynthetiseerd uit glucose en opgeslagen in spierweefsel. Het heeft een deprimerend effect op het immuunsysteem van het bloed: het vermindert de activiteit van allergische en immuunreacties en ontstekingsprocessen.

Verschillende laboratoria geven hun indicatoren van de norm van hormonen. Dit is te wijten aan het feit dat elk van hen zijn eigen specifieke reagentia gebruikt om de concentratie van een bepaalde stof te bepalen. Wanneer zelfanalyse van de resultaten aandacht moet schenken aan de normale prestaties van het laboratorium, worden ze meestal hierna geschreven.

Cortisol secretie verandert gedurende de dag. De hoogste concentratie in de bloedtest wordt 's morgens genoteerd. Tegen de avond vallen zijn producten terug en worden minimale indicatoren waargenomen. Dit is gedeeltelijk waarom op dit moment een persoon zich meer moe voelt en minder vatbaar voor productieve activiteiten. Hoewel veel andere biologisch actieve stoffen verantwoordelijk zijn voor dergelijke veranderingen.

Leeftijd heeft ook invloed op de secretie van cortisol:

Het niveau van glucocorticoïden kan tijdens de zwangerschap fysiologisch worden verhoogd bij vrouwen. Zolang het hele lichaam wordt geherstructureerd, neemt het endocriene systeem een ​​belangrijke 'hit' op zich. Tijdens de zwangerschap wordt het als normaal beschouwd om de prestaties 2-5 keer hoger dan normaal te verhogen, onder voorbehoud van de afwezigheid van significante negatieve effecten.

De meest voorkomende pathologieën:

  • De ziekte van Addison;
  • Cushing's syndroom en ziekte;
  • aangeboren hyperplasie van de bijnierschors.

De ziekte van Addison manifesteert zich door constante vermoeidheid, zwakte, gewichtsverlies, hypotensie, psychische stoornissen - verminderde stemming, prikkelbaarheid, depressie, een schending van huidpigmentatie - vitiligo. Geassocieerd met een afname van de synthese van glucocorticoïden als gevolg van schade aan de bijnierschors of de hypofyse. In dit geval wordt substitutietherapie toegepast: de deficiëntie wordt gecompenseerd door de toedieningsvormen van de biologische substantie.

Er kan ook een "ontwenningssyndroom" van glucocorticoïden zijn, wanneer ze na langdurig gebruik van hormonale geneesmiddelen abrupt stoppen met het gebruik ervan. Vanwege een sterke afname van hun concentratie in het bloed, verschijnen symptomen die lijken op de symptomen van de ziekte van Addison. Stoppen met het nemen van de medicijnen kan niet scherp zijn, ervaren artsen verminderen de dosering langzaam gedurende een periode van weken.

Syndroom en de ziekte van hypercortisolisme, of Itsenko-Cushing, manifesteren zich door obesitas met afzettingen in het bovenste deel van het lichaam, op het gezicht (maangezicht), nek. De bovenste en onderste ledematen zijn dun, onevenredig dun. Andere manifestaties: hypertensie, spieratrofie, acne, paarse strepen - uitrekken van de huid.

Itsenko-Cushing-syndroom is een aandoening van verhoogde cortisolconcentratie in het bloed. De ziekte is hyperplasie of tumor van de hypofyse, die veel ACTH produceert. ACTH verhoogt op zijn beurt de activiteit van de bijnieren en leidt tot hypercorticisme. Behandeling - bestralingstherapie of de verwijdering van een van de bijnieren. In ernstige gevallen worden beide klieren verwijderd, gevolgd door substitutietherapie met glucocorticoïden.

Typisch klinisch beeld van het Itsenko-Cushing-syndroom

Deze groep ziekten is vrij zeldzaam, ze zijn genetisch bepaald. Afhankelijk van het gen dat vatbaar is voor verandering, kan de ziekte helemaal niet manifest zijn, of het kan leiden tot veranderingen die onverenigbaar zijn met het leven.

De aandoening is nogal slecht begrepen en heeft geen specifieke behandelmethode. De therapie is teruggebracht tot symptomatisch - gericht op het elimineren van de manifestaties van de ziekte.

Adrenaline en norepinephrine worden catecholamines genoemd, worden gesynthetiseerd door de adrenale medulla, reguleren de menselijke activiteit tijdens een stressvolle periode.

Adrenaline is een hormoon van angst en norepinephrine is verantwoordelijk voor woede. Hun biologische effecten zijn vrij gelijkaardig:

  • verhoogde hartslag en kracht;
  • perifere vasospasme en verhoogde bloeddruk;
  • toename van de frequentie en diepte van de ademhaling;
  • anti-insulinewerking - verhoogt de bloedglucosewaarden als gevolg van gluconeogenese en glycogenolyse.

Adrenaline wordt in grote hoeveelheden vrijgegeven op het moment van angst, sterke opwinding. De huid wordt bleek en koud, het hart begint vaker te kloppen, de bloedvaten van de spieren verwijden. Hierdoor neemt het uithoudingsvermogen van het lichaam toe, worden adaptieve reacties geactiveerd.

Norepinephrine heeft een vergelijkbaar effect, maar het wordt geproduceerd op het moment van woede.

Frequent verlengde afgifte van catecholamines leidt tot uitputting en chronische vermoeidheid. Een pathologische aandoening vergezeld van dergelijke effecten is een feochromocytoom, een goedaardige bijniertumor die een verhoogde hoeveelheid catecholamines produceert. De aandoening vereist de verwijdering van een glandulaire tumor. Om de productie van adrenaline en norepinephrine zonder chirurgie te verminderen, zal een dergelijke pathologie niet werken.

Prolactine stimuleert de melkproductie in de borst en de groei van vrouwen tijdens de zwangerschap. Na de geboorte is de borst gevuld met melk en klaar om zijn functie uit te oefenen. Een hoog niveau van prolactine wordt geleverd door mechanische irritatie van de tepel door het kind.

Prolactine is betrokken bij de regulatie van stress-processen bij zowel vrouwen als mannen. Studies tonen aan dat het een analgetisch effect heeft, vermindert de gevoeligheidsdrempel. Prolactine neemt toe in extreme situaties, helpt bij het mobiliseren van de mogelijkheden van het lichaam.

Verschillende biologisch actieve stoffen zijn dus verantwoordelijk voor de regulering van vitale processen. Hormonen die lichaamsfuncties beïnvloeden op het moment van stress zijn glucocorticoïden, catecholamines - adrenaline en norepinephrine - en prolactine.

Cortisol verhoogt de gevoeligheid van het zenuwstelsel voor irritatie, opwinding, veroorzaakt angst. Adrenaline komt vrij in de bloedbaan op het moment van angst en vormt een defensieve "hit or run" -reactie. Norepinephrine creëert een soortgelijk effect, maar veroorzaakt meer gewelddadig, agressief gedrag. Prolactine reguleert niet alleen het voedingsproces van de moeder van het kind, maar heeft ook een analgetisch effect.

Wie Zijn Wij?

Als u ooit allergieën in uw leven bent tegengekomen, dan bent u bekend met de manifestaties van deze ziekte - uitslag op het lichaam, verstopte neus, hoofdpijn en hoest.